禁烟心得体会(实用9篇)

每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

禁烟心得体会篇一

这天晚上，爸爸突然来到我房间，整理着衣服，悄悄地问我：“你要不要带点什么，我下去买点东西。”我马上就会意了爸爸的想法，大叫着：“爸爸又要买烟了!”不久，耳畔传来妈妈不厌其烦的念叨和爸爸的讪笑，我知道，爸爸的计划再次泡了汤。

确实，在我们家，爸爸作为唯一的烟民，被我和妈妈严厉抵制，每次爸爸习惯性地摸出香烟，熟练地准备点上一根时，我总是告诫他：“放下或者去阳台，你选一个吧!”而爸爸迫于妈妈的威压之下，也只能悻悻地投入阳台自由的空气。一来二去，爸爸居然养成了习惯，经常流连于阳台。

而我和妈妈一致认为吸烟实在无益于爸爸，纷纷要求他戒烟。我们母子齐上阵，爸爸自然是满口答应，头几天爸爸表现实在良好，确实烟瘾难耐时便摸出一把瓜子，看着烟灰缸缓缓的嗑瓜子，与烟瘾苦苦抗衡。但时间一长，爸爸还是本性难移，趁着我不注意时偷偷地点上一根，在厕所偷偷地抽完后溜出来，但他嘴里浓烈的焦油味出卖了他，爸爸的执着使我和妈妈意识到了事态的严重性，让爸爸戒烟势在必行。

夜晚，我在墙根静静地聆听，捕捉着爸爸任何地风吹草动。忽而，打火机在空中迸发出危险的火舌，我三步并作两步，一把握住了爸爸的手腕：“不许抽烟!和我一起下去散步!”爸爸无奈跟我来，在小公园中，四周环合着鳞次栉比又飒爽的银杏树，脚边的采采的青草中隐匿着嬉闹的夏虫，天色渐晚，石雕的喷泉中涌动着汩汩的水流，渐变的天幕在水面上飘拂，周围阵阵栀子花的甜美香气令人心旷神怡。“真舒服啊!”我感叹到，爸爸愧疚地点点头，说到：“是啊，我应该坚持戒烟啊!”

逐渐沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走着，享受着这没有尼古丁的美好时光。禁烟多么重要!让我们大手牵小手，共同禁烟，共享健康生活!

禁烟心得体会篇二

段落1：介绍禁烟背景和目的 （字数：200）

吸烟对人体健康的危害已经得到广泛的认识，禁烟成为当前社会的热点问题。禁烟的目的不仅是为了保护吸烟者自身的健康，还有利于减少二手烟对非吸烟者的危害。近期，我也迈出了“戒烟”的重要一步。在这个过程中，我深刻体会到禁烟所带来的变化和收获，下面将具体介绍我心得和体会。

段落2：戒烟的挑战和困难（字数：300）

戒烟是一项极具挑战性的任务。首先，身体对尼古丁的依赖会导致戒断障碍，前期会出现戒断症状，包括烦躁、焦虑、失眠等。其次，生活中的各种场景都会触发吸烟的欲望，如与朋友聚会、工作时的休息等。此外，社交圈子中的吸烟人群也会对戒烟造成困扰。面对这些困难，我不得不坚定自己的意志，通过各种方法和技巧来克服，例如逐渐减少吸烟数量、寻求替代物，以及改变生活习惯等。

段落3：禁烟带来的改善和收获（字数：300）

戒烟后，我逐渐发现身体和心理上都有了明显的改善。首先，戒烟后咳嗽和气喘的症状减轻，呼吸更加顺畅。同时，我也感到精力更充沛，更具体的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒烟后皮肤变得更好了，不再黯淡无光，呈现出健康的光泽。心理上，我也体会到戒烟所带来的愉悦感和成就感。每次成功抵制吸烟的诱惑，都让我更加自信和坚定，意识到自己有能力控制自己的欲望。

段落4：激励继续坚持戒烟的因素（字数：200）

戒烟虽然困难，但我发现有几个因素可以激励我继续坚持下去。首先，我目睹了周围的吸烟者所遭受的健康问题，这让我更加坚信禁烟的重要性。其次，我了解到禁烟不仅是对个人健康负责，也是对身边人的负责。二手烟对非吸烟者同样有害，而我希望能为他们提供一个良好的环境。最后，禁烟对于改善自身形象和提高自我认同也具有重要作用。我希望能成为一个更健康、自律和坚强的人。

段落5：对庆祝戒烟成果的展望和总结（字数：200）

在未来，我会继续坚持禁烟，并希望能成为身边人的榜样。我会积极参加禁烟活动，向他人传达戒烟的重要性，并提供必要的支持与帮助。同时，我也将注重自身的保健，通过健康饮食和适度锻炼来进一步增强身体的抵抗力。总而言之，禁烟是一个具有挑战性的过程，但通过坚持与努力，我已经体验到了禁烟带来的改善和收获，我相信它将为我的未来生活带来更多积极的影响。

