最新不开心的英文是什么如何写(通用15篇)

是对过去一段时间的经历和成果进行总结的重要环节。在写一篇完美总结之前，先进行全面的信息收集和整理，构建写作的基础。通过阅读总结范文，我们可以拓宽思路，丰富写作的内容和形式。

不开心的英文是什么如何写篇一

作者：聂梓吟。人生在世，总会遇到各种各样的不衬意，如何应对负面情绪，几乎是一个永恒的难题。为了帮助更多的人开心起来，有一位曾经深受负面情绪所累的心理顾问撰写了一本书，书中整理梳纳了14个能引发负面情绪的行为习惯，无论是她自己，还是她的咨询对象都曾深受其害。

百万粉丝作家，多芬特约心理顾问安德烈娅·欧文在《如何停止不开心：负面情绪整理手册》中告诉读者们，通过关注、识别和改正那些让人变得不开心的行为习惯，能让自己重新找回力量和快乐。

有的人感觉自己“很胖”，即使体脂率仍在正常范围内，但因为部分外貌不符合大众主流审美，就会产生很深的焦虑，乃至于正常吃饭都会有罪恶感。有的人总是忍不住要和他人比较，和亲人比，和朋友比，和邻居比，甚至和一面之缘的陌生人比，比较身上的某一个方面，比较拥有的东西，比较正在做的事情，甚至比较未来将会有的东西。比较令人变得敏感，变得容易丧失自信。

有的人喜欢对他人提出要求，并且希望每一件事情都完完全全按照自己的高标准高要求去执行，他们热衷这样做带来的确定感，但是事实上没有什么事情是能完全掌控的，于是两厢博弈，脱离掌控的感觉令人越发焦虑和狂躁。

《如何停止不开心》围绕14个诱发负面情绪的不良习惯进行了解构与分析，帮助人们脱离负面情绪的掌控。然而在14个不良习惯之上，人们众多不同负面情绪的本质，其实都来自于没有实践自己的价值认知。

安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中提出，价值认知是一切导致不开心的问题根源。

价值认知就是选出让你感觉自己很好的东西。

价值认知能帮助你弄清楚自己是谁，有什么目标和追求，只有理解自己的价值认知，才能理解对自己最重要的生活方式。

价值认知是每个人自己内心深处的东西，就像生活的gps一样，指引正确的前行方向。

价值认知无关他人，也不会勉强任何人做自己不愿意做的事情。

当然，我们可能对于自己的价值认知毫无头绪，此时就可以考虑下面两个问题：

1.什么东西对自己来说最重要；

2.自己到底想过什么样的生活。

有的人能从公益事业中获得力量，那她的价值认知可能就是帮助他人；有的人热衷维持秩序，那她的价值认知就是公平正义。总之人可以发掘自己生命中多种有价值的事物，对于生活的不同方面，大家都可能拥有不同的价值认知，不用追求完美，不必顾虑他人，价值认知的特点就是它独属于你自己。

明确了自己的价值认知，发现最重要的事情之后，就要将价值认知付诸行动。实践价值认知并不是追求普世意义的胜利，而是让你自己从内心深处感觉良好，为自己的行为感到自豪。

例如，我自己有一个价值认知是身体健康。健康的身体是美好生活的基础，能让我内心感觉愉快；为了拥有健康的身体，控制不良饮食的摄入，例如少吃油炸烟熏食品；为了拥有健康的身体而积极锻炼；为了身体健康而改善不良作息，以及其他影响健康的不良习惯等。

再例如，我自己的另一个价值认知是自由。

保持独立思考，不随波逐流等。这些都是关于价值认知的行动实践，每一个价值认知都有不同的实践方式，需要自己认真思考。十几岁我曾对健康的重要性毫无体会，但在价值认知随着时间的推移而产生变化后，过去不太在意的事情变得重要起来，这也是价值认知的特点之一，会随着时间和生活的变化而变化，过去重要或不重要的事物，对自己的重要性也会发生变化。

价值认知实践很多时候并不那么容易，比如为了健康的价值认知而早睡早起或进行体能锻炼，比如为了自由而努力学习工作，总之尽量去做，就以“自我感觉良好”作为唯一的评判标准。安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中为读者们总结了14个引发负面情绪的行为习惯，并指出了不开心的本质是背离自我价值认知，这有助于我们及时发现自己的不开心来源，并通过正确有效的方法整理情绪，缓解或消除负面情绪，让生活由阴转晴。

不开心的英文是什么如何写篇二

对很多人来说，给别人买礼物是特别难的一件事情。因为一般人都不会告诉你他们想要什么，尤其是预算有限的时候，挑个合适的礼物就更难了。那怎么才能买个合适的礼物呢？发了篇文章，专门讨论了如何买礼物这件事情。想要买的漂亮，还让对方很满意，您可以听听下面这几招。

咱们先说说怎么给女人买礼物。比如说，你的老婆、女朋友、红颜知己这些人，她们最大的特点就是从不说自己想要什么，而是让你猜她们想要什么。

给这些人买礼物，你要记住两个策略。

一个是避开她擅长的领域，专攻她不擅长的领域。比如她喜欢包，除非你也很懂包，或者比她更懂。如果你一定要坚持买对方擅长的领域，那就带着她去挑，你刷卡就行了，否则很容易钱也花了，人家也不满意。所以，你要避开她擅长的领域，她懂包，你就给她买电子产品，她了解首饰，你就给她买手表。如果她擅长一切服装搭配，肯定有点儿小资情调，你给她买个咖啡壶、黄铜手工餐具也能投其所好。

另一个是从她擅长的领域里面，找到冷门的垂直领域。举个例子，同一品牌的时尚首饰，一般总是项链最贵，手镯其次，耳环耳钉，因为体积小，一般最便宜。如果对方喜欢小饰品，而你的预算是一千块钱，那你给她买施华洛世奇的项链，也就买个很一般的款式；买手链呢，也只能买到一半镶水晶的，但你要是花一千块买个耳环或者更小的耳钉，就能买到耳钉中比较贵的那款了。更重要的是，这一千块钱的礼物买得值。

同样，给男朋友或者老公买礼物也可以这么买。你不懂电脑，kindle、充电宝什么的你总会买吧；你不懂跑鞋或者可穿戴电子设备，那就买条不错的运动短裤吧；如果他喜欢那些核桃、菩提子之类的，你不懂行千万别乱买，完全可以买个紫砂的精致小花盆，里面种个兰花，既符合他的爱好，也体现了你的情趣。

总之，一份好礼物，一定要是对方喜欢或者需要的，而且又是对方不太会在平时自己掏钱买的。

咱们再说说怎么给长辈买礼物。给长辈送礼，最困难的是，他们永远说什么都不要，你买了，他们又嫌你买贵了。

所以，给长辈买礼物，只要考虑两点。一个是单价比较贵、他们又不太舍得买的好东西。比如手表、手机、羊绒衫、照相机、高级丝巾、ipad.但你要记住，这个东西必须单价贵，而且最好能经常用。这样他们才会觉得这个礼物高级实用，每天用的时候，就会想到这是你送的；而且你不要告诉他们价钱，贵了他们觉得亏，便宜了他们会觉得你不够重视。

