最新锻炼的活动心得体会和方法(模板19篇)

通过心得体会，我们可以发现问题，并提出解决问题的方法和建议。那么如何写一篇有价值的心得体会呢？首先，我们应该充分回忆并记录下所经历的事情，包括所学的知识、所遇到的困难以及自己的感受和想法。其次，分析和提炼这些经历中的关键点和重要感悟，突出问题的核心和解决方法。再者，要注意运用恰当的语言表达方式，清晰地表达自己的思想和观点。最后，通过对自身心得的总结，可以进一步反思并得出一些改进的方向和建议，为自己的成长和发展做好规划。心得体会是我们对于某一件事或某一阶段经历的深刻感悟和思考。写一篇完美的心得体会，首先要从整体把握，突出主题和核心观点。以下是小编为大家收集的心得体会范文，希望能给大家一些参考和启示。

锻炼的活动心得体会和方法篇一

记忆力是人类大脑的一个重要功能，它对我们的学习、工作和生活起着至关重要的作用。然而，随着年龄的增长以及现代社会信息爆炸的冲击，很多人的记忆力越来越差。对此，我们有必要学习一些有效的方法来锻炼记忆力。下面将从养成良好的生活习惯、运用记忆法技巧、进行脑力训练、保持积极的心态以及多元化的学习方式五个方面进行阐述，分享我个人对锻炼记忆力的方法的心得体会。

首先，养成良好的生活习惯是锻炼记忆力的基础。良好的生活习惯包括规律作息、科学饮食和适量运动等。规律的作息能够保证充足的睡眠时间，睡眠是大脑巩固记忆的关键时期，不良的作息会导致睡眠不足或睡眠质量下降，从而影响记忆力的发挥。科学的饮食是提高大脑记忆力的保障，多摄入一些富含脑营养的食物，例如鱼类、坚果和蔬果等，有助于滋养大脑，促进记忆力的提升。适量的运动可以增加大脑的血液供应，改善大脑功能，对记忆力的锻炼起到积极的促进作用。

其次，运用记忆法技巧是提高记忆力的关键。记忆法技巧包括联想法、图像法、分组法、编织法等。其中联想法是最常用的方法，通过将要记忆的内容与已有的知识进行联系，形成联想，可以加深记忆印象。图像法是将抽象的概念或信息转化为形象的图像，利用视觉记忆的特点来帮助记忆。分组法和编织法则是将要记忆的内容进行分类或整合，以便于记忆时的归类和提取。通过灵活运用这些记忆法技巧，我们能够更高效地记忆和复习知识，提高记忆力的效果。

第三，进行脑力训练是锻炼记忆力的重要方式。脑力训练可以通过多种途径进行，例如解谜游戏、数独、棋类游戏、记忆卡片游戏等。这些活动能够激发大脑的思维能力，锻炼记忆力和逻辑推理能力。在参与这些活动时，我们需要保持专注和耐心，通过不断的挑战和练习，能够有效地提高记忆力和思维能力。

第四，保持积极的心态对记忆力的提升极为重要。积极的心态能够帮助我们保持良好的思维状态和情绪状态，有利于大脑的正常运转。相反，过度焦虑、压力过大会导致记忆力下降。因此，我们应该学会放松自己，培养乐观豁达的心态，不给自己太多压力，适度调整工作和学习的强度，为大脑提供更好的记忆环境。

最后，多元化的学习方式也能够有助于记忆力的提升。学习过程中可以尝试多种学习方法，例如多媒体学习、图表法学习、团队合作学习等。多样化的学习方式能够激发不同的感官通道，帮助我们更好地理解和记忆知识。此外，交替学习不同的学科或技能也可以提高记忆力，因为不同领域的知识相互关联，交替学习可以激活大脑中的不同区域，促进记忆力的全面发展。

综上所述，锻炼记忆力是我们每个人都应该重视的任务。通过养成良好的生活习惯、运用记忆法技巧、进行脑力训练、保持积极的心态以及多元化的学习方式，我们能够有效地提高记忆力，对学习和生活产生积极的影响。只有不断地锻炼和提升记忆力，我们才能更好地适应和应对现代社会高速发展的环境。

锻炼的活动心得体会和方法篇二

人才培养好了，那就要留住人才，如何留，怎样留?人才只有流动才能留住。各级党委及其组织人事应把基层作为“集聚人才、造就人才、输送人才”的源头和基地。对于在基层一线努力工作、取得突出成绩的干部，长期在基层...

市委、市政府号召党员干部“进基层、进村子、进农户，与农民群众同吃、同住、同劳动”的“三进三同”活动开展以来，作为一名在基层生活了近两年的村官，深悉“三进三同”活动促进了农民与干部之间的交流，一方面使干部更能了解百姓疾苦，为民办事;另一方面为党和国家培养人才。

21世纪什么最缺，人才，但人才从哪里来?此刻的基层党政干部人才又从哪里来?校园，各高等院校，这些都是出人才的地方，然而这也并不是基层所需的真正人才。当前，党政干部队伍中的许多干部是从校园门直接进机关门，从农村、企业等基层中成长起来的较少。这就造成了其对基层工作的不熟悉，不了解，长此以往，将会造成干部队伍结构的根本性缺陷。

如何把这些人培养成人才----煅练，到基层中去煅练。基层处于改革发展稳定的最前沿，是锤炼干部的“熔炉”、培养干部的校园。把选人用人的目光更多投向基层，有利于提升基层岗位的吸引力，激发广大干部到基层去学习、历练、提高的热情，构成更多人才、更多干部主动到基层去、到艰苦地方去的生动局面，促使广大干部在基层实践中得到全面锻炼。组织部门利用选调考试、村官招录、城乡干部定期交流等机制选派优秀青年干部到到基层去，把他们放到艰苦的环境中，有意识地让他们承担一些急、难、险、重的工作，在基层工作的第一线锻炼干部、在基层工作的最前沿磨练干部、在矛盾焦点的积聚处锤炼干部，使他们尽快适应环境进入主角，熟悉基层工作，了解基层疾苦，帮忙他们提高驾驭复杂局面、处理复杂矛盾和基层实践的潜力，提高自身综合素质，增长才干。帮忙他们成为真正的人才。

人才只有经过基层的锤炼才能成为真正的人才，干部只有经过基层的洗礼才能成为人民的干部。

人才培养好了，那就要留住人才，如何留，怎样留?人才只有流动才能留住。各级党委及其组织人事应把基层作为“集聚人才、造就人才、输送人才”的源头和基地。对于在基层一线努力工作、取得突出成绩的干部，长期在基层默默无闻工作、群众公认的干部，善于应对复杂局面、处理复杂问题的干部，在经济建设中做出重大贡献的干部纳入选拔视野。高度重视基层基础建设，采取有力措施改善基层工作的硬件条件和软件环境，让广大基层一线的干部安心基层工作、服务基层群众。及时帮忙下派干部解决工作中遇到的各种难题，用心为干部下基层创造条件、带给保障，让干部看到在基层工作大有所为、大有作为，激发机关干部到基层理解锻炼的原动力，使到基层理解锻炼成为追逐的方向。

锻炼的活动心得体会和方法篇三

锻炼，是维持身体健康的重要方式之一。通过锻炼，我们可以增强体质、提高免疫力，预防疾病，并且能够提高心理素质和生活质量。经过一段时间的坚持锻炼，我深有体会地感受到了锻炼的重要性和积极影响。以下是我对锻炼的活动心得体会。

首先，我发现锻炼对于身体健康有着显著的影响。每次锻炼完后，身体会感到疲惫，但逐渐恢复后却更加精力充沛。这是因为锻炼能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体更有活力。同时，通过锻炼，我逐渐改善了我的体态，减少了赘肉的堆积，让我看起来更加苗条和健康。这种改变不仅给我带来了自信，还让我更有动力坚持下去。

其次，锻炼对于提高心理素质也有着重要作用。每次锻炼时，我都能够释放内心的压力和紧张情绪。我会感到愉悦和放松，忘记烦恼和焦虑。这是因为锻炼会释放出内啡肽等神经递质，促使大脑分泌出快乐的激素，让心情更加愉悦。另外，锻炼还能够提高集中力和记忆力，增强自控能力和耐受力，帮助我更好地面对生活中的各种挑战。

再者，锻炼可以促进人与人之间的交流和社交。我通常会选择参加各类健身课程，并结识了许多志同道合的朋友。与他们一起锻炼，不仅可以相互激励，还可以互相交流经验和建议。我们经常一起分享养生知识，交流健身心得，这不仅拓宽了我的眼界，还提高了我的锻炼效果。此外，锻炼能够让我走出家门，与他人共同运动，增进友谊，让生活更加丰富多彩。

最后，锻炼对于塑造良好生活习惯也有着重要的影响。锻炼需要时间和坚持，这就要求我们调整生活节奏，合理安排时间。为了能够坚持锻炼，我开始有规律地作息，每天早起或者晚上选择空闲的时候进行锻炼。除了时间调整之外，为了更好地锻炼，我也注意了饮食和休息的规律。坚持锻炼不仅仅是锻炼身体，更是在培养自己的良好生活习惯。

总之，锻炼的活动给我带来了很多好处。它不仅提高了身体健康，也提升了心理素质和生活质量。通过交流和社交，我还结识了许多志同道合的朋友。锻炼也锻炼了我的意志力和生活习惯，让我更好地适应快节奏的生活。因此，我将坚持锻炼下去，享受锻炼带来的积极影响，并将其推荐给身边的人。

锻炼的活动心得体会和方法篇四

第一段：引言（约200字）。

现代生活节奏快，工作压力大，人们的身体素质普遍下降，为了保持健康的体魄，越来越多的人开始关注锻炼身体。近几年，我本人也成为了其中的一员。通过一些锻炼方法的尝试和实践，我深刻地认识到不同的锻炼方法对于不同的人有着不同的效果，心得体会也因此有所差异。在这篇文章中，我将分享我在锻炼方法上的心得体会，希望能够给有需要的人提供一些参考和启发。

第二段：有氧运动（约200字）。

在锻炼方法中，有氧运动是我非常推崇的一种。通过有氧运动，人们可以有效地增强心肺功能，提升身体耐力和协调能力。对于我而言，慢跑是我每天坚持进行的有氧运动。慢跑可以加速代谢，促进血液循环，使我每天都保持精力充沛。此外，通过慢跑，我可以倾听内心的声音，释放压力，让自己更加平静和开心。因此，对于那些想要提高体能水平并且释放压力的人来说，有氧运动是一个非常不错的选择。

第三段：力量训练（约200字）。

除了有氧运动外，力量训练也是我在锻炼方法上的另一个重要选择。通过力量训练，我可以增强肌肉力量和骨密度，提高体型比例和形态美感。举重、俯卧撑等力量训练项目是我常常进行的，这些运动不仅仅是为了外在形象的塑造，更重要的是可以让我感受到身体的力量和自信。力量训练的过程并不容易，但是当我每个训练周期结束时，身体的明显变化让我感到满足和成就感。因此，力量训练是一种锻炼方法，不管是男性还是女性，都值得尝试和坚持。

