2023年不完美的自己最真实心理健康教案(通用9篇)

作为一名教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。既然教案这么重要，那到底该怎么写一篇优质的教案呢？以下是小编收集整理的教案范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

不完美的自己最真实心理健康教案篇一

23号，带着满怀的期待与兴奋，我们全家前往水立方看跳水比赛。

走在路上，感受着奥运会给北京带来的巨大变化：蓝天白云，阳光和煦，清爽的空气拂面而来，随处可见的鲜花，点缀着这个城市，一派喜庆的节日气氛。政府为方便市民观看比赛，还专门开通了奥运专线。这不，说到就到。

上了车，感受着车上空调的凉意，看着车外美好的风景，揣着宝贵的门票，享受着政府周到的安排，心情感到无比的愉快和幸福。

“什么意思呀你？”身后的一阵骚动打破了车内安详的气氛。

立马听到一个女人高声叫着：“你手压我手上了，凭什么叫我挪开啊？”

“那我手往哪放啊？”一个粗暴的男声。

“嘿！你手压我手上了，还有理啦？我怎么挪呀？！”女人声音更尖了。

我不耐烦的转头看了看，原来一个坐着的男人抓身旁扶杆的时候，不巧压着那个女人的手了，他见没地方扶了，就叫那女人将手挪开点。就这么鸡毛蒜皮的事，至于吵架么？我漠不关心的继续看着窗外，车上的人对于这件事也都采取漠视的态度，没人凑热闹的看向吵架双方，想着他们互相发泄几句自然会停嘴了。

谁知道那女的看他理亏，得理不饶人，一边又一边的重复的骂那个男人，那个男的自然也忍不住，也开始冲那女的叫嚷。

“大老爷们和一女的计较什么呀？”

“别吵啦，你坐着就安心坐着，吵什么呀？”

车上有些人受不了，开始劝那男的别吵了，让着点算了。谁知那女的见着有人帮她说话，她越发来劲了，重复说着那些话，一遍又一遍，声音尖锐刺耳。本来打算沉默的男子也受不了这样一遍遍的挑衅，又开始和她争吵起来。

阵阵刺耳争吵声让我感到很是闹心，索性闭上了眼睛，不去理会。噪音影响到了全车的人，让他们别吵了的声音此起彼伏：

“哎呀，别吵了，都别吵了，有什么好吵的啊？！”

“还有完没完了？！”

谁知这两人非但没停下来的意思，仍旧破口大骂，还打了起来。本来有些拥挤的车内哪经得起他们这样折腾，弄得周围人都摇摇晃晃的，司机索性将车停了下来。

这种小孩子的行为居然发生在两个成年人身上，真是让人啼笑皆非。更让我觉得可笑的是，刚才吵架没见声影的那女人的老公一到打架的时候就冒出来了，还是他挑起的，真可谓“君子”动手不动口。

不完美的自己最真实心理健康教案篇二

关系，是一个生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源，总之是让我们人生丰富多彩的主要来源。付出和接受的平衡才是关系的和谐之道。当这种平衡被打破，人们就会产生内疚的情绪。

作为一种最基本的情感，内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。假如你懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。

许许多多的“好人”不懂得这一点，他们不喜欢“问心有愧”的感受，企图彻底消除自己的内疚感。而消除的模式可以分成两类：禁欲、助人，禁欲是禁止自己接受别人的付出，而助人则是只付出不接受。

消极的禁欲者模式。

对于禁欲者，海灵格有很精彩的'描绘：某些人用最小的方式参与生命，坚持清白无辜的幻象。不是全数地接受他们需要的东西并为此表示感激，而是封闭自己，节食禁欲。他们觉得这样可以摆脱需求和义务，因此他们没有需求，不需要接受。他们洁身自爱，因此经常把自己想象成高人一等或与众不同的人。生活给他们带来的快乐也仅仅限于蜻蜓点水而已，相比较而言，他们会感觉到空虚和不足。

很多消极的人，持有的正是这种人生态度。通常，一开始是父母警告他们不要接受别人的馈赠，最终他们信奉了这种人生态度，并一直固守着被动和空虚。

在现实中，这种人生态度会让我们无比孤独，我们拒绝一个人的付出，其实也就是在拒绝与这个人建立关系。如果我们拒绝所有人的付出，那无疑就是在拒绝与所有人建立关系。

禁欲者拒绝了关系，其实也就拒绝了生命。

疯狂付出者模式。

在关系中，禁欲者是单纯拒绝接受别人的付出，助人者则是疯狂付出，他们的付出是如此之高，以至于他们的接受仿佛就不值一提了。

正常的人不会喜欢这样的助人者，因为你假如和他建立了关系，那么，你常会在这个关系中感到，你的付出是不值一提的，而接下来的结论就是，你也是不值一提的。正常的人不会喜欢这种感受。

