应对压力的演讲稿如何写(模板14篇)

在演讲稿的写作中，我们可以运用一些修辞手法来增强语言的表现力。不要完全依赖演讲稿，保持一定的自由度和灵活性可以更好地应对突发情况。让我们一起来欣赏一篇思想深刻、感人至深的演讲稿。

应对压力的演讲稿如何写篇一

1．什么是压力面试。

压力面试(stressinterview)是指有意制造紧张，以了解求职者将如何面对工作压力，面试人通过提出生硬的、不礼貌的问题故意使候选人感到不舒服，针对某一事项或问题做连串的发问，打破沙锅问到底，直至无法回答。其目的是确定求职者对压力的承受能力、在压力前的应变能力和人际关系能力。

2．压力面试的作用。

压力面试通常用于对谋求要承受较高心理压力的岗位人员的测试。测试时，面试官可能会突然问一些不礼貌、冒犯的问题，让被面试人员感到很突然，同时承受较大的心理压力。这种情况下，心里承受能力较弱的求职者的'反应可能会较异常、甚至不能承受。而心理承受能力强的人员则表现较正常，能较好地应对。这样就可以判别出求职者的心理承受能力。

受力弱的表现。另外，该方法也可以用来证实对一些信息的怀疑。因为，人在一些突发问题上的反应更真实、更客观。而在准备个人求职资料时会不自觉地、不同程度上美化自己，甚至造假。

3．压力面试的意义。

就压力面试而言，一方面，它是界定高度敏感和可能对温和的批评做出过度反应(喜怒和辱骂)的求职者的良好办法；另一方面，使用压力面试的面试官应当确信厚脸皮和应付压力的能力是工作之需要。面试官还需具备控制面试(如求职者歇斯底里)的技能。因此，在使用压力面试之前一定要慎重，一方面确信压力是候选人将来必然要面对的；另一方面要保证面试官有控制压力的能力。值得注意的是，压力面试在于考察求职者的应变能力，人际交往能力，需要求职者具有敏捷的思维、稳定的情绪和良好的控制力。而这类题目的设置大多具有欺骗性，因此事后向应试者做出解释，以免引起误会。

应对压力的演讲稿如何写篇二

如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。

比起一次长期的`休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。

在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。

尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的!

按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。

应对压力的演讲稿如何写篇三

生活中有各式各样的压力，考试是一种压力，学习是一种压力，找工作是一种压力，贫穷是一种压力，没有办法选择承受那一种压力，但是我们可以决定用那一种方式去面对压力，但是我们可以决定用哪一种方式去面对压力.

一.压力-动力。

在日本有一个流传很广的故事：古时候日本渔民出海捕鳗鱼，因为船小，回到岸边时鳗鱼几乎都死光了.但是，有一个渔民船上的各种捕鱼装备以及盛鱼的船舱，和别人的都完全一样，可他的鱼每次回来都是活蹦乱跳的，他的鱼因此卖的价钱高过别人几倍.没过几年，他就成了大富翁.后来他身染重病，不能出海捕鱼了.他才把这个秘密告诉他的儿子;在盛鳗鱼的船舱里，放进一些鲶鱼，因为鳗鱼和鲶鱼生性好咬斗，为了对付鲶鱼的攻击，鳗鱼也被迫竭力反击.在战斗状态中，鳗鱼求生的本能被充分的调动起来.所以就活了下来.

渔民还告诉他的儿子，鳗鱼死的原因是，它们知道被捕住了，等待它们的只有死路一条，生的希望破灭了，所以在船里过不了多久就死掉了.

这就是自然生态的奥秘之处，当鳗鱼面对天敌时，警戒心倍增而求生欲被激发，全力抵抗鲶鱼的威胁侵扰，而加强了对运送过程的适应力，存活率反而提高.

二.压力=提升自身价值。

买过豆芽的人都知道市售的一般比自家种的坚挺壮硕，爽脆可口.其秘诀仅在于砧板，都知道在豆芽菜上放一块砧板，让豆芽菜受到成长阻力，历经这种成长过程的豆芽菜长相不凡，行情也不错.你想想看，我们百般种的呵护还来不及，哪儿啥得“摧残“它们.可是我们费尽心思照顾的豆芽菜，竟输给在困境中奋发向上的豆芽菜.其实这是一种自然法则.在压力下奋斗可以提高自我的能力与价值.

应对压力的演讲稿如何写篇四

首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。

最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。

其一，记住好事，忘记坏事。

你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

其二，利用幽默。

工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三，积极的自我暗示。

我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

其四，保持乐观。

乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可。

以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

3、善于应对工作。

其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的'工作；也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余；你会赢得尊重，你会获得自尊；当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。

其二，提升工作能力。主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。

其三，做时间的主人。

要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如，根据事情的轻重缓急来安排解决时序；有些工作做在事件发生之前，而不是事后去救火。

理智情绪法。

理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a—b—c理论。

应对压力的演讲稿如何写篇五

回答这种问题的秘诀在于不接受这种否定暗示，不要否认你有缺点，没人会相信世界上有完人;相反，你应该承认一个微不足道的弱点或一个小小的缺点，然后再说那都已经成为过去了，表明自己是怎样克服这个缺点的。

2、你认为自己的哪项技能需要加强?