第四段：瑜伽（约200字）。

在追求强健身体的过程中，我还发现了一种十分有益的锻炼方法，那就是瑜伽。瑜伽强调身心合一，通过各种体位法、呼吸和冥想来平衡身心，减压放松。我每周参加瑜伽课程，这不仅帮助我调整姿势，消除身体疲劳，更重要的是让我收获了一种内心的宁静和平衡。瑜伽的呼吸法和冥想练习使我能够更好地掌控自己的情绪和压力，提升精神素质。因此，我相信瑜伽是一种在现代社会中十分适合的锻炼方法。

第五段：总结（约200字）。

总的来说，锻炼方法对于身体的健康和精神的平衡至关重要。有氧运动可以加强心肺功能，提高耐力；力量训练可以增强肌肉力量和自信心；瑜伽则可以平衡身心，增加内心宁静。每个人的体质和需求不同，因此合适自己的锻炼方法是至关重要的。我在探索和尝试不同的锻炼方法中，也收获了更好的身体素质和心理状态。希望这些心得体会能够对读者在选择适合自己锻炼方法时起到一定的指导和借鉴作用，也真诚希望大家都能拥有一个健康快乐的生活。

锻炼的活动心得体会和方法篇五

：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

锻炼的活动心得体会和方法篇六

近年来，随着人们生活水平的提高，锻炼健身已经成为越来越多人生活中不可或缺的一部分。然而，很多人对于如何科学有效地锻炼仍然心存疑虑。通过自身的经验和调研，我总结了一些锻炼方法的心得体会，希望能够与大家分享。

首先，选择适合自己的锻炼方式是关键。每个人的身体素质和兴趣爱好都不同，有的人喜欢跑步，有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢举重等等。在选择锻炼方式时，一定要结合自己的实际情况来综合考虑。如果你喜欢有规律的运动，可以选择有氧锻炼（如跑步、游泳、跳舞等）；如果你需要增加肌肉力量，可以选择力量锻炼（如举重、健身器械训练等）；如果你想放松身心，可以选择瑜伽或太极等柔性训练。只有找到适合自己的锻炼方式，我们才能持之以恒地坚持下去。

其次，合理安排锻炼时间和频率。无论是上班族还是学生党，我们总结得出一个共同的经验，那就是“不把锻炼当成工作和学习的一部分，就很难坚持下来”。因此，我们应该将锻炼时间合理安排在自己的日程表中。可以选择早晨起床前，晚上下班后或者周末等时间段来进行锻炼。而且，锻炼不一定要每天进行，根据自己的身体状况和时间安排，可以制定一个合理的锻炼计划。一般来说，每周两至三次的锻炼频率已经可以达到良好的效果。

第三，科学合理的锻炼强度也是非常重要的。强度过大容易导致身体受伤，强度过小又无法达到锻炼的效果。那么，如何确定适合自己的锻炼强度呢？一个简单而有效的方法就是“谈话测定法”。在锻炼时，如果你可以与他人保持正常交谈，说明锻炼强度不足；如果你无法与他人交谈，说明锻炼强度过高。只有在适度的强度下，我们的身体才能获得最大的锻炼效果。

再次，不要局限于单一的锻炼方式。很多人热衷于某一种运动，而忽视了身体的多元性。事实上，身体锻炼需要多种运动方式的结合。例如，如果你经常进行长跑锻炼，可以适当加入一些力量训练，以增强肌肉力量；如果你长时间坐在电脑前，可以做一些伸展运动，以缓解身体的疲劳。只有注重锻炼的多样性，我们才能全面提升身体素质。

最后，始终保持良好的锻炼习惯。锻炼并不是一时的行为，而是一个长期的过程。只有养成了良好的锻炼习惯，我们才能够真正享受到锻炼带来的种种好处。关键是坚持，无论是有或没有时间、有或没有动力，都应该每天都保持锻炼的习惯。可以找到一些锻炼伙伴来相互监督和鼓励，或者设定一些小目标来激励自己。只要坚持下去，我们一定可以收获一个更加健康和有活力的身体。

综上所述，锻炼方法心得体会其实就是要找到适合自己的方式、合理安排时间和频率、科学控制锻炼强度、多种方式结合、始终保持良好的锻炼习惯。只有这样，我们才能获得最大的效益和乐趣。每个人都应该关注自己的身体健康，并以正确的锻炼方法来保持良好的身体状况，迎接更加美好的生活。

锻炼的活动心得体会和方法篇七

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

锻炼的活动心得体会和方法篇八

近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。而锻炼作为保持健康的重要途径之一，受到了广大群众的重视。在我长期的锻炼过程中，我不仅体验到了锻炼带来的身体变化，更深刻地领悟到了锻炼的心得和体会。

首先，锻炼可以提高身体素质。在过去的几年中，我每天都会坚持晨跑，跑步是我最喜欢的锻炼方式之一。起初，我只能跑几分钟就感到气喘吁吁，但经过一段时间的训练，我慢慢变得更加有气力，能够坚持跑更长的距离。在锻炼的过程中，我逐渐提高了心肺功能，增加了肌肉力量，身体变得更加健康有活力。这个过程让我深刻体会到，只有通过持续的锻炼，才能真正改善身体素质。

其次，锻炼有助于减轻压力。现代生活节奏快，工作和学习的压力经常让人感到疲惫和紧张。人们常常通过各种方式来缓解压力，而我选择的方式是锻炼。每当我感到压力沉重的时候，我会选择去健身房进行有氧运动，如跳绳或踏步机。通过锻炼，我可以释放内心的压力，并将自己的注意力集中在运动上，远离琐事的干扰。在运动过程中，大量的运动荷尔蒙会释放出来，使我感到快乐和满足。长期锻炼下来，我发现自己的情绪更加稳定，面对各种困难和挑战时更加从容。

再次，锻炼能够提升自信心。在锻炼的过程中，我不仅仅是在锻炼身体，更是在锻炼自己的毅力和决心。只有坚持不懈地进行锻炼，才能达到预期的效果。一开始，我可能会因为努力了一段时间而没有看到明显的变化而产生消极情绪，但是通过错综复杂的带薪官司锻炼恒定不变的毅力，我慢慢地培养了自己坚持不懈的品质。当我看到自己的体重下降、体形变得更好时，我感到非常自豪和自信。通过锻炼，我学会了不轻言放弃，相信自己的能力，这种自信心也渗透到了我的日常生活和工作中。

最后，锻炼带来的是健康的生活方式。通过定期锻炼，我养成了良好的生活习惯，如早起晨跑和合理的饮食。锻炼使我不再选择久坐不动，而是尽可能去选择更加积极的方式来度过每一天。我开始尝试各种不同的体育运动，如打篮球、骑自行车等，让自己的生活更加丰富多样。在锻炼的激励下，我也开始注重饮食营养的均衡，尽量避免油炸食品和高糖食品，选择更多的蔬菜和水果。通过锻炼和健康饮食的结合，我感到自己的身体变得更加健康，每天都充满了活力。

总结起来，锻炼的活动让我从多个方面受益匪浅。在身体素质、压力缓解、自信心和健康生活方式等方面，锻炼给我带来了实实在在的改变。因此，我会继续坚持锻炼，让自己的生活更加健康、积极和充实。

锻炼的活动心得体会和方法篇九

现代生活节奏快，人们容易忽视自己的身体健康。因此，运动作为一种重要的锻炼方式，对个人的身体和心理健康都至关重要。锻炼可以增强体质，提高免疫力，减轻工作压力，缓解压力和焦虑等。我也是一个长期热衷于锻炼的人，多年来，我积累了许多锻炼的心得体会。

第二段：锻炼的选择与规律。

在我的心得体会中，锻炼的选择与规律是非常重要的。首先，我要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的锻炼方式。例如，我发现自己喜欢跑步，因为跑步不仅可以增强心肺功能，还可以让我在户外畅享大自然的美丽。其次，规律性锻炼非常关键。每周定期锻炼可以帮助我保持良好的身体状况，还可以帮助我养成坚持不懈的品质。因此，我制定了一个每周锻炼三次的计划，坚持了多年，收获了很多好处。

第三段：锻炼带来的身体与健康变化。

坚持锻炼多年以来，我明显感受到了身体和健康方面的变化。首先，我的体质明显增强。以前，我很容易感觉疲劳和困倦，但通过锻炼，我不仅增加了肌肉力量，还提高了耐力和灵活性。这使得我在工作和日常生活中更加精力充沛，效率也更高。其次，锻炼还改善了我的心理健康。运动可以释放内源性荷尔蒙，提高心情，减轻压力和焦虑。无论是遭受工作压力还是生活压力，锻炼都成为我释放压力和放松的最佳方式。

第四段：锻炼带来的积极影响。

除了身体和健康方面的变化，锻炼还带给我许多积极的影响。首先，锻炼给我带来了更多的自信。通过锻炼，我不仅变得更加健康和有活力，还塑造了更好的形象。这使得我在面对自己和他人时更加自信和积极。其次，锻炼还让我结识了许多志同道合的朋友。在健身房、户外运动场所和健身社区等地，我与其他热爱锻炼的人建立了深厚友谊。我们一起分享锻炼的经验和心得，互相鼓励和支持，共同进步。

第五段：未来的锻炼计划。

基于对锻炼的深刻体会，我在未来的锻炼计划中将继续努力。首先，我希望继续保持锻炼的规律性。无论是繁忙的工作还是其他事务，我都会抽出时间来锻炼。其次，我希望尝试更多不同的锻炼方式，以充实自己的锻炼经验。例如，瑜伽和游泳等运动可以带给我全新的锻炼体验。最后，我希望通过自己的锻炼经验和心得，鼓励身边的朋友和家人也加入到锻炼的行列中，共同享受锻炼带来的益处。

总结：通过多年的锻炼经验，我深切体会到锻炼对身体和健康的重要性。锻炼的选择与规律、身体与健康变化、积极影响以及未来的锻炼计划，都构成了我对锻炼的心得体会。我相信只有坚持锻炼并享受其中的乐趣，我们才能拥有一个健康、快乐和充实的生活。

锻炼的活动心得体会和方法篇十

井冈山革命根据地是我党建立最早、最具生命力的一块根据地，党员在实际工作中，应该弘扬井冈山精神，践行井冈山精神，让井冈山精神不断发扬光大，不断加强自身党性修养。下面是小编为大家收集整理的开展井冈山党性锻炼活动。

