最新春季运动会合集如何写(汇总15篇)

总结是思考的结果，是对经历和经验的理性反思。编写一份清晰明了的总结需要有良好的逻辑和结构安排。总结范文是学习总结技巧的重要资源和参考资料。

春季运动会合集如何写篇一

春季是感冒的高发期，也是老年人诱发心脑血管疾病的高发期，感冒多数是因为病毒引起的。也会传染在感冒患者打喷嚏的时候会通过空气传染。所以体质虚弱的人要远离感冒患者。预防感冒要保持室内通风，保持个人卫生家里清洁，勤洗手手心手背都要洗，最好用流水洗的干净些。

预防感冒要勤锻炼，增强体质，合理膳食营养均衡，增强免疫力，多喝水，尽量不要去人多的地方如广场、电影院等。在春季流感高发期最好出门戴口罩以免通过空气传染引起感冒。

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是流行性感冒的多发季节。流感对婴幼儿，老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁，所以一定要多加预防。

打喷嚏的时候，还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人。感冒病毒是通过空气飞沫传播的。

春季预防感冒饮食也是需要非常注意的，多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果、肉类豆制品等食物注意营养多样化，多吃大葱、姜汤、白萝卜汤都有很好的预防流感的效果。注意作息时间规律，每天保持心情愉快。

春季运动会合集如何写篇二

“第二场比拼，不需要各位手写答案，直接口头作答就好了，各位也不用紧张，都是我们平时常见的小问题。裁判手里拿着出题纸慢慢的挑选着题目。

“过敏是春天最常见的问题，那么出现春季过敏的情况应该怎么办呢?

完颜第一个作答，低头想了想，说道：“春季尽量要选用天然、无刺激的护肤品，如果皮肤持续发红，要去医院进行脱敏治疗。

春季过敏，要注意四点。

第一点，生活要有规律，保持睡眠的.充足，尽量不要熬夜。

第二点，皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸，而且要让皮肤保持吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥。

第三点，避免过度日晒，否则会引起皮肤出现灼伤、红斑、发黑、脱皮等过敏现象。

第四点，选用敏感系列的护肤品，以镇静皮下神经丛，而且化妆品不要含有浓烈的香味，也不要含有酒精等刺激性物质。

完颜作答完毕，台下掌声热烈，然后轮到陈没药作答。

春季运动会合集如何写篇三

1、尽量避免或减少接触过敏原。

2、保证充足睡眠，保持良好心态，适当锻炼身体。

3、尘螨过敏者要勤晒被褥，不用荞麦皮枕头，不用地毯，不玩毛绒玩具。

4、花粉过敏者发病期间，外出要戴口罩。

5、动物皮屑引起的过敏哮喘、过敏性鼻炎，室内不养宠物。

6、皮肤过敏者发病期间禁忌进食辛辣食物与发物，如辣椒、韭菜、酸菜、虾蟹、羊肉、狗肉等。

7、面部过敏者春夏要避免阳光照射，尽量少用化妆品，禁用含激素的化妆品。

春季运动会合集如何写篇四

花粉季节最好关闭门窗，然后使用空调过滤模式给室内通风换气。另外，开车时使用空调也可以使花粉吸入量减少30%。

2、使用羽绒床上用品。

羽绒制品使用时间越长越容易导致过敏。过敏者最好不要使用羽绒被、羽绒枕头等用品。可选择聚酯纤维枕头。

3、毛绒填充玩具。

毛绒填充玩具容易聚集灰尘，是常见过敏原。如果家中有人过敏，应该将这些玩具收起来，或者处理掉。

4、忽视空气清洁。

使用空气清洁器和过滤器是去除室内花粉、动物毛屑、粉尘等室内过敏原的有效措施。

5、外出进屋不洗脸。

花粉过敏的人外出进屋后最好先洗脸，也可以用淡盐水冲洗鼻子，有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。

6、忽视过敏症状。

多年未发生过敏的成人也可能对宠物或花粉产生过敏。如果每年春天都因为鼻窦炎而使用抗生素，那么可能是花粉过敏。老用抗生素不仅没用，还会导致药物过敏。

7、酸奶喝得少。

每天喝点酸奶，一定程度上可以缓解花粉过敏症。不食用乳酸菌的人在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞的情况更严重。乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。

