学习陈氏太极拳心得(实用10篇)

总结是我们汇报工作和学习成果的重要材料，能够展示个人的价值和能力。怎样选择合适的语言，使总结更有说服力？总结范文可以帮助我们更好地理解总结的写作方式和技巧。

学习陈氏太极拳心得篇一

这学期的体育课，我跟着老师同学学习了杨氏一段太极拳，收获了很多。经常看着爷爷伯伯们早起打太极，知道这是一个有益身心健康的运动。这学期自己真正学习了打太极，才发现这里面功夫很深，无怪乎国人对太极有着如此的推崇。看着老师示范杨氏一段太极拳，觉得像行云流水，非常流畅舒缓，却又同时有一种韧劲和一种力量，感觉柔中带刚，给人赏心悦目的感觉。比起我们自己打的时候，速度不均，不够舒缓柔和，也没有带有应该有的隐形的力量，实在是厉害的太多。这时候，我才真正感受到，太极是一门学问，太极符号的阴阳黑白的融合，是需要很深的功夫的。

首先，要心平气和，不疾不徐，怪不得别人说练太极可以修身养性。其次，一个非常厉害的男同学告诉我们，太极的难处在于所有动作都是腿部先发力，然后将力量传送到腰部，最后再把力传送到手部推出去。自己试了一下，的确这非常的难，环环相扣的力量很难运用和实现，有种中国传统的'韬光养晦，身心合一的感觉。对练就更是让我明白和体会到了配合的重要性，俩套互补的动作，要想要真正配合好，需要心灵相通，动作磨合，让我明白的合作的妙处。

学习陈氏太极拳心得篇二

陈氏太极是一门古老而神秘的武术形式，其特点是强调内功修炼和身心合一的理念。太极站桩作为其中的一项基础练习，对于提高太极功力和培养内在力量至关重要。在我的练习过程中，我深刻体会到太极站桩的独特魅力和价值。下面将从初始的困惑到逐渐融入的过程，分享我的心得体会。

刚开始接触太极站桩的时候，我对这个练习感到非常陌生和困惑。原本以为站桩就是简单地静止站立，没想到却要求身体保持松软而稳定的状态，并且注意呼吸和体验身体的微小变化。我总是不禁发出疑问：这样“不动”究竟有什么用？然而，随着经验的积累，我逐渐发现太极站桩的独特之处。

在经过一段时间的漫长练习之后，我开始逐渐领悟到太极站桩的内涵和艺术。我意识到，站桩并不是一味地追求静止不动，而是在静中有动，动中有静的状态下，培养内力和身心合一的能力。通过站桩，我可以更加清晰地感知到身体的微妙变化，使自己的身体和思维能够达到一种平衡的状态。

第三段：站桩的挑战及突破。

太极站桩虽然简单，但并不容易掌握。在练习的过程中，我常常会面临许多挑战。身体的疲惫、厌倦和迷茫常常会考验我的毅力和坚持不懈的决心。逐渐，我开始通过专注和舒缓的呼吸，调整自己的心态，一点一点地克服这些困难。

随着时间的推移，我渐渐意识到太极站桩的好处不仅体现在身体上，还能够对心灵产生积极影响。在站桩的过程中，我能够感受到身体的力量和能量的流动。同时，身心合一的状态让我感受到内心的宁静和平和，从而增强自己的意志力和生活的调适能力。太极站桩成为了我调整身心、保持健康和提高生理素质的有效方式。

太极站桩虽然是一项基础的练习，但它对我们生活的许多方面都能产生积极的影响。无论是在工作中还是日常生活中，我都可以通过站桩的训练来提高专注力和集中注意力的能力，从而更好地应对压力和困难。此外，也可以结合站桩的原理，在其他运动或者是生活中延伸运用，帮助我更好地探索和发展自己的潜能。

总结：

通过太极站桩的练习，我逐渐领悟到内功修炼的重要性和身体与心灵的相互关系。太极站桩的独特魅力以及对身心健康的积极影响成为我练习的动力。通过不断的挑战与突破，我在太极站桩中不断成长，并将其运用到生活的方方面面中。太极站桩作为一种身心修炼的方法，给予我无尽的启迪和深入思考的空间，终使我逐渐理解并亲近陈氏太极的精髓。

学习陈氏太极拳心得篇三

太极拳作为一种古老的中国拳术，自身所蕴含的哲学思想和流畅的动作，深受国内外广大爱好者的追捧和喜爱。作为一名太极拳爱好者，我多年坚持练习太极拳，并不断吸收它所包含的哲学思想，在其中找到了一种与众不同的修行方式。今天，我想谈一谈我自己的太极心得体会。

