自控力心得体会(大全14篇)

每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。通过记录心得体会，我们可以更好地认识自己，借鉴他人的经验，规划自己的未来，为社会的进步做出贡献。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

自控力心得体会篇一

自控是一种与自我的较量，是控制自己欲望的能力。自控是一种重要的品质，拥有自控能力可以让我们更好地应对各种挑战和压力。然而，要真正拥有自控能力并不容易。在我不断探索和实践中，我深刻体会到了善自控的重要性，下面我将从专注力、情绪控制、诱惑抵抗以及目标管理四个方面，分享我在善自控过程中的心得体会。

首先，专注力对于善自控非常重要。在当今信息发达的社会中，我们经常会遭遇各种干扰，使我们难以集中注意力。为了提升专注力，我时常给自己设定时间限制，例如每次学习或工作40分钟后休息10分钟，从而保持清醒的头脑和集中的精力。我还通过离开电子设备和减少社交媒体的时间来降低分散注意力的影响。通过这些方法，我逐渐培养出了良好的专注习惯，提高了自己掌控自我，不被外界干扰的能力。

其次，情绪控制是善自控中不可忽视的一环。情绪是我们内心的一种体现，它对我们的行为和决策有着重要的影响。在生活和工作中，我们难免会遇到一些挫折和困难，这时情绪的控制尤为重要。为了更好地应对情绪的波动，我经常使用放松和冥想的方法，通过深呼吸和身体放松来平静自己。另外，我也喜欢运动来释放压力和负面情绪，例如慢跑、打球等。通过这些方法，我更好地控制情绪，遇到挫折时不会被情绪左右，能够更冷静和理性地应对问题。

第三，抵抗诱惑是善自控过程中的一大挑战。在生活中，我们经常面临着各种诱惑，例如电子产品、美食、社交媒体等。这些诱惑容易让我们迷失自控，打乱正常生活秩序。为了抵抗诱惑，我采取了自我约束和限制的方法。我会给自己设定规定，例如每天只能使用一小时电子设备，每周只能吃一次不健康食物等，从而避免过度沉迷于这些诱惑带来的快乐。通过坚持这些规定，我逐渐培养出了对诱惑的抵抗力，使自己在面对诱惑时能够理智地做出选择。

最后，目标管理是善自控的重要一环。拥有明确的目标和计划可以帮助我们更好地集中精力并保持积极性。在制定目标和计划时，我尽量具体和可测量，例如设定每天完成一定的任务量或学习时间，并为每个目标设定截止日期。这样，我能够更清楚地了解自己的进度和成就，提醒自己及时调整和改善。在实施目标的过程中，我还会定期反馈和评估自己的表现，从中找出改进的空间和下一步的方向。通过这种方式，我不仅更好地管理自己的目标，也增强了自我管理的能力和对自己的控制力。

总而言之，善自控对于我们的成长和发展至关重要。通过保持专注力、掌控情绪、抵抗诱惑和管理目标，我们能够更好地掌控自己，让自己更加自由、充实、有条理。虽然善自控需要长期的坚持和努力，但只要我们付出足够的努力，一定能够取得令自己满意的成果。相信这些心得体会将对大家的生活和事业起到积极的启发和指引。

自控力心得体会篇二

《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。

这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。

书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。

但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。

自控力心得体会篇三

人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。

能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。

《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、习惯成自然。6、气场的秘密。7、天堂与地狱的抉择。8、熬出来的胜利。9、累到无力抵抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。

《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。

“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。否则，不可能会取得有价值的进步。

自控力心得体会篇四

自控能力，是指在面对各种诱惑与冲动时能够自我约束和抑制的能力。在生活和学习中，自控能力起着举足轻重的作用。自我约束与自我管理是实现个人成长和成功的关键，而在我过去的经历中，我深刻体会到了自控能力的重要性。下面将从坚持目标、节制欲望、控制情绪、管理时间和培养良好习惯五个方面，阐述我对自控能力的心得和体会。

