2023年国庆节主题演讲稿400字(优秀9篇)

演讲稿，是人们用言语去教育和引导他人的一种方式。想要写一篇完美的演讲稿，需要对演讲主题有深入的理解和思考。演讲稿的结构要有条理，可以采用时间、空间、因果、对比等方式来组织内容。

国庆节主题演讲稿400字篇一

尊敬的各位评委，各位来宾朋友:。

大家下午好!

我演讲的题目是：《中国爱》!

首先我要讲一个发生在我身边真正的事例。

我所居住的小区有户三口之家，一队夫妻和他们的孩子。小俩口俩经营着一个水果摊，一家三口就靠水果摊生活。几年前，小男孩检查得了白血病，夫妻俩取出了所有的积蓄和向亲朋好友借来的钱，然而不久便花光了。在这一家子束手无策的时候，居委会来了，社区的居民来了，还有佷多闻讯而来的陌生人。你五十，我一百，一叠带着掌心温度的救命钱被送到了小男孩手里。

其实在这片土地上，每天都会有这样或者那样感人的事例发生。

我只是截取了一件发生在自己身边的事而已。所谓一花一世界，一叶一菩提。这种“一方有难，八方支援”的事例越来越多。不知道大家意识没有，其实在这背后一个巨大的事实是我们的日子越来越幸福。有位作家说过：我们必须先让自己衣食无忧才有余力去帮助他人。连自己温饱都成问题，帮助别人是有心无力的。如今，我们幸福了。而这幸福生活的背后又是因为我们祖国日益强大。没有共产党就没有新中国，没有新中国就没有我们今天幸福的生活。

是的，祖国繁荣了，祖国昌盛了。我们的祖国在不久前迎来了她六十一岁的华诞，也迎来了她伟大的复兴。

全世界的中华儿女都期待着这天。

我还记十多年前当一架国外飞回的飞机停在首都机场时，一位白花苍苍的老华侨是跑着下飞机的。他一边跑一边喃喃念着：“我回来了，我回来了……。”老华侨眼里噙着泪花说他这一刻已经太久太久，等到满头青丝变成了华发。

这位老华侨就是我的舅爷爷。

我们在这片土地上出生，每天在这片土地上生活，以至于我们体会不到那份真实而深厚的幸福。只有当我们久居异国他乡后双脚踏上片土地时，我们才会体会到那种无比的激动，那种落叶归根的情思。是的，我们的根在中国，我们血管里有着黄河，长江的脉动，我们的骨子里有着悠悠华夏五千年历史。

我明白了，为什么我的同学出国留学时，他家里会让他带上一小瓶这黄土。因为这黄土就是我们的根，这黄土里蕴藏着我们的魂。

我深深地爱着我的祖国。我爱这片土地上的蓝天碧水，我爱着土地上的一草一木，我爱着这片土地上每一位勤劳，勇敢，善良，朴实，真诚的人们。正如诗人艾青的一句诗：为什么我的眼里常含泪水?因为我对这土地爱的深沉。

爱，不是只靠说在嘴上的，而是应该用行动来表达。所以今年的十月一日，我一个最怕打针的女孩走进了献血车。因为我不知道还有什么方式比这来得更直接。

再过三十年，我们再来相会。再过三十年，我们美丽的家乡，我们伟大的祖国会呈现什么样的变化?我坚信，祖国的明天，天更蓝，山更绿，水更清，祖国的明天更美好。让我们一起拭目以待，一起携手努力!花开四季，花开不败。

国庆节主题演讲稿400字篇二

时近一年，为汶川地震死难者鸣响的汽笛声犹在耳。

一次地震激发人心，十三亿人努力照亮灵魂。感恩中国，让我们生长于这个人心高尚、光明照耀的时代；感恩中国，让我们有幸在960万平方公里土地上，与遍地平凡英雄同一脉搏；感恩中国，让我们刹那间冲破平庸与狭隘，一次又一次谛听、理解、接受、珍惜那无数尊贵的生命。