8、压力大。

情侣间的甜蜜拥吻能缓解过敏性鼻炎等带来的痛苦。研究认为，接吻后，过敏患者体内的抗体发挥了更大作用。这可能是由于接吻会让人全身放松，压力得到缓解，这种情况下，人体组织胺释放减少，而组织胺是引起过敏的主要物质。

9、注射器已过期。

很多过敏者，会随身携带抗过敏药，如肾上腺素自动注射器。这类注射器每年应检查一次是否过期，一旦过期应立即更换。而且注射器也不应该放在汽车内，高温会降低其疗效。

10、锻炼时间错误。

过敏症患者应避免上午晚些时候或下午早些时候锻炼。原因是，花草树木从日出时开始释放花粉，在临近中午及下午早些时候，空气中花粉浓度达到最高值。专家建议，最好选择傍晚或晚上跑步锻炼。

春季运动会合集如何写篇五

除了美丽的脸蛋外，作为女性第二张脸的双手也是需要重点呵护，那么该如何告别粗糙的手呢？来看看小编的分享吧！

补充皮肤的油脂膜方法有很多，用护手霜是最简单方便的选择。专家建议，最好随身携带一支护手霜，洗一次手抹一次护手霜，不能省略，而且要马上使用，在手上还湿湿的时候使用效果最好，如果等手上的.水分已经完全蒸发，皮肤感觉极干时再使用，那么手霜保湿的效果就会差许多。

还可以用维生素e胶丸；医用甘油、水（1：2）混合液，蜂蜜、橄榄油等当做护手霜，这其实都是不错的选择。

将护手霜均匀涂于手背后，用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收。拉拉指尖、做做握拳运动、伸长双手，按摩3-5分钟就可以了。

如果双手干燥脱皮很严重，可以在睡前给自己做一个手部spa：用牛奶一袋或者食用醋1-2大羹匙加入一盆温水中，然后把手浸泡入液体中2-5分钟，轻轻按摩促进手部血液循环，这样做也助于去除死皮。

然后厚厚地涂上一层手霜。第二天就会看到双手会有明显的变化，显得特别滋润，如果再套上一层一次性塑料手套或者保鲜膜，效果更佳。

大家做手部护理，都会经常备一些护手霜，但涂护手霜不是简单涂抹上去就可以了，这一点却不是人人都知道，正确的方法是，在擦护手霜之前要先用几滴柠檬水或者少许食醋擦在手上，中和掉碱性物质，然后再擦护手霜，这样可以方式碱性物质对皮肤的损害。

有些mm怕麻烦，或者是出于省钱，将面霜当手霜来用，实际上，手霜和面霜是有区别的，否则就没必要生产手霜了，其原因在于，手和脸部的皮肤结构以及肤质都有较大区别，手部的皮肤比脸部的皮肤要干燥的多，面霜无法满足手部皮肤对水分的需求。所以手霜的钱不能省，也不能偷懒，包包里放上手霜很有必要。

坐办公室的童鞋，经常要用手打字，不加以保养，很容易导致手部出现各种问题。所以这里提醒电脑族的朋友，要经常活动一下手部及手指各个关节，适当放松和按摩，做做手指操，可以健美手型。

1、经常按摩双手。用中性洗手乳洗完手之后，再用温水冲洗，擦干，再抹上保湿型保养品，最后对双手进行按摩。

2、做手部运动，按摩指头、指关节、手腕、手掌、手臂、拉拉指尖、做做握拳运动、伸长双手， 3-5分钟即可。

3、自己动手调制植物性护手霜，将一些精炼杏仁油和蜂蜜加入柠檬汁中，再均匀抹到手上，可以起到去除死皮和保湿的作用。

4、注意洗手时要清除指甲内的污垢，注意饮食均衡，补充营养。

春季运动会合集如何写篇六

春天是一个容易引发流感、各种病源微生物易于生长繁殖的季节,早春气候多变、冷暖莫测,看似春暖花开，流感病毒却无处不在,当人体抵抗力减弱或对外界环境适应力欠佳的时候就容易引发流行性感冒。我们特提供六项温馨提示，希望大家远离病毒，拥有健康的身体。