麻烦又来了，你不可能宣称自己无所不能，但如果你简单地承认自己在哪方面需要改进，高压面试主考就会像嗜血的鲨鱼一样一口咬住你。你该重新定义一下这个问题以便躲开这一点：“既然谈到这儿，我想说我已具备了这份工作所需的所有技能。这也是我所以对这个职位感兴趣的原因。”你可以借机再把自己简历中的闪光之处再炫耀一番。

3、你认为什么样的决定犹为难做?

如果你用他问题中的这些词来回答，就只能对自己不利了。主考会立刻猛扑上来。那回答的秘诀是什么呢?要摒弃那些否定性的词汇：“我没发现有什么决定特别'难'做，但确实有时做一些决定要比做其他的决定要多费一些脑筋，多做些分析。也许你把这叫做'难'，但我认为我拿工资就是做这些事情的。”

4、你靠那点微薄的薪水是怎么过活的?一定欠债了吧!生活对你来说一定很艰难?

至于现在嘛!我还可以付帐并保持收支平衡的。”

5、你与现在的老板相处很久了，为什么不继续干下去了呢?

假设说主考已经击中了你的要害，他说得完全是事实，但这并不意味着你就非得同意他问题中对你不利的因素。“我喜欢现在这份工作是因为它既稳定又有挑战性。而在那里我已经不可能有更大的发展了，因此我到此来应聘。我希望换一家公司以便更好地发挥自己的才能。”

6、你不认为自己的年龄应该早就升到更高的位置了吗?

这是个刺激人的问题。但也可以不那么看，而把它当成是对你的能力和成绩的一种赞美。“我干这份工作只为了长远打算，要收获就必须付出，这正是我所做的。在这份工作中我已经获得了很多经验，打下了坚实的基础。现在我来此应聘正是为了把学来的这些有益的东西派上用场。”

7、你为什么要辞掉现在的工作?

这是在高压面试中极为常见的问题，但比别的高压问题更为难答。值得庆幸的是，求职顾问已经总结出了应付这个问题的一条妙语，很容易记住，即使紧张也不会忘记，它就是：clamps，意思是挑战、职位、进取、金钱、尊严及安全。你既可以单独拿出一个作为原因，也可以都拿出来以便使对方相信你离开现在的岗位是合情合理的，是经过深思熟虑的明智之举。

8、现在这份工作你最不喜欢的是哪一点?

又是典型的用否定词表述的高压问题。但即使这样，也要避免其中的否定因素。考官可不管是不是他促使你如此挑剔的，他只能记住你是一个爱抱怨的人。更糟的是，他对这次面试的印象也会是否定的。再说，你对现在工作的不满确实说明了你另换工作的原因，但却没有满足现在老板的需要。你应该时刻把握老板的需要：“我觉得现在的工作各方面都不错，但是我正准备迎接新的挑战，等待肩负起更重的担子，取得更大的成就。希望把自己之所学运用到更富挑战性、更能发挥自己才能的岗位上。”

应对压力的演讲稿如何写篇六

由于大部分时间都是与同事相处，有时会觉得跟同事的关系特别亲切，许多人会忍不住想同他们分享自己的私事，例如，孩子养育问题、个人健康问题等等。但是，在职场中这是一件很危险的事情。有些人就因为无意中透露的私事，导致公司管理层在做决策时（特别是在对需要委以重任的人选上）因考虑相应因素，而令自己错失了个人事业的大好机会。

此外，在工作中，很多时候领导都会说：“大家畅所欲言吧，公司会考虑每个员工的意见”，千万不要落入这个陷阱。大多数时候公司是不能“畅所欲言”的，尤其是当你对公司的政策，环境或制度说出了真实的想法，公司会认为你是影响公司氛围的个别派，认为你很危险而通过一些方法让你离开。

还有就是，许多公司的人事部会定期找员工谈话。要记住，人事部并不是你的倾谈对象，它的首要任务不是去帮助员工，而是为保护公司利益不受员工损害。因此，千万不要把你对公司、对老板的真实态度表露出来，否则你会死的很惨。因为你与人事部的谈话内容，必然会上传到决策部门，例如你的老板、经理、主管等。