并且，因为我们总是对付出抱有敬意，所以尽管我们不喜欢“我的付出不值一提”的感受，但我们难免会对疯狂的付出者产生敬意。这种敬意就化为了助人者的一种权力感，产生了这种权力感的助人者会严重地“问心无愧”，在他巨大的付出面前，其他人都没了说三道四的资格，这就是助人者所追求的境界，也是很多理想主义者的人生哲学，但其核心逻辑――“与其让我欠你的情，不如让你欠我的情”――远不是多么伟大，相反是一种幼稚的逻辑。

别人很快不想从拒绝接受的人那里得到任何东西了，反而会怨恨他们，远离他们。因此，长期的助人者常常是孤独的，最终变得痛苦不堪。

放弃绝对的清白感。

海灵格称，最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值。

不过，这是完美状态，在具体的关系里，平衡只是目标，而失衡才是常态，轻微失衡没有关系，但一旦严重失衡，内疚也会随之产生，你感觉到内疚，也就意味着关系到了必须调整的地步。

不要因此就惧怕失衡，惧怕失衡是禁欲者的哲学，他们因为惧怕这一点，于是干脆就不接受别人的付出，而自己也很少付出。实际上，正是因为失衡，我们才会发展出有意义的交换。假如关系永远停留在一个平衡的地步，那么关系也就该结束了。

关系有爱的失衡，那要用更多的爱去平衡。另一方付出多了，你感受到了，于是，你付出更多；他感受到了，于是付出比你还多。于是，你们的关系更进一步。

关系还有恨的失衡。关系犹如一个生命，有高潮有低谷，有出生有死亡，关系中必然有相互的伤害，如两人的确不合适，关系还会走向结束。

容纳轻微的内疚感。

譬如，一个女孩老梦到男友屡有新欢，但男友其实对她忠心耿耿。原来，是她想和男友分手，但她不愿意承担主动结束这个关系的责任，因为那会带来很强烈的负罪感。她为了逃避这种感受，于是一直忍着不对男友提分手，相反她希望男友最好找个第三者，那样的话分手就不是她的责任而是男友的责任了。

并且，她还将以受害者自居，理直气壮地声讨男友。这样一来，她就把自己的负罪感彻底转嫁到男友身上了。假如她男友一直不提分手，也不犯任何错误，那么，她很可能会为了这种清白感而一直将这个将成毒药的关系继续下去，哪怕是一辈子。

如果认真观察你周围的世界，你一定会发现，太多的人因为固守这种清白无辜感，而摧毁了自己的人生。

作为一个凡人，你需明白事情永远是有两面性的，在一个关系中，对方永远有责任，你也永远有责任。

不完美的自己最真实心理健康教案篇三

什么是完美呢?世界上并不存在任何完美的事物，你不应该总是期待着完美而对自己过于挑剔。

对于年轻女性来说，有一点是非常重要的——那便是你要对自己感到满意，尽管电影和杂志总是会给你施加种种无形的压力以及错误的引导。

事实上，出现在每一期杂志封面上的女模特或者女演员，都是经过了一番长时间的浓妆艳抹，她们的头发经过专业的发型师长达两个多小时的细心打理，她们必须一直屏气收腹，并且使头保持在某个高度和角度上，这样一来，她们下巴上的赘肉和皱纹就不易显露出来了。

然后，那些可怜的年轻女孩便去购买这些杂志，心里想着：“哦，我想看起来和她一样。”却不知道，她们心中的偶像其实并不是那样的。

一个名为《我想有张明星脸》的电视节目令我感到相当震惊。节目讲述了一个希望自己看上去像我的`女孩子的整容经历。起初，我被激起了兴趣，于是也坐在电视机前观看，几分钟之后，我开始哭泣起来。这个女孩切除了自己的一部分胃。我简直不敢想象她究竟经历了一番怎样的痛苦过程。

资料。

这就是发生在女性身上的自然规律。

这个女孩收藏了所有以我为封面的杂志，她观看了我出演的所有影片，只是希望看起来像我。我为她感到痛心，因为她被这些杂志和电影呈现出的关于我的完美形象深深地误导了。

如果那个想看起来像我的女孩子走进我的寓所，我会把我的感觉告诉她。我会说：“站在那儿，不要动。”

然后我将衣服脱下，告诉她说：“这才是真实的我。我没有那样又翘又浑圆的臀部。我没有一对既丰满又高耸的乳房。我没有一个平坦的小腹。相反，我的臀部和大腿上堆积着大团的脂肪。”我很想大声说：“这才是真正的我!”