1、保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，不要随意减少穿着的衣物。

2、多喝水，均衡规律饮食，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

3、空气不好的地方是容易传染上感冒的地方，所以每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜，但是不能开着风扇休息，避免着凉而生病。

4、尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时最好戴上口罩。

5、流感患者在家或外出的佩戴口罩，以免传染他人。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沬污染他人，另外不要总揉鼻子。

6、如果出现发烧、咳嗽、喉咙疼痛应及时就医。

春季运动会合集如何写篇七

春季是流感的高发季，小孩儿和老人是最容易受感染的人群，这两类人群的抵抗力比较低，就很容易早到流感病毒的入侵，那么做好预防流感工作就显得特别的重要。

老年人预防流感要注意以下几点：起居规律;注意天气变化，随气温变化随时增减衣服;饮食营养丰富，多饮白开水;加强锻炼，提高抗病能力;在流感高发期，尽量少去拥挤的公众场所等等。此外，专家提醒：接种流感疫苗是预防流感及其并发症的最主要和有效的方法。人们可到当地医院预防保健科或防疫站注射当年的流感疫苗。

专家认为，老年人打流感疫苗至少有三大理由：

一、减少老年人超额死亡人数。冬季是老年人疾病爆发和住院的高峰期。一般冬季老年人的发病死亡人数也大大高于其他三季，其中流感是导致这些超额死亡的重要因素。因此有针对性的接种流感疫苗已成为许多国家老年人的共识。

二、保护个体，抵制传播。专家指出，当流感疫苗接种率达到75%以上时，才能基本控制流感病毒的传播，在我国目前这一目标远远没有达到。有研究报告显示，每接种270名老人可以减少1名老人因流感造成的超额死亡。

三、减少家庭和社会医疗财政开支。从重治疗转向重预防是当前医疗观念的新趋势。疫苗接种的成本效益分析报告指出，每花费1元接种流感疫苗可以节省3～4元的医疗花费。对老年人来说，由于接种流感疫苗，感染呼吸道疾病的几率大大降低，从而更有利于避免因流感引发的并发症带来的住院、家庭成员误工等经济上的损失，也节省了社会医疗财政开支。

春季运动会合集如何写篇八

迎春送暖爱车有方。我们的爱车经历过一个寒冷的洗礼后更应该得到春风般的关爱。下面谈谈春季爱车保养的10件事。

1、春季我国北方风沙较大，空气中的杂质不少，细小的沙粒很容易进入到发动机舱盖内，发动机长时间使用还会形成一层厚厚积炭，腐蚀发动机中的橡胶部件，所以，要及时清理发动机和其周围尘土，再在发动机上涂上一层保养蜡，防止汽车心脏的发动机内的金属部件生锈和橡胶部件被腐。

2、汽车漆面要保护好，可为汽车封釉，防止汽车高速行驶中小石块的袭击，还能防止夏天常见的虫液以及雨水中的酸雨侵蚀。封釉后的汽车车漆亮度与硬度都会有很大的改善，使汽车焕然一新，并可以保持车面光滑、亮丽。

3、如果汽车的机油不适合，应将发动机、变速器、转向机、后桥等处的冬季润滑油(或低温区用润滑油)改为夏季用油。

4、汽车轮胎是最任劳任怨的部位之一，因此，一个冬季的行驶后一定要给轮胎做一次系统的检查，另外，如果跑偏需做四轮定位。

5、制动系统是最值得重视的。由于制动液有极强的吸水性，入春以后，雨水会多起来，空气湿度也会慢慢大起来，如果有水进入制动液就会发生制动失灵或失效，一般五万公里需彻底检查，但每年的春季需清洗保养一次。

6、春季气温渐升，各种细菌繁衍生长，注意汽车室内防菌，车内坐垫、脚垫、方向盘套、出风口等死角做好清洁工作，真皮座椅需要消毒一可以保养皮椅，二可以减少细菌的滋生，还可消除异味。