另一个是送只属于你个人的独特东西。什么意思？比如，你有个爱摄影的父母，那你可以用他们的照片印一本画册；你喜欢写东西，可以自己印一本书送给他们；有孩子的，把小孩照片洗一下，做本百十来块钱的影集，老人基本能看一年。像这种心灵慰藉的礼物，他们收了会更开心。

再说说怎么给朋友送礼物吧。有三个原则：首先，在你预算范围内，买普通品类的好东西，而不是高级品类的差东西。比如，200块钱，买条围巾，也就是h&m档次的'；买电子产品，也就是个充电宝；但如果只买个咖啡杯，却可以买到相当好的了。如果买一把勺子，那就可以买到相当高级的了。其次，花点儿钱好好包装一下，能让礼物加价50%.最后，想想对方喜欢什么，和礼物结合起来，你们友谊就会更深了。比如，朋友爱听音乐，送付新耳机；朋友打算减肥，千万别送减肥茶，除非你打算和他绝交，要送可以进行自我管理的健康手帐，这才是有逼格的礼物。

最后说说怎么给小朋友买礼物。给12岁以下的小朋友买礼物，一定要又大，又美观，又没用。很多人去看小孩时候，都是送奶粉、送尿不湿、送衣服。这些都是你给孩子父母的礼物，不是给孩子的。如果你真想给孩子礼物，那就买各种大型玩具。12岁以下的孩子都是视觉派，当你从一个一人高的箱子里把玩具拿出来的时候，他就被你征服了。至于这些对孩子有没有用，那是他父母要考虑的，你只要让孩子看到礼物的时候开心就行了。

至于12岁以上、18岁以下的孩子，还在青春期，这时候他们喜欢的东西，两三天可能就变了，你买什么礼物，估计他们都不买账，所以别挑礼物了，直接包个红包，让他们喜欢买什么就买什么吧。

不开心的英文是什么如何写篇三

用文字记录点滴，在书写中自我成长。你是不是一边想着想成为的人，一边做着南辕北辙的事？你是不是一边高唱想要幸福与快乐，一边感受不到自己的价值。

不开心很容易，想要停止不开心很难。生活是艰难的，并不是因为我们过错了生活，而是因为生活本身很艰难。你想知道自己做错什么，弄懂关于生活的一切，但是你没有，所以感到困惑与孤独。

《如何停止不开心》是这本书的题目吸引了我，因为这正是我需要的，停止不开心，就要看清自己是如何一步步陷入不开心模式里的。走进一个黑暗的房间，首先要打开灯才能去看见需要处理的东西，个人成长也是如此，看到生活中必须改变什么，追踪自我意识，知道什么令自己不快乐，你就可以改变路线。

本书作者是心理导师安德烈娅·欧文，是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

在本书中她告诉我们，负面情绪的连环套是由内心的14种坏习惯交织起来的，作者更是一针见血的指出人们最常见而不自知的自我毁灭行为模式，根据每一种行为提出建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。其中帮助我们辨别这些14种习惯是如何击倒我们，通过关注，识别和改正这些习惯，实践新的行为，我们就可以重新找回力量与快乐。

它更是一本行动手册，不只是带给你阅读和思考。

绝大多数的女性不开心都来自于自我批判，自我批判的声音越大，自责感就越多。不妨做一个实验，叫做自我对话监控，用一种第三方的角度去观察，一整天你是如何与自己内在交流的，看看一天当中出现多少次“我不够好”想法的。

书里作者这里提供了一个清单，列出生活的各个方面，让我们写下对自己具体说了些什么？想要清理自我批判的这个自毁习惯，首先就是要找到它们，然后就像剥洋葱一样，定期更新，一点点清除它们。

仔细观察不难发现，内心的批判往往通过，“我还不够好”，我搞砸了“，”还远远不够“等很多挑剔苛刻的声音表达出来，而这个源头要追溯到我们的原生家庭，父母对自己的说话方式，以及周遭的成长背景。

绝大数人，若不是经常在赞美鼓励有爱环境下长大，都会陷入习惯性的自责里，而这样一来，自己幸福感，自信自尊都会受到影响，自然就不会开心了。

没有人愿意和一直批评自己的人做朋友，何况我们自己，在与朋友同事的交往中，我发现在对待别人的失误我总是报以仁慈的眼光，当好朋友有个事情没做好时，我都会第一时间送上鼓励和安慰，可是到自己身上，却很少温柔以对。

你很重要，你值得自己善待自己。习惯否定自己的人，严重的时候还会打击自己，积累之后就是自尊心破碎，负能量地向外索取，殊不知，解铃还须系铃人，改变自我对话，就可以让内心获得爱与安宁。

怜惜自己的核心在于进行友好的自我对话，就像与所爱之人对话一样。你需要建立一个善待自己的清单，或者给自己写一封道歉信，抱歉以前我一直用这样的方式对待你，今后要以全新的方式与你对话，来怜惜你，爱你。当自己犯错时，也会像对待他人一样耐心的循循善诱安慰自己，话语里有怜惜更有爱。

有些女性习惯标杆自己是女汉子，女强人，生活中工作上”无坚不摧“，面对情感的痛苦时，我们很少会有意识，很少人会睁大眼睛和双臂迎接，更多的人会选择逃避。

从小教导要坚强，而坚强就像是荣誉的徽章一直佩戴着，看看我有多坚强，没有人可以打倒我。习惯脆弱，是因为内心担心被”看见“，也或许是因为从小求助，或期待某个人帮助你时，遭到拒绝和批评，所以长大后学会了隐藏和逃避。

害怕脆弱其实是潜在的羞耻感，任何人在脆弱的时候都尝试逃离这种难受的状态，或麻醉自己，但是一旦停止外物麻醉，重新回到现实来情绪不免更加低落，因而需要更多的酒精和药物麻痹自己，难以拥抱脆弱的人最终就会陷入这种恶性循环。

如果选择因脆弱而奋斗，并非自暴自弃的话，那么脆弱将让自己成长。我们推倒和逃避的东西实际上都是治愈和欢乐的钥匙，承认脆弱是必须的，因为你的感情是信使，它们希望被倾听，被尊敬，然后别释放。

书里面关于坚强的定义，作者也解释地非常好；坚强不等于煎熬的过生活，是让阳光照见那些情感，并感受它们。对它们抱有好奇心，接着解锁更多的情感，并且同样去感受它们，梳理情感处理它们，这就是坚强。

你如果能对自己和成长负责，一次次的去尝试，就会感到进步。对他人说no，就是对自己说yes，低自尊的人容易取悦他人以及向外寻求认可，他们的情绪都取决于别人对自己的看法。潜在的渴望是源于低自尊缺乏自信，希望被接纳，如果大部分的想法都停留在你缺乏的东西上，太过于习惯于略过幸福，那怪你会不开心了，实际上要有意识地去练习快乐和喜悦，专注你自己的美好。

去看到这些模式，你的生活中你的渴望和需要与你身边的人一样重要，知道自己要好好被关怀，不管生活要扔给你什么。如果你不清楚是谁，在追求什么，你的快乐和感恩不能依赖别人，因为没有人会成为你的“快乐实现者”，对自己的快乐全权负责。个人的发展是一个过程，不能快速地解决，但只要抱怀着变得快乐，内心安宁，同时疗愈我们破碎心灵的终极目标来，就会得到成长。

