2023年小学生假期锻炼计划(精选19篇)

计划是思考和规划的过程，它能引导我们思考问题的全面性和长远性。制定计划时，我们应该考虑到风险和不确定性因素，为可能出现的问题做好准备。一个好的计划能够帮助我们合理安排时间和资源，更好地掌控自己的生活。

小学生假期锻炼计划篇一

随着社会的发展，人们越来越重视孩子的健康问题。小学生时期是孩子身体基础健康与成长的重要时期，因此，培养孩子良好的运动习惯和锻炼能力非常重要。在此基础上，笔者总结了一些小学生锻炼计划和心得体会，从以下五个方面展开讨论。

小学生的身体要素不同于成年人，因此要科学制定每日锻炼计划。笔者建议根据孩子的身体条件制定锻炼计划，尽量让孩子能够完成。首先，可以加强孩子的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等等。这些锻炼可以提高孩子的心肺功能，增强体能。其次，需要加强孩子的肌肉强度训练，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。锻炼肌肉可以促进孩子身体的平衡和协调能力，还可以增强骨密度，减少软骨磨损等。

二、培养孩子健康的生活习惯。

除了制定科学的锻炼计划，还需要培养孩子健康的生活习惯，这样才能使锻炼更加有效。首先，要让孩子养成早睡早起的好习惯，尽量保证充足的睡眠时间。其次，饮食方面也非常重要，要注意控制孩子的零食和糖分摄入，让孩子养成健康的饮食习惯。还可以建议孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，以保证身体的营养。

三、增强孩子的运动兴趣。

许多孩子对运动无法保持持久的兴趣，这很可能是由于锻炼计划的单调或者过于枯燥。笔者认为，增强孩子的运动兴趣是保证锻炼效果的重要因素之一。我们可以引导孩子选择自己喜欢的运动项目，比如篮球、足球、跳绳等等，这样更有助于孩子跟随锻炼计划。并且，我们可以多给孩子进行一些奖励，甚至可以请朋友来一起锻炼，让孩子感到游戏的趣味性。

四、重视孩子心理健康。

小学生的身心健康密切相关，过度的应试教育往往会对孩子的心理产生负面影响。而锻炼运动可以缓解这些状况。因此，如果孩子有焦虑、压力等问题，家长可以引导孩子参加一些体育或者沉静的运动项目，以缓解孩子的心理压力。对于有些孩子来说，心理问题会带来身体上的问题，因此，家长应该多了解孩子，尽可能给予他们适当的支持和安慰。

最后，一些家长可能会感到无从下手——如何为孩子制定锻炼计划？笔者认为，家庭应该有一定的锻炼计划，让孩子也参与进去。我们可以在每天特定的时间，在公园、球场或者家里进行一些简单的家庭运动，这样孩子更能纳入家庭运动中。我们还可以为孩子准备良好的运动设备，鼓励孩子在间隙时间中进行运动。

综上所述，适当的锻炼能够使孩子更健康、更活跃、更阳光。在制定小学生锻炼计划和培养健康的生活习惯时，家长要注意科学制定，避免单一的运动菜单，增强孩子对运动的兴趣，重视孩子的心理健康，同时家庭也应注重锻炼，让孩子能够纳入其中。总之，适当的锻炼，能够为小学生提供更好的身心康复与提升。

小学生假期锻炼计划篇二

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人关注身体健康问题。好身体不仅需要注意日常饮食以及良好的生活习惯，每天适当的锻炼也是必不可少的。而对于小学生来说，良好的锻炼习惯从小养成，不仅能够促进身体健康发展，也对今后的学习生涯有着重要的积极影响。因此，本文将从小学生锻炼计划的制定和实施，以及小学生锻炼的心得体会等方面，为大家详细介绍小学生锻炼的正确方式。

小学生锻炼计划的制定需要考虑到年龄、身体状况、性别等因素，因此我们需要在制定计划时做好充分的准备。首先，我们建议家长们可以联系学校老师或者专业的健身教练，了解学生应该进行哪些体育运动或者其他适当的锻炼方式。其次，我们建议在制定小学生锻炼计划时最好是由家长和学生一起参与制定，以习惯的形式把锻炼时间安排在行程中。最后，在制定小学生锻炼计划时，我们应该考虑到季节和天气等因素，以在最佳的时间进行锻炼。

小学生锻炼计划的实施需要充分了解学生的身体状况。在实施计划时，首先我们需要控制运动的时间和强度，而后才能逐渐提高。其次，锻炼时要根据自己的身体情况选择适当的运动量和身体负荷，切不可一味跟随他人的步伐，更不可盲目跑步、快走等强度比较高的运动。此外，欧美研究发现处于童年的小学时期的孩子，不仅身体状况可以被锻炼提升，还可以通过锻炼感觉提升心理状态，这对于小学阶段的孩子特别重视，因为在学习中欲望和动机的成功需要良好的心理态度，而良好的心理态度则可以通过锻炼得到改善。

