如何消除害怕面试的恐惧心理

范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

如何消除害怕面试的恐惧心理一

大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。

1、在情况允许范围内提前准备演讲发言

如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;

2、禁止饮酒。

酒精能使你产生错误的安全感;

3、稳定地呼吸。

深呼吸可令你感到头晕;

4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;

尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。

5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;

或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。

6、想着听众，不要想着自己。

要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。

如何消除害怕面试的恐惧心理二

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：

1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

5、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

6、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

使用视觉工具提升演讲信息传递

对于演讲最有效的事情是就是提升它的视觉化，调查发现如果你使用了视觉化的工具，效果往往是事半功倍的。例如：使用图片代替(幻灯片里的)项目符号。不妨在你的下一次演讲中使用视觉辅助工具。为什么这要这么做?

1. 我们是如何在演讲中获取信息的

教授albert mehrabian在人们是如何在演讲中获得信息方面做了很多研究，最终发现55%的信息是通过图像获得的，通过文字获得的信息只占7%。通过上述信息我们不难发现以下结论：

尽你可能随时随地的视觉化(使用图片、图表、目录、小道具)。

一场演讲中你只使用了38%的表达渠道即你的声音。

不再使用项目符号。

2. 视觉化的演讲令人难忘

wharton研究中心发现使用视觉化的幻灯片会对信息保留带来显著效果，而且相当惊人!(如上图)

时至今日那句老话“一图抵千言”依然有效。decker交流中心表示在演讲中使用了视觉化效果，你可以大致期望增加一倍的机会实现自己的目标。如果你试图要做销售演示或面试，这条建议很有可能会影响到你的荷包。

排练，排练，排练

我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。

有句亘古不变的俗语说的好:”如果你不做准备,那就准备失败吧”。演讲前进行排练会达到一个好的效果。

说抱歉是一个老生常谈的话题，演讲前应该进行排练不是显而易见的事吗?但这让人感觉有些累赘并且很容易就忘了。这也是我见过的大多数演讲都会犯的错误。

你无法想象英国皇家话剧团不看剧本就上台演出莎士比亚的话剧。你也无法想象一场歌剧因为演员逃避练习而使演出超时会是什么情景。但是在演示或演讲中这些情况时有发生。排练能够使精彩的演讲和平庸的演讲得以区分。

1. 给你的演讲计划至少4次大声的排练

我们建议你在演讲前最少排练4次，如果你能够准备把握字里行间的意思。我知道时间紧迫，但是我们观看过太多的演讲以致于发现那些让人失望的都是因为缺少应有练习。

确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行——家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确的指出你的错误，而且还会向你提供所需的帮助。

2. 训练控制时间

如果你要做一个短时间的演讲，那么试着通过练习控制你的演讲时间，尤其像5分钟工作汇报这样的事。你可以增加或删除内容来让时间变得合适，允许额外的时间用来提问并担心会紧张，这说明你那天讲的太快了。

在实际的演讲中你可以带一个计时器或者摘下你的腕表放在讲台上，这样你就能够看到时间过了多少。

3. 借鉴温斯顿·丘吉尔的经验–熟记你的演讲稿

温斯顿·丘吉尔普遍被人们认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的内容了然于胸。

4. 给自己录像或录音

想提升你的练习效果有一个简单易行的方法就是把你练习演讲的过程录下来(录像或录音)，通过观看录像或听录音会给你最直接的反馈，能够使你找到自己演讲的调调。

三的法则——人们有可能只会记住你演讲中的三件事

人们倾向于只记住清单上的三项事情，让你的演讲结构围绕三部分内容进行阐述会让人记忆深刻。

1. 听众或许只会从你的演讲中记住三样东西——都是什么呢?提前做好计划!

你信与不信，很可能发生的是听众只能记住三点与你演讲有关的内容。因此在开始写演讲稿之前，看看哪三条信息才是你要表达的关键，一旦你确定了这些信息，围绕这三个主题构建你演讲的主要内容并考虑如何更好的阐述。

