体育锻炼心得体会 体育锻炼品质心得体会(模板20篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

体育锻炼心得体会篇一

第一段：引言（120字）

体育锻炼是一种促进身心健康的重要方式，我从小就意识到了体育锻炼的重要性。在过去的几年里，我积极参与各种体育活动，通过不断的锻炼，我对体育锻炼品质有了深刻的体会和心得。在下面的文章中，我将分享我的体育锻炼品质心得体会。

第二段：持之以恒（240字）

体育锻炼需要坚持和毅力，这是我从体育锻炼中得到的第一个品质心得。我非常了解只有持之以恒地锻炼，才能够得到良好的效果。每天早晨，我都会坚持进行晨跑，无论是风雨交加还是寒冬腊月，我都会按时起床进行锻炼。这种坚持不仅有助于提高我的体能水平，也培养了我的毅力和决心。我相信只要坚持不懈，就一定能在体育锻炼中取得更好的成绩。

第三段：团队合作（240字）

参与体育锻炼的一个重要品质是团队合作。无论是打篮球、足球还是进行操场赛跑，都需要与队友相互配合，共同努力。通过团队合作，我学会了倾听和沟通，学会了与他人协同作战。在团队中，每个人发挥着不同的作用。只有通过协作，我们才能够战胜对手，达到更好的队伍成绩。团队合作的经验不仅仅体现在体育锻炼中，它也教会了我与人合作的重要性，在日常生活和工作中，我都会发扬团队合作的精神，获得更好的结果。

第四段：健康管理（240字）

体育锻炼也使我学到了健康管理的必要性。在长期的锻炼中，我深刻体会到只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能获得更好的体育锻炼效果。我开始注重饮食的均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，减少油脂的摄入。我还定期去体检，保证身体的健康状况。通过健康管理，我的体能得到了显著的提高，并且我也意识到了健康对于一个人的重要性，只有身体健康才能衍生出更多的能量和激情。

第五段：心理素质（360字）

体育锻炼还提高了我的心理素质。在进行高强度的锻炼时，我往往需要面对痛苦和极限。然而，每次我都能够坚持下来，不骛功成不息。这种心理素质让我在面对人生挑战时更加勇敢自信。同时，在体育锻炼中也需要坚持健康的心态，不陷入竞争中过于激动或产生负面情绪。通过体育锻炼，我学会了控制情绪和调整态度，这对于我的生活和工作都有着重要的影响。

总结（120字）

通过体育锻炼，我体会到了持之以恒、团队合作、健康管理和心理素质等品质的重要性。这些品质不仅在体育锻炼中有益，也可以帮助我在其他方面取得更好的成就。我相信体育锻炼将一直伴随着我的生活，帮助我变得更加坚强、健康和自信。

体育锻炼心得体会篇二

第一段：引言（概述体育锻炼的重要性和目的）

身体健康是我们最宝贵的财富之一，而体育锻炼是保持身体健康的重要方法之一。在现代社会，随着生活压力的增加和不良生活习惯的形成，许多人都意识到了体育锻炼对于维持身心健康的重要性。所以，适当参与体育锻炼，保持良好的体素是每个人的追求。本文将分享我的一些体育锻炼心得体会，希望能给读者一些启发和帮助。

第二段：加强体育锻炼的重要性

首先，体育锻炼对人的身体健康有着显著的影响。通过体育锻炼，可以增强心肺功能、改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。此外，适量的体育锻炼还可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。另外，体育锻炼有助于增强免疫系统功能，提高人体抵抗力，降低患病机率。

第三段：我的体育锻炼心得体会

在个人的体育锻炼实践中，我觉得有几点是非常重要的。首先，选择适合自己的锻炼方式和强度是关键。每个人的身体素质和健康状况都不同，所以我们应该根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式。其次，坚持锻炼是关键。体育锻炼要取得较好的效果，必须要坚持每天进行，而不是间歇性的锻炼。此外，锻炼的过程中要注意安全。做好适当的热身运动，避免受伤。最后，锻炼中的愉悦感是重要的。我们应该享受整个锻炼过程，将其当做释放压力和放松心情的一种方式。