因此，身在职场，无论在何时何地，都要管好自己的嘴巴，如果你还想立足于此的话。

二、敢于展示成绩与承认失误。

许多公司都有业绩考核，而大的综合考核一般每年会有1-2次。业绩考核的结果影响到个人的奖金与晋升等。而是，许多员工发现业绩考核结果跟自己想象的不太一样。这是因为业绩考核中最重要的是上司怎么判断你的业绩。特别是那些没有实际测评标准的岗位，需要平时就要向你的主管上司来展示你的工作成绩。因为不同于做销售等工作，可以用销售数据显示你的业绩。

许多人只顾埋头苦干，平明不注意同领导沟通，而也不懂得展示自己的业绩，结果一到年底考核就对结果不满，向上司提出意见。其实，最主要的还是要先从自己这里做下改变，跟上司做定期的沟通并对自己的业绩进行宣传，这样，才能让上司留下一个基本的评价印象及考核依据。

同时需要注意，不能为了工作考核，而去隐瞒工作的失误。因为在工作中，每个人都难免会犯一些失误。但是，如果你的失误会涉及到你的部门或你的上司，千万不要隐藏，因为很可能因为隐藏自己的失误而带来更大的失误，到时后悔也于事无补。而如果你非常负责地处理你的失误，有时它不会让你难堪，同时从另一方面也让你的上司认为你很诚实并且有责任心。

三、不要同你的上司作对。

人人都清楚一朝天子一朝臣，这个道理在职场中同样适用，而同领导的关系就显得更为微妙了。因为跟领导走得太近与太远都不行，而一旦站错了队，很可能有意想不到的后果。而在公司里，对个人产生最直接影响的人非你的顶头上司莫属。一定要与之保持一个恰当距离的关系，最为重要的是，任何时候，都不要与你的顶头上司作对。也许你的上司没有你聪明、能干，而你对他也并不服气。但是，既然他能成为你的上司，坐到那个位置上，就说明他必然有一些其他方面的能力，管理力或是领导力、而当你和上司两人产生冲突时，公司必然会同你的上司处于一个战线上，在职场中，跟自己的上司作对的人，最终结果都不会太好，请一定要记住这一点。

四、要明白努力工作与待遇并不相等。

在职场上的人也许都听到过这句话：“只要你努力工作就会得到相应待遇。”，但是，事实告诉我们，千万别相信这句话，在职场中，不是努力工作就会得到相应待遇。

在你新入职时，你的工资就是你的全部，而其它待遇都会跟着你的工资而浮动。即使公司有统一调薪标准，那也是按照你目前的工资的一定比例来调整，而保险、公积金都与工资相联系，因此，如果你的基本工资很低，那么你以后的工资上涨空间也不会很大。

而如果你还在想，只要我努力工作，做出业绩，公司会由于我的出色表现而有所表示，坐等公司给你加薪，那就有些天真了。也有人害怕自己提要求以后老板有什么想法而一直不敢提出加薪。但如果你一直不提加薪，公司给你的可能就是一个平均值的薪水，而不是你心里所期望的。当然你想要求加薪，最首要的是弄清楚你的“价值”，还必须是站在公司的角度来看。只有在这一前提下，你才可以大胆地提出自己的加薪要求，而不用单单等待公司来给你加薪。

7.压力过大造就“职场双面人”

8.9种职场减压法，压力从此远离。

9.职场有压力如何缓解。

10.职场工作压力太大应如何调适。

应对压力的演讲稿如何写篇七

作为一个管理者，我个人觉得最主要的是面对工作压力造成的情绪问题，所以要用适当的小方法控制自己的情绪，我的方法就是：

吃东西 啦啦啦 找你爱吃的核桃仁呀 巧克力呀 之类的 呵呵 ...接著就打开自己平时的管理者锻造的大理论：

一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

压力与我们密切相关，个人问题、工作争端、甚至仅仅是身边莫名其妙的担忧都会在我们内心埋下一颗颗“地雷”，时间久了，连成一片雷区，一件微小的事件都会引发连锁反应，造成严重后果。 英国著名心理学家罗伯尔曾经说过：“压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”让我们先抛弃固有偏见，心平气和地走近压力，看看它的真面目。 一位讲师在课堂上端起一杯水，问道：“各位认为这杯水有多重？”有的学生说是500克，有的说是50克。 众人一番七嘴八舌后，讲师徐徐道来：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，谁都可以做到；拿一个小时，你会觉得手臂酸痛；拿一天的话，恐怕就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，无论轻重，到最后都会觉得压力越来越沉重，让人无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此这般，我们才能拿得更久，拿得稳妥。

” 压力很大程度上是一种主观感受，不宜长时间保持，但同时它也是客观的。我们应该先放下手中的这杯水，摒除所有关于压力的主观感受，客观地认识一下究竟什么才是压力。压力是什么 我们所谈的“压力”是心理学意义上的，这一概念最早是在1936年由加拿大著名生理心理学家汉斯·薛利(hans selye)博士提出来的，他被业界尊称为“压力之父”。汉斯认为，压力(mental pressure)也叫应激，它是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 对于个人来说，压力即外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。压力的产生受到客观刺激强度和自身情况两个因素制约。