禁烟心得体会篇三

禁止吸烟我发现有些人还在公共场所吸烟，如：学校、餐厅、公园、游乐园等等，我非常讨厌那些吸烟的人。

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧气输送到全身能力。烟的烟雾是致癌物质~就是说，它能在它所接触到得组织中生癌，因此，吸烟者呼吸道德任何部位都有发生癌的可能。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的机率、要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而满心肺部本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

那些喜欢吸烟的烟民们，快快放下手中的烟头，一起保护自己的身体，为祖国、社会付出贡献吧!

禁烟心得体会篇四

第一段：介绍禁烟的背景和重要性（200字）

吸烟是一种常见的不健康生活习惯，长期吸烟不仅会损害自己的身体健康，还会对身边的人造成二手烟的危害。近年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的人意识到戒烟的重要性。禁烟不仅是保护自己身体的一种选择，也是为了给他人提供一个良好的环境。作为一个长期吸烟者，我最近决定戒烟，并从中获得了一些宝贵的心得体会。

第二段：戒烟的困难和挑战（300字）

戒烟是一项困难而富有挑战性的任务。我发现最大的挑战是戒断烟瘾。长期吸烟者已经培养了一个烟瘾，戒断时会感到焦虑、烦躁和不安。而且，周围环境和朋友的影响也是一个困扰。在戒烟的早期阶段，常常面临着与烟友一起吸烟的诱惑，这会对戒烟造成一定的干扰。此外，一些个人习惯和情绪也会增加戒烟的难度。尽管有这些困难和挑战，但我决心戒烟，因为我知道这对我自己和身边的人都是一种重要的改善。

第三段：应对戒烟困难的方法（300字）

在戒烟的过程中，我找到了一些有效的方法来应对困难。首先，我开始进行身体锻炼，比如跑步、健身等。这不仅可以帮助我分散注意力，还可以释放累积在体内的戒烟焦虑情绪。其次，我寻求了朋友和家人的支持，分享我的戒烟决心，并接受他们的关心和鼓励。这对我来说至关重要，因为有人的支持可以让我觉得我不是一个人在战斗。最后，我也使用了一些戒烟辅助工具，如口香糖和贴片，这些工具帮助我减少对尼古丁的依赖。

第四段：戒烟带来的好处（200字）

尽管戒烟困难重重，但我发现戒烟也带来了很多好处。首先，我感到身体状况有了明显的改善。呼吸更加顺畅，精力更旺盛。我不再常处于疲劳和气喘的状态中。其次，我意识到经济上的益处。以前每个月花费在烟草上的钱现在可以用来提高生活质量，例如旅行和餐饮。最重要的是，我重新获得了自由感和自信心。不再受烟瘾控制的我能够更好地掌控自己的生活，做出自己想做的事情，而不再被烟瘾所限制。

第五段：总结戒烟体会和展望未来（200字）

通过这次戒烟经历，我不仅戒掉了对烟草的依赖，也学到了如何克服困难和挑战。戒烟给我带来了身体、经济和心理方面的好处。我希望通过我的经验能够鼓励更多的人戒烟，并共同创造一个无烟的环境。未来，我也会继续保持对吸烟的警惕，坚持戒烟的决心，享受无烟生活给我带来的健康和自由。

禁烟心得体会篇五

为树立和展现我校学生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的校园环境。学校向全校同学发出倡议——“打造无烟校园”！让我们一起行动，让教室、宿舍、公共场所不再乌烟瘴气，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。

长期以来，我校领导一直高度重视保护环境和环境教育的工作，坚持把保护环境和环境教育列到学校的日常工作中，学校提出并长期坚持校园禁烟，并开展了《创造无烟校园》主题班会。

学校是文明场所，是我们健康成长的摇篮，我们应该坚决摒弃吸烟这种不文明行为！为此，向同学发出以下倡议：

一、自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，从自身做起。

二、增强自我控制能力，自觉抵制诱惑，提倡不吸烟，提倡互不敬烟。

三、禁止在教学区、寝室、走廊等校园公共场所吸烟。

四、如发现在禁止吸烟的场所内吸烟者，及时主动劝阻。

为了自己和身边同学的身体健康，为了创造洁净、文明、优美的和谐校园环境，让我们远离烟草，争创良好的校风和学风，营造健康、文明、和谐的校园环境，我们一起努力吧！

禁烟心得体会篇六

这天吃完晚饭，爸爸照例坐在沙发上开始了他那“美美的享受”：只见他从口袋里拿出一包香烟，随手抽出一根点燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出来，烟圈打着旋儿缓缓上升，飘散在空中。爸爸惬意地靠在沙发背上，一边抽烟一边看电视。

