最开心的事如何写(模板14篇)

知识是人类进步的基石，我们应该不断地学习和充实自己。总结的写作过程中，我们要注重细节和逻辑性，使整篇文章更加严谨和有说服力。想要写一篇好的总结，不妨参考以下为大家推荐的范文，或许能给你一些启发。

最开心的事如何写篇一

1当面对她的质问和指责时，男人要该轻轻弯曲双膝，以弯腰或半蹲的姿势让自己变得矮一点，然后扬起脸仰望着她，真诚地对她讲出此刻该讲的话。满足她做一个女王的愿望，这样可以让女人的心情顷刻能变好起来。

2、看到女人心情好转后，男人要抓住这个好时机，向女人说一些“服软”的话，暂时顺着她的口气说些讨好她的话、赞同她的话。

3、赞同的话语可以有些不切实际、不靠谱；当不能说太过浮夸，否则她会认为你虚伪。

4、女人心情好起来了，男人应该抓住这个好机会向生气好转的她赠送一些她喜欢的小礼物，表示你对她深情的歉意。

5、尊重她、了解她。女人喜欢男人倾听她的情绪发泄，她希望自己的感情有所寄托，男人这时候发现女人生气了，不管时孩子气或不合理的，男人应该表现出要保护她、关心她、照顾她的意愿，再怎样生气的女人也会被打动的。

6、与她的观点保持一致。大多数的女人都认为，一个与自己相同观点并帮助她的男人，将是一个值得信赖的人，这样容易使生气的女神对男人的你产生一种亲近感，这样就能哄好生气的女人。

最开心的事如何写篇二

开心果因其口感香脆深受人们喜爱，成为很多朋友家中必不可少的零食。而且它富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，还有助于降低血脂，降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。下面记者就来教你如何挑选美味的开心果。

1、开心果果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油变味的现象，那就是放得太久了，最好还是丢掉为妙。

2、自然开口的要比机器人工开口的要好。成熟的开心果外壳会自动裂开，如果没有长熟，加工商会用外力将其夹开，我们如果仔细观察就会发现这样的果实的果壳开口边缘往往会弯曲不齐。大家可以试着把购买到的开心果壳合拢，如果能完全闭合或者只剩一小条缝，则是人工开口的，自然开口的常常是裂开一大条缝，完全合不拢。

3、开心果的果壳一般是淡黄色，如果是白色，那就是用双氧水漂过的，吃了不是太好，还是不建议购买哦。

4、开心果当然是大颗的比小颗的好，不过大颗的在价格上也贵一点。

1.开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油变味的现象，那就是放得太久了，最好还是丢掉为妙。一般市面上出售的开心果如果要长期保存，比如说一年，那就必须抽真空或者充入氮气保存。开封后，冬天最好在3个月内吃完，夏天最好在2个月内吃完。如果要长期保存开心果，最好把其放在一个密封的容器里面，这样可以适当延长保质期。

2.自然开口的要比机器人工开口的要好。在开心果的成熟过程中，开心果不断长大，会推动包围它的'外壳直至自然裂开，这样得到的开心果便是成熟的果实。如果没有长熟，开心果的外壳将不开口，加工商会用外力将其夹开，我们如果仔细观察就会发现这样的果实的果壳开口边缘往往会弯曲不齐。大家可以试着把购买到的开心果壳合拢，如果能完全闭合或者只剩一小条缝，则是人工开口的，自然开口的常常是裂开一大条缝，完全合不拢。而且自然开口的由于果实非常饱满，不像人工开口的那样壳大肉少，所以价格虽贵一点，但是肉多，还是非常划算的哦！

4.大颗的比小颗的好，当然大颗的在价格上也贵一点.

总结：以上就是挑选开心果的方法，在生活中很实用吧！那么你再购买开心果的时候也试用一下这些方法吧！

最开心的事如何写篇三

1、选样子。质量好的开心果应为黄皮、紫衣、绿仁，颗粒大而饱满。常见的那种太白的开心果实则为漂白过的，对人体有害，最好少食用。好的开心果果壳具有自然光泽、果仁呈自然露绿色。一般来说，个头大的开心果比个头小的口感更好，也更有嚼劲。好的开心果，其裂口是果仁成熟饱满后的自然胀开，而某些人工开口的开心果壳大肉小，品质就逊了一筹。

2、选原产地。开心果并非中国原产，尽管现在新疆等地也有栽培，但品质较好的还属进口。挑选较为知名的产地，也就挑选到了放心的好开心果。世界上最大的开心果生产商为美国的派拉蒙农场(paramountfarms)，位于美国中心峡谷，拥有适宜的气候环境，充足的水分和营养，保证果品的优良品质。

3、选包装。开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁烤制后散发香气，即我们吃的那部分，越嚼其香味越浓，余味无穷。正是因为开心果属于壳类干果，容易回潮变质，所以尽量挑选有密封包装的，不要买散装的。注意挑选包装上有qs质量安全标识的产品，最好是买一些值得信赖的大品牌比较安全放心，例如“洽洽”等知名干货大品牌。

1、开心果不可过量食用，否则会出现上火、便秘等症状。开心果在加工过程中是否添加了对人体有害的食品添加剂无从得知，因此建议适量食用。建议每次50克左右。

2、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的.人应该少吃。

3、贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

1、让身体苗条:每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

2、心脏“保镖”:富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

3、保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

4、食疗作用:开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%～18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。果仁含有维生素e等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

5、维生素e:如果说高含量油酸让开心果在日常坚果类中“特立独行”的话,丰富的维生素e则使开心果与大部分坚果“打成一片”。包括开心果在内的大部分(栗子、莲子等高淀粉含量的品种除外)坚果都富含维生素e。在坚果中,具有较强抗氧化作用的维生素e可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化(变质,又称“酸败”);在人体内,维生素e的抗氧化作用有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。

6、油酸:油酸是最主要的一种单不饱和脂肪酸,在日常油脂或其他食物中并不常见或含量较低。与日常油脂或食物中常见的多不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸相比,油酸的健康效益更胜一筹:它既可以降低血液总胆固醇(tc)和低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c,属于“坏”胆固醇,是造成动脉粥样硬化的首要致病因子),又可以提升高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c,属于“好”胆固醇,有助于防止动脉粥样硬化的发生和发展),因而被认为是最有益于心脑血管系统健康的脂肪酸。橄榄油因含有高比例的油酸而风靡一时,但似乎很少有人知道,开心果也含有较多的油酸,其含量占开心果所含脂肪的一半以上。