2. 你的演讲包含三部分内容

开场、正文、结尾。开始规划你要在这三部分讲什么，典型的开场就是吸引注意力或是破冰，结尾可以把所讲的内容回顾一番或是来一个压轴戏。

3. 演讲中尽可能将观点列为三点进行表达

列为三点这种方式已经从过去沿用至今，它们熟练的被政治家和广告制作人用来销售他们的理念，因为他们深知“三的法则”的价值。

“我来了，我看见，我战胜”——凯撒大帝

“朋友、罗马人、同胞，请听我说“——丘吉尔

“我们的重点是教育、教育、教育“——布莱尔

“一天一根玛氏条，助你工作、休息和玩耍”——广告词

“一停二看三听”——公共安全宣传语

有关“三的法则”享有盛名的就是丘吉尔的“血、汗和泪水”的演说，人们普遍认为他当时说的是：我能奉献的唯有血、汗和泪水，实际上他说了什么呢?“我能奉献的唯有血、汗、辛劳和泪水”，因为“三的法则”我们仅仅只记住了血、汗和泪水。

4. 在演讲中“少即是多”

如果你有四个要点需要被理解——去除一个，他们是无论如何也记不下那个的。在演讲中“少即是多”，没有人因一场演讲太过简短而抱怨。

如何消除害怕面试的恐惧心理三

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。

世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：

(1)准备不周全;

(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。

如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。

如何消除害怕面试的恐惧心理四

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢 同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢 最重要的是心理状态，对此，我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的，对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。

(2)使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。

(7)双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张，这时需要寻求心理医生的帮助，借助现代化仪器来缓减紧张感。

如何消除害怕面试的恐惧心理五

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢 同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢 最重要的是心理状态，对此，我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的，对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。

(2)使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。

(7)双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张，这时需要寻求心理医生的帮助，借助现代化仪器来缓减紧张感。

如何消除害怕面试的恐惧心理六

人，孤独的时候，身边的环境再怎么热闹，也还是孤独。孤独，意味着沉默，孤独，意味着发呆，孤独，意味着安静!

人，活着的时候，孤独，无处不在。走在街上，犹如行尸走肉，无感的走着，散发出死亡般的寂静，有人搭讪，只是微微一笑，或者点头。孤独覆盖了一切，突然没了颜色似的世界，失去光泽!

人，有时候，不为什么，就想安静，因为安静可以放弃一切，脱离世俗，少些压抑，多一份心灵的宁静，多一份安慰!人，有时候，静，不爱说活，不是他的交际能力差，不是因为陌生，而不敢发表言论!是因为不想把更多的“安静”气氛散发出来，因为有说不完的话不想说!

孤独，一个很贬意的词语，代表着千千万万的各种情绪，道不完，说不尽!似乎有着种深不可测的含义!每个人所经历的孤独不同，没经历过孤独的人，不懂，也不理解!孤独的人，他们爱上孤独，因为在孤独的世界里，他们找到了自我，自已的位置，或许现在他们处于被排挤的地步，或许，某一天，等他们有机会排挤别人时，他们会亳不客气地散发出来，因为现在这里还不是他们的世界!

世界之大，情绪是自然一种美丽的表达，可能我今晚，孤独吧!才会写出这篇文章!不管何时何地，所经历的，最痛苦的就是孤独，但是，我们又必须所经所历，我在想，人孤独过，或许学会了如何去应付孤独，因为，孤独已成为他们的朋友，他们慬得如何去交这个朋友!

孤独，听歌，心会更悲伤，心会流泪。只有文字这种，尽管处于多孤独，文字都任由你发泄，它不会生气。反而帮你分享孤独，学会孤独!

此生，我经历了，暗恋的孤独，友谊的孤独，亲情的孤独，学业的孤独。我知道，这些是无法改变的，但唯一懂得的，有些事，必须放弃，就会有另一些收获!

孤独，是一种无法解释的表达，一种心理上，小毛病!孤独，我们最好的归宿!写到这里，有些难过了，不知道再怎样去阐释孤独，我有些乱了，算了，到这里吧!

晚安，亲爱的世界，孤独不再孤独，爱上你，孤独!

如何消除害怕面试的恐惧心理七

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸如何克服演讲的紧张情绪演讲技巧6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

如何消除害怕面试的恐惧心理八

当前，安全作风大整顿正在公司的各个层面如火如荼的进行，石板厂作为公司重点打造的川渝地区三分之一焦煤基地和洗选加工效益中心，如何摆正安全与生产、安全与效益、安全与发展之间的正确关系，力戒安全思想作风上的形式主义、官僚主义，使之与自身定位相符合，是一道必答题。

纵观近些年石板厂的安全发展态势，每一年或多或少都会发生一些零星的安全事故，特别是去年发生的几起零星事故，都是在同一个地方“栽跟头”，出现大事故不犯，小事故不断的不良趋势。针对这些零星事故，厂党政高度重视，逐一梳理分析发现，这些零星事故的发生绝大部分都是安全思想作风上的顽症固疾所致。

