体育锻炼心得体会 健康体育锻炼心得体会(优质10篇)

当我们经历一段特殊的时刻，或者完成一项重要的任务时，我们会通过反思和总结来获取心得体会。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育锻炼心得体会篇一

健康的体育锻炼是维持良好健康的重要途径之一。通过体育锻炼，不仅可以提高身体素质，强身健体，还可以缓解压力，舒缓心情。作为一个长期坚持锻炼的人，我深知它对我带来的巨大好处。在接下来的文章中，我将分享我个人的几点体会与心得。

首先，体育锻炼能够提高身体素质，增强体能。作为一种积极的锻炼方式，体育运动可以让我们的身体得到充分的锻炼。通过不断地锻炼，我们的肌肉力量、心肺功能和耐力都能够得到显著的提高。我曾经是一个体弱多病的人，但自从开始坚持体育锻炼后，我明显感觉到自己的身体变得更强壮，抵抗力也大大提高。在锻炼的过程中，我可以感受到我的肌肉和呼吸在不断变强，这种成就感让我更加坚定了锻炼的决心。

其次，体育锻炼对心理健康的好处也不容忽视。现代人往往面临着繁忙的工作和学习压力，压力过大常常会导致焦虑、抑郁等心理问题。而体育锻炼是释放压力和舒缓情绪的重要方式。当我进行激烈的运动时，我会把所有的精力都放在运动上，忘记了一切的烦恼和困扰。我相信无论是运动中释放出的大量能量，还是大量运动后分泌的内啡肽，都能够帮助我缓解心理压力，使我心情变得轻松愉悦。每次锻炼完毕，我都感到放松和畅快，这种感觉让我更加喜欢体育锻炼。

此外，体育锻炼还可以培养良好的生活习惯和自律能力。坚持体育锻炼需要一定的毅力和决心，这也对我们自律的要求更高。只有克服困难和懒散的习惯，我们才能坚持下来，并不断提高自己。当我开始运动的时候，我设定了每周至少三次的锻炼计划，并且严格按照计划进行。这种自律的过程让我逐渐养成了按时锻炼的良好习惯。现在，体育锻炼已经成为我生活的一部分，我不再觉得锻炼是一种负担，而是一种享受。

最后，体育锻炼可以帮助我们建立良好的社交圈子。通过参加体育锻炼，我结识了许多志同道合的朋友。我们互相激励，共同进步，成为了彼此的支持者和伙伴。在一起锻炼的过程中，我们不仅可以互相交流锻炼心得，还可以分享生活中的困扰和快乐。这种友情让我觉得很温暖，也增加了我参与体育锻炼的欲望。

总结起来，体育锻炼给予我许多收获和体验，提高了身心素质，改善了生活质量。通过锻炼，我可以更好地面对困难和压力，更加自律和专注，还有更积极乐观的心态。在以后的生活中，我将继续坚持体育锻炼，享受健康带来的快乐和幸福。

体育锻炼心得体会篇二

体育锻炼班会是学校为了提高学生的身体素质而组织的一项集体体育锻炼活动。作为学生，我有幸参加了这次体育锻炼班会，并从中获得了很多的心得体会。下面我将结合自己的体验，以五段式的形式展开叙述。

第一段：班会的背景介绍。

体育锻炼班会是由学校精心设计的一项体育活动，旨在提高学生的身体素质，增强学生的体质。通过定期参加班会活动，学生可以锻炼身体，强健体魄，同时还能培养集体协作能力和团队精神。班会通常在每周三下午进行，持续一个学期。学生们在这个时间段内放下了课本，穿上了运动服，踏上了运动场，享受着活力四溢的体育锻炼。