心得体会。

欢迎大家阅读。

此次党性锤炼培训学习过程使我开阔了眼界,坚定了党的理想信念,受到了红色教育。我把学习体会的过程简单总结如下：

一、参观学习的基本情况。

革命圣地——井冈山，中国革命的摇篮，她如一颗熠熠生辉的明珠镶嵌在湘赣边界罗霄山脉中段，这是一座雄伟秀丽独特而又神奇的山。这里的山山水水，孕育了中国革命的星星之火，这里的一草一木，溅洒过革命烈士的鲜血，在这块红色的土地上，到处留下以毛泽东为代表的老一辈革命家的脚印。伴随着一路的赞叹和惊呼声，沿登山公路盘旋而上，我们赶往慕名已久的黄洋界，寻访革命前辈战斗的遗迹。如今站在昔日地势险要、防守森严的黄洋界哨口，虽然看不到当年红旗飘动，喊杀震天的战斗情景，但我身旁的炮台和身后横竖的两块纪念碑，仿佛在默默地讲述着几十年前军民齐心协力，以不足一个营击溃敌军两个团的历史故事。

黄洋界上最受欢迎的恐怕就是那门具有传奇色彩的迫击炮了。据介绍，当年它用仅有的一枚炮弹击中了敌军指挥部，让敌人误以为遇到红军主力而仓皇撤退。我们参观了井冈山革命博物馆，博物馆系统、全面地记录了中国工农革命军从1927年10月直至1930年2月期间的整个过程，一共分为七个展馆。我们在馆内一步一步走着，目睹着井冈山怎样从一块默默无闻的土地发展成为中国革命历史上最伟大的革命根据地。

两年零四个月，在历史长河里只是短暂的瞬间，毛泽东在井冈山把马克思主义普遍真理同中国革命的具体实践相结合所开辟的中国革命道路，却续写了跨世纪的辉煌。究竟是什么力量支持一代代中国共产党人从胜利走向更大的胜利?现在我终于有了不虚此行之感，因为我终于明白了这种力量就是“井冈山精神”。

二、主要收获。

1.通过这次红色之旅，使我加深了对革命圣地的认识。巍巍井冈山，不愧是中国革命的摇篮，革命的圣山。在这里，我们又一次体会了革命斗争中壮烈牺牲的烈士们的光辉业绩和无私奉献精神，真实地再现了新民主主义革命时期艰苦卓绝的斗争生活，真实地再现了老一辈无产阶级革命家在最艰苦的年代，面对敌人的层层封锁而坚持到胜利的大无畏的牺牲精神。

2.通过这次红色之旅，重温了革命历史，缅怀了死难先烈，但更重要的是我们领悟了一种精神——革命斗争精神。这种精神不但是新民主主义革命胜利的根源，同样也是实行改革开放、现代化建设取得成功的一个根源。在这里我们真真切切地感受到了今天的生活是用先辈的鲜血换来的这句话的份量。

3.通过这次红色之旅，我们要弘扬革命精神，进一步加强理论学习。在新世纪新阶段，我们弘扬、传承、光大井冈山精神，就是要与时俱进学习党的方针政策，经济文化知识，勇于创新。

4.通过这次红色之旅，我们要弘扬革命精神，进一步做好本职工作。要用革命先烈不怕艰苦、不怕牺牲的大无畏革命精神，鼓舞自己，激励自己，努力学习业务知识，不断提高做好本职工作的水平和能力。要虚心向他人学习，取人之长，补己之短。在工作上要高标准、严要求，增强责任心，努力做到认真负责、精益求精、一丝不苟。从每一件事做起，从每一天做起，切实做好自己职责范围内工作，切实做好领导交办的每一项工作。

井冈山军魂之旅是一次寻根铸魂之旅，以革命摇篮井冈山为中心，以英雄城南昌、井冈山根据地、永新三湾、红都瑞金为教学点，寻的是中国革命胜利的本源之根，铸的是永远听党指挥的建军之魂。

这段难忘的革命斗争峥嵘岁月，无数革命先烈前赴后继、抛洒热血，从黎明前的黑暗到白色的恐怖，从三湾改编到水口建党，从失败的徬徨迷茫到八担邱的廓清迷雾，从黄洋界的炮声到八角楼的灯光，从军民的鱼水情深到苏区的好作风，从挑粮小道到小平小道，串连起一颗颗或明或暗的革命火种，点燃了燎原的星星之火，照亮了中国特色的改革开放之路。

实地感悟式的学习教育，有助于将红色传统和革命精神融入思想血脉，切实让绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠成为党员干部的红色基因，从源头培育共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实践行者。

一、深扎信仰之根——甘于在事业追求中坚定理想信念。

习近平总书记指出：没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。预防这种“软骨病”，培养高度的事业心责任感是一剂良方，需要用忠诚、实干、表率作药引子。

用忠诚奉献提升精神境界。八一南昌起义纪念馆的名录墙上，当年两万多名起义官兵，只有858人留下了姓名。人口不过五万的井冈山红土地走出了5位元帅、3位大将、15位上将、21位中将，13位少将，在井冈山2年零4个月的斗争中，共有48000余名烈士献出了宝贵生命，这其中，有3万多位无名烈士长眠于大山深处。

是什么信念让这些仁人志士抛妻弃子、投身革命?是什么魔力让革命战士以一胜百、血战到底?是什么力量让无数先烈英勇就义、视死如归?无疑，忠诚奉献是唯一答案。信仰不纯，就会导致心态是封闭冷漠、偏狭自私，而与无私奉献侧目，更不可能有革命先辈的忠诚。忠诚奉献集中体现在岗位奉献上，岗位奉献诚在献忠诚献青春献智慧，个人利益舍得为共同事业让步，自身精力舍得为工作事业付出，全部才华舍得为国防事业挥洒;岗位奉献重在着眼大局履职尽责，着力把拿枪的官兵教育好，把管枪的党组织建设好，把支持枪的人民群众服务好，切实担当为官一处、带好一方的责任。岗位奉献贵在淡泊名利坚持到底，做到理想信念坚定不移，人生选择矢志不变，事业追求自强不息，甘于寂寞一辈子、奉献一辈子、奋斗一辈子。

用敬业实干彰显核心价值。小平同志讲，不干，半点马克思主义也没有。这句话其实很好地指出了干与信仰的关系。当代革命军人核心价值观是理想信仰的重要体现，不能光靠教育引导的熏陶，更要靠敬业实干的实践。这种实践，要求我们树牢精品意识、成果意识、竞争意识、创新意识。

工作实践中不能满足工作任务完成了，不能满足尽到心尽到力了，不能满足在本单位有进步，不能满足考评过关达标了，自觉用苏区“创造第一等工作”的标准激励，力求把工作干到极致、干出精准、干成一流，在苦干实干大干中体现自身价值，彰显核心价值，接近远大理想。这种实践，要求我们主动肯干、真抓实干。小平同志在下放新建劳动改造过程中给汪东兴的书信中反复提到，要以一名普通共产党员的身份做点工作。在当时遭受身心双重打击的情况下，不消沉气馁，主动要求为党工作，体现了崇高的党性修养。

我们应明白“心思精力一集中，价值追求在心中”，“实干精神天天有，一流标准时常有”的道理，防止空谈、空喊、空转，力戒盲目唯上、唯书、唯利的跟风之举，力戒形式主义的花架子、官僚主义的大架子，真正从现在抓起，从岗位干起，从小事严起，切实在干中提升境界，在干中坚定信仰。

命就有办法，革命就能成功。”并坚定地说：“要革命的，跟我走。”参加过井冈山斗争、走过了两万五千里长征、投身抗日战争、经历过十年浩劫的革命女性曾志，为了革命将刚刚出生的孩子送人;身为高官，却让自己亲生的儿子留在农村种了一辈子田，没有给后代以丝毫的“关照”。红军后代井冈妹子江满凤，多次有进政府当公务员的机会，却自愿当一名普通的景区保洁员，以唱红歌为乐，工资不高，家境不丰，却主动资助贫困学生。

革命前辈和后人在理想信仰上的以身为范，发挥了重要的感召和引领作用。可以说，不论是领导干部还是普通党员，都有示范表率的责任，要求我们学习教育要走在前面，利益面前要舍得放下，能力素质要率先过硬，关键时刻要挺身而出，自觉以一言一行体现共产党员的先进性和纯洁性。

二、铸造信仰之魂——乐于在艰苦挫折中锤炼政治品格。

邓小平同志指出，“过去我们党无论怎样弱小，无论遇到什么困难，一直有强大的战斗力，因为我们有马克思主义和共产主义信念”，这“是我们的真正优势”。可以说，这种政治优势不是从天而降的，而是要经受各种考验磨砺而出的。

信是否真，要经得起生与死的考验。白色恐怖下，选择共产主义就意味着与屠刀更近;战争年代里，成为党员就意味着离敌人的枪口更近;和平年代中，佩戴党徽就意味着与洪水、火海、病毒更近。生死考验最能检验一个人是否忠诚自己的信仰，尽管我们不会象战争年代那样经常遭遇，但必须在艰苦挫折中演习，在灵魂深处战备。

当我们回顾革命前辈英雄壮举的一幕幕，朱德妻子伍若兰在面对生与死抉择时说:“想让我投降，除非太阳从西边出，赣江水倒流”;刘真“生是共产党的人，死是共产党的鬼”的铮铮誓言，营长肖劲身负重伤，肠子流出了体外，用裹腿布扎住腹部继续战斗，直至壮烈牺牲;莲花县委书记刘仁堪就义前痛斥敌人的罪行，被割去舌头，他就用脚趾蘸着自己的鲜血写下“革命成功万岁”。对照这些革命先烈的品格，我们只有追随的责任，而没有逃避的理由。

信是否诚，要经得起苦与难的考验。真正的信仰，总是与艰苦磨难相依相伴，没有信仰，人既承受不起财富和权力带来的荣耀与风险，也承受不了挫折和苦难。井冈山艰苦卓绝的革命斗争，令人印象深刻的是红军官兵缺衣少粮、缺枪少弹、缺医少药，却有着红米饭南瓜汤，秋茄子味好香，挖野菜也当粮的革命乐观主义精神。老红军彭儒同志回忆：红军各级干部同战士们过着同样的艰苦生活。寒冬腊月，毛党代表、朱军长和我们一样的受冻，从军长到伙夫，一律吃五分钱的伙食。毛泽东同志夜晚办公，也只点一根灯芯。这些令人记忆犹新的历史教育我们无论遇到什么困难，都要不丢乐于奉献的工作激情，不失为党工作的事业心责任感。

当前，我们有的同志觉得基层条件艰苦远离城区远离家庭直言有苦说不出，有的感到物质待遇与沿海省份与富裕区县比较有悬殊始终心理不平衡，有的认为工作紧张任务繁重管理严格安全压力大暗自打起退堂鼓，有的热衷于搞形式主义官僚主义拜金主义享乐主义一心追功逐利图安逸，这些都是信仰缺失和衰退的苗头。必须甘于在基层一线摔打锻炼，多体验积累基层工作经验作为坚定信仰的“第一桶金”;积极投身重大任务活动磨砺，多直面难题险境危局的考验作为坚定信仰的“升值存折”;自觉接受条令纪律的严格管理约束，多培养令行禁止作风严谨的觉悟作为坚定信仰的“平安保险”;主动剖查清除不良欲望的思想残余，多塑造安于清贫寂寞乐于埋头苦干敢于创新攻坚的品质作为坚定信仰的“基金红利”。

