专注训练经验和心得体会和感想 专注力训练心得(六篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。优质的心得体会该怎么样去写呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

推荐专注训练经验和心得体会和感想一

——题记

一位记者采访一位知名画家：“当初怎么会选择画画呢？”画家说：“别的什么都不会，只会这一个。”当这位记者再去采访一位数学家时，数学家也如是说。

“别的什么都不会，只会这一个。”难道说，他们是真的什么都不会吗？答案当然是“no！”他们只是专注于一个。画家专注于画画，数学家专注于数学。是专注让他们获得成功。

朱熹说过，读书有三到，谓：心到，眼到，口到。著名的物理学家李政道博士年轻的时候，没有可以静心读书的环境，他在一个人声鼎沸的茶楼里的角落读书，刚开始他常常在嘈杂的人声中头晕炫目，后来他强迫自己把思想集中在书本上，经过磨练，再乱的环境也不能把他从书本上拉开。偶像歌手周杰伦，若不是对音乐的执着和专注，短短时间写出十首歌做成第一张同名专辑《jay》，今日歌坛也不会因为他绽放异彩；岳飞之所以名垂千古，全然是凭他对“收拾旧河山，朝天阙”的专注。他们的成就让我看到了专注的力量无与伦比，无可厚非。

“彼以剑锋创其始者，我将与笔锋竞其业。”文学巨匠巴尔扎克如是说到。他用他对文学的痴迷与专注创造出一部如《欧也妮。葛朗台》一般的著作。爱因斯坦之所以成为举世闻名的科学巨匠，是因为他对科学研究的孜孜不倦，在勤奋，专注中达到了忘我的境界。

一个人只有专注于一个目标，才能在这个目标上取得成功。相信大家对麦当劳都不陌生。麦当劳在创业之初只是小店，当时有一个叫克罗克的年轻人和一个荷兰人买下了这个小店。克罗克只开麦当劳。而荷兰人却把麦当劳，牛肉加工场，养牛场全放在他一个人旗下。好多年后，那个荷兰人除了200头牛以外一无所有，而此时克罗克早已将麦当劳开遍世界。他使麦当劳成为了世界快餐第一品牌，而他自己也成为了美国最有影响力的企业家之一。这也许就是专注的力量！也只有专注的事情才不会给自己留下遗憾。

平常人做平常事也需要专注，真正有价值的东西不是出自雄心壮志或单纯的责任感，而是出自于对人和对客观事物的热爱和专注。

“出乎其外，入乎其内。”如果专注于某一件事情，哪怕它很小，只要你努力做好，无与伦比的专注就会带来不寻常的收获

推荐专注训练经验和心得体会和感想二

专注于学习，高尔基才能成为文学巨匠;专注于奔跑，刘翔才能叱咤赛场;专注于真理，伽利略才敢于挑战权威;专注于飞翔，莱特兄弟才能在天空中翱翔。因为专注，成功才得以诞生。

专注是所有伟人的共同特点。牛顿有一次思考问题，到了午饭时间，他去煮鸡蛋吃。等到锅里的水沸腾了，他这才惊讶的发现：锅里煮的哪里是鸡蛋啊，而是自己的怀表。牛顿对待学习的态度令我叹服，也正是这种对科学的不懈探索和对真理的锲而不舍的寻觅，才让牛顿成为近代可无数科学家中的佼佼者。爱因斯坦做实验时，常常忘记吃饭。有一次他做实验，该吃饭了，他走到餐厅，脑子里却满是化学方程式，突然，他明白了，他明白了饰演的关键所在，他这时才发现自己身在餐厅。“我干什么来着?”他自问道，“哦，对了，我已经吃过饭了。”说完，他又赶回去做实验了。试问，若没有这份废寝忘食的专注，爱因斯坦何以能成为“世界上最聪明的人”?专注，是所有伟人成名必须具备的态度，因为专注，伟人才方以能称为伟人。