第二段：个人体验与感受。

作为一个参加了体育锻炼班会的学生，我深深地感受到了体育运动给我带来的变化。首先，在体育锻炼班会中，我结识了很多和我志同道合的好朋友。大家共同参加体育锻炼，互相鼓励，共同进步，增进了我们之间的友谊。其次，在体育锻炼过程中，我逐渐克服了自己的怯场心理，更加勇敢地面对挑战。通过不断地努力，我成功地完成了一系列的体育项目，增强了自信心。此外，体育锻炼让我感受到了身体的快乐与活力，每次运动后的疲劳感带给我一种愉悦的满足感。

第三段：团队合作与集体荣誉。

体育锻炼班会的一个重要目的就是培养学生的团队合作能力和集体荣誉感。在各种团队项目中，我们需要相互配合，互相帮助，才能取得好的成绩。我记得有一次，我们班组织了一个足球赛，需要每位同学发挥自己的特长，共同为班级争取荣誉。大家在比赛中互相呼应，密切配合，最终我们班以出色的表现取得了第一名的好成绩。这次经历让我深刻地明白了团队的力量和集体的荣誉感，让我学会了在集体中发挥个人的优势，为集体作出贡献。

第四段：身心健康与学习成绩。

体育锻炼不仅可以促进身体的健康，还能对学习成绩产生积极的影响。体育运动可以增强学生的记忆力、专注力和学习效率，使大脑得到有效的放松。曾经有一次，在我备考期间，我参加了一次班会的篮球比赛。通过剧烈的运动，我不仅得到了身心的放松，还让我在考试中精神饱满，取得了较好的成绩。这也让我真正体会到了身体和学习之间的紧密联系。

体育锻炼班会有利于学生身心健康的全面发展，但也有一些不足之处。首先，有些同学对体育锻炼班会缺乏兴趣，无法充分参与其中。其次，班会时间安排的不合理，有时与学习任务冲突，导致一些同学无法参加。为了改进这些问题，学校应该进一步完善体育锻炼班会的策划与组织，增加活动的多样性和趣味性，提高学生的参与度。同时，学校还应该更加注意班会时间的安排，尽量避免与学习任务的冲突，让更多的同学能够参与其中。

总之，体育锻炼班会是一项重要的体育活动，对于学生身心健康的全面发展起到了积极的促进作用。通过个人的体验与感受，我深刻地体会到了体育运动带给我身心的快乐与成长。希望学校能够进一步完善体育锻炼班会的组织，让更多的学生能够受益于此，拥有更健康、更积极的学习生活。

体育锻炼心得体会篇三

印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。什么是教育？简单一句话，就是要养成好习惯。好习惯的培养来自生活中的方方面面，亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的交流，增进父母与孩子的了解，培养孩子的`好习惯，提供了很好的机会。

时光荏苒，如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……，让孩子热爱体育锻炼，体会锻炼中的乐趣，养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟，游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏，已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。

亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

体育锻炼心得体会篇四

体育锻炼对于我们的健康和生活习惯具有重要的作用。为了更好地促进同学们的体育锻炼，学校开设了体育锻炼班。在这次的班会中，我从课程内容、团队合作、挑战与奖励等方面获益良多。以下是我在体育锻炼班会中的一些心得体会。

首先，课程内容的安排十分丰富多样。在班会中，我们进行了多种多样的体育锻炼活动，包括球类运动、有氧运动、力量训练等。这些锻炼方式既能够增强我们的体能，又能够培养我们的团队合作精神。与此同时，班会中的课程还注重技术的训练和体能的提升，让我们在短时间内得到了明显的进步。通过这些活动，我不仅增强了身体素质，也对不同体育项目有了更深入的了解。

其次，在班会中，团队合作起到了关键的作用。我们分组进行体育锻炼时，需要相互协作和配合。例如，在进行排球比赛时，我们需要默契地传球、扣球和接球。只有团队中每个人都发挥出自己的潜力，才能取得好的成绩。通过这种合作，我学会了倾听他人的意见、相互信任并共同努力取得最好的结果。这些合作经验不仅在体育锻炼中有用，也能在日常生活中增强我与他人的互动和协作能力。