首先便是坚持目标这一方面。在实现任何事情之前，我们必须明确自己的目标，并且要有坚定、一贯的态度去追求。坚持目标意味着要有强烈的内驱力和自制力，不被外界的各种干扰所动摇。我曾经在参加一项比赛时，目标是取得好成绩。但是在比赛过程中，一些困难和挫折让我有些动摇，甚至有放弃的念头。但是我深知只有坚持下去，才能有机会实现自己的目标。于是，我付出了更多的努力，调整了心态，并最终顺利取得了第一名的好成绩。这次经历让我明白了只有坚持目标，才能够克服各种困难，取得成功。

其次是节制欲望这一方面。人的欲望是永无止境的，我们总是有很多想要去拥有的东西。然而，如果欲望得不到适当的控制，容易导致贪婪和浪费。我曾经迷恋过一款时尚的电子产品，每次看到别人使用它的时候，都忍不住想要立即购买。但是，我意识到自己没有那么多的闲钱去买这个东西，而且也并非刚需。于是，我决定节制自己的欲望，并逐渐学会理性消费。这样不仅帮助我积累了很多不花冤枉钱，还让我了解到对欲望的节制能够让我更加理智和成熟。

控制情绪是自控能力的另一个重要方面。面对生活中的各种挫折和困难，我们往往会情绪失控，从而做出一些冲动和后悔的行为。而能够控制情绪就能够保持冷静和理智，使我们做出正确和明智的决策。我曾经在一次考试中表现失常，没有取得理想成绩，心情非常沮丧。但是，我明白愤怒和自怨自艾并不能改变已经发生的事实。于是，我试着控制自己的情绪，冷静分析失败的原因，并做出有效的反思和总结。我的努力得到了回报，在下次考试中取得了优异的成绩。通过这次经历，我懂得了控制情绪的重要性，以及它对我的学习和生活的积极影响。

管理时间是自控能力的关键之一。时间是公平的，每个人只有24小时，如何合理利用时间成为了我们需要思考和实践的问题。在我过去的学习生活中，我曾经有过浪费时间的时候，把时间投入在一些无益的娱乐和消遣上，结果导致学习进度落后。后来，我学会了自我调节和管理时间，根据重要性和紧急程度来安排任务的优先级。我养成了每天制定学习计划和时间表的习惯，并严格按照计划进行学习和复习。这样，我发现时间的管理使我的学习效率大大提高，取得了更好的成绩。

在培养良好习惯方面，自控能力也起着至关重要的作用。良好的习惯可以提高效率，改善生活品质。在我过去的学习中，为了提高自己的记忆力，我每天都会坚持背诵英语单词、做英语阅读和写作练习。虽然刚开始的时候觉得有些困难和痛苦，但随着时间的推移，这些习惯就像是自动进行的一样。通过坚持不懈的努力，我的英语水平得到了大幅提升。这一经历让我明白到，良好的习惯对于自我完善和进步至关重要。

总之，自控能力是坚定目标、节制欲望、控制情绪、管理时间和培养良好习惯的关键。通过自我约束和抑制，我们能够更好地面对各种挑战和困难，并实现个人的成长和成功。我深刻体会到自控能力对于塑造一个更好的自己的重要性，我将继续努力培养和提升自己的自控能力，以追逐更高更远的梦想。

自控力心得体会篇五

我自认为自己一直是一个自控力还不错的人，但在极少数情况也会有失控的状况，所以看到这本书的第一个感觉就好像有一种——嗯，就它了的感觉。我之前对于心理学的书看的也是比较少的，这一本可以说是在我看来没有我想象中心理学那么的乏味，书中通俗易懂的解释结合案例让我能很好的理解作者想要表达的意思，并且能够自身去实际体验，让人理解的越发透彻，不得不说作者是煞费苦心了。

通过这本书我了解到了什么是自控力，自控力如何发生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神经学原理，如何改变坏习惯，克服拖延，管理压力，抵挡诱惑等等，提高自控力，通过改变自己来实现自己的人生目标。

拖延症，我觉得大多数人多多少少都有一点，至少我是有的，我们经常会趋于安逸和诱惑，把让自己难受痛苦或麻烦的东西尽量往后拖，结果往往就是在无意识状态下轻松的浪费了大量时间，然后边自责边抱怨自己为什么不早点做完，等到下一次又陷入重复循环。在这一点上我觉得书中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’对我们的帮助是很大的，欲望没有好坏之分，重要的是它将我们引向哪个方向，以及我们是否明智，知道自己什么时候该听从欲望的声音，试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果，所以我们应学会把‘我不要’改成‘我想要，告诉自己现在我在做什么，我应该做什么，我真正想要的是什么，比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一个奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一个明确的、现实的目标是必不可少的。