一年行尽，回望巨灾袭来后的日日夜夜，每一个平凡日子，留下奇迹的笔触，每一个生命，都至尊至圣，每一秒钟寂静，由无数祈盼、祝愿谱成。

感恩中国，让我们有机会看到每一个生命放射出同样光明。

我们难以忘记，xx和共和国总理地震灾区坚执身影；难以忘记，高空穿云扑险十三位伞兵；难以忘记，悬崖边手手相连子弟兵人链；难以忘记，橘红色消防队员在废墟上跃动。

更多平凡让我们深深铭记：有父母舍身抢救膝下儿女，有教师卫护自己学生，有在无人处痛哭亲人村支书，有不问家人尽忠公职派出所干警；有大情行义唐山队伍，有千里驰援民营厂主，有救人不计代价出租车司机，有都市街头献血队伍蜿蜒长龙；有泪水打湿镜头新闻记者，有无影灯照亮白衣天使，有忠贞牺牲直升机驾驶员，有废墟边播种无言农夫。

还有平地涌起，无处不在的志愿者。行胜于言，他们是苦痛者的安慰，救难者的助力，一切受灾百姓、需要者的至爱亲朋。

涓滴等洪流，笔墨难尽述。在那一刻，960万平方公里土地上，每一个人，每一个位置，每一个言行，尊贵与平凡，生者与死者，灾区内与外，13亿中华儿女熠熠同光，正大光明。

感恩中国，让我们在灾难中，抛弃狭劣，放下偏执，直面生命。

巨灾后的一年，我们动用国家最精锐力量，也向每一个普通人的努力致敬；我们启动对口支援体制、集中政府资源倾斜配置，也放手让市场发挥作用；我们汲取学者专家智慧救灾重建，也倾听普通人点滴音声。

我们不再遽论乡镇村基层干部，他们奉献，他们牺牲，他们同样是受灾群众，又是受灾群众的组织者、主心骨；我们不再轻议农民，他们沉默，他们忍耐，他们在无言中坚韧顽强，他们是大地和地上生命的主人。

让我们再次回忆三个平时争议不休的群体：地震中，许多位中小学教师，为保护学生献出自己生命，他们在地震中为他人牺牲生命最多；几乎所有灾区公安民警，都放下自己家人，维护公共秩序，救人救灾，他们最显"无情"；全国最优秀医生护士，不计代价，轮赴灾区，从应战非典到抗震救灾，他们始终在重大灾难中贡献心血、关键时刻同赴国难。

偏执在急难中舍弃，纷争在生命前平息。

感恩中国，我们接受，我们包容，我们放下自我偏见与互相攻讦，在光明德行中凝聚共同核心价值，于平凡日夜里创造每个人尽忠尽责环境。

感恩中国，让我们能正视不足，寻求进步，凝聚力量共谋中华伟大复兴。面对灾难，中央政府率先垂范，第一时间公布信息，将透明政府向前大大推进一步；国家启动i级救灾紧急响应，一切行动按应急预案和有关法规进行，法治精神处处彰显；xx出动炮兵、装甲兵、工程兵、陆军航空兵等十多个军兵种和武装警察部队，共和国精锐千里机动，救民危难刻不留行。

在灾难中奋起，在灾难中超越，在灾难中，凝聚起推动中国进步的伟大力量。

我们看到，国家应急救援力量进一步整理、设计、组合，国家救灾制度不断完善、创新，未雨绸缪中，崭新的力量在积蓄、建设、运用。

感恩中国，感恩每一个平凡生命。我们这个民族在灾难中失去的，也将由我们的进步来补偿。

感恩中国，让我们能重建坐标，超越小我，升华生命。

汶川地震一年后的经历让我们相信：中华儿女有着同等责任，都是共和国主人翁。我们将共同成长，我们将共同承担，我们将共同接受、面对我们共同的明天。

由此上溯五千年，从那时起，为了中华民族生存、发展与进步，在一切灾难和艰难险阻前奉献、付出、牺牲的人们，他们的精神，与日月同辉……与日月同辉。

国庆节主题演讲稿400字篇三

我们在星光灿烂下倾听时代的钟声，我们在漫漫长夜中等待黎明的曙光，多少次，我们心潮难平，多少次，我们辗转难眠，多少次，我们都是为了这不同寻常的一天——祖国母亲x年华诞！