首先，我们认为小学生锻炼应该充分了解自己的身体状况，选择合适的锻炼方式；其次，锻炼应该循序渐进，不能操之过急；最后，锻炼应该是一个有趣的过程，应该充分发挥小学生的兴趣，逐渐培养他们的锻炼习惯。我们相信，只要掌握正确的锻炼方法，就能为小学生的身体健康和学习发展奠定一个良好的基础。

第五段：结尾。

小学生锻炼是一个长期的过程，家长和老师的帮助和指导非常重要，也希望小学生们能够自己意识到锻炼的重要性，并从小开始养成良好的锻炼习惯。我们相信，在家长、老师以及同学们的共同努力之下，小学生锻炼将会变得更加有趣和有意义。

小学生假期锻炼计划篇三

早晨，我正在电脑上猛完游戏时，妈妈看了《深圳晚报》的作文，好奇地问我：“今天是什么月呀？”我连头都不抬的，因为我不知道《深圳晚报》的作文，就胡乱回答：“妈妈，你怎么连今天是什么月都不知道？今天是10月份！”妈妈回答：“不对！不对！这个月是‘读书月’！”“咦？‘读书月’？我怎么没有听过呀？‘读书月’是什么呢？”我好奇地问。

妈妈生气地说：“你连‘读书月’都不知道！亏你语文、数学、英语中语文最好，你可以从字表上解释嘛！‘读书’就是看书嘛！‘月’就是月份嘛！”我恍然大悟，支支吾吾地回答：“我……我一时想不起来嘛！可以原谅的嘛！”妈妈更加生气道：“什么跟什么嘛！今天是‘读书月’，你却在这里玩电脑，快把游戏给我下了，现在是早上，今天我就给你订一个规定吧！”我赶忙把游戏下了，问道：“什么规定呀？”妈妈一字一句的告诉我：

1、今天你不能玩游戏，只能看书。

3、找一个本子，摘抄作文书上的好词好句好段。

4、这一个月只能读书，不能玩游戏。

5、要用电脑，只能学习，不能玩游戏，被我抓到，等死吧！

我傻眼了，眼前幻想着这些规定的作用。我可是每天都会在qq农场上的呀！每一天都会挂着qq的呀！一想到摘不到自己的果实，就可怜，更想到连别人的也碰不到。我心中的全部甜言蜜语全部想出来了，对着妈妈说：“好妈妈，这个月每天就玩30分钟，好妈妈，可不可以吗？”我装做娇娇滴滴的声音。可妈妈是妈妈，不是别人，她可狠下心了：“不行！半秒钟都不要给我玩！”我又在一次说：“好妈妈！20分钟，就20分钟！”妈妈摇头，我只得再说：“好妈妈！好妈妈！10分钟了，就10分钟！多一分钟都不会的！”妈妈还是摇头，警告我：“你要是再敢说‘玩游戏’三个字的话，你下个月都不要玩了吧！”我傻了，只得听从妈妈的话。

可妈妈又喃喃自语道：“这一个《深圳晚报》出的‘读书月’还挺不错的嘛！她的语文要是在长进一些的话，‘读书月’还得持续下去吧！”我听了，差点吐血身亡了！

小学生假期锻炼计划篇四

应对自己这一个学期的学习生活做全面总结，有哪些收获，有哪些不足，又有哪些应该在假期中反思改进的地方，然后制定一份合理的寒假计划，安排好每天的学习+锻炼+阅读+休闲，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。“凡事预则立，不预则废。”有了一份适合自己的计划，我们就会成为时间的主人。在寒假结束时，还要进行简单的总结，问问自己在假期中有哪些新的收获，那时，我们会对自己说：“这个寒假我过得很有规律、很充实。”

二、坚持每天读书学习。

每天都应该按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。假期中，每个人都应该多读几本书，通过阅读，积累更多词汇，开阔自己的视野。如果需要，可以就近参加一些辅导课程。

小学生假期锻炼计划篇五

《唐诗三百首》(推荐上海古籍出版社20xx年底出版的图文本)。

《寄小读者》作者：冰心。

《十万个为什么》(推荐新世纪版)。

《西游记》作者：吴承恩。

《汤姆·索亚历险记》作者：(美)马克·吐温。

《爱的教育》作者：(意)亚米契斯。

《小王子》作者：(法)圣·德克旭贝里。

《格列佛游记》作者：(英)斯威夫特。

《鲁滨逊漂流记》作者：(英)笛福。

寒假做好事。

除了学习和锻炼，假期也是培养孩子良好生活习惯、道德品质的好时机。家长应利用假期对孩子进行公益、环保教育，比如鼓励孩子每天打扫一段公共楼道;帮妈妈提菜篮去市场，尽量减少塑料袋的使用等，或是要求孩子每天做一项简单的家务劳动，让孩子从小树立对家庭、对社会的责任感。

亲爱的孩子们：

期盼已久的寒假终于来临了,真是令人兴奋啊!回想我们共处的日子里,有欢笑，有泪水，谢谢你们和老师分享了许多的欢乐，更感谢你的家人给予的支持和帮助!