专注，是所有成功的必然因素。爱迪生发明电灯时，曾为灯丝的选取工作做过上千次试验，度过了不知多少个不眠之夜，甚至还异想天开的用头发丝做实验。功夫不负苦心人，最终，他成功地用一根经过处理的碳丝制成了世界上第一个电灯。爱迪生用专注为世人带来了光明，也用行动诠释了什么是专注。同样的事例还有诺贝尔发明炸药，诺贝尔冒着生命危险进行爆炸试验，最后他成功地解决了开山采石过度劳累的问题，也解放了采矿工人的双手。他设立的诺贝尔奖，激励着后世无数志士奋发向上，也让诺贝尔的专注精神得以世代不断延续……

专注是一种精神，更是一种态度。专注于学习，你将成就学业;专注于工作，你会做出一番事业;专注于人生，你将拥有无尽的精彩!

赢得专注，赢得成功……

曾经很羡慕表姐在泳池里灵活自如的身段，她蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳样样在行，优美的游泳姿势和速度让我佩服不已。决心像她一样就问她诀窍，她笑着对我说：有时间能坚持。

我觉得她说的太简单了，但细想想还是很有道理的，我之所以在蛙泳的初级阶段徘徊，就是没有做到表姐所说的话。

暑假想做的事情实在是太多了，想去旅行，想学舞蹈和吉他，还想参加夏令营，我把计划给父亲看，他笑着说：“那次生日你许了一个愿望，一定要学会游泳，实现了吗?”

我的脸马上红了，我曾经学过游泳，但只是会狗刨而已，春节和表哥表姐们去游泳，人家蛙泳蝶泳的姿势让我羡慕不已，想想自己不怎么标准的蛙泳飞进飞地游，一会儿就气短，还老是呛水，好尴尬，所以我在生日那天许下愿望：暑假一定学会游泳，这才过几个月就差点忘了，父亲拿出游泳卡放在我面前，把游泳练好就不简单，终身受益的。

我首先要克服孤独的障碍，自己一个人在泳池里锻炼，刚开始挺不自在的，但看看身边那些游泳高手如蝴蝶展翅一般在我们身边游过，我就暗暗较劲一定要学会这些泳姿，自己不在水里想着视频中的动作，一点点的分解练习，厚着脸皮让泳池里的大叔大哥指导我不标准的泳姿，回家躺在床上，还手脚不停的发力。

渐渐掌握了窍门，游得越来越顺了，表哥请我去天津武清游玩，我都断然拒绝了，因为我在游池里认识了好多高手，都成了朋友，每天约好时间两个多小时的切磋学习，蛙泳早已烂熟于心，还竟然学会了蝶泳，这是我梦寐以求的泳姿啊，不断练习，双臂提出水面，从空中向前摆进，两腿并抛向下打水躯干发力，经过不断的努力，我终于学会了原来想都不敢想的蝶泳，那一刻我觉得自己对游泳的专注辛苦付出没有白费!

歌德曾说过，一个人不能骑两匹马，骑上这批，就要去丢掉那匹。这句话讲的就是只有专注才能跑得更远，有所收获。平常人做平常事也需要专注，如果专注于某一件事情，哪怕它很小，只要你努力做好全身心的专注，就会带来不寻常的收获!

微笑着前进，只留下雨过天晴的专注，一直到时间过去，路灯吹熄，也舍不得忘记。

“彼以剑锋创其始者，我将与笔锋竞其业。”文学巨匠巴尔扎克如是说到。他用他对文学的痴迷与专注创造出一部部如《欧也妮。葛朗台》一般的著作。

一个人只有专注于一个目标，才能在这个目标上取得成功。型心大家对麦当劳都不陌生吧，可谁又了解它背后的故事呢!麦当劳在创业之初只是小店，当时有一个叫克罗克的年轻人和一个荷兰人从麦当劳兄弟手下买下了这个小店。克罗克是一个有点愚蠢的人，他只开麦当劳店，加工牛肉，养牛钱都由别人赚，而荷兰人却十分聪明，他不让任何人有赚钱的机会，麦当劳，牛肉加工厂，养牛场全在他一个人旗下。好多年后，人们在一个荷兰农场里找到那个荷兰人，他除了200头牛以外一无所有，而此时克罗克早已将麦当劳店开遍世界了，他使麦当劳成为了世界快餐第一品牌，而他自己也成为了美国最有影响力的企业家之一。这也许就是专注的力量吧!也只有专注的事情才不会给自己留下遗憾。