真的，我并不是那样火辣的美丽女星。我根本就没有那样完美的身躯。

我是幸运的，因为我想我足够成熟了，懂得去营造一种内心的平和。我也曾经历过那种精神和情绪都处于紊乱不安中的青春期。我清楚时代真正的不幸在于：女性们似乎觉得，为了得到爱，为了与某个男人建立一种亲密的关系，她们必须看起来美妙无比。这真是让人难过。

或许我能够告诉年轻的女性：你们不必为了减肥而苛待自己，不必为了达到目标而使自己瘦成皮包骨。

我从来没有梦想过要成为一个怎样了不起的人，我只做我自己，身上的缺点优点都是我的财富，干嘛要非去追求完美呢。

不完美的自己最真实心理健康教案篇四

“一件事没有绝对的好坏，主要是使用的度”，从最近的拆书工作里体会到的一句话，这本书是《接纳不完美的自己》。概括的说，本书的主要内容只掌握一点就够了：完美的人是不存在的，只有完整的人。这个完整就包括人的阴影面和积极面，一般人只想要承认自己的积极面，压抑阴暗面，结果限制自己的潜能，无法幸福。

看似简单，可书中大量的案例向我们展示，光要承认接受阴影面这件事，很多人都需要很多年的时间。有时它被压抑的很深，你几乎发觉不到它的.存在，但它却影响你的性格、行为习惯，让你问题重重。

是否曾经有过类似的行为，或者被责骂然后将这种行为压制，但它仍然在你内心成为你的阴影面。所以当你再看到它时反应会很强烈，要么远离、要么极端厌恶却不知道原因。只有当你平和的对待它时，它对你才会成为过去式，不会继续存放在你的内心，时不时的跳出来折磨你。

比如很多人不能接受成功、性感、迷人，这类人人都想要的特质，他们承认这是他们的梦想，却不认为自己可以拥有他们。

发现并开始接纳我们身上的特质，无论它是好是坏，都是我们长成的必经环节。特质没有好坏，它呈现度的控制器在我们手中，你可以调节它，别让特质伤害你，要让它有助于你。

不完美的自己最真实心理健康教案篇五

1.换尽天涯芳草色。陌上深深，依旧年时辙。自是浮生无可说。人间第一耽离别。

2.这一秒不放弃，下一秒就有希望!坚持下去才可能成功!

3.人生没有完美，只有尽善尽美。

4.花开花落，此起彼伏。用什么诠释这未命名的悲伤。

5.一个承诺在最需要的时候没有兑现，那就是出卖，以后再兑现，已经没什麼意思了。

6.大人的世界，很难分辨好与坏。即使知道自己错了，也宁可选择逃避。别把自己该承担的责任，压在别人身上。我不完美但我真诚。

7.虽然我不完美，但我很真实。短期交往看脾气，长期交往看德行，一生交往看人品。有时候看错人，不是因为眼瞎，而是因为善良。

8.无数个秒组成认得一生，珍惜眼前的每一秒钟，就是珍惜整个人生。

9.喜欢记忆中，你拥抱我的温度。喜欢记忆中，你体贴的话语。喜欢记忆中，你给我依靠的肩膀。

10.要让事情改变，先改变自己;要让事情变得更好，先让自己变得更强。

11.一个人，心灵美了，世界就美了，不完美，也是完美。

12.十六*抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。对待生活中的每一天若都像生命中的最后一天去对待，人生定会更精彩。

13.世上没有绝对的完美，总要学会换一个角度看人生，但缺点看起来也美丽，人生更完美。

14.女人最可悲的不是年华老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要优雅到死，不能让婚姻将女人消磨得失去光泽。

15.这世界就是这么不公平，我们往往在最在乎的事物面前，就最没有价值。

16.波上清风，画船明月人归后。渐消残酒，独自凭栏久。

17.别人再好，关我什么事；我再不好，关别人什么事。一個人越是炫耀什么，越是说明內心缺少什么。

18.身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。

19.我们要以完美的心，接受并不完美的人生。

20.人生无法做到完美，我们尽力就好了。路在延伸，风景在变幻，人生没有不变永恒。

21.经常会因为一些没落的事物，而将情感倾注的过分热烈，从而影响其他。如果，我可以不这么专心，或许会有另一种不一样的完美。

22.一直固执的以为面对什么事情我都能够坦然的微笑，可是，终于在你转身决定离去的一刹那，我泪如泉涌，不可抑制。这是，过往的幸福嘲笑着心中的疼痛，原来，世界上最痛的痛是离开。

23.我不完美，但我一直在做自己。所有的疑问，在某个明天，一定会有一个答案。

24.一寸相思千万绪，人间没个安排处。

25.旁观者清楚的，只是旁观者自己的猜测。

26.只要内心不乱，外界就很难改变你什么，不要艳羡他人，不要输掉自己，我不完美，但无所谓。

27.月儿转过朱红色的楼阁，低低地挂在窗户上，照着没有睡意的自己。明月不应该对人们有什么怨恨吧，可又为什么总是在人们离别之时才圆呢？人有悲欢离合的变迁，月有阴晴圆缺的转换，这事儿自古以来就很难周全。希望人们可以长长久久地在一起，即使相隔千里也能一起欣赏这美好的月亮。