有时候当我们面临压力过大的时候就会更容易放纵自己，或者是失控的情况，在书中讲到了‘情绪低落为何会使人屈服于诱惑’，当一个人承受巨大压力而情绪低落时会更容受到外界诱惑。这主要是因为人脑的自我调节功能在作怪，当大脑觉得你承受的压力超过负荷时会指引你缓解压力和情绪低落，这时各种诱惑就会放大，大多数人这种时候就会屈从本能的支配，从而失去理性放纵自己，所以这只是大脑的一种调节机制，而不是真的诱惑有多大，所以我们平时也要注意自身压力的缓解从而不让自己意志力被压力击垮，如运动或者听音乐来发泄、消解压力，并且不要期望所有的事尽善尽美，我们没有精力顾全所有，应以大局为重，逃脱完美主义的束缚也是善待自己一种表现。

人的意志是有限的，但人的意志也是可以锻炼的。要锻炼自控力，面临最大的就是遇到的诱惑、阻碍太多，我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，而取胜的关键就是让自己意志力变得强大。我看到有说每天十分钟的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前尝试的，然后在不知道是否冥想完成就进入梦想，可能是选择的时间段不对，但毫无疑问的一点是，我每天睡觉时间提前了一个小时，相对于以前越玩手机越兴奋的状态这应该是从侧面帮助自己自控了吧。而且足够的睡眠也让我生活更加的规律，自控带来的好处会慢慢影响自身，而这也将是一个潜移默化的长期的过程，需要一直坚持下去。

自控力心得体会篇六

前几日，一长辈自远方给我寄来两本书，知我喜读书，表示关心和鼓励。我收到书后倍感欣喜，本来前面有30本书的读书计划。收到这两本书后，决定先读这两本书，其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利·麦格尼格尔。

对于外国人的着作，我一直不敢涉猎，就这一心理障碍我曾拜访另一长辈(此位和前者系二人，前者为企业家，后者为学者，二者在各自的领域均有建树。)他告诫我读书不要只读中国人的着作，也要读读外国人的，看看外国人是怎样看问题的。(这一观点，二人一样)

中国人的思想和外国人的思想截然相反。我举个例子:中国人喜“万”“万岁”“四万万同胞”越往下级别越低，“千岁”“百姓”。而西方人喜“千”在英语和俄语中都是二十个千是两万，几十个千是几万…英制进位法是三进位，现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。

对于家具的制作，东方人喜欢在桌面等平面留有“伸缩缝”(专业术语)以解决木材热胀冷缩的问题(出现开裂和变形)，而西方人为解决这一应力问题将木材的物理状态完全改变。“三合板，密度板”随之出现。

东方人的着作都含有哲学的成分，让人读后有自己的思考空间。例:司马迁写的《史记》中有的皇帝生平不光彩，司马迁用一个字就可以评论。而有的事迹司马迁很欣赏，他就不惜笔墨，甚至专门立传《史记·廉颇蔺相如列传》。

而此书《自控力》是从西方人的视角，科学的角度出发。69页“…第三周，将里根政府上台前购买的衣服处理掉…”

人的一生会遇见很多诱惑:金钱、名利、美女…这本书就是教你如何抵挡这诱惑!最开始我是怀着一种完成任务的心态去读这本书的。读到第2页时，甚至心中有一点不服，觉得作者水平也不过如此。读到11页时，我开始汗颜自己掌握的知识太少了，跟人家无法比肩，知道自己要学的东西还有很多啊!自己还要再谦虚一点。

自控力心得体会篇七

自控是人们在自我管理和自我调节过程中的能力，是一个逐渐提高的过程。在日常的生活当中，我们往往会因为各种各样的原因，而无法进行自我控制和管理。相反，如果我们学会了掌握自控，就可以更好地驾驭我们的生活并获得成功。本文探讨了自控的几个方面，并介绍我的一些自控心得体会。