第四段：体育锻炼带给我的改变

通过坚持体育锻炼，我感受到了健康的变化。首先，我的体力明显增加了。在锻炼的过程中，逐渐增加了许多不同的运动项目和难度，我发现自己的身体逐渐变得更加强壮，更有活力。此外，我的体重也逐渐得到了控制。通过坚持锻炼和合理的饮食，我的身体变得更加苗条。不仅如此，平时的疲劳感明显减少了，精力充沛，满怀热情地面对生活中的一切挑战。

第五段：结论（总结体育锻炼的意义和影响）

在我看来，体育锻炼是一种终身的投资，它不仅能够使我们的身体变得更加健康、更有活力，还能够增强我们的心理素质，提高我们的综合能力。通过体育锻炼，我们可以获得身心愉悦、更好的生活品质和更高的工作效率。所以，让我们每个人都从现在开始行动起来，坚持进行适量的体育锻炼，让健康成为我们生活的底色，以追求更加美好的未来。

体育锻炼心得体会篇三

在我进入初中的第一天，体育锻炼成为我生活中的一部分。通过一学期的坚持锻炼，我不仅增强了体质，还培养了团队合作和竞争意识。体育课给予了我许多珍贵的经验，让我体验到了运动的乐趣，充实了我的学校生活。

首先，体育课让我体验到了运动的乐趣。每次上体育课，我们都会参加各种有趣的运动项目，如篮球、足球、排球等。这些项目不仅让我们强身健体，还让我们感受到了团队合作的快乐。在和同学们一起奋力拼搏的过程中，我享受到了胜利的喜悦和团队凝聚力的力量。同时，体育课也教会了我如何从失败中汲取经验，不断提高我的技能和能力。通过不断的努力和修炼，我逐渐爱上了体育，也变得更加积极向上。

其次，体育锻炼增强了我的身体素质。在初一的体育课中，我们进行了各种各样的锻炼，如跑步、跳绳、举重等。这些锻炼对我们的身体有着很好的促进作用，不仅可以增强肌肉力量，还可以提高耐力和灵活性。在跑步中，我体会到了呼吸急促、汗水如雨的感觉，经常参加长跑训练的我，不仅拥有了良好的耐力，还提高了心肺功能。此外，多次的跳绳和举重锻炼，使得我的肌肉强健有力，身体更加健康。

在体育课上，我们还经常进行团队活动，这让我培养了团队合作和竞争意识。通过体育项目，我学会了与他人协作，分工合作，共同追求胜利。在足球比赛中，我们需要互相配合，相互支持，才能取得好的成绩。这种团队协作的经历，让我明白了集体的力量是无穷的。除此之外，体育锻炼也培养了我的竞争意识。在课堂上，我们常常进行比赛，相互切磋，激发出了我的竞争潜能。竞争对我来说既是一种动力，也是一种学习和成长的机会。

在体育锻炼中，我的身体得到了锻炼，也培养了我的意志力。有一次，我们要进行一次较长的跑步训练，虽然我早已疲惫不堪，但我一直告诉自己坚持下去，不要放弃。最后，我成功地完成了任务，虽然累得气喘吁吁，但内心充满了成就感。这次经历让我明白，只要有坚持的意志和毅力，我们就能战胜一切困难。

综上所述，初一的体育锻炼给了我许多宝贵的经验。通过体育课，我体验到了运动的乐趣，改善了身体素质，培养了团队合作和竞争意识。我相信，通过持续的锻炼和努力，我会在体育课上取得更大进步，并在未来的生活中更加充满活力与自信。

体育锻炼心得体会篇四

体育教师培训心得通过培训，使我深深的熟悉到，新课程已纳入讨论者和实践者的视野，对它的分析、评判也构成了21世纪中国教育的一道亮丽风景线。也就是走向每一个教师自己生活的舞台，更加关注教师自己的生存空间和教育观念的问题，长期教育实践中，无视或轻视体育的行为、观念、思想没有得到根本转变。影响体育教师的工作积极性，从而影响到体育教师探讨学习的积极性，使体育教师只能从形式上去“包装”。如一些评优课、展现课等都带有明显的演戏的味道。缺少了改革的理论导向和详细指导，使体育改革在很大程度上流于形式。新大纲与《课程标准》两者的间续出台，在符合学校体育教学进展需要的同时也受到了教育工一致的理解和欢送，而对新思想、新观念、新要求时，如何符合《课程标准》的要求，实现以学生为主体，教师为主导，以“安康第一”为指导思想，进展学生共性，培育学生创新。