压力的表现分为两个层次：一是心理层次，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”；另一个是生理层次，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。压力的导火索 职场是我们最为熟悉的压力来源。当人们开始职业生涯或者跳槽时，面对着全新的工作环境和陌生的工作内容，自然而然会感受到压力的存在。工作量大、时间紧迫、工作任务单调、不明确的职业角色定位、不乐观的职务提升前景等都会给上班族带来各种各样的压力。这种情况在全球具有普遍性，美国心理学会对年龄30岁至50岁的上班族做了一次调查，发现有53%的人存在不同类型与不同程度的职场心理压力问题。 现代社会中，丁克家庭、空巢家庭、周末夫妻、试管婴儿、代孕妈妈等新事物和新生活方式层出不穷、不一而足。不同家庭理念之间的摩擦，传统和现代之间的碰撞难免会给人们带来一些考验。另外，家庭经济困难、住房状况紧张、子女教育就业等问题也都有可能成为家庭压力的导火索。

除此之外，超负荷的学习任务、复杂的人际关系、社会迅速发展带来的不安定心理也会给人们带来形形色色的不同压力。 心理学那些能够带来压力感受的事件或环境称为压力源(stress)。生活中的压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。 人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应，这些反应在一定程度上是人类主动适应环境变化的需要。压力能唤起人类的潜能和创造力，但如果压力处理不当，不但会损害我们的生理健康和精神卫生，还会影响到社会的发展与进步。 食不甘味、卧不安席或许是人们对于压力最直观的心理感受，但是并非所有压力都是洪水猛兽，它有时候也会给我们的生活带来良性作用。适当的压力让人们有机会去激发自身潜力，挑战自我极限，让我们每个个体的生活更加充实和丰富，进而推动社会前行。但是如果压力过大或者持续时间过长的`话，健康就会受到很大影响，出现焦虑情绪甚至更为严重的生理心理问题。 沙丁鱼是怎样游回港口的 经济学中有个理论叫做鲶鱼效应(catfish effect)，它和爱吃沙丁鱼的挪威人有关。鲜活的沙丁鱼在市场上的价格要比死鱼高出许多，可是返航路途十分漫长，绝大部分沙丁鱼在中途就已经窒息而亡。不过有个渔民每次都能够让大部分沙丁鱼活蹦乱跳地回到渔港。原来，这个渔民在沙丁鱼鱼槽里放进一条鲶鱼。当鲶鱼进入鱼槽后，沙丁鱼感受到了生存威胁，它们左冲右突、四处躲避、加速游动、于是沙丁鱼便都活着回到港口。 正是鲶鱼的压力激发了沙丁鱼强烈的求生欲望，完成了活着回到港口的“壮举”。压力带来的适度紧张能够增强大脑的兴奋度，提高大脑的生理机能，使人思维更为敏捷、反应更为迅速。它会激发我们内心的很多潜能，带给我们很多意想不到的惊喜。反之，如果在没有任何压力的“真空”下，人们很可能放松自己，懈怠下来，没有目标感。

很多在事业上取得一定成就的人从不逃避压力的存在，他们甚至“爱上”压力。爱因斯坦就曾经说过“机会往往就在困境当中”。采用正确积极的态度可以因势利导，将负面的压力转换为正面的推动力。 “世界流行病”之过 如果压力长期存在得不到缓解、处理不当，会导致多种身心疾病的出现。汉斯·薛利博士指出，精神紧张、沮丧、没有安全感、生活没有目标，这些都是最有杀伤力的心理压力。心理学研究已经充分表明这些压力容易引发偏头痛、胃溃疡、高血压、抑郁、精神疾病，甚至自杀。一些学者的研究还证明，过大的心理压力和癌症、心脏病的发作有着密不可分的关系。 在情绪上，压力会导致抑郁、激动、无助、绝望等负面情绪，造成意义感降低、幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度大大降低。 过大的压力还会影响人们的认知能力，造成注意力难以集中、记忆力衰退、判断力下降、甚至出现幻觉、思维混乱、反应速度减慢等现象。一些反常行为的出现也和压力过大有关，例如精神萎靡、举止古怪、待人敷衍、推卸责任、滥用药物、有自杀的倾向、人际关系恶劣、食欲不振或过强等。 世界卫生组织甚至将工作压力造成的危害列作“世界范围的流行病”。

应对压力的演讲稿如何写篇八

压力测试虽然是所谓的非结构性面试，但是我们仍然可以做些准备予以应对，所以当你在应聘时遇到了压力面试时，你可以：

1.做好你的简历，并设想与简历有关的各个问题。你的简历实际上经常是压力测试的引子，任何点都有可能成为面试官发问的点，而一旦准备的不是很充分，你回答的支支吾吾的话，很可能会引来一系列的质疑。请记住，是你简历上的任何点。我犯的一个错误就是在面试一家公司时更改了自己的研究生的研究方向，结果被问到了专业性的问题，很被动。