老师建议要从少而精上下功夫。所谓少，是指我们做的事不宜太多，要合理安排时间，做到劳逸结合，并利用假期做些自己想做的事。所谓精，是指要认真地把每件事做好，做到位，做了就要有所收获，做得有意义。

下面老师给你们推荐一些吧。

1、看几本好书。

好书是孩子最喜欢的新年礼物。在衣食无忧的今天，能够在读书方面得到父母格外关注的孩子，是格外的幸福的——因为读书是孩子生活中的重要事务，也是孩子健康成长的一条通途。为此，我们向家长建议，寒假开始，第一件事就是带孩子去一趟书店，至少买一本适合孩子阅读的好书，并每天坚持阅读一小时。以下书目供大家参考：

1、《小布头奇遇记》孙幼军著沈培图中国少年儿童出版社出版(这是孙幼军的处女作，也是他最著名的一部长篇童话，它影响了一代儿童。它也是中国第一个获得国际安徒生儿童文字奖提名的作品。)。

2、《小老虎历险记》汤素兰著浙江少年儿童出版社。

4、《笨笨猪》杨红樱著春风文艺出版社憨态可掬的小猪会笨到什么样子呢?

5、《我不是坏小孩》(全3册)叶姝著人民文学出版社。

6、《小香咕系列》秦文君著北京少年儿童出版社出版。

7、《三毛流浪记》(全集)张乐平著少年儿童出版社出版(小三毛带着自己的三根头发过着和现在的孩子完全不一样的生活。)。

8、《豪夫童话》威廉豪夫著接力出版社(大故事里套小故事，有的诙谐幽默，有的阴沉恐怖。)。

9、《彼得〃潘》[英]詹姆斯贝洛著接力出版社(彼得〃潘，满口珍珠般的乳牙，穿一身用树叶和树浆做的衣服，一个不愿长大也永远不会长大的可爱小男孩。因为害怕长大，他在出生的第一天，就从家里逃了出来，就有了后来很多的故事。)。

10、《洋葱头历险记》(国际安徒生奖获奖作家书系)[意]贾尼〃罗大里著任溶溶译河北少年儿童出版社(洋葱头的爸爸老洋葱头因无意中踩了柠檬王一脚被关进监狱，洋葱头探监时，老洋葱头告诉他监狱里关的都是正真的人，而强盗、杀人犯却在柠檬王的宫中养着。洋葱头决心救出监狱里的人。这大营救非常惊险呢。)。

2、写几篇日记。

假期里你身边会发生很多事，会接触一些亲戚朋友，你也会参加一些活动。请你留心观察，选择自己印象最深刻的事情写一写，努力写生动，尽量写具体，不可以记流水账，不可以三言两语应付了事，写出自己满意的生活日记。老师期待你们的佳作，期待分享你们有意思的寒假生活。日记不在乎多，我们要求在保证质量的情况下3--5篇就够了，建议打印在a4纸上，并配上漂亮的插图。开学后，我们将从中择优评选出优秀寒假习作，汇编成册进行展示!希望你要加油哦!

3、练几页好字。(有选择)。

常言道“字如其人”，可见字是一个人的招牌，是你递给大家的名片。写得一手好字的人，一定是学习习惯很棒的人。假期练字也是我们陶冶情操，培养习惯的大好时机。希望书写还不够美观的孩子至少写10次铅笔字作业，每次书写不贪多，不图完成任务，讲究质量是关键，建议每次写50个字左右，内容就选择我们本学期语文书中“生字表(二)”的生字，按照老师上课时指导的正确方法进行书写。书写在生字本(带上拼音)上。

4、背几首好诗。

过去的一年中，我们学习并背诵了许多古诗。这些古诗如果我们不去复习巩固，时间长了就会把它们忘记。温故而知新!所以，小朋友们可以利用这个寒假的时间再好好复习复习。有余力有兴趣的小朋友可以主动往后面背诵。

5、做一做练习。

(口算优秀者可免)每天完成20道100以内的加减法。

6、锻炼锻炼身体。

生命在于运动，健康的身体来自于长期的锻炼。假期中劳逸结合，适当的运动是很有必要的。下学期的运动会上新设“颠球”、“乒乓球对墙打”等比赛，希望你利用假期时间多多练习，争取在下学期的运动会上大展身手，为班级争光!