1、教学观念发生了新的变化。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到亲密学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中积极鼓舞学生主动探究、思索，努力营造公平的`、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的力量，让他们体会在困难中找到解决问题的力量。

2、角色发生变化。在课堂教学中，从“师道尊严”转变为教学的组织者、引导者与合。

从单纯地注意学问的传授转变为比拟关注学生的学习方式、学习愿望和学习力量的培育。

3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地消失了师生互动、公平参加的生动局面。

4、体育教师必需进展角色转变，努力学习，积极钻研，相互探讨业务技术，逐步提高自身素养。

5、要创立以人为本的体育教学气氛，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和进展制造空间。

7、要真正树立安康第一的指导思想，促进学生身心的和谐进展。

8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培育学生的学习力量和学习兴趣上，应当让学生喜爱并且会进展体育熬炼，这才是增进安康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心安康水平又能终生延用的体育工程，或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动工程，如球类、衰弱操、武术等。在教学方法上应采纳符合学生身心特点，学生能承受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做预备活动时，轮番选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中留意力，为学好下一环节做好充分的预备。在激发学生兴趣上可采纳“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应采纳简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在开心和谐的课堂气氛中进展学习，如在学习播送操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学争论，相互学习，并学会本节，然后再进展统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易遗忘，在进展嬉戏戏功竞赛时，充许学生进展大声加油，充分调动学生的兴趣。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进展各人兴趣的活动，培育其自主熬炼的力量，达到终身熬炼的目的。

思索问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地到达学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应依据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进展升降，由于部有胜利的时机，学生学习的兴趣大增。

还有，对于体育课的考核不应进展一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿100分的工程对于个别学生来说及格比登天还难，严峻挫伤局部同学的兴趣及学习的积极性。因此，在考核中应多方面进展评价，如考勤、参与熬炼的积极性、练习效果、体育根底学问、学生自评、教师评价等各方面的综台，主要观看学生的进步状况，使之喜爱体育，达到终身体育的目的。

体育锻炼心得体会篇五

在现代社会，越来越多的人开始意识到体育锻炼的重要性。体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以改善心情，减轻压力。我是一个积极参与体育锻炼的人，通过这些年的锻炼，我体会到了许多与之相关的感悟。在这篇文章中，我将分享我个人的心得体会。

首先，体育锻炼让我更加健康。体育锻炼能够增强人体肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增强免疫力，降低患病的风险。我每天定期进行晨跑，一开始的时候我觉得非常痛苦，但是随着时间的推移，我逐渐体会到了其中的好处。我的身体变得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通过体育锻炼，我发现自己的健康状况有了明显的改善，这也让我更加坚定了坚持锻炼的信念。

其次，体育锻炼让我更加自信。体育锻炼可以增强人的体质，改善外貌，提高自尊心。还记得刚开始上大学的时候，我是个胖乎乎的少年，因此在同学中总是被嘲笑。后来，我意识到我需要改变自己的形象，于是开始每天去健身房锻炼。经过多个月的努力，我逐渐收获了较好的身材。不仅如此，我变得更加自信，能够自信地与人交流，不再被外貌所束缚。体育锻炼不仅让我从外表上变得更加自信，更重要的是，它培养了我内心的自信，让我相信自己可以战胜任何困难。

第三，体育锻炼让我更加坚持。体育锻炼需要耐心和坚持，但每次锻炼结束后的满足感是无法用言语表达的。我记得有一段时间，由于工作压力大，我很难找到时间去锻炼，于是开始断断续续的锻炼。但是，我很快就意识到，只有坚持不懈才能取得好的效果。于是，我再次回到了每天锻炼的轨道上。通过持续的体育锻炼，我培养了自己的坚持能力，不论是在工作还是生活中，都能够坚持下去，不放弃。

第四，体育锻炼让我更加清晰思考。身体和心理是相互关联的，因此通过体育锻炼可以调整心态，缓解压力，提高思考和解决问题的能力。每次锻炼结束后，我都会感到身心愉悦，思绪也更加清晰。无论是面对工作中的困难，还是在生活中遇到的问题，都能够更好地处理，找到解决的方法。体育锻炼为我提供了一个调整自己心态的平台，让我在面对压力时能够冷静思考，做出明智的决策。