信是否坚，要经得起挫与败的考验。人一生中不可避免地会遭遇挫折或失败，但真理和信仰不能被打败。因为，信念上的任何降格以求，任何退缩犹豫，任何借口敷衍，都是‘硬伤’、‘致命伤’，都是‘脚底打滑’，在向信仰沦落的深渊靠近。可以说，失败孕育成功，我党我军的成长壮大和胜利都是从挫与败中一路走来。

大革命失败，共产党人惨遭屠杀，才有打响武装反抗国民党反动派第一枪的南昌起义，诞生了新型人民军队;秋收起义失败后，“攻打长沙”受挫才有“引兵井冈”，建立了第一个农村革命根据地，走上了工农武装割据的道路;第五次反围剿失利，才有了举世瞩目的长征。1968年文化大革命开始不久，小平同志年近7旬，作为党内第二号走资本主义道路的当权派，受到错误的批判和斗争，并被剥夺一切职务，还要承受子女分离、致残的骨肉亲情之痛，不可谓不是一个重挫，但他从不怨天尤人，从不心灰意冷，用乐观和忍耐回答了什么是一个共产党人的真正信仰。

挫与败并非坏事，而是走向成功质变的量变动因，要把挫折失败当向导，从中发现事物原理找到工作规律;要把挫折失败当良药，顺势治疗自负和怯懦的思想顽疾;要把挫折失败当融炉，让能力素质在其中淬火过硬。

三、磨砺信仰之剑——勇于在思想交锋中强化党性修养。

邓小平同志曾指出：“不讲党性，不讲原则，说话做事看来头、看风向，满以为这样不会犯错误。其实随风倒本身就是一个违反共产党员党性的大错误。”这告诉我们，讲党性原则的政治修养，往往离不开思想交锋和坚持真理。

谬误面前要不依不饶，防止一笑了之的麻木。当前，有的党员干部对明显的“问题言论”见怪不怪，甚至参与其中，津津乐道，在思想政治教育中为了增强趣味性故事性而降低格调，为了通俗化而出现庸俗化，放弃原则性、战斗性。须知官兵喜欢的不等于是正确的，通俗的不等于是低级的，必须准确把握思想政治工作的教育功能，既要紧贴官兵实际抓学习、搞教育，也要坚持高格调、弘扬主旋律、善讲大道理，而不能一味追求官兵变调的满意，迎合庸俗的低级趣味，造成官兵境界难拔高、成长起点低，能力素质在低层次上徘徊。身为党员干部，更要一身正气、敢抓敢管，对错误思潮、政治谣言、灰色言论露头就打，理直气壮地斗争批驳、划清界限。

谬误面前要真刀真枪，防止好人主义的泛滥。毛泽东面对余洒度、苏先骏、陈皓等脱逃投敌丧失革命信仰之流，进行了毫不妥协的坚决斗争，毛泽东在余洒度脱离部队时痛斥：“为什么你对支部建在连上百般阻挠，为什么对发动群众百般不解，最根本的是你的脑子里已经没有了理想，没有了主义，你已经不是一个共产党员”。如果碍于情面一味放任，只能导致真理被践踏，革命被扼杀。因此，从部队层面落实，就要用好民主生活会这个载体，开展批评与自我批评，敢于揭短亮丑，习惯较真碰硬，批评有理有据，问题不藏不掖，先批多批书记副书记，盯住不正之风和人治思维重的人，做到每个委员批不到位就过不了关，谁打击报复谁就干不下去，在破解畏批、假批、浮批的难题中坚持原则性战斗性。

谬误面前要自强底气，防止理论素养的苍白。毛泽东作为党、国家、军队的缔造者，在血与火的战争和繁忙的工作中，手不释卷，将《共产党宣言》读了100余遍。不注重理论武装，不学无术、胸无点墨，对歪理、邪说和谬论就会说服无力、批驳乏力。可见，理论上如果有“短路”、“断路”，思想上有“乱码”、“病毒”，遇有思想领域的挑战时就会不知所措。与错误思想作坚决斗争，既要气壮，更要理直，理直来自于理论素养的系统过硬，必须读经典学哲学，深入研学马克思主义经典著作，从思想源头筑牢思想理论功底;深入社会和基层调查研究，在解剖焦点热点难点问题中寻找理论答案;深入挖掘体现中国特色社会主义的先进典型和案例、数据，作为教育引导的有力思想武器。

四、传承信仰之光——善于在沐浴传统中砥砺精神意志。

革命传统是极其珍贵的“红色资源”，是一座宝贵的精神“富矿”，蕴含着极其丰富的政治营养和催人奋进的智慧力量，学习感悟传统精神，有助于我们把握“红色史脉”，烙刻“红色记忆”，增强源动力。

感悟传统培植红色基因。江西省范围内革命旧址、旧居和战斗遗址就有1200多处，特别是井冈山众多的革命胜迹和优良传统就像没有围墙的历史博物馆，是开展党史军史学习教育的鲜活资源，有利于解读革命“家谱”、固化光荣传统。

这次井冈山军魂之旅作了一些有益的实践探索，如采取边学边看，边写边辨，边教边谈，边悟边信的联动教育模式，教育的连续性针对性彰显了实效;充分用好高端理论辅导，参观历史博物馆，现地实景教学，重走小平小道、挑粮小道，专题讨论辨析，典型事迹介绍，组织宣誓仪式，学习体会交流，调研成果研讨，“井冈之子井冈魂”访谈，观看主题影视，报网跟进宣传等立体教育组合，串连起南昌起义到井冈山革命斗争的历史轨迹，教育生动活沷、穿透力强;注重进行历史与现实双重感悟，理论与实践双向灌注，网上与网下双方互动的辩证教育实践，使学员接受了思想的洗礼、灵魂的净化，在追忆历史的流光中感悟信念、寻找信念、坚定信念，从而产生一种发自内心的强烈愿望去自觉举旗铸魂。

弘扬传统滋养斗志元气。一是唱响“主旋律”，永葆“精气神”。“三湾改编”、“水口建党”、“中村教育”分别从组织建党、政治建军创立了一系列根本原则，是党对军队绝对领导的血脉源头，必须大张旗鼓地宣传，点水不漏地吸纳，坚定不移地坚持;秉承“革命理想高于天”的浩然正气，“狭路相逢勇者胜”的昂扬锐气，“星星之火可以燎原”的蓬勃朝气，“敢闯新路敢为人先”的创新勇气，真正具备共产党人的原则立场，革命军人的虎气血性;用“八一”精神、井冈山精神、苏区精神等革命精神丰富和践行社会主义核心价值观，从情感上激发价值认同，从思想上加强价值引导，从岗位上诠释价值实践。

二是宁让生命透支，不让使命欠帐。要汲取红军将士“断头只当风吹帽，负伤如挂英雄花”、黄洋界以少胜多等精神传统，激发能打仗、打胜仗的动力之源，坚决破除“和平积习”，坚持打赢先打假，治训先治虚，求胜先求实，克服基础训练不扎实、战术训练不落实、演习训练摆样子、联合训练花架子的现象，铁下心来准备打仗，练就和保持绝对压倒敌人的战斗精神，绝对高于对手的战略战术，绝对强于敌人的战斗素质。

三是树立好形象，培养好作风。朱德的扁担、革命圣地瑞金以“吃水不忘挖井人，时刻想念毛主席”著称的“红井”，都是中国共产党人心系群众、一心为民的历史印证;“苏区干部好作风，自带干粮去办公，日着草鞋分田地，夜走山路访贫农”的动人歌谣，江西省苏维埃政府主席刘启耀“自带干粮去办公，腰缠金条去讨米”的感人事迹，都是苏区干部优良作风的真实写照，正因为有这样的好作风，才让群众“跟着共产党，棒打不回头”。

新形势下传承红军好作风，要求我们始终坚持眼睛向下、面向基层、服务群众，坚决纠正围着文电转、围着领导转、围着大项活动转的现象;坚持改进文风会风、加强调查研究，奉行公正清廉、厉行勤俭节约，坚决反对飘浮虚假、权力寻租、铺张浪费的习气。

追随传统锻造意志品质。这次军魂之旅重走的两条小道是代表性的追随传统的生动实践。“小平小道”可谓记录了历史，承载了痛苦，积蓄了力量，见证了荣耀。小平小道走出了一条通往国家富强、人民幸福的中国特色的社会主义康庄大道，也走出了铁心为党的事业奋斗的坚强意志。在新建陈列馆内的有一个小平同志每天用冷水擦身的水桶，是他在战争年代就一直保持的习惯，小平经常用一桶冷水从头浇过，通过这种方式锻炼体魄锤炼意志，等待为党工作的机会。

蜿蜒崎岖、直通黄洋界哨口的挑粮小道，红军将士们靠肩扛背驮把30多万斤粮食运上井冈山，打破了敌人的经济封锁和武装围剿。也启示我们，革命的道路没有坦途可走，越是艰难、越是崎岖，越能考验共产党人的作风和意志，当年红军双肩挑起的不只是裹腹的粮食，而且是一支军队万难不屈、生死不惧的精神财富。当然，追随传统不能是身体的体验，更重要的是思想的依附、意志的锻造。

要坚守昂扬不懈的意志防线，常思传统精神入心有多少，常比革命先辈差距有多少，常查意志品质缺陷有多少;要夯实坚忍不拔的意志基石，做到无论身处顺境还是逆境，精神始终不懈怠，无论任务繁重还是单一，标准始终不降低，无论力量强大还是薄弱，士气始终不衰退;要树立忠贞不渝的意志品牌，保持忠诚于党的品德，坚决服从上级党委的决策指示，坚决置于组织的管理和监督之下，坚决发挥党员干部的先锋模范作用;坚守威武不屈的气节，做到任何考验不变节，任何挑战不服输，任何高压不妥协;恪守淡泊名利的操守，让歪风邪气迷不了眼，腐蚀诱惑拉不下水，金钱美色近不了身，始终保持一腔正气，两袖清风。

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锻炼的活动心得体会和方法篇十一

按照校园的统一安排，我来到酉阳县清泉乡清溪村6组，开展了为期一周的“三进三同”(即进基层、进村子、进农户，与农民群众同吃、同住、同劳动)活动。透过深入基层，亲身体验群众生活，感受群众所思所想所盼，对于进一步增强自己的工作职责心、改善工作作风、提高工作效率、发挥先锋作用，起到了用心的推动作用。

一、亲身体验基层群众的冷暖期盼。

“三进三同”的时间里，亲眼看到了孤独的老人蜷缩在房子一角，无人居住的木制老屋摇摇欲坠，有荒草丛生的水田无人问津……所见所闻，使我的心灵受到强烈冲击，看到了农村荒凉的景象，急需发展的面貌。