7、收看有益的电视节目。

中央电视10套《科学与教育频道》有很多适合孩子们观看的有意义的节目。小朋友们每天可以安排自己30分钟左右时间和家长一起观看。

8、不玩电脑游戏。

老师在此强烈呼吁家长朋友请不要给孩子玩游戏的机会。也许我们觉得偶尔让孩子玩一玩没有关系。但是，老师还是觉得不要把这个充满诱惑的东西放在一个还不知如何控制自己的孩子面前，不要指望孩子通过每天规定玩多长时间来提高孩子的自控力。电脑游戏是个奇妙的东西，一旦爱上它，小孩子会为之茶饭不思，脑子里挥之不去。建议家长给孩子安排丰富的假日活动，让喜欢玩游戏的孩子感觉到生活是丰富多彩的，除了电脑游戏还有很多有意义的事情可以去做。

20xx年1月24日。

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小学生假期锻炼计划篇六

一个学期过去了，暑假又要来临了。同学们在假期中有什么安排吗?我想就应有很多事情吧。所以，暑假伊始，我们首先要制定一个计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的时间。而这个暑假我的计划是：1.要完成暑假作业，2.出去旅游一番，3.学习一种技能，4.加强写作潜力。来看看我的具体安排吧!

1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算书;每一天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)。

2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

每一天空上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每一天下午做英语小报和背一个模块单词。

暑期我的旅游有以下几个选取：

1.武夷山七日游。

2.黄山七日游。

3.北京七日游。

武夷山、黄山、北京各有特色。武夷山飞瀑悬垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最为著名，并且盛产武夷岩茶;黄山以奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名于世，并有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳，”的美誉。而悠久的历史与灿烂的礼貌给北京留下了超多的文物古迹，其中以故宫、天坛、明十三陵、圆明园、天安门等最为闻名。但时间和财力有限，只能择其一。

1.学习烧饭做菜。

2.阅读四大名著。

你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我期望我能按计划到达我所制定的目标。

小学生假期锻炼计划篇七

我的学习不好，是因为我上课没有认真听讲，没有用心学习，没有专心致志的去学习，但是我保证这一假期我一定认真复习，用心复习，用一月的时间补课，上午补完课后，下午认真复习，把每一个题都弄明白‘搞清楚’自己不会写的题问好后，然后自己在从写一遍，把题弄懂，每天找出自己三个不会写的题，数学，物理，英语。把不会写的题写在记录本上，每天背20个单词，记10个短语，在电脑上看五个作文，在看一些讲座。

我相信，在这个暑假中……我一定能做到！！！

加油……耶！

时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假了。我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。

我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。

我要坚持写日记、作文。以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察；以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟！到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了！

走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流学习心得。

每天夜晚，我终于不用担心明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡……呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在温暖的被窝中窝着。嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我依然可以甜蜜地在梦中旅行。饿了，可以及时补充营养；乏了，我可以离开梦的隧道……呵呵呵，这就是我想在寒假做的第一件事：睡个好觉。无可否认，本人确实有点懒。

当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充实这一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的书，慢慢品味。茶的清香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里融化，最后变成丝线，缠在我的心头上。或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一……夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地思考：为什么林晓路能和苏妍成为朋友？这怎么可能？我又实现了什么突破？和谁做了朋友？“思维是最美丽的花朵”。是的，这一夜，我要把智慧灿烂的光芒栽一小片存入心房中。一年，总要收获一点什么。

每次放长假总是会在父母的要求下定一个无比繁杂的假期计划，但是这样的计划从来没有被完美的实现过。于是我放弃了这一次的计划，总之，随遇而安。该咋样咋样吧，不抱太大幻想，就算失望也不会太过严重。

虽然没有计划，但打算还是有的，我原本想出去玩两天，但可惜头两天在我睡的不醒人事及半睡半醒中浑浑噩噩的过去了。第三天也就是今天早上，我怀着无比惆怅的心情，背着那堆作业去了书店。其实真到了书店，哪还有什么心情，写什么作业。不过就算没写，我也愿意吓唬吓唬别人，安慰安慰自己，好歹也是点心理慰藉。

到了书店，趴在凉凉的玻璃桌面上，看着那堆作业，我竟莫名其妙的发起了愣，从那透明的桌面，一直看到桌角的那朵白色的印花。我突然有种抚摸它的冲动。于是手与玻璃的亲密接触在空荡荡的大厅里发出了刺耳的.声音。里面为数不多的几个人纷纷向我行注目礼，这时我看见了一张熟悉的面孔，某班的班花。那才叫一个相当漂亮。虽然和她的关系不算特别密切，但也挺熟。于是我本着欣赏世间一切美好事物的心态和她坐到了一起，聊了一会儿。其实跟美女聊天真的是一种享受，此女子人如其名，长相*美，五官精致，浓密的睫毛，细密的刘海儿。每一处都勾勒出美丽的字眼；如果这只能说明她的外表，那么她的成绩则无可挑剔的表现出上帝对她的偏爱。总之两个字：完美。在我们的聊天中当然少不了这个五一长假，她说起了她的假期计划，每一项都安排的井井有条，和她本人的完美配合的天衣无缝。我听了，心里有一种怪怪的感觉。同样是生活在同一个的学校的两个人，差别咋就这么大咧，不过那也没办法，有些人的存在就是为了打击我们这些人的。没过多久，她就回家了，留下一个甜甜的微笑。我突然觉得很郁闷，懒懒散散的阳光再一次把我催眠了。等睡醒时，人已经很多了，我只觉得头很晕很疼，抓起包就跑下了楼。一种压抑感压得我脑子里一团乱，站在街上，我特想大吼两声，但一想到人群的目光会把我扫射无数遍，这个想法又被我生生的憋了回去。我只得无比愤怒的在心里骂到“：去他的完美，去他的计划。”

