情绪调适班会心得体会和方法 情绪调节的心得体会(7篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

关于情绪调适班会心得体会和方法一

情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。

情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危险吗?从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。

没办法控制好自己的情绪，误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的;而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。下面是一位伟人的一个小故事：

有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!”说玩便要离开。

苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗?”

这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所以，重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的情绪，还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法。

事实上，在排除烦恼后，你应多想些积极的念头，比如，以喜欢的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅起来。并且，情绪拥有难控制性，一个人想成功，就必须要懂得很好的驾驭自己的情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。

不管什么时候，只要脑子里有不愉快的情绪，就要用“情绪吸尘器”把它们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得愉快的时间，进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪。

试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，常常是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。

所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力，所以说，情绪，对于一个人的成功，至关重要。

关于情绪调适班会心得体会和方法二

看了北京大学庄老师的情绪管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个知识点，都与我们的生活息息相关。情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的。

情绪没有好坏之分，每个人有情绪是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理情绪，做情绪的主人。

情绪波动在生活中是很常见的，但情绪层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威胁伤害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的，人的压力，就是自身的能力不足。举个例子：作为学生的我们，学习成绩是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，整天就会因为这些事情而感到烦恼，这些烦恼的来源就是自身的能力不足，所要满足的事情受到了威胁伤害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的情绪就会因为这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上，我应该怎么去解决，而不是整天的说，我一定要好好学习，认真听讲，说空话谁不会?要从失败中获取经验，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，朋友，家人，有时候向别人寻求帮助时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到快乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法。

生活中，我们要善于察觉情绪，当你正在做一件你觉得非常困难的事情时，比如说，学编程，写代码。这时，你会感到非常痛苦，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身能力不足就牵引到情绪的波动，愤怒，这时应该好好想想，人的一切愤怒，都是来源于自身能力不足，好好想想我为什么要愤怒?你这不是在贬低自己的能力吗?于是抑制愤怒，自我安慰，一遍学不懂学第二遍，直到学懂它为止，有时候愤怒是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。

老师说，当你遇到难题时，你应该感到高兴，而不是感到沮丧，因为你又遇到了一个新的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要愤怒，悲伤，你应该寻求他人的帮助，这也是提升自己情绪管理的一个方法。

最近我遇到了一个难题，经常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了兴趣，我才慢慢意识到我的情绪一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了兴趣，感觉像是经历了生死，什么事情都无所谓的样子。情绪有时候真的不是能控制的，情绪的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会控制它,管理它。

情绪发生时，我们在这之前，我们要善于察觉它，把自己从情绪中给拉回来，与情绪隔离。当你慢慢的从情绪中走出来时，你要清醒的来处理当前的事情，理清思路，寻求事情的解决办法，人只有在保持头脑清醒时，做出的决定才是美好的，当你把这件事情解决后，你会发现事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切愤怒是对自己无能的表现。情绪的变化也和心态有关，情绪好的人，对生活也是积极乐观向上的，他们善于管理控制情绪，做事的效率也会很高，所以他们的事情与预想的结果一样，内心得到满足，有着一个舒适的心情，对生活也是有帮助的。

当我们被情绪所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法

1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出“哈”的声音，这样试着做三分钟，你会发现比之前好多了。2、跳莎莎舞，跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉，这也是一种解压管理情绪的方法。3、听音乐，可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐，给自己催眠一下，缓解一下压力，使自己走出当前的焦虑。

通过这次演讲，我从中学会了许多管理情绪的方法，而且感受颇深，学以致用，用到各个方面，当自己有情绪时，应该把它当做是一个锻炼机会，用到老师所讲的方法，有效的应对情绪，管理情绪。

关于情绪调适班会心得体会和方法三

佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」，是有关修行的学问;「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。

情绪管理 ( emotion management )，最先由因《情绪智商》( emotional intelligence ) 一书而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做 《破坏性情绪管理》( the destructive emotions )，内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」( zen ) 是梵文「禅那」( dhyana ) 的简称，意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能， 是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言：「愚者调身，智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点：

( 1 ) 察觉自身的情绪

禅宗所谓「般若」( prajna )，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情绪上的问题。

( 2 ) 自觉训练

禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习禅的人可以对自己有更深入的认识。

( 3 ) 控制情绪

「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中， 步入「心注一境」的状况。

( 4 ) 人际关系

禅学讲求「同理心」( empathy )， 要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思考，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