虽然此刻农村发生了很大的变化，但是这个村的具体状况与我们想像中的民情、村情、社情确实还有差距。

二、重温鱼水深情锤炼作风党性。

鱼和水的关系大家都明白，是相互依存、相互依靠的，干部和群众的关系就是鱼和水的关系，开展这样的活动有利于密切干群关系，拉近干部和群众的距离，向农民兄弟学习，学习他们克服困难顽强生活的坚定意志;向农村干部学习，学习他们甘于清贫为民办实事的精神。干部群众普遍反映，这项活动拓展了党性锻炼的新渠道，架起了党群干群的连心桥。

三、对照自己的不足扎实整改。

透过这次集中开展的三进三同活动，经过实地走访，相互交流，向群众学、向其他同志学，取长补短互通有无，我认真反思了自己的不足，决心边学边改，立查立纠。在今后的工作中，认真把握好以下几个方面：

1、深化学习，提高自己。学习是人生永恒的主题。只有不断学习，才能不断获得新知，适应新的形势。要发扬“钉子”精神，努力挤时间学习党的基本路线、方针、政策，学习科学发展观，学习本职业务，不断用新知识、新理念武装自己的头脑，增长自己的才干，提高驾驭工作的潜力。要坚持理论联系实际，开动脑筋进行理性思考，在理性思考中活化思维，提升境界。

2、创优服务，改善作风。发扬“认真负责、扎实苦干、干就干好”的优良作风，埋头实干，树好形象，为校园形象添彩。

3、大胆创新，锐意进取。善于工作的得与失，及时发现存在的问题和不足，不断提出改善工作的新办法、新思路，努力推进工作再上新台阶。

4、严于律己，拼搏奉献。“成才不自在，自在不成才”。始终把自己的职位看作是对自己的一种“约束”，看作是一种职责，看作是一种奉献，时时处处严格要求自己，管好自己，发扬拼搏奉献精神，从我做起，从一点一滴做起，以实际行动，教好书育好人，为当地教育继续作贡献。

锻炼的活动心得体会和方法篇十二

井冈山军魂之旅是一次寻根铸魂之旅，以革命摇篮井冈山为中心，以英雄城南昌、井冈山根据地、永新三湾、红都瑞金为教学点，寻的是中国革命胜利的本源之根，铸的是永远听党指挥的建军之魂。

这段难忘的革命斗争峥嵘岁月，无数革命先烈前赴后继、抛洒热血，从黎明前的黑暗到白色的恐怖，从三湾改编到水口建党，从失败的徬徨迷茫到八担邱的廓清迷雾，从黄洋界的炮声到八角楼的灯光，从军民的鱼水情深到苏区的好作风，从挑粮小道到小平小道，串连起一颗颗或明或暗的革命火种，点燃了燎原的星星之火，照亮了中国特色的改革开放之路。

实地感悟式的学习教育，有助于将红色传统和革命精神融入思想血脉，切实让绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠成为党员干部的红色基因，从源头培育共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实践行者。

一、深扎信仰之根——甘于在事业追求中坚定理想信念。

习近平总书记指出：没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。预防这种“软骨病”，培养高度的事业心责任感是一剂良方，需要用忠诚、实干、表率作药引子。

用忠诚奉献提升精神境界。八一南昌起义纪念馆的名录墙上，当年两万多名起义官兵，只有858人留下了姓名。人口不过五万的井冈山红土地走出了5位元帅、3位大将、15位上将、21位中将，13位少将，在井冈山2年零4个月的斗争中，共有48000余名烈士献出了宝贵生命，这其中，有3万多位无名烈士长眠于大山深处。

是什么信念让这些仁人志士抛妻弃子、投身革命?是什么魔力让革命战士以一胜百、血战到底?是什么力量让无数先烈英勇就义、视死如归?无疑，忠诚奉献是唯一答案。信仰不纯，就会导致心态是封闭冷漠、偏狭自私，而与无私奉献侧目，更不可能有革命先辈的忠诚。忠诚奉献集中体现在岗位奉献上，岗位奉献诚在献忠诚献青春献智慧，个人利益舍得为共同事业让步，自身精力舍得为工作事业付出，全部才华舍得为国防事业挥洒;岗位奉献重在着眼大局履职尽责，着力把拿枪的官兵教育好，把管枪的党组织建设好，把支持枪的人民群众服务好，切实担当为官一处、带好一方的责任。岗位奉献贵在淡泊名利坚持到底，做到理想信念坚定不移，人生选择矢志不变，事业追求自强不息，甘于寂寞一辈子、奉献一辈子、奋斗一辈子。

用敬业实干彰显核心价值。小平同志讲，不干，半点马克思主义也没有。这句话其实很好地指出了干与信仰的关系。当代革命军人核心价值观是理想信仰的重要体现，不能光靠教育引导的熏陶，更要靠敬业实干的实践。这种实践，要求我们树牢精品意识、成果意识、竞争意识、创新意识。

工作实践中不能满足工作任务完成了，不能满足尽到心尽到力了，不能满足在本单位有进步，不能满足考评过关达标了，自觉用苏区“创造第一等工作”的标准激励，力求把工作干到极致、干出精准、干成一流，在苦干实干大干中体现自身价值，彰显核心价值，接近远大理想。这种实践，要求我们主动肯干、真抓实干。小平同志在下放新建劳动改造过程中给汪东兴的书信中反复提到，要以一名普通共产党员的身份做点工作。在当时遭受身心双重打击的情况下，不消沉气馁，主动要求为党工作，体现了崇高的党性修养。

我们应明白“心思精力一集中，价值追求在心中”，“实干精神天天有，一流标准时常有”的道理，防止空谈、空喊、空转，力戒盲目唯上、唯书、唯利的跟风之举，力戒形式主义的花架子、官僚主义的大架子，真正从现在抓起，从岗位干起，从小事严起，切实在干中提升境界，在干中坚定信仰。

命就有办法，革命就能成功。”并坚定地说：“要革命的，跟我走。”参加过井冈山斗争、走过了两万五千里长征、投身抗日战争、经历过十年浩劫的革命女性曾志，为了革命将刚刚出生的孩子送人;身为高官，却让自己亲生的儿子留在农村种了一辈子田，没有给后代以丝毫的“关照”。红军后代井冈妹子江满凤，多次有进政府当公务员的机会，却自愿当一名普通的景区保洁员，以唱红歌为乐，工资不高，家境不丰，却主动资助贫困学生。

革命前辈和后人在理想信仰上的以身为范，发挥了重要的感召和引领作用。可以说，不论是领导干部还是普通党员，都有示范表率的责任，要求我们学习教育要走在前面，利益面前要舍得放下，能力素质要率先过硬，关键时刻要挺身而出，自觉以一言一行体现共产党员的先进性和纯洁性。

二、铸造信仰之魂——乐于在艰苦挫折中锤炼政治品格。

邓小平同志指出，“过去我们党无论怎样弱小，无论遇到什么困难，一直有强大的战斗力，因为我们有马克思主义和共产主义信念”，这“是我们的真正优势”。可以说，这种政治优势不是从天而降的，而是要经受各种考验磨砺而出的。

信是否真，要经得起生与死的考验。白色恐怖下，选择共产主义就意味着与屠刀更近;战争年代里，成为党员就意味着离敌人的枪口更近;和平年代中，佩戴党徽就意味着与洪水、火海、病毒更近。生死考验最能检验一个人是否忠诚自己的信仰，尽管我们不会象战争年代那样经常遭遇，但必须在艰苦挫折中演习，在灵魂深处战备。

当我们回顾革命前辈英雄壮举的一幕幕，朱德妻子伍若兰在面对生与死抉择时说:“想让我投降，除非太阳从西边出，赣江水倒流”;刘真“生是共产党的人，死是共产党的鬼”的铮铮誓言，营长肖劲身负重伤，肠子流出了体外，用裹腿布扎住腹部继续战斗，直至壮烈牺牲;莲花县委书记刘仁堪就义前痛斥敌人的罪行，被割去舌头，他就用脚趾蘸着自己的鲜血写下“革命成功万岁”。对照这些革命先烈的品格，我们只有追随的责任，而没有逃避的理由。

信是否诚，要经得起苦与难的考验。真正的信仰，总是与艰苦磨难相依相伴，没有信仰，人既承受不起财富和权力带来的荣耀与风险，也承受不了挫折和苦难。井冈山艰苦卓绝的革命斗争，令人印象深刻的是红军官兵缺衣少粮、缺枪少弹、缺医少药，却有着红米饭南瓜汤，秋茄子味好香，挖野菜也当粮的革命乐观主义精神。老红军彭儒同志回忆：红军各级干部同战士们过着同样的艰苦生活。寒冬腊月，毛党代表、朱军长和我们一样的受冻，从军长到伙夫，一律吃五分钱的伙食。毛泽东同志夜晚办公，也只点一根灯芯。这些令人记忆犹新的历史教育我们无论遇到什么困难，都要不丢乐于奉献的工作激情，不失为党工作的事业心责任感。

当前，我们有的同志觉得基层条件艰苦远离城区远离家庭直言有苦说不出，有的感到物质待遇与沿海省份与富裕区县比较有悬殊始终心理不平衡，有的认为工作紧张任务繁重管理严格安全压力大暗自打起退堂鼓，有的热衷于搞形式主义官僚主义拜金主义享乐主义一心追功逐利图安逸，这些都是信仰缺失和衰退的苗头。必须甘于在基层一线摔打锻炼，多体验积累基层工作经验作为坚定信仰的“第一桶金”;积极投身重大任务活动磨砺，多直面难题险境危局的考验作为坚定信仰的“升值存折”;自觉接受条令纪律的严格管理约束，多培养令行禁止作风严谨的觉悟作为坚定信仰的“平安保险”;主动剖查清除不良欲望的思想残余，多塑造安于清贫寂寞乐于埋头苦干敢于创新攻坚的品质作为坚定信仰的“基金红利”。

信是否坚，要经得起挫与败的考验。人一生中不可避免地会遭遇挫折或失败，但真理和信仰不能被打败。因为，信念上的任何降格以求，任何退缩犹豫，任何借口敷衍，都是‘硬伤’、‘致命伤’，都是‘脚底打滑’，在向信仰沦落的深渊靠近。可以说，失败孕育成功，我党我军的成长壮大和胜利都是从挫与败中一路走来。

大革命失败，共产党人惨遭屠杀，才有打响武装反抗国民党反动派第一枪的南昌起义，诞生了新型人民军队;秋收起义失败后，“攻打长沙”受挫才有“引兵井冈”，建立了第一个农村革命根据地，走上了工农武装割据的道路;第五次反围剿失利，才有了举世瞩目的长征。1968年文化大革命开始不久，小平同志年近7旬，作为党内第二号走资本主义道路的当权派，受到错误的批判和斗争，并被剥夺一切职务，还要承受子女分离、致残的骨肉亲情之痛，不可谓不是一个重挫，但他从不怨天尤人，从不心灰意冷，用乐观和忍耐回答了什么是一个共产党人的真正信仰。