最开心的事如何写篇四

每个人的情绪都呈现出波浪线的状态，有波峰也有波谷。人生中谁还会不遇见几档子糟心事吗？大家都在追电视剧《三十而已》，里面童瑶饰演的顾佳简直是我等普罗大众仰望也到达不了的巅峰完美人妻的人设：

漂亮、自律、上进，有格局、有规划、有能力，人善心美，出得厅堂、下得厨房，对于老公许幻山的烟火设计师的才华，她用自己的能力护佑着开办了烟花公司，十年间不仅生了聪明可爱的儿子许子言，还让老公的烟花公司日渐走上正轨，实现了财务自由，买下了大豪宅5000万的江景房，结交王太太成功地让儿子进入了理想的幼儿园，虽然被骗买下来一个连年亏损的茶厂，但是她经过不懈努力让茶厂的生意蒸蒸日上，自己掘得了个人事业的第一桶金。

拥有百万读者的美国作家安德烈娅·欧文在十几年前也遭遇了同样的一幕，2006年丈夫因为外遇离开了她，2007年又被交往的男友抛弃了，当时的安德烈娅失业了，雪上加霜的事实是她也正好查出来自己怀孕了！

安德烈娅说自己当时既不愿意接纳别人对她的同情，也不愿意原谅自己的愚蠢，孤独和羞愧让自己了无生趣。

这其实是一个很危险的信号。但是好在很快，她就意识到了不妥，开始缓慢而坚定地治愈自己，在这个过程中，安德烈娅发现一些习惯定式的思维模式会让很多和自己有相似经历的人困惑，因此她写了这本书，期望能帮助到更多人。

如今的安德烈娅不仅是拥有百万读者的成功作家，还是人生导师、博客主持人和著名的演说家，她的著作《用52种方式过上了不起的人生》获得很多人的认可，她还开创了一个在线社区，你的人生了不起。

就像上文中提到的《三十而已》里的顾佳，认清楚了现实之后，还是需要去为了生活而打拼的，自己并没有做错什么，却要为此背负上以前没有设想过的艰难处境，这个时刻的不开心是显而易见的。

但是一定要有一个期限来为这个不开心画上一个句号。而这个过程最好借助专业的书籍和医生的指导，会尽量缩短这一不开心的过程。

每个人的自我管理上有着巨大的潜力待激发出来，本书作者安德烈娅在这十年的时间里，将自己的糟糕状态扭转了过来并取得了别人眼里的巨大的成功：

友谊、婚姻、子女抚育、事业、身体全都渐入佳境，对于安德烈娅来说自己取得了阶段性的胜利，并且期望自己的经验能够帮助到更多的人，来避免大家再遇到类似情形时走弯路、耗费自己更多的宝贵时间，这是件有极为重大意义的事情。

所以，如果你亟待改变的第一步就应该是：

1.清楚地意识到你在做什么；

2.认清你的价值认知；

3.实践来证明。

这个过程因人而异，有的人可以快速地跨越，获得自我成长。而有的人却需要耗费更多的时间来认识自己的真实的一面，从而停止沉浸在负面情绪中。

安德烈娅认为一旦发生了让人不开心的事情后，一些人会选择像鸵鸟一样躲在壳中，远离人群；一些人则会借助酒精或者其他的载体麻痹自己；更有甚者故意采用堕落的方式试图毁灭自己。

所以我们应该借助更专业的力量来让自己获得新生。我们需要清楚的一些事情是：

1.孤僻和躲藏并不是在保护你；

2.我们为什么试图麻痹自己；

3.一旦陷入绝望，我们将如何转向毁灭自己；

4.如何停止取悦别人，获得自我的认可；

5.拒绝完美主义，摆脱巨大的压力。

在这部分内容中，安德烈娅提醒读者们注意自己是否在不开心的过程中伴有焦虑症和失眠的症状？会不会有身体上的不适应感觉比如肠道易激综合征？在人际关系上是否存在很久远的问题试图逃避？不要苛求自己成为完美主义者。

一旦我们认清楚自己的问题所在，我们需要继续做的事就是摆脱那些让我们不开心的事情的控制，你可以罗列个清单出来，坚持一下自己的行为习惯，让自己真正成为你自己，而不需要取悦他人来获得认同的低价值存在者。

居然在男友不断的贬损中对自我价值的判断过低，不断取悦男友，最终也没有获得与自我的和解，非常遗憾一条花季生命就此陨落。

你必须拥有对自己的准确的价值认知。比如列出一些你的高级价值认知并积极实践，学习做一些实际的事情，并维持积极的行为习惯来帮助自己尽量走向开心愉悦的状态中。

最开心的事如何写篇五

开心果不仅好吃，而且具有很高的营养价值。开心果富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸，维生素、矿物质的含量也比较齐全，男女老少皆可食用。因为开心果含大量油脂，能够润肠通便，如果有便秘的困扰，不妨买点开心果吃吃看。家里要是有老人，也可以常买些开心果。因为开心果还有降血脂、降胆固醇的功效。可是，再好的开心果遇上双氧水，也会被“带坏”。

为什么呢?因为工业双氧水，含有很多对人体有害的工业废物杂质。工业双氧水和水、洗衣粉混合后，可以用来清理下水道。而且工业双氧水有很强的漂白作用，大多数时候人们都是用它来漂白皮毛、象牙、猪鬃，但决不能用它来漂白食品。这是因为它有非常强的刺激性，沾一点到眼睛里，几乎能让眼睛失明。

如果是不小心将工业双氧水吃到肚子里，人就会立即出现肚子疼、呕吐、呼吸困难等症状。长期摄入被工业双氧水泡制过的食物，会增加人患癌症的概率。

那么，工业双氧水的危害如此之大，为什么黑心商贩还敢这样放肆地用呢?他们之所以昧着良心干这种事，就是因为看中了工业双氧水的漂白功能。经过浸泡的开心果，果皮马上变得洁白诱人。但是，这也意味着会有相当多的有害成分渗入了开心果的果肉里。况且开心果的果壳是裂开的，它们的果肉暴露在外面，肯定直接接触到了双氧水。

没有被浸泡的开心果，果皮是黄色的，卖相虽不大好，营养却没有遭到破坏，吃着味道也好。那些泡过的开心果却正好相反，看着好看，可是不好吃甚至根本不能吃。如果您在市场上看到了白得耀眼的开心果，可千万别被它们的“美色”迷惑。

如果您身边有喜欢去超市或农贸市场买开心果的'朋友，请一定要转告他，买开心果得看果壳，千万要记住果壳颜色太白的一定不能买。

如何选购质量好的开心果?买开心果时，首先注意观察果仁是不是饱满。好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。因为开心果成熟了，才会自己“把口张开”。