二、太极拳中内涵哲学类思想。

太极拳是一种以传达哲学思想和呼吸运动调节，以达到身体健康的练习方式，内含深奥哲思，通过技术的运用来表达出这种美学艺术。太极拳讲究从内到外，即先通过调节心态、情绪等心理环节方才进行身体上的动作表现。太极拳还以阴阳，八卦为理论基础，形成了比较完整和系统的内家功夫体系，打通了修心、养身、强体、护身等诸多层次，成为了世界上非常重要的一种健身方式。

三、太极拳养生之道。

太极拳作为养生的一种方式，可谓是不可多得的宝藏，通过它能够调节心理状态，舒缓压力，在快节奏的生活中获取不一样的放松和安宁。太极拳中的呼吸法和放松技巧，不仅能够协调身体各部位的状态，还能够补充人体所需的氧气，增加人体免疫力，提高身体素质，起到很好的疾病预防的作用，一直被许多人所推崇和喜爱。

四、太极拳的技术与实践。

要说太极拳的技术与实践，恐怕是有很多困难的，因为太极拳中需要自己多去感性理解以及了解太极的意念。身体的质感，呼吸的方式和动作的流程都需要不断的比较与练习，才能够达到熟练的状态，让你的身体更好的运转，达到更好的养生效果。太极拳技术熟练后，通过不同的招式和动作的变化，可以有效的锻炼肌肉、纠正姿势，提升身体的柔软度和分解，使身体各处能够形成一个有机的整体。

五、太极拳的未来前景。

太极拳一直备受各界关注，肯定了它与健康紧密相关的特点，同时它也具有文化传承的历史意义。现在受到越来越多的人的青睐，成为众多爱好者所追捧学习的一种体验。在未来，太极拳将继续发扬传统文化、锻炼身体、强身健体和提高身心健康的作用。我们能够通过太极拳，体验古老文化、锻炼健康身体，以及内心阅历的提升和提高生活品质，为自己创造另一种完全不同的生活方式。

六、结语。

通过对太极拳的了解和实践学习，让我感受到一种不同的健身方式，有了更深层次的体会与收获，它也让我学会了如何正确的呼吸、放松和思考，同时加强了我自身的正面思考和心态。太极拳是对生命的一种承认、肯定生命的一种美妙不凡，也是一种深奥哲学与文化积淀的体验，为了让更多的人感受到太极拳练习的好处，它将不断在各方面继续得到推广与赞誉。

学习陈氏太极拳心得篇四

我学习太极拳已有两年了。刚开始学习太极拳，认为比较简单，不就伸伸胳膊踢踢腿，动作又轻又柔，觉得没什么难的，可是经过练习才知道不是我想的那样。

20xx年即将过去，在无数次的亲身体验以及与师父多方面的指导下，在一天天的`锻炼之后，有了一点点的感悟：在练习太极拳之前，准备活动一定要充分，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤为重要。练拳时不要急于起势，站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次放松，然后调匀呼吸，然后再松柔地开步起势。打拳要有意念，太极拳意气相随，动中有静，上下贯通，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之，以柔克刚，用意不用力，总之太极拳博大精深，学无止境。

在以后练拳中，我要着重培养自己的身体不至僵硬，即要轻灵飘逸，又要沉稳中定，招招要深度，势势要规范，只有这样才能提高达到养身的目的。

学习陈氏太极拳心得篇五

陈氏太极是一种中国传统武术形式，以其独特的站桩训练方法而闻名。站桩是指以静态姿势维持一段时间的训练方式。在我长期的练习中，我深受陈氏太极站桩的影响，不仅使我的身体得到锻炼，而且对我的心理状态也产生了积极的影响。以下是我对陈氏太极站桩的心得体会。

首先，陈氏太极站桩可以有效锻炼身体。在站桩时，我们的身体需要保持平衡和稳定，这对于我们的肌肉和骨骼是一种很好的训练。每次站桩时，我可以感受到全身的肌肉在紧张，尤其是一些小肌肉群，这往往在日常生活中得不到锻炼。此外，站桩还能帮助改善我的身体姿势，使我能够保持挺直的脊柱和放松的肩背。长期以来，我通过陈氏太极站桩不仅提高了我的身体素质，还调整了我不正确的姿势，使我的身体更加健康。

其次，陈氏太极站桩对我的心理状态有很大的帮助。站桩时，我们需要保持专注、冷静和放松，这要求我们放下外界的杂念，全身心地投入到练习中。这种状态可以帮助我放松身心，减轻日常压力和焦虑。每次练习陈氏太极站桩后，我会感到身心放松，心情愉悦。这个过程帮助我转移注意力，并提高我的专注力。