最后，体育锻炼让我更加向往挑战。参与体育锻炼可以让我不断地挑战自己，突破自己的极限。例如，我曾经参加过马拉松比赛，经历了长时间的训练，克服了许多困难和痛苦，最终成功完成了比赛。这让我对自己充满了信心，相信只要有足够的努力和坚持，就能够战胜任何挑战。体育锻炼让我更加向往挑战，我希望通过不断地挑战自己，实现自身的成长和进步。

总结起来，通过体育锻炼，我不仅变得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明显的提高。体育锻炼不仅是一种生活方式，更是一种修炼自我的方式。在未来的日子里，我会坚持体育锻炼下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。

体育锻炼心得体会篇六

身体健康是人类健康的重要组成部分，因此我们每个人都应该注重身体的锻炼。课外体育锻炼是保持身体健康的一种有效方式，它不仅有助于增强我们的体质和免疫力，还可以增强我们的意志，培养我们的团队合作精神和运动竞技能力。今天，我想分享一些我在课外体育锻炼中的心得体会。

第二段：锻炼意义

首先，课外体育锻炼对于身体有益处。在学校里，我们每天不可避免地会有很多的课业任务需要完成，长时间的坐着学习不仅会影响我们的学习效率，也会使我们的身体变得僵硬和缺乏灵活性。通过有效的锻炼，我们可以释放这些紧张，放松身体。同时，体育锻炼可以加强心肺功能和增强肌肉力量，使我们更加健康。而且，锻炼也可以对抗一些疾病，比如糖尿病、高血压等慢性病，有效延缓其发展。

第三段：团队合作心得

其次，课外体育锻炼还有很多的团队合作和竞技元素。在团队中，每个人都应该尊重他人，积极合作，携手共进。这不仅有助于我们形成良好的人际关系，还能够培养我们的领导能力和协作意识。在竞技中，我们必须有一颗永不放弃的心，勇气和毅力是必不可少的品质。无论成功还是失败，我们都应该持续努力，坚持不懈。

第四段：选择适合的体育项目

而且，课外体育锻炼的种类也是多种多样的。有些人适合跑步，有些人喜欢打篮球，还有人喜欢游泳。每个人的兴趣和能力都不尽相同，因此选择一种适合自己的体育锻炼项目非常重要。通过寻找适合自己的锻炼项目，我们可以更好地享受锻炼的乐趣，并且更有可能坚持下去。

第五段：结尾

总而言之，通过课外体育锻炼，我们可以达到强身健体的效果，同时还能培养我们的意志和团队合作精神。选择适合自己的锻炼项目会更容易让我们坚持下去。在接下来的日子里，我会不断探索更多的锻炼方式，不断提高自己的体质和能力。同时，我也希望更多的人可以加入到课外体育锻炼中来，共同追求更健康、更精彩的生活！

体育锻炼心得体会篇七

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

体育锻炼心得体会篇八

体育锻炼是每个人都需要进行的一项重要活动。它不仅可以保持我们的身体健康，提高我们的身体素质，还可以让我们更加积极向上，更有活力。尤其是在课外体育锻炼中，我们可以根据自己的喜好和个人特点，选择不同的运动项目和锻炼方式，更加轻松愉快地进行体育锻炼，收获更多的乐趣和体验。

一、体育运动的重要意义

体育运动是锻炼身体和强化体质的重要途径。它不仅可以增强骨骼和肌肉的强度，提高身体素质，增强免疫力，防病预防，还可以帮助我们在心理上更加坚强，提升自信和自尊心。从整体上看，体育运动为建设健康社会，促进全民健康奠定了坚实的基础。

二、课外体育锻炼的积极效果

课外体育锻炼有许多积极的效果。首先，它可以缓解学习和生活的压力，让我们更好地调节身体状态和心情，保持良好的精神状态。其次，体育运动还可以增强我们的体力和耐力，让我们更加有力地应对工作和生活中的挑战。此外，它还可以促进社交，增加人际交往的机会，扩大社交圈子。这些都是在日常工作生活中无法获得的。

三、选择适合自己的运动项目

对于课外体育锻炼，选择适合自己的运动项目非常重要。个人兴趣和特点不同，应选择适合自己的锻炼方式。例如，篮球、足球、网球、排球等球类运动可以锻炼身体的速度和协调性；而跑步和游泳等有氧运动可以提高身体的耐力和心肺功能。不同项目的运动特点和技能要求不同，选择适合自己的运动项目可以让我们效果更好、更有能力、更有信心进行体育锻炼。