第三，挑战和奖励的设置激励了我们更积极地参与体育锻炼班会。在每次的体育锻炼中，我们都会面临一些具有挑战性的任务，如跳高、悬垂等。这些任务不仅考验了我们的身体素质，还锻炼了我们的意志力和毅力。而当我们取得了好的成绩或者突破了自己的极限时，我们还会得到奖励和认可，这激发了我们更加积极地参与锻炼。这种挑战和奖励的机制鼓励了我们不断进步，不断超越自我。

此外，在体育锻炼班会中，还学到了关于健康和生活习惯的知识。通过老师的讲解和示范，我们了解到了锻炼的正确方法和注意事项。我们学到了如何选择适合自己的运动项目，如何安全地进行锻炼，以及如何调整我们的饮食和作息习惯。这些知识对我们的健康和发展至关重要。同时，我们还了解到了体育锻炼对身体和心理健康的积极影响，进一步增强了我们坚持锻炼的动力。

综上所述，通过体育锻炼班会，我不仅学到了丰富多样的体育锻炼知识和技巧，也培养了团队合作精神、挑战与奖励意识以及良好的健康生活习惯。这些得益于体育锻炼班会的经历，将对我今后的锻炼和发展产生长远的影响。我将继续坚持体育锻炼，将健康作为一种生活方式，并将所学所得传递给身边的人，共同促进我们的健康和快乐生活。

体育锻炼心得体会篇五

健康体育锻炼是保持良好身体状况和心理健康的重要方式。我自己是个爱好者，多年来我一直坚持每天进行体育锻炼，并从中获得了很多好处。在过去的几年里，我经历了一些转变，不仅身体健康得到提升，而且精神和情绪状态也有了显著改善。在这篇文章中，我将分享我在健康体育锻炼中的心得体会。

健康体育锻炼对身体健康有着显著的影响。首先，在锻炼过程中，我们会流汗，促进身体排毒。其次，锻炼可以提高心肺功能，增强心脏耐受力。此外，通过锻炼我们的肌肉会变得更强壮，骨骼也会变得更加坚实。不仅如此，适度锻炼还能增强免疫系统的功能，降低患病的风险。总的来说，定期参加健康体育锻炼对身体健康有着多方面的积极影响。

除了对身体健康的影响，健康体育锻炼还对心理健康有着重要的益处。首先，锻炼能够释放压力和紧张情绪，提高心情。锻炼时身体会分泌内啡肽，这是一种能够产生快乐感的化学物质。其次，参加锻炼活动还能提高自尊心和自信心，塑造积极的自我形象。此外，适度锻炼还能改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁的症状。通过锻炼，我们可以获得身心的平衡和放松，提升整体的幸福感和生活质量。

要形成健康体育锻炼的好习惯并持之以恒，有几个关键的因素是必不可少的。首先，我们需要确立锻炼的目标，明确我们想要达到的效果和期望。其次，我们需要制定具体可行的锻炼计划，根据自己的时间和能力制定合理的锻炼量和频率。同时，找到适合自己的锻炼方式，这样才能保证持续的兴趣和动力。最后，要与他人分享自己的锻炼经历，寻找锻炼伴侣或参加运动团体，可以相互激励和支持，让锻炼更加愉快和有成就感。

通过这些年的健康体育锻炼，我对于健康和幸福有了更深刻的认识。我体会到锻炼可以带来身体上和心理上的巨大变化。锻炼不仅让我身体更强壮，更有活力，还让我遇到了很多志同道合的朋友，有了更多有趣的生活经历。我发现只要坚持，锻炼成为了我生活的一部分，变得非常自然和容易。我非常感激这段旅程带给我的健康和快乐。我也希望通过分享我的经验，能够鼓励更多的人加入健康体育锻炼的行列，让他们体验到锻炼的种种好处，并从中受益。

体育锻炼心得体会篇六

1、教学观念发生了新的变化。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到密切学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中积极鼓励学生主动探索、思考，努力营造平等的、融洽的师生关系。培养了学生的独立思考的能力，让他们体会在困难中找到解决问题的能力。