又由于应聘的是活动运营，所以应详细查阅以前活动的开展以及运营，并就目前进行的一些项目的运营活动进行情境模拟的自测。

3.如果在群面时你首先被做压力测试，那么你很可能是被主面试官青睐的人，所以别觉得不公平。

4.如果公司对你进行压力测试，这也意味着其他应聘者也会接受压力测试，所以心态放松些，尽量保持着微笑，千万不要急于辩解。要知道有些人表现的可能并不比你好。下次去公司面试，有些高难度的测试题时，心态放松些，尽力去做好就是了，千万不要显的过于狼狈和急躁，甚至直接放弃。我知道有的同学有过直接放弃的经历。做完测试要保持风度，可以说一下，测试里面觉得哪里做的不好，哪里做的好，提出自己未来的改进方向。

5.平时注意多锻炼，有在公共场合演讲和发言机会时应认真对待，提前准备，如果你的面试经历过少，建议可以找找intern的工作尝试一下。时间长了，你会发现有很多问题实际上很多面试官都会问，对于这些问题的答案，你可以进行有针对性的准备。

除此之外，

应对压力的演讲稿如何写篇九

一位朋友在面试回来后，非常气愤地说，你们干人力资源的素质太差，面试的时候总出刁钻的问题，不仅不尊重人，而且还会伤害人的，你知道吗?被无缘无故抢白了一番，我急忙了解情况，原来这位老兄面试的时候被hr的几个压力面试题给激怒了，压力面试(stressinterview)是指面试官有意制造紧张，以了解求职者将如何面对工作压力。有些工作在工作过程中，会面临突发事件，或者要面对压力很大的情境，如果没有非常优秀的'心理素质，是无法胜任工作的。

例如，我的这位怨气很大的朋友是这么描述他遇到的压力面试，给他面试的面试官在问了一些基本的面试题后，沉默了一下，突然发问：“公司现在有项紧急任务，但你又接到电话说母亲重病住院了，你准备怎么办?”，这很象许多女生对男友的考问：“我和你妈都落水了，你先救谁?”

这位朋友沉默了一会，镇定地说：“我想先找个同事帮忙把工作处理一下，自己马上赶到医院，如果情况不严重的话，再立刻赶回来。”谁知面试官步步紧逼：“工作要是没有办法找人代替的话，你考虑好怎么办了吗?”这位朋友只能咬牙说：“对不起，我只能先赶回去。工作再重要，母亲也不能不管!”答完了题目，心想，这次面试算是完了，以至于面试结束后，还对面试过程耿耿于怀。

可不久，这位朋友居然接到了公司的录用通知书。在录用通知的电话中，面试官对压力面试进行了解释，并对他的表现非常赞赏，认为他“面对强大的压力”，还“能充分保持冷静和克制”，“非常适合常被客户拒绝的销售工作”。

欢迎大家继续欣赏更多的如何面试：

一场与面试官的心理较量。

如何让考官对你刮目相看。

名企面试最看中的七点。

应对压力的演讲稿如何写篇十

调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。

压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。

当面临压力或挫折的时候，男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”，“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”，“找出几种不同的解决问题的方法”，以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈，倾诉内心烦恼”，“试图忘记整个事情”，以及“自己安慰自己”。

因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。

女性更容易情绪波动和疲劳。

当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。所以，女性要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。

现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。

同时在驮咏粽诺墓ぷ髦校应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关s。

职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。

由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

应对压力的演讲稿如何写篇十一

“双十一快到了，现在想多招一些快递员。”黄老板告诉《it时报》记者，按照往年的经验，双十一期间的配送量会增加一倍，目前的人手不够，所以提前招聘一些临时工。

王凯(化名)是澳门路上另一家快递公司的快递员，他现在每天配送200单左右，月入大概四五千。

“双十一的话，一天得配送400多单，最多的时候能有500单。”王凯说，“如果来不及，我们可以找一些熟人或朋友，拿着身份证去老板那里登记，然后我带着他配送。每配送一单他得两三块，我得一块钱。”王凯告诉记者，去年双十一期间，他收入囊中七八千元。

双十一即将来临，各家快递公司都在忙于招聘，甚至有媒体报道称，一些快递公司高薪招人，价位一度达到万元以上。记者在几家主流招聘网站上输入“快递员、上海”等关键词，看到德邦物流、天天快递、顺丰、圆通、京东等都发布了大量招聘信息，数量多达十几页，薪资待遇在5000~8000元之间。其中，最为显眼的是德邦物流，记者发现它在上海各区都有很大的招聘需求，粗略统计，德邦物流在上海多个区的招聘人数都在50人以上。