不开心的英文是什么如何写篇四

嚼口香糖：

洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。

走动一下、聊聊天：

如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的.朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。

做些简单的运动：

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！

吃些酸、辣小点心：

如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，犯困时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在犯困的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。

擦风油精、清凉油提神：

犯困时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。

不开心的英文是什么如何写篇五

01、这年头，不是搜狐，就是搜狗，猫表示不理解。

02、我不删除你，不拉黑你，就是想看看你怎样为那个人写。

心情。

于是无论你开心还是伤心，我都是伤心。

03、我觉得q友乐园这个网站就像一个发泄的网站，每当我不开心时，在这个网站上打出一两句话，就会开心了。

04、我的优点是我很帅;但是我的缺点是我帅的不明显。

05、男人要是靠得住，我他妈的跪下唱征服。

06、考试时,蒙对了总比做对了还要开心。

07、做人就要像柯南一样，有一种走到哪就让人死到哪的精神。

08、错过不是过错，既已错过，干脆放过。

09、很怀念童年啊，小时候左手一个冰棍，右手一个辣条还能开开心心的。

10、没人能消除你的疼痛，所以，别让别人带走你的快乐。

11、抓不住青春的尾巴，只能闻闻青春的p了。

12、中国式过马路就是凑够一撮人就可以走了，与红绿灯无关。

13、就当做了一场梦吧!

14、永远不要在开心时承诺，生气时冲动。

15、老板来碗泪流满面。

16、我们总是觉得痛苦大于快乐;忧伤大于欢喜;悲哀大于幸福。

17、前面路难走有婊也有狗。

18、一个人忙，一个人累，一个人烦恼，一个人体会，一个人享受，一个人开心。

19、不想看你不开心,却又嫉妒你和别人太开心。

20、你主动找我的时候我真的特别特别特别的开心。

21、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

22、照镜子时，我一般不敢多看，怕自己会爱上自己。

23、俗话说，近猪者吃。你爱吃根本就不是你的错，归根结底是因为你身边的猪太多了。

24、不想看你不开心，却又嫉妒你和别人太开心。——开心的。

25、做个悲伤的智者，不如做个开心的傻子。

26、不错，这次考试作弊很成功，能有一个完美的结局了。

27、@你知道嘛，不知道从什么时候开始，看见你，已经不像曾经那么开心了。

28、有一种喜欢，哪怕只是看着你跟着你就会觉得很开心。

29、下辈子做筷子，那样就不会孤单了。

30、你穿得很危险，但长得很安全。

32、最矛盾的是，过着猪八戒的生活，却想要孙悟空的身材。

33、不是不追求，只是不去追求，淡然地过着自己的生活，不要轰轰烈烈，只求安安心心。

34、人生自古谁无死，半期考试怕锤子。

36、控制好自己的心情，生活才会处处祥和。

37、麦兜说过，不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

38、跌倒了站起来，换个好看的姿势再倒下去。

39、我的闺蜜，要开心!

40、信口开河，以为人家给你笑脸就是欣赏，没完没了的把掏心窝子的话都讲出来，结果让人家彻底摸清了家底，还偷着笑你。

41、我会被哄我开心的人感动。

42、到了，可出现的不一定是奥特曼，有可能是孙悟空。

43、看着我讨厌的女人伤心我就开心。——开心的。

44、真爱就是明明知道她笑起来很丑,还整天逗她开心..

45、吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。

46、你每次的主动我都会开心很久。

47、今天是我与他分离的第405天这一天他又回到我身边好开心。

48、你哭了，我笑得好开心。

49、有些人疯疯癫癫，不是为了自己。而是为了让身边的人能开心。

50、该说话时说话是一种水平，该沉默时沉默是一种聪明。

51、青山绿水多可爱，漂亮姑娘人人爱，为了祖国下一代，我们必需谈恋爱。

53、在我说离开那天，我没有难过，我很开心，因为你和我说，不论什么时候你一直都在。

54、贝多芬告诉我们，越背得分越多，这就是“背多分”定律。

56、对我来说。写作文就是编瞎话，还带草稿纸。

57、我就是不懂如果有些人注定没办法在一起，为什么命运要让他们相遇。

58、好朋友就几个，不点名。只想说，有你们，我开心过，感动过。[]。

59、作为失败的典型你实在是太成功了!

60、宁愿胖得精致，也不愿瘦得雷同。

61、我也想做个优秀的青年，可是生活却把哥b成了流氓。

62、.我想可能每个人都有一些演戏天分假装难过假装感动假装开心。

63、有没有一个人,你不爱他可是他对别人好你就不开心。

65、小闺蜜啊，最近开心么，

66、让未来到来，让过去过去。

67、我才不去见网友，除非国家修改一夫一妻制。

68、人间大道你说你怎么咋就不去走呢?

69、毁了我你很开心对吗。

70、既然不让谈恋爱，干脆也别发校服了，省得别人说是情侣装。

71、经历风风雨雨，失去点点滴滴，重要开开心心!

72、看到在乎的人主动联系我的时候最开心了。

73、其实我知道你是谁，只是我想你亲口跟我说罢了，不过你不说也好，那样我们就可以放开心去谈了。

74、朋友，有什么不开心的事说出来让我开心下。

75、不要用你的生命来挑战我的驾驶技术，你伤不起!

76、要是苹果树上真的能结出iphone来，那该多好呀。

77、你活着浪费空气，死了浪费土地，半死不活浪费人民币。

78、我任由你把我揉扁搓圆只为你开心——开心的心情说说。

79、有什么不开心的咬咬牙也就过来了没什么大不了。——开心的心情说说。

80、那些年，全班交作业，结果一个错了，全班都错了。

81、所谓放假就是在家挨骂，出门没钱，一天特闲。

82、这么不要脸，这么没心没肺，你的体重应该会很轻吧?

83、猪都笑了，为什么你还是个苦瓜脸。

84、蓦然回首，你咋还没走。

85、看上了追求了好上了开心了，不久腻了吵了淡了散了。

86、人生就像一张白纸，只要我们用心把它画好，就可以活得精彩。

88、不要太在乎自己的长相，因为能力不会写在脸上。

89、初恋之所以美好，是因为它告诉我们会有更多的下一次恋爱。

90、把笑挂在脸上，幻想自己是有安全感的孩子。你确定我笑的时候我就开心?

91、成熟的标志之一是懂调侃，不仅调侃世界也自我调侃。只要经历了，尝试了，走过了，我们赢得的，就是一个全新的自己。

92、一个有志气有抱负的当代青年应把事业当作生命的寄托，以事业当作人生的最大乐趣。

93、开不开心难不难过都得过。

94、生前何必久睡，死后自会长眠。

95、能有一个看出我的难过而哄我开心的人就够了!!你在哪!!!