此外，陈氏太极站桩还能增强我的耐力和意志力。站桩可能看似简单，但实际上需要身体的坚持和心理上的努力。练习站桩时，我常常面临长时间的疲劳和身体的不适，但是我学会了坚持下去，不轻易放弃。通过站桩的训练，我增强了我的耐力和毅力，这对我日常生活和工作中的困难非常有帮助。同时，这也教会了我如何面对挑战和困难，并且不退缩。

最后，陈氏太极站桩对于和谐身心的培养也有积极的作用。站桩是一种平衡身体和调整气血的训练方法。通过站桩，我能够感受到身体内部的能量流动和调和。这种能量流动帮助我保持身体的健康和平衡，也有助于调和我的情绪和心理状态。我发现，在站桩的过程中，我能够更加平静和冷静地应对各种情绪和压力，提升我的情绪管理能力，增加内心的宁静和平和。

总之，陈氏太极站桩对我产生了积极的影响，无论是身体上还是心理上。通过站桩的训练，我锻炼了身体，提高了耐力和意志力，培养了和谐的身心状态。我相信，陈氏太极站桩不仅适合年轻人，也适合各个年龄段的人练习。无论是身体素质还是心理健康，陈氏太极站桩都能为我们带来很多好处。因此，我会坚持练习陈氏太极站桩，并将其带入我的日常生活，以获得持续的健康和平衡。

学习陈氏太极拳心得篇六

作为一种中国传统的武术形式，太极拳以其独特的站桩练习方式而著名。陈氏太极站桩作为太极拳中的重要一环，具有很高的独立训练和修身养性的价值。在我这段时间的研究中，我对陈氏太极站桩有着深入的了解，并且亲身尝试过这一练习方式。站桩背后的理念与技巧使我对太极拳的悟性产生了转变，并且提升了我的身体控制和意识的聚焦能力。

陈氏太极站桩练习的主要要素是通过放松身体并保持一种平衡的姿势，以调整身体的内在能量，并使其形成一种动态稳定的状态。通过修炼太极站桩，我逐渐学会了如何运用自身身体的能量和力量，并且发现了控制呼吸和意识的重要性。逐渐地，我可以感受到内在能量的流动和身体的灵活性，使我的身体与心灵得到全面的平衡。

太极拳的站桩练习有助于舒缓压力和提高身心健康。通过站桩的练习，我可以渐渐调整自己的呼吸和思维，以保持内心的宁静。虽然站立的时间可能很短，但是我可以感受到非常深刻的冥想状态，并获得身体和心灵的平衡。这种身体与心灵的调和使我更加关注自己的身体信号，并且更好地管理我的情绪和压力。

第四段：在太极站桩中的技巧与自我反省（200字）。

站桩不仅需要掌握正确的姿势和运动方式，更重要的是内心的觉知和专注力。通过站桩的持续练习，我逐渐发现自己的身体有些部位存在一些不自然的紧张和姿势问题。通过自我反省和改正，我可以让自己更好地控制身体的平衡和力量，并迅速调整自己的状态。太极站桩训练教会了我如何用认真和耐心来面对生活中的困难和挑战。

第五段：陈氏太极站桩对我生活的影响与启示（200字）。

站桩对我来说不仅仅是一种运动，更是一种生活态度和心灵修养。通过站立的练习，我学会了坚持和耐心。无论是面对压力还是困难，我都能保持冷静和自信。太极站桩的修炼教会了我如何净化心灵，平衡身体与精神，使我更加健康和自信。我相信，只要心无外物，意无杂念，每个人都能从陈氏太极站桩中受益，并且获得身心的真正平衡。

通过以上五段式的文章，我对陈氏太极站桩进行了一系列的描述和分析。从了解、实践、身体要素、身心健康、技巧与自我反省以及对生活的影响与启示等方面来探讨太极站桩的意义和价值。通过这篇文章，读者能够了解到太极站桩的特点，并且获得一些对生活和健康有所启发的思考。

学习陈氏太极拳心得篇七

太极拳作为我国传统武术中最优秀的一种，是一种以阴阳相互转化为核心的功夫，其学习的过程可以帮助我们更好地理解人生的阴阳平衡。作为一名学习太极拳多年的人，我深深地认识到，太极拳不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的人生哲学。

第二段：个人体验。

太极拳需要细致的动作和深入的呼吸，这些都是需要长时间的学习和练习。在我刚开始学习太极拳的时候，我总是感觉自己的进步很缓慢，但是随着时间的推移，我逐渐领悟到，太极拳的学习是一种渐进式的过程，只有不断地坚持下去，才能逐渐掌握其真正的内涵。当我逐渐熟练时，我感到自己的身体比之前更加稳健，平衡力也逐渐提高。