第一段：介绍自控概念，论述自控对于生活的重要性。

自控是指用自己的意志力和决心来约束自己，从而达到预期的目标。自控能力越强，我们的了解能力越强，采取行动时就越有条理和自觉，越能驾驭自己的生活。与此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多坏的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在现代社会中，我们经常面临各种压力和诱惑，不会自我控制的人很可能会前路一片模糊。

第二段： 阐述了自我意识是构建自控的重要基础。

自我意识是指了解自己的情绪和行为，并了解内部情绪和思想背后的原因。自我意识是自控的一个基础，因为人们需要知道自己确实想要做什么，哪些事情容易让自己动心。例如，如果我明白自己最喜欢的机制是写作，那么就必须优先安排时间去写作，而不是去娱乐。但是，如果我感觉累了需要休息，我也需要考虑到调用自己内在的需求。

第三段：阐述了建立目标和规划对自我控制的重要性。

自我控制和规划有重要的联系，在生活中规划好自己的方向、目标和宏伟的计划。通过规划并实现每一个关键的目标和小目标，人们可以逐渐减小诱惑和规范自己的行为。如果想要建立规划让自己每天接近目标，首先要明确自己的目标与愿望，并为之付诸行动。在这个过程中，坚持自己的计划就需要自己有很好的信心和坚持快乐的习惯，可以用计划表辅助自己的规划。

第四段：分享了有关情感管理和处理压力的经验。

自控不能仅仅限于行动上，同时也需要情感上的自我控制。这也是提高自控力的重要一步。要学会了解自己的情感，知道自己的情感如何被触发和影响，如何维护自己的情感健康，这样才能更好地进行情感管理。此外，处理压力也是很重要的。我们都知道，人们面对的压力是不可忽视的，压力来源很多，如工作、学习、生活等。对于压力处理，我们应该寻找合适的方法，如运动、音乐、读书等，以缓解压力。同时，优化自己的日常生活也可以避免一些不必要的压力，如早睡早起和坚持锻炼，这些习惯都能让我们更好地保持身心的健康。

第五段：结论并总结自己的经验和感想。

上面提到了自控的几个方面。可以看到，自控是多个不同方面的结合，要达到真正的自控还需要人们不断锻炼和提高。通过规划、情感管理和处理压力等技术，人们可以逐渐认识到自己的情感并透彻掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不断的锤炼，提高内在的意识和能力，只有不断坚持学习和加强练习，才能在生活中发挥真正的自控力。因此，我们应该在学习和生活中刻意训练自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，从而取得成功。

自控力心得体会篇八

上周刚读过一本书，《自控力》，这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，我去书店的第一眼就注意到了它。

我想，人和其他动物的最大区别，也就是有自己独立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。可每个人对自己的要求和自控力都不一样，所以自控力不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。

一个人的自控力，可以决定他的工作(学习)效率，可以决定一个人的得分成绩，甚至可以决定他将来的人生。同样的时间，同样的地点，同样的工具，也许别人花一个小时就能干完的事，到你那里却需要一整天。有没有想过这到底是为什么?也许在他眼中，要先把这一件事做好，做快，让自己聚精会神地做完这一件事，他就可以在提升工作效率的同时，给自己留出更多的空余时间。而你心里，却总是不着急，认为还没到最后，没必要那么赶。这就是最常见的两种人的不同思维。相比之下，前一个人给大家的感觉就会很轻松，有很多空余时间，也从来没有耽误过自己的工作。而后一个人会让大家认为，是工作太多，或是有其他各种事情耽误了时间。原因很简单，只是因为你没有足够的自控力。

想想那些有名的成功人士，没有一个是自控力差的。他们经常在别人休息的时候完成了自己的工作，只是因为他们控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的时间，使自己用最短的时间，获得了最高的工作效率，为自己争取到了更多的时间。

晚上睡觉之前躺在床上，别人在拿书复习，整理资料的时候，我想大多数人都认为工作时间已经结束了，应该休息了，于是就习惯性的拿出了自己的手机，翻看起来。注意我说的，是“习惯”。每天在一个固定的时间做着同样的事，这就变成了你的习惯。也就是说，你每天都会在睡觉之前把手机拿出来看，甚至越看越上瘾，一个本来可以拥有充足睡眠的晚上成为了“不眠之夜”，导致你第二天所做的事的效率下降，日复一日，你的精神状态、工作效率一天比不如一天，却还天真的认为是“工作的问题”。说实话，之前的我就是这类人。只不过后来仔细想想，说不定你可以控制住自己伸向手机的“小魔爪”，改掉这个“坏习惯”，比别人多出一点时间呢。哪怕是早点睡觉也好啊，最起码是为第二天的工作“养精蓄锐”，而不是一味地浪费时间。