28.正因为不完美，一切才变得更真实，更具体，也更合理；也正因为不完美，人类才变得更有意义，更可爱，更值得探索。

29.我站在晴与阴的交界，我听着来自人间的抱怨。世人不接受你的狼狈，你需要每时每刻保持完美。

30.历史使人聪明，诗歌使人高雅，数学使人周密，自然科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑学和修辞学使人善辩。

31.一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，因为，人人都有难处。

32.我不优秀但我努力，我不完美但我真诚，我不漂亮但我善良。这就是我，不嫌弃的可以交个朋友。

33.天下没有不可能的事，只要你有信心、有勇气，腔子里有热血，灵魂里有真爱。

34.人们总是在努力珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。

35.七*我喜欢在伤心的时候听伤心的歌，喜欢在开心的时候和在乎的人分享。我常常口是心非；我朋友挺多，但懂我的不多；不喜欢主动联系别人，但绝不是不在乎。

36.时间带走了一切，唯独没有带走我。

37.开始的开始，我就知道，所有的结局都已写好，而你一定是我心里的那一滴泪，纯粹干净忧伤。

38.能看穿你三方面的人值得信任：你笑容背后的悲伤，你怒火里掩藏的爱意，你沉默之下的原因。

40.人生，一生一死，感情，一聚一散，

41.二*虽然我房无一间，地无一垄，个头不高，模样不美，但我有一颗永远爱你不变的真心，这颗心能够创造人世间最美丽的奇迹，最动人的风景。

42.人生短短几十载，不要为难自己，凡事适可而止，留一些余地，不是为了别人，而是留给自己，人活着，谁都不完美，心要豁然一点，才能轻松一些，凡事若看淡了，烦恼就消失了，做一个心中有爱又懂得静思的人，在世间活得坦坦荡荡、快快乐乐。

43.所有爱的苦都要自己承担，那是你自己种下的因种下的果，和别人没有关系，别人来关心来问，也只是隔靴搔痒。

44.女人，要么美一点，要么努力一点！如果又美又努力，那就可以拽一点！我不完美，但我一直在用心的做自己。

45.我另类，我古怪，我不完美。但我灵动，我鲜活，我真诚的撩拨你。我值得你的关注和为我停留。

46.生活不可能一帆风顺，有时适当的不完美也是一种享受。

47.我们什么都没有，唯一的`本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运!

48.时常梳理一下自己，你还是太阳。送给此时心情低落的你。

49.我不完美，我也有很多的缺点，但这世界上只有一个我呀！就让我开始学会爱惜自己吧。

50.想念一个人，再过多少年，再经历多少事，再多久不曾联系，他仍然是她的亲人，她心里面的最里面的亲人。

51.才能获得惊喜和幸福！

52.似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。

53.狂欢是一群人的寂寞，孤独是一个人的狂欢。

54.也许每一个男子全都有过这样的两个女人。娶了红致瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是窗前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒饭粘子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。

55.十九*不知道为什么，特别不喜欢使用叹号的人!!!!比如你在哪里！就比你在哪里？强硬的多，咄咄逼人，让人非常不舒服。频繁使用！的人，一般性子非常急，以自我为中心，自己的情绪表达更重要，而不在乎对方的感受。

56.这个世界上根本没有绝对完美的人，那我们就不要对待他人始终保持着苛刻审慎的态度，需要包容别人的不完美，每个人都有着不足，而这种不足却让人性的光辉得以散发。正因为不完美，我们的人生才会不断努力一直向前，努力修复着自身的缺陷以及不足。

57.有时候，最好的安慰，就是无言的陪伴。

58.聪明的人老玩，老乐，老豁达，老幽默，

59.把每一个黎明看作是生命的开始，把每一个黄昏看作是你生命的小结。

60.你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。

61.不保留的，才叫青春。不解释的，才叫从容。不放手的，才叫真爱。不完美的，才叫人生。

62.经流年梦回曲水边看烟花绽出月圆。

63.有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

64.我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂得珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。

66.要独立到不依赖任何一个人，不期待除自己以外的温暖，独立到一个人可以生活的更好。

67.出自近现代王国维的《蝶恋花·满地霜华浓似雪》。

68.面对机会，你要勇敢，输也罢、赢也罢，都是一种经历，是一笔花钱买不来的财富。

69.这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用!人总是在反省中进步的!