一位招聘经理向记者表示，双十一即将来临，根据以往的经验，货量要比平时多出两到三倍，目前快递员比较欠缺，只要年龄在18~40岁之间，无需学历和工作经验，均可快速入职。“如果你想做的话，明天拿着身份证来报到，后天就可以上岗。”上述招聘经理爽快地说道。

据国家邮政总局初步预测，今年双十一期间(11月11日至16日)全行业处理的快件业务量将超过10.5亿件，比去年同期增长35%。而投入双十一快递服务中的一线人员将达到268万，较去年增长超过50%。

圆通速递公司ceo相峰在接受《it时报》记者专访时透露，预计今年双十一当天圆通的揽收量会达到6000万单以上。而在去年双十一当天，圆通订单量是5300万单，实际揽收量是4000多万单。“业务总量会提升50%。”相峰说。

相峰明确表示，圆通目前正在大幅增加临时性员工人数，尤其在中转环节和末端网点，同时今年发放给配送团队的奖金也会加码，“在今年双十一期间，圆通将拨几千万专项资金用于奖励各地网店和快递员，只要服务和时效做到有保障，就会给予奖励。”

和圆通相似，韵达也在加快招聘节奏，据韵达相关负责人介绍，今年预计增加派送员1万余人，旺季期间将会提高加班工资并为快递员和货车司机提供免费餐和休息场所。同时，为方便货物调配，韵达还将对沈阳、太原、苏州、东莞等十几个分拨中心进行改造并完成仓配扩容，增设网点、分部的缓存场地。

对于快递公司高涨的招聘热情，快递行业专家赵小敏态度谨慎。他认为，目前大量招聘都几乎不设门槛，甚至毫无经验的学生都可以兼职，由于对路线和业务不熟悉，最终未必能够保证配送效果。而且从目前情况来看，快递员并没有很好的经济回报和前景预期，也缺乏职业荣誉感，对年轻人的吸引力比较有限，大量的招聘需求很难完全得到满足。

除了终端配送能力之外，双十一对快递公司的骨干运输能力也是一大考验，从出仓到城际配送，哪个环节都不能掉链子。

据相峰介绍，圆通从去年9月开始投入2架飞机进行航空运营，今年飞机数量增加到5架，除此之外，圆通还和各大航空公司合作，目前已经开通了700多条航线，未来还将有更多的飞机引入圆通航空的机队中。在路由线路方面，圆通今年上线云平台，其中包含29个系统可以监测到所有快件的流量流向，利用该技术圆通建立了“动态路由”可对整个线路进行优化，增加直发线路，减少中转环节，从而加快包裹的处理。

同圆通的部署方案类似，顺丰、韵达均采用了增加车辆、加大直发、开拓航线等应对措施以提高配运的能力。

顺丰方面透露，公司将增加直飞线路，启用顺丰航空100余条航线资源，建立区域性转飞模式，保障更多快件通过1条航线完成运输;同时增开6000多条线路，增加2万多台车辆运力，利用大数据技术模拟收发件重点区域及货量，增加和应用直发模式以减少流转环节。此外，还组建大客户专项服务行动队，将客户仓库与顺丰网点合二为一，实现人员驻场和快件直发，双十一期间顺丰将为大品牌客户提供直发线路近500条。

对于韵达快递来说，双十一的部署重点被放在了加强广东和新疆等边界地区的配送能力，韵达快递计划增加车辆1万多台并新增揭阳、伊宁等多条航线。同时，部分网点也将开通航线，如海口公司开通发往成都的航线，以有效对接西南地区的配运需求。

应对压力的演讲稿如何写篇十二

心里压力带来的不仅是忙碌的工作，更重要的是这种心理压力也会严重的影响到健康，很多人因为承受的压力大，情绪低落，很容易郁闷，因此导致抵抗力和免疫力下降，因此，最近医院也是人满为患，尤其是呼吸道科看病估计要拍好长时间的队，那面对找工作压力大我们该如何应对？因此下面就让我们一起去看看吧！

这是日本精神行为专家的建议，这种方法非常有效，就是将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，这样就把一些不好的心情和情绪从大脑转移到记事本上，这样就减轻压力。还有可以把一些不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让这些负面的东西彻底丢弃。

运动是可以让人愉悦的，而且，运动可以陶冶人的情趣，运动可以帮助身体排出废物，同时也可以帮你清理一下心灵的垃圾，如果感觉压力大，不妨出去运动一下，你可能就会神清气爽了。

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。

水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

过量的盐分会导致血压上升，消耗肾上腺素，并会使得情绪不稳定。因此建议烹调时应减少钠的添加，如一些含盐高的调味料，同时也应尽量避免摄取含钠量高的腌制食物，如培根、火腿、香肠以及加工品食物等。