之前也听到不少同学说自己时间不够用，听的时候还是挺赞同的，特别是上了初中以来，总觉得要复习的东西太多，背不过来。又想起来班主任说过的：“我接触到的大部分东西都是在高中，包括追过的剧和听过的歌。”当时还很吃惊，高中明明是一个所有人都认为很紧张的时期，因为即将到来的高考相当于人生的转折点，老师怎么还能有时间干除了学习以外的事呢?直到现在才明白，自控力和规划时间的能力对于一个人来说是多么重要。

我也喜欢玩手机，以前是纯属一点自控力也没有的那种。也是由于这个原因，我的手机都被家长送去了天堂。不过小学的几个同学彻底改变了我对手机的看法。

我身边的那几名同学，就是像学渣一般的学神。每次出去玩几乎是随叫随到，微信qq上找他们都是秒回，有事还会因为不写作业被老师批评。看似我和他们走的很近，吃饭一起，写作业一起，玩也在一起，可是人家一考试就考全班前几名，而我自己……说多了都是泪啊。而他们又是怎么控制自己的时间的呢?在我看来，他们应该是利用了在家的时间。因为他们和我在一起的时候，甚至比我还疯狂，比我还能玩。写作业的时候我们也都是写了同样的东西，也就是说，在家里的时间如果利用好了，也会有很大转变。可能是这群朋友带给我了力量吧，那段时间开始，我才定下了一个小目标：决定要努力成为向他们一样的人。开始控制自己每天的电子产品使用量，以及增加自己阅读的时间。直到现在，我觉得自己还是在努力改正，最起码在“自控”这方面已经好了很多。

这正好是我需要的《自控力》，也是大多数人所需要的。生活中的点点滴滴，事实上都离不开自控。这是一个和肌肉一样有极限的东西，却又可以在你需要的时候控制住你的欲望，让你冷静下来，思考出更棒的方法解决问题。这本书，可以当作你的引导，教会你如何锻炼自己，成为一个自控的人，就像我的那群学神朋友一样，在它的引导下，你会渐渐地成为，也会在未来的某一刻遇见更好的自己。

自控力心得体会篇九

自控能力是一种重要的心理素质，对个人的发展和成功起着举足轻重的作用。在我的成长过程中，我深深认识到了自控能力的重要性，并通过一些经验和体会，逐渐提高了自己的自控能力。下面将从自控的定义、自控的重要性、自控的方法、自控的困难以及如何提高自控能力五个方面展开探讨。

第一，自控能力是指人们以一种有意识的方式控制和管理自己的情绪、欲望和行为。自控需要我们深入理解自己的需求和目标，并通过意志力和决心来管理自己的行为。它涉及到对自己的认识和自我约束，需要我们有清晰的目标和积极的行动。

第二，自控能力是成功的关键因素之一。在现代社会中，人们所面临的诱惑与挑战层出不穷，拥有良好的自控能力可以帮助我们抵制各种诱惑，保持内心的平静和自律。而缺乏自控能力则容易导致冲动行为和无法掌控自己的情绪，从而影响我们的判断和决策，甚至阻碍我们的发展和取得成功。

第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我们需要明确自己的目标和价值观，建立明确的行为准则和规划，这样可以帮助我们合理分配时间和精力，从而更好地控制自己的行为。其次，我们需要锻炼意志力，通过自我约束和培养好的习惯来提高自控能力。此外，建立正向的心理态度和积极的心理修复也是提高自控能力的重要方法。只有做到这些，我们才能更好地掌控自己的情绪和欲望，更好地实现自己的目标和理想。

第四，提高自控能力是一个需要克服困难的过程。自控需要我们摆脱惯性思维和消极情绪的束缚，需要我们学会面对困难和挫折，克服自我怀疑和恐惧。此外，社交压力和外部环境的影响也会对我们的自控能力产生挑战。然而，面对这些困难，我们需要保持坚定的信念和勇敢的行动，通过勇于面对和努力克服，逐渐提高自控能力。