仰望长空，历史的星光依然闪烁！我们的中国古老而伟大，我们的中国壮丽而永生！蔡伦纸上书写着她的智慧，指南针上旋转着她的方向，刀光剑影下她一次次回归和平，精神劫难中又一次次积薪自-焚，重获新生。为了祖国的成长，无数人前仆后继，呕心沥血，为了祖国的富强又有多少人燃尽了自己的生命和青春！即使在那封建主义的绞杀下，即使在那帝国主义的炮火中，中国人依然用自己的脊梁挺起了中华古老的长城。x年前的十月一日，我们的祖国振翅一飞，再度冲上云霄，向全世界发出了最为雄健豪壮的声音：“中国人民从此站起来了！”巨人的呐喊，震荡环宇，让群山响应，大海回波！

从那以后，一代新的天之骄子站立起来，他们用自己的灵魂之火温暖了祖国一度冰冷的身躯，用青春的热血点燃了祖国曾经暗淡的灵魂，用激越的歌声纺织了祖国的一身彩霞。

置身历史，我们溶于其中，分享着那过去的兴奋与悲痛；放眼未来，我们会发现，面前的道路更遥远更艰难。新的学习生活已经开始，实验中学又迎来它的又一批骄子，让我们在新世纪到来之际把科学、理性、民主，进步作为自己的伟大目标，让我们用高尚的品德，优异的成绩献给祖国。迎接澳门，将中华儿女的豪气与龙的传人的胆魄融于自己青春，献出自己的智慧和爱，让我们在五星红旗下庄严宣誓：我们将努力奋斗，为了美丽的祖国我们将竭尽全力，为了祖国美丽的永生！

我们在星光灿烂下倾听时代的钟声，我们在漫漫长夜中等待黎明的曙光，多少次，我们心潮难平，多少次，我们辗转难眠，多少次，我们都是为了这不同寻常的一天——祖国母亲x年华诞!

仰望长空，历史的星光依然闪烁!我们的中国古老而伟大，我们的中国壮丽而永生!蔡伦纸上书写着她的智慧，指南针上旋转着她的方向，刀光剑影下她一次次回归和平，精神劫难中又一次次积薪自-焚，重获新生。为了祖国的成长，无数人前仆后继，呕心沥血，为了祖国的富强又有多少人燃尽了自己的生命和青春!即使在那封建主义的绞杀下，即使在那帝国主义的炮火中，中国人依然用自己的脊梁挺起了中华古老的长城。x年前的十月一日，我们的祖国振翅一飞，再度冲上云霄，向全世界发出了最为雄健豪壮的声音：中国人民从此站起来了!巨人的呐喊，震荡环宇，让群山响应，大海回波!

置身历史，我们溶于其中，分享着那过去的兴奋与悲痛;放眼未来，我们会发现，面前的道路更遥远更艰难。新的学习生活已经开始，实验中学又迎来它的又一批骄子，让我们在新世纪到来之际把科学、理性、民主，进步作为自己的伟大目标，让我们用高尚的品德，优异的成绩献给祖国。

尊敬的各位领导，亲爱的各位同学，大家好！

亲爱的老师们，大家好！我演讲的题目是：党是我心中一颗最亮的星。

油然而生。

升起的朝阳这样鲜红？ 由于这是血染的风采。

今天中国，满怀豪情的迎来了80岁生日。80年的时间对于人类历史的长河来说，只不过是短暂的一瞬，可对于中华民族来说却是天翻地覆的80年。回顾历史的长河，我们这个拥有几千年悠久历史的文明古国，曾几度兴衰。从九·一八的战火，到卢沟桥事变，从南京大屠杀，到皖南千古奇冤，外强内患，村村遗骨，处处狼烟。夜漫漫，路漫漫，永夜难明赤县天，中华民族，危在旦夕。在这民族危亡的紧急关头，中国领导着千百万革命志士，赶走了帝国主义，推翻了蒋家王朝，拯救了灾难深重的中华民族，唤醒了四万万中国的劳苦大众，用鲜血和生命赢得了中国革命的伟大胜利。***城楼上的庄重宣告，响彻了大江南北，震动了整个世界。中国人民从此进进了一个当家作主的新时代。祖国发生了日新月异的变化：工农业生产蒸蒸日上，人民生活普遍改善，科学技术突飞猛进，改革开放蓬勃发展，原子弹、氢弹、洲际导弹、潜艇、火箭、卫星上天，人家有的我们有了，人家还没有的，我们也要有。无数事实证实：在中国的领导下，中国人民不但能够摧毁一个旧世界，而且有能力建设一个新世界。