一是安全红线意识不够强。近些年来，有的管理者总认为地面工厂安全风险比煤矿低，事故少，对安全工作的政治站位不够高，安全危机感和责任感相对欠缺，好人主义思想突出，对厂区存在的安全风险认识不够深刻，对隐患、“三违”的危害认识不够到位，对企业安全核心理念理解不够透彻。

二是安全工作作风不够实。石板厂“点多面广战线长”，尽管厂每月都在开展安全大检查活动，但职工的习惯性违章行为屡禁不止，这些问题都不同程度地暴露出安全检查、隐患治理有流于形式的现象存在，有的管理者在检查过程中抓而不细，查而不实，存在较多盲区。

三是强抓严管氛围不够浓。工厂一些真管严管的“执法者”，受到其他人员的“杂音”干扰，受到了同化，放低了标准，放宽了尺度，导致“宽松软”现象多起来。安全问责处罚失之于宽、失之于软，严不起来落实不到位的问题不同程度地存在，强抓严管的浓厚氛围难以真正形成。

经过梳理后发现，这些安全思想作风上的痼疾顽症就像人生了病一样，得“治”。

一治思想这个“根”。一是要层层开展好安全专题民主生活会和“大家谈”活动。首先从厂领导班子抓起，认真开好领导班子安全专题民主生活会，深刻分析安全思想作风上的问题，相互间深入的开展批评与自我批评，达成统一的安全管理共识。同时，向机关部门、车间和班组延伸，一级抓一级，层层抓好落实，切实将开好安全专题民主生活会、安全大家谈活动作为根治干部职工思想问题的一剂“良药”。第二是要充分利用党委中心组学习会、党员活动日活动、“三会一课”等学习载体，认真学习习总书记关于安全生产的重要讲话和指示精神，安全生产法律法规，以及企业安全生产规章制度，树牢红线意识和底线思维，强化安全责任担当。第三是要充分利用电视、微信、广播、黑板、宣传橱窗等载体，加强安全工作先进典型和安全事故案例的学习，借鉴先进经验，深刻汲取典型事故案例的教训，使企业不安全不生产的理念和安全核心理念根植于每一名干部职工的心中，落实到实际行动中。

二治责任这个“点”。一是要进一步完善安全生产责任制考核体系。针对目前岗位安全生产责任制考核标准空洞、虚化和针对性不强的问题，及时进行梳理和修改，增强可操作性。二是带头抓好安全生产责任制考核确保安全责任层层落实到位。要按照“党政同责、一岗双责、失职追责”的要求，主要领导和分管领导带头对标逗硬考核到位，以此促进各级管理人员把安全责任真正落实到基层、到岗位、到人头。三是要以严细实的安全工作作风推进安全精细化管理。要坚决克服“好人主义思想”，纠正不良工作作风，从严从细从实推进各项安全管理具体工作，不断提高厂精细化管理水平。四是要以钉钉子精神狠抓落实。安全生产工作更需要领导班子克服重部署、轻落实的思想，在落实责任上下功夫、花力气。特别是对上级安全生产部署要求和安全规章措施，要主动按岗位安全生产制要求，坚持问题导向，强化督导落实，及时分析解决落实过程中的矛盾和问题，不断增强干部职工履职尽责抓落实的能力和水平。

三治氛围这个“面”。针对安全强抓严管氛围不浓的状况，要引起高度的重视和警觉，及时治理安全管理过程中的歪风邪气，向“宽松软”宣战，大力弘扬正气，树立安全工作新风。要充分利用各种宣传载体，大力弘扬先进的安全文化理念，各级组织及领导要经常在口头上、会议上以及其它形式对强抓严管安全的管理人员给予肯定，理直气壮的为敢抓严管的安全工作者“撑腰”，在奖惩、晋升上给予优先考虑和倾斜。要通过各种渠道和形式将安全工作中的先进典型选树出来，利用工厂的各种宣传载体和手段，大张旗鼓地宣传，营造比学赶超安全先进的浓厚氛围。

石板厂安全思想作风上的顽疾固症，绝非一日之功就可以得到根本解决，要根治这些顽疾固症，就必须全厂干管人员上下一心，聚焦安全，在安全站位上“高起来”，在工作作风上“实起来”，在安全行为上“严起来”，形成久久为功之势，才是根治安全思想作风顽疾固症的“灵丹妙药”，也才能实现工厂长治久安。