怎样辨别是自然开口还是机器开口的?自然开口的，开口的地方很齐整，如果发现开口是歪斜的，那基本可以肯定是机器开的口。另外，还可以用手把开口合上，如果合上后，还是有一条明显的大裂缝，就是自然开的。如果合上后，能合严实，或者只有一条细小的缝，就是机器开的。

开心果一次别买太多，一定要买淡黄色外壳的。如果买的是真空包装的，开封后一定要尽快吃完。要是放了很长时间，吃起来有异味，意味着发生了脂质过氧化，就不要再吃了。可谓是，开心好果果壳黄，果仁鲜绿吃着香，开心毒果壳很白，果仁色淡不能买。

最开心的事如何写篇六

第一段：引言（150字）。

高层会议的召开对于企业的发展至关重要。作为公司的最高决策机构，高层会议不仅关乎公司的战略规划和未来发展方向，也直接影响着公司内部及与外界的沟通协调。通过多次高层会议的参与和观察，我深刻体会到，高层会议的召开需要具备科学合理的安排、高效紧凑的流程以及有效的会议文化，才能取得良好的效果。

第二段：科学合理的安排（250字）。

高层会议的召开，首先要做的就是科学合理的安排。会议时间应当足够，并且不应太过密集，以确保会议的质量和效率。在安排会议议程时，应根据企业的实际情况确定重点议题，并合理安排每个议题的时间。此外，还应确保与会人员充分准备，提前分发相关材料，让每位参会者了解会议内容和目的，提升会议的效果。也需要注意会议主题的连贯性，将各个议题有机地结合在一起，以方便与会人员理解和参与讨论。

第三段：高效紧凑的流程（250字）。

高层会议的流程应高效紧凑，以节省时间和提升效率。会议的开场白应简洁明了，并表达会议目的和重点。随后，应对每个议题进行深入讨论，确保参会人员能够全面了解问题的现状和解决方案。会议过程中，应给予每个与会人员充分表达意见的机会，倾听各方声音，并进行适度的辩论和讨论。此外，为了提高效率，可以利用现代科技手段，如视频会议、多人协同编辑等，减少会议同步和纸质文件的使用。最后，会议的总结要简明扼要，提出清晰的行动计划和责任分工，以便后续执行。

第四段：有效的会议文化（250字）。

高层会议的成功召开不仅依靠科学合理的安排和高效紧凑的流程，也需要良好的会议文化作为支撑。在会议中，应鼓励与会人员相互尊重和理解，充分发表自己的意见。同时，还应倡导构建和谐的企业文化，营造团结、积极向上的氛围。此外，高层会议还可以为激励员工、鼓舞士气提供机会，通过表彰优秀个人或团队、分享成功经验等方式，增强员工的归属感和自豪感。

第五段：结论（300字）。

高层会议的召开需要科学合理的安排、高效紧凑的流程和有效的会议文化的支撑。只有如此，才能确保高层会议的质量和效果。通过我多次参与和观察高层会议的经验，我深刻认识到高层会议的重要性，并且明白只有通过合理安排、高效流程和良好文化的融入，才能使高层会议发挥应有的作用。希望未来能有更多的企业能够重视高层会议的召开，通过不断的改善和创新，提升高层会议的质量和效率，为企业的发展做出更大的贡献。

最开心的事如何写篇七

用文字记录点滴，在书写中自我成长。你是不是一边想着想成为的人，一边做着南辕北辙的事？你是不是一边高唱想要幸福与快乐，一边感受不到自己的价值。

不开心很容易，想要停止不开心很难。生活是艰难的，并不是因为我们过错了生活，而是因为生活本身很艰难。你想知道自己做错什么，弄懂关于生活的一切，但是你没有，所以感到困惑与孤独。

《如何停止不开心》是这本书的题目吸引了我，因为这正是我需要的，停止不开心，就要看清自己是如何一步步陷入不开心模式里的。走进一个黑暗的房间，首先要打开灯才能去看见需要处理的东西，个人成长也是如此，看到生活中必须改变什么，追踪自我意识，知道什么令自己不快乐，你就可以改变路线。

本书作者是心理导师安德烈娅·欧文，是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

在本书中她告诉我们，负面情绪的连环套是由内心的14种坏习惯交织起来的，作者更是一针见血的指出人们最常见而不自知的自我毁灭行为模式，根据每一种行为提出建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。其中帮助我们辨别这些14种习惯是如何击倒我们，通过关注，识别和改正这些习惯，实践新的行为，我们就可以重新找回力量与快乐。

它更是一本行动手册，不只是带给你阅读和思考。

绝大多数的女性不开心都来自于自我批判，自我批判的声音越大，自责感就越多。不妨做一个实验，叫做自我对话监控，用一种第三方的角度去观察，一整天你是如何与自己内在交流的，看看一天当中出现多少次“我不够好”想法的。

书里作者这里提供了一个清单，列出生活的各个方面，让我们写下对自己具体说了些什么？想要清理自我批判的这个自毁习惯，首先就是要找到它们，然后就像剥洋葱一样，定期更新，一点点清除它们。

仔细观察不难发现，内心的批判往往通过，“我还不够好”，我搞砸了“，”还远远不够“等很多挑剔苛刻的声音表达出来，而这个源头要追溯到我们的原生家庭，父母对自己的说话方式，以及周遭的成长背景。

绝大数人，若不是经常在赞美鼓励有爱环境下长大，都会陷入习惯性的自责里，而这样一来，自己幸福感，自信自尊都会受到影响，自然就不会开心了。

没有人愿意和一直批评自己的人做朋友，何况我们自己，在与朋友同事的交往中，我发现在对待别人的失误我总是报以仁慈的眼光，当好朋友有个事情没做好时，我都会第一时间送上鼓励和安慰，可是到自己身上，却很少温柔以对。

你很重要，你值得自己善待自己。习惯否定自己的人，严重的时候还会打击自己，积累之后就是自尊心破碎，负能量地向外索取，殊不知，解铃还须系铃人，改变自我对话，就可以让内心获得爱与安宁。

怜惜自己的核心在于进行友好的自我对话，就像与所爱之人对话一样。你需要建立一个善待自己的清单，或者给自己写一封道歉信，抱歉以前我一直用这样的方式对待你，今后要以全新的方式与你对话，来怜惜你，爱你。当自己犯错时，也会像对待他人一样耐心的循循善诱安慰自己，话语里有怜惜更有爱。

