居家锻炼心得体会(精选8篇)

每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

居家锻炼心得体会篇一

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注自身的健康问题。然而，忙碌的生活让人们很难找到时间去健身房进行锻炼。居家锻炼成为了一种方便且有效的方式，受到了越来越多人的青睐。本文将分享一些居家锻炼的心得体会，并对其好处进行分析。

首先，居家锻炼具有时间灵活性的优点。在家里进行锻炼，省去了往返健身房的时间，使得人们能更好地安排自己的时间。无论是早晨，晚上还是午休时间，只要有空闲，就可以进行简单而有效的锻炼。特别是在繁忙的工作生活中，人们可以利用短暂的休息时间进行高强度的运动，提高身体素质，缓解压力。

其次，居家锻炼还可以带来社交效应。在家中进行锻炼，可以邀请家人一起参与，增加亲子或配偶之间的交流与互动。健身运动不仅能够增强体质，还能够加强亲情和友情。在共同锻炼的过程中，互相鼓励和监督，促使彼此更有动力，更有效率地进行锻炼。

此外，居家锻炼也具有经济实惠的特点。相对于昂贵的健身房会员费，居家锻炼几乎没有额外费用。只需要购买一些简单的器材，或者运用家中的沙发、椅子等家具，就可以进行有效的锻炼。同时，网络上有很多免费的锻炼视频和教程，可以提供锻炼指导，帮助我们更好地运用家中的资源进行锻炼。

然而，居家锻炼也存在一些挑战。首先是缺乏专业指导。相对于健身房，居家锻炼缺少教练的指导，容易出现错误姿势和运动方法。为了解决这个问题，我们可以通过网络或者书籍学习正确的锻炼姿势和方法。其次是环境限制。家庭环境通常没有专门的锻炼场地，空间狭小并且不够灵活。为了应对这个挑战，我们可以利用家具、门框和楼梯等家中的工具来进行锻炼，同时要注意安全。

总之，居家锻炼是一种方便、灵活且经济实惠的健身方式。它可以随时随地进行，节省了时间和金钱。同时，它还具有社交效应，可以与家人一起锻炼，增加了一起健身的乐趣。尽管面临指导和环境限制的挑战，但只要我们有足够的自律和坚持，居家锻炼将成为改善身体健康的有效途径，让我们的生活更加美好。

居家锻炼心得体会篇二

如今，居家锻炼成为了大部分人的选择。在居家期间，锻炼不仅能够增强体质，提升免疫力，还能帮助缓解压力和焦虑感。今天，我将分享我在居家锻炼中的心得体会。通过锻炼，我找到了平衡，重新审视了自己的生活方式，以及学会了享受运动的乐趣。

首先，尽管我以前没有习惯在家锻炼，但我终于明白了居家锻炼的好处。在这段期间，锻炼成为我每天的一项重要任务。我意识到，非常重要的一点是养成良好的锻炼习惯。每天都设定一个特定的锻炼时间，比如早晨或傍晚。这个习惯不仅帮助我保持活跃，还有助于我的身体和心理健康。居家锻炼使我意识到，只要我有意愿，没有任何外部环境是我不能健身的借口。

其次，锻炼中的多样性对我产生了积极的影响。在家里，我尝试了许多不同的运动，例如瑜伽、举重和有氧运动。通过尝试不同的锻炼方式，我发现自己有些运动技巧不太熟练，有些运动我非常喜欢。我尝试了一些全身性的运动，它们不仅能够锻炼身体的不同部位，也保持了锻炼的趣味性。这种多样性帮助我保持锻炼的兴趣，追求并保持了长期坚持锻炼的动力。

值得注意的是，锻炼的质量比数量更重要。在居家锻炼中，我发现了重要的一点是注重形式和技术。正确的锻炼形式可以最大限度地发挥锻炼的效果。因此，我经常通过观看教学视频，参考专业的锻炼指导，学习如何正确执行锻炼动作。这样做不仅帮助我减少受伤的风险，还提高了锻炼效果。此外，我意识到需要合理的休息时间。给身体恢复的时间对于锻炼效果和身体的康复至关重要。