第三段：太极拳带来的益处。

太极拳慢练缓动，抛弃了传统武术的大力出击，这样不仅可以减轻练习时的运动负荷，同时也能够减少运动中出现的损伤，因此，它是适合各个年龄层都进行的一种锻炼方式。太极拳也能够起到缓解压力和促进放松的作用，同时可以提高我们的专注力和耐心，让我们更加沉静地处理生活中的各种问题。

第四段：内化于心，外化于行。

太极拳追求的是阴阳平衡，这不仅仅是技巧上的表现，更是一种生活方式和道德观念。在学习太极拳的过程中，我们需要不断地调节自己的心理和情绪，提高自己的道德素养和自我修养。只有拥有了这些基本素质，我们才能够在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各种问题。

第五段：总结。

太极拳的学习需要持之以恒的追求和不断的努力，只有坚持不懈地进行学习和练习，才能够收获到太极拳所能够带来的人生价值。同时，我们在学习太极拳的过程中也需要加强自我修养和道德素质的提升，让我们更好地实现人生阴阳平衡的目标。

学习陈氏太极拳心得篇八

自四月份我与朱向怡老师相识，开始体验、学习太极拳快一年了，在坚持的练习中身体和精神上都感受到了一种快乐的变化，随着理论书籍和大师视频的学习，越来越感觉到太极拳神奇的作用，如今不仅自己爱上了太极拳和太极拳文化，而且还带动了孩子和身边的人开始加入练习太极拳的行列。

我从事金融衍生品投资工作，长期的从早到晚的连续交易压力，使我的身体越来越差。常常早上自上班出门就开始无精打采，至下午更是无法集中精力工作，开车回家都觉得神思恍惚。

但在练习太极拳一段时间后，神奇的事情发生了，一开始早上醒过来就开始一直流眼泪、眼睛湿润，身体原来不舒服的地方也开始感觉到更明显的压迫感，在近半年后明显感觉到了呼吸饱满、说话底气充足、走路腰杆笔直，连原来上台阶都气喘到一路登山到顶不喘大气；到医院体检的时候竟然发现连续数年上升的肝功能指标大幅回落，原来不好的指标也减少了一项，还有六项指标下降了一半以上。在看书中，更了解到了练习中的流泪、压迫感现象应气血的循环推动对肝排毒、病灶的冲击，在练意、练气、练拳中不知不觉改变了身体的体质。而身体状况、精力的提升，带来的是我工作和生活状态发生大的变化，工作压力降低、生活越来越开心、越来越自信，感觉重新回到了20~30岁的年轻状态，甚至比周边的年轻人更加快乐和自信。

学无止境，越学越觉得有意义，越练越虚心，这是一种没有言语能够表达和形容的喜悦。尽管学习时间不长，对太极和太极文化的了解还只是一点皮毛，但是正是这种喜悦和点点滴滴在身体和思想境界上的渐变，激励着我在太极和优美玄妙的太极文化学习道路上不断前行，也会身体力行的让更多的人了解和体会到太极的博大精深、并从中受益。

学习陈氏太极拳心得篇九

下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：

1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。

心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。

2、学练结合，以练为主。

怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢?1)是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2)要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。

3、拳功并练，真修实证，层次修练。

们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学练(我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天)。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。

4、化难为简，便于学习。

我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。

在此对老师真诚地说一声：谢谢!谢谢您!!虚无子老师!

学习陈氏太极拳心得篇十

本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。

此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。

这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步之前讲究要将重心向后转移。我在此之前完全没有注意到这个小细节。然而练习太极的人们都知道这个细节可谓是太极动作的核心之一。通过老师的教诲与自身的反思，我改变了自己学习太极的浮躁心态，开始踏踏实实地练习。现在完成了一学期的太极学习后，我的太极拳水平相比之前有了一定的提高，同时我在做事方面也更加懂得了“耐心踏实”。

最后，就我个人的体验来说，太极拳对人体的影响是潜移默化的。在进行较为激烈的运动时，比如跑步，我的呼吸向来不是非常平稳。在学习了太极拳后，并正确地配合了呼气与吸气后，最近我发现自己的身体机能明显有提高。在跑步时，我已经可以保持平稳的呼吸了。所以就我个人的经验来说，太极对心肺系统是有很大帮助的。我通过上网查阅相关资料也得知太极是一项对全身都有益处的运动。

虽然我的太极拳学习结束了，但我不会停止对太极拳的练习。因为它既是一项强身健体的运动，也是一项彰显中国智慧的运动。我已然感受到了它的魅力，因此我会按照老师给予我们的尽心指导，自己认真练习，毕竟“师傅领进门，修行靠自身”。