最新坚持体育锻炼的心得体会(模板9篇)

心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

坚持体育锻炼的心得体会篇一

近年来，体育运动在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。无论是在学校还是在社会，体育锻炼被认为是保持健康、增强体质的有效途径之一。而在我多年的体育锻炼中，我深深体会到坚持体育运动的重要性。下面，我将分享我的一些心得体会。

首先，坚持体育锻炼可以增强体质。每个人的体质不同，体育运动可以根据个体的需要调整，从而达到增强身体素质的目的。我曾经是一个体弱多病的人，但自从我坚持每天进行体育锻炼，我发现我的身体变得更加强壮，我能够更好地抵抗疾病的侵袭。体育锻炼不仅仅是健身，更重要的是它提高了我的免疫力，让我身心更加健康。

其次，坚持体育锻炼可以培养毅力和耐力。体育运动是需要长时间的坚持和练习的。很多项目需要不断地反复训练，才能达到较好的效果。在这个过程中，我学会了耐心和毅力。我记得刚开始学打篮球时，我投篮的命中率非常低，但我没有放弃。通过不断地练习和进步，我不仅提高了命中率，还培养了坚持不懈的品质。这种耐力和毅力对于我在学业和工作中的发展也起到了积极的促进作用。

此外，坚持体育锻炼可以培养团队合作意识。在很多体育项目中，团队合作是非常关键的。通过参与团体项目，我学会了倾听他人的意见，学会了与队友相互配合。在比赛中，我们必须互相信任，共同努力，才能取得好的成绩。这种团队合作意识在我日常工作和生活中也同样适用。坚持体育锻炼让我懂得了团队的重要性，让我更好地融入到集体中去。

最后，坚持体育锻炼可以培养积极向上的心态。体育运动中的成功和失败都是正常的，但关键是如何面对和处理它们。体育教会了我看待问题的积极态度。即使在比赛中遭遇失败，我也不会气馁，而是用积极的心态面对，找出问题所在，并努力改正。这种正向的心态让我变得坚强，也使我更加乐观和自信。无论是面临学业考试还是工作挑战，我都能够以积极的心态去应对，从容应对困难和挑战。

综上所述，坚持体育锻炼给我带来了许多好处。它不仅增强了我的体质，培养了我的毅力和耐力，还培养了我的团队合作意识和积极向上的心态。因此，我将继续坚持体育锻炼，使之成为我生活中的必修课。我相信，通过坚持不懈的努力，我能够在体育运动中取得更好的成绩，并且将这种精神运用到我的各个方面，成就更加辉煌的人生。

坚持体育锻炼的心得体会篇二

2、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙。

3、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗。

4、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔。

6、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰。

8、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基。

9、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

11、生命在于运动。——伏尔泰。

12、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生。

13、活动有方，五脏自和。——范仲淹。

14、身体健康者常年轻。——马尔夫特。

15、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇。

16、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家。

17、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德。

18、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx。

19、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭。

22、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平。

23、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈。

25、健全的精神寓于健全的身体。——洛克。

26、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦。

27、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基。

1、取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。拉罗什夫科。

2、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。司汤达。

3、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。荀子。

4、我达到目标的惟一的力量就是我的坚持精神。巴斯德。

5、只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。

6、才气就是长期的坚持不懈。

7、下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。毛泽东。

8、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。雨果。

9、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。巴斯德。

11、意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。武者小路实笃。

13、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。伏尔泰。

15、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。

16、只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。歌德。

17、看啊，马儿正向我们奔来，奔起了力量，奔起了希望，奔起了对历史的怀念，奔起了对未来的憧憬，奔起了追求，奔起了坚持不懈。就让马的精神延续吧，去燃烧人们的热情与活力，创造更加灿烂，辉煌的明天！

18、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。陀思妥耶夫斯基。

19、实现全面建设小康社会的目标还需要继续奋斗十几年，基本实现现代化还需要继续奋斗几十年，巩固和发展社会主义制度则需要几代人、十几代人甚至几十代人坚持不懈地努力奋斗。

21、密切留心你身边的机会，坚持不懈地为之努力，你可能很快就能成为那个在恰到好处的时机出现在适宜位置上的幸运仔，然后别人就会纳闷你是怎么办到的。

23、看日出必须守到拂晓。

24、逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。董必武。

25、、不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。钱学森。

26、只有尝试过，努力过，坚持过，才能有收获。一分耕耘，一分收获，只有努力了，才能绽放出成功的花朵。只要功夫深，铁杵磨成针。我相信，只要我朝着这个理想努力奋斗，坚持不懈，那么，我就一定会成功！

