最新体育广播体操教案通用(精选9篇)

教案可以使课堂教学更加有针对性和有效性。教案的编写应当符合教学的目标和要求，以学生为中心。以下是小编为大家收集的教案范例，仅供参考，希望能够帮助到大家。大家可以借鉴其中的教学思路和教学方法，适当进行修改和创新，以适应不同的教学环境和学生需求。祝大家教学工作顺利，学生取得优异成绩。

体育广播体操教案通用篇一

原地踏步（8拍×2）。

预备姿势：直立。

原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。

上肢运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍；

1。左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；

2。左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；

3。两臂还原成第一拍的`动作；

4。左脚收回还原成直立。

5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个8拍；

2—3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。

4左腿收回，还原成直立。

5—8同1—4动作相同，方向相反。

第三个8拍同第一个8拍；

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。

颈部运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方；

2转头面向正前方，

3同1。

4还原成直立。

5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个8拍。

1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；

3—4缓慢抬头；

5—6缓慢抬头，颈后屈，

7—8还原成直立。

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。。

第三节扩胸运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍；

1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。

2并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。

3—4同1—2。

5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，

6同5，

7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。

8左脚收回，还原成直立。

后三个8拍与第一个8拍相同。

要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。

第四节体转运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；

2上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。

4左脚收回，还原成直立。

5—8同1—4，但方向相反。

第二个8拍。

1左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；

2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。

3右脚收回，同第1拍；

4左脚收回，还原直立。

5—8与1—4相同，但方向相反。

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：体转时两脚不动。

第五节下肢运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；

2右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；

3还原成第1拍的动作。

4左脚收回，还原成直立。

5—8同1—4，但方向相反。

第二个8拍。

1左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；

2左脚还原，两臂侧平举，掌心向下；

3—4同1—2，

5—7同1—3，方向相反；

8还原直立。

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。

第六节全身运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头；

2右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；

3右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；

4还原直立。

5—8同1—4，

第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。

要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。

第七节跑跳运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1—3拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，

4跳起，右脚并于左脚成直立；

5跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，

6跳起成直立，

7跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，

8跳起还原直立。

第二个8拍。

右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，

第三，四个8拍同第一，二个8拍。

要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。

第八节整理运动（8拍×4）。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1—2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。

2—4同1—2，方向相反。

5—6同1—2，

7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下，

第二个8拍。

1—2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，

3—4上体右转动作同1—2，方向相反，

5—6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，

7—8左脚收回，还原成直立，

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍，同第二个8拍，方向相反。

深呼吸：

第1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，

3—4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，

5—8同1—4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。

要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

体育广播体操教案通用篇二

尊敬的各位领导、老师、同学们：

大家好！

今天，我们全体师生满怀喜悦的心情，以精神饱满的姿态，齐聚美丽的校园，共同迎来了我们期待已久的广播操比赛。

这次比赛不仅是对同学们做操水平的一次检阅，也给同学们提供了一个展示风采的平台，更是对全体师生竞争意识，团队精神，顽强拼搏精神的大检阅，希望同学们能本着“我运动，我健康；我运动，我快乐”的理念，在这次比赛中团结协作，顽强拼搏，胜不骄，败不馁。赛出风格，赛出水平，赛出友谊。全面展现我们当代小学生蓬勃向上的时代风采和精神风貌。

今天比赛的这套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

下面，我非常荣幸地向大家介绍出席本次广播操比赛的学校领导及评委老师。

现在，我宣布陈家庄小学2010年冬季第三套小学生广播体操（七彩阳光）比赛开始！

首先，有请（）学校代表队出场比赛，（）学校代表队做好准备。

有请教导处刘主任作发言。

（最后总结果出来后）。

现在有请学校李校长向大家宣布2010年冬季广播操比赛结果：

下面有请学校李校长向获奖学校颁奖。

闭幕词：

同学们，本次广播体操比赛在大家的共同努力下，取得了圆满的成功。感谢各位领导的支持，是你们的策划，使这次比赛得以有条不紊地进行；感谢我们的指导老师，是你们的点拨训练，让我们的学生有了飞速的进步；感谢我们的班主任，是你们的辛苦付出，让孩子们品尝到了成长中点点滴滴的喜悦。

希望我们全体同学继续保持和发扬这次比赛中所体现的团结协作，顽强拼搏的精神，并将这种精神带到我们的学习中，为了更美好的明天而努力！

广播操比赛到此结束，谢谢大家！请各班听广播指挥有序退场。

2010年12月30日。

体育广播体操教案通用篇三

设计意图：

《套圈》这个音乐活动是一个比较老的教材，在以往的活动中是由教师将套圈的方法告诉幼儿，然后幼儿学会进行游戏，在这个过程中缺乏幼儿的主体地位。对照新《纲要》的理念要求，我尝试转变幼儿的学习方式，让幼儿在“开放”的活动过程中自己去探索、发现套圈的方法，从而体验到成功的乐趣。让新的教学观成为“老教材”的领路人。