挫与败并非坏事，而是走向成功质变的量变动因，要把挫折失败当向导，从中发现事物原理找到工作规律;要把挫折失败当良药，顺势治疗自负和怯懦的思想顽疾;要把挫折失败当融炉，让能力素质在其中淬火过硬。

三、磨砺信仰之剑——勇于在思想交锋中强化党性修养。

邓小平同志曾指出：“不讲党性，不讲原则，说话做事看来头、看风向，满以为这样不会犯错误。其实随风倒本身就是一个违反共产党员党性的大错误。”这告诉我们，讲党性原则的政治修养，往往离不开思想交锋和坚持真理。

谬误面前要不依不饶，防止一笑了之的麻木。当前，有的党员干部对明显的“问题言论”见怪不怪，甚至参与其中，津津乐道，在思想政治教育中为了增强趣味性故事性而降低格调，为了通俗化而出现庸俗化，放弃原则性、战斗性。须知官兵喜欢的不等于是正确的，通俗的不等于是低级的，必须准确把握思想政治工作的教育功能，既要紧贴官兵实际抓学习、搞教育，也要坚持高格调、弘扬主旋律、善讲大道理，而不能一味追求官兵变调的满意，迎合庸俗的低级趣味，造成官兵境界难拔高、成长起点低，能力素质在低层次上徘徊。身为党员干部，更要一身正气、敢抓敢管，对错误思潮、政治谣言、灰色言论露头就打，理直气壮地斗争批驳、划清界限。

谬误面前要真刀真枪，防止好人主义的泛滥。毛泽东面对余洒度、苏先骏、陈皓等脱逃投敌丧失革命信仰之流，进行了毫不妥协的坚决斗争，毛泽东在余洒度脱离部队时痛斥：“为什么你对支部建在连上百般阻挠，为什么对发动群众百般不解，最根本的是你的脑子里已经没有了理想，没有了主义，你已经不是一个共产党员”。如果碍于情面一味放任，只能导致真理被践踏，革命被扼杀。因此，从部队层面落实，就要用好民主生活会这个载体，开展批评与自我批评，敢于揭短亮丑，习惯较真碰硬，批评有理有据，问题不藏不掖，先批多批书记副书记，盯住不正之风和人治思维重的人，做到每个委员批不到位就过不了关，谁打击报复谁就干不下去，在破解畏批、假批、浮批的难题中坚持原则性战斗性。

谬误面前要自强底气，防止理论素养的苍白。毛泽东作为党、国家、军队的缔造者，在血与火的战争和繁忙的工作中，手不释卷，将《共产党宣言》读了100余遍。不注重理论武装，不学无术、胸无点墨，对歪理、邪说和谬论就会说服无力、批驳乏力。可见，理论上如果有“短路”、“断路”，思想上有“乱码”、“病毒”，遇有思想领域的挑战时就会不知所措。与错误思想作坚决斗争，既要气壮，更要理直，理直来自于理论素养的系统过硬，必须读经典学哲学，深入研学马克思主义经典著作，从思想源头筑牢思想理论功底;深入社会和基层调查研究，在解剖焦点热点难点问题中寻找理论答案;深入挖掘体现中国特色社会主义的先进典型和案例、数据，作为教育引导的有力思想武器。

四、传承信仰之光——善于在沐浴传统中砥砺精神意志。

革命传统是极其珍贵的“红色资源”，是一座宝贵的精神“富矿”，蕴含着极其丰富的政治营养和催人奋进的智慧力量，学习感悟传统精神，有助于我们把握“红色史脉”，烙刻“红色记忆”，增强源动力。

感悟传统培植红色基因。江西省范围内革命旧址、旧居和战斗遗址就有1200多处，特别是井冈山众多的革命胜迹和优良传统就像没有围墙的历史博物馆，是开展党史军史学习教育的鲜活资源，有利于解读革命“家谱”、固化光荣传统。

这次井冈山军魂之旅作了一些有益的实践探索，如采取边学边看，边写边辨，边教边谈，边悟边信的联动教育模式，教育的连续性针对性彰显了实效;充分用好高端理论辅导，参观历史博物馆，现地实景教学，重走小平小道、挑粮小道，专题讨论辨析，典型事迹介绍，组织宣誓仪式，学习体会交流，调研成果研讨，“井冈之子井冈魂”访谈，观看主题影视，报网跟进宣传等立体教育组合，串连起南昌起义到井冈山革命斗争的历史轨迹，教育生动活沷、穿透力强;注重进行历史与现实双重感悟，理论与实践双向灌注，网上与网下双方互动的辩证教育实践，使学员接受了思想的洗礼、灵魂的净化，在追忆历史的流光中感悟信念、寻找信念、坚定信念，从而产生一种发自内心的强烈愿望去自觉举旗铸魂。

弘扬传统滋养斗志元气。一是唱响“主旋律”，永葆“精气神”。“三湾改编”、“水口建党”、“中村教育”分别从组织建党、政治建军创立了一系列根本原则，是党对军队绝对领导的血脉源头，必须大张旗鼓地宣传，点水不漏地吸纳，坚定不移地坚持;秉承“革命理想高于天”的浩然正气，“狭路相逢勇者胜”的昂扬锐气，“星星之火可以燎原”的蓬勃朝气，“敢闯新路敢为人先”的创新勇气，真正具备共产党人的原则立场，革命军人的虎气血性;用“八一”精神、井冈山精神、苏区精神等革命精神丰富和践行社会主义核心价值观，从情感上激发价值认同，从思想上加强价值引导，从岗位上诠释价值实践。

二是宁让生命透支，不让使命欠帐。要汲取红军将士“断头只当风吹帽，负伤如挂英雄花”、黄洋界以少胜多等精神传统，激发能打仗、打胜仗的动力之源，坚决破除“和平积习”，坚持打赢先打假，治训先治虚，求胜先求实，克服基础训练不扎实、战术训练不落实、演习训练摆样子、联合训练花架子的现象，铁下心来准备打仗，练就和保持绝对压倒敌人的战斗精神，绝对高于对手的战略战术，绝对强于敌人的战斗素质。

三是树立好形象，培养好作风。朱德的扁担、革命圣地瑞金以“吃水不忘挖井人，时刻想念毛主席”著称的“红井”，都是中国共产党人心系群众、一心为民的历史印证;“苏区干部好作风，自带干粮去办公，日着草鞋分田地，夜走山路访贫农”的动人歌谣，江西省苏维埃政府主席刘启耀“自带干粮去办公，腰缠金条去讨米”的感人事迹，都是苏区干部优良作风的真实写照，正因为有这样的好作风，才让群众“跟着共产党，棒打不回头”。

新形势下传承红军好作风，要求我们始终坚持眼睛向下、面向基层、服务群众，坚决纠正围着文电转、围着领导转、围着大项活动转的现象;坚持改进文风会风、加强调查研究，奉行公正清廉、厉行勤俭节约，坚决反对飘浮虚假、权力寻租、铺张浪费的习气。

追随传统锻造意志品质。这次军魂之旅重走的两条小道是代表性的追随传统的生动实践。“小平小道”可谓记录了历史，承载了痛苦，积蓄了力量，见证了荣耀。小平小道走出了一条通往国家富强、人民幸福的中国特色的社会主义康庄大道，也走出了铁心为党的事业奋斗的坚强意志。在新建陈列馆内的有一个小平同志每天用冷水擦身的水桶，是他在战争年代就一直保持的习惯，小平经常用一桶冷水从头浇过，通过这种方式锻炼体魄锤炼意志，等待为党工作的机会。

蜿蜒崎岖、直通黄洋界哨口的挑粮小道，红军将士们靠肩扛背驮把30多万斤粮食运上井冈山，打破了敌人的经济封锁和武装围剿。也启示我们，革命的道路没有坦途可走，越是艰难、越是崎岖，越能考验共产党人的作风和意志，当年红军双肩挑起的不只是裹腹的粮食，而且是一支军队万难不屈、生死不惧的精神财富。当然，追随传统不能是身体的体验，更重要的是思想的依附、意志的锻造。

要坚守昂扬不懈的意志防线，常思传统精神入心有多少，常比革命先辈差距有多少，常查意志品质缺陷有多少;要夯实坚忍不拔的意志基石，做到无论身处顺境还是逆境，精神始终不懈怠，无论任务繁重还是单一，标准始终不降低，无论力量强大还是薄弱，士气始终不衰退;要树立忠贞不渝的意志品牌，保持忠诚于党的品德，坚决服从上级党委的决策指示，坚决置于组织的管理和监督之下，坚决发挥党员干部的先锋模范作用;坚守威武不屈的气节，做到任何考验不变节，任何挑战不服输，任何高压不妥协;恪守淡泊名利的操守，让歪风邪气迷不了眼，腐蚀诱惑拉不下水，金钱美色近不了身，始终保持一腔正气，两袖清风。

锻炼的活动心得体会和方法篇十三

“三进三同三个一”活动，是重庆在新时期在加强党的建设方面的一个创举，对于密切党员干部和群众的关系，磨炼党员干部的工作作风，丰富工作经验，以及体察民情、了解民意，具有十分重要的好处。“三进三同三个一”活动开展以来，我十分珍视此次学习锻炼的机会，先后深入北大桥村钟云木、刘久全、聂兴芝、周玉华等村民家中，与他们同吃同住同劳动，体会很深，收获很大，主要有以下几点:。

一、宗旨意识得到强化，增进了与农村群众的感情。

发点和落脚点;坚持群众路线的根本，就是要持续与群众血脉相通、心气相连，密切联系群众，多渠道与群众沟通，为群众想问题办事情。只有这样，党群关系才能避免“油”、“水”分离，实现“鱼”、“水”情深，党的事业和我们的工作才能真正得到群众的长久支持和拥护。

二、工作作风得到磨炼，提高了为民服务的潜力。

音，持续与群众进行经常性的应对面交流，才能找准解决各种困难和问题的方法途径，做到真正取信于民。

工作经验得到丰富，深化了对基层群众的认识。

无论在与农民群众摆谈中，还是在与镇村干部交流中，我都深刻感受到他们改变落后状况，谋求快速发展的强烈愿望。

但我也实实在在地体察到科学发展的观念要农村落到实处亦非易事。与发展经济的迫切要求不相匹配。北大桥村未实施拆迁的不少农户透过外出务工或者发展农副产业增加收入之后，纷纷盖起了新房。尽管外墙贴上了瓷砖，屋里配备了各式家电，但室外的环境则天壤有别。两三米之内遍设鸡窝、猪圈，生活污水随意排放，连通各家水泥院落的共用小道泥泞难行，类似这样的问题不胜枚举。虽然这些状况在偏远农村司空见惯，大家也变得熟视无睹，但却促使我认真思考。北大桥村的农户过度分散居住状况，不仅仅限制了土地集约利用，造成有效土地资源浪费，而且大大增加水、电、路基础设施建设成本，甚至给农村文化、计生、综治工作带来难度，使得空巢老人无人养、留守儿童无人管、公益事业无力做、农村文化很空虚的状况更加严峻。这样的体验让我坚定地认为，强调科学发展对于目前的农村来说并非超前消费，轻视统筹规划反而会削减农民应当享有的生活舒适度和幸福指数，甚至可能制约农村的长远发展。这样的经验也让我深刻地体会到，理论与实际相结合的至关重要。要作一名真服务群众的真实情感，而且应当具备开展工作的较强潜力，不仅仅要有奉献群众的满腔热情，而且应当掌握指导工作的理论武器。