如何消除害怕面试的恐惧心理九

按章操作是每位从业人员的基本准则，可是事故总是不断的发生，究其原因，我们不难发现，每起事故的背后都有违章的现象存在，而绝大部分事故都是习惯性违章导致的，因此，习惯性违章是安全生产的毒瘤，我们要从思想上重视它，在行动上上必须坚决打击、摒弃这种行为，努力培养职工养成良好的工作习惯，从自身做起，按章操作，杜绝违章作业。海恩法则指出：每一起严重事故的背后，必然有29次轻微伤事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患。海恩法则对企业来说是一种警示，它说明任何安全生产是可以控制的，安全事故是可以避免的。

一、习惯性违章的特性及危害

一是具有一定的顽固性。既然习惯了，职工心理也就比较认可了，违章动作也就不以为然了，习惯养成了，他们工作起来也就把违章当成理所当然了，久而久之，自己脑海里也就固化了这种认知，比如：因工作需要临时撤除设备的安全防护装置后不及时恢复;没有安全措施就进入煤仓捅煤;未经许可，擅自代他人开启设备;在起重物下逗留或通过;工作中图方便，钻越遮拦或私自移动遮拦;高空作业不系保险带、穿软底鞋;高处作业随便上下抛掷物件或工具等等都是习惯性违章，习惯性动作不及时纠正、纠偏，违章行为就时常发生，直到行为人受到事故的伤害和处罚时才引起足够的重视。

二是具有危害的潜在性。习惯性违章因其司空见惯，职工往往不重视，打心里忽视，千里之堤，溃于蚁穴，一些习惯性违章，表面上看99%都没有出事故，却忘记了那1%可能会带来很大的人身伤害事故，“一时侥幸，终身悔恨”的事故比比皆是，比如：不试车检查，就直接启动设备;不发出开车信号就直接起动设备;下班时，未将开关把手打到“0”位(检修位置或停电位置);在设备运行中，清扫、擦拭或润滑转动部位等等行为，都有潜在的危害。冬季到来，按照规定，生产现场要做到人走灯灭或人走火灭等，但一些职工却忽视这点，未做到人走火灭，无形中就留下了火灾的隐患。

三是具有一定的感染性。由于习惯性违章属于习惯性、经验性行为，从表面上看似乎具有某种合理性，符合人们的通常思维和逻辑。因此大多数人不认为它是一种违章行为，在操作中便自觉或不自觉的执行这种行为，你叫他改正，他还很不情愿。比如：夏季到来，天气炎热，戴上安全帽感觉很热或不舒服，于是有人不戴安全帽就进入作业现场，一人不戴，其他人见到也跟着效仿，一旦遇到检查人员还振振有词，要是检查人员不逗硬处罚，这种“进入施工作业现场不佩戴或不正确佩戴安全帽”的习惯性违章就长期形成了;再比如，安全规程规定：设备运行中，严禁擅离工作岗位。个别职工不遵守劳动纪律，在设备运行中就擅离岗位，其他职工也跟着一起效仿，这种习惯性违章就形成了大的气候。

二、反习惯性违章的对策

上面我们分析了习惯性违章的一些特性，我们就要根据它的特点采取有针对性的措施：

(一)加强安全教育培训力度，增强广大干部职工安全意识

安全教育是企业各项管理的最基础管理，没有安全保障，今天出事故，明天出事故，必将导致人心不稳，人心不稳，谁还安心工作呢?人最起码的生命安全都到得不到保障，还怎能去谈论其它?安全教育能够提高行为人的安全思想、安全意识，促进员工安全活动的活力，促使人们自觉地认识安全规程、安全科学性与人之间的联系，因此，一是要坚持抓好职工培训学习工作。各单位在安排、部署学习内容时，要做到心中有数，不断加强培训学习，日学日新，天天讲、时时讲、处处讲，常抓不懈，让职工牢记心中，达到培训目的和效果。主要学习内容：1、规章制度、规程措施、操作规范、质量标准。2、常见的隐患、习惯性三违。二是要抓好“师带徒”工作，“师带徒”就是以师傅的经验为“中介”，使徒弟的理论知识与工作实践结合起来，使徒弟经历一个“模仿→思考→巩固→提高”的过程，从而达到能独立承担工作的目的。师傅多年好的工作经验是我们企业的宝贵财富，也是他们心血凝结而成，对于我们现在处于改革脱困阶段、人员严重匮乏的时期更应重视此项工作。