28、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

29、切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。奥斯卡王尔德。

30、天行健，君子以自强不息。文天祥。

31、不经一番彻骨寒，哪有梅花扑鼻香？

32、无论大事还是小事，只要自己是认为办得好的，就坚定地去办，这就是性格。歌德。

34、春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干：比喻对爱情坚贞不渝，至死不变。后赞扬为国家、为人民鞠躬尽瘁，死而后已的崇高品质，或对事业坚持不懈的精神。

35、即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。雨果。

36、为了坚持，为了实现自己的人生，为了让自己死时不羞愧难当，没有枉来人世一场，那朋友们，就请一定牢记坚持，铭记坚持，讴歌坚持，因为：坚持是我们的心灵路标，通天钥匙，智慧圣灯！雄心，在不凡中蠢蠢欲动，将坚持两字，幻化成不灭灵魂。

39、毅力是永久的享受。

41、看似平常最崎岖，成功容易却艰辛。在这个世界上，没有一帆风顺的事情，人生难免遇到一些波折，要是一遇困难就退缩，或者觉得自己在这方面不会有成就，没有坚持不懈地努力，就不可能成功。我记得曾有一句话：莫找借口失败，只找理由成功。这正说明了这一点，你要不断的发掘成功，而不要总给自己借口失败。

42、阳光是信念，驱使你坚持不懈，不断向前；阳光是信心，安慰你受伤的心灵；阳光是希望，给予你无限的畅想。总而言之，阳光使你的明天更加辉煌。愿每个人心中充满阳光，为明天的快乐谱写乐章！

44、人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。歌德。

45、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。米南德。

46、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

48、常常是最后一把钥匙打开了门。彦语。

49、成功的秘诀在于永不改变既定的目标。

50、你干得很不错，我信任你，希望你能持之以恒、坚持不懈、勇创佳绩！

53、跌到不算是失败，爬不起来才算是失败；行走不算是成功，只有坚持不懈才算是胜利。

54、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。罗曼罗兰。

56、无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。爱迪生。

57、无论做任何事都要有坚持不懈，不折不扣的精神。

58、keeptryingnomatterhowharditseems.itwillgeteasier.坚持不懈，难也变易。

60、泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。李斯。

61、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。孟子。

62、坚持不懈，直到成功！

63、只有恒心可以使你达到目的，只有博学可以使你明辨世事。席勒。

64、为学犹掘井，井愈深土愈难出，若不快心到底，岂得见泉源乎？

65、成功最终属于耐心等待得人。

66、思想的形成，首先是意志的形成。莫洛亚。

67、点点滴滴的藏，集成了一大仓。德国谚语。

69、没有绝对的优势和劣势，这一都取决于你如何对待它，稍稍偏转一下你的方向，逆风就会变成顺风。刻苦努力，坚持不懈，最耀眼的阳光就会跑出到你的身后。你生活的起点并不重要，重要的是最好你抵达了哪里。

71、生命的奖赏远在旅途终点，而非起点附近。我不知道要走多少步才能达到目标，踏上第一千步的时候，仍然可能遭到失败。但我不会因此放弃，我会坚持不懈，直至成功！

72、人生当自勉，学习需坚持。从这一刻开始，我依旧是我，只是心境再不同。不论今后的路如何，我都会在心底默默鼓励自己，坚持不懈，等待那一场破茧的美丽。

73、穷且益坚，不坠青云之志。王勃。

74、人活着就是为了含辛茹苦。人的一生肯定会有各种各样的压力，于是内心总经受着煎熬，但这才是真实的人生。确实，没有压力就会轻飘飘的，没有压力肯定没有作为。选择压力，坚持往前冲，自己就能成就自己。

75、只有坚持不懈，才能取访胜利。

76、坚持不懈积少成多如饥似渴业精于勤不学无术不耻下问。

77、学习是一项艰苦的脑力劳动，首先要勤于动脑，然后要善于思考，以后要举一反三，还要认真仔细，最后也是最重要的一步，就是要坚持不懈，才可以取得成功，掌握扎实的知识。

78、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获；在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩；而强者却坚持不懈，紧追不舍。

