我们在一些事情上受到启发后,可以通过写心得体会的方式将其记录下来,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗?下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
描写作战训练伤亡心得体会及感悟一
目的:通过训练,增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质,为以后的军事训练下坚实的基础。
内容:
一、体能训练常识
二、练习部分
三、练习分类
四、常见训练伤的自我处理
方法:理论讲解、动作练习、考核验收
时间:x小时
地点:体能训练场
要求:
1、认真听讲,好好体会动作要领
2、严格遵守训练场纪律
作业进程
1、清点人数,整理着装
2、宣布作业
3、器材保障
第一个内容:体能训练常识
现代高技术局部战争的范例己经证明,军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分,体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多,这里主要介绍准备活动与整理活动。
(一)准备活动
准备活动又称“热身运动”,是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之
一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。
全身性准备活动,一般以动力性全身整体活动为主,主要内容包括:跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。请看示范:慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性准备活动,是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一,一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括:转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。
请看示范:转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。
(二)整理活动
整理活动又称“放松运动”,是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。
请看示范:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。
第二个内容:练习的基本方法
这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。
一、上肢练习
1、俯卧撑
(一)理论提示
俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量,锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
(二)讲解示范
动作:左(右)脚向前一大步,两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离
约与肩同宽),左(右)脚后撤伸直,两脚并齐成俯撑,做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合,伸臂时两臂挺直,身体保持平直。请看示范。
(三)动作练习
(1)手倒立控时间练习;(2)俯撑爬行练习;(3)脚垫高的俯卧撑练习;(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。
2、引体向上
(一)理论提示
引体向上是锻炼悬垂拉引力量,提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。
(二)讲解示范
动作:两脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后摆起跳,双手正握抓杠成直臂悬垂;两手用力屈臂拉杠使身体向上,下颌过杠后还原成悬垂;再拉杠做第二次、第三次引体;完成后,跳下落地,恢复成立正姿势。
(三)动作练习
辅助练习方法:(1)助力引体向上;(2)负重引体向上;(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋;
(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。
二、腿、腰、腹肌的练习
1、单腿深蹲起立
(一)理论提示
单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。
(二)讲解示范
动作:左(右)腿向前抬起,身体重心落于右(左)腿,上体稍向前倾,右(左)腿屈膝下蹲,使大腿与小腿间的夹角小于90度,左(右)脚不得触地,然后,用力伸直右(左)腿,成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。
2、仰卧起坐
(一)理论提示
仰卧起坐是提高腹肌力量,增强腰背部肌力和柔韧性。
(二)讲解示范
动作:平仰卧于地面,五指交叉于枕部,起坐时,腹部用力,含胸缩头,使上体抬起成屈体坐,然后,上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。
3、立位体前屈
(一)理论提示
立位体前屈是提高腰部及腿部后侧肌肉、肌健及皮肤的弹性和伸展性,增强腿、腰部关节的柔韧性。
(二)讲解示范
动作:直立,两臂上举并随上体前屈下潜,两腿挺直,臀部稍后移,两手同时触地。请看示范。
三、跑步
1、100米跑
(一)理论提示
100米跑是提高速度素质,改善心肺功能,发展反应能力,协调能力和快速出击的作战能力。
1、起跑,可采取蹲踞式或站立式,其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时,听到“各就位”的口令,两手撑地,成蹲踞式;听到“预备”的口令,从容地抬起臀部,重心前移落在前腿和两臀上;听到枪响、哨音或口令,两臂屈肘离地快速有力摆动,两腿用力伸蹬,使身体向前上方冲出,前脚掌着地迅速跑出。请看示范。
2、途中跑:要求大腿迅速前摆,步幅要大,两臂自然用力摆动,加大腿的前摆幅度,加快步速。请看示范。
3、终点跑:在离终点15—20米处,尽量保持上体前倾,距离终点2-3米处上体急速前倾,撞压终点线。请看示范。
2、3000米跑
(一)理论提示
3000米跑是提高耐力素质,培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。
(二)讲解示范
动作:尽量做到放松自然,步幅均匀,用前脚掌或前脚掌外侧先着地;上体正直或稍向前倾,两臂前后自然摆动;采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼,一步一吸”的方法呼吸,在距终点400米左右时,应尽全力进行冲刺跑,一直跑过终点。在此不做体现。第三个内容:练习分类
体能训练又称素质训练,主要是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体,体能训练是军事训练的基础和重要内容。
描写作战训练伤亡心得体会及感悟二
拓展训练的每一个课题,都可以将其很直观的运用到工作的生产系统中……
我是二氧化碳车间的一名员工,每天都是领导安排好要完成的工作任务。当接收到领导安排的任务时,自己就想着如何去完成这项任务,却丝毫没有主动意识……
为什么不试着站在领导的角度主动去实现工作目标?而不是总抱着接收到命令去执行的态度。这就说到了用心工作,抱着“完成任务”和“用心工作”的两种不同心态去做事,有着截然不同的结果。第一种心态是把领导安排的任务完成即可,就是为了应付领导而完成任务,没有做到自觉自愿的工作态度进行工作。第二种心态的员工有积极主动的干劲儿,以主人翁的角色来工作,不仅高标准的完成领导安排的任务,并提高标准,得到更好的结果。
每项拓展项目的总结观点都结合到自己的工作中去,没有完美的个人,只有完美的团队。团队成员明确统一目标,组织实施方案,并肩作战坚持到底,我们的明天会更美好!
