骑自行车锻炼日记(优质9篇)

每个人都可以从总结中找到自己的进步和成就。总结时要全面客观地评价和归纳讨论的内容，避免片面性。以范文为参考，可以更好地了解如何在总结中准确表达自己的观点和思考。

骑自行车锻炼日记篇一

今天我和妈妈到院子里骑自行车，我心里高兴极了。

等到了院子里，我就开始骑自行车，可是我一登上自行车就重重地摔在了地上，摔得满身都是尘土。这时妈妈走过来说：^v^没事儿，男子汉什么也不怕，赶紧站起来，要相信自己。”说完，我就很坚强地站了起来，又把脚蹬上了自行车，这次比上回摔得还要重，摔得我骨头都要撒架了。这时妈妈对我说：^v^别灰心，坚持就是胜利。”

说完我又坚强地站了起来，迅速地跳上了自行车。虽然我是上去了，但是我不会控制方向。“砰^v^，我又撞到了一根柱子上，这次可比前面摔得疼多了，感觉就像骨折了一样，疼得我一句话也说不上来。这个时候妈妈说：“男子汉大丈夫，这点困难怎么会难倒你呢？好孩子快站起来，因为失败乃成功之母。”

经过妈妈的一番鼓励，我又努力地骑到了自行车上，使劲控制着方向。真开心，这一次我没有摔倒。就这样，我骑了一圈又一圈，终于学会了骑自习车。

自从那天以后，每天放学后，我都骑一会儿自行车。那种骑车兜风的感觉好爽啊！

我不仅学会了自行车，还明白了一个道理：我要战胜困难、挫折，为实现自己的目标而努力奋斗。

骑自行车锻炼日记篇二

以中等速度骑行，一般需要连续不间断骑行40分钟以上，同时注意规律呼吸，对减脂非常效果。

即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮 大小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。

在骑车时，先以中慢速骑1至2分钟，再以1.5至2倍速度骑2分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

首先要求以自己的60%极限速度骑行5至7分钟，其次是用码表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

骑自行车锻炼日记篇三

今天，我和爸爸妈妈骑自行车出去游玩，可是妈妈不会骑车，于是她就由爸爸载着。而我一个人骑着我的小单车，跟在他们的后面。

出发了，我们要经过一座大桥。上桥的时候，我很费力的踩了上去。而爸妈跟在我后面，一边看着我一边推着车上来。下桥的时候，爸爸单车特意横在我的前面，他是想锻炼我捏刹车，让我慢悠悠地下了坡。

突然，”砰“的一声。爸爸也听到了，说了声：”不好，爆胎了！＂果然不错，我的前胎裂了一个大口子。于是，妈妈下车帮我推车，我们就去附近的车行。爸爸说要帮我买辆新的自行车，可是看了几家，没有看到合适的。

最后，我们三个人只好走回了家。

骑自行车锻炼日记篇四

这个暑假，我打算去学自行车。

我和爸爸妈妈去超市买了一辆自行车，是橙色和黑色的，可轻了，我想：“我一定要学好自行车。”

一开始，我让爸爸教我一些动作，有拐弯、加速、下坡等动作，刹车最重要，因为我没有刹车就差一点撞车了。

慢慢的，我会骑一个路段了。

我最终学会了自行车。

骑自行车锻炼日记篇五

因为这几天连续的下雨，害得这次去绿色营地活动调动了好几次，今晚我听了天气预报，明天去绿色营地的计划可谓是万无一失了，又可以去绿色营地了，前几次去绿色营地，学到了不少东西，这次又会学到什么呢？我有点迫不及待了。

去绿色营地当然要好好的准备一下了，我带了一袋子的零食，一把伞，一些纸，和洗漱用品，真是万事具备，只欠东风了。

虽然，在那里训练很苦，但也学到了不少东西，增长了不少见识。三年级去绿色营地时，只在那里训练一天，没什么事，但四年级去的时候正好是酷暑，在大热天坐在草地上不能喝水，真是一件非常严格的训练，还有同学中暑了，而且还要在那里住上一晚，那晚，蚊子们可以大饱口福了，大家被蚊子咬的那掺叫声连绵不断，幸好有同学做了点防备，带了一瓶花露水，一晚上没一个人睡了场好觉，第二天早晨，6点钟就要起床做晨练，有的同学都有黑眼圈，还有的同学打着哈欠。不过在这两天以来我们会叠被子，包饺子，知道了解放军叔叔怎样严格训练的。