(二)加强管理人员安全作风建设，加大对习惯性违章的处罚力度

干管人员是企业的中坚力量，干管人员的思想、工作作风如何对搞好安全生产至关重要，因此，必须要从自身做起，转变作风，以身作则，以上率下，增强工作责任心，认真履职，主动作为，敢于担当，切忌拖沓、推诿、扯皮。

首先要抓实。各级管理者要深入现场、深入实际，对现场的实际情况要了如指掌，不放过一些具体的问题，不回避矛盾，要正确、客观看待问题和矛盾。现场是安全生产的重点、难点，是习惯性违章的“重灾区”。管好了现场，安全生产才有保障。各级干管人员必须深入现场，查习惯性违章，模范遵守各项规章制度，不违章指挥，不冒险蛮干;对习惯性违章要敢抓、敢管，敢于自我揭丑，决不能姑息迁就。对身边的习惯性违章更不能睁一只眼、闭一只眼，采取听之任之的态度，而应该坚决制止、及时纠正、严肃处理，从每一件小事抓起，养成良好的遵章守纪习惯。

其次是要抓细。要细到具体的环节上去，抓好具体节点。各级管理者要有“三讲”(讲规矩、讲纪律、讲原则)意识，按规章制度依法治企，落到实处，形成从严管理的良好风气。

(三)以质量标准化作业规范员工的操作行为

要通过抓好此项工作，使每位员工都牢固树立“标准”意识，自觉地干标准活，干放心活，杜绝操作中的随意行为和习惯性违章。同时要搞好生产现场文明生产的标准化、规范化工作，加大检查、考核力度，真正实现安全生产、文明作业。一是要在基层单位之间开展安全质量标准化竞赛评比活动，实行日常检查与季度检查、年度综合考评相结合的方式推动该项工作上台阶。二是突出重、难点，狠抓关键环节，切实抓好职工行为规范的约束、工序质量的监管、设备“三率”的保证、现场文明生产的整治。三是加大安全效果和对习惯性违章的考核权重。四是要“高标准、严要求”强化动态达标和岗位达标。

(四)坚持“党、政、工、团”齐抓共管安全，调动一切力量投入到反习惯性违章的活动中来

有人错误地认为“抓安全、反违章是安监部门的事”，与己无关。安全部门作为“生命的守护神”，其职责自然很重大，但是安全关系到社会稳定，它是一个系统工程，需要各方面通力配合，要从每个干部、每个职工、每件事情抓起，才能收到良好的效果，因此必须坚持“党、政、工、团”齐抓共管的原则，充分发挥党团员在抓安全、反违章中的先锋模范和带头作用。党团员、群监网、青安岗应当坚持深入车间、现场，深入生产第一线反违章、刹事故，组织开展好安全查岗、安全演出、安全宣讲、“党组织保安全”、党团员“身边无事故”等活动，带动、影响周围的人都加入到反习惯性违章的行列中来，让习惯性违章成为过街老鼠，人人喊打，无处可藏。只要各级组织、各个部门都积极行动了起来，大家心往一处想，劲往一处使，形成一个强有力的安全氛围，必然会带来风清气顺的安全生产环境。

反习惯性违章的斗争是长期性的工作，不可能一朝一夕就能够杜绝，需要我们一以贯之、常抓不懈，向习惯性违章宣战。

如何消除害怕面试的恐惧心理十

1989年5月5日，石板选煤发电厂建厂投产，30年来，发生了大大小小的各类安全生产性事故，事故不仅给企业带来了经济损失和负面影响，而且给事故责任者带来了伤害，甚至有3名年轻职工因事故而失去了年轻的生命。痛定思痛，我们在反思安全管理中存在的问题和漏洞，发现主要的症结在于班组管理不规范造成，20__年3月以来，该厂以创建班组标准化为载体，每年度建立健全班组建设标准化体系，全面提升班组安全生产管理能力，促进了该厂安全生产持续稳定，已连续11年无重伤及以上事故发生。由此可见，推进班组安全标准化建设，是实现促进企业安全生产持续发展的关键点。

一、建立健全班组“五化”标准

(一)班组管理标准化：明确班组是作业现场安全生产的责任主体，班组长是作业现场安全生产的第一责任人，班组成员既是自己、也是他人的安全责任人，既要搞好自主保安工作，同时也要搞好互助保安工作，只要班组成员之间构筑起良好的安全防范意识，“人人都是安全员、个个都有安全责”，班组管理实现“自主、公开、规范”。