适量饮酒是可以的。尤其适量的红酒对心血管系统是有所帮助；不过如果是藉酒浇愁的话，则反而是造成压力的主要原因。

许多人都会藉由抽烟来调节情绪，就短期来看似乎真的.可以释放压力，但长期而言对身体却是非常大的伤害。

精致糖提供短期的热量，热量缺乏时可能会出现易怒、注意力不足与情绪低落的现象，但糖类过量摄取也会增加身体的负担，因此含糖饮料或高糖食物不宜多吃。

放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。

合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，“齐家”才能“平天下”。

面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。

应对压力的演讲稿如何写篇十三

他的主管是个十足的工作狂，分配任务很喜欢用excel表格，每次看到工作表上密密麻麻的项目，他都眼晕。主管从德国留学回来，非常追求质量，凡事都要做的完美。偏偏他个性大大咧咧的，有次忘记写一个方案，主管硬逼着他工作到夜里11点，还在一遍一遍的让他改。他对主管是又气又恨，每次工作拖延，他都感觉巨大的压力。每次和主管在走廊里、饭厅里碰到，脑子里第一个念头就是过一遍哪些工作没做完，如果有拖延的，他马上觉得抬不起头来。

后来，为了减轻自己的压力，他硬逼着自己去完成那些复杂的表格，而且非常怀疑这些表格是不是能提高工作效率。

他每周差不多有三四天是9点以后走，经常这样，逐渐养成了晚下班的习惯。有时候想想自己的工作，也没有多大成就，好在没有成家，没有什么累赘和麻烦。

挣扎的lisa。

lisa，28岁，研究生学历、月薪1元。

lisa，大学毕业后，她进了一家外贸公司，几年的摸爬滚打一路走来，薪水涨到了五位数。后来，有家it公司有意挖她做市场主管，开出了诱人的薪水，一番考虑之后她同意了：“人往高处走吗，虽然压力要比以前更大，可是看在money的份上，只好‘俯首称臣’了”，lisa补充道。

lisa的现任上司是个工作狂，策划、市场推广、项目管理、销售一个人身兼数职，个个工作都追的紧紧的，所有市场工作都压到她这个主管身上，每天像上紧了发条的钟，一刻不得闲，可还是经常看到他皱起的眉头，以及那冷不丁时放过来的狠话。但这也激发了lisa的好胜心，她非要做出个样子来给上司看看。

但她又不忍心放弃这一切，现在她有种痛不欲生的感觉。为了工作，她的一切爱好都被收拾打包，现在的职场竞争激烈，哪里还有什么闲情意趣。“高处不胜寒”，读书、跳槽、拿高薪，回头太难。“没办法，人生一世，草木一秋。我的爱情有个缺，谈了n个男朋友都‘死机’了”，眼前的lisa无限感慨。

负重的laura。

只要再过一天，laura就满30岁了，在她的年龄迈入新阶段的同时，她的职业生涯也发生了重大的转变。原本在一家进出口贸易公司做部门经理的她被高薪挖到某it公司做市场经理，眼看着已到而立之年了，仍是独身的laura却没有精力去哀悼自己逝去的青春。对laura而言，光是应付每天的工作就已经让她疲惫不堪了，越来越大的工作压力经常让她产生不堪其重的感觉，坐在市场经理的位子上，laura总有一种摇摇欲坠的感觉，尤其在面对众多虎视眈眈盯着这个位子的竞争者的时候，总是让她觉得高处不胜寒。

深夜，还在和出差的老板开会、讨论策划细节。周末，本来为自己安排休息的她，被老板请出来吃饭，饭后两个人又开始了工作。

就这样，每天超负荷的工作和巨大的精神压力同步伴随着laura，她怕极了，害怕哪一天撑不住，辜负了老板，她怕看她坦诚、真诚的眼神，每次对视都让她十分内疚，之后用拼命的工作来弥补。眼袋一天天加深，皱纹一天天增多，她的健康状况也每况愈下。在这种双重折磨下，laura不知道自己还能撑多久。外人看到的光鲜形象，和自己在独处时看到的自己完全是两个样子。而且至今还没有稳定的感情和家庭生活，疲惫不堪的laura常常在深夜以泪洗面。

压力滋生浮躁。

可锐职业顾问事业集团公司对职业白领的调查显示，他们的压力来源除了工作之外，还来源于对上司工作方式的不适应。三成白领表示他们的上司每天工作超过10个小时，每周超过60个小时，而他们所承受的心理压力绝不比上司轻，心理压力指数上升7个百分点，而逆反情绪也一路高涨。