辛勤的蜜蜂永远也没有时间的悲哀。朱熹说过，读书有三到，谓心到，眼到，口到。著名物理学家李政道博士年轻的时候，没有可以静心读书的环境。他在一个人声鼎沸的茶馆里的一个角落读书。刚开始他常常在嘈杂的人声中头昏目眩，后来他强迫自己把思想集中在书本上，经过磨练，再乱的环境也不能把他从书上拉开了。他的成就让我看到了专注的力量，无与伦比，无可厚非。爱因斯坦之所以成为举世闻名的科学巨匠，是因为他对科学研究的孜孜不倦，在勤奋，专注的专研中达到了忘我的境界;偶像歌手周杰伦，若不是对音乐的执着与专注，短短时间写出十首歌做成第一张同名专辑，今日的歌坛也不会因为他绽放异彩;岳飞之所以名垂千古，全然是凭他对“收拾旧河山，朝天阙”的专注。

平常人做平常事也需要专注，真正有价值的东西不是出自雄心壮志或单纯的责任感，而是出自与对人和对客观事物的热爱和专心。“出乎其外，如乎其内”，如果专注于某一件事情，哪怕它很小，只要你努力做好，无与伦比的专注就会带来不寻常的收获!

沈从文曾说：“人生实在是一本书，内容复杂，分量沉重，值得翻到个人所能翻到的最后一页，而且必须慢慢地翻。”成大事之人不在于力量之大小，而在于你是否专注，专注的程度有多少。他自幼天资聪明，热爱学习。一整天在屋内学习孔子的《春秋》，背诵先生布置的诗作。其父看在眼里急在心里，就决定在院子里建个花园，好让他常到花园散散心，歇歇那不停运转的脑子。三年后，花园建成。在这期间，邻居家的孩子、姐姐、母亲都先后多次邀请他一起去花园玩，而他却都一一拒绝。常常能听到花园里同龄人嬉戏的笑声，但他却从未被外界的一切所诱惑，而是熟读经诗，拿着书简浏览各大家之言论。就这样经历了无数个春秋，造就了一代儒学大师——董仲舒!成功的人也只是个凡人，但他比别人多了一份专注。我想比尔盖茨不乏就是一个很好的例子。长着一头沙色头发的7岁男孩盖茨最喜欢反复看个没完的是那套《世界图书百科全书》。他经常几个小时地连续阅读这本几乎有他体重1/3的大书，一字一句地从头到尾地看。

他常常陷入沉思，文字和符号竟能把前人和世界各地人们的无数有趣的事情，记录下来，又传播出去。他又想，人类历史将越来越长，那么以后的百科全书不是越来越大而更重了吗!能有什么好办法造出一个魔盒那么大，就能包罗万象地把一大本百科全书都收进去，该有多方便。这个奇妙的思想火花，后来竟给他实现了，而且比香烟盒还要小，只要一块小小的芯片就行了。专注固然重要，但奇思妙想也能创造不一样的未来。比尔盖茨的专注使他得到了一个好的主意，一个好的创想。在他之后接触到电脑的新鲜感和喜爱，导致他的更深入的研究，正因为他的专注，他为世界创造了奇迹。你想要在某方面做出大成就，那么，首先爱上它。只有当你真正爱上一样东西时，你才会对它付出全部的精力。