有些女性习惯标杆自己是女汉子，女强人，生活中工作上”无坚不摧“，面对情感的痛苦时，我们很少会有意识，很少人会睁大眼睛和双臂迎接，更多的人会选择逃避。

从小教导要坚强，而坚强就像是荣誉的徽章一直佩戴着，看看我有多坚强，没有人可以打倒我。习惯脆弱，是因为内心担心被”看见“，也或许是因为从小求助，或期待某个人帮助你时，遭到拒绝和批评，所以长大后学会了隐藏和逃避。

害怕脆弱其实是潜在的羞耻感，任何人在脆弱的时候都尝试逃离这种难受的状态，或麻醉自己，但是一旦停止外物麻醉，重新回到现实来情绪不免更加低落，因而需要更多的酒精和药物麻痹自己，难以拥抱脆弱的人最终就会陷入这种恶性循环。

如果选择因脆弱而奋斗，并非自暴自弃的话，那么脆弱将让自己成长。我们推倒和逃避的东西实际上都是治愈和欢乐的钥匙，承认脆弱是必须的，因为你的感情是信使，它们希望被倾听，被尊敬，然后别释放。

书里面关于坚强的定义，作者也解释地非常好；坚强不等于煎熬的过生活，是让阳光照见那些情感，并感受它们。对它们抱有好奇心，接着解锁更多的情感，并且同样去感受它们，梳理情感处理它们，这就是坚强。

你如果能对自己和成长负责，一次次的去尝试，就会感到进步。对他人说no，就是对自己说yes，低自尊的人容易取悦他人以及向外寻求认可，他们的情绪都取决于别人对自己的看法。潜在的渴望是源于低自尊缺乏自信，希望被接纳，如果大部分的想法都停留在你缺乏的东西上，太过于习惯于略过幸福，那怪你会不开心了，实际上要有意识地去练习快乐和喜悦，专注你自己的美好。

去看到这些模式，你的生活中你的渴望和需要与你身边的人一样重要，知道自己要好好被关怀，不管生活要扔给你什么。如果你不清楚是谁，在追求什么，你的快乐和感恩不能依赖别人，因为没有人会成为你的“快乐实现者”，对自己的快乐全权负责。个人的发展是一个过程，不能快速地解决，但只要抱怀着变得快乐，内心安宁，同时疗愈我们破碎心灵的终极目标来，就会得到成长。

最开心的事如何写篇八

幽默是人生的智慧之花;是一种情趣，能有效地润滑、缓解矛盾、调节人际关系;是一种能力;是一种艺术。下面本站小编来告诉你一些实用的幽默方法吧和一些常讲常听的故事。

1、老师：你为什么老是上课睡觉?学生：爱迪生有不上学的时候，达芬奇有画烂鸡蛋的时候，爱因斯坦也有调皮的时候，凭什么我就不能有打瞌睡的时候。

2、高中时候年级主任夫人是他曾经的学生，于是某次上课同学脑残来了一句，“老师你太坏，摧残祖国花朵。”老师来了一句：“我为祖国培养这么多花朵，就不准我摘一朵?”

3、学生：今天我和我成千上万的女友一起逛了一下午的街。老师批语：小子，瞧你吹的这牛。

就是常看看幽默杂志和笑话书搞笑剧。订阅幽默与笑话微信和微博。现在手机百度打开每天都有最近笑话滚动逗人开心一笑。

常跟幽默的人在一起，也会“近默者high”。生活中我们身边经常会有一群这样的人，只要一开口身边的人就会被他逗的笑个不停，这样的大多是具有幽默感的。有个讲恋爱学的人叫陈真，有个视频说如何让自己更有吸引力。他说把双手插兜里，五指全插入没什么吸引力，一指插兜，四指在外更有吸引力，为什么，指着自己某个地方，有心理暗示作用。

在生活中发现各种幽默，多记录，多总结：

身边的幽默和笑话之一、前些天有个学员问我“老师，老师，奶奶的熊是什么意思?”，奶奶的熊，我哪知道奶奶的熊什么意思?”后来上网百度了一下“奶奶的熊”，还真有人写了篇博客，叫：《奶奶个熊”到底是什么意思?》，原文解释如下“有好事者考证过，说“奶奶个熊”源自山东某地方言，原意是“奶奶个胸”——下垂了!用来形容某事败局已定大势已去无力回天佛也没辙，一句话：猴儿他哥哥废废(狒狒)了!”。

身边的幽默和笑话之二《没文化真可怕》。记得在北京的时候，我和一位铁哥们去商场。哥们带着他女朋友也去了。在一个店铺里，哥们和我低头咕噜了几句，他女朋友走过来问“你们两个鬼鬼崇崇的干吗?”，不对劲呀，不是鬼鬼祟祟吗?怎么变成鬼鬼崇崇了。

身边的幽默和笑话之三、有一天，我们图书馆三个书友去餐厅吃饭，对面小平同志电话响了，一接电话，吓我一吓，“喂，张医生吗?有空我到你那买点药，我的子宫出了点问题?”我的妈呀?我忍俊不禁。我差点喷饭了。而且那餐厅是新开的，叫服务员要叫宝贝，如“宝贝，来点饮料，宝贝来点米饭”我问她叫“心肝行么”。

身边的幽默和笑话之四，好些年前我在文三路教成人电脑平面设计班。刚开始大家不拿正眼看我，手里拿笔转个不停，心想，我们来的新老师也不怎么帅吗?听完我一节课后，我拿了一把名片出来，问要不要我的名片，被大家一抢而光。晚上，我打开qq一看，天呀!几十个人打我好友，“老师，你讲的真棒”“老师，我挺你!”还有个居然问我“怎么让我开心起来”我是电脑老师，不是心里辅导老师。刚好，我电脑上看到美国人吐口水比赛，我就加复她“先打自己两个耳光，然后对自己说，‘我爱死你了!’”再对天空吃口水，说“这样也可以”先现是不是特别开心。她“哈哈哈”发来了向个呲牙爆笑。

还有学员问我赚钱了你干吗?我说“我把杭州买下来，西湖就成了我家后花园”你们来杭州就是来我家做客。”

还有个做培训教训女孩名菲菲，昨天微信上送给我一朵花，我回复，这样我会对你想入菲菲。她说这是她名字，我说，这是李白说的。还是李白想藏头诗很厉害吗?什么事都说他的诗里写着就好了。

去年有个女孩是一个学校的数学老师，在qq上说，你现在有什么想法，我说想拍电影当导演。她说其实她也有当演员的梦想，只是现在想想不可能的了。我说我就知道你不可能，所以我要当导演，你才有可能。然后在电影上打上她的名字“主演：邹庭，导演：肖红华……”。她说跟你聊天真开心。