“三进三同”活动，不仅仅为我带给了不忘根本，紧密联系广大群众，深刻进行自我反思的好机会，而且也为我创造了以人民群众为师为友，增强切身感受，理解基层实践锻炼的好平台。我将此次活动为新的动力，牢固树立宗旨意识，发扬艰苦奋斗精神，坚持求真务实作风，不断提高潜力，真抓实干，为更好地践行科学发展观，推进永川大城市和区域性中心城市建设贡献自己的力量。

锻炼的活动心得体会和方法篇十四

锻炼是保持身体健康的重要途径，对于现代人来说，经常参与锻炼不仅能够增强体质，提高免疫力，还可以改善体型，提升心理素质。然而，如何选择适合自己的锻炼方法并坚持下去，却是许多人需要面对的挑战。在我多年的锻炼经历中，我总结了一些心得体会，希望能够与大家分享。

首先，选择适合自己的锻炼方法是至关重要的。每个人的身体状况和健康目标都不尽相同，而不同的锻炼方法也会对身体产生不同的影响。如果你想增强肌肉力量和塑造身材，可以选择负重训练和器械锻炼，比如举重、俯卧撑等。而如果你想增强心肺功能和提高耐力，可以选择有氧运动，比如跑步、游泳等。了解自己的需求并选择合适的锻炼方法，可以最大限度地发挥锻炼的效果。

其次，制定明确的锻炼计划是保持锻炼动力的关键。锻炼是一项持久的工程，没有坚持的毅力很容易半途而废。制定明确的锻炼计划可以帮助我们规划和安排好自己的时间，避免因为琐事而错过锻炼的机会。我通常会在每周初制定一份锻炼计划，并将其分解为每天的锻炼目标和具体运动项目。这样，即便是在繁忙的工作日程中，我也能找到时间进行锻炼，并始终保持动力和信心。

第三，记得给自己留出适当的休息时间。锻炼是为了保持身体健康，而不是透支身体健康。适当的休息可以帮助身体恢复，避免过度劳累导致受伤。在锻炼计划中，我通常会安排每周的一两天作为休息日，不进行有氧或重力训练。这样的休息时间可以让肌肉和关节得到充分的休息，提高身体的康复能力。同时，休息期也是锻炼效果得以巩固和提高的时间窗口。

第四，与他人一起锻炼可以带来更多的快乐和动力。锻炼不仅是个人的健康事业，也是社交的机会。和朋友、家人或同事一起参加体育活动或健身课程，可以增加互动和交流，提高锻炼的趣味性。在我锻炼的过程中，我发现与他人一起运动可以互相激励和鼓励，共同面对挑战和困难，更容易坚持下去。所以，如果有机会，不妨找一个锻炼伙伴一起努力。

最后，保持积极的心态是持续锻炼的必备条件。每个人的锻炼经历都会有起伏和困难，但是重要的是坚持下去，并保持积极的心态。无论是面对身体的疲惫和不适，还是面对锻炼进展的缓慢，保持积极的心态可以让我们克服困难，保持动力，更好地实现自己的锻炼目标。锻炼的过程中，我学会了在失败中寻找经验教训，在进步中找到成就感，这让我深信只要心无旁骛，坚持不懈，一定能够取得丰硕的果实。

总之，锻炼是一项需要选择、坚持和努力的事业。只有选择适合自己的锻炼方法并制定明确的计划，给自己适当的休息时间，与他人一起锻炼并保持积极的心态，我们才能够真正感受到锻炼带来的健康和快乐。无论是身体上还是心理上，锻炼都给我带来了很多好处，希望我的经验能够对大家有所启发，一起走上健康的锻炼之路。

锻炼的活动心得体会和方法篇十五

5月17日，受中心派遣，我有幸参加贵阳市市直机关工委于5月22日在江西省南昌市和井冈山两地，举办的党性教育培训班。对革命根据地井冈山的敬仰来之已久，从儿时观看革命历史片，到逐步走进党的怀抱，成为党的一员，这个过程实在是太为漫长，现在有机会亲临革命圣地，缅怀革命英烈，感受和学习革命精神，真是让我激动不已，就这样带着激动的心情我终于盼来了出发的这一天。此次，由市直机关工委组织学习的人员分别来自我市的各个行政事业单位，共有63人之多，浩浩荡荡的大队人马在蓝天白云的陪伴下,于当日到达了红色之城南昌。

根据教学日程安排，本次培训在南昌的学习时间只有一天半，按照组办方的安排，我们迅速卸下行装，收拾心情，立刻投入到紧张的学习中。我们接受的第一堂课，就是参观南昌八一纪念馆，在解说员耐心细致的解读下，让我逐步了解了南昌的过去，了解了1920xx年8月1日那一天南昌发生的英雄事迹，了解了我们党曲折的成长历史，带着心酸、敬畏、崇拜，我们回到了驻地。夜幕降临，我的心情还是久久不能平静，在错中复杂的心境中我还是睡到了明天(23日)。

清早起来，我们迎来了开班典礼，在简短朴实的开班仪式过后，我们听取了江西省委党校党建教研室罗惠兰教授，主讲的《四大摇篮在江西》，以及江西省委党校副校长罗志坚教授，主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》等课程。一天下来，感受颇多，特别是罗志坚教授主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》一课，让我记忆犹新。因为罗教授讲的课的强大感染力，迅速把我领入了那个战火硝烟的年代，一个个革命英雄的形象闪过我的脑海，整堂课我都被罗教授充满激情的演讲和丰富的故事内容所深深吸引，不知不觉我心中那团激动的火焰被点燃，对革命英烈的敬畏和党的敬仰犹然而生，心情难以平复，久久不能入眠，但为了明天(24日)六点能准时起床学习，还是努力的睡了。

24日清早起来，我们庞大的队伍乘车来到革命圣地井冈山。四个多小时的车程让我们感到疲惫，但接下来发生的一切又让我们迅速亢奋起来，在主办单位的精心筹划和特色教学下，我们就要换上红军的军装，给革命烈士敬献花圈和宣誓。

从换上军装的那一刻，我们63人都穿越了，没有之前的生疏和陌生，此时此刻我们都是一名红军战士，怀着无比崇敬的心情，我们向革命烈士们敬献了花圈和真诚的鞠躬，并当着烈士们重温我们入党时的誓言，此时一切是那么的庄重和自然，突然激动、自豪的心情消失了，一种从未有过的压力和感觉犹然而生，我想这应该就是做一名共产党员要具备的责任感和使命感吧!

接下来的几日，我们仍然身着红军军装，头戴军帽，走过黄洋界哨口、朱毛挑粮小道、茨坪毛泽东故居、大井朱毛旧居、小井红军医院等革命圣地，一幅幅革命历史画面出现在眼前，红米饭、南瓜汤、毛主席的读书石、朱德的扁担、红军战士们打造农具、武器的生活景象，活灵活现的刻在我的记忆里。通过这些真实的景物和传奇的故事，我的心灵真的被震撼、被感动，感慨万千但又不知从何说起，心情激动但又悲喜交加，对革命先烈除了敬畏还是敬畏，对我们党曲折的成长历程，除了敬仰还是敬仰。就这样，在敬畏和敬仰的感受当中，我们结束了此次红色之旅。

通过这次学习，我的思想得到升华，党性锻炼得到加强，更加坚定了共产主义理想，我们党的事业的伟大、我们今天的幸福生活来之不易，在今后的实际工作中要继承和发扬井冈山精神，坚持勤政为民、求真务实的工作作风，端正思想作风，牢记全心全意为人民服务的宗旨，执政为民、廉洁奉公、讲党性、重品行、淡名利、讲奉献，永葆共产党员先进性，做一个高尚的人、一个有利于人民的人。

问我这次学习都有什么体会，我想说：我们党，是伟大的党，是先进的党，能成为千万共产党员中的一员，是我的荣幸和骄傲。为了这个党，我愿意用一生去捍卫，坚决秉承党的宗旨，全心全意为人民服务，为共产主义事业奋斗终身。

锻炼的活动心得体会和方法篇十六

“三进三同”活动，是重庆在新时期加强党的建设方面的一个创举。对于密切党员干部和群众的关系，磨炼党员干部的工作作风，丰富工作经验，以及体察民情、了解民意，具有十分重要的好处。为了响应党的号召，自“三进三同”活动开展以来，我院高度重视，我也十分珍视此次学习锻炼的机会。所以我用心参加，决定在寒假期间进村社、进农户、进田间，与农民同吃、同住、同劳动，了解农民生活和农村现状先后深入长坝村农户家中，与他们同吃同住同劳动，体会很深，收获很大，主要有以下几点：

一、深入社会实践。

对于我来说，我就是在农村出来的孩子，虽然并不生活在农村但受爷爷奶奶的影响与农民有着十分亲切的感觉。所以从入住长坝村郭换家开始，我就把农家真正当成家，由于我从农村出来，所以对大家的生活方式都有必须的了解，所以相处起来很融洽，一下子拉近了我与大家之间的距离，使我赢得了认同。我与他们拉家常，聊农事，谈发展，他们也就随之自然而然敞开心扉把我当成自己人。活动期间，我还经常到各老人家中串门，他们大部分都是自己住在农村，儿女常年在外工作奔波，过年有时都不回家。老人家庭经济状况比较困难，在家里还要种地，又苦有累。还好此刻国家补助比较多，再有村委给他们日常生活中一些必要的补助，所以生活还是有保障的。到午后了，我在老人的家里和老人一齐做了午饭，虽然在条件十分简陋，但是入乡随俗的适应这一切还是让我异常高兴。经过一会儿的努力，饭菜做好了。我和老人一齐吃着朴实的饭菜，老人脸上也露出了会心的笑容，我的心里也乐滋滋的。但是我也在想：虽说中国人民的生活水品已经得到了很大的提高，但是还是有少数人民过着十分艰辛的生活，我也衷心的期望，政府能给到他们更多的帮忙，让他们过上更完美的生活。

二、关注留守儿童。

在中国有这样一个群体：他们的父母为了生计外出打工，用勤劳和智慧获取家庭收入，为经济发展和社会稳定作出了贡献，但他们的子女却留在了农村家里，与父母相伴的时间微乎其微，包括内地城市，一样也是父母双双外出去繁华都市打工。这些本应是父母掌上明珠的儿童集中起来都转成了一个特殊的弱势群体——留守儿童。