四、坚持锻炼的重要性

体育锻炼需要坚持，才能达到最好的效果。一般来说，每周进行3次至少30分钟的有氧运动是保持身体健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和学习压力大的时候，更需要坚持体育锻炼，调节身心状态，加强身体素质，更好地应对工作和生活的压力。通过不断锻炼，我们可以逐步提高自己的体能和体质，获得不断提高的健康水平和生命质量。

五、结语

课外体育锻炼是保持身体健康和实现自身全面发展的重要途径。选择适合自己的运动项目，坚持每周正确的锻炼计划，可以让我们在保持身体健康的同时，享受康健快乐的生活。所以，不妨选择一项适合自己的运动项目，走出健康的步伐，发现体育锻炼的乐趣和魅力。

体育锻炼心得体会篇九

锻炼身体是保持健康的重要途径之一，而体育锻炼则是最常见的锻炼方式之一。通过体育锻炼，我不仅增强了体力，提高了身体素质，还收获了很多宝贵的心得体会。在我进行体育锻炼的过程中，我发现了锻炼对身体和心理的益处，培养了坚毅的意志力，养成了积极向上的习惯，并且提高了我的学习和工作效率。

首先，体育锻炼对身体和心理都有益处。在进行长时间的体育锻炼后，我能够感受到身体得到了充分的放松和舒展。长时间坐在电脑前工作很容易导致肌肉僵硬和关节不灵活，而运动可以有效缓解这些问题。此外，体育锻炼还能提高心肺功能，增强耐力和灵敏度。我曾经参加了一次长跑比赛，在锻炼前我总是感到疲劳和无精打采，但是经过一段时间的锻炼后，我发现自己的体力提高了很多，感到更加有活力和精神焕发。这些增强的身体功能对我的日常生活产生了积极的影响，使我能够更好地应对工作和学习的压力。

其次，体育锻炼培养了我坚毅的意志力。体育锻炼需要坚持和毅力，很多时候我会感到疲劳和不想继续下去，但是我意识到只有坚持下去才能够取得进步。通过一次次的锻炼，我逐渐培养出了坚持到底的品质。这种坚持的意志力也对我在学习和工作中起到了积极的推动作用。我记得有一次我遇到了困难的数学问题，我试了很多次都无法解决，但是我并没有放弃，我一次又一次地尝试，最终找到了解决方法。这种坚持不懈的精神来源于我在体育锻炼中所体验到的乐趣和收获。

再次，体育锻炼养成了我积极向上的习惯。体育锻炼是一种积极向上的生活方式，对于我来说，每天锻炼已经成为了我生活的一部分。每当我锻炼完身体后，我会感到愉悦和充实，这使我在日常生活中更加积极乐观。而且，体育锻炼还能够帮助我更好地与他人建立联系。我曾经参加过一个乒乓球俱乐部，通过与队友们一起训练和竞争，我不仅锻炼了身体，还结识了很多志同道合的朋友。这种积极向上的习惯让我更加愿意主动参与到各种活动中去，不再沉迷于虚拟世界和消极情绪中。

最后，体育锻炼提高了我的学习和工作效率。通过体育锻炼，我发现我的注意力和集中力得到了明显的提高。锻炼前，我常常注意力不集中，思维不够清晰，但是当我锻炼后，我会觉得大脑变得清醒，思维更加敏捷，记忆力也有了明显的提高。这种提高的学习和工作效率使我在学业和工作上取得了更好的成效，事半功倍。

总而言之，体育锻炼对我的生活产生了极其积极的影响。它不仅让我拥有了健康的身体和愉悦的心情，还培养了我的意志力和积极向上的习惯，提高了我的学习和工作效率。通过体育锻炼的过程，我深刻体会到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵护自己的身体。我会继续坚持体育锻炼，并将其融入到我的生活中，以期能够保持健康、快乐和成功的人生。

体育锻炼心得体会篇十

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育锻炼心得体会篇十一

从小，我就很喜欢读书。读着读着，我品出了书中独特的滋味——不同的书籍，有不同的滋味，书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。

童话书中有喜有忧，有时好似一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，悲伤不已；有时又好像一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手；有时，它是一个个美好的愿望堆积，让深陷困境的人看到希望，让丧失自信的人重拾信心。