国庆节主题演讲稿400字篇四

大家晚上好！今天我演讲的主题是《回首往昔，展望未来》。

64年，我们珍惜，我们超越，我们期待，我们实现。64年，新中国在烈火中涅盘重生，不断战胜风雨，创造奇迹，回首一路走来的岁月，我们看到的是未来的希望。

有人说：“中国的存在本身就注定会成为奇迹，不需怀疑也不必怀疑。”的确，在这短短的六十四年间，一场场的灾难给我们带来了悲痛，但是却并没有使我们意志消沉，反而更加团结了我们，凝聚了我们。我们用坚强，用信念，用爱心将灾难统统踏于足下，这股富有勇气的力量来自于一个年轻的国家，来自于一个拥有五千年灿烂文明的民族，更来自于勤劳勇敢的13亿中国人民。

时间，洗不尽历史的铅华，他见证了64年来的起伏，六十四年间的刻骨铭心。历史早已成为过去，却需要我们去回首，去感悟。昔日的贫穷落后，过去的“东亚病夫”早已不属于我们，现在的我们已用东方神箭放飞gdp,让它在地平线上以最快的速度上升，在联合国，在经合组织，在博鳌论坛，在金融峰会，世界从未像今天这样，四海静默，一起倾听我们的声音。

记得一位哲人说过：历史的车轮在曲折中前进。经过漫长的摸索，我们渐渐看到了曙光。哪怕雪灾降临，天寒地冻不曾摧毁我们的坚强，我们用爱心为彼此升起了冬日的旭阳。试问：有谁不会为这样一个充满温情的民族所折服。历史已经证明，再厚的冰雪，再大的地震，也会因为我们的手足之情，同胞之爱而战胜，也会因为我们坚韧不拔的信念和共克时艰的力量而阳光重现。

08年也是值得自豪的一年。奥运会的成功举办，让世界脊柱裂中国人民的微笑，记住了东方文明古国的美丽与宽广；神舟九号的成功发射，再一次到达了国人眼中那个神秘而广袤的宇宙。我们向世界证明了：梦想有多远，我们就能走多远。

昂首阔步走在2013年，展望未来，中华民族定能兴旺富强，中国人民定会幸福安康。未来的中国，将会以多姿多彩的身影展现在世人眼前，以灿烂辉煌的成就屹立于世界，在历史的长河中留下属于我们的故事。

总结64年的经验，回味64年的风雨，赞美64年的辉煌，铭记63年的历史。我们幸福地感到自己是一名中国人，一个龙的子孙。回味共和国的六十四年。我们感悟太多，感动太多，要感谢的也太多。站在历史的十字路口，回首，展望，我用一颗十七岁的心祝福我的祖国越来越好，越来越强！

谢谢！

国庆节主题演讲稿400字篇五

在这秋高气爽，瓜果飘香的金秋时节，我们伟大的母亲"祖国"即将迎来她六十四周岁的生日。我们伟大的祖国是一个幅员辽阔、山河壮丽、土地肥沃、物产丰富的国家。她像一位巨人，屹立在世界东方。优美秀丽的江南风光，雄伟豪放的北国山川。气势磅礴的长江，号称世界屋脊的喜马拉雅山脉……都是那样的令人神往。我们热爱祖国，如同热爱我们的母亲，因为母亲是我们的心灵、身体的来源于归宿。祖国的甘泉、母亲的乳汁，哺育了一代又一代的优秀儿女。他们为了自己的祖国，不惜牺牲自己的生命，为了伟大的中华民族，迎来了一轮又一轮的朝阳。。