可锐公司总裁兼首席职业顾问卞秉斌在分析时指出，造成下属过大心理压力的原因主要表现在职场竞争力加大，岗位供求关系不平衡，供多，求少，职场人为了保全自己的职位，只能不顾一切的坚持；管理人员知识阅历期大大缩短，以往培养一名管理人员，通常需要4～5年的时间，但现在，只需2～3年的时间就可以成为一名管理人员，知识和阅历相对来说较浅，造成能力上的千差万别；知识体系更新快，市场的不确定性极高，今天需要的是it人才，或许明天需要的是销售人才，这就要求职场人的知识体系宽泛，并且能不断地适应行业的千变万化，因此大大降低了原有的职业价值。

强大的就业压力，滋生浮躁。卞说，职场人应学会进行压力分解和目标分解，如果“二次分解”做不好，不仅造成管理失衡，还会产生负面效应。但在目前一个阶段内，受上司影响的状况不可避免。

“中国式上司”：急功近利型向耐力成果型的转变。

当我们在不断的质疑“中国式上司”时，我们时常忽略了社会的大环境和企业环境。中国经济发展的背景、规律与国外有很大的不同，社会环境也有所不同，有着鲜明的中国特色。但国内职场的状况，通常则是嫁接国外的成功对象。“可是这种毫无根基的嫁接其实是错误的，衡量成功管理者的真正标准应是结果，肯定和否定只是在某个阶段，一个特定的环境之下。因此说，中国多急功近利型职业人是与中国经济发展的客观情况相符合的，在不断发展变化的情况之下，人人都希望在短时间内得到成功。”卞说。

责任与权利是联动关系，当你的责任在削减时，权利同时也在丢失。工作过程中，上司应对自身素养的进行把控，不要错误地使用政治手段，合理处理人际关系等等都有助于缓解下属的反感和压力。卞认为，职场人在某一阶段，压力增高是正常的状况，但要正确处理好时间的管理、绩效的管理、人力资源的管理、沟通协调的管理，减压的过程正是驾驶的过程，事实证明，承受压力的水平和技能水平是成正比的，学会适当的缓解压力，才能更顺利地完成目标，实现耐力成果型的蜕变，成为国际化的经理人。

小资料。

400多名被调查客户，设计了8个调查项目。其中，40%的人认为上司加班降低效率；72%的人认为上司加班也会“迫使”下属加班，这是不公平的；60%的人认为领导管理不人性；39%的人抱怨薪资少，其中有近1／5的人没有加班费；46%的人认为上司缺乏远见，和这样的上司工作缺少发展；20%的人认为老板管理能力不强，没有高效的规章制度；70%的人承认自己存在的心理压抑超大，20人明确表示看到上司就讨厌，忍无可忍；42%的人跳槽是因为超长加班和工作压力，18人公开挑战上司的权威。

来源：中国经营报。

应对压力的演讲稿如何写篇十四

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

我是六年级学生范子仁，我演讲的题目是—《认真复习准备，迎接期中考试》。同学们，经过半个学期的学习，我们将迎来期中考试。期中考试不仅是对同学们前一阶段学业成果的一次盘点，更是对每个人综合素质的一次挑战，也是对老师们辛勤工作予以回报的时刻。

常言道：“一份耕耘，一份收获”。我们都应该做一名追求进步、超越自我的勇敢者。为了帮助同学们更好地进行复习和考试，我给大家提几点建议：

我们都有取得好成绩的愿望，都想为家长和老师争光。因此，我们大家都应该高度重视这次期中考试，不可掉以轻心。只有思想上重视了，并且全力以赴，扎扎实实搞好期中复习，才有取得好成绩的保证。

根据学科特点和自身特点，制定出切实可行的复习计划，充分利用时间保证计划的落实。在老师的指导下，认真听好每一节复习课，做好每一道练习，完成每一次作业。只有这样，我们的复习才会有明显的效果。复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节。它不单是机械的重复，更应包含对知识的理解和运用。

梳理知识的时候，我们应抓住重点、难点，对于重点应吃透，并能在实际中运用，对于难点，要努力攻破，一方面结合教材加以理解，另一方面可以和同学或老师交流，在交流中解决这些难点，复习更重要的是查漏补缺，对于一知半解的疑点决不轻易放过。

考试过程中要细心谨慎，精力集中，做到速度和质量的和谐统一，力争做到：

审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行，细中求速度，快中不忘稳，把握好时间，不提前交卷。

考试的临场发挥很重要，在考前应放松心情，克服紧张情绪，排除干扰，集中精力，以从容自信的态度面对期中考试，发挥出自己应有的水平。考试也是对我们诚实守信品格的一次考试，在这次期中考试中，我们要严守考纪。

同学们，让我们拿出“豪气面对万重浪”的决心和勇气，抓紧时间，认真复习，互相提醒，互相督促，向学校、老师、家长交一份满意的答卷，考出老师满意，自己称心，家长开心的成绩。最后，衷心预祝同学们在期中考试中取得好成绩!

我的演讲完毕，谢谢大家！