交谈时逼真的模仿和夸张的表情及言语效果非常好。如讲到老人，就模仿老人的干瘪嘴，身体说话都发颤，弯腰驼背咳嗽，外八字脚走路。讲到动物，就模仿动物走路的样子。比如西游记里模仿猴子，孙悟空总是抓手挠腮拌鬼脸，走路一托一拐。猪八戒说话呵呵呵，呵呵呵，猴哥,不如我们散伙好了,你回你的花果山,我回我的高老庄。记得我在北京，有个北京朋友非得让我模仿毛主席讲话“中华人民共和国成立了”，我小时候看解放时期的电影和电视，就爱模仿毛主席讲话。还有模仿外国人说话也是我的一大本领，外国人说话是没有声调的，只要把中文全说成第一声，就是外国人讲中文。不信便卖弄几句试一试。

注意，小心。谐音“瞌醒”瞌睡醒一醒——小心。这两是我原创，百度搜不到。搜到她是我发表的。sneakers帆布鞋“死你看——再穿帆布鞋就死给你看，脚太臭了”。

最开心的事如何写篇九

在购买开心果的时候一定要特别注意果仁的颜色，通常情况下正常的开心果果仁颜色应该以绿色为主，这才是天然没有任何添加剂的开心果。还有很多人错误的认为开心果果仁的颜色越黄越好，这是非常错误的方法，很多时候开心果果仁黄是不新鲜的表现，还有就是添加了漂白粉之后果仁也会出现有变黄的现象，因此对这类应该尽量避免购买。

而如果开心果储藏时间太久的话，最好是不要食用。如果购买的开心果很多都有走油变味的现象，那就是放得太久了，这个时候最好是不买或者是丢掉。

2.自然开口

开心果也有笑口常开的寓意，因此很多人在购买的时候经常会特意买一些开口的，但是专家提醒，很多开心果并不是自然开口的，因此这部分应该尽量的避免购买。一般情况下开心果到了成熟的时候会外壳会自动裂开，可以说这才是成熟的象征，而如果没有长熟的话则表示不能食用。而如今很多加工商会将没有开口的开心果用外力将其夹开，因此这个时候一定要注意挑选。

仔细观察的话可以发现这样的果实的果壳开口边缘往往会弯曲不齐，或者还可以将开心果壳合拢，如果能完全闭合或者只剩一小条缝，则是人工开口的。一般自然开口的常常是裂开一大条缝，并且是绝对不能完全合拢的。

3.越大越好

在挑选开心果的时候最好是越大的越好，通常情况下大个的不仅有质量保证，同时口味也更加的好吃。不过一般情况下大个的开心果在价格上会比小个的要贵出很多，但是专家指出，越大个的开心果中所含有的营养价值就越高。研究发现，心果中含有大量丰富的精氨酸，这种物质不仅可以有效的缓解动脉硬化，同时还可以降低心脏病的发作危险。

而中老年人在平时生活中多吃些开心果还可以起到降低胆固醇以及血脂的作用，尤其是一些已经患有各种心脑血管疾病的患者更应该多吃。

4.果壳颜色

在挑选开心果的时候还应该特别的注意它的外壳颜色，通常情况下外壳的颜色以淡黄色为主，只有这样的才是质量以及健康的保证。如果开心果的果壳是白色的话，那就表示很有可能是用双氧水漂过的，这类开心果千万不能食用。

开心果大家都非常的喜欢吃，但是在购买的时候就会被一些不一样的开心果所烦扰了，那在选择开心果的时候怎么挑选呢，这关乎着是否能够买到称心如意的'开心果，今天，苹果绿天然养生专家就为您介绍怎么挑选称心如意的开心果。

开心果又名必思答等等名字。在五世纪时的时候被称为“秘密武器”，因为波斯人的士兵们在恶劣的环境中打败了希腊人，就是因为吃了一种神奇的开心果。而且古代波斯国王在《国际阳痿研究杂志》上的一篇研究更是赋予了它新的功效。所以说开心果是一种高营养食品，含有维生素、蛋白质、铁等等，在所有的坚果中，脂肪量、热量都是相对较低的。

纯天然的开心果外壳是奶黄色的，稍微有一些小的斑点。果仁为翠绿色，因为富含叶黄素，果衣为紫红色，因为果衣富含花青素，在挑选的时候一定要火眼金睛，但有些商家为了将发霉开心果的霉点洗掉，让表面好看，会将开心果漂白，这时候开心果外壳较白，果衣和果仁都呈现的是暗黄色。所以消费者在选择时要特别留意。有关研究表明抗氧化物质花青素和叶黄素在漂白时候，营养成分遭到破坏。

怎么挑选称心如意的开心果?在开心果的成熟过程中，选择果实的成长自然裂开的开心果，不要选择外壳不开口的开心果，有的加工商会用外力将其夹开，其中里面的开心果壳大肉少，购买时可试着将开心果壳合拢，如果是人工开口的完全闭合，如果是自然开口的裂开一大条缝合不拢。

怎么挑选称心如意的开心果?与其他坚果相比而言开心果受到大家的喜爱，在选择的时候大家可以尝试着苹果绿天然养生专家介绍的方法进行选择，相信选择健康的开心果，能够让您像战士们一样越吃越有精神、越吃越美丽。

最开心的事如何写篇十

被孩子气得不行，放下你的这3种负面思维，就可以停止不开心。我们总是拿“别人家的孩子”和自家孩子比，孩子常听的一句话就是“看看别人家的孩子，再看看你”。却没想到有一天会被孩子怼“看看别人家的爸爸”。

最近，侄女看到一则新闻：爸爸为女儿做了100多件手工玩具，然后回头看了她爸一眼，嘴里喃喃地说了一句“别人家的爸爸都是这样的，而我的爸爸连陪我玩一会都不愿意”。

没想到，不巧被她爸听到，就嚷嚷着“怎么了，我这爸爸怎么了，谁家孩子敢这么怼爸妈”。

真是意料不到，有一天会被孩子怼自己给气疯，心里很不开心，要怎么才能停止呢？美国作家安德烈娅·欧文写了一本《如何停止不开心：负面情绪整理手册》，他说自己也曾被负面情绪淹没，不知所措。

后来，她意识到在爬出人生低谷的过程中，其实有一系列坏习惯正破坏着我们的生活，于是分门别类，整理成《如何停止不开心》这本书，被翻译成18种语言热销全球。在书中讲述了不开心主要源于14种错误的心理习惯，只要改变认知，树立正确的价值观就能走出消极情绪的泥潭。