通过居家锻炼，我发现了身体和心灵的平衡。我之前总是觉得工作和其他事情占据了我生活的大部分时间。而现在，通过锻炼，我可以将注意力转移到自己的身体上，找到内心的宁静。每天锻炼的过程给予了我一种自信和满足感，它也让我意识到，关注自己的身体健康并不能和工作和个人生活分离开来。锻炼不仅是为了塑造好身材，更是为了保持整体的健康。

最后，居家锻炼让我学会了享受运动的乐趣。我以前对锻炼抱有一种消极的态度，觉得运动是一件枯燥乏味的事情。但现在，我发现锻炼可以是一种有趣的体验。我开始发现自己能够跳绳更多的时间，举起更重的哑铃，甚至能够做出一些复杂且高难度的动作。我变得更加自信和满足，因为我看到自己的进步和不断超越的能力。这种乐趣和成就感帮助我保持了锻炼的积极态度。

总而言之，通过居家锻炼，我发现了锻炼的重要性和乐趣。锻炼不仅可以改善身体健康，还能调节心理状态，找到身心的平衡。尽管在家锻炼可能会面临一些挑战，但只要我们坚持并能够享受其中的乐趣，我们就能够从中受益匪浅。让我们坚持居家锻炼，为自己的身体和心灵带来积极的改变。

居家锻炼心得体会篇三

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

六是坚持居家体育锻炼能健脑。

经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

七是坚持居家体育锻炼能减肥。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

居家锻炼心得体会篇四

第一段：引出话题，概述居家德育的重要性（200字）

随着社会的发展，孩子们的成长环境越来越多元化，家庭教育在孩子成长过程中扮演着至关重要的角色。然而，现代社会中的家庭时间有限，家长往往难以充分参与孩子的教育。因此，居家德育成为了现代家庭育儿的重要形式之一。居家德育不仅能够在孩子的日常生活中培养良好的习惯和行为，还可以提升孩子的品德修养和社交能力。在我个人的家庭生活中，我运用了一些居家育子的方法和措施，取得了一定的效果，从中我也领悟到了一些心得和体会。

第二段：介绍居家德育的方法和实践经验（250字）

在居家德育方面，我首先给孩子提供了一个良好的家庭环境，给他们树立正确的行为规范，并且督促他们养成良好的生活习惯。我定期和孩子一起进行集体活动，比如我们会一起观看教育类的电视节目、讨论家庭规则、教会他们如何正确地交流和解决问题。此外，我还给孩子们提供了一个读书的环境，鼓励他们读一些有益的书籍，培养他们的阅读兴趣和能力。

在居家德育中，我还注重通过身教的方式来影响孩子。我自己要做到身体力行，时刻给孩子树立榜样。我坚信言传不如身教，只有我个人以身作则，做到高尚的行为和积极的心态，才能真正影响到孩子们。比如，我会尽量保持良好的情绪，克制自己的脾气，在与孩子沟通时保持平和，鼓励他们向好的方向发展。

第三段：总结居家德育的好处和挑战（250字）

在居家德育中，我们不仅可以提高孩子们的品德素养，还能培养他们的社交能力。通过家庭的力量，我们可以教育孩子们如何与他人相处，学习尊重和理解对方。此外，居家德育还可以增强家庭成员之间的亲密关系，增进彼此的感情。然而，居家德育也面临着一些挑战。家庭时间有限，孩子们的教育和成长不仅需要家长的关注，也需要他们自己的努力和外界的帮助。因此，家长们需要在平衡工作和家庭之间找到一个合适的模式，合理安排时间和资源，才能更好地进行居家德育。

第四段：分析居家德育对家庭的影响（200字）

居家德育对家庭有着深远的影响。首先，居家德育可以培养孩子的自律能力和责任感，让他们能够适应社会环境，并展示出一定的独立性。其次，居家德育可以增强家庭成员之间的情感联系，培养亲情和友情。家庭成员可以通过共同的家庭活动和互动来增进彼此的了解和信任。最后，居家德育有助于家庭的和谐稳定。孩子在良好的家庭环境中成长，将更加健康快乐，这将进一步促进家庭的和睦和幸福。