7、经过冬天雨雪的侵害，汽车底盘上会沾满泥土，而泥土中含有化学时带来的碱性药剂，对车底盘腐蚀极大，且会堵塞车底盘上的通风孔，所以，及时清洗很有必要，也可为底盘封塑，不但防撞击、防腐蚀，还能在一定程度上隔绝噪音，起到一劳永逸的作用。

8、拆洗气缸和散热器的放水开关。清洗发动机水套，清除冷却系中的水垢，检测、调试节温器效能。调整化油器。将真空加浓器活塞杆上的弹簧卡向下移动一道或两道环槽，使弹簧张力减小，延迟真空加浓器参加工作的时机。

9、汽车的空滤相当于人的鼻子，是空气进入发动机要经过的第一道“关卡”,它的作用是过滤掉空气中的风沙以及一些悬浮颗粒物，从而使进入发动机的空气比较纯净，这样才能使发动机工作正常。而春天的空气中含有较多的灰尘、细小的沙粒，空滤很容易发生堵塞，这时发动机就会出现不易启动、无力、怠速不稳等症状。

10、一般汽车的空滤在20000公里要换一次，10000公里进行一下检查，春季最好在2000公里就检查一次，这样对发动机是有好处的。

春季运动会合集如何写篇九

春季虽然是春暖花开，也是比较暖和的季节，但是这也为细菌和各位治病的因素提供了温床。妈妈们对春季幼儿护理一定要小心，而且更要上心哦!

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

衣：春季是万物生发，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春天气候转暖，自然界各种生物萌生发育。但是，春天的气候变化无常，乍暖乍寒。对于体温调节功能尚未发育完善的`小宝宝非常容易感染病，稍有风吹草动，就感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，因此爸爸妈妈要特别注意春季宝宝的衣着。

1、春天宝宝的衣服要注意防风御寒，宜宽松舒展、柔软保暖。宝宝衣服不可骤减，一定要注意随着气温变化加减衣服。

2、春季宝宝在户外的活动量加大，活动中穿得过多容易出汗，一遇冷风会导致感冒，因此，外出活动时着衣以进行一般活动不出汗为标准。

3、衣着的颜色以淡雅为好，那种大红大绿鲜艳之色，在阳光下产生反射作用，对婴幼儿的视力形成不良刺激。

4、尿布应用干净清洁的旧棉布在尿布外层包垫，以免影响透气、散热，引发婴儿尿布疹。

老话说春天要“捂”，这个“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，所以春天宝宝不是穿得越暖和越好。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。

1、维生素c：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。

2、维生素a：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

3、食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

春季运动会合集如何写篇十

在室内一般不会引起灰尘的`过敏性皮炎，往往是在户外，风中经常夹带着各种纤维，随风四处飘扬，吸附在脸部皮肤上，有时不注意用手抓就会产生过敏，导致脸部皮肤发炎。

花粉。

春天外出踏青，外出旅游，很多人都会选择徒步赏花，如果某些人本来就有花粉过敏史的体质，在户外赏花的过程中，一些细小的花粉颗粒会随风拂面，或者从花草中分散开来，粘附到脸部或者身体其他皮肤，也会导致皮肤过敏。

化妆品。

爱美是每个女生天性本质，出门一般都会化化妆，把最美的一面展示给他人，然而，化妆品中有某些成分也会导致皮肤过敏，比如一些防腐剂、酒精、果酸等等。

宠物毛发。

比如猫狗平时都喜欢抖动身子，身上掉落的毛发就会随着人的走动而带到空气中，当这些细小的毛发不慎落到了一些人的脸部皮肤上，本来肤质就比较差，一接触到这些毛发也会容易就引起过敏性皮肤病。

调理饮食，补充营养。

尽量选择一些比较清淡的食物，切忌辛辣油腻食物，这样可以减少皮脂腺的分泌，保持皮肤干爽;同时，可以多吃一些富含维生素a、维生素c或者维生素e的食物，比如菠菜、胡萝卜、柠檬、西红柿、豆类等等，这些对改善过敏性皮肤肤质很有帮助。