96、下一次遇见请告诉我你过得很开心。

97、既然不让谈恋爱那就别发校服了，免得别人说是情侣装。

不开心的英文是什么如何写篇六

每个人的情绪都呈现出波浪线的状态，有波峰也有波谷。人生中谁还会不遇见几档子糟心事吗？大家都在追电视剧《三十而已》，里面童瑶饰演的顾佳简直是我等普罗大众仰望也到达不了的巅峰完美人妻的人设：

漂亮、自律、上进，有格局、有规划、有能力，人善心美，出得厅堂、下得厨房，对于老公许幻山的烟火设计师的才华，她用自己的能力护佑着开办了烟花公司，十年间不仅生了聪明可爱的儿子许子言，还让老公的烟花公司日渐走上正轨，实现了财务自由，买下了大豪宅5000万的江景房，结交王太太成功地让儿子进入了理想的幼儿园，虽然被骗买下来一个连年亏损的茶厂，但是她经过不懈努力让茶厂的生意蒸蒸日上，自己掘得了个人事业的第一桶金。

拥有百万读者的美国作家安德烈娅·欧文在十几年前也遭遇了同样的一幕，2006年丈夫因为外遇离开了她，2007年又被交往的男友抛弃了，当时的安德烈娅失业了，雪上加霜的事实是她也正好查出来自己怀孕了！

安德烈娅说自己当时既不愿意接纳别人对她的同情，也不愿意原谅自己的愚蠢，孤独和羞愧让自己了无生趣。

这其实是一个很危险的信号。但是好在很快，她就意识到了不妥，开始缓慢而坚定地治愈自己，在这个过程中，安德烈娅发现一些习惯定式的思维模式会让很多和自己有相似经历的人困惑，因此她写了这本书，期望能帮助到更多人。

如今的安德烈娅不仅是拥有百万读者的成功作家，还是人生导师、博客主持人和著名的演说家，她的著作《用52种方式过上了不起的人生》获得很多人的认可，她还开创了一个在线社区，你的人生了不起。

就像上文中提到的《三十而已》里的顾佳，认清楚了现实之后，还是需要去为了生活而打拼的，自己并没有做错什么，却要为此背负上以前没有设想过的艰难处境，这个时刻的不开心是显而易见的。

但是一定要有一个期限来为这个不开心画上一个句号。而这个过程最好借助专业的书籍和医生的指导，会尽量缩短这一不开心的过程。

每个人的自我管理上有着巨大的潜力待激发出来，本书作者安德烈娅在这十年的时间里，将自己的糟糕状态扭转了过来并取得了别人眼里的巨大的成功：

友谊、婚姻、子女抚育、事业、身体全都渐入佳境，对于安德烈娅来说自己取得了阶段性的胜利，并且期望自己的经验能够帮助到更多的人，来避免大家再遇到类似情形时走弯路、耗费自己更多的宝贵时间，这是件有极为重大意义的事情。

所以，如果你亟待改变的第一步就应该是：

1.清楚地意识到你在做什么；

2.认清你的价值认知；

3.实践来证明。

这个过程因人而异，有的人可以快速地跨越，获得自我成长。而有的人却需要耗费更多的时间来认识自己的真实的一面，从而停止沉浸在负面情绪中。

安德烈娅认为一旦发生了让人不开心的事情后，一些人会选择像鸵鸟一样躲在壳中，远离人群；一些人则会借助酒精或者其他的载体麻痹自己；更有甚者故意采用堕落的方式试图毁灭自己。

所以我们应该借助更专业的力量来让自己获得新生。我们需要清楚的一些事情是：

1.孤僻和躲藏并不是在保护你；

2.我们为什么试图麻痹自己；

3.一旦陷入绝望，我们将如何转向毁灭自己；

4.如何停止取悦别人，获得自我的认可；

5.拒绝完美主义，摆脱巨大的压力。

在这部分内容中，安德烈娅提醒读者们注意自己是否在不开心的过程中伴有焦虑症和失眠的症状？会不会有身体上的不适应感觉比如肠道易激综合征？在人际关系上是否存在很久远的问题试图逃避？不要苛求自己成为完美主义者。

一旦我们认清楚自己的问题所在，我们需要继续做的事就是摆脱那些让我们不开心的事情的控制，你可以罗列个清单出来，坚持一下自己的行为习惯，让自己真正成为你自己，而不需要取悦他人来获得认同的低价值存在者。

居然在男友不断的贬损中对自我价值的判断过低，不断取悦男友，最终也没有获得与自我的和解，非常遗憾一条花季生命就此陨落。

你必须拥有对自己的准确的价值认知。比如列出一些你的高级价值认知并积极实践，学习做一些实际的事情，并维持积极的行为习惯来帮助自己尽量走向开心愉悦的状态中。

不开心的英文是什么如何写篇七

犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

自行车运动。

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作，对瘦腰很有效果。

健身球运动。

躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

晚上六点钟前吃晚餐。

早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。

要喝足一定量水。

喝水不但以美容，使我们变美，而且足量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。

规范作息规律。

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助瘦腰成功。

按摩瘦腰。

不开心的英文是什么如何写篇八

生活中的每天我们都有些许的不开心和烦恼，可想想很多时候其实是自寻烦恼，最近这本书让我受益非浅，就连朋友都觉得我越来越像一个心灵导师。

关于赞美与批评。

你们是不是也和我一样很吝啬于给身边的人赞美，更多的可能是默默不作声，甚至有时候给自己更多的也是批评。也许这就是我们中国人不善于表达与内敛的地方。

我们最常做的事情就是内心的自我批评，总觉得自己不够好，深深自责，可是殊不知这样的习惯会影响你的幸福感，甚至会影响你的家庭你的孩子。生活总我们需要与自己和解，原谅自己做的不够好的地方，用温柔的方式和自己对话。对成长和幸福而言，你对自己说话的方式是极为重要且占据基础地位的。

注意那些消极的自我对话，弄明白是什么让你不开心，致力于改变它，把那些消极的自我对话从你生活的口袋中倒掉。

关于完美主义：完美主义是会被女孩当作荣誉勋章戴在身上的一种习惯。

总会有女孩说，我要是再瘦两斤就好了，我要是再高两厘米就好了，我要是再白一点就好了。女孩们总是把追求完美当作追求成功那样去追捧，总觉得不能也不可以比别人差，不可以收到任何批评，所以完美主义无疑是一场毁灭。

追求完美主义的人永远在自欺欺人，表面看起来争相表现到最好，其实内心害怕的要死生怕别人觉得自己哪里一丁点缺陷。可是她们也不知道，这个根本就是一个没有意义的坚持，也是一个只存在于自己内心的标准。

有可能来自家庭，总是有那么个兄弟姐妹，在某些方面比你优秀，而你迫切的希望得到赞美，这也和之前说到的观点有联系，父母总是吝啬他们的赞美给孩子，这也是一种不健康的生活方式。我们要解决这一习惯，就要学会处理自己收到的批评，学会面对这些批评，给自己一个合适的期望值，逐渐完成它。最后也是最重要的就是要认可自己，你要相信自己是独一无二的，也是最好的那个。

而责怪自己，挣扎于控制之中的人也挣扎于完美主义中。就像一个控制的父母总是每天精神紧张的监控孩子一天的每分每秒，生怕孩子出现任何安全问题，长大后担心孩子的学习问题，有时候本质上其实也有完美主义在作祟。

试着问自己如果自己不去控制这件事，会出现什么后果。往往什么都不会发生。

其次要信任，信任自己也信任其他人。其实没有人，他们也可以做的很好。

何尝不去放松一下，享受一个轻松的下午么？

不开心的英文是什么如何写篇九

刚刚开始工作的时候，经常会遭遇一些小问题让你卡在一个尴尬的环节：

-“邮件cc一下我”

-“cc是什么?!”