活动目标：

1：在熟悉歌曲的基础上，探索套圈的方法，学会三人协调地动作。有条理的解决问题。

2.能够随着音乐自主创编一些套圈玩法。

3：乐意与每一个同伴合作，体验游戏的快乐。

活动重难点：

1.重点：能够让幼儿会玩三人套圈的游戏。

2.难点：探索套圈的方法。

活动准备：

1、歌曲《三人套圈》2、课件、视频3、毛穗。

活动过程：

一、导入:。

1.教师带小朋友进活动室。老师说：小朋友们好，老师问你们一个问题。你们都有好朋友吗？谁是你们的好朋友呢？一起清唱《找朋友》。

2.师：我们来玩个游戏，好不好。《好朋友抱一抱》当我说：“找啊找啊找朋友，二个小朋友抱一抱。”你们就快速的找到朋友抱在一起。然后三个、四个抱一抱。

二、播放视频。

1.今天老师给你们带来了一个新游戏，小朋友先看视频，然后我们一起玩游戏。

2.先让幼儿尝试着玩，让幼儿自己摸索着找出游戏规则。三个人在一起应该怎么套圈？

三、观看图片。

看图片里幼儿的手，老师总结游戏规则：1.要双手交叉。2.一个小朋友的左手放上面右手放下面，另外两个小朋友左手放下面右手放上面。3.两个小朋友用手去套另一个小朋友，再互相的用手套，最后完成游戏。

四、玩游戏。

听音乐一起玩游戏。在手上套上毛穗，作为区别，老师做指导。

活动延伸。

让幼儿想想其他套圈的方法，也可以两个小朋友一起套住腿、胳膊、脑袋等。随着音乐自己创编游戏。

总结。

体育广播体操教案通用篇四

2、分组选项。

教学内容。

1、复习广播体操预备节第1、2、节，展现自信、自强，充。

次数。

时间。

一、开

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。?

三分钟。

二、准备活动。

教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）。

七

分

钟

1

（一）动作名称：热身运动、上肢运动、

（二）教学任务：学习广播体操伸展运动，展现自信、自强，充满青春活力的神情训练。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：两臂曲直分明。摆动幅度大、方向正，屈膝弹动柔和，屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（2）动作发力不快、到位制动慢。

（3）侧点步两脚开度太小、重心无明显下降。

十

三

分

钟

体育广播体操教案通用篇五

教学目标:通过这种广播体操的学习,对于学生们之间的集体荣誉感形成有很大的帮助,另外这类型的体操对于孩子们的身心健康有很大的帮助,确保大家在健康的环境中得以学习,帮助更多学生在德智体美劳等方面得到全面均衡的发展.

教学准备:将广播体操的音乐带准备好,另外在各个班级当中选取两名领操员进行领队,让体委发挥出实际的功效,在排列集合以及队伍队形的安排方面进行适当的调整.从而帮助大家在体操的训练和应用环节,得到更好地加强.

教学过程。

1、首先可以让全校领操员在台前进行动作的学习,根据每个动作和环节上的应用,可以确保台下的学生在技术动作的掌握上得到认知和了解.

2、尤其是第一节的伸展运动和预备式的练习,要让各班级的老师在私底下进行监督和指导,对于表现不好或者是动作不标准的学生,进行规范性的研究,以免造成整体队形不一致的危险出现.

3、打开音乐让学生根据音乐的节拍进行练习,此时不怕出错要让学生大胆的跟随着节奏进行训练,每个节拍都需要进行三次以上的音乐播放,才能在节拍和动作指导相互配合,得到更好地表现.

4、针对于每个班级中表现突出的同学,老师可以进行适当的帮忙和指导,对于体操做的动作标准的班级可以进行队列表演,这会激励更多的班级体会到体操学习的重要性.

结束:通过广播体操的训练,可以增强同学们之间的凝聚力和团结心,为日后的集体活动积极参与奠定坚实的基础.

体育广播体操教案通用篇六

1.重参与，展风采。我运动，我健康!

2.兄弟齐心，其利断金，顽强拼搏，共创辉煌。

3.挥动激情，放飞梦想;青春无悔，激情荡漾。

4.八班八班，非同一般，体操比赛，属我最帅!

5.三(1)班:团结协作,勇攀高峰.

6.三(2)班:更高,更好,更团结;更棒,更强,更自信.