历史的长河记载了中华民族的曲曲折折，回首新中国六十多年来的艰苦历程，中国人民是不断在困境中追寻着黎明的曙光，一切的困难、挫折丝毫没有压倒我们，我们在勤奋探索、艰苦跋涉，从荆棘中踏出了一条辉煌之路。

同学们，还记得吗?2008年北京奥运会的巨大成功，使世界震惊，神舟五号、六号、七号飞船的升天，更让世界瞩目。xx年上海世博会的成功举办，这一切的进步都让外国人不得不向我们伸出大拇指。今天，经济腾飞，国力渐强盛的中国已巍然立于世界的东方，六十几年的风雨沧桑，作为华夏子孙，我们骄傲，我们自豪!我们可以挺直腰杆，拍着胸脯，字正腔圆地向世界庄严宣告："我们中华民族是一个坚强不屈的民族，一个伟大的民族，一个大有发展前途的民族。"。

梁启超先生曾经说过一句话："少年强，则国家强。"同学们，我们是祖国的希望，祖国的将来必将属于我们，让我们继承和发扬爱国主义精神，热爱祖国、热爱家乡、热爱学校、热爱我们的父母老师、热爱我们身边的每一个同学，让我们互相学习，一起快乐的成长。

同学们，我们要珍惜时间、刻苦学习、用于创造、努力拼搏、甘于奉献，也为了我们肩上的重任，为了中华民族的腾飞，让我们共同努力吧!

谢谢大家!我的演讲完毕!

国庆节主题演讲稿400字篇六

我亲爱的祖国

我在一个充满神奇色彩的国家成长——祖国。我的祖国拥有着500多年的历史和文化，是人类文名的摇篮。

我们的祖国是一个拥有五千年历史的古国，北京故宫、万里长城、圆明园都是人民璀璨的结晶。但是，我们不能忘记，在1860年10月6日，英法联军闯进圆明园，把全部东西统统掠走。实在拿不动，就任意破坏。为了销毁证据，他们叫侵略者在圆明园里放火，我国这一园林瑰宝，全部烧成灰烬。

中国还未改革开放时，中国就像一直沉睡的狮子，当它醒来时却震撼世界。我们的祖国曾经使用洋枪、洋火，用双手造出原子弹、氢弹和卫星;在1977年，东方之珠的香港回到了祖国的怀抱;1999年，2016年10月15日，太空中第一次出现了中国人的身影，从卫星和神舟五号可以顺利升空后，神舟七号也陆续升上空中。这一切足以证明，我们的祖国是一条腾飞的巨龙。

我亲爱的祖国，我们一定能将您建设得更强大!把您打扮得更美丽!

国庆节演讲稿400字

大家好!我是10号选手。今天，我演讲的题目是《我爱我的祖国》。

泱泱大中华，悠悠五千年。

当我们的民族遭受帝国主义蹂躏时，无数的中华儿女抛头颅、洒热血、前仆后继、不懈努力换来了新中国的成立。

当我们的民族遭受非典的侵袭时，我们的白衣战士挺身而出，毅然以自己的生命为代价，与十三亿同胞携手并肩，解除了病毒对中华儿女生命的威胁。

当我们的民族遭受到撼天动地的大地震时，我们没有后退，没有惧怕，勇往前行，拯救一个个生命，排除一个个危险，迎来了一个重建家园的明天!

这就是我们，一个不屈的民族!

这就是我们，一个坚强的民族!

66年的艰苦奋斗，66年的辉煌巨变，如今，我们的祖国就像一条腾飞的巨龙，以凌云之势向世界宣告着我们非凡的成功。

一百多年前，被帝国主义列强掠走的两个孩子——香港和澳门重新回到了祖国母亲的怀抱，如今海峡两岸踏上了和平发展的阳光大道!

一条条纵横交错的高速公路、穿山过海的铁路，大漠戈壁上空腾起的蘑菇云，举世瞩目的三峡工程，成功发射的嫦娥探测卫星，以及中国宇航员成功登上太空，祖国您创造了一个又一个奇迹!