-“把表头固定一下吧!”

-“固定?在哪里找啊?”

-“这个排期表要做成甘特图的形式”

-“啊?甘特图是什么!”

这些问题看似只要问一句就能得到答案，但实际上你的同事和领导并不是你谷歌和百度，你的随口一问不仅会打断别人正在进行的工作，更会让自己养成万事都想问别人而不是自己找答案的坏习惯，很多问题其实只需轻敲键盘就能找到解答，在工作环境中我们固然要学会向周围同事学习，可这个“学习”绝不是图省事问一些自己也能解决的问题。

2、注意情绪管理学会好好说话。

每个人的情绪都难免因为某事某刻的身体精力状态、工作繁杂程度或是各种突发事件而受到影响，每当遇到不讲道理的客户、态度恶劣的合作方或是处理不完的表格数据、难以找到bug，你会如何应对呢?首先你要学会分清自我和工作的界限，在工作中最重要的是专业精神，和你共事的人并没有义务接受你过多的个人情绪介入。其次，你要学会在情绪不好的时候也能合理表达自己的意思，要尽力避免把描述困难表达成抱怨苦累，避免把请求帮助表达成要求支援，避免把解决问题表达为推脱责任。好好说话是一种能力，无论是工作中还是生活中，都需要你时刻注意。

3、责任心!责任心!责任心!

其实你的收件人并不在意早收到这封邮件3分钟，而你手忙脚乱匆匆发送所带来的隐患，远不如你用很短的时间核对上一两遍来的实在。

4、先认清自己再着眼行业。

当你选择了你的第一份工作，就意味着你已经在逐步踏入一个行业。当海量的业内讯息涌来，往往就会有一种站在行业前沿，即将需要你指点江山的错觉，渐渐就会觉得现在的公司不够好，配不上自己的理想，我要跳槽我要加薪。但实际上你了解了这么多信息后，你又对自己了解多少呢?你擅长做什么?你的核心竞争力在哪里?你到底有什么别人不能替代的本领?当你无法回答这些问题的时候，你需要做的其实是回归自己的能力本身，多去掌握技能、积累经验，当你足够优秀的时候一个新的大门自然会主动向你敞开。

5、多看看你的同事们在做什么。

对于上班工作，很多人都会定位成“我只完成我份内的事情，其他人做什么与我无关”，其实这是一种很狭隘的想法。以互联网圈为例，做运营的最好懂一点市场，做市场的最好懂一些用户，做产品的最好什么都懂一点，很多其他行业也是如此，你不仅需要很了解自己的工作范畴，也要明白和你同步工作的其他同事，他们都在做什么。这样的思维方式不仅可以帮助你尽快熟悉整个团队，还会帮助你从多个角度去思考你的工作。

6、保持学习力才有资格谈未来。

别以为离开学校就再也不用学习了，其实进入工作状态才是你自主学习的开始。我们总是在提倡多阅读，其实是因为在碎片化信息充斥的环境中，我们更需要按照自己的学习方式和轨迹去梳理自己的知识体系。这样的体系不是被动的获取，而是需要你自己主动去探究。在这个过程中，我们对新鲜信息的`接纳程度，认知世界的思维层次，建构知识体系的能力，都会不断得到提高。当然你也可以尽量多的去学习实用办公技能，学会了就直接可以助力每天的工作，你会很快就尝到学习的甜头。

7、如果有团建活动放心去吧!

这周五有tb团建?为什么不去呢!不想去的理由可能有千千万，但唯一要去的理由才是需要关注的。其实在专业严谨的工作关系下，最基础的还是人与人之间的相处，而但凡涉及到人与人的相处，则不可能不带有自己的情感。这样的情感可能体现为彼此间的信任、默契程度、凝聚力和归属感。和大家一起吃吃饭，踏踏青是最好的增强彼此熟悉感的方式了，他们是你的同事，是你在工作中需要并肩奋斗的战友，也是成就你的重要部分。不必想太多，投入每一次聚会吧。

不开心的英文是什么如何写篇十

笑是一种福气，和自己和解，对自己自信，活出开心的每一天。

笑是一种福气。浅浅酒窝，盈盈秋眸，回眸众生的欢喜，在春夏秋冬开出多朵朵繁花，温暖又纯净。《如何停止不开心》，就是一本寻找笑容的书，书中和内心对话，和情绪对话，和世界对话，让我们学会在平凡的日子里捕捉快乐的点点滴滴。

如果答案是肯定的，那其实不开心的声音就来自于你的内心。也许是小时候，爸爸妈妈对我们的严格要求让我们养成了自我批评的习惯；也许是周围人的想法正在不知不觉地影响着我们的认知；也许，是某个人某一天无心说出的一句话，让我们心中泛起了涟漪。

很多时候，这些嘈杂的声音看起来被风轻云淡地接受了，好像风暴过后又回归了平静。而实际上它们只是默默地潜藏在心里，当继续足够量之后，内心的坚定就开始逐渐瓦解，而对自己的怀疑、担忧、不自信，就会如雨后春笋般纷纷繁繁地冒出来，让欢欣的情绪一下子变得低落。

这种不高兴，说到底还是来自于内心自我批评式的对话。类似“我不够完美”、“我太差劲了”、“我怎么又做错了”这样的想法，在某种程度上左右了我们的情绪，让我们时不时要苦恼地进行挣扎。

怎么办呢？《如何停止不开心》这本书单刀直入地表示，想要改变这种情况，就要和自己和解，并改变和自己内心的对话方式。也就是说，首先要接纳自己的不完美，其次要温柔地、善意地和自己对话。

脑海当中对自己的批评声到底是什么，写下来，去承认，去鼓励自己大胆地改变，而不要通过打击自己的方式勉强自己。要知道，自我责备带来了很多不快乐，却带不来幸福和成功。

也有一种不开心的原因，来源于现实与预想不一致而产生的落差感。有个热搜问题，“为什么考上重点大学的好学生收到录取通知书后觉得不开心，而邻居勉强考上艺校却欢天喜地庆祝起来”，说的就是这看起来似乎有些难以理解的负面情绪。

拿到手却发现自己只考了90分，又怎能不有一种扑面而来的失落感呢？反倒是本以为自己不及格了，却发现老师给了70分，那时的心情想来是庆幸的吧。深究其背后的原因，其实和我们内心的控制欲有关。渴望安全感，所以想要把事情的发展牢牢掌握在自己手中，奉行完美主义，所以想控制尽可能多的事情。而一旦事情的发展偏离我们预期的轨迹，或者有什么阻碍了固定好的日常安排，我们的心情就会不由分说地变得很糟糕。

面对这种情况，《如何停止不开心》这本书指出我们要培养自信心，以此来对抗我们内心深处的害怕。放弃控制时到底在担心什么，这个问题可大可小，但说白了所谓控制的做法都是对生活的逃避。只有学会自我信任，才能缓解这份因不安导致的坏情绪，活出好心情。

不开心的英文是什么如何写篇十一

人总会有低落的时候。

也没遇到什么太大的挫折和悲伤，只是那一阵子，对什么东西都提不起兴趣。你腻烦了日复一日的平淡生活，但又不知应该从哪里发力改变自己。

于是，你迷茫，你自卑，你焦虑。

最近读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑工作的原理出发，为我们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里，是帮助你迅速摆脱低潮期的几个小妙招。