第五段：总结居家德育的重要性和可持续性（300字）

综上所述，居家德育在现代家庭育儿过程中起着至关重要的作用。尽管面临一些挑战，但通过给孩子树立标杆和提供适合的成长环境，居家德育可以有效地培养孩子的良好习惯和道德观念，提升他们的品德修养和社交能力。居家德育不仅对孩子个人的成长有重要影响，也对整个家庭的和谐稳定起到了积极作用。通过不断地实践和探索，我相信居家德育可以在家庭中持续发展，并为孩子的健康成长做出更大的贡献。

居家锻炼心得体会篇五

健康是人生最大的财富，青少年的健康不仅是个人的最大财富，也是国家和民族的最大财富。近年来，随着我国经济、社会的持续快速发展，国民的整体素质有了很大提高，但国民的健康素质却未同步提升，尤其是青少年的体质健康状况令人颇为担忧。中共中央、国务院曾就此召开专题会议，并以中共中央名义出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，要求各地采取措施，切实增强青少年体质。教育部、国家体育总局、共青团中央决定在全国范围内开展亿万学生阳光体育运动，这不仅是一项健康工程，更是一项希望工程和未来工程，我校于20xx年12月召开了学校体育工作会议，出台了《阳光体育运动实施方案》。为了贯彻上级及学校文件精神，在我校掀起轰轰烈烈的阳光体育运动的热潮，切实增强大学生身体素质，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国xx周年，校体委、体育部特向全体同学发出如下倡议：

一、提高对体育运动的认识，树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识，自觉向周围人传播健康理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一运动理念成为你及你周围人的人生信条。

三、自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天学习之余，走出教室，走到操场上，走进大自然，积极参加室外活动，养成科学锻炼的习惯，让体育成为我们的生活方式。

同学们，你们是国家的未来和民族的希望，是今后国家建设和发展的生力军。青年强则国家强。你们的身体健康不仅关乎个人与家庭的幸福安康，也关系到国家和社会的前途命运。健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动。同学们，为了你们自己的健康和幸福，也为你们肩负的社会责任，让我们发扬伟大的奥林匹克精神，积极参与体育，加入阳光体育活动的行列，在运动中领略体育的魅力，感悟体育的精彩，享受运动的快乐！

练强健体魄，养浩然正气！

参与体育锻炼，拥抱健康人生！

居家锻炼心得体会篇六

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。以下是为大家整理的关于,欢迎大家前来参考查阅！

停课不停学已两周有余，在这个特殊时期，在网课这个新鲜事物的环境下，学生、家长、老师无不承受着巨大的压力和挑战。虽然蒙圈、虽然忙乱、虽然痛苦，但是，因为需求的刚性太过强烈，同学们很快就适应了这种变化，一起走向更高效的协作。

学习的主体，不是老师，也不是家长，而是自己。经此一“疫”，学生、老师、家长的铁三角更加趋于平衡了。

学生，需要提高主动性，把学习当成自己的事儿;

老师，需要后撤一步，研究教学的吸引力，而不是强压和监督;

家长，需要前进一步，了解孩子的学习过程和方法，而不是只看结果。

所以，作为学生要提升效率，首先要认清人物角色是谁，让学习的主导回归到自身;其次要把环境准备好，辅助学习。学习的地方一定是安静、干净的，不能出现与学习无关的物品。其次，也应该是衣冠整洁的，要在内心暗示自己“到学习时间了”;最后，要对效果有预期，用方法匹配科目的选择，不同的科目使用不同的学习方法，制定不同的学习计划，做到“对症下药”。

当疫情到来，它打破了原有的学习规律，搅乱了原定的学习计划。但是，它也强制我们在接受一些新的学习方法，帮我们重新反思传统方式的利弊;当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境;同时，又多了一条学习通路，可以使我们更自主的学习，不断加深和磨练学习的方法。

原本我有一个快乐而充实的寒假，可是病毒的出现打破了我原本应有的寒假。

中国人爱吃野味是出了名的，而这次的新型冠状病毒也就是从上面开始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊，就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此，它的传播途径也是非常广泛!不仅可以从日常中与人交往中传播，而且可以在接触的地方传播。如此，更能看出新型冠状病毒威力之大!但是，就是有这样的一群人他们以身误国，逆向而行!