但我还是慢悠悠地走了回去，生活就是生活，我不是上帝的宠儿，但仍然活的很好；我不愿意把生活规划的整整齐齐，谁也不能拿我怎么样，也许并不一定完美，但它却是真实的生活。

时光飞逝，转眼间，又一个学期过去了，我们迎来了我们期盼已久的寒假，迎来了我们的一份快乐。当然，这快乐不是每天玩电脑看电视的“快乐”，而是合理安排假期时间，劳逸结合得到的快乐。下面就是我的寒假计划，请大家多多点评。

一、认真完成老师留的每一项作业。在假期中，我们要以学习、实践和玩耍这三方面入手，当然，学习还是最重要的。所以，我们要认真完成老师留的每一项作业，做到玩耍和学习两不误。

二、多参加一些社会实践活动。在学习之余，我们不能每天都在家里看电视，要多走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。

三、阅读一些有益的书籍。长约两个月的寒假，我们不能只想着玩耍，还要多读一些好书，开阔我们的眼界。真正做到“敏而好学，不耻下问”。

四、走出家门，去户外锻炼身体。假期生活，当然少不了强健体魄。我们要充分利用假期时间，增强自己的抵抗力，让自己的身体更健康。

五、对下学期要学习的内容进行预习。我希望能在假期里，了解下学期要学习的内容，并进行预习，同时也要复习上学期学过的内容。

假期生活就像一个色彩丰富的鹅卵石，少了一分紧张的色彩，也多了一分轻松的喜悦。

时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假了。我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。

我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。

我要坚持写日记、作文。以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察；以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟！到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了！

走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流学习心得。

寒假到了我相信我们每个人都有计划，比如：我们出去玩，我们在家上午学习，下午玩，还有我们可以一天把我们九科去预习。而我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。

这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系，因为我如果学到很晚，第二天我也不用着急，因为在寒假里不是让我们去把学习忘记，而是让我们更好地利用假期时间，来完成我们的学习，因为我们学习才会使我们大脑丰富，这个假期可以让我学到很多知识，这个寒假是一个让我提高成绩的寒假，在平时上学的时候是不可能像寒假有这么多的时间来学习，如果学习学的佷晚，早晨起来会很困，如果学一会就把书放下，又担心会把要复习的和要预习的课本的东西忘掉，所以我认为这个寒假是一个让我提高自己学习成绩的寒假，我一定会把这个寒假利用好，这就是我认为的充实寒假。

在这个寒假里我一定会把握自己的学习成绩提高，这就是我的寒假计划。

小学生假期锻炼计划篇八

一个学期过去了，暑假又要来临了。同学们在假期中有什么安排吗?我想就应有很多事情吧。所以，暑假伊始，我们首先要制定一个计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的时间。而这个暑假我的计划是：1.要完成暑假作业，2.出去旅游一番，3.学习一种技能，4.加强写作潜力。来看看我的具体安排吧!

我的暑假计划：

一、完成暑假作业

1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算书;每一天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)

2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

每一天空上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每一天下午做英语小报和背一个模块单词。

二、旅游

暑期我的旅游有以下几个选取：

1.武夷山七日游

2.黄山七日游

3.北京七日游

武夷山、黄山、北京各有特色。武夷山飞瀑悬垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最为著名，并且盛产武夷岩茶;黄山以奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名于世，并有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳，”的美誉。而悠久的历史与灿烂的礼貌给北京留下了超多的文物古迹，其中以故宫、天坛、明十三陵、圆明园、天安门等最为闻名。但时间和财力有限，只能择其一。

三、学习一种技能

1.学习烧饭做菜

四、加强写作潜力

2.阅读四大名著

你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我期望我能按计划到达我所制定的目标。

小学生假期锻炼计划篇九

转眼寒假来了。我打算在这个寒假里做很多有好处的事情，来让我的寒假既快乐有难忘!

一、帮老奶奶打扫房间呀。多读几本好书，多写几篇读后感。

二、每一天写一篇日记，记录我整个寒假的欢乐和悲伤。

三、认真完成老师布置的作业，反思卷子上错的题，让家长帮忙理解不懂的题。

四、利用压岁钱给家里的人买一份礼物感谢他们这十年来对我的关心和呵护。

这就是我的寒假生活的计划，我会使我的寒假生活变得充实，充满欢乐。永久记在心里。

小学生假期锻炼计划篇十

阅读可以发展人性，提升修养，拓展人生：阅读可以丰富生活，愉悦身心，静享幸福；为了汲取书籍的乳汁，积淀文化内涵。新学年又开始了，结合自己的实际情况，特制订个人读书计划。