70.相思树底说相思，思郎恨郎郎不知。

71.人生才能看到自己的不足，

72.心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。在我们说“没事”的时候，却往往是最难受的时候。

73.喜欢的生活是婴儿一样的生活。吃东西，喝牛奶，被人抱着被人迁就。

74.我不完美，但我真实，我不优秀，但我努力，我不帅，但我善良，我不会说话，但我真诚，这就是我，开心新的一天又开始啦！

75.人生没有一帆风顺，只有披荆斩棘才能路路顺；人生没有永远的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生没有永恒，只有闪光的人生才算是生命的永恒。

76.万物皆不完美，人生总有缺憾。

77.我最后的敬礼要献给，那些知道我不完美却依然爱我的人。[24字]

78.勇于接纳不完美的自己，才能让你真正走进快乐！

79.谁说只有光芒才浩荡，谁说只有圣人才高尚，在黑暗中的我，一样可以让那月变成阳，一样可以让那光芒成为黑夜！

80.三*我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

81.释义：

82.所谓完美，其实是“知足常乐”，自己寻开心，懂得调整心灵的角度。

83.一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。

84.有时候解释太多总感觉在掩盖什么，所以我会选择一句话不说。

85.每一个解释，都是虚伪的掩饰，有些话永远都只是台词。

86.这种工作实在不适合人做，只适合马做。

87.我还是相信，星星会说话，石头会开花。穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。因为爱着，就算痛到极致，我们不会老去。

88.这个世上，怎么会有这么多失恋情歌。只是，为什么纵使有千万首的悲痛，却没有一首可以唱出我心底的曲折。

89.人生，从来不完美！有些人头脑简单，虽然吃过亏，上过当，但活得特自在。有些人工于心计，虽然占便宜，得好处，但过的很焦虑。

90.我用尽全力，到最后却换来了失望！

91.我把自己的世界想像成一幅完美，风景宜人的画，而我与我爱的人就这样生活着，我不喜欢这幅画不小心沾上污点，如果沾上，我会难过，会在眼里，心里深刻铭记着。或许，生活本身不是完美的，也不能所有的事情一开始，就在等待着我的出现。

93.你还年轻，还不懂得内心的记忆会把不好的东西抹掉，而把美好的东西更加美化。正是因为这样功能，我们才对过去记忆犹新。

94.没有天生的信心，只有不断培养的信心。

95.去想去的地方，做想做的事，见想见的人。我不完美，但我正在努力变得优秀直至遇见你。

96.什么都可以走，唯独绝不能走;什么都可以选择，唯独歧途不能选择。

97.不断的努力，为了更好的自己。

98.心里能装着一些时间带不走的淡淡悲伤，也是一种幸福。

99.如果只是遇见，不能停留，不如不遇见。

100.清一晨起来，闭上眼睛，

101.人生没有完美，幸福没有百分。

103.人生没有满分，就像背着一个永远装不满的箩筐，因为装不满，我们才会不停地采摘，收获才会越来越多。所谓的完美，其实只是来源于我们的心灵，只有真正懂得包容不完美的人，才能获得更多的完美。

104.只有人的劳动才是神圣的。——高尔基。

105.不要总是追求完美，更要学会接受不完美的自己。学会放过自己，先从与自己和解开始。

106.开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。你不会知道自己有多坚强，直到除了坚强，你别无选择时。人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默，不想说话。很多事确实不是所有年轻姑娘都承受得了的。逼着你往前走的，不是前方梦想的微弱光芒，而是身后现实的深渊万丈。

107.能低头能让步能珍惜，

不完美的自己最真实心理健康教案篇六

这本书告诉我们：心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲??总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。如果我们故意忽视“消极”特质的存在，它们就会尽量唤起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时候，它们就立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们需要付出大量的精力，而这种付出完全没有意义。

诗人罗伯特·布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”，我们在长大成人的过程中，会把越来越多的东西塞进包裹里。布莱认为，在生命的前几十年里，我们总是努力想把包裹填满，而在生命的后几十年里，又会努力把包裹清空，减轻肩上的负担。大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的阴影，找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。把“知识”和“经验”混为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自己“知道”某件事情，于是就不愿去切身体验。对内心阴暗面的探寻，并不是知性的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。许多人参加过心理培训课程之后，觉得自己已经什么都知道了，但是他们并没有用心去体验自我，所以也没有任何实质性的收获。要追求光明，就必须体验阴暗;要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。

不管我们承不承认，既然我们是人，内心就必然有阴影。如果我们自己意识不到的话，不妨问问我们的家人、朋友或是熟人，让他们把我们自己心中的阴影指给我们看。我们总以为自己可以把阴暗面掩饰得天衣无缝，但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。