7.三(3)班:团结,协作;自信,自强.

8.三(4)班:帆船中队,乘风砍浪;帆船中队,努力拼搏.

9.三(5)班:奋力拼搏,勇于攀登.

10.三(6)班:星星中队,勇创佳绩.

11.三(7)班:三七三七,勇争第一,飞越梦想,超越刘翔!

12.三(8)班:千难万险不灰心,昂首阔步向前进!

13.四(1)班:四一四一,永争第一,团结进取,顽强拼搏,再接再历,奋发向上.

14.四(2)班:二班二班,勇夺桂冠,齐心协力,共创辉煌.

15.二班二班,永不言弃,坚持到底,就是胜利.

16.四(5)班:努力!努力!奋勇拼搏.

17.四(6)班:坚持到底,一定胜利.

18.五(1)班:五(1),五(1),永争第一!

19.五(2)班:太阳,太阳.发光,发亮!

20.五(3)班:智勇中队,展示健儿.

21.五(4)班:白鸽,白鸽.展翅飞翔!

22.五(5)班:比出水平,比出风格.

23.五(6)班:五环五环,紧扣光环.

24.七彩阳光，积极向上!

25.敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

26.谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

27.青春如火，超越自我，八年五班，奋勇拼搏。

28.励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

29.影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我。

30.山中猛虎，水中蛟龙;高二(2)班，卧虎藏龙!

31.两臂摆动，要有精神;阳光体育，健康第一!

32.严格要求，严格训练，磨练意志，强健体魄。

33.奥运精神，永驻我心;顽强拼搏，超越极限。

34.强身健体，立志成材;挑战自我，突破极限。

35.赛出风格，赛出水平;展现自我，争创新高。

体育广播体操教案通用篇七

活动目标：

1、能看准物体抛扔，提高目测及手眼协调的能力。

2、喜欢民间游戏，体验游戏的快乐。

活动准备：

1、绳子一根。

2、棉布缠好的铁丝圈若干。

3、一些小的玩具、糖果若干。

活动重点：

让幼儿喜欢民间游戏。

活动难点：

能看准物体进行抛仍，并套住物体。

活动过程：

一、热身运动：

1、转体运动（4个8拍）。

2、振臂运动（4个8拍）。

3、压腿运动（4个8拍）。

4、跳跃运动（4个8拍）。

二、导入部分：

1、“小朋友都逛过庙会吗？你印象里哪个好玩的游戏是使用这个圈的”（教师出示圈）。

2、“你玩的时候有什么小窍门？”（幼儿自己讲解游戏要点：身体弯低、看准目标、用力准备。）。

三、游戏部分：

1、教师将小玩具、小摆设等分散地放置在地上，之间有一定的间隔。测量出对孩子合适的距离，在地上用绳子划定出界限。

“今天我们也来玩这个好玩的游戏，看谁的收获最大”

2、教师讲游戏规则。

（1）幼儿站在起点处，抛扔铁拳去套场地的小玩具、小物品等。

（2）根据所套中的物品的距离，可以换的相应的糖果。

3、幼儿尝试套圈游戏。

（1）近距离尝试。

（2）加大难度，远一点的距离。

体育广播体操教案通用篇八

1、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

2、能根据需要自由地选择绘画材料进行作画，体验快乐的情感。

体育游戏是幼儿园教育的重要组成部分。适宜幼儿的体育游戏，不仅能提高幼儿参与体育活动的积极性和主动性，还有利于幼儿身心健康全面发展，增强幼儿体质，减少生病的几率。

准备：

圈12个玩法：将幼儿分成三组，幼儿在起点处，依次将圈从头向下套至地上，6个圈全部套完后，跑向终点，先到者为胜。

规则：

圈必须从头向下套至地上。

活动反思：

游戏是小班幼儿最喜欢的，为了顺应幼儿身心发展的需要，我们往往采取游戏的方式达到教育目的，让幼儿在快乐中学习，在学习中感悟思考。而体育活动本身就和游戏密切相连。小兔跳彩圈，采用游戏的方式，锻炼幼儿的双脚同时向前跳和向上跳。游戏简单、适宜小班幼儿掌握，在游戏情节的贯穿下又不乏单调性，能够吸引幼儿的注意力，充分发掘他们的表现技能和自我满足的情感需求，让幼儿在轻松愉悦的游戏氛围中感知体育与情感上的共进。本次活动组织后，我们小二班幼儿都开始叫我“兔妈妈”了，孩子们一直沉浸在游戏的情境中，对本次活动留下了深刻的印象。以此可说明本次活动对幼儿的吸引和影响，孩子们通过游戏情境中的角色扮演、自我表现，使幼儿的自我情感需要得到满足。

文档为doc格式。

体育广播体操教案通用篇九

原地踏步(8拍×2)。

预备姿势：直立。

原地踏步两个8拍.从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动.最后一拍还原成直立.