有人说过：中国总是被他们最勇敢的人保护得很好。而在疫情面前，我们会看到正直，坚强，无畏，忠诚和充满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读icu护理的女大学生，瞒着父母去参加了这场疫战。她说，父亲在二十二年来第一次在她面前流泪，只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候，她回答说，哭了的话护目镜会模糊，等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。

今天是我正式上网课的第二天，看到网络上对于网课的讨论褒贬不一。

一说是浪费时间精力、效果不明显，老师和学生都不太适应网上平台等等。作为一名学生，我对上网课并不抱排斥态度。

由于疫情的影响，我们都不得不待在家里进行自学，那么教育部为应对这个问题，较为迅速地提出了解决的方案，一定程度下满足了人们的需求，我觉得这是非常值得提倡的。毕竟面对问题我们也只能多尽人事，把伤害降低。

至于孩子在家里学习没有在学校里有状态，态度消极诸如此类，这是自身的问题，不能把它加在网课上。仅仅因为无法适应这种学习方法而抨击，不太合理。

我相信很多学生可能都遇到过不适应老师的讲课风格的问题。

像我，我经常碰到某个老师讲话带有一点口音、声音低沉抑或是声音较轻(对我而言)，每每遇到这样的情况我也很崩溃，努力去辨认他们的口型……我会回家抱怨：“天哪，这个老师也太温柔了吧!整堂课我听得好累!”

但是一般来说，只有学生去适应老师，老师不可能适应每一个同学。所幸我听这个老师一节课、两节课、三节课……慢慢就适应了。

网课这个平台，“水土不服”的不光是学生、还有讲课的老师啊。

她们平时上课都在讲台前，有些老师对电脑操作不熟练。有一次，我在听课过程中一切进行得都是那么自然，突然老师鼠标一点、ppt不翼而飞，这个屏幕界面一片空白，老师的眼神在一刹那变得有些惊恐。很快她调整状态，假装什么都没有发生的样子继续讲课。

有学生抱怨这个假期过得不快乐，害，知足吧。老师在家里要备课、做ppt、思考开学后的讲课安排、最后还要被抱怨，太南了。详情可见钉钉里也有一些老师毫不留情地给了“一星好评”。(想想老师跟我们一起受着折磨，有没有快乐一点呢?)

在今年寒假期间，在本该阖家欢乐的春节期间，中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生，战士奔赴在一线展开救援，而我们这些学生也因此改变了上学的方式，实行了“停课不停学”的教学方式。

经过了一学期的网络课堂，先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂，我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了，不用背着书包走半天路跑到教室去上学，这不仅节约了很多时间，而且更加增强了我们自主学习的能力，培养了我们自主学习的精神，让我们自己自觉学习，主动寻找问题，这与传统课堂比起来有所不同。而且，网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源，对资源进行充分的利用，更好地把握网络的资源。

当然了，每件事情都有利有弊，网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流，使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方，不能和同学们面对面的交流，讨论问题。而且，网络课堂的自主要求性很高，很多学生自主学习能力不强，学习动机不大，就不会像传统课堂那样去认真学习，不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时，不能够得到老师的及时回答，等老师回答了后，我们有可能已经忘了当时的疑惑所在，这不利于我们更深层次地学习。