承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不。

刻意压抑。单是大声说出来“我知道我的控制欲很强”并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。

很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓“金子总是隐藏在暗处”的含义。

我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从表面上看来都很“完美”——从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么，只能抱怨上天不公。其实，这些人并不是没有愤怒、私心和欲望，只是这些东西受到的压抑太严重，在他们的潜意识里隐藏得太深，以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为“这才是好人应该做的”。结果，在努力做“好人”的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们需要学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲望，因为只有这样，他们才能建立起真正的自尊和自爱。荣格曾说：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”《接纳不完美的自己》会教你承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让你发挥出自己的潜力，帮你敞开心扉，彻底改变你对自己、对他人、对世界的认识。

我们每个人都具有积极与消极两方面的无限潜能，我们必须承认这些潜能的存在。善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量;如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气;如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。你必须敞开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。

其实真正的自己并没有这么可怕，只是我们在乎太多外在的东西，所以一直想要逃避真实的自己。接受不完美的自己吧，你会发现你会过得更加的开心，发现这世界还有更美好的东西我们不曾注意的!

不完美的自己最真实心理健康教案篇七

1.人生，从来不完美！关键看你以什么态度去面对。你若想开，看淡一点，一切都会随风而逝。你若轻松，乐观一点，一切都会否极泰来！

3.在逆境中，智者知难而进，愚者消沉不前。

4.我从不担心我努力了不优秀，只担心优秀的人都比我更努力。

5.天下壮丽江山，吾与你共享。世间轰烈快事，吾与你分尝。惟有灾难，我一人独挡。

6.四*我感叹我的演技好，哪怕心脏颤抖得厉害，表情还是完美的无任何波澜。

7.你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。

8.选择逃避，是你最好的办法，那么我选择离开。

9.大千世界，我们在路上走走停停，遇上各种人，告别各种人，对于彼此，我们都是陌路人，并没有所谓的离别。然而，我们也需要感谢彼此，都给彼此的人生留下了一道风景，丰富了我们不完美的人生。

10.还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。

11.把一切平凡的事做好即不平凡，把一切简单的事做对即不简单。

12.我们都不是完美的人，但我们要接受不完美的自己。孤独的时候，给自己安慰；寂寞的时候，给自己温暖。

13.我是一现的昙花，不能长久的亲吻天赐的露珠儿；我是匆匆路过的列车，短暂的停留不能去眷恋车站的温暖；我不过是茫茫人海中的一个过客，不能让你一直拥抱而不放手，请原谅我心底的善良。

14.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

15.我的世界只有你。而你的世界从没有我的足迹。

16.人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，就像旅游遇上阴雨天，考试没有得到满分，坐公车被扒手偷了钱包，每个人都有本难念的经，遇上高兴或幸福的事，那是完美，遇上痛苦或彷徨的事，那就是不完美，人生那么长，总会遇到点不完美的事。

17.一个承诺在最需要的时候没有兑现，那就是出卖，以后再兑现，已经没什麽意思了。

18.我的东西是我的。我给你，你可以拿着，我不给，你不该怨我，更不能抢，对你好应该珍惜，而不是觉得理所当然。太多人不明白这个道理。

19.回不去的那叫从前，到不了的才是远方；不保留的那叫青春，不完美的才是人生。

20.原来最好的事情不是在最美的年华遇见你，而是在遇见你之后感受到年华的美好。

22.前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。

23.生活就这样，不完美才完美。金无足赤，人无完人，最重要的是要有一颗积极向上的心。

24.“回忆很美，所以我们可以笑着流泪，哭着回忆”

25.人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。

26.有些故事，有些谎言，一些撩人心扉的结局，每次都一样，依旧如此。

27.别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何?自己又懂得人生多少?

28.以前喜欢把头发留长到能遮住眼睛，是为了不把世界看得太清楚。

29.有一种隐忍其实是蕴藏着的一种力量，有一种静默其实是惊天的告白。

30.用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。

31.人，要活的理想一点，不然，就会坠入现实的泥潭，失去理想，迷失方向，无法挣脱。

32.金无足赤，人无完美。

33.爱情是一场病，是一场早早晚晚要生的感冒，总会发热几天，总会吃什么药都不管用，唯一的药就是你。

34.世上本无完美，只要你想得开，一切都完美了，句句让人深思。

35.时间就像是影子，很少会有人低下头来仔细观望。

36.人因为梦想而伟大，早日达到自己的目标。

37.十七*悲观主义者从每个机遇中看到困难，乐观主义者从每个困难中看到机遇。幸福那么缺货，请别肆意挥霍。时间如溪水般淙淙流淌，再美好的时光，都会浓缩为历史；再遥远的等待，只要坚持总会到来。