80、坚持不懈：他努力工作，坚持不懈，深受老板器重。

81、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。朱熹。

82、一个有决心的人，将会找到他的道路。佚名。

83、孜孜不倦地学习，不断对自己所学的知识提出问题，仔细考虑这些问题并用自己的智慧分析问题。坚持不懈地把你的想法付诸实施！

84、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

85、为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。冯子咸。

86、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。贝多芬。

87、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。左拉。

88、愚公移山：比喻坚持不懈地改造自然和坚定不移地进行斗争。

89、这雨有空山新雨后，天气晚来秋的豁然开朗；这雨有青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归的坚持不懈；这雨有夜来风雨声，高兴知多少的乐不可支。

90、我有两个忠实的助手，一个是我的耐心，另一个就是我的双手。[法]蒙田。

91、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。比阿斯。

92、所以古人在孩童蒙昧无知时就开始进行教育，八岁时就入小学，十五岁时入大学，目的是为了端正他禀性、习气中已有偏差的地方，防止他被物质欲望所诱惑，开启他的聪明才智，保持他的忠诚、有信，使他能时时处处不丧失这些品德。即使像孔子这样的圣人，他追求真理的思想，也是永远不息，有如不知自己的年纪已进4入老年。所以，凡是有志于圣人学问的人，他们选择认为是好的就坚持不懈，约束自己使言行都符合礼教，恭顺有序，勤恳不懈，中间没有一丝一毫轻视和疏忽，才能每天都不断地进步。

94、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。佚名。

96、坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。雨果。

97、骆驼走得慢，但终能走到目的地。

98、屈原的一生无疑是悲壮而又伟大的。虽然他在政治上失败了，但是他始终不渝的效忠祖国的爱国热情，坚持不懈的抵御强敌的战斗精神，和他可与日月争光的巍巍人格，千百年以来，一直深深受到世人的缅怀尊崇和爱戴，感召和影响着无数中华儿女。

99、你要知道，人生并没有那么多的公平可言。偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。

102、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。贝多芬。

105、成功最终属于耐心等待的人。

106、壮志与毅力是事业的双翼。

107、他们坚持不懈，足智多谋，很狡猾，大凡在业务上必须懂得的事情，他们都完全精通。

108、坚韧是意志的最好助手。欧洲。

109、要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至死都不能放手。伏尔泰。

110、耐心是一切聪明才智的基础。

111、功崇惟志，业广惟勤。佚名。

112、痴情的人永远都抱着这样的想法：连我自己都被自己感动，她有什么理由不被我打动呢？但坚持不懈的追求只能证明你是一个坚持不懈的人，仅此而已。

113、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。乔贝利。

114、你要是爬山，就爬到底，一跌倒就会跌到深渊里。

115、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。梭罗。

117、在这个世界上，每个人都是一盏灯。一盏灯不会影响到另一盏灯的光辉，真正影响光辉的是灯里的油。只有坚持不懈，努力加油，灯才会长明不灭！同样的道理，不管你身边的能人多还是少，你只要还在不断学习，努力工作，就会发出自己的光。

坚持体育锻炼的心得体会篇三

体育运动对身体健康有莫大的好处，但是，做体育锻炼对普通人缺乏足够的兴趣，导致很多人锻炼无法形成习惯。这主要是因为一帮我们的断点没有规律，锻炼之前没有合理的规划，总是两天打鱼三天晒网，最终导致使得锻炼项目被搁置。下面针对这种情况来简单介绍一下如何坚持体育锻炼。

运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。适量，运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。

适时，健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。注意天气，坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。

运动的目的是健康，所以不要盲目的运动，要有科学的方法，选择自己喜欢的运动，才能对身心都有好处，愉快的心情是健康的第一条件。

一旦体育锻炼养成一种习惯，那么每天锻炼就是一件很自然的事情。如果开始了一项体育运动，那么当取得进步的时候，不妨自己给自己一点小小的奖励，这样会有一种成就感，从而更加热爱体育运动。锻炼之前制定一个详细的计划，每天的锻炼煅造计划进行，并且做好每天锻炼之后的感悟记录。

坚持体育锻炼的心得体会篇四

孟子说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”意思是如果要锻炼一个做大事的人，一定要叫他吃苦受累，磨练他的意志，才能养成坚忍的性格。就像香料，捣得越碎，磨得越细，香得越浓烈。一个人经过锻炼的程度和获得修养的程度是成正比的，好高骛远是不能成就一番事业的。