2020疫情期间居家学习的个人收获心得1

原本我有一个快乐而充实的寒假，可是病毒的出现打破了我原本应有的寒假。

中国人爱吃野味是出了名的，而这次的新型冠状病毒也就是从上面开始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊，就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此，它的传播途径也是非常广泛!不仅可以从日常中与人交往中传播，而且可以在接触的地方传播。如此，更能看出新型冠状病毒威力之大!但是，就是有这样的一群人他们以身误国，逆向而行!有人说过：中国总是被他们最勇敢的人保护得很好。而在疫情面前，我们会看到正直，坚强，无畏，忠诚和充满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读icu护理的女大学生，瞒着父母去参加了这场疫战。她说，父亲在二十二年来第一次在她面前流泪，只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候，她回答说，哭了的话护目镜会模糊，等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。

2020疫情期间居家学习的个人收获心得2

今天是我正式上网课的第二天，看到网络上对于网课的讨论褒贬不一。

一说是浪费时间精力、效果不明显，老师和学生都不太适应网上平台等等。作为一名学生，我对上网课并不抱排斥态度。

由于疫情的影响，我们都不得不待在家里进行自学，那么教育部为应对这个问题，较为迅速地提出了解决的方案，一定程度下满足了人们的需求，我觉得这是非常值得提倡的。毕竟面对问题我们也只能多尽人事，把伤害降低。

至于孩子在家里学习没有在学校里有状态，态度消极诸如此类，这是自身的问题，不能把它加在网课上。仅仅因为无法适应这种学习方法而抨击，不太合理。

我相信很多学生可能都遇到过不适应老师的讲课风格的问题。

像我，我经常碰到某个老师讲话带有一点口音、声音低沉抑或是声音较轻(对我而言)，每每遇到这样的情况我也很崩溃，努力去辨认他们的口型……我会回家抱怨：“天哪，这个老师也太温柔了吧!整堂课我听得好累!”

但是一般来说，只有学生去适应老师，老师不可能适应每一个同学。所幸我听这个老师一节课、两节课、三节课……慢慢就适应了。

网课这个平台，“水土不服”的不光是学生、还有讲课的老师啊。

她们平时上课都在讲台前，有些老师对电脑操作不熟练。有一次，我在听课过程中一切进行得都是那么自然，突然老师鼠标一点、ppt不翼而飞，这个屏幕界面一片空白，老师的眼神在一刹那变得有些惊恐。很快她调整状态，假装什么都没有发生的样子继续讲课。

有学生抱怨这个假期过得不快乐，害，知足吧。老师在家里要备课、做ppt、思考开学后的讲课安排、最后还要被抱怨，太南了。详情可见钉钉里也有一些老师毫不留情地给了“一星好评”。(想想老师跟我们一起受着折磨，有没有快乐一点呢?)

特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。

初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!

初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!

初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。

2020年这个春节，与以前显得很不一样。这个春节非常冷清。这是为什么呢?原来是一种名叫新型冠状病毒正在尽情肆虐着我们的神州大地，湖北尤甚。

正所谓一方有难，八方支援。当这次疫情爆发之后，各地都派来白衣部队支援湖北。这些白衣天使与时间赛跑，与病魔战斗，他们把危险留给自己，把安全让给别人，现在出现一些可歌可泣的感人事迹。

这种新型冠状病毒传染性极大。只要你不戴口罩面对面咳嗽，打喷嚏，一些肉眼看不见的飞沫就会趁机飞到别人身上，就这样，病毒就可以在别人身上安家了。所以出门一定要戴口罩。

这种病毒威力极大，许多白衣天使都在与它搏斗。一场没有硝烟的战争无声无息地展开了。虽然这场战争很可怕，但是我坚信我的祖国一定会赢的。

现在，无论是湖北本地的医生还是从外地来的医生都在和新型冠状毒斗争，他们没日没夜的工作，就是为了救回一些无辜的人。所以，我们要尊重他们。还有许多解放军也奉命赶来支援湖北。

就在这危急的时刻，全国人民携手抗击病毒，大到医生，科学家;小到普通老百姓，所有人团结一心，一起抗击病毒，胜利终究属于我们的。

钟南山老爷爷已85岁高龄，却坚持去抗击疫情一线。他在这场抗疫情战斗中做出了很大的贡献，还有许多科学家也在努力研究疫苗，他们都是这场战斗中不可缺少的人。

白衣天使们加油!我的祖国加油!我也要加油，我要成为一个对祖国有用的人!