38.我向往的另一半，你的眼里只有我，我的眼里只有你，可能我不完美，但是你能懂我，可能你也有缺点，但是在我心底，你是最重要的！

39.如何让你遇见我，在我最美丽的时刻。为这，我已在佛前求了五百年，求他让我们结一段尘缘。

40.总有一个人，一直住在心里，却告别在生活里。

41.我们一直在寻觅，寻觅，那个我们都有的结局。

42.不要相信一剎的感觉，要记住一直的感受。

43.君若扬路尘，妾若浊水泥，浮沈各异势，会合何时谐？

44.人生无法做到完美，我们尽力就好了。

45.爱微笑，爱运动，心态好人不老，

46.时间会告诉我们，简单的喜欢最长远，平凡中的陪伴最心安，懂你的人最温暖。

47.人活着学会放下，学会让步，

48.出自宋代魏夫人的《点绛唇·波上清风》。

49.完成伟大的事业不在于体力，而在与坚韧不拔的毅力。

50.人最软弱的地方，是舍不得。得不到回报的付出，要懂得适可而止。否则，打扰了别人伤了自己。小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。谁都没有比谁生活的容易。只是，有的人痛不欲生。而有的人，却默默地咬牙，逼自己学会坚强。

51.人生，从来都不完美！除了容貌不会完美，还有很多方面都不会完美。过分追求完美的人，都是傻子！

52.天涯芳草青青的颜色已换作枯黄，可是，陌头上深深的车辙依旧是我来时的模样。三句为前人未道之语。静安于是年春跟随罗振玉入京，数月后即奔丧回里。来去匆匆，情事已更，故深感人生之无常。这虚浮无定的人生，还有什么可说呢？在人间最令伤心的事莫过于离别了。

53.时光静悄悄地流逝。世界上有些人因为忙而感到生活的沉重，而有些人因为闲而活得压抑。

54.大肚能容，断却许多烦恼障，笑容可掬，结成无量欢喜缘。

55.心情，一悲一喜，生活，一起一落，

56.放手后的微笑，只是用来掩盖疼痛的伤疤。

57.最真的爱，是彼此回首时还是朋友，而非还未离开，便开始用锋利的言语在对方的心上用力地划上伤痕。

58.是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功。

59.惠特曼说，不管你是哪一种人，自己的思想终是自己的，我为我，你为你，各不相混。而社会哲学的最高目标，也无非是希望每个人都可以过着幸福的生活。

60.生活有苦有甜，才叫完整；爱情有闹有和，才叫情趣；心情有悲有喜，才叫体会；日子有阴有晴，才叫自然；联系时有时无，才叫珍贵。生活有缺失，才会有希望，万物皆不完美，人生总有缺憾，我们要以完美的心，接受并不完美的人生。

61.把圈子变小，把语言变干净，把工作往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后你都会有。

62.我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程!

63.尽心尽力做事就是成功。任何事物都有两面性。

64.人生本就不完美，不要让完美限制了人生。

65.最近突然之间的顿悟，真正接受不完美的自己，并且爱自己。

66.有很多喜欢是因为不理解，理解了可能就不喜欢了。

67.人活着，谁都不完美，我们都有共同的缺点。

68.好自夸的人没本事，有本事的人不自夸。

70.生活没有完美，遗憾和残缺始终都会存在，懂得遗憾，就懂了生活。

71.其实你已经活得很完美了，因为你“为别人活、看别人活”，就觉得自己一点都不幸福，你到底是迷失了自我，把最美的一面都弄丢了。

72.我不完美但我真实，我不优秀但我努力，我不漂亮但我善良，我不会说话但我真诚，这就是我，不一样的烟火。

73.没有完美的人和事,只有不断的追求和努力。真正的强大是哪里跌倒哪里爬起来,坚强面对不如意,一直追求梦想而去。

74.月有盈亏花有开谢，想人生最苦离别。

75.把遗失的过往写进一帘烟雨的诗韵里或温润，或薄凉，唯愿，在岁月的繁华间可以静心寻觅一缕时光的旖旎，夜夜想你，我的悲伤在更加浓烈。

76.在命运的转角停驻，看时光流逝，青春年少。静静的，不打扰。真讨厌那种感觉，心里难过，却不知道为什么，只是一个劲的难过。不要活的太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对。

77.世界是不完美的，每个人都有各式各样的缺点，可就是这样不完美的世界才会令人发出从心底的赞美，才会诞生出一群不完美的我们，所以人各有不同，所以才会缤纷多彩。

78.位来回答这个问题了没有完美的一天的精典语录，人生没有完美的，完美不是人生，月有月圆日缺点人有悲欢离合，人生之路本来如此，不苦不娑婆，所以我们要知足常乐有一颗平常心，和好的心态面对人生，好好活着吧不要攀比过好自己的人生。

79.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

80.一花一世界，一叶一追寻。一曲一场叹，一生为一人。

81.我不完美，可你该等我，我值得你等！[14字]。

82.十一*一直觉得，等待是一种美好的状态，因为它包含了无数的可能性。

84.哪怕是飞蛾扑火！但外人岂知飞蛾与火中故事的因果，那是执着，那是一股生命的挣扎，不是火灭，便是蛾焚！

85.不完美而努力的诗句：“金无足赤，白玉有暇”

86.梦想只要能持久，就能成为现实。咱们不就是生活在梦想中的吗?