关于情绪调适班会心得体会和方法四

伤感的文案(15篇)

在平平淡淡的学习、工作、生活中，越来越多人热衷于在网上发布文案，文案用以宣泄自己的情绪，调节心情。你知道什么样的文案才能算得上是好的文案吗？下面是小编精心整理的伤感的文案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

1、爱情是两个人的天荒地老，不是一个人的一厢情愿。

2、后来终于你成为了别人的故事，我也不再是那个讲故事的人，愿你安好，我不打扰。

3、不是所有的感情都会有始有终，就像路的尽头不一定是惶恐。

4、我本身就是个不喜欢热闹的孤独患者，偏偏你就像大众情人，身边挤满了人。

5、如果难过，就努力抬头望天空吧，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

6、成长最痛的一课是，那个你从未设防的人，朝你开了最猛的一枪。

7、当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻出现在你的面前，而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。

8、我希望用我这张不出众的脸，能留住你的眼。

9、我们说好一起老去看细水长流，却将成为别人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我们都倔强的不曾回头。

10、很多时候，一个人的改变是从另一个人的到来或离去开始的。

11、这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。

12、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

13、后来砸碎了酒瓶也没换来清醒，弄脏了自己也没换来爱情。

14、多少年后，离人成陌，见面沉默。

15、曾经的梦碎一地，捡起，努力拼凑，然后又碎，再捡起拼凑，直到有一天，再也拼凑不来。

16、有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过。

17、你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。

18、再多的箭都无法中伤我，只要不是你放的那一只。就让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。

19、睹物思人的后半句，永远都是物是人非。

20、你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。

21、有时候我真想忘了你，只记得这个世界，然而，我常常忘了整个世界，只记得你。

22、我用很多年证明我有多爱你，你却用同样的时间证明我有多傻。

23、如果我遇见你是一个悲剧，我想我这辈子注定一个人演戏。

24、我选择离开，不是想成全，不是想放弃，只是想你我重新认识。

25、幸福不会总是来敲门，爱你的人不会总是出现，当有人，愿意为你默默付出.忍受.改变时，请记得一定要好好珍惜。因为，有的人错过了，真的就再也回不来了。

26、有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事。有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。有些人，近在咫尺，却是一生无缘。有些遗憾，注定了要背负一辈子。

27、善良要有底线，大方要有原则。不分青红皂白，只知道对人好，那会辜负自己的一片好心。

28、其实没有别的什么能真正伤害你，唯一能伤害你的，是你的在意。毕竟这穿越山河的箭，刺的都是用情致深的人。

1、保存了那么多的情侣头像，却从来没有和谁用过。

2、女人眼里，美男花心叫风流，丑男花心叫下流。

3、剪碎往事，剪到伤心处;抛弃尘俗，抛到悲伤处。

4、地球是圆的，可路是直的，离开了就别妄想遇见。

5、我只是不是她，你却连一个微笑都吝啬给我。

6、我可能不会爱你了，因为拥有就是失去的开始。

7、都说孤独和酒很配，却不知这样很容易让人流泪。

8、怎么一句话都不说，就这样选择把爱埋葬起来。

9、要进你空间多少次，才能换来最近访客里你的名字。

10、见过玫瑰的男人，怎么会爱上路边的，野花。

11、就算我爱你，可我也会表现的比陌生人还陌生。

12、你百般讨好的去爱一个人，以为他总会感动总会记着你的好。只是你不知道啊，容易得到的往往都不被珍惜。

13、有一个人，教会你怎样去爱了，但是，他却不爱你了。

14、人走了，就别再留了，在留下也不是原来的感觉了。

15、所谓的爱情，只不过是年少时荷尔蒙泛滥的误导。

16、为什么总在我已经把你忘记时，却再来掀起我那漂渺的心。

17、不懂情的年纪遇到真爱却没有珍惜，真的好后悔。

18、没有纸巾的日子真的很痛苦，天天挂着两条面条。

19、回忆扼杀了我对你的思念，原来我还是那么傻。

20、无论怎么挣扎，一直挣脱不出那段陈旧的曾经。

21、或许总要彻彻底底的绝望一次，才能重新再活一次。

22、要爱就爱，不爱就不爱，何必要爱不爱，要离不离的。

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24、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。

25、爱两端聚又散，哪怕多误差一秒，也能抱紧你。

26、关上灯却只有自己，全世界的黑暗陪伴在身边。

27、不要为了结果而哭泣，而要为了曾经而微笑。

28、你开始选择销声匿迹，终究遗忘不再把我记起。

29、也许我们曾经遇见的地方，就是我们分手的地方。

30、如果有天世界毁灭，我还是会一直在迩身边。

31、最痛的时候是最好的时候，你能看清很多东西。

32、寂寞如此，冷暖自知;善待自己，人生只有一次!