少化妆或者不化浓妆。

一些对化妆品某些成分有过敏史的人，尽量少化妆或者不化妆，切忌浓妆，避开这些过敏源;如果一旦发现脸部不适，应该马上进行卸妆清洗。除此之外，应该间歇性的化妆，必须让皮肤有个休息的时段，不能一味的上妆。

避免暴晒。

春天阳光中的紫外线逐渐增多，外出旅游或者户外运动的时候，应该尽量避免阳光的直射或者暴晒，尽量使用防晒工具，比如遮阳伞、遮阳帽等等，这样也可以减少紫外线对皮肤的伤害，否则过度的日晒，会导致皮肤发红甚至发炎。

勤洗头。

一些女生一般不会每天都洗头，但是也不能隔太多天没洗，一般两天洗一次比较好，当然勤奋有洁癖天天洗自然好，可以防止一些灰尘花粉等过敏性物质残留在头发中而导致过敏。

勤洗脸，勤洗手。

每天回到家或者在外面办事回到办公室，最好就是到洗手间里面，清洗双手，用湿毛巾擦拭脸部，如果没有毛巾也可以使用湿巾代替，擦拭掉脸上的灰尘等容易引起过敏的物质;清洗双手，也是为了有时皮肤感觉不舒服用手挠而导致过敏，尽量不用手指或者手心去摸或者挠脸部皮肤，如果确实不舒服可以用手背轻轻触碰，减少过敏的几率。

春季运动会合集如何写篇十一

不同的季节，我们对于头发的护理方式也是不一样的，那么春季如何养发护发呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

女性朋友日常生活中选择合适的洗发露是非常重要的，这样对头皮和头发的刺激就会相对减少，有利头发的健康。

现在市面上很多首乌洗发水，富含各种中药，能起到乌发养发的作用，可以使用，但是要选择大品牌的、质量好的才行。

梳头看似普遍，但是很少人能坚持天天梳头，梳头既能按摩头皮、去头屑，又能促进血液循环。但是不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷。

还要学会合理的洗发，一般情况下一个星期洗2—3次头比较好，如果经常洗头发就会导致头发受到损伤，不利头发健康。

洗头时注意水温，最合适、最养发的是温水，即使再夏天也不要用凉水洗头，对发质不好。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

这里说的'五谷，可以自己选择熬制。如黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麦仁等，还可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，对生发养发非常有好处。

在熬粥之前一定要先将黑豆、花生、麦仁等提前泡好，大约要将其浸泡8小时左右，否则就会出现熬不烂的现象。

家里炒菜时要少放或者不放鸡精、味精等添加剂，这类物质含有谷氨酸钠，吃多了虽然不至于掉头发，但是对头发不好。

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素e、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，可调理月经和女性荷尔蒙，对女性养颜大有裨益。此外，黑豆对防止白发、少年白发、头发枯黄都比较有效。

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素b和维生素e，和磷、钙、铁等微量元素，能延缓衰老、增强机体活力。经常食用可以帮助女性补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

而且海藻类食物含碘丰富，能促生甲状腺素，而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

饮食中应该适量添加一些墨绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它们是皮肤产生皮脂的源泉，而皮脂是保证发质的唯一保障。同时，墨绿色的蔬菜还可以丰富的铁元素和钙元素。

春季运动会合集如何写篇十二

压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。

化学制品。

蚊香、塑料、橡胶、染料、油漆、香精、酒精等等，有人甚至对化纤衣服也易过敏。有些染发精、冷烫精、洗发、护发品易引起这些人的皮肤过敏。

天气。

面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中，如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。

药物。

如磺胺类药物，避孕类药物等。青霉素、磺胺类药物等，容易引起皮肤过敏的药物都可能引发皮肤过敏的发生。

春季运动会合集如何写篇十三

春季过敏原因一、春天的气候忽冷忽热、乍暖还寒，皮脂腺和汗腺难以取得平衡，使皮肤敏感，极易产生变化。

春季过敏原因二、春天的风沙粉尘等也是引起过敏的重要因素。

春季过敏原因三、随着现代生活环境的恶化及饮食习惯的改变饮用水污染，使人体血液中残留一些无法代谢的毒素如农药残留重金属等使人体免疫力下降。对各种过敏源过敏。

春季过敏原因四、由于季节变换使得皮肤脆弱敏感，对阳光的抵抗力减弱，所以春天还要预防紫外线过敏。

春季运动会合集如何写篇十四

在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

冬季身体的腹部是最易长肉的，因为天气原因人们不愿出门，不愿运动。饭量还是依旧的不节制，那平坦的小肚子就会跟你拜拜了。想要避免大肚腩，那你就得立刻行动，对其进行运动。