就拿我来说吧，无论在学习、玩乐上我都希望自己什么都能做好，但到头来却什么也做不好。究其原因呢?就是缺少专注，我将一份专注分散成好几份来用，自然做每一件事只是做了点皮毛，而不能做到深入，固然做不好。成功者走出的人生之所以比寻常人辽阔得多，是因为他们的心中只装了一条路。

推荐专注训练经验和心得体会和感想三

“接下来请大家听一首好听的歌曲！”广播室里传来优美的歌曲。我长吁了一口气，关上话筒，揉了揉眼睛，看着那老旧的亲切的播音器，我不禁又回想到三年前……

记得那时，我正读三年级。我爱好唱歌和舞蹈。教我们音乐课的张老师总让我参与许多活动。有一次张老师竟让我参加“我是小小播音员”。我高兴极了，心想：我还从没播过音呢！这次，我一定要好好准备。我在心里暗暗下了决心。

放学一回家，我便开始忙碌起来。首先要练习我的普通话。我让妈妈打印出几份绕口令，专门练习了平舌音与翘舌音，这是我的弱项。因为比赛时间比较紧，只要一有时间，我就将它拿出来，于是家里总有我来回沉吟的身影，学校总有我的朗朗读书声……直到最后我一开口，爷爷都能“熟听成诵”，同学们都能句句接龙。就是原本天天催促我读书的妈妈，也总是心疼地看着我说：“宝贝，休息一下吧，看你每天这么读，口干了吧！”而我总是回答妈妈说：“妈妈，我一定要把普通话练好，才能当上合格的播音员！”

果然，皇天不负有心人！因为我的专注与执着。十来天的训练，我的普通话吐字清晰多了。

接着是要读出感情来。我爸爸因为工作需要，经常参与主持和演讲活动。于是我便去请教他。爸爸先将我准备要读的那篇文章画好停顿线，接着手把手，逐句逐句指导。

“从前……”

“不行不行……这里你要读得慢一些。还有这里，声音要高昂些，要体现出作者激动的心情……”在爸爸魔鬼式训练下，以及我专注的学习下，终于，我读得颇有感情了。

“叮铃铃……”突然展播台上的小闹钟欢快地响起，时针指向两点整，午播时间已结束。我这才回过神来，感从心生。感谢当年自己的专注，如果不是自己的专注，那一次的比赛，从没播音过的自己哪能得第一名？哪有今天坐在话筒前享受播音的时刻！

于是我明白了一个道理：很多成就，都源于你的专注投入！

推荐专注训练经验和心得体会和感想四

专注是一种可贵的品质。往往只有专注于某一件事，才能成功，获取荣耀，散发光芒。

我是一个极其容易分心的人，一点点小事就能让我停下手中的活，总是无法专注于一件事情，所以经常什么事都做不好。

又是艺术节，“樱花杯”绘画比赛又开始报名了。我看了一眼宣传海报，便拉着朋友离开了。“哎，你不参加干什么呀？说不定能得个奖什么的。”“谁画得来，《浦东一景》，我可没那个耐心去画。走吧，走吧。”其实我心里是蛮想参加的，可是万一我真的画不出来画不完的话，弃权岂不是更丢人？算了，还是脸面要紧。

过了几天，美术老师拿着一张16k的大画纸走到我座位旁边，说：“我已经帮你报了名，好好画。”说完，就走了。看着那张大画纸，我的心已经彻底绝望了。

一回到家，我就上网找了一张黄浦江对岸的照片，以作参考。刚准备构思，爸爸带了一筐草莓回来。我就一溜烟地跑了出去，吃着草莓，看着电视，时间一点一点过去了。等我意识到的时候，已经很晚了，还得回去画画。