还有我最喜欢的科普读物，它是一种神奇的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个神奇的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探索的渴望。

看那么多书，我才发现我是那么的热爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在知识的海洋中乘风破浪；只有它，才能让我鼓起勇气，在攀登科学高峰的征途上披荆斩棘！这个寒假过得真快，但我觉得非常有意义！

体育锻炼心得体会篇十二

1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育锻炼心得体会篇十三

如今的人们生活质量越来越高，体育锻炼已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。 我在学校和家里都经常参加体育锻炼，这让我深刻地体会到了体育锻炼对自己的益处。在这篇文章中，我将会分享我的一些体育锻炼的心得体会。

第二段：身体的变化

通过体育锻炼，身体的变化是最让我感触深刻的。 我的体重降低了，并且我的身体变得更加强壮。 由于跑步和骑自行车等有氧运动的参与，我的心脏和肺都更健康，并且无论是走路还是爬楼梯都变得更容易了。特别是在疫情的传播期间，坚持课外体育锻炼，减少身体疲惫感，增强了身体的免疫力，让我更加健康地度过了这段时间。

第三段：精神的变化

体育锻炼也对我的心理状态产生了积极的影响。 我变得更加自信了。在课外锻炼的过程中，我不断挑战自己，尝试着完成一些更困难的动作和项目。经过一个学期的时间，我的技能水平得到了显著的提升。这让我感到非常满意，并且让我相信只要努力就一定会有回报。 除此之外，体育锻炼对我的情绪也产生了很好的调节作用，可以帮我缓解一天的学习压力，并让我更加愉快和放松。

第四段：效果的变化

通过体育锻炼，我不仅感受到了喜悦和成就感，而且提高了学习效率。 在课余时间去锻炼，可以帮助我清醒头脑，消除疲劳和压力，提高注意力和思维能力，这些都可以让我在学习中得到更好的表现。尤其是在参加比赛的时候，我必须要花时间和精力去准备和训练，这也促使我更加专注于学习，更加努力地追求自己的目标。

第五段：总结

总的来说，课外体育锻炼给我带来了很多积极的变化。它不仅让我身体更加强壮，提高了心肺活动的水平，也帮助我更好地应对学习和生活中的种种挑战。从这样的方面来说，体育锻炼已经成为了我生活中不可或缺的部分。我鼓励每一个人在平时的生活中多多参与体育锻炼，让自己变得更加健康和快乐。

体育锻炼心得体会篇十四

体育锻炼，是指运动或体育活动对人体健康所产生的积极的作用。体育锻炼不仅可以使人身体更健康，还可以提高个人的心理素质。下面，我将从多个方面分享我对体育锻炼的心得体会。

一、锻炼身体素质

体育锻炼是锻炼身体素质的最佳途径。通过跑步、游泳、健身等体育运动，可以使我们的身体得到充分锻炼，从而增强我们的体质。做得好的体育锻炼不仅可以提高我们的反应速度和协调能力，还可以使我们的耐力和灵活性得到锻炼，从而更好地面对生活中的各种挑战。

二、缓解压力

有时候，工作或学习中的压力会让我们感到疲惫。而体育锻炼是能够缓解身心压力的方法之一。在做运动时，全身的注意力都集中在运动上，会让我们忘记一些烦恼，从而减轻压力。此外，体育锻炼还可以让我们的身体分泌出更多的快乐激素，从而让我们更快地恢复良好心态。

三、促进健康

体育锻炼是一种促进身体健康的有效途径。经常锻炼身体可以增强我们的免疫力，对老年人来说还可以延缓衰老。此外，通过体育锻炼，还可以降低高血压、糖尿病、肥胖等慢性病症的发生率，从而更好地保护我们的健康。

四、增强群体意识

体育锻炼可以增强群体意识，让我们更愿意与他人互动。在参加集体运动时，我们会感到身体和心理上的接触，这种感觉能够让我们更加团结和融合。此外，体育锻炼还可以扩大我们的社交圈子，结交新朋友。

五、树立良好形象

最后，通过体育锻炼，我们可以树立良好的形象。健康的身体是一种美德，经常锻炼身体可以让我们拥有一副健康、美丽的身体。此外，参加比赛和获得成就还可以让我们赢得别人的尊重和认可。