手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

慢跑是众多运动当中较为轻松、方便的运动。你随时都可以进行，以较慢的速度进行一段较长的距离。它不仅可以增强体质，还可以加速血液循环，起到瘦身的作用。

运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的'瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

全身运动以跑步为最好。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。跑步前记得做好热身运动以免受伤，跑完后记得做一些拉伸放松运动以及在肌肉处按摩放松。

春季运动会合集如何写篇十五

钢琴作为众多音乐爱好者的常用乐器之一，也是最复杂最精密的乐器。必须要正确护理来保证它长久的寿命和稳定的状态。春季如何保养钢琴?快来学学看吧!

当您经过精挑细选买到一架音色优美，性能优越的钢琴时，千万不要以为交了钱就万事大吉了。首先，你得保证钢琴毫发无损的搬到贵府。在购买钢琴时，大多数商家都提供搬运的服务，但最好是对搬运公司的专业水平有点儿了解，因为钢琴体积庞大，但又生得千金体态，磕碰不得，而近几年住宅的通道又有日趋狭窄的趋势，没有过搬运钢琴经验的公司很可能把您钟爱的钢琴刮的面目全非。另外，最好在搬运前对贵宅各重要“关卡”尺寸作以丈量，同时清理障碍物，保证顺利“入关”。

适宜的温度和湿度，良好的环境是钢琴的演奏性能和声学品质表现最佳的必要条件。总体来说，相对湿度保持在50%--60%是比较理想的。钢琴的内部构件，如木、绒、毡等材料对环境的变化极为敏感，稍有不慎就会损坏。

钢琴需要良好的通风环境。钢琴最好置于房间的中央，或靠房间的内墙放置，避免将钢琴靠房屋外墙放置，以防止外界气候变化对钢琴的音质和音量产生不良影响。若受条件限制，也务必确保钢琴四周通风良好。

钢琴要远离热源，以免伤害钢琴外部和内部构件，导致音质、手感品质下降。因此要避免热辐射及热空气对钢琴的侵害。

尽可能不要将钢琴放置于窗前，钢琴的外壳是木质结构，要避免阳光的直射以及温度湿度的骤变。至少琴房窗户应该向屋外方向打开。若受条件所限必须将其靠窗放置时，一定要在窗户上悬挂厚窗帘来保护钢琴。

如果在钢琴的顶盖上放置重物会产生杂音。如水杯、花瓶、镜子等，避免水流到钢琴内部将导致金属键生锈、击弦机变形等。所以，为避免意外，除乐谱和节拍器外，建议任何物品都不要放置于钢琴的顶部以及键盘上。

灰尘会影响击弦机系统的灵活性并产生杂音。用户要勤于用软布或羽毛清除钢琴上的灰尘，并使用软布擦拭钢琴外壳。定期用干燥的软布擦拭键盘，切勿使用含有酒精的清洗剂以免琴键破裂。若琴键上有污迹，可用软布蘸少许肥皂水擦去，但不能用同样的方法擦拭外壳。注意养成用干净的手指弹琴的习惯，以确保长期保持键盘的清洁。

钢琴是复杂精密的'乐器，需要定期的专业护理。调律和整调是两种基本的护理方法。所谓调律就是拧紧琴弦使其达到一定的音高。每根琴弦所承受的张力约90公斤，经过一段时间的弹奏，琴弦会变松，影响音准，所以钢琴每年需要调律1-2次。整调包括钢琴击弦机、键盘和踏板系统的调整。正确的整调对三角钢琴尤其重要，钢琴能否有理想的演奏性能依赖于如何准确地进行整调。调律和整调应由专业人士操作。若您的钢琴需要护理，请与专业的调律师联系，他会根据当地的气候条件向您建议调律和整调的具体时间。