2、通过阅读，使自己作文能力及口语表达能力增强。

1、自购图书阅读，加强学习：

本学年我要自己订购一种跟学习有关的杂志《xxx》，我要充分利用课余时间阅读，寻求先进的学习方法，提高自己的学习效率。在读书的过程中要随时记下自己的观点和看法，所谓“不动笔墨不读书”，要写出反思和随笔来记录自己的收获与体会。

2、除阅读自己订阅的书籍外，还可以借阅其他同学的刊物，广泛涉猎，开阔视野，不断更新原有的知识结构。另外要充分利用现有的网络资源，在网上寻找好的资源帮助学习。

3、读中外文学名著，丰富自身的文学素养。名著是人类精神文明的瑰宝，平时要多阅读名著，可以提高自身的精神层面，净化自己的灵魂。本学年自购中外名著作x本，每学期精读x本。构建家庭书屋，倡导藏书。

4、积极参与读书交流活动，讨论读书的收获与困惑，让读书活动与课堂学习结合起来。

5、要求自己每天利用课余时间读书半小时以上；平时能积极参加学校举办的学生读书沙龙活动；每月上交一篇读书心得或笔记，字数不得少于xxx字。

6、平时要与家长一起共读书，创造家庭读书氛围，共同养成良好的读书习惯。

1、经典阅读：《xx》、《xxx》、《xxxx》；

2、选读书目：《xxx》、《xx》、《xxxxx》、《xxx》；

3、每月必读：《xxxx》、《xx》、《xxxx》。

小学生假期锻炼计划篇十一

苏霍姆林斯基说：“真正的阅读能够吸引学生的理智和心灵，激起他对世界和对自己的深思，迫使他认识自己和思考自己的未来。没有这样的阅读，一个人就会受到精神空虚的威胁。无论什么都不能取代书籍的作用。”其实，我们都知道，一本好书可以让学生心悦诚服的反思和改变自己，一个良好的读书氛围可以让学生受益终生！读书就意味着教育。美好的寒假来临了，为了让孩子在愉快的寒假生活中多一份精神上的收获，学校特联合家长朋友们开展“和孩子一起读书”活动。

（一）读书时间：寒假期间。

（二）参与对象：学生本人、学生家长双方、辅导老师。

（三）推荐书目：

二一班《笨狼的故事》。

二二班《亲爱的笨笨猪》。

二三班《雪地上的小房子》。

二四班《笨狼旅行记》。

二五班《笨狼的学校生活》。

（四）除班级推荐的图书外，学生和家长朋友们也可以自己选择共同喜爱的书籍进行阅读。

（五）活动过程：本次读书活动大致分三个阶段。

第一阶段：

根据推荐书目，家长和孩子共同选择阅读的书籍，确定书目后购买书籍，家长指导由孩子建立读书计划。

第二阶段：

开展“和孩子一起读书”活动。由家长和孩子一同在寒假里读书，坚持每天读大约5——10页书，在书中圈点勾画做出记录，每两周写一篇心得，共三篇。可由孩子独立完成，可由家长口授孩子记录，也可以是共同交流收获的成果。读书心得写在4纸上，并用水彩笔加上花边或配上图画。

第三阶段：

围绕你所阅读的书籍，每位同学完成后面的读书储值卡，所填内容必须是围绕你所阅读书籍的相关内容。

在冬日暖阳的季节里，让我们带着孩子一起手捧心爱的图书，感受浓浓的书香，体悟阅读的乐趣；记录下与智者交流的欣喜与感悟吧。

小学生假期锻炼计划篇十二

近年来，随着社会的发展和科学技术的进步，越来越多的人逐渐意识到锻炼的重要性，即使是小学生也应该加强锻炼。在小学生的成长中，锻炼是十分重要的，除了增强体能外，还有助于培养健康的生活习惯、提高应变能力和磨炼意志。为了让小学生锻炼计划更加科学化，有效的锻炼出身体和健康，我们需要制定一个科学的小学生锻炼计划，并加以实践，以期让小学生在锻炼中感受到成长的喜悦和自信的力量。

首先，关于小学生锻炼计划的制定，家长、老师和学生都应该参与其中，确保计划的适宜性和可操作性。在制定计划时，需要注意具体情况，根据小学生的年龄、身体状况、兴趣爱好等因素的不同，制定个性化的锻炼方案。建议将锻炼内容分为多种形式，如游泳、跑步、篮球等，这样便于孩子们在各种运动中寻找自己的乐趣。

二、制定小学生锻炼计划的要求。

1.锻炼频率。

一般而言，小学生的锻炼频率至少不低于每周三次，每次锻炼时间不少于30分钟。

2.锻炼强度。

小学生在锻炼中，不能过度劳累，锻炼强度应适度，不能超负荷进行。

3.有无保护措施。

小学生锻炼时，应该注意安全，做好相应的保护措施，避免发生意外情况。

完成计划实施的关键是小学生的配合。在实施过程中，学校和家长应该共同督促孩子们按照计划进行锻炼，同时应该根据情况动态调整方案，避免生硬、僵化的执行。

小学生锻炼计划在很大程度上能够帮助小学生更好地进行身体锻炼，养成健康的生活习惯，提高身体素质和应变能力。而且良好的锻炼习惯还能让小学生变得更为自信，因为锻炼能够让他们看到自己的变化和进步。