他舒服了，我和妈妈可遭罪了：屋子里烟雾缭绕，妈妈被熏得晕头晕脑的，我也被呛得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，妈妈实在忍不住了：“拜托你有节制一点好不好?别让我们吸二手烟了!”爸爸不在意地挥挥手，把烟点燃。这下妈妈生气了，板起脸说：“少抽一根又不会死?说你多少遍了!”说着，妈妈把碗筷一搁，站了起来。眼看“河东狮子”要发威了，爸爸连忙赔着笑脸：“好吧好吧，今天只抽一支算了。”说着，把香烟按灭在烟缸里。

咦，爸爸今天怎么这么好说话?我暗暗惊讶。要是往常，妈妈唠叨上半个小时都未必管用，有时还会换来爸爸“总比人家打牌把家产全输光的好”的“歪论”。

嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁妈妈收拾厨房的工夫，爸爸溜到了阳台上开始他“未竟”的事业——正当爸爸掏出打火机要点香烟的当儿，我蹿到他背后大喝一声：“好哇!你当面一套，背后一套。”爸爸还以为是妈妈，吓得差点连烟都掉到地上(要知道妈妈一哭二闹三上吊的功夫可厉害着呢!真要是使出来，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我脑袋上轻敲一下：“连你也来管我了?没大没小的!”

不过说归说，爸爸还是把烟收进了口袋，走进客厅看起报纸来。

哈哈!看来，“禁烟”斗争小有成效，让爸爸彻底戒烟指日可待了!

禁烟心得体会篇七

第一段：引言

吸烟是一种常见的不良习惯，众所周知，吸烟对健康有极为严重的损害。然而，要想真正戒掉吸烟并不是一件容易的事情。个人经历告诉我，戒烟需要付出坚定的意志和持久的努力。在戒烟的过程中，我意识到了吸烟给自己、家人和社会带来的负面影响。在这篇文章中，我将谈谈我戒烟的心得体会，以及我在戒烟过程中遇到的难题和克服这些难题的方法。

第二段：认识吸烟的危害

在我决定戒烟之前，我开始了解吸烟对健康的危害。长期吸烟会导致肺癌、心脑血管疾病等重大疾病的发生。此外，吸烟还会造成二手烟对他人的伤害，特别是家人和亲友。这些认识使我更加坚定了戒烟的决心。对于吸烟者来说，了解吸烟的危害是一个重要的第一步。

第三段：遇到的困难和克服方法

在戒烟的早期，我经历了一些挑战。戒烟初期，我战胜了身体和心理上的依赖。戒烟后，我经常感到焦躁不安、烦躁和易怒。这些反常的情绪容易使我重新开始吸烟。为了克服这些困难，我采取了一些有效的方法。首先，我找到了一些戒烟社区，并加入了一些戒烟的支持小组。这些组织能够提供给我一些专业的支持和指导。此外，我也学会了寻找替代品来缓解对烟的需求，如口香糖或咀嚼胶来缓解我对吸烟的渴望。最后，我采取了一些放松的技巧，如深呼吸和瑜伽来平复我的情绪。通过这些方法，我渐渐克服了戒烟的困难。

第四段：家庭的支持和动力

在戒烟的过程中，我发现家庭的支持和动力对于成功戒烟非常重要。家人的鼓励和理解可以帮助我们坚持下去。我非常幸运地得到了家人的理解和支持，他们从不诱导我吸烟，甚至为我戒烟提供了一些帮助和支持方面的建议。此外，他们关心我的身体健康状况，这鼓励着我一直坚持戒烟。个人认为，在戒烟过程中，家庭的支持和动力是至关重要的。

第五段：戒烟的好处和结语

戒烟的过程是一个艰辛而漫长的旅程，但它也带来了巨大的好处。戒烟后，我感觉身体和精神更为健康和清爽。我从戒烟中获得了自由感和自尊心，我再也不用为吸烟舔舐伤口而感到羞耻。此外，我也节省了大量的金钱，不再浪费在吸烟上。最重要的是，我改善了自己的生活质量，也能够对家人和社会作出更大的贡献。通过戒烟，我学到了很多关于健康和毅力的道理。我希望我的经验和体会能激励更多的人也加入到禁烟的行列中，并且享受到禁烟所带来的好处。

总结：

戒烟是一个需要坚持和努力的过程。在这个过程中，我充分认识到吸烟的危害，克服了戒烟的困难，得到了家人的支持和动力，并享受到了戒烟带来的好处。戒烟不仅有助于自己的身心健康，也对身边的人和社会有着积极的影响。通过分享我的经验和体会，我希望更多的人能够意识到吸烟的危害，戒烟行动起来，创造一个更健康的未来。