关于抗击疫情居家学习的心得作文篇二

2020年的春节，因病毒肆虐，疫情蔓延变得冷清阴暗。昔日本该，熙熙攘攘，热热闹闹的街道，变得空无一人。因此武汉封城了，这时全世界人民已经感受到了的事情的严峻。

就在这千钧一发的紧要关头，全国人民万众一心，众志成城，在十日之内中国创造了惊骇世界的奇迹火神山和雷神山医院。钟南山爷爷同千万逆行者在请战书上留下手印，护士姐姐剪掉长长的头发，只为能穿上防护服，医护人员们一整天不上厕所，只因节约一套防护服，疫情当下他们不论生死，不计报酬，坚守岗位，日夜兼程，为我们顶住风雪，稳步前行，与病魔作斗争，也许这才是我们应该学习，尊敬的盖世英雄吧!

病毒虽然是自私的，狂野的，古怪的，像狂风一般可怕!但是当全国人民的心凝结在一起时的那种力量是无私的，温暖的，坚定的，犹如万丈光芒!一方有难，八方支援，温暖从不会缺席。当全国缺医疗用品的时候，做车的五菱，开始生产口罩，做空调的格力，花2000万巨资，成立医疗科技公司，有很多明星，企业家，甚至连农民都已经纷纷捐款。虽然我们不能像钟南山爷爷一样，抗战一在线，也不能捐很多的钱，出很多的力，但是我们所有人都待在家里，不给一线的工作人员添麻烦用自己的方式尽着自己的一份绵薄之力。还有一群干部为了我们的健康，跋山涉水，挨家挨户查体温，还有一群志愿者，我们要什么他们就送什么，还有一群不管他们是干什么的，他们总是随叫随到毫无怨言和我们一起度过黑暗迎来光阴。

我们隔离病毒，但不隔离人心。病毒无情，人却有情。这个鼠年，必定不同凡响。但是武汉，一定不是孤军奋战，14亿中国人民与武汉同行，共度难关。野蛮的寒风，会走远的，冰天雪地的冬天也是会过去的，宜人的春风会悄悄地吹来，春姑娘也会翩翩的走来，我们一定会打赢这场没有硝烟的战争，我们心连心一起静待樱花盛开，不久定会国泰民安!

热干面，加油!中国，加油!白衣天使，加油!

居家锻炼心得体会篇七

随着社会的发展，现代人的生活节奏加快，许多家庭的关系越来越疏离。为了增进家庭成员之间的感情，提高家庭的凝聚力，居家德育锻炼逐渐成为家庭教育的重要内容之一。在长时间的实践中，我深刻体会到居家德育锻炼的重要性，并且积累了一些心得体会。

首先，居家德育锻炼可以增强家庭成员之间的感情。通过参与家庭活动和训练，每个家庭成员都有机会与其他成员互动，并且以平等和友善的态度对待对方。这样的交流不仅可以让家人更好地了解彼此，还能够建立起相互之间的信任和依赖。在我家庭中，我们经常一起做饭、打扫卫生、锻炼身体等，这不仅让我们的家庭更加和睦，还让我们对彼此更加关心和珍惜。

其次，居家德育锻炼有助于培养家庭成员的责任感和独立性。在家庭中，每个成员都会被分配一些任务，例如照料家里的花草、清理污垢等等。这些任务需要我们按时完成，并且需要我们对自己的行为负责。通过这样的锻炼，家庭成员们能够在小事中锻炼自己的责任感，并逐渐培养起独立工作的能力。我小时候，我妈妈就给我一个花园，让我进行种植养花，我每天都要给花浇水，除草，并且观察花的生长情况。通过这样的活动，我不仅学会了如何照顾植物，还培养了自己的持之以恒的精神。