小学生锻炼计划的实施给我们带来了很多的收获，最主要的是，小学生们不仅身体更加健康，也变得更加自信和勇敢。同时，小学生锻炼计划也提醒我们要关注自己的身体健康，无小事应重视，努力做到预防为主，为追求更好的生活提供充足的能量。

总之，小学生锻炼计划的制定和实施，不仅有助于小学生身体健康，同时也培养小学生健康的生活方式和习惯。只有养成了健康的生活习惯，才能迎接未来的生活挑战，成为身心健康的优秀青年。

小学生假期锻炼计划篇十三

马上就要放寒假了。在寒假里，首先我要把老师布置的`作业认真完成，然后帮妈妈做一些家务，开开心心的过春节，让爸爸妈妈带我去游玩。我还要在寒假里读一些课外书，提前预习二年级下册课本。

我希望大家都过一个愉快的寒假！

小学生假期锻炼计划篇十四

暑假，暑假，你最之后拉!暑假，暑假，我等你很久拉!暑假，暑假，我天天盼你来。暑假，暑假，你是开心的源头!

以下就是暑假我的“恐怖计划”

(一)：懒虫计划。

每一天晚上10点睡觉，早上10点起床。每一天午后12点睡觉，下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦，哈哈)。

执行时间：3个星期

(二)：学习计划。

每一天下午从3：00直到晚上8：00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话，暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间：2个星期

(三)：网虫计划。

每一天正确利用网络，少玩游戏，多看作文的网虫计划。注：推荐同学们多上创新作文网，这个作文网真的很不错!

执行时间：整个暑假

(四)：创网计划。

每一天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间：整个暑假

同学们，请记住!只有有好处的暑假，才是最令人开心的暑假!

小学生假期锻炼计划篇十五

暑假，暑假，你最之后拉!暑假，暑假，我等你很久拉!暑假，暑假，我天天盼你来。暑假，暑假，你是开心的源头!

以下就是暑假我的“恐怖计划”

每一天晚上10点睡觉，早上10点起床。每一天午后12点睡觉，下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦，哈哈)。

执行时间：3个星期。

每一天下午从3：00直到晚上8：00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话，暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)。

执行时间：2个星期。

每一天正确利用网络，少玩游戏，多看作文的网虫计划。注：推荐同学们多上创新作文网，这个作文网真的很不错!

执行时间：整个暑假。

每一天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间：整个暑假。

同学们，请记住!只有有好处的暑假，才是最令人开心的暑假!

小学生假期锻炼计划篇十六

2.数学:85。

提出改进措施。

努力学习，改进方法。(下期准备3个笔记本，语文一个，数学一个，数学批改一个。)。

1.每天学够4.5个小时，包括:语文阅读、数学练习、语文阅读等。

2.中午保证一个小时的休息，下午学习，然后出去参加体育活动。

七点半起床。

7点40分洗漱完毕。

从7:50读到8:10。

8:20吃饭。

8:40-9:30做作业(语文)。

从15:40到16:10阅读。

16:40-晚饭前运动。

21:10上床睡觉。

放松，享受健康。既然是假期，就必须列入计划。

首先，适度玩电脑、看电视、听故事。每周一、周四玩半小时电脑游戏；每天中午，中央科教频道和每晚的新闻联播都是半小时；每天中午听半个小时的平板书讲座。

第二，适当开展体育运动。根据天气和环境条件，室外运动主要有晴天跑步、散步、打篮球、打羽毛球等，室内运动主要有雨天踢毛毯、跳绳、滑板、打乒乓球等。下雪的时候，堆雪人、打雪仗、滑雪真的很期待早点下雪。

第三，适时参加集体活动。利用春节团聚、走亲访友的机会，与爷爷奶奶开展成语结龙、讲故事、打牌下棋等活动，与孩子一起玩捉迷藏、木登海、扔沙袋、大富翁等游戏。第四是燃放烟花爆竹。这是过年不可或缺的一部分，尽量让大人给我多买些有趣的品种，好自为之。

回家团聚，感受家庭。在所有美德中，孝顺是第一位的。我父母通常去上班。我想去上学。我很少回去看我的祖父母。现在我放假了。当然，我会回老家和爷爷奶奶团聚。我会和爱我的爷爷奶奶玩得很开心。全家人将一起度过一个快乐的团圆年。昨天，我父亲买了一张动车组的票。没想到车厢和座位号和我生日的日期一样。这是个巧合。另外，我还要去姑姑家和二姨家给他们拜年，和表兄弟们玩得开心，顺便还能赚点压岁钱。如果有机会，我也想看看以前信阳三小学的老师和同学，追到老。