读完此书会发现，我们之所以会经常被孩子气得七窍生烟，主要是源于这三种自我毁灭模式：比较、控制和完美主义。那么又该如何走出这三重困局，停止自己的不开心呢？作者安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中给出了方法。

我们总喜欢比较，不论是对孩子还是自己，比较就是一个永不落幕的现象，它非常正常。如何做到让比较不影响心情，需要科学管理。比如，电视剧《以家人之名》中的李尖尖从小到大的考试都稳居倒数第二，但爸爸从不责骂，也不会拿她和别人比较，而齐明月妈妈，对于自家孩子，看到的永远是不好、不够，对于别人家孩子看到的永远都是出色、优秀。做为班长的女儿一直以来成绩优异，但是妈妈不满意，因为万年老二，前面总有个第一名挡着。

在齐明月妈妈眼里，自己的女儿似乎总是做得不够，总有地方不如别人。其实，齐明月妈妈可以看到女儿的优秀就不会总是在担心，为女儿的成绩优秀而自豪，可以在社会上有自己的一席之地而自豪。

也就是说要亲近成功，而不是一味沉浸在孩子不如别人的方面。尽你自己所能，帮助孩子，而不是超出范围地关注。总的来说就是，尽人事听天命，一切随缘。

从小对自己要求很多。如今长大后再回首，发现早早就懂事，并不是件多幸福的事情。然而，总有父母想要控制孩子，生怕孩子不听话，就像14岁儿子报警称被父亲监控的这样的新闻很多。其实父母对孩子的掌控其实是为了自己的价值，隐藏了自我内心的深深恐惧，这份恐惧将所有的快乐都夺走。

要改变这种控制欲，可以这样做：

1，不主动给孩子建议，除非孩子提出需求。

2，静心冥想，来培养对孩子和自己的信任。

3，思考自己的需求，为什么会痛苦，找到原因并解决。

想要改变这种超强的控制欲，书中提供以下三个小方法：

“你怎么什么都做不好？真是没用”

在日常生活中，“完美主义”家长并不在少数。

家长们望子成龙望女成凤，会不自觉地对孩子寄予高期望，但是倘若这种期望过高，会对孩子造成非常严重的影响。而且，对家长也不好，会被这种完美主义造成极大的不开心。

为了放弃完美主义，可以从这三点出发：

勇敢面对现实，父母害怕孩子走弯路，但其实孩子该走的弯路总会走，不会因为你的担心而不走。

设定合理的期望，一定要根据孩子的实际情况而设定合理的目标，而不能盲目来设定，不仅孩子累，自己也因此有了负重。

学会给自己放假，孩子要走的路父母无法替他走，学会放手，为自己留出空间。

要允许孩子慢慢来，对他宽容一些，父母也就放缓心态了，剩下静待花开就好。

利用这本《如何停止不开心》中仅有的3个方法，就可以解救自己的不开心，剩下的11个模式，也可以慢慢探寻，相信你会换个姿势过生活。

最开心的事如何写篇十一

随着企业的发展，高层会议已成为企业管理中不可或缺的一部分。高层会议对于制定公司战略、解决重大问题、确认目标等方面有着重要作用。然而，由于高层会议的重要性，组织和召开一场高效的高层会议变得至关重要。我在参与组织和参加高层会议的过程中积累了不少经验和体会，下面将从会议前的准备、会议的流程、会后的总结等方面，分享我的心得体会。

首先，会议前的准备决定了会议的成功与否。在会议召开之前，组织者需要明确会议的目的和议程，并将会议的目的、议程以及时间地点等信息提前发给参会人员。参会人员在收到会议邀请后，应尽早确认是否能够参加并提前准备相关资料和素材。此外，组织者还应提前与主要与会人员进行沟通，确认是否有特殊要求或需要准备的内容。只有充分的准备，才能保证会议的高效进行。

其次，会议的流程是高层会议成功的关键。在会议开始前，主持人应该对会议的目的和议程进行简要的介绍，使与会人员对会议的内容有一个整体的了解。在会议过程中，主持人需注重时间把控，确保每个议题都得到充分的讨论和决策。同时，主持人要保持会议的秩序，确保每个参会人员的发言权得到平等的保障，并引导讨论，避免陷入无谓的争论或偏离主题。在会议的最后，主持人应对会议的讨论、决策和行动计划进行总结，并对下一步的工作进行安排，确保会议的成果得以深入落实。

再次，会后的总结对于会议的价值发挥至关重要。会议结束后，组织者应尽快对会议的讨论和决策进行总结，并将总结结果发送给参会人员。总结应该清晰明确，涵盖到每个议题的讨论结果和相关行动计划，以便参会人员能够对会议内容有一个全面的回顾和理解。同时，总结结果也应传达给未能参会的相关人员，以确保整个公司团队对会议内容有一个一致的认知。此外，组织者还应监督和跟进会议决策的执行情况，并定期向公司高层进行汇报，保证会议的成果得以有效地落实。

最后，个人的自我反思和反馈也是高层会议成功的重要因素之一。作为与会人员，我应时刻保持着积极的参与态度，主动参与讨论和贡献意见。在会议结束后，我会对自己在会议中的表现进行反思，总结经验教训，并及时向主持人或组织者提供反馈。这样可以帮助我不断提高会议的参与度和质量，同时也对主持人或组织者改善会议的方式和效果有所帮助。

综上所述，高层会议的组织和召开需要经过周密的准备、有序的流程、有效的总结，同时也需要参会人员积极主动的参与和反思。只有在诸多方面的努力都得到充分的落实时，高层会议的价值才能得以最大化。通过不断的实践和反思，我相信我在参与高层会议方面的经验和能力会逐渐提升，对于企业的战略决策和发展会有更为积极的贡献。

最开心的事如何写篇十二

有人说，婚姻要找互补型的才能长久。刘嘉玲与梁朝伟几十年的婚姻，有人不明白，为什么一个这么热情，一个如此内敛，两个人是如何将婚姻经营地令人羡慕。婚姻经营和交朋友一样，总有人热闹，有人安静，对于情绪低落的人来说，乐观开朗的亲人、朋友，就像是一束生命中的光，能将人拉出情绪的泥潭。刘嘉玲和梁朝伟，在各自情绪的低落期，互相支持，提供对方内心的能量。