怎么办？我一点灵感都没有，转着笔在那想了半天，中途理了理头发，玩了一会手机，我就为什么静不下心来？

这时，爸爸看我这么久还一笔没画，有点生气，把我一个人关在了房间里。“专注一点！”这是他给我说的最后一句话。

对，一定要专注。我在心里默默地提醒自己。一会儿，我便有了灵感，整张图就用线描吧！虽然有些麻烦，但整体效果肯定还是很好的。心里很想出去放松一下，但是我拼命压制住那种想法，告诫自己一定要专心。用铅笔一笔一笔地勾勒出东方明珠、金茂大厦、上海国际会议中心，适当的时候可以把一些线条加粗，一些地方打上阴影，整张画面的效果会更加逼真，2b铅笔在不知不觉中越变越短，而画纸在不知不觉中已经充满了线条。而我自己也真正地投入到了画画中去，没有其它的想法或念头，一直在专心致志地画着，像是一气呵成的。在我看来，整张画特别成功。

当我第二天把画作交给老师时，老师赞赏地点了点头。这个时候，我的心像喝了蜜一样，甜滋滋的。那张画也取得了一等奖的好成绩。

专注于一件事情，那件事情必将做得完美，因为只要你专心，你就能赢。因为，赢在专注！

推荐专注训练经验和心得体会和感想五

什么是专注专注是锲而不舍的磨练和追求，是百折不挠的探索和力量，专注是竭力全力的催化剂。追求专注是对人生最好的诠释;坚守专注，期待着收获;用专注敲开成功之门。这些是雕塑大师罗丹给茨威格的启示，也是送给我们的宝贵精神财富。

专注的精神和毅力助你成功。一位久负盛名的企业家，在告别职业生涯之际，应多人要求，公开自我一生成就的奥秘。会场座无虚席，奇怪的确实在前方的舞台上吊着一个大铁球。观众们都莫名其妙，这时，两位工作人员抬了一个大铁锤放在老者面前。老者请两位身强力壮的年轻人上来，让他们用这个大铁锤去敲打那个吊着的铁球，把它荡起来。

一个年轻人抢着抡起大锤，全力向那吊着的铁球砸去，可是那吊球却一动也没动。另一个人接过大锤把吊球打得叮当响，可是铁球仍旧一动不动。

观众们都认为那个铁球肯定动不了了，观众们开始议论纷纷。这时，老人从上衣口袋里掏出一个小锤，对着铁球敲了一下，然后停顿一下，再敲一下。人们奇怪地看着，老人敲了一下再敲了一下，就这样持续地做。十分钟过去了，二十分钟过去了，会场开始骚动。老人仍旧不理不睬继续敲着。大概在老人进行四十分钟时，坐在前排的一个人尖叫了一声：“球动了！”霎时间会场变得立刻鸦雀无声，人们聚精会神地看着那个铁球，那球以很小的摆度动了起来，吊球在老人一锤一锤的敲打中越荡越高，场上爆发出了一阵阵热烈的掌声。在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那个小锤揣进兜里。

老人用小锤就能够敲动的球却不能被年轻人敲动，足以证明：想要有所成就，就必须有专注的精神和坚持的毅力。

刻苦专注治学，终有所成就。梁代时彭城人刘绮，“早孤家贫，灯烛难办，常买荻折之，燃荻为灯”，发奋读书;苏廷“少不得父意，常与仆夫杂处，而好学不倦。每欲读书，总无灯烛，尝于马厩中，借火照书诵焉，其苦如此”，他们刻苦专注的读书，终有所成就;董仲舒专心攻读，孜孜不倦。他的书房后虽然有一个花园，但他专心致志读书学习，三年时间没有进园观赏一眼，董仲舒如此专心致志地钻研学问，使他成为西汉著名的思想家。

匆忙人生，我们扮演的主角只是一个过客，然而拥有这种精神的人，却能透过这匆忙的世界，洞察星辰，成为历史上不被遗忘的人。倘若你问我拿什么书写人生，我告诉你：用专注，敲响成功之门。