总之，通过体育锻炼，我们可以健康地度过每一天，并从中获得很多好处。身体健康是幸福的前提，因此我们应该积极地去锻炼身体。体育锻炼也是一项长期而持续的过程，需要我们坚持不懈，才能获得更多的好处。

体育锻炼心得体会篇十五

时间飞逝，不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走，新的学期也即将降临。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最后一个寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都过得充实而快乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼看见了大人们忙碌的身影，他们每天都在为春节做着精心和万全的准备，收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易，我们能过上富裕的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美好画面，妈妈告诉我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今天的生活来之不易，我们更应该要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也不能忘了学习，我也还是会继续写作业，不会的题经常和爸爸妈妈讨论，有时还争论的面红耳赤，但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。

体育锻炼心得体会篇十六

体育锻炼是人们拥有健康体魄、保持身材的一种重要方式。我身边的很多朋友都十分注重体育锻炼，因为他们深知锻炼奠定了身体健康的基础。我也认同这一观点，坚持体育锻炼不仅让我保持了健康的身体状态，也让我在运动中体会到了很多独特的感受。

第二段：体育锻炼给我带来的身体上的改变

通过体育锻炼，我的身体状况得到了很大的改善。我有了更强健的体魄，也提高了体能水平。更重要的是，我的身材也得到了明显的改变。减去了多余的脂肪和赘肉让我显得更加精神，穿衣显得更有型。这些变化不仅让我在外表上更自信，也让我在内心更有勇气去面对挑战。

第三段：体育锻炼给我带来的心理上的改变

体育锻炼不仅给我带来了身体上的改变，也使我在心理上得到了提升。通过锻炼让我变得更坚强、更自信。当我完成一项挑战时，我感到自己的能力得到了提升，也有了更多的动力去接受更大的挑战。锻炼还可以减缓我的身心压力，让我放松身心，抵抗压力和疾病的困扰。锻炼让我变得更加积极，拥有了健康有活力的生活态度。

第四段：体育锻炼让我享受生活

体育锻炼带给我的不仅是身体和心理方面的改善，也为我带来了更多的生活乐趣。我喜欢独自跑步、骑行、打篮球、游泳等运动。这些运动不仅让我体验到运动带来的愉悦感觉，也让我结识更多的志同道合者，更多的交往机会让我更加享受生活。工作紧张疲惫时，我会选择去健身房锻炼一番，让身体得到放松，心情随之舒畅。

第五段：结语

总之，体育锻炼带给我的是很多的心得和体会。通过锻炼，我得到了健康的身体、积极向上的思想和乐观向上的生活态度。加入体育锻炼成为了我生活中的一部分，为我带来了更加全面健康的生活方式，更多的人应该去关注这方面的重要性，让身心健康变成我们追求的目标。

体育锻炼心得体会篇十七

体育锻炼是保持身体健康的重要途径之一，在现代社会，人们越来越重视体育锻炼的重要性。近期，我在体育锻炼方面付出了较多的时间和精力，一小时的体育锻炼带给我了很多收获。下面将就此主题展开，分享我在体育锻炼一小时中的心得体会。

首先，体育锻炼一小时让我明白了身体的重要性。我之前一直注重学习和工作，对身体健康的关注相对较少。然而，在一小时的体育锻炼过程中，我深刻地感受到了身体所承载的重要性。每一次剧烈运动后的疲惫和汗水，让我体会到了身体在运动中的不同状态，进而更加珍惜和爱护自己的身体。

其次，体育锻炼一小时让我感受到了团队合作的重要性。在团体运动中，我与队友们紧密合作，相互配合，共同以团队的胜利为目标，这种合作精神和团队意识对我来说是一种全新的体验。通过团队合作，我们能够充分发挥个人优势，互相补充，达到更好的运动效果。这也让我明白了团队合作对于实现共同目标的重要性，并将这种合作精神应用到了学习和工作中。

再次，体育锻炼一小时让我提高了身体素质和抗压能力。长期坚持体育锻炼，我发现自己的身体素质得到了大幅提高。不仅是力量和耐力上的提升，我也更加注重饮食和生活习惯的规律，通过科学锻炼使身体状态更佳。同时，体育锻炼也让我更好地面对和应对压力。无论是在比赛中还是在训练中，挑战总会不期而至。通过体育锻炼，我学会了面对困难和压力时保持冷静、调整心态，以更好地迎接挑战。