然而，生命的旅途，最终都是一个人的旅途，做自己的光，才是正解。很多事，无论别人给了怎样的意见，最终想通、走出的，一定是自己。

安德烈娅·欧文在父亲的弥留之际，想要逃离，不想看着父亲日渐消瘦。但她朋友给出的意见是，最后的时刻，虽然艰难，但陪在身边好过逃避。安德烈娅·欧文最终收起内心的抗拒，陪在父亲左右，聊着童年小事，走过最后的时光。回头看，她感激自己当时能陪伴左右。情绪和所有的经历一样，最终需要自己体验。

安德烈娅·欧文是一位人生导师，也是一位演说家，她在《如何停止不开心》中，指出只有明白自己的价值认知，才能与各种负面情绪和解，同时给出了负面情绪的具体解决方法。

性格决定命运。《霸王别姬》中，张国荣饰演的程蝶衣，视戏如命，无论经历怎样的动荡，戏一直是他最珍视的，哪怕事关人生走向，他也坚持对戏的热爱。

段小楼，戏不过是他谋生的一种手段，活下去，是他的信念，也是他的行为准则。特殊时刻，为了活，他揭发程蝶衣的往事，承认妻子菊仙过去的身份，否认对她的感情。

巩俐饰演的菊仙，看似洒脱，却最重情，击垮她的是丈夫段小楼的揭发，承认对她的不爱，再难的日子她都挺过来，唯独咽不下丈夫的背叛。

一个人的信念，会指导他的行为准则，就如《霸王别姬》中的三人。处理情绪也是一样，安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中，指出14种负面情绪的处理方法，但离不开根本的价值认知，价值认知就像一个人的信念般，指导着情绪处理的最终方向。

只属于你一个人，不接受别人评判的影响。这是大脑中的信念，不受他人干扰。两个问题，探寻你的价值认知。什么对你来说很重要？你的生活方式有什么重要之处？坐下来，静静思考，回想岁月中的高光时刻，这种回忆，安德烈娅·欧文称为“巅峰体验”，哪一件事情，你会为自己感到骄傲？当时做了什么？为什么那样决定？哪里成长了？当时是如何指导自己的生活？写下来，在这种价值认知下的具体行为。

安德烈娅·欧文列举了“勇气”之下的具体行为：关于勇气，每个人对生活的理解不一样，“我”最了解自己，写下来，看一看，“勇气”是如何指导我们的生活。除了“勇气”，你的价值认知体系中，最看重的还有什么？回顾，体验，写下。

有了价值认知，会对人生、情绪，有更清晰的指引。

想要走出情绪的泥潭，先要意识到哪种情绪出现。《如何停止不开心》中第一种情绪就是自我批评，比如一件事情搞砸了，对自己说“我真是个笨蛋”“我真粗心”等等，意识到这是“自我批评”的声音。

实践，实践，实践。重要的事，说三遍，没有实践，知道再多，也只是知道而已。拿自我批评这件事来说，《如何停止不开心》分享了这样的解决方法：积极对话。承认情绪的出现，与自我正面交流，比如说“我听到了”“谢谢分享，我在继续前进”。

原谅自己。给自己写一封信，许可以做到的承诺，不说“我一定不会再犯错”，而是“我会练习用新的方式与你说话”。去实践，不然，没有不然。负面情绪一点都要不得吗？难道时时刻刻都要做个快乐的人吗？那不现实，每一种情绪，都有存在的意义。电影《头脑特工队》里，头脑中的乐乐，努力让主人快乐，阻挠悲伤的靠近，然而悲伤也是主人需要经历的情绪之一。

生活如此艰难，难免悲伤、愤怒、会自我批评，这些都没关系，重要的是，允许各种情绪的存在，不偏离太多。一千个人有一千个人与情绪相处的方式，《如何停止不开心》列出的负面情绪小工具，只是一个处理情绪的引子，只有实践后，才知道，是否适合。

《如何停止不开心》分析的负面情绪来源，很多都有原生家庭的影响。那就交给原生家庭吗？不，我们已经成年了，就像安德烈娅·欧文说的：重要的是不要把你的生活建立在指责每个人和他们的母亲（以及你的母亲）的基础上，要为你的价值认知负责。

为成年后的自己负责，为自己的情绪负责，《如何停止不开心》更像是一位老朋友，和你聊天，陪你看清自己，最终找到爱自己的方式，找到与负面情绪的相处方式。负面情绪，就像是摇晃的车，将内心的“能量杯”摇出了水，《如何停止不开心》？找到价值认知，它会引领你走向“正确”的路途，关注、找到触发事件，去实践。将“能量杯”重新灌满水，整装出发，人生之路很长，还是快乐点好。

最开心的事如何写篇十三

不开心的原因是什么，它来自哪里？我们为什么在不开心的时候想要选择逃避？我们该怎么样摆脱这种心理状态呢？今天给大家介绍一本书《如何停止不开心》，这是由美国作家安德烈娅·欧文编著的。

安德烈娅是美国著名的作家、主持人和演说家。虽然她现在看起来很成功，但是她也曾经被负面情绪所引导，一度处于崩溃的边缘，而值得庆幸的是，她最终解放了自己，找到了正确解决负面情绪的方法。她用自己的亲身经历告诉读者，远离负面情绪是多么的重要。而我们要做的事情其实很简单。

《如何停止不开心》这本是是用于帮助我们整理负面情绪的手册，在这本书里，安德烈娅用十几种方法教我们如何去正确的认知自己的负面情绪，如何去化解自己的负面情绪。当我们不开心的时候，我们为什么喜欢一个人待着呢？这或许和我们的成长经历有关。

是因为我们小时候渴望被关爱的时候，一直被忽略的原因吗？因为爸爸妈妈常常忙于工作，疏忽了我们的情感需求，每当我们想要向爸爸妈妈寻求帮助的时候，他们总是以工作忙为借口敷衍我们，导致我们觉得自己在这个世界上是不被关爱的，是不值得关爱的，是没有人关爱的。所以在大多数时候，我们宁愿一个人面对所有的一切。

是因为我们寻求帮助的时候遭到了拒绝吗？也许在你最需要帮助的时候，你的好朋友拒绝了你的求助，让你觉得很难过，觉得朋友也不过如此，觉得没有人能够真心的对待你，所以你对朋友失去了信任。当自己不开心的时候，宁愿一个人扛着。

你总觉得背后有一双眼睛在注视着自己，在窥视着自己的生活。这种不安全的戒备感，让你失去了对别人的信任能力。所以很多的时候，尤其是我们不开心的时候，我们都会选择自己一个人待着，哪怕很孤独，哪怕很害怕。