小树因为专注，才能长成参天大树;鸟儿因为专注，才能实现一飞冲天;小溪因为专注，才能汇流汪洋大海。专注是用来浇灌成功之花的水，有了专注，成功的花才能完美绽放。

推荐专注训练经验和心得体会和感想六

首先，注意日常的素材积累。

内向的人倾向于”语不惊人死不休“式的演讲，如果是一些平淡无奇的观点，讲起来会让自己非常不舒服，会担心别人不认同，担心自己演讲失败。内向者并不善于用动作、姿势来让自己脱颖而出，必须借助于深刻的内容。

圈主建议，对于一些重要演讲，至少两周之前，就应该有意识的积累这方面的素材，看相关的参考资料，一旦有灵感，马上记录下来，作为自己将来“惊人之语”的重要来源。圈主之后也会分享一篇文章，介绍如何有效利用evernote工具整理自己的日常灵感和思路，提高工作效率。

第二，选择自己擅长的并且有激情的主题。

如果你是一位内向者，你可能会发现自己的演讲水平是会经常波动的。有时候，你在讲到一些话题的时候突然变得滔滔不绝、慷慨激昂;有时候，你却变得瞻前顾后、结结巴巴。究其原因，是看所讲的主题是不是你自己深入思考过的，是不是你真的很有激情的。内向者在面对那些自己特别擅长并且有激情的话题时，肾上腺素的作用会让自己逐渐忘记紧张和焦虑。

第三，限制你的演讲时长。

对于内向者而言，长时间的演讲会觉得不那么舒服。因为内向者总是倾向于表达自己深思熟虑过的观点，即兴发挥并非他们的特长，除非自己之前有深厚积累的话题。因此，他们会倾向于在之前把要讲的内容整理得非常仔细，如果演讲时间过长，他们会担心自己忘词，反而加深焦虑感。

另外，如果你看过ted演讲视频的话，应该知道，ted演讲是18分钟或者更短的。18分钟听起来短暂，似乎无法传达足够多的信息。然而，ted大会策办人安德森却认为“这个时间长度足够庄重，同时又足够短，能够吸引人们的注意力。无须寒暄太多，直接进入主题。”并且，“如果你希望你的信息像病毒般扩散，这也是一个完美的时间长度。”

第四，限制你的演讲内容和观点。

演讲者常犯的一个错误就是试图通过一次演讲传达一生所学。其实，专注于一个观点，能让你更清晰地组合你的材料。有时候，尽管你有很棒的案例，但如果不能直接支撑你的观点，那无论你多么想用它，都应该放弃。专注“一个”观点，用故事来推进演讲，这也是ted演讲者共同的做法。

第五，设计一个引人入胜的开场白。

演讲的前一两分钟，是观众参与程度最高的时刻，如果观众没有被演讲者吸引，注意力游离，那后面就不可能再转回来。而对于一个内向者来说，前两分钟的观众冷漠和不热情，也会直接影响心态，影响接下来的整个演讲气氛。反之，如果前两分钟能够收到听众的鼓励和赞同，接下来他的发挥会非常不同。

第六，控制你的语音语调。

放慢语速，提高声音，注意语调变化……这些都是演讲技巧的陈词滥调了。但是，不得不说，虽然所有人都知道，但真的未必能够做到，尤其是对于内向者。这些要点，圈主自己也在不断努力中。

第七，将观点提炼成令人难忘的口号。

要达到语不惊人死不休的效果，有一个办法，就是提出一些令人难忘的口号。口号有两点注意：第一是要短小精悍，这样便于记忆;第二是“以行动为中心”，可以多用动词。

第八，不要让讲台成为沟通障碍。

关于用不用讲台，答案是视情况而定。使用讲台的目的是刻意展示力量和权威。但是，如果你的目的是为了激励和鼓舞观众，讲台是大敌。因此，要设法让自己从讲台后面走向观众。

这里要注意的是，如果你开始走动，就真正地走动起来，并且你的走动是有目的的，不要为了走动而走动，更不是为了释放紧张情绪。

好了，不知以上建议是否有用呢?