01。

拉开窗帘，或者出去吹吹风。

人在心情不好的时候，一定要去到一个明亮的，通风良好的地方。

要么拉开窗帘，让阳光透进来；要么干脆到室外走走，感受一下微风和花香。反正，一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。

人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠，但过多的褪黑素，则会影响身体其他因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。

所以，心情不好的时候，你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言。

“你来人间一趟。

你要看看太阳。

和你的心上人。

一起走在街上”

02。

微笑，就像你心情很好一样。

心情不好的时候，还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人，对你爱的人。假装你仍然热爱生活，说不定你会发现，生活还是值得你热爱的。

人的肌肉活动是可以影响情绪的，我们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。

实在不行，你还可以看一些轻松幽默的书籍电影，让自己笑起来。就像从一个密闭的房间，走到了一个有出口的回廊，你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展，从而慢慢走向海阔天空。

03。

给你的朋友打电话。

当你觉得很讨厌这个世界，千万不要一个人独自坐着，也不要一脸冷冰冰，缩回自己的世界里。在心情低落的时候，你需要一个情绪稳定，心态积极的朋友。

不是让你抓住他吐槽，诉苦。你只是需要友人简单的陪伴，平静地享受你们在一起的时光，吃吃饭也好，聊聊天也好，哪怕是什么都不干，一起出来散散步，都好。

因为人是社会性动物，你的情绪会在别人的影响下进行调整。和你信任的人交流，能让你与积极情绪相关联的那部分大脑活跃起来，更快摆脱沮丧的状态。

04。

运动，是治疗一切抑郁矫情的良方。

一方面，运动能促进人体的血液循环。即便只是简单的拉伸，也能让大脑里缺氧的血液流通，新鲜的血液充盈大脑与四肢，你的身体重新恢复活力，紧张的情绪得以缓解，从而思维敏捷，心情愉悦。

另一方面，运动能够提高你的心肺功能，增强你的体能，帮助你消耗多余的热量，分泌让大脑愉悦的种种激素，让你身体的所有器官在最佳状态下运行。

运动不是化妆品，却使人容颜常驻；不是棍棒，却使人铿锵有力；不是羽毛，却能带人飞翔。要相信，你流的每一滴汗都不会荒废。某一天，它会以你意想不到的形式回报于你。

05。

好好吃饭。

“孤独的人，要吃饱饭。”人在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。

好好吃饭，可以合理地给大脑供给它所需要的营养，让它清晰思考，保持良好的注意力，让你有力量来面对这个复杂多变的世界。

举个例子，在芬兰和日本，研究发现，常吃鱼的人自杀率显著较低，而不常吃鱼的人，冲动、犯罪和未来的自杀倾向都显著较高。这是因为深海鱼中含有丰富的必须脂肪酸，它为大脑健康地思想和产生合理的情绪打下了基础。

此外，人在失落低潮时，美食带来的感官愉悦，和它唤起的记忆一起，也会变成莫大的慰藉。即便外面的世界风风雨雨，面前摆一碗妈妈味道的热汤面，就能暖胃暖心。

06。

做一些积极的小事。

做一些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是做读书笔记，它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。

主动工作，可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事，也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界，并且获得成就感和对生活的掌控感。

与此同时，被动性加重抑郁。但当人用不费脑的娱乐活动消磨时光，比如看电视，刷朋友圈等，他负责被动思考，逆来顺受的右脑就占据着主导地位。长此以往，人只能被困在同一种情绪之中，郁郁不乐。

从最小的事情开始，一点点激励自己，脚踏实地往前走，你会发现，人生没有翻不过去的山。当你跨过荆棘遍布的草地，你会发现，自己变成了那个种养荆棘的人。

07。

专注地做一件事。

当从小事开始，要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变，你接下来要做的，就是专注了。

在你要做的每一件事情上，保持足够长的注意力。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。

专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。一方面，这会有助于你更好地取得成效，另一方面，专注沉静的你，可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。

反之，若你浮躁不安，那么你的注意力会涣散，记忆力下降，这会让你陷入更大的焦虑中。

你全神贯注，用心生活的样子，真的很美。

真正幸福的生活，并不是一定要削尖了脑袋，站在千万人之上的顶峰；也并不一定非要拥有房子车子票子，和一个确定光明的未来。

时间是治愈一切伤口的良方；而踏实平和地做好每一件事，过好每一天的生活，是治愈一切浮躁迷茫的根本解药。

愿你尽快走出晦暗的情绪，不畏将来，不念过去，平静喜悦，自在欢喜。

不开心的英文是什么如何写篇十二

说实话，自从嫁了人、生了孩子，负面情绪就经常出现，偶尔焦虑、偶尔大发脾气、偶尔闷闷不乐、偶尔看谁都不顺眼，过得一点都不开心。经常feelinglikeshit……但理性告诉我，有情绪很正常！但不能经常被负面情绪占领上风，适可而止就好了。偶尔要摁暂停键，要停止不开心，要stopfeelinglikeshit。无意中看到了安德烈娅（曹聪译）的这本《如何停止不开心负面情绪整理手册》，来得真是时候！

本以为是一些心灵鸡汤手册，但非也。

作者安德烈娅在前言就很真实地和我们介绍了她曾经的遭遇，非常坦诚的将过往很糟糕的经历显示给我们。非常佩服作者的勇气！敢于直面过往的创伤并且找到属于她自己的自由与安宁。

这本书，不仅为我们带来阅读和思考，而且还让我们有所行动。作者每个章节的思路一般是，先和我们分析“它来自哪里”，再分享“如何解决它”。作者应该是个行动派，这本书是一本行动手册。

第2章《走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你》，第一次看到这个标题，我有点不习惯，因为在我的潜意识，或者说以往被灌输的东西里，一个人待着，躲在属于自己的城堡里，是为了保护自己。作者却持相反的看法。

看书时，很容易角色代入。

“孤僻者未必是隐士。他们没有潜伏在阴影里，只是像吸血鬼一样只在夜里出来。”我是不是也算有点孤僻呢？白天有事情忙，其实没怎么想这事。但是当到了晚上，夜深人静的时候，一个人躺在床上，身体开始放松，隐藏在内心深处的感情/情绪就会开始浮现、放大、吞噬自己内心，已昏睡结束，次日太阳升起，又开启新的一天，仿佛做了一场梦而已。

拥有这种习惯的女士往往是性格外向、交际广泛的女性，如果遇到这样一位女士，你会猜想她过着幸福的生活。毕竟从表面来看，她的一切都安排得妥妥当当。但在内心深处，她常常感到孤独、焦虑和恐惧。”哇，这说的不就是我自己吗？！

在书中，作者也有介绍如何解决它。在此不再重复摘抄。

正如作者安德烈娅提及，孤僻和隐藏的人绝对不止我们一个人，还有很多人和我们一样。我们需要正视这种情况。凡事都有多面性，从不同的角度去看待是不一样的。我个人认为，如果我们自身觉得偶尔孤僻躲藏让我们自身感到舒服自在的话，那就躲在自己的城堡里进行自我治愈。如果我们自身觉得孤僻躲藏是不好的，想改变这种情况的，那不如走出来，参考作者安德烈娅介绍的方法去解决它。我们生命中最重要的人，是我们自己，我们一定要好好善待我们自己！让自己舒服、取悦自己才是最重要的！如果对目前的朋友圈不满意，那别沮丧，努力去拓宽自己的交际圈，让自己在更大的平台去寻找和自己志同道合的人，总会有同伴的。