(二)班组制度标准化：“没有规矩不成方圆”，班组管理首先要建立完整、规范、透明、可操作、有针对性的班组制度，主要包括班组长和班组成员安全生产责任制，包括“班前会、班中、班后会制度，交接班制度，安全生产标准化制度，文明生产管理制度，班组学习培训制度，安全承诺制度，民主管理班务公开制度，隐患排查治理报告制度”等。

(三)班组现场标准化：严格落实班前(后)会和交接班制度，推行现场定置管理，实现班组作业现场正规有序、整洁美观，从根本上保证安全。

(四)班组操作标准化：对班组现有操作规程、标准进行融合、提炼、完善，形成一套覆盖所有作业、安全可靠、通俗易行的常规应急作业标准体系，确保每一项作业对应一个独立的操作标准。

(五)班组检查标准化：严格落实每个检查层次的职责，并形成详细记录，使安全检查成为日常性的“拉网式”活动，为防范安全事故奠定坚实基础。

(六)班组培训标准化：分类施教、对症下药，利用“安全确认”、“安全风险辨识”等增强职工辨别安全风险的能力;利用“班后总结”不断总结经验，避免错误或失误重复出现;利用事故案例教育提升职工安全思考力、学习力和自我反省能力;利用“班前抽考”“现场操作技能考核”检验学习效果，提升安全操作水平。

二、选好用好班组长

班组长作为班组的领头雁，是生产的直接组织和参加者，既是承上启下的桥梁，又是工厂各项决策、方案的最终执行者、具体的落实者。那么，如何才能有效发挥班组长的领头雁作用呢?首先是要选好一支能领好头的雁。要选拔品行端正、工作有责任心、业务熟练、有威信的人员担任班组长，应是技术骨干，也应是业务上的多面手，要坚持标准、认真挑选、严格考核。其次是要充分重视班组长的重要性，班组长既要直接参加劳动，完成自己的工作，又要指挥班组的生产，完成全班的任务，班组长的组织直接影响着班组的安全生产、质量效益。因此，我们要注重培训班组长的系统管理知识，提高他们的角色认知能力，树立他们的使命感、责任感，切实引导他们发挥领头雁的作用。

三、认真贯彻落实安全核心理念，增强安全文化渗透力

将“事故可防可控、必防必控，平安、健康、零伤亡”“安全是最大的效益，事故是最大的浪费”等安全理念内化于心外化于形。首先是开展以班组安全生产责任制考核为核心，以强化职工培训为重点，以规范职工安全行为为落脚点的安全文化建设工作。其次是高度重视事故案例警示教育工作。班组要结合本单位建厂以来的安全事故典型案例，充分利用黑板报、微信等载体进行学习，做到班员人人皆知，在职工思想上引起共鸣，积极营造有利于安全生产工作的良好舆论氛围。

四、加强班组学习

知识就是力量，现在科技日新月异，这就要求我们班组必须加强业务理论、岗位操作技能的学习。首先是要强化安全规章制度、岗位理论知识等安全、技能教育培训，坚持理论知识与实训相结合的原则，提高培训科目的针对性和实效性。其次是要突出抓好新入厂人员和特种作业人员的安全、技能培训工作，要高标准、严要求。最后就是要积极开展好岗位练兵、技术打擂比武活动和师带徒工作，充分发挥专业技师和技能人才的辐射带动作用，积极鼓励职工钻研业务、提高技能。

五、大力开展反习惯性违章活动

由于习惯性违章具有顽固性、潜在性、普遍性。因此，班组长要坚定信心、态度果断、以身作则，起到模范带头作用。班组成员要牢固树立“安全第一”的思想，时刻绷紧安全这根弦，增强安全意识和自我保护意识。

六、抓好安全风险分级管控和生产预控管理，保障正常安全生产秩序

班组要建立健全生产预控管理工作责任区域，抓好班前安全风险防控、班中安全控制、手指口述安全确认、手上交接班、班员同进同出，细化职责，明确责任，掌握标准，强化辨识评估工作，明确重大风险源和主要风险点，采取针对性的管(预)控措施，严格落实，定期检查、分析，切实保障安全生产秩序正常推进。

“上边千条线，线线都要班组来实现”，只要我们切实推进班组建设管理能力，班组建设的水平和人员素质提高了，“作业零违章、岗位零隐患、工作零缺陷”目标一定能实现，从而也能促进企业安全生产持续健康稳定发展。