理性学习，获取知识。因为我是学生，所以不能只在假期玩，所以花时间学点东西，跟上新的很重要。所以这个寒假，我要完成以下任务。第一，这几天专门参加奥数和新概念辅导班。第二，坚持每天早上读半小时《四书五经》、《朱自清散文选》和英语单词。第三，完成老师布置的寒假作业，提前适当预习下学期的课本。第四，参加学校交流网上的分享学习，让自己获得新的知识。五是坚持每天做好阅读活动，争取在寒假期间读完《老人与海》、《橡树上的逃亡》等书，收集好词好句。

阅读和评论博客，写精彩的故事。在20xx，在学校ict老师和很多博主的帮助下，我不仅获得了博客的荣誉，还收获了很多友谊。当然，这个假期我会更多地参加这个活动。第一，没有特殊情况，坚持每天半小时左右阅读和评论博客，评论博主的文章，学习中学博主的长处。第二，我坚持和妈妈一起练笔。在每天写日记的同时，我保证每三天写一篇博文，并认真修改。我选择一篇自己感觉比较好的文章，每周上传到我的博客，展示我美好的假期，与我的博主分享。第三，寒假期间积极参加圈子里的博客和嘉宾讨论活动、征文活动，努力享受快乐，写得精彩，有所收获。

这是我的寒假计划。我想只要我能认真执行，我的寒假会既快乐又有收获。让我们为我加油。

小学生假期锻炼计划篇十七

1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算书；每一天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文(暑假总结除外)。

2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

每一天空上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每一天下午做英语小报和背一个模块单词。

暑期我的旅游有以下几个选取：

1.武夷山七日游。

2.黄山七日游。

3.北京七日游。

武夷山、黄山、北京各有特色。武夷山飞瀑悬垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最为著名，并且盛产武夷岩茶；黄山以奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名于世，并有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳，”的美誉。而悠久的历史与灿烂的礼貌给北京留下了超多的文物古迹，其中以故宫、天坛、明十三陵、圆明园、天安门等最为闻名。但时间和财力有限，只能择其一。

学习烧饭做菜。

2.阅读四大名著。

你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我期望我能按计划到达我所制定的目标。

小学生假期锻炼计划篇十八

一年一度的暑假如期而至，今年的暑假，我要过个快乐、安全、充实的暑假。

这天晚上我在床上好好想了一下，在此，我做了一个暑假记录。

1、要把妈妈给我在外面报的特长班的课上完，按时完成老师布置的作业。

2、每一天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。

3、至少看一本有好处的书籍，做好读书笔记，写出读书笔记。

4、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。

5、每一天早睡早起，早晨锻炼。

6、坚持练字，把字练到最好。

这个漫长的暑假，是我们最放松的一个假期，学如逆水行舟，不进则退。制定的计划，务必遵守。

小学生假期锻炼计划篇十九

学生每年都有两个假期，假期里既是学生休息的时候，也是进行体育锻炼的好机会。下面是有20xx小学生假期锻炼计划书，欢迎参阅。

在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。

一、跳绳。

跳绳练习方法多种多样，而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练习前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。

练习中，可以分阶段进行单摇、双摇编花等练习，还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练习。在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。

二、跳台阶或跳楼梯。

跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。

跳台阶练习的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练习。练习时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练习既能保证安全，又能使运动姿势规范美观。

跳楼梯的练习种类也很多，如单阶楼梯的兔跳练习、多阶楼梯的纵跳练习，以及高抬腿跑楼梯练习。这些方法对于发展下肢力量很有益处。此类活动必须注意安全，决不能逞强好胜，以免发生磕碰类的伤害事故。

制订合理的体育锻炼计划，安排适宜自己的练习内容和方法是提高锻炼效果的重要措施和手段。但是，由于家庭体育的特殊性，所以锻炼后的。

自我评价。

和反馈调整也是提高锻炼效果的重要手段。希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记，对于练习感受和练习成绩要进行客观积极的自我评价，同时对练习中出现的问题进行调整和改进。如有个别问题自己不能解决的可以打电话、上网、找老师求得帮助和指导。让我们共同积极地行动起来，用健康的体魄来迎接更加美好的明天。

一、指导思想：

随着奥运会的脚步越来越近，我校的学生在体育教师的指导下进行积极、自主的锻炼，他们用实际行动支持、参与北京奥运会。在寒假即将来临之际，为了指导学生进行自主锻炼，继续用实际行动参与到奥运活动中来，我们特拟定了不同年段的训练计划，以供同学们假期参考。另外，同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容，拟定锻炼计划。

二、锻炼计划记录表(略)。

三、锻炼计划的要求和注意事项：

1、根据自己的身体状况，量力而行，注意安全。

2、每天如实填写自己的锻炼记录表。

3、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结，写一份总结性的自我评价，开学后交给班主任老师。

4、新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业单将在全校范围内进行展览。

四、写给家长：

给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一，提高身体素质是一个长期的过程，不能因为放假而中断。为了对学生进行监督，我们还在记录单上设置了。

家长寄语。

栏目，希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况!

寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。

这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。

来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。

我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。

现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。