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线.

上肢运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍;。

1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;。

2.左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;。

3.两臂还原成第一拍的动作;。

4.左脚收回还原成直立。

5-8同1-4，动作相同,方向相反.

第二个8拍;。

2-3拍右臂经上向后绕环,后震至头上屈,掌心向外.

4左腿收回,还原成直立.

5-8同1-4动作相同,方向相反。

第三个8拍同第一个8拍;。

第四个8拍同第二个8拍.

要求及注意事项：一是要注意动作伸展;二是要注意右臂经上直臂绕环.

颈部运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方;。

2转头面向正前方,。

3同1。

4还原成直立。

5-8同1-4，动作相同,方向相反。

第二个8拍。

1-2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;。

3-4缓慢抬头;。

5-6缓慢抬头,颈后屈,。

7-8还原成直立.

第三个8拍同第一个8拍,。

第四个8拍同第二个8拍.

要求及注意事项：动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度.。

第三节扩胸运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍;。

1并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头,含胸。

2并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸,注意掌心向后.

3-4同1-2.

5腿屈伸一次,同时两臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下,。

6同5,。

7左脚向侧成弓步,上体左侧倒,同时两臂经前左臂后震成胸前平举,右臂侧上举,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上.

8左脚收回,还原成直立。

后三个8拍与第一个8拍相同.

要求及注意事项：动作注意刚健有力,富有弹性,扩胸时肘与肩平.

第四节体转运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步,两臂侧平举，手握拳,拳心向下;。

2上体向左转90°同时左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下。

4左脚收回,还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

第二个8拍。

1左脚向左一步,稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;。

2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前方稍前倾,同时右臂经后下摆至前举60°,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方.

3右脚收回,同第1拍;。

4左脚收回,还原直立.

5-8与1-4相同,但方向相反.

第三个8拍同第一个8拍,。

第四个8拍同第二个8拍.

要求及注意事项：体转时两脚不动.

第五节下肢运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向前一步,右脚向后点地,同时两臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向内;。

2右腿前踢约90°,同时两臂经前下向后摆,拳心向上;。

3还原成第1拍的动作.

4左脚收回,还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

第二个8拍。

1左腿屈膝上踢,右腿直立同时左臂侧平举,掌心向下,右手触左脚,眼看左脚;。

2左脚还原,两臂侧平举,掌心向下;。

3-4同1-2,。

5-7同1-3,方向相反;。

8还原直立。

第三个8拍同第一个8拍,。

第四个8拍同第二个8拍.

要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直,上体正直,仿踢毽式动作,轻松自然.

第六节全身运动(8拍×4)。

预备姿势：直立.

第一个8拍.

1左脚向左一步,同时转体90°右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头;。

2右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地;。

3右脚并与左脚,同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方;。

4还原直立.

5-8同1-4，

第二个8拍同第一个8拍,第三,四个8拍同第一个8拍.第二个8拍方向相反.

要求及注意事项：体前屈时腿伸直,下蹲时,双膝并拢,视个人情况降低幅度.

第七节跑跳运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍.

1-3拍左脚开始向前跑三步,两臂屈肘,前后自然摆动,。

4跳起,右脚并于左脚成直立;。

5跳起成分腿直立,同时两臂胸前平屈,手握拳,拳心向下,。

6跳起成直立,。

7跳起成分腿直立,同时两臂经侧至头上击掌,。

8跳起还原直立。

第二个8拍。

右脚开始向后跑三步,动作同第一个8拍,。

第三,四个8拍同第一,二个8拍。

要求及注意事项：跑跳要富有弹性,击掌时臂伸直.

第八节整理运动(8拍×4)。

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1-2左脚向左一步,右脚并左脚稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。

2-4同1-2,方向相反.

5-6同1-2,。

7-8右脚向右一步成开立,两臂侧平举,掌心向下,。

第二个8拍。

1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧肩,。

3-4上体右转动作同1-2,方向相反,。

5-6为上体左转,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧腹,。

7-8左脚收回,还原成直立,。

第三个8拍同第一个8拍,。

第四个8拍,同第二个8拍,方向相反.

深呼吸。

:第1-2拍左脚向左一步,两臂经侧缓慢至侧上举,掌心相对,深吸气,。

3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌,指尖相对,深呼气,。

5-8同1-4,听到”停”的口令,左脚收回成直立.

要求及注意事项：拍打动作相对放松,深呼吸用腹式呼吸完成.