第五，如何提高自控能力是一个长期的过程，需要我们不断反思和实践。首先，我们应该培养良好的生活习惯和工作习惯，通过日常的规划和执行力来提高自己的自控能力。其次，我们应该努力锻炼意志力，可以通过锻炼和培养好的习惯来增强自己的意志力。同时，我们也应该加强心理修复，保持积极的心态和心理状态，保持自己内心的平静和自律。最后，我们还可以通过学习和经验分享来不断提高自己的自控能力，寻找自己的不足和弱点，并加以改进和调整。

综上所述，自控能力是一项重要的心理素质，对于个人的发展和成功具有重要意义。通过清晰的定义、明确的重要性、具体的方法和克服困难的思考，我们可以更好地理解自控能力，并逐渐提高自己的自控能力。不断提升自控能力，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，实现自己的目标和理想，成为一个更加优秀和成功的人。

自控力心得体会篇十

自控是指个体对自己行为、情感和决策的管控能力。在日常生活中，绝对自控是非常重要的一项素质，它可以让我们更好地掌控自己的生活，追求更高的目标。下面将从目标的设立、意志力的培养、情绪的调控、时间的管理以及坚持不懈这五个方面论述绝对自控的心得体会。

在实现绝对自控的过程中，首先要设立明确的目标。目标是掌舵我们前进的方向，它可以激励我们不断迈向更大的进步。在设立目标时，我们要明确我们想要达到什么样的成果，然后将目标具体化、可衡量化，以便于我们更好地推进工作。同时，我们还可以将目标分解为短期目标和长期目标，从而更好地分配时间和精力。目标的设立可以帮助我们更好地控制方向，不至于在事务中迷失自我。

其次，绝对自控要依靠意志力的培养。意志力是推动行动的内在力量，它可以帮助我们抵制诱惑，坚持自己的决策。要培养意志力，首先要增强自己的自律能力。可以通过追求小的成功来增强自律能力，比如每天坚持早起、坚持锻炼等。其次，保持积极的心态也是培养意志力的关键环节。在面临挑战或者困难时，我们要坚信自己能够克服一切困难，做好应对措施。每一次的成功都会强化我们的意志力。

另外，情绪的调控也是绝对自控的重要一环。情绪的调控可以帮助我们更好地应对压力和挫折，保持平衡的心态。要实现情绪的调控，首先要了解情绪的产生原因，通过自我观察和反思，找出情绪波动的规律。在面对消极情绪时，我们可以通过调整自己的思维方式来改变情绪的状态。比如，我们可以用积极的心态来看待困境，积极寻找解决问题的方法。另外，与他人交流也是情绪调控的有效方式，他人的支持和理解可以缓解我们的负面情绪。

时间的管理同样是绝对自控的重要组成部分。时间管理是指合理安排时间，高效利用时间的能力。要实现时间的管理，首先要明确自己的任务和优先级，将重要的任务排在前面，不被琐事所干扰。同时，我们还可以通过制定计划和设定时间来提高工作效率，将任务分解成小的部分，逐个完成，以避免拖延和效率低下的情况。另外，我们还可以避免时间的浪费，比如减少玩手机、看电视等不必要的消遣时间，更好地利用时间。

最后，绝对自控需要坚持不懈。坚持是迈向成功的关键。我们要明确目标，并根据目标制定计划，然后坚持去执行。在实现目标的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，但我们必须要有坚定的意志力，坚持不懈地去追求。即使是遇到失败，我们也要从失败中汲取教训，总结经验，再次出发，直到取得成功。

在生活中，绝对自控是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地掌控自己的生活，追求更高的目标。通过设立明确的目标、培养意志力、调控情绪、管理时间以及坚持不懈，我们可以更好地实现自我控制，取得更大的成就。只有掌握了绝对自控的艺术，我们才能在人生的舞台上展现出自己最好的一面。

自控力心得体会篇十一

《自控力》是美国的凯利。麦格尼格尔著。王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。

《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。

意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中“我要做”“我不要”“我想要”的三种不同力量，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让我们成为更好的自己。