禁烟心得体会篇八

，

但我不懂为什么

，

大人们总是说:饭前饭后一支烟

，

快活似神仙!虽然他们嘴上这么说可是心里却比谁都清楚吸烟的危害

，

那为什么还要抽呢?我的爸爸就是一个大"烟民"

，

所以

，

我便每天都在吸二手烟

，

我心里知道吸烟有多大的危害

，

可是

，

对于爸爸

，

我已经没有办法了

。

今年的5月31日就是世界戒烟日了

，

我在网上看见了很多吸烟对于身体的危害

，

。

还有烟里的有害成分也另我吓了一跳:一氧化碳

，

汽车排出的有害气体

，

可以取代人体内15%由红血球负责输送的氧气

，

造成气喘

，

体力不足

。

一氧化碳也会损害血管内部

，

导致动脉粥样硬化加重

，

脂肪沉积在血管壁上

，

加重血管阻塞

。

尼古丁

，

一种与海洛因

，

可卡因一样容易上瘾的物质

，

动吸烟时

，

尼古丁只要10秒

，

就短段地10秒

，

它就可以进入你的大脑

，

使心跳加速

，

增加患上心脏病的危险

。

焦油

，

一种用来铺马路的物质

。

焦油中含有很多致癌物质和其他化学物质

。

其中包括丙酮

，

dd下

，

砒霜(一种毒药)

，

甲醛

，

氨以及另外100种有害的物质

。

还有那些惊人得数子

，

更令我这个正在日复一日地吸二手烟的小女孩心惊胆颤

。

2002年我国15岁以上的人群吸烟率就已达到了35

。

8%

，

其中男性和女性吸烟率分别为66

。

0%和3

。

1%

，

由此估计

，

吸烟者约为3

。

5亿!而每年约为有100万人因为吸烟而死亡

。

更令我没想到的是

，

吸"二手烟"的危害居然是吸"一手烟"的6倍!

看到这些资料

，

我由心地更想让爸爸戒烟了

，

我不希望爸爸因为烟失去健康!我渴望一个无烟的童年!爸爸

，

从现在起

，

给我一个无烟的童年吧!好吗?

禁烟心得体会篇九

第一段：引言（150字）

各国政府纷纷出台控烟政策，主要是为了保护民众的健康。然而，戒烟并非易事。我曾是一个烟瘾十分严重的人，对其中的艰辛和挑战深有体会。然而，经过长时间的努力和自律，我成功地戒掉了烟瘾，并从中获得了一些宝贵的体会和心得，愿和大家分享。希望这些心得能帮助到那些也希望戒烟的人们。

第二段：认识烟瘾（250字）

首先，要戒掉烟瘾，我们必须正视并了解它。烟瘾不仅仅是身体上的依赖，更是精神上的一种需求。长时间的吸烟使得我们的身体和大脑逐渐适应尼古丁的作用，并产生了对它的渴望。因此，戒烟并不仅仅是对身体的战斗，更是对心性和意志的挑战。

第三段：戒烟的方法（300字）

其次，要找到戒烟的方法。每个人的情况不同，需要根据个人情况制定合适的戒烟计划。对于我来说，我采取了逐渐减少吸烟量的方法。我每天都设定一个目标，比如减少两支烟。我还加入了戒烟小组，与其他正在戒烟的人进行互相监督和鼓励。同时，我开始注重运动和健康饮食，以增强身体抵抗烟瘾的能力。

第四段：戒烟的挑战（300字）

然而，戒烟并不是一帆风顺的。在此过程中，我经历了无数次的挫败和重新开始。有时，我会因为一时的冲动而重新开始吸烟，然后产生自责的情绪。但是，我意识到每一次失败都是前进的机会。通过吸取经验教训，我逐渐克服了那些挑战。我发现，坚持自己的目标，告诉自己“我可以戒烟”，并不断给自己正面的心理暗示是戒烟过程中的关键。

第五段：戒烟的收获（300字）

最后，戒烟让我获得了巨大的收获。我体验到了戒烟后身体的变化，我的味觉和嗅觉变得更加敏锐，我不再感觉疲倦和喘息，更重要的是，我成为了一个更加健康和自信的人。戒烟还让我节约了许多金钱，这让我可以有更多的资金进行其他有意义的活动。最重要的是，通过戒烟，我也得到了对自己的全新认识和理解。我学会了控制诱惑，坚持自己的决心和目标，这些品质也在其他方面的人生中帮助了我。

结束语（100字）

总之，戒烟并非易事，但通过我的亲身经历，我认识到戒烟所带来的种种收获是值得的。无论是为了自己的健康还是为了身边的人，放弃吸烟都是一项值得努力的事情。我希望我的心得和体会能帮助到那些也在戒烟的路上的人们，给他们带来坚持的勇气和信心。只要我们坚持下去，戒烟的目标最终一定能够实现。