可是这样就能解决问题吗？就能够让我们开心起来吗？no！不能发泄出来的忧伤、难过和痛苦，难道就能自动在我们的内心消失不见吗？难道我们的身体能够进行负面情绪的自我消化吗？我们只能得到暂时的遗忘，并不能真正的释怀，让自己开心起来。反而会加重自己的心里负担，让自己看起来更加的郁郁寡欢。

心理调节三部曲，让心情变得好起来。

我们的一生中会遇到很多的人，但是并不是所有的人都能够和我们一样感同身受。如果我们所找的倾听者和我们的思维不在一个频率上，不但化解不了我们的负面情绪，还会加重我们之间的隔阂。所以，我们要学会找合适的倾听者。

他可以是不爱说话，但是善于倾听的人；他可以是能够为我们保守秘密的人；他可以是能够握着我的手，给我心理安慰的人。尤其是对于女性来说，能够找到一个和自己共情的人，能够站在自己的角度考虑的人，就是最好的倾听者。

第二步：勇敢的说出来。

很多时候，我们总是会埋怨别人不理解自己，不体谅自己，甚至不知道自己到底需要什么。却忽略了自己从来没有清楚地表达过自己的需求。所以当我们需要别人来倾听我们心声的时候，我们可以明确地对朋友说："我想让你听完我所说的话"、"我想让你来帮帮我，就按照我的方法来"、"我需要你为我做点什么"等等。

即使结果并不如我们想象的那么美好，但是至少让朋友看到了我们的坦诚。所以当再遇到什么事情的时候，请勇敢的说出你的想法，表达出你的意见，这样不但能够让朋友感觉到你的真诚，更会维护自己内心的情感。

我们为什么不开心？因为很多事情违背了我们的初心。所谓"不忘初心，方得始终。"即一个人要永远记得自己内心的感受和想法，要遵从自己的内心，只有这样，我们才能最终得到自己想要的结果。

或许我很普通，但是世界上只有一个我。遵从自己的内心，能够让自己很快乐，这也是让自己停止不开心的方法。当我们遇到一件事情，与他人的意见相左的时候，我们的内心其实是很忐忑的：我的想法不对吗？他为什么会这样想呢？如果按照他的想法实施的话，我会开心吗？如果答案是否定的，那就坚持自己的想法，相信自己的感觉。心情是一个很奇怪的东西，虽然看不着，摸不到，但却能够影响我们的人际关系、工作事业甚至人生选择。开心的时候，眼前的一切都很美好，不开心的时候，眼前的一切都是灰色。

最开心的事如何写篇十四

作者：聂梓吟。人生在世，总会遇到各种各样的不衬意，如何应对负面情绪，几乎是一个永恒的难题。为了帮助更多的人开心起来，有一位曾经深受负面情绪所累的心理顾问撰写了一本书，书中整理梳纳了14个能引发负面情绪的行为习惯，无论是她自己，还是她的咨询对象都曾深受其害。

百万粉丝作家，多芬特约心理顾问安德烈娅·欧文在《如何停止不开心：负面情绪整理手册》中告诉读者们，通过关注、识别和改正那些让人变得不开心的行为习惯，能让自己重新找回力量和快乐。

有的人感觉自己“很胖”，即使体脂率仍在正常范围内，但因为部分外貌不符合大众主流审美，就会产生很深的焦虑，乃至于正常吃饭都会有罪恶感。有的人总是忍不住要和他人比较，和亲人比，和朋友比，和邻居比，甚至和一面之缘的陌生人比，比较身上的某一个方面，比较拥有的东西，比较正在做的事情，甚至比较未来将会有的东西。比较令人变得敏感，变得容易丧失自信。

有的人喜欢对他人提出要求，并且希望每一件事情都完完全全按照自己的高标准高要求去执行，他们热衷这样做带来的确定感，但是事实上没有什么事情是能完全掌控的，于是两厢博弈，脱离掌控的感觉令人越发焦虑和狂躁。

《如何停止不开心》围绕14个诱发负面情绪的不良习惯进行了解构与分析，帮助人们脱离负面情绪的掌控。然而在14个不良习惯之上，人们众多不同负面情绪的本质，其实都来自于没有实践自己的价值认知。

安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中提出，价值认知是一切导致不开心的问题根源。

价值认知就是选出让你感觉自己很好的东西。

价值认知能帮助你弄清楚自己是谁，有什么目标和追求，只有理解自己的价值认知，才能理解对自己最重要的生活方式。

价值认知是每个人自己内心深处的东西，就像生活的gps一样，指引正确的前行方向。

价值认知无关他人，也不会勉强任何人做自己不愿意做的事情。

当然，我们可能对于自己的价值认知毫无头绪，此时就可以考虑下面两个问题：

1.什么东西对自己来说最重要；

2.自己到底想过什么样的生活。

有的人能从公益事业中获得力量，那她的价值认知可能就是帮助他人；有的人热衷维持秩序，那她的价值认知就是公平正义。总之人可以发掘自己生命中多种有价值的事物，对于生活的不同方面，大家都可能拥有不同的价值认知，不用追求完美，不必顾虑他人，价值认知的特点就是它独属于你自己。

明确了自己的价值认知，发现最重要的事情之后，就要将价值认知付诸行动。实践价值认知并不是追求普世意义的胜利，而是让你自己从内心深处感觉良好，为自己的行为感到自豪。

例如，我自己有一个价值认知是身体健康。健康的身体是美好生活的基础，能让我内心感觉愉快；为了拥有健康的身体，控制不良饮食的摄入，例如少吃油炸烟熏食品；为了拥有健康的身体而积极锻炼；为了身体健康而改善不良作息，以及其他影响健康的不良习惯等。

再例如，我自己的另一个价值认知是自由。

保持独立思考，不随波逐流等。这些都是关于价值认知的行动实践，每一个价值认知都有不同的实践方式，需要自己认真思考。十几岁我曾对健康的重要性毫无体会，但在价值认知随着时间的推移而产生变化后，过去不太在意的事情变得重要起来，这也是价值认知的特点之一，会随着时间和生活的变化而变化，过去重要或不重要的事物，对自己的重要性也会发生变化。

价值认知实践很多时候并不那么容易，比如为了健康的价值认知而早睡早起或进行体能锻炼，比如为了自由而努力学习工作，总之尽量去做，就以“自我感觉良好”作为唯一的评判标准。安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中为读者们总结了14个引发负面情绪的行为习惯，并指出了不开心的本质是背离自我价值认知，这有助于我们及时发现自己的不开心来源，并通过正确有效的方法整理情绪，缓解或消除负面情绪，让生活由阴转晴。