自控力心得体会篇十二

自控是每个人必须掌握的能力，可以使我们更好地掌控自己的生活和事业。当我们发现自己的行为不利于成就长远的目标时，我们需要加强自己的自控能力。在这篇文章中，我将分享自己在自控方面的体会和经验。

一、自我反思

自我反思是自控的第一步。我们需要意识到自己的行为方式，以及它们如何影响我们的生活。只有当我们真正了解自己的弱点和缺点时，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的过程中，我们需要问自己一些关键问题，比如：

· 我的行为是否对我自己和他人有益？

· 我的行为是否符合我的价值观和目标？

· 我的行为是否会对我的人际关系产生负面影响？

通过自我反思，我们可以更好地理解自己，进而找到自己的方向和目标。

二、制定计划和目标

制定计划和目标是成就自己的自控能力的重要一步。计划不仅能帮助我们更好地完成需要做的事情，还可以帮助我们更好地掌握自己的时间和资源。制定计划和目标时，我们需要：

· 明确自己的目标和愿景；

· 将目标分解成具体的任务和子目标；

· 设定实现目标的时间表和进度表；

· 分配资源和确定执行策略。

通过制定详实的计划和目标，我们能更好地控制自己的行为和时间，使自己的成果最大化。

三、保持积极心态

保持积极心态是自控的基本要求之一。在面对挑战和压力时，我们需要展现出紧迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持积极心态的最佳方法是：

· 注重正面思考，积极面对挑战；

· 不断鼓励自己，提升自信；

· 与积极向上的人为伍；

· 寻找一些正能量的事物来宽解负面情绪和挫折。

四、坚定决心

坚定决心是自控过程中的又一个重要因素。当面临最困难的考验时，我们最重要的就是保持坚定的决心，形成自己坚定不移的意志与信念。这需要我们：

· 设立自己的行动纪律和行业标准；

· 不容许自己在重大的决策上动摇；

· 把握自己的事业机会和准备应对各种不利情况的预案。

只有领悟到坚定决心的重要性，才能在失败时不放弃，持续追求自己的事业。

五、不断学习和进步

学习和进步是提高自控能力的重要途径。我们需要认识到自己存在的问题：我们的行为方式、想法方式，现有的思维模式和价值观。我们需要积极地学习新知识和技能，不断改善自己的自我认知和理解。在学习进步过程中，我们需要：

· 不断寻找新的学习机会；

· 寻找能够解决自己困境和问题的专业咨询服务；

· 鼓励自己从失败中得到教训，不断提高自己的技能和知识；

· 发挥自己的创造性，寻找创新解决方案。

通过不断学习和进步，我们可以不断提高自己的自控能力，提高自己的成功率和个人价值。

总结

自控是自我成长和提升的必要技能，自我反思、制定目标、保持积极心态、坚定决心、不断学习和提高，这是自控的关键因素。只有努力实践，我们才能对自己的成长和提升有更深层次的理解和体会。让我们把自控力提升到更高的层次，拥抱每一天的收获。

自控力心得体会篇十三

今天，老师给我们讲了几篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起来。《伊索寓言》故事中的较色大都是我们熟悉的动物，如狐狸、狼、驴子等等。作者在每则故事的最后大都用一句精辟的话语来点明故事的寓意，对于这些点睛之笔，我们一定要好好体会。

《伊索寓言》中有许多故事，如《龟兔赛跑》、《谁的本领大》、《狼和小羊》、《狐狸和乌鸦》······其中，使我感受最深的是《狮子与牛虻》。

《狮子与牛虻》讲的是一只狮子被牛虻咬的遍体鳞伤，最后终于倒下了。牛虻非常得意，到处夸耀自己单枪匹马打败了森林之王——狮子。可不料，却被一只蜘蛛网送了性命。是呀，最可怕的敌人是轻敌思想，能战胜强大对手的敌人，会应小小的失误葬送自己的前程。

记得有一次，我连续保持好几次第一名，我便非常骄傲，自以为是，到处夸耀自己的成绩。而且，我还经常看不起成绩较差的同学，每当他们向我请教题目时，我总是不耐烦的说：“走开，这么简单的题目都不会，你笨不笨呀!”到了期中考试，我看题目很简单，便轻敌了，考完后也没检查，就交了上去。考卷发下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!这可是我从来没有过的成绩呀!更难过的是，那些这次考得好的同学，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看着我。我心里真难受。