再次，居家德育锻炼有助于传承家庭的价值观和文化。在我们家庭中，我父母经常利用假期和周末，带我们去参观古迹、博物馆、美术馆等等，从中了解历史和文化。同时，他们还会给我们讲一些家族的故事，让我们了解我们家族的历史和传统。通过这样的方式，我们从小就有机会接触到丰富的知识和文化，同时也感受到家庭传统的力量。通过这样的锻炼，我对家庭的传统和价值观有了更深刻的理解，也更加自豪地自愿传承下去。

最后，居家德育锻炼促进家庭成员的身心健康。在工作和学习的忙碌中，家人们往往忽视了身心健康的重要性。然而，通过居家德育锻炼，我们可以抽出时间来进行一些身心健康的活动，例如运动、瑜伽等等。这样的活动不仅可以增强我们的体质和抵抗力，还能够缓解工作和学习带来的压力，保持心情愉悦。在我的家庭中，我们每天晚上都会一起做一些简单的锻炼活动，有时候也会一起练习一些瑜伽动作。这样的活动既增强了我们的身体素质，又增进了我们之间的感情。

总结起来，居家德育锻炼对于家庭成员之间的感情、责任感、独立性、价值观和文化传承以及身心健康都有着显著的促进作用。它是家庭教育的重要组成部分，而且可以整合家庭成员的各种需求。通过这样的实践和体验，我深刻认识到居家德育锻炼的重要性，并且希望更多的家庭能够关注和参与其中，共同构建和谐美满的家庭。

居家锻炼心得体会篇八

随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重身体健康，并选择居家运动来保持身材和增强体质。居家运动锻炼不仅方便，而且可以根据自己的时间和身体状况进行调整。在这一过程中，我积累了一些心得体会，愿意与大家分享。

首先，坚持就是胜利。居家运动锻炼需要持之以恒，要在平时的生活中养成一定的锻炼习惯。每天定下一个固定的时间段进行锻炼，无论多忙都要坚持下去。刚开始的时候可能会觉得很难，但只要坚持下去，就会发现身体渐渐适应，能够坚持的时间也会越来越长。养成坚持锻炼的习惯，可以有效地提高身体的耐力和力量。

其次，选择合适的运动方式。不同的人有不同的体质和运动需求，因此选择适合自己的运动方式非常重要。可以选择有氧运动，如跑步、跳绳和健身操等，这些运动可以有效地消耗热量，增强心肺功能。也可以选择力量训练，如举重和俯卧撑等，这些运动可以增强肌肉力量和塑造身材。另外，瑜伽和普拉提等运动也很适合居家锻炼，可以提高柔韧性和平衡能力。选择合适的运动方式可以更好地达到锻炼的效果。

再次，配合健康饮食。只有运动不能满足身体的需求，健康饮食同样重要。在进行居家运动锻炼的同时，要合理调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少油脂和糖类的摄入。可以适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆制品等，有助于肌肉的恢复和增长。同时要喝足够的水，保持身体的水分平衡。健康的饮食结构可以有效地提高居家锻炼的效果，让身体更加健康。

另外，合理安排锻炼计划。居家运动锻炼需要根据个人的时间和身体状况来制定锻炼计划。可以将锻炼时间安排在早上起床后或晚饭后，这样可以帮助改善精神状态和消耗身体多余的能量。可以根据自己的喜好选择一至两个运动项目，每次进行30分钟至1小时的锻炼。也可以根据身体状况分解为多次小运动，如散步、上楼梯和家务劳动等。合理安排锻炼计划可以增加锻炼的趣味性和可持续性。

最后，注重休息和放松。在居家运动锻炼过程中，不仅要注重锻炼，也要注重休息和放松。适当的休息可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和损伤的可能性。可以在锻炼后进行拉伸和按摩，帮助放松身体和缓解疲劳。此外，也可以选择冥想或瑜伽放松训练，帮助放松身心，缓解压力。注重休息和放松可以使居家运动锻炼更加健康和有效。

通过居家运动锻炼，我深刻体会到坚持的重要性，选择合适的运动方式和合理的锻炼计划对身体健康的提升至关重要。同时，健康饮食和注重休息和放松也是居家运动锻炼的重要方面。希望我的经验能够对大家有所启发，一起共同努力，保持身体健康。