这就是我们的祖国，一个沸腾上升的祖国;

这就是我们的祖国，一个如日中天的祖国

我的演讲完毕，谢谢大家!

国庆节主题演讲稿400字篇七

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！我今天演讲的题目是《我爱我的祖国》。

在举国上下欢庆国庆节之际，作为一名少先队员，祖国近年来的巨大变化使我感到骄傲和自豪，小时候，妈妈教我学会的第一首歌是《国歌》，有句歌词“起来不愿做奴隶的人们”。一直在影响着我的动感心态，为祖国做贡献的信念也一直在支配着我的行动、学习和生活。

每当周一升旗时，看到五星红旗在广场上冉冉升起，激昂、嘹亮的国歌在耳畔响起，我有一种冲动，一种神圣的感觉，一种心潮澎湃。不，我说不清楚，那是一种无法用言语表达的感觉。激动、骄傲、自豪、庄严都无法表达我的“中国心”。

xx年的风雨沧桑，祖国发生了日新月异的变化，让世人瞩目，作为华夏子孙，我们骄傲，我们自豪！但我又想到祖国的未来应当由我们把握时，我又深感责任的重大，尤其作为新时代的少先队员，身上的担子更应比别人重，更比别人沉。

国庆节主题演讲稿400字篇八

敬爱的老师、亲爱的同学们：

在举国欢腾、普天同庆新中国成立66周年华诞之际，今天我们迎着深秋的曙光，伴着庄严雄浑的国歌，看着冉冉升起的五星红旗，举行了升国旗仪式，此刻让我们共同祝愿我们伟大的祖国生日快乐、繁荣昌盛。

66年光辉岁月弹指一挥间，66年中华大地沧桑巨变。新中国成立66年来，特别是改革开放以来，中华民族迈开了实现伟大复兴的雄健步伐。在中国共产党的正确领导下，全国各族人民团结一心，艰苦奋斗，开拓创新，社会主义建设取得了举世瞩目的成就。今日的中国，社会生产力空前发展，综合国力显著增强，国际地位空前提升，人民生活总体达到小康水平。中国从一个低收入国家迈入了中等收入国家，完成了从农业社会向工业化中期阶段的伟大跨越，城乡居民生活水平实现了从贫困到温饱再到总体小康的历史性跨越。香港、澳门回归祖国怀抱，北京奥运会、上海世博会成功举办，中华儿女众志成城，手挽手、心连心将“03年非典疫情”、“5.12汶川特大地震”、今年“8.8甘肃舟曲特大山洪泥石流”等一个个磨难踩在脚下。仰望蓝天，神州飞船太空穿梭，俯瞰大地，三峡工程旷世神奇。这一幕幕，无不彰显祖国的繁荣昌盛、团结富强，无不体现祖国强大的凝聚力、战斗力。

今天的我们面临着经济发展和民族振兴的新的历史机遇。同时却也面临着国际形势复杂多变，敌对势力的影子时隐时现的严峻局面。要在新的历史机遇之中立于不败之地，惟有“自强”。这是现实的要求，也是历史的昭示。

巍巍中华，壮哉少年!当年梁启超曾有“少年中国”之说：少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年雄于地球则国雄于地球……是的，做为民族希望，国家栋梁的我们，应当立下精忠报国的大志，勇挑民族振兴的重担，自强不息，奋斗不止，行走在时代的前列。从自身实际出发，恰当确定成材的目标，自觉地把实现个人价值的努力同实现现代化建设的宏伟奋斗目标结合起来。加强思想道德修养，提高自身素质，自强不息，艰苦奋斗，努力学习科学文化知识，培养创新能力和意识，将自己培养成为一个符合祖国发展需要的高素质人才!

我的讲话到此结束，谢谢大家。

国庆节主题演讲稿400字篇九

大家好！

世界各国确定国庆节的依据千奇百怪。据统计，全世界以国家建立的时间为国庆节的国家有xx个。

以占领首都那天为国庆节的有xx、xx等。有些国家以国家独立日为国庆节。

国庆长假期间也要注意养生：

1合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，

多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2积极参加体育锻炼，强身健体。

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

谢谢大家！