经过这次教训，我便谦虚起来：当同学向我请教问题时，我总是耐性的教导他;当我考得好时，也不骄傲了，反而更努力的学习。终于，功夫不负有心人，在这次期末考试中，我又站上了第一的的宝座，我好开心，好开心······我们以后做任何事都不能有轻敌思想，要谦虚、努力，这样我们才能达到胜利的彼岸。

自控力心得体会篇十四

某一个时代的文学作品，将会带上属于那个时代的风格。《威尼斯商人》就带有属于文艺复兴时代的那种传统中又充满了创新的独特风格，同时也宏扬了人文主义。该剧中出现了若干个性鲜明的人物，分别代表了当时的不一样阶级的不一样思想。可是，真正引起了我的思考的，却是一个处于该剧中阴暗面的人物——夏洛克。

初读戏剧，你可能认为他是一个可憎的人——利用高利贷剥削人们的财产;应对别人友善的的劝告丝毫不肯放松;甚至对自我的家人都显得十分无情。这几乎综合了一切让人厌恶的特点，属于当时社会中最令人憎恨的那一类人。可是，作者真的只是塑造了他坏的一面吗?答案当然是不。作者在对他的描述中，无不体现他的可悲与令人同情。

他身为犹太人，在__教主宰着人们的精神世界的国度里，他或许受尽了冷落与孤独。你或许明白，大部分心理问题都是由一个人从小到大所受到的精神刺激而来。他信仰着自我种族的宗教，然而，他的信仰却被人们无视，甚至鄙视，这对一个有信仰的人来说，这是致命的打击。所以，他仇恨着所有人——那些信仰着__教，却贬低着犹太教的不近人情，从来没有正视过他的家伙。他的复仇动机正是出于此。所以，他用恶毒的手段去报复那些他所恨的人，去平复那饱受欺侮的心灵。

要问道他为什么恨安东尼奥，一部分是因为上述的原因，另一部分则是出于对他的羡慕与嫉妒。财富是一方面，但要真从文章的写作目的——人文主义来看，更多的是出于另一方面——安东尼奥拥有他想要的一切：真正平等的人权，人们的爱戴，以及朋友的关怀。然而在夏洛克的世界里，自我只能用财富来填补空虚的精神世界。而他真正注意到安东尼奥，是从他的财富开始流到安东尼奥的口袋里起。从这个时候开始，他的嫉妒心便开始萌芽——他向往着安东尼奥所生活的、充满爱的世界，然而四周仅有无尽的冰冷，他给自我的内心找了个恨他的借口：他抢走了自我的财富，断了自我的财路。可是，他残酷的外表下，却是向往着一个人人平等，充满爱的世界。

并且，夏洛克并不完全是一个铁石心肠的人。在他被要求放弃财产时，他的回答是：“不，把我的生命连财产一齐拿了去吧，我不要你们的宽恕。”对呀，拿走了一个人的精神支柱，他的内心将会崩塌，意志将会毁灭。与其如木偶般活着，还不如死了来得快。然而，当安东尼奥提出改变信仰就将其财产的一半分给其女儿及女婿时，他却表示他对此很“满意”，可见，他在这最终关头，比起自我的信仰，他宁可让自我的家人过得好点，自我苟且活在没有信仰的虚无世界中，你还认为他是一个完完全全的恶毒的人吗?人心是最复杂的东西，可是，即使再怎样变，它都是有感情的事物。世界上没有完全的恶，再怎样坚硬如铁一般的心灵，去掉外层都会露出柔弱的部分。

而故事的最终呢?他一无所有了。没有人来救赎他，甚至没有人肯给予他一句安慰。在无尽黑暗的深渊中，他的精神就这样挣扎着。夏洛克只是一个典型。在那种宗教歧视的时代里，又有多少人在做着这样的挣扎?那时也有，以后也有，包括此刻也有。而文艺复兴是让更多的人去理解这一类人，体会他们“加害者”背后身为“被害者”的痛苦。宣扬“人文主义”的意义，也在于此。它教会我们如何用充满人性的眼光去看人，也告诉我们应当全面地去理解人类的心灵。