87.一次失败不算什么，一次错误的选择也不算什么错误，你要相信，在这个世界上，总是有人在关心着你，希望你快乐。

88.九*下雨是因为天空承受不了它的重量，就像流泪是因为心承受不了它的痛。

89.有些事，该翻篇的，就翻篇，

91.山无平，大地都不平，众生也都不平，江河更是不平，星辰起伏，甚至就连星空也都不存在平起平坐，你怎么会想要获得公平。

92.古之成大事者，唯有超世之才，有坚忍不拔之志。

93.这个粗暴的世界不会特地对你留有温柔，总是尖锐又刺耳，不过，在实力说话的面前，一切又很公平。

94.不保留的，才叫青春。不解释的，才叫从容。不放手的，才叫真爱。不完美的，才叫人生。用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。轻叹那些不堪的过往，在惶恐不安中试图寻找些让自己平静的理由。越是努力挽留的东西，往往失去的最快。

95.我想让自己不管面对什么样的事情，从容相对，平淡而过。每天睁开眼迎接第一缕阳光，让满足洒在每一个角落。

96.有一种爱，明明是深爱，却说不出来。有一种爱，明明想放手，却无法离弃。

97.我们的朋友，都是上帝最美好的馈赠，朋友总是可以给予我们坚强的动力，朋友是伴随我们一生的财富。请珍惜身边的朋友，老朋友，或者新朋友。

98.出自宋代苏轼的《水调歌头·明月几时有》。

99.用不懈的努力去追求人生完美。

不完美的自己最真实心理健康教案篇八

夏日天空的太阳，炙烤着大地，树上的“知了”叫个不停，热得让人不愿出门。但还是有事干的，这不，我又读了一文，那便是《接纳不完美的自己》。

这篇*是这样的：从前有一位挑水夫，他有两个水桶，但其中一个有裂缝，另一个完好无缺。有裂缝的桶，每次挑水回来，只剩半桶了，破桶因此很难过。两年后，它终于忍不住，对挑水夫道歉。但挑水夫并没有责怪破桶，说要它回去时注意一下旁边的花朵。一路上，破桶看见那些花争奇斗艳，竞相开放，美不胜收。走到尽头，破桶又伤心了，因为又漏了一半水。但挑夫说：“这条小路只有你破桶那便有花，好桶那一朵花也没有，因为我在你那边撒了花种，一路上，你的漏水正好帮了我浇水，所以主人才有好看的花。”

读完这个故事，我觉得：天生我材必有用，每一个人，每一样物品，都会有它的用处。要平静地面对不完善、不完美的自己。要学会把自己的缺点改变成为优点，让自己在对己不利的局面中解脱出来。印度曾获得诺贝尔奖的泰戈尔说过：“世界上什么都不完美，蔷薇是有些芒刺的花卉;高高在上的天使，我相信也不是没有过失。”蔷薇花穗然很美，但有刺是它的一个缺点。高高在上的天使，也不一定没有错误，这在许多神话里，是可以证明的。人有不完美的地方不是坏事，重要的'是，把这个不完美的缺点变成优点。

其实，世界上没有一个人是完整的。但要把不完整变成完整的，这样，才是我们要做的。不要抱怨自己的不完美，要善用这个缺点，让它变成你最大的优点。

不完美的自己最真实心理健康教案篇九

我想根本的原因是因为自己没有足够的自信去坚信所讲的课程所面对的项目以及所经历的挑战，也正是因为自信不足所以就用外在的表情来掩饰满满的忐忑与不安！包括在不合时宜的场景急于表达，而越是这样越将自己的不成熟不自信彰显的淋漓尽致！所以归根结底无论是不顾及对方感受还是不分场合的快言快语亦或是讲课时的生硬，其本质原因都是对自己不够自信对内容不够熟悉！

虽然发现了自己很严重的不足，但不知道为什么此刻的我已经没有了刚开始的焦虑急躁，反而慢慢平静下来思考如何解决这些不足！确实人不能长时间的困在焦虑不安里，要尝试让自己从眼前的一地鸡毛里解脱出来！所以回归到问题本身要解决这些存在已久的坏习惯，我想最好的办法莫过于以下三条原则：

2.每次讲课之前，无论之前是否讲过，每门课程都至少试讲6次以上让内容彻底印在脑子里，不被内容牵着走，自己做课程的导演和编剧！

3.如果又不小心犯错，认真分析找到根源性原因然后复盘总结！提出可衡量可操作的符合smart原则的方法！