经历了为期三天的凝聚力、执行力以及感恩人生的完美团队课程。
一、想成功先选定目标
充分挑战自我,找到正确的方法,加上正确的沟通,并利用可整合的资源齐心协力共同朝着即定的目标前进。不因自己暂时的失败而不为别人提供帮助,说不定自己的目标就在他人的目标下方,只有先成就别人,自己才能达到目标。
二、把任务和目标当成自己的意愿去做
干什么事都积极主动的去会事半功倍的,转变思维和商业人格,又一次加深了解承担风险的能力决定口袋的收入。
三、无原则的友爱不是团队
只有各自独立地履行职责,互相提供价值,想尽办法凝聚人心让团队真正强大,否则只是朋友的小圈子。让团队有统一的目标、统一的思想、统一的行动、统一的声音。组织策划、寻找最佳办法,团队需要每一个人做出不同的牺牲。在团队需要我们的时候,我们都要做到不顾个人利益,牺牲个人为团队做贡献。
四、感恩身边每个的人
感恩我们的公司组织为期三天的素质拓展专题培训,是人生中再次的思想升华、精神洗礼,对于处于新常态下的职业员工来说,如沐春风饮甘泉。
我们积极讨论,认真研究,对比自身存在的差距和不足。平时工作学习中遇到的很多困惑和不解,在此都找到了答案。只有不断加强知识的深度和广度,才能适应新环境、新机遇和新挑战,紧跟时事克服本领恐慌。
描写作战训练伤亡心得体会及感悟三
拓展训练结束了,但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短,收获却很大。回顾在训练中承受的挑战和磨练,感受颇深。这次训练,是一次身心的大洗礼,是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。是一种考验人的意志和智慧,挖掘人的潜能,培养团队协作精神的运动。由于是时间有限,我们参加的项目并不很多,但是正是这几个小小的项目,经过这次培训让我明白了很多,也让我成长了很多,让我体会到了团队合作的重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了,一路上大家精神饱满,一脸的朝阳。
很快我们到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队,给所在的小队命名、选队长、设计队幑、队训、队歌。我们的小队把自已命为“亮剑队”,队歌是—呵呵,暂时保密,大家唱了一遍,还挺威风的。队长嘛,刚选了我们队伍中的最高领导黄总担任。
训练正式开始了。任务都是在规定的时间内完成,一开始大家流露出迷茫,不知所措,期间有个别伙伴开始私下交流,而犯规,害的我们水被倒出,后面在时间紧迫的情况下,大家开始想办法挽救,最后经过大家的努力,完成了次项目,虽然我们没有拿第一,我们努力过。
经过时间的流失,我们一个个的项目都完成了,最让我刻骨铭心的事情了“毕业墙”短短的几分钟内每个人都要翻过大约4米且垂直墙,这是一个必须经过整个团体集体的力量来完成的,我自愿当的队长,虽然在过程中我和另外一位伙伴受了惩罚,在这我要感谢给我们当人梯,上面拉的伙伴们,没有你们的肩膀支撑,付出我们是不能完成次项目的,活动结束后,所以的伙伴们都为自已的团队的精彩表面鼓掌,欢呼。那一刻的场面激动人心。
我们的实际工作,也是如此。一个部门、一个团队,各成员之间的能力的特长就应该能够取长补短的.,只有这样,整个团队才能健康向前发展,对企业的发展也是有利无害的。显而易见的是,企业的进步依托不是个人英雄主义,而是高度互动、高度合作的组织,没有一个协作作战的团队是不可能取得企业的发展的。相信大家都会从拓展中得到了或多或少的启发,但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去,能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中,还需要一个更长的磨练时间。体验——回顾——提升——偿试的学习方法是值得深究的,在今后的工作中也要时刻给自已一个明确的目标,为自已的目标而努力,让自己能真正的融入我们的团队中。只要大家时刻铭记我们就是一个团队,相信公司亦能赢来崭新的明天!
一天的拓展训练结束了,在回来的路上,大家仍然很兴奋眉飞色舞地方交流着训练体会。有的说,这次训练,是一次挑战自我的机会;有的说,训练培养了团队意识;还有的说,对协作的重要性有了更具体的感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深,得到的知识与心得体会非常丰富,总结起来:拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上,而你自已却从未真正了解的力量。
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