接下来的人生，不开心，负面的情绪依旧会出现，不出现经常压抑自己更难受！既然出现了，那我们就正视它，好好拥抱它，和自己和解，让负面情绪适可而止。

不开心的英文是什么如何写篇十三

不开心的原因是什么，它来自哪里？我们为什么在不开心的时候想要选择逃避？我们该怎么样摆脱这种心理状态呢？今天给大家介绍一本书《如何停止不开心》，这是由美国作家安德烈娅·欧文编著的。

安德烈娅是美国著名的作家、主持人和演说家。虽然她现在看起来很成功，但是她也曾经被负面情绪所引导，一度处于崩溃的边缘，而值得庆幸的是，她最终解放了自己，找到了正确解决负面情绪的方法。她用自己的亲身经历告诉读者，远离负面情绪是多么的重要。而我们要做的事情其实很简单。

《如何停止不开心》这本是是用于帮助我们整理负面情绪的手册，在这本书里，安德烈娅用十几种方法教我们如何去正确的认知自己的负面情绪，如何去化解自己的负面情绪。当我们不开心的时候，我们为什么喜欢一个人待着呢？这或许和我们的成长经历有关。

是因为我们小时候渴望被关爱的时候，一直被忽略的原因吗？因为爸爸妈妈常常忙于工作，疏忽了我们的情感需求，每当我们想要向爸爸妈妈寻求帮助的时候，他们总是以工作忙为借口敷衍我们，导致我们觉得自己在这个世界上是不被关爱的，是不值得关爱的，是没有人关爱的。所以在大多数时候，我们宁愿一个人面对所有的一切。

是因为我们寻求帮助的时候遭到了拒绝吗？也许在你最需要帮助的时候，你的好朋友拒绝了你的求助，让你觉得很难过，觉得朋友也不过如此，觉得没有人能够真心的对待你，所以你对朋友失去了信任。当自己不开心的时候，宁愿一个人扛着。

你总觉得背后有一双眼睛在注视着自己，在窥视着自己的生活。这种不安全的戒备感，让你失去了对别人的信任能力。所以很多的时候，尤其是我们不开心的时候，我们都会选择自己一个人待着，哪怕很孤独，哪怕很害怕。

可是这样就能解决问题吗？就能够让我们开心起来吗？no！不能发泄出来的忧伤、难过和痛苦，难道就能自动在我们的内心消失不见吗？难道我们的身体能够进行负面情绪的自我消化吗？我们只能得到暂时的遗忘，并不能真正的释怀，让自己开心起来。反而会加重自己的心里负担，让自己看起来更加的郁郁寡欢。

心理调节三部曲，让心情变得好起来。

我们的一生中会遇到很多的人，但是并不是所有的人都能够和我们一样感同身受。如果我们所找的倾听者和我们的思维不在一个频率上，不但化解不了我们的负面情绪，还会加重我们之间的隔阂。所以，我们要学会找合适的倾听者。

他可以是不爱说话，但是善于倾听的人；他可以是能够为我们保守秘密的人；他可以是能够握着我的手，给我心理安慰的人。尤其是对于女性来说，能够找到一个和自己共情的人，能够站在自己的角度考虑的人，就是最好的倾听者。

第二步：勇敢的说出来。

很多时候，我们总是会埋怨别人不理解自己，不体谅自己，甚至不知道自己到底需要什么。却忽略了自己从来没有清楚地表达过自己的需求。所以当我们需要别人来倾听我们心声的时候，我们可以明确地对朋友说："我想让你听完我所说的话"、"我想让你来帮帮我，就按照我的方法来"、"我需要你为我做点什么"等等。

即使结果并不如我们想象的那么美好，但是至少让朋友看到了我们的坦诚。所以当再遇到什么事情的时候，请勇敢的说出你的想法，表达出你的意见，这样不但能够让朋友感觉到你的真诚，更会维护自己内心的情感。

我们为什么不开心？因为很多事情违背了我们的初心。所谓"不忘初心，方得始终。"即一个人要永远记得自己内心的感受和想法，要遵从自己的内心，只有这样，我们才能最终得到自己想要的结果。

或许我很普通，但是世界上只有一个我。遵从自己的内心，能够让自己很快乐，这也是让自己停止不开心的方法。当我们遇到一件事情，与他人的意见相左的时候，我们的内心其实是很忐忑的：我的想法不对吗？他为什么会这样想呢？如果按照他的想法实施的话，我会开心吗？如果答案是否定的，那就坚持自己的想法，相信自己的感觉。心情是一个很奇怪的东西，虽然看不着，摸不到，但却能够影响我们的人际关系、工作事业甚至人生选择。开心的时候，眼前的一切都很美好，不开心的时候，眼前的一切都是灰色。

不开心的英文是什么如何写篇十四

被孩子气得不行，放下你的这3种负面思维，就可以停止不开心。我们总是拿“别人家的孩子”和自家孩子比，孩子常听的一句话就是“看看别人家的孩子，再看看你”。却没想到有一天会被孩子怼“看看别人家的爸爸”。

最近，侄女看到一则新闻：爸爸为女儿做了100多件手工玩具，然后回头看了她爸一眼，嘴里喃喃地说了一句“别人家的爸爸都是这样的，而我的爸爸连陪我玩一会都不愿意”。

没想到，不巧被她爸听到，就嚷嚷着“怎么了，我这爸爸怎么了，谁家孩子敢这么怼爸妈”。

真是意料不到，有一天会被孩子怼自己给气疯，心里很不开心，要怎么才能停止呢？美国作家安德烈娅·欧文写了一本《如何停止不开心：负面情绪整理手册》，他说自己也曾被负面情绪淹没，不知所措。

后来，她意识到在爬出人生低谷的过程中，其实有一系列坏习惯正破坏着我们的生活，于是分门别类，整理成《如何停止不开心》这本书，被翻译成18种语言热销全球。在书中讲述了不开心主要源于14种错误的心理习惯，只要改变认知，树立正确的价值观就能走出消极情绪的泥潭。

读完此书会发现，我们之所以会经常被孩子气得七窍生烟，主要是源于这三种自我毁灭模式：比较、控制和完美主义。那么又该如何走出这三重困局，停止自己的不开心呢？作者安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中给出了方法。

我们总喜欢比较，不论是对孩子还是自己，比较就是一个永不落幕的现象，它非常正常。如何做到让比较不影响心情，需要科学管理。比如，电视剧《以家人之名》中的李尖尖从小到大的考试都稳居倒数第二，但爸爸从不责骂，也不会拿她和别人比较，而齐明月妈妈，对于自家孩子，看到的永远是不好、不够，对于别人家孩子看到的永远都是出色、优秀。做为班长的女儿一直以来成绩优异，但是妈妈不满意，因为万年老二，前面总有个第一名挡着。