毛泽东曾经说过“世上无难事，只怕有心人。”鲁迅曾经说过“真的勇士，敢于直面惨淡的人生”等等都是在告诉人们要勇敢的面对并克服困难而非遇事总是站在岸边“研究”就是不动手。如果菲尔普斯也是这样整日“研究”游泳的姿势那么他也不是当初勇夺金牌的菲尔普斯了；如果邓亚萍总是为自己的身高发愁而不付出实践，那么她也不是那个世界闻名的乒乓球冠军了；如果小时候的萨科奇被同伴欺负后不立志并努力成为一个总统，那么我想萨科奇这个个子矮小的外来移民的名字也不会世界闻名。

谚语：“十磨九难出好人”；“吃得苦中苦，方为人上人”；“人在世上炼，刀在石上磨”；“千锤百炼成利器，百炼变纯钢”都说明了人需要锻炼。真正的伟大，即在于以脆弱的凡人之躯而具有神性的不可战胜。木受绳则直，金就砺则利。人就好比一块顽铁，得火里烧，水里淬，一而再，再而三，又烧又淬，再加上千锤百炼，才能把顽铁炼成可铸宝剑的钢材。黄金也需经过烧炼，才成纯金。孟子说“生于忧患，死于安乐”，在逆境中的拼搏能把压力变成动力，推动事业的成功。一帆风顺固然令人羡慕，但逆水行舟则更令人钦佩。最美好的刺绣，都是以暗淡的背景来衬托明丽的图案，而绝不是以暗淡的花朵镶嵌于明丽的背景之上。

众人皆知“平静的海面训练不出勇敢的水手，安逸的环境造就不出一代英杰”，当厄运与我们亲密接触时，我们坦然面对，笑脸相迎，同时感谢它，感谢它给了我一次长大成熟的机会。人需要锻炼，是的，不会游泳的需要锻炼，会游泳的也需要锻炼，真正投入到一个事业中就能感受到奋斗的快乐，成长的力量，使自身远离懒惰。让我们行动起来，做一只在暴风雨中像黑色的闪电一般高傲飞翔的海燕，跟狂风争鸣。

坚持体育锻炼的心得体会篇五

各位老师、同学们：

大家早上好!奋发向上，是中华儿女几千年来与大自然拼搏而形成的核心精神;崇德向善，是中华文明发展历史的光辉结晶。奋发向上的精神，促进了社会人文的发展;崇德向善的品德，增进了人类与自然、国与国、人与人之间的和谐发展。

中国共产党人，就是凭着奋发向上的革命精神，从弱小走向了强大，带领人民赶走了侵略者，建立了新中国，维护了中华民族的尊严;中国共产党人，就是秉承崇德向善的高贵品德，率领全国人民建设新家园，构建幸福生活，惩恶扬善，维护了世界和平。

而先人倡导的“仁爱和谐、正义奉公、尚礼守法、崇智求真、诚实守信”的道德规范铸就了中国人民不屈的精神灵魂，形成中华民族的性格，培育了全民族追求和谐、谦和好礼、诚信克己、与人为善、勤俭廉政、刻苦耐劳和精忠报国的优良素质，在传统文化长期孕育下的中华传统美德使中华民族走向繁荣昌盛，使中华民族生生不息”。同时，优秀的民族文化承载着传承传统美德的重任。我们的先贤用他们的思想和智慧为我们这个民族赢得了“礼仪之邦”的美称。

孔融让梨的故事大家都很熟悉了，孔融尊长的品德怎能不值得我们学习呢?除此之外，古代还有程门立雪的尊师，三顾茅庐的恭敬，负荆请罪的团结，而今有“夺刀少年”救人一事。这些都体现出了他们是一个有着优良品德的少年，在我们的整个世界也都推崇着善良的德行。雨果曾说过“善良既是历史中稀有的珍珠，善良的人便几乎优于伟大的人。

以“奋发向上崇德向善”为精神引领，讲道德，树明礼向善之风，做正直友善之人;讲学习，树艰苦奋斗之风，做勤劳节俭之人;讲健康，树崇文尚洁之风，做健康开朗之人;讲诚信，树诚实守信之风，做正义坦荡之人;讲秩序，树礼让和谐之风，做遵纪守法之人;讲奉献，树互助友爱之风，做热心志愿服务之人。

“奋发向上，崇德向善”，这不是一个对我们的要求，而是作为21世纪新新少年的我们所应该达到的标准。如果我们在座的每一位同学都能做到崇德向善，奋发向上，那么我们的未来将是一个美好的未来、和谐的未来!