最后，体育锻炼一小时让我感受到了快乐和轻松的心态。在一小时的体育锻炼中，我可以暂时抛开学习和工作的压力，让身心得到全面的放松。在运动中，我感受到了运动带来的愉悦感和快乐的心情，这让我在平时的学习和工作中也更加积极乐观。体育锻炼既能提升身体素质，又能舒缓压力，给予我正能量。

总之，体育锻炼一小时让我收获颇丰。通过体育锻炼，我意识到身体的重要性，感受到了团队合作的重要性，提高了身体素质和抗压能力，并获得了快乐和轻松的心态。体育锻炼成为我生活中不可或缺的一部分，我将继续坚持下去。希望通过这篇文章能够鼓励更多的人参与体育锻炼，共同享受运动带来的种种好处。

体育锻炼心得体会篇十八

我是一个普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再普通不过的人了。我虽然是一个普通人，但是我有着很多人所没有的习惯――坚持体育锻炼。

我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。

北京奥运会开始的一段日子，我看见我国的运动健儿在比赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应该是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。

奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那几年，我的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也逐渐增多了，也没有多少时间去锻炼身体了，就只好做早操更加认真，要求自己走路走得更快。

十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比较高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法――早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个办法――先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。

有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由很多铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来，所以要一直跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法忘记这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶着扶手，休息一小会。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是生命力永唱不息的歌；坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充满情趣。

体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我热爱体育锻炼。

体育锻炼心得体会篇十九

体育锻炼对于身心健康有着重要的影响。而我今天亲身体验了一小时的体育锻炼，深切感受到了它的益处。以下将从锻炼前的准备、锻炼中的体验、锻炼后的感受、锻炼对身心的影响以及对于体育锻炼的坚持等五个方面来阐述一小时体育锻炼的心得感悟。

首先，在进行体育锻炼之前的准备工作非常重要。在锻炼前，我需要做好充足的热身活动，以防止运动受伤。通常，我会选择进行跑步或者伸展运动，以帮助我的身体逐渐适应运动的过程。此外，饮食方面也需要注意，我会选择一些轻便易消化的食物，如水果或者坚果，以满足身体能量的需求。通过这样的准备，我能够提高运动的效果，并减少运动对身体的负担。

接下来，我将讲述我在体育锻炼中的一些体验。首先，我选择了慢跑作为我的锻炼方式。在慢跑的过程中，我可以感受到自由的身体，拥有了无限的动力。呼吸逐渐加速，心跳也开始变得规律而有力，这让我感到一种舒畅的快感。此外，我发现身体的协调性也变得越来越好，这让我对体育锻炼的乐趣产生了更深的体会。

经过一小时的体育锻炼，我开始感受到了身体和心灵的变化。首先，我感到身体变得更加轻松。锻炼可以消耗体内的能量，排除身体的疲劳。而且，运动能够促进血液循环，提高细胞的氧气供应，进一步增强了身体的免疫力。此外，也很重要的一点是，锻炼能释放身体内的内啡肽，提高身体的快乐感，减少焦虑和压力。这些身体上的好处让我对体育锻炼更加感兴趣。

不仅仅是身体的改变，体育锻炼对我的心理也有着积极的影响。在锻炼中，我可以远离烦恼和压力，将注意力集中在运动上。我可以与周围的自然环境相融合，享受到大自然带给我的宁静与美好。体育锻炼不仅能够提高我的专注力和抗压能力，还能让我更加坚定自己的目标，并激发内在的动力。

最后，体育锻炼需要坚持。在体验过一小时的锻炼后，我认识到只有坚持下去，才能获得更好的效果。体育锻炼需要长期的积累和坚持，而不是一蹴而就的结果。因此，我决定将体育锻炼融入到我的日常生活中，每天至少保持半小时的锻炼时间。通过持久的努力，我相信我的身体和心灵会得到更大的回报。

综上所述，通过这一小时的体育锻炼，我深刻体会到了它对身心的积极影响。在准备阶段，我们需要充分的热身活动和合理的饮食。在锻炼中，我们可以感受到身体的自由与快感，以及心灵的平静与舒适。锻炼后，身体变得轻松，心情变得愉悦。最后，只有坚持体育锻炼，才能获得长期的健康回报。我相信，只要坚持下去，体育锻炼一定会给我们带来更多的快乐和健康。

体育锻炼心得体会篇二十

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。