从单纯地注重知识的传授转变为比较关注学生的学习方式、学习愿望和学习能力的培养。

3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地出现了师生互动、平等参与的生动局面。

4、体育教师必须进行角色转变，努力学习，积极钻研，互相探讨业务技术，逐步提高自身素质。

5、要创建以人为本的体育教学氛围，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和发展创造空间。

7、要真正树立健康第一的指导思想，促进学生身心的和谐发展。

8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培养学生的学习能力和学习兴趣上，应该让学生喜欢并且会进行体育锻炼，这才是增进健康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校的特点和实际开发一些学生的运动项目，如球类、健美操、武术等。在教学方法上应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。在激发学生兴趣上可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应采用简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动，培养其自主锻炼的能力，达到终身锻炼的目的。

2、要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增。

还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，一些同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性。因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教师评价等各方面的综台，主要观察学生的进步情况，使之热爱体育，达到终身体育的目的。

学校常教育我们要德智体美劳全面发展，做一名新世纪的“四有”人才。在学校，我们有体育课，可以进行体育锻炼，在学习之余，也会不忘锻炼。但是在假期，没有了体育课，没有人督促，可能很多同学会不进行体育锻炼。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育锻炼情况做个小结。

因为是冬天，天气很冷，早上又不用上课，就会睡得比较晚，但是我想到作为青少年我们必须做到早睡早起，这样才会有好精力。于是早上起来后，便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球。临近傍晚，会去跑步，这也是在学校养成的习惯，每天下午都会跑半小时的步。我几乎寒假的每天都是这样做的，遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育锻炼。

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的.目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始。首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会。

体育锻炼心得体会篇七

第一段：引言（概述体育锻炼的重要性和目的）。

身体健康是我们最宝贵的财富之一，而体育锻炼是保持身体健康的重要方法之一。在现代社会，随着生活压力的增加和不良生活习惯的形成，许多人都意识到了体育锻炼对于维持身心健康的重要性。所以，适当参与体育锻炼，保持良好的体素是每个人的追求。本文将分享我的一些体育锻炼心得体会，希望能给读者一些启发和帮助。

第二段：加强体育锻炼的重要性。

首先，体育锻炼对人的身体健康有着显著的影响。通过体育锻炼，可以增强心肺功能、改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。此外，适量的体育锻炼还可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。另外，体育锻炼有助于增强免疫系统功能，提高人体抵抗力，降低患病机率。

在个人的体育锻炼实践中，我觉得有几点是非常重要的。首先，选择适合自己的锻炼方式和强度是关键。每个人的身体素质和健康状况都不同，所以我们应该根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式。其次，坚持锻炼是关键。体育锻炼要取得较好的效果，必须要坚持每天进行，而不是间歇性的锻炼。此外，锻炼的过程中要注意安全。做好适当的热身运动，避免受伤。最后，锻炼中的愉悦感是重要的。我们应该享受整个锻炼过程，将其当做释放压力和放松心情的一种方式。

通过坚持体育锻炼，我感受到了健康的变化。首先，我的体力明显增加了。在锻炼的过程中，逐渐增加了许多不同的运动项目和难度，我发现自己的身体逐渐变得更加强壮，更有活力。此外，我的体重也逐渐得到了控制。通过坚持锻炼和合理的饮食，我的身体变得更加苗条。不仅如此，平时的疲劳感明显减少了，精力充沛，满怀热情地面对生活中的一切挑战。

第五段：结论（总结体育锻炼的意义和影响）。

在我看来，体育锻炼是一种终身的投资，它不仅能够使我们的身体变得更加健康、更有活力，还能够增强我们的心理素质，提高我们的综合能力。通过体育锻炼，我们可以获得身心愉悦、更好的生活品质和更高的工作效率。所以，让我们每个人都从现在开始行动起来，坚持进行适量的体育锻炼，让健康成为我们生活的底色，以追求更加美好的未来。