在齐明月妈妈眼里，自己的女儿似乎总是做得不够，总有地方不如别人。其实，齐明月妈妈可以看到女儿的优秀就不会总是在担心，为女儿的成绩优秀而自豪，可以在社会上有自己的一席之地而自豪。

也就是说要亲近成功，而不是一味沉浸在孩子不如别人的方面。尽你自己所能，帮助孩子，而不是超出范围地关注。总的来说就是，尽人事听天命，一切随缘。

从小对自己要求很多。如今长大后再回首，发现早早就懂事，并不是件多幸福的事情。然而，总有父母想要控制孩子，生怕孩子不听话，就像14岁儿子报警称被父亲监控的这样的新闻很多。其实父母对孩子的掌控其实是为了自己的价值，隐藏了自我内心的深深恐惧，这份恐惧将所有的快乐都夺走。

要改变这种控制欲，可以这样做：

1，不主动给孩子建议，除非孩子提出需求。

2，静心冥想，来培养对孩子和自己的信任。

3，思考自己的需求，为什么会痛苦，找到原因并解决。

想要改变这种超强的控制欲，书中提供以下三个小方法：

“你怎么什么都做不好？真是没用”

在日常生活中，“完美主义”家长并不在少数。

家长们望子成龙望女成凤，会不自觉地对孩子寄予高期望，但是倘若这种期望过高，会对孩子造成非常严重的影响。而且，对家长也不好，会被这种完美主义造成极大的不开心。

为了放弃完美主义，可以从这三点出发：

勇敢面对现实，父母害怕孩子走弯路，但其实孩子该走的弯路总会走，不会因为你的担心而不走。

设定合理的期望，一定要根据孩子的实际情况而设定合理的目标，而不能盲目来设定，不仅孩子累，自己也因此有了负重。

学会给自己放假，孩子要走的路父母无法替他走，学会放手，为自己留出空间。

要允许孩子慢慢来，对他宽容一些，父母也就放缓心态了，剩下静待花开就好。

利用这本《如何停止不开心》中仅有的3个方法，就可以解救自己的不开心，剩下的11个模式，也可以慢慢探寻，相信你会换个姿势过生活。

不开心的英文是什么如何写篇十五

有人说，婚姻要找互补型的才能长久。刘嘉玲与梁朝伟几十年的婚姻，有人不明白，为什么一个这么热情，一个如此内敛，两个人是如何将婚姻经营地令人羡慕。婚姻经营和交朋友一样，总有人热闹，有人安静，对于情绪低落的人来说，乐观开朗的亲人、朋友，就像是一束生命中的光，能将人拉出情绪的泥潭。刘嘉玲和梁朝伟，在各自情绪的低落期，互相支持，提供对方内心的能量。

然而，生命的旅途，最终都是一个人的旅途，做自己的光，才是正解。很多事，无论别人给了怎样的意见，最终想通、走出的，一定是自己。

安德烈娅·欧文在父亲的弥留之际，想要逃离，不想看着父亲日渐消瘦。但她朋友给出的意见是，最后的时刻，虽然艰难，但陪在身边好过逃避。安德烈娅·欧文最终收起内心的抗拒，陪在父亲左右，聊着童年小事，走过最后的时光。回头看，她感激自己当时能陪伴左右。情绪和所有的经历一样，最终需要自己体验。

安德烈娅·欧文是一位人生导师，也是一位演说家，她在《如何停止不开心》中，指出只有明白自己的价值认知，才能与各种负面情绪和解，同时给出了负面情绪的具体解决方法。

性格决定命运。《霸王别姬》中，张国荣饰演的程蝶衣，视戏如命，无论经历怎样的动荡，戏一直是他最珍视的，哪怕事关人生走向，他也坚持对戏的热爱。

段小楼，戏不过是他谋生的一种手段，活下去，是他的信念，也是他的行为准则。特殊时刻，为了活，他揭发程蝶衣的往事，承认妻子菊仙过去的身份，否认对她的感情。

巩俐饰演的菊仙，看似洒脱，却最重情，击垮她的是丈夫段小楼的揭发，承认对她的不爱，再难的日子她都挺过来，唯独咽不下丈夫的背叛。

一个人的信念，会指导他的行为准则，就如《霸王别姬》中的三人。处理情绪也是一样，安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中，指出14种负面情绪的处理方法，但离不开根本的价值认知，价值认知就像一个人的信念般，指导着情绪处理的最终方向。

只属于你一个人，不接受别人评判的影响。这是大脑中的信念，不受他人干扰。两个问题，探寻你的价值认知。什么对你来说很重要？你的生活方式有什么重要之处？坐下来，静静思考，回想岁月中的高光时刻，这种回忆，安德烈娅·欧文称为“巅峰体验”，哪一件事情，你会为自己感到骄傲？当时做了什么？为什么那样决定？哪里成长了？当时是如何指导自己的生活？写下来，在这种价值认知下的具体行为。

安德烈娅·欧文列举了“勇气”之下的具体行为：关于勇气，每个人对生活的理解不一样，“我”最了解自己，写下来，看一看，“勇气”是如何指导我们的生活。除了“勇气”，你的价值认知体系中，最看重的还有什么？回顾，体验，写下。

有了价值认知，会对人生、情绪，有更清晰的指引。

想要走出情绪的泥潭，先要意识到哪种情绪出现。《如何停止不开心》中第一种情绪就是自我批评，比如一件事情搞砸了，对自己说“我真是个笨蛋”“我真粗心”等等，意识到这是“自我批评”的声音。

实践，实践，实践。重要的事，说三遍，没有实践，知道再多，也只是知道而已。拿自我批评这件事来说，《如何停止不开心》分享了这样的解决方法：积极对话。承认情绪的出现，与自我正面交流，比如说“我听到了”“谢谢分享，我在继续前进”。

原谅自己。给自己写一封信，许可以做到的承诺，不说“我一定不会再犯错”，而是“我会练习用新的方式与你说话”。去实践，不然，没有不然。负面情绪一点都要不得吗？难道时时刻刻都要做个快乐的人吗？那不现实，每一种情绪，都有存在的意义。电影《头脑特工队》里，头脑中的乐乐，努力让主人快乐，阻挠悲伤的靠近，然而悲伤也是主人需要经历的情绪之一。

生活如此艰难，难免悲伤、愤怒、会自我批评，这些都没关系，重要的是，允许各种情绪的存在，不偏离太多。一千个人有一千个人与情绪相处的方式，《如何停止不开心》列出的负面情绪小工具，只是一个处理情绪的引子，只有实践后，才知道，是否适合。

《如何停止不开心》分析的负面情绪来源，很多都有原生家庭的影响。那就交给原生家庭吗？不，我们已经成年了，就像安德烈娅·欧文说的：重要的是不要把你的生活建立在指责每个人和他们的母亲（以及你的母亲）的基础上，要为你的价值认知负责。

为成年后的自己负责，为自己的情绪负责，《如何停止不开心》更像是一位老朋友，和你聊天，陪你看清自己，最终找到爱自己的方式，找到与负面情绪的相处方式。负面情绪，就像是摇晃的车，将内心的“能量杯”摇出了水，《如何停止不开心》？找到价值认知，它会引领你走向“正确”的路途，关注、找到触发事件，去实践。将“能量杯”重新灌满水，整装出发，人生之路很长，还是快乐点好。