希望这次去绿色营地能增长更多的知识，提高更多的见识，锻炼自己的意志。

老天保佑，明天不下雨！

骑自行车锻炼日记篇六

星期三的体育课上，宓老师教我们做俯卧撑。她先给我们示范了一遍，我学得挺容易的。

可事与愿违，俯卧撑看起来容易，做起来可真难。我按着老师的要求做了起来。先蹲下手撑地，再把脚绷直。做了一个又一个，可老师还说没达标。做多了我的手好像都快断了。等到再做一个的时候，我撑信地的两只手都在发抖了，头上也开始冒汗，涨得脸通红，没有办法只能撑一个算一个了。可这时，我实在坚持不住了。右手一弯，双腿跪地，马上摔倒在地上。就这样，我一个都不能做了！但是，宓老师说还是做。我只好忍着疼痛重新做了起来。在我的坚持下，果然又增了几个！

我揉着发疼的手臂，心想：只要努力，一定能成功！

骑自行车锻炼日记篇七

清晨，当第一缕阳光射向我温暖被窝时，当闹钟一遍一遍响起又被我一遍遍地拍下时，当妈妈粗鲁地将小被子掀开对你怒吼时，新的一天就意味着开始了，新的锻炼也就开始了。

欣赏着梅岭的春景，树木是那样的茂盛，空气是那样的清新，山是那样的崎岖，水是那样的清冽。到了，门口大大的写着狮子峰。令我意外的事是妈妈只买了一张票并给我说“你自己爬，锻炼下你，两小时之后在这等你，爬到顶在下来。”当听到这时，心都凉了想哭，看着那山斗折蛇行，犬牙差互，两脚开始发颤。当回头时妈妈已不再，只能背着沉重的包开始上了山。

终于到了山顶，站在山顶领略梅岭风光，清分吹拂着，我对着对面的山大叫：“我赢了，我上来了”。看着手表还有40分钟，不宜待太久，便下山了。

妈妈在山下面迎接着我，并给我掌声说道：“姑娘，不错”。这也许就是对自己的考验吧，通过这次锻炼我知道所谓的锻炼自己意思是挑战自己，第一次一个人登山，我也知道还有4年，我便将离开母亲的怀抱出去飞翔。一次一次的锻炼意味着我一次一次的长大，也意味着一次次的挑战自己。一次次锻炼让我以后能飞得更远，更安全。

骑自行车锻炼日记篇八

星期六下午，陈欣怡、谷海滨、刘昕我们约好了去雨山湖公园骑自行车。

这是一种双人自行车，要两个人配合好才行。我和谷海滨一组，陈欣怡和刘昕一组。

一开始陈欣怡和刘昕一组遥遥领先。然后，我和谷海滨用了九牛二虎之力才在南门和他们汇合了。大家都骑得满头大汗，觉得口渴了，想喝水。刘昕妈妈给我们买来了四瓶水，我们大口大口地喝起来。

休息了一会后，我们换成男生一组，女生一组往回骑。这次我和陈欣怡配合得很好，把他们两个男生甩得很远。

最后，我和陈欣怡先骑回了租车点。这是我第一次和同学骑自行车。真过瘾！大家玩得都很开心。

骑自行车锻炼日记篇九

在几个月前，我曾站在讲台上竞选校优秀少先队员，尽管我的实力足够了，但是国为我肥胖的身材，我那本带着体育成绩为“中”的素质报告书已成为直接把我从竞选行列中刷下来的“秘密武器”，坐在台下的个别同学也没有放过这一个机会，在我发表完竞选演讲之后不时朝站在台上的我一个劲儿地抛冷眼，时不时地丢下一句嘲讽的话来，听得人好不自在。

我平时没有故意伤害别人，如今却以体育成绩不佳而遭到了讥讽，真的很令人苦恼，一句又一句“袁浩鹏，你体育得什么?”说得我真想挖个地洞钻进去，把自己隐藏起来。

那次竞选，真的太悬了，于是我暗自下了决心。

往后的一学期里，我积极地参加体育锻炼，篮球、排球、坐位体前屈都江堰市一一达标。同时，我还和同学搞好关系，组织了不少像“跳过障碍”、“好书漂流石头城”这样精彩的班队会与雏鹰假日小队活动，我还参与策划“北小奥林匹克公园”活动，为我们班争得了不少荣誉。

在我发表完竞选演讲之后，向大家亮出素质报告本上的体育栏时，几乎所有的人都清楚地看见上面写着一个“良”字。周围的同学立刻欢呼起来，互相击掌并窃窃私语说要支持我，投我一票。所有人都沸腾了，教室里沸腾了，大家仿佛都向我伸出了热情的双手，向我投来友善的眼光，给了我支持。我当时真感动得不得了，因为我又重新得到大家的支持，我又有了自信，我的泪花快要流出来了……在一阵掌声之中，我成为了区优秀少先队员的候选人。

谢谢同学们，谢谢大家，你们让重新找回了自信!我得到了友情，得到了支持，得到了快乐，更得到了那令我感动的一瞬间……从小学三年级起，我就在学校的少先队大队部里担任了自己能承担的角色——播音员和升旗仪式的主持人，这使我得到了锻炼。