人人都应争做品德向善，积极进取的人。相信自己，我们一定能行。我们将挑起富强祖国的使命，无负于未来无负于这美丽的蓝天。放出你的热情，放出你的爱，让我们拥抱明天，让我们拥抱明天的梦想，拥抱明天的美好!

坚持体育锻炼的心得体会篇六

“今天是个好日子，心想的事儿都能成！”我悠闲自得地哼着小调，一阵阵徐徐袅袅的风慢慢悠悠地从窗外袭来，将我的心情调到了最佳。妈妈听了，说：“今天天气这么好，我陪你练会儿球吧！”我欣然同意，抱着篮球来到阳台。

“上，下，左，右。上，下，左，右。”我不停地做着动作。妈妈俨然一副教练模样，有板有眼地监督道：“手指伸开一点。”“哎，怎么回事？不能推，在向上投的同时用手指将向下压篮球。对了，对了，真不错。”时间就在严厉的训练中悄然逝去，我却没有注意到时光老人猫着腰，蹑手蹑脚逃窜的身影。仍是马不停蹄般地进行将篮球训练成一个“体操高手”的计划。

但是进展也忒慢了吧！我心中打着个小算盘：一天练习半个小时，这个寒假大概有三十天，三十个半小时是多久呢？一天半小时，两天一小时，三天一个半小时，四天两小时。那五天、六天、七天八天呢？哎，管他几小时呢，想必三十天下来，就算比不了国家运动员，也算的上是个响当当的篮球高手了吧！

我美滋滋的想着，却不想手里的篮球已没了踪影。抬头一看，妈妈手里转着篮球，居高临下地望着我，贼兮兮地笑着说：“练个篮球都偷懒，比赛时作弊岂不是是家常便饭？”哼，敢抢我“亚洲球王”的球，看我不煞煞你的威风！我先发制人，使出一招猛虎下山：气势汹汹的朝妈妈扑去。没想到妈妈早有预料，像猴子抢香蕉一样灵活的闪躲起来。我见强抢无用，一计不成，又施一计：从妈妈后背处攻击，来一记“防不胜防”。妈妈果然上钩了，不停的舞动着篮球，不让我有可趁之机。我却乐了，飞快地从侧面突破。哈，终于反击成功了！这时，妈妈气喘吁吁地仰躺在摇椅上：“不来了，不来了。早就累了！”

坚持体育锻炼的心得体会篇七

丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。

那么，儿童参加哪些体育运动有好处呢？最有利的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎，促进脊椎骨的生长，从而促进儿童的身体长高和发育。

但由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目包括：

1、拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

5、健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。

所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时，要好好把握运动形式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康。

坚持体育锻炼的心得体会篇八

“生命在于运动”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

坚持体育锻炼的心得体会篇九

在亚运会的赛场上，在百米跑道起点上最引人注目的就是“中国飞人”苏炳添，身上穿着带有金黄色五角星的中国红比赛服，虽然个子不高，但当他穿着中国红的赛服出现在跑道上时，让看到他的观众们有种眼前一亮的感觉。

比赛即将开始，观众席中各种欢呼。随着一声枪响，热闹沸腾的景象瞬间安静的仿佛只能听见紧张的心跳声。八名运动员像离弦的箭一样向终点跑去，起跑前十米，八名运动员齐头并进。随着距离的变化，“中国飞人”苏炳添脱颖而出，一个人跑在队伍前面，而后面2名日本选手也紧紧地咬住不放。随着时间的推移，苏炳添只剩下短短的30米了，此时，苏炳添攥紧拳头，大幅度有力地摆动着胳膊，每一块肌肉都在叫嚣着对胜利的渴望。最后的冲刺，苏炳添狠狠地压下了线，冲过终点。最终，苏炳添以9秒91打破亚州记录，这一刻仿佛全世界在为此庆祝。

要知道28岁的苏炳添破记录是多难的一件事情，运动员身体状况最佳在22—24岁之间，当一个28岁的短跑运动员，在面对伤病和技术上的难题以及身高条件限制时还能够打破记录，那是一件多么难的事情啊！可苏炳添做到了！这正是一次次坚持努力训练的结果，俗话说的好：“坚持就是胜利”。这正是我要学习的精神。