留守儿童因为父母很少在身边，所以生活上缺少父母的关爱，学习上缺少父母的监督、引导。所以在活动期间，我们来到了王耀家，她父母常年在外打工，很少回家。他开始有一点认生，但是我在很小的时候和他是玩伴，慢慢的熟悉了之后，我们很谈得来。我陪他一齐玩耍，在一齐的时候很开心。我问了下他的成绩，他的成绩在班上并不好，他说在县里他这种状况很多，父母外地打工，但并不能带他去城市读书，而他们和爷爷奶奶住在一齐。星期一到五住在县里面的校园，六日回家或一月回一次。到了秋天农忙时，帮忙家里收割捆扎麦子胡麻等。没有大人管束加上对生活感到失望，所以多有厌学情绪，他们很多人都认为打工比念书好。在他们班级经常有同学退学然后去城里打工，这种状况有很多，我也时常听父母提到村里谁家的孩子不念书又去打工了，或者哪家孩子打架甚至犯罪，而他们的父母如何如何悲哀。我听起来心里也中不是滋味。所以在一齐时，我时常鼓励他好好读书为了他们自己和父母，也为了以后的家。但我也只能尽我微薄的力量去鼓励他，要改变这种状况是需要政府及整个社会的努力，期望他们能有一个完美的未来。

三、了解农村现状。

到，理论与实际相结合的至关重要。

四、学习可贵精神。

群众是朴实无华的，在于村民的共同劳作中，让我感受到了百姓。

的慈祥，百姓的勤俭。“你们是大学生，能来农村和我们拉家常，我们的心里觉得很开心”，村民的一句感慨之言，朴实又深邃，我深知这句话的分量，老百姓其实并不开中我们是否能做得来农活，也并不期望我们学生能为他们做多少事。多年来，他们在自己的土地上一锄一锄的不断耕作着，这一锄锄，一勺勺的平凡举动中不正体现了踏踏实实，永不放弃的可贵精神吗?这不正是我们工作，学习所务必的精神吗?我认为，用这种精神不断改善学习工作方式方法，即便在自己有限的天地里，即便是成功失败，只要不懈地努力去做了，相信总会体会到播种和收获的喜悦，才能体会到“不争而成，不为而成”的深刻道理。

“三进三同”活动，不仅仅为我带给了不忘根本，紧密联系广大。

群众，深刻进行自我反思的好机会，而且也为我创造了以人民群众为师为友，增强切身感受，理解基层实践锻炼的好平台。作为当代大学生的我们，要将深入贯彻落实科学发展观与自身的发展联系起来，从实际出发，坚持实事求是，全面把握科学发展观的科学内涵和精神实质，增强贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性，着力转变不适应不贴合科学发展观的思想观念，着力解决影响和制约科学发展的突出问题，把全社会的发展用心性引导到科学发展上来，把科学发展观贯彻落实到经济社会发展各个方面。当然我们也就应看到推动科学发展是一个长期的历史任务，只能分阶段、有层次地循序推进。贯彻落实科学发展观，更要求我们客观冷静地求真务实，坚持不懈地开拓前进，扎扎实实脚踏实地地团结奋斗。

透过这次活动的参与，经受了历练，会使我变得更加的成熟，在以后的日子里，我会不断追求进步，刻苦求知，将在大校园园的课本理论知识与社会实际相结合，开拓创新，肩负起新时代大学生建设祖国伟大使命。

锻炼的活动心得体会和方法篇十七

5月17日，受中心派遣，我有幸参加贵阳市市直机关工委于5月22日在江西省南昌市和井冈山两地，举办的党性教育培训班。对革命根据地井冈山的敬仰来之已久，从儿时观看革命历史片，到逐步走进党的怀抱，成为党的一员，这个过程实在是太为漫长，现在有机会亲临革命圣地，缅怀革命英烈，感受和学习革命精神，真是让我激动不已，就这样带着激动的心情我终于盼来了出发的这一天。此次，由市直机关工委组织学习的人员分别来自我市的各个行政事业单位，共有63人之多，浩浩荡荡的大队人马在蓝天白云的陪伴下,于当日到达了红色之城南昌。

根据教学日程安排，本次培训在南昌的学习时间只有一天半，按照组办方的安排，我们迅速卸下行装，收拾心情，立刻投入到紧张的学习中。我们接受的第一堂课，就是参观南昌八一纪念馆，在解说员耐心细致的解读下，让我逐步了解了南昌的过去，了解了1920xx年8月1日那一天南昌发生的英雄事迹，了解了我们党曲折的成长历史，带着心酸、敬畏、崇拜，我们回到了驻地。夜幕降临，我的心情还是久久不能平静，在错中复杂的心境中我还是睡到了明天(23日)。

清早起来，我们迎来了开班典礼，在简短朴实的开班仪式过后，我们听取了江西省委党校党建教研室罗惠兰教授，主讲的《四大摇篮在江西》，以及江西省委党校副校长罗志坚教授，主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》等课程。一天下来，感受颇多，特别是罗志坚教授主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》一课，让我记忆犹新。因为罗教授讲的课的强大感染力，迅速把我领入了那个战火硝烟的年代，一个个革命英雄的形象闪过我的脑海，整堂课我都被罗教授充满激情的演讲和丰富的故事内容所深深吸引，不知不觉我心中那团激动的火焰被点燃，对革命英烈的敬畏和党的敬仰犹然而生，心情难以平复，久久不能入眠，但为了明天(24日)六点能准时起床学习，还是努力的睡了。

24日清早起来，我们庞大的队伍乘车来到革命圣地井冈山。四个多小时的车程让我们感到疲惫，但接下来发生的一切又让我们迅速亢奋起来，在主办单位的精心筹划和特色教学下，我们就要换上红军的军装，给革命烈士敬献花圈和宣誓。

从换上军装的那一刻，我们63人都穿越了，没有之前的生疏和陌生，此时此刻我们都是一名红军战士，怀着无比崇敬的心情，我们向革命烈士们敬献了花圈和真诚的鞠躬，并当着烈士们重温我们入党时的誓言，此时一切是那么的庄重和自然，突然激动、自豪的心情消失了，一种从未有过的压力和感觉犹然而生，我想这应该就是做一名共产党员要具备的责任感和使命感吧!

接下来的几日，我们仍然身着红军军装，头戴军帽，走过黄洋界哨口、朱毛挑粮小道、茨坪毛泽东故居、大井朱毛旧居、小井红军医院等革命圣地，一幅幅革命历史画面出现在眼前，红米饭、南瓜汤、毛主席的读书石、朱德的扁担、红军战士们打造农具、武器的生活景象，活灵活现的刻在我的记忆里。通过这些真实的景物和传奇的故事，我的心灵真的被震撼、被感动，感慨万千但又不知从何说起，心情激动但又悲喜交加，对革命先烈除了敬畏还是敬畏，对我们党曲折的成长历程，除了敬仰还是敬仰。就这样，在敬畏和敬仰的感受当中，我们结束了此次红色之旅。

通过这次学习，我的思想得到升华，党性锻炼得到加强，更加坚定了共产主义理想，我们党的事业的伟大、我们今天的幸福生活来之不易，在今后的实际工作中要继承和发扬井冈山精神，坚持勤政为民、求真务实的工作作风，端正思想作风，牢记全心全意为人民服务的宗旨，执政为民、廉洁奉公、讲党性、重品行、淡名利、讲奉献，永葆共产党员先进性，做一个高尚的人、一个有利于人民的人。

问我这次学习都有什么体会，我想说：我们党，是伟大的党，是先进的党，能成为千万共产党员中的一员，是我的荣幸和骄傲。为了这个党，我愿意用一生去捍卫，坚决秉承党的宗旨，全心全意为人民服务，为共产主义事业奋斗终身。

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锻炼的活动心得体会和方法篇十八

的过程中，教师也应是快乐的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智。如果教师的课上得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课。须知，在给松绑之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时。

锻炼的活动心得体会和方法篇十九

记忆力是人类大脑的重要能力之一，它对个人提高学习效率、开展工作和生活有着至关重要的作用。然而，由于现代生活节奏过快、信息过多，很多人的记忆力逐渐变得衰弱。为了提升自己的记忆力，我积极探索和实践了一些锻炼记忆力的方法，并深有体会。

首先，我发现了运动对记忆力的积极影响。运动可以促进血液循环，增加大脑供氧量，进而提高记忆力。我每天坚持进行半小时的慢跑或者快走，不仅可以放松身心，还能促使大脑活跃起来。同时，我也将动作记忆与心理记忆相结合，如学习舞蹈动作、打乒乓球等，通过身体与大脑的协同训练，使记忆力得到全面的提升。

其次，给记忆一个系统的框架也是我在锻炼记忆力中的一项重要发现。在面对大量信息时，我们常常感到困惑和无所适从，导致记忆混乱。因此，我尝试使用“脑图”或者“思维导图”这样一种工具，将信息按照逻辑或者分类进行组织，形成一个清晰可见的结构。这种方法有助于促进信息的吸收和记忆，使得再次回忆时更加条理清晰，记忆即使过去很久，也可以迅速恢复。

第三，多种感觉参与训练也是我的记忆力锻炼中取得的重要经验。我们的大脑通常会将信息进行联想和整合，而多种感觉的刺激能够帮助我们更加深入地理解和记忆事物。因此，我在学习过程中，尽量通过多种感觉参与其中，如用手写字、绘画等方式来增加触觉的参与，听录音或者用声音模仿学习的内容来增加听觉的内容。这样一来，我发现记忆效果明显提高，大脑更加活跃和敏捷。

除此之外，我还发现了睡眠对记忆力的重要性。良好的睡眠能够帮助大脑进行信息加工和整理，对记忆的巩固起着至关重要的作用。实践中，我每天保证充足的睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯，尽量减少对睡眠的干扰。这样一来，我不仅能感受到身体和大脑的明显恢复，同时记忆力也得到了显著提高。

最后，在整个记忆力训练的过程中，自我激励和保持兴趣也是非常重要的因素。频繁接触记忆训练，可能会产生厌倦和消极情绪，因此，我在进行记忆力训练时，不仅采用了多种方法保持新鲜感，还努力调整自己的心态，保持乐观、积极的态度。我相信只要坚持下去，一定能够获得持久而伟大的回报。

通过坚持不懈的努力，我终于在锻炼记忆力的方法中取得了可喜的进展。我发现运动、系统框架、多种感觉参与、良好的睡眠和积极的心态等因素都对提高记忆力起着非常重要的作用。当然，每个人的记忆力也有所不同，因此适合自己的方法才是最佳选择。最后，我相信只要我们时刻保持锻炼和学习的状态，不断寻找适合自己的方法，并坚持不懈地进行实践，我们所有人都能够拥有更好的记忆力，以应对现代社会快节奏的需求。