运动减肥的误区心得体会及感悟 运动减肥效果差(六篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么你知道心得体会如何写吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

最新运动减肥的误区心得体会及感悟一

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

最新运动减肥的误区心得体会及感悟二

1、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

2、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

3、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

4、一年如一日。

5、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。

6、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。

7、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。

8、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都 https:/// 要洗脸刷牙一样的简单。

9、信心、决心、恒心，三心合一。

10、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。

11、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

12、其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

13、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

14、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命？空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命？

15、吃？你有资格吃么？

16、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

17、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？

18、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

19、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

20、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。

最新运动减肥的误区心得体会及感悟三

【年轻】

年轻

是一支歌

有着欢快跳跃着的音符。

年轻

是一首诗

有着热情如火的韵律

年轻是一幅画，

跳动着盎然生机。

蓝天下，绿茵上，

到处闪动着矫健的身影。

同学们，尽情的跑吧，跳吧！

迎接我们的

是一个崭新的世纪。

【致全体运动员】

风，吹不息我们的热情的火焰；

火，把我们的热情熔成志情的呐喊；

我们把呐喊串成一串，

串撑着一行行美丽的句点。

成功就在他们面前，

梦想也不再遥远。

伴着风前行，

背着梦冲向终点。

太阳的笑容挂在天边，

胜利的火炬将被他们点燃

【致运动员】

睨视一泓碧澈的湖水

莫让狂风吹乱你的面容

你是一方明朗的天空

莫让乌云掩盖你的蔚蓝

你是一艘前进的征船

莫让巨浪打落你高扬的篷帆

风沙扑面，英气未敛

乌云密布，信念不变

骇浪狂击，勇往直前

你用你坚强的毅力

谱写出壮丽的诗篇

【为你心动——啦啦队员的心声】

天空因为有了群星而灿烂

大地因为有了雨季而翠丽

溪流因为有了浪花而快乐

运动场上因为有了你而热闹

你静

我屏住呼吸

你动

我心亦飞舞

目光因为你而灼热

呐喊因为你而嘹亮

心潮因为你而澎湃

【风采】

百炼成钢铸造了你们的身躯

百折不回成就了你们的精神

无悔是曾经的过程

无畏是今后的旅程

不管一路行来收获几何

曾经拼搏就足以骄傲

驰骋赛场就足以自豪

你们的激情点燃我们的热情

即使寒冬我们依然温暖

因为你们

我们骄傲

愿你们成功

【致运动员】

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水比做追求的脚步。

心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。

没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点想你挥手。

努力吧！用你坚忍不拔的意志，去迎接终点的掌声吧！

最新运动减肥的误区心得体会及感悟四

老师们，同学们：

早上好!

最美十月秋光好，今年秋色胜春朝。首先，热烈祝贺第十届田径运动会顺利召开!这次运动会是展示__广大师生精神风貌及良好身体素质的盛会，更是一次全方位展示__教育教学成果的盛会。

__是__省示范学校，是我区基础教育领域的排头兵。多年来，学校始终坚持正确的办学方向，全面贯彻党的教育方针，重视学生全方位、多层面的发展。作为学校特色之一的体育活动，一直是__校园文化生活的重要部分。在08、09年市中学生田径运动会上，__代表队分别取得团体第3及第2的优异成绩。今年__的中考可以说再创辉煌，参加考试学生738人，达到省示范高中分数线407人，居全市首位。另外在西安交大的预科班招生中，__有7人被录取，这在全市也是独占鳌头。可以说__取得了运动成绩与教学成果的双丰收。

同学们!体育运动，不仅可以增强我们的身体素质，而且可以培养强烈的爱国主义情感、集体主义精神与自强不息、坚韧不拔的意志。一个人没有健康的体格，就无法完成时代赋予的重任。锻炼身体是时代发展进步的需要，更应该成为广大同学的自觉追求。

希望你们能秉着更高、更快、更强的体育精神，在本届运动会上奋勇拼搏、敢于争先，展示你们自强不息、勇攀高峰的青春风采，展示能力卓越、身心健康的__风貌!为学校体育运动事业留下灿烂的一页，也为你们的校园生活留下美好地回忆。

亲爱的老师、同学们，让我们共同努力，把__第十届田径运动会办成一个“文明、热烈、精彩、圆满”的盛会，为推动学校体育运动的发展，提高学校体育运动水平做出新的贡献。

奔跑是一种体育姿态，更是一种人生状态，让我们__沿着人民满意的教育方向，不断加速，一路奔跑!

最后预祝本届田径运动会取得圆满成功!

最新运动减肥的误区心得体会及感悟五

尊敬的各位评委，各位同学：

大家晚上好!

说实话，首先，我感到很惭愧，我为我的无知道歉，在此之前，我对一二九运动的了解是如此肤浅!但是，在我听了前面各位学友慷慨激昂的演讲之后，我感到我的血液在沸腾，我再也无法控制好我的情绪，似乎那伟大的一幕就在眼前。恨不能我也是其中的一员，一起高喊"拥护29军抗日"、"发扬29军抗日传统"、"打倒日本帝国主义"。那该是怎样的一种激情啊!但是我们并不缺少高谈阔论，我们需要的是深沉的思考。

现在，七十二年已经过去，党的xx大也已胜利召开。七十二年中，我华夏大地经历了日本铁蹄的蹂躏，内战的洗礼，也经历了中华人民共和国成立的兴奋，十年动乱的催残以及改革开放的喜悦...... 短短半个多世纪，我们的国家就已经走在了全民奔小康的康庄大道上。

但我们对先烈的思念应该随着时间的变迁而淡漠吗?我们的爱国情思应该随着年代的久远而深深的埋藏在心底吗?毫无疑问，答案是否定的。我们谈爱国，爱国遥远吗?不，爱国就在身边。当你在公交车上主动让座时，你就是在传承中华民族的优良传统;当你不乱扔垃圾，不随地吐痰，不在公共场合大声喧哗时，你就是在传播中华民族的现代文明。这些看起来都只是小事，但她就是爱国的表现，也就这些小事，问问自己，我都能做到做好吗?

历史她不是一页书签，可以供我们轻佻地把玩;历史应该是一段段螺旋上升的阶梯，她可能很陡峭，但正因如此，我们才可以靠着它不断的抵达一个又一个新的高度……

我们应当记取隔着72年光阴的一二九运动,记取以学生为先锋的全民抗日高潮中英勇的民族精神符号。

我们也是学生，新世纪的大学生,我们也有我们的激情，我们这个时代的使命，一份义不容辞的复兴和发展中华民族的历史使命。来吧，朋友们!让我们一起踏着先辈们的足迹，按着xx大描绘的美好蓝图，勇敢往前冲吧!冲出亚洲，冲向全世界!让中华民族傲立于世界之颠。

我的讲话完了,谢谢大家!

最新运动减肥的误区心得体会及感悟六

没有最棒的，只有的。

磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

体育无处不在，运动无限精彩。

我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

阳光下锻炼，幸福中生活。

健体魄，强素质，促发展，上水平。

团结拼搏，永创辉煌。

努力奋发，英姿飒爽，震惊全场。

与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。

赛出风格，赛出水平。

坚持锻炼，身体健康。

强健体魄由运动开始，幸福生活由健康开始。

运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

健体魄强素质，促发展上水平。

快乐健身，精彩人生。

阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。

沐浴阳光，享受运动，收获健康。

年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

顽强拼搏，所向无敌。

每天锻炼一小时，强体健身有朝气。