体育锻炼心得体会篇八

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期终于将我拥抱，告别了一个学期的紧张学习，我终于可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。

不知不觉中，卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐，更丰富。

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体育锻炼心得体会篇九

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。

应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

在古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。

健康需要运动，运动营养体魄。科学适宜的运动，让我们身体强健，远离疾病；让我们精力充沛，敏锐智慧。磨练意志的运动，使我们的生活阳光、美丽；使我们的学习自主、从容，即使面临再多的困难，我们都会积极乐观，顽强坚韧。

与运动相伴，磨砺自我，精彩生活，必将使我们拥有强健的体魄、健康的心灵、青春的`活力。

生命需要运动，运动孕育精彩。篮球场上，那一次次配合是团队的默契合作；拔河现场，那一声声呐喊是集体的精诚团结；绿茵跑道上，每一幕向终点的全力冲刺彰显着对成功的追求；撑杆跳高，每一个向上的高度都昭示着意志与超越。运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远展示着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命更加精彩！

“东方神鹿”王军霞、“亚洲飞人”刘翔、“灌篮高手”姚明、“乒乓女皇”邓亚萍、“跳水冠军”伏明霞……当这一个个辉耀着阳光、雨露和汗水的闪光名字每一次出现在我脑海中时，运动不仅使我激动，更使我倍感祖国的强大！

少年智则中国智，少年富则中国富，少年强则中国强，少年进步则中国进步。同学们，阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来，那金色的阳光召唤我，召唤你，让我们奔向操场，一起阳光运动，为祖国的强盛努力吧！

体育锻炼心得体会篇十

体育锻炼是我生活中重要的一部分，不仅可以帮助我保持身体健康，还可以培养我的意志力和团队精神。自从初一开始，我参加了各种体育锻炼活动，下面我将分享一些我的心得体会。

首先，体育锻炼可以提高我的身体素质。在初一这一年里，我开始参加体育课和运动会等活动。这些活动难度较高，但通过个人努力，我不断提高自己的身体素质。比如，在体育课上，我不再觉得长跑是件痛苦的事情，而是能够坚持到底，并且跑出了不错的成绩。通过体育锻炼，我的耐力、力量和灵敏度都得到了提高，这让我感到非常满足。

其次，体育锻炼可以培养我的意志力。体育锻炼需要长时间的坚持和努力，而这正是我意志力的锻炼机会。比如，在进行器械训练的时候，我需要反复练习同一个动作，直到做得完美。这需要我具备毅力和决心，不轻易放弃。通过坚持不懈的努力，我不仅提高了自己的技术水平，还培养了自信心，相信自己可以战胜任何困难。

另外，体育锻炼还能培养我的团队精神。在学校里，我参加了一些团体运动项目，如足球、篮球等。通过与队友的合作，我学会了互相支持和信任。在团队中，每个人都有自己的优势和不足，但只有团结一致，共同努力，才能取得好的成绩。在团队训练和比赛中，我逐渐明白了集体荣誉背后的付出和牺牲。这让我更加珍惜团队，也更加懂得了团队精神的重要性。

除此之外，体育锻炼还能增强我的自信心。通过参加体育锻炼，我不仅可以展现自己的实力，还可以接触到更多的人和事。这种锻炼中的成长和成绩可以给我带来良好的心理感受，从而增强我的自信心。通过不断地参加比赛和挑战，我逐渐摆脱了失败的恐惧，学会了勇敢面对困难和挑战。这让我对自己的能力有了更加明确的认识，也让我更加愿意去追求自己的梦想。

总结起来，初一的体育锻炼给了我很多的收获和体会。它不仅让我更加关注自己的身体健康，还培养了我的意志力和团队精神。通过锻炼，我提高了身体素质，培养了毅力和决心，学会了与人合作，也增强了自信心。体育锻炼如同生活中的一面镜子，让我更好地认识自己，更加坚定地走在成长的道路上。我希望将来能够继续保持体育锻炼的习惯，不断努力，不断进步。