33、你是个好姑娘，别抽烟别买醉，别像我一样颓废。

34、未来我都想好了，可最后我们还是分手了。

35、还是忘不了、还是很想念、想念跟你在一起的时光。

36、过去的就会过去的，我们的痛苦，我们的悲伤，我们的负罪。

37、海平面远方开始阴霾，悲伤要怎么平静纯白。

38、如果我们无法做大事，那么就怀着大爱做些小事。

39、我们，就这么不明不白德散了，曾经德缠绵，在那?

40、我的内心世界，像有一支针在扎着，却无人知晓。

41、对不起，是我想太多，你对我的好是理所当然的。

42、我很自私，虽然分手了，也不想他再找女朋友!

43、真正懂得寂寞的人，是因为失去的太多了。

44、阳光透过刘海静静的泄下，努力睁大眼睛想被刺痛。

45、不是每个人都一定快乐，不是每种痛都一定要述说。

46、现在翻翻以前的说说，好像在读另一个自己。

47、过程和结局都有了，再去纠缠，自己都觉得贪婪。

48、我不想和别人拥抱，因为那里没有你的心跳。

49、那些永远，太过于遥远，以至于让我始终捉摸不透。

50、我想我能够明白，为什么时间过去了，你过不去。

51、阳光，赐我微笑的力量，就像你给的力量一样。

52、从别后，忆相逢，几回魂梦与君同?今宵剩把银釭照，犹恐相逢是梦中。

53、其实没有修护不了的伤疤，只有不够长的时间。

54、死亡是一把匕首，然而流血负伤的却是活着的人。

55、终于明白，这么多年的等待原来是为了你的出现。

56、我将思念盛满在绿色的海洋，任它发芽开花。

57、祈求天地放过一双恋人，怕发生的永远别发生。

58、再怎么飞扬跋扈的是现实太真，还是人心太假?

59、你不尝试着做些能力之外的事情，就永远无法成长。

60、我有一万个想你的理由，却少了一个想见你的身份。

61、记忆里的一点一滴，安安静静，细细聆听这雨声。

62、灯光闪耀的晚上，还有谁会记得我忧伤的模样。

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64、我会把对你的喜欢打包封存，从此不再招摇过市。

65、不管爱与被爱，最终的结果都是失去了一个朋友。

66、你并非一无所有，你还有一身伤和满脑子的回忆。

67、时光越老，人心越淡。轻轻地呼吸，浅浅地微笑。

68、我只是个会自卑，会伤心，会小心眼的普通人。

69、坐一辆错误号码的公交，是永远也回不了家的。

70、对你的感情就像是我最隐晦的秘密，害怕被人提及。

71、纤纤细指弄云拨雾，天上人间最美不过流血泪!

72、你说你身后是一片阴霾，我却看见了一树花开。

73、如果爱久了，心也醉，累累的心一次次被掏空!

74、多希望难过无助时，恰巧抬起头来你就在我面前。

75、爱是唯一的解答，那心痛是代价，那心碎是惩罚。

76、当你想哭的时候请你祈祷上天下雨，让他帮你哭。

77、不懂知足的人，请不要用你们的眼泪祭奠不懂知足的感情。

78、任何东西只要足够迷惑你，就足以毁了你。心软是病，情深致命。

79、走过的路我不再回头，爱你的心却从未放手。

80、生活中最大的幸福就是，坚信有人爱着我们。

81、我愿当你的听众，守着你的痛陪伴着你从始至终。

82、愿有人伴你于黑夜，有人陪你等天明。

83、动你有什么资格说爱我，这句话你对多少人说。

84、对于你喜欢我这件事，我认为你做得非常对。

85、愿你们是渣的那一方，背负所有骂名，愉快生活，而不是在深夜痛哭，辗转反侧，茶饭不思，做一个痛苦的好人。

86、把悲伤温习了一遍，告诉自己现在的这点痛算个甚。

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88、爱情，可以把一个骄傲的女人变得卑微不堪。

89、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。

90、没有交汇的轨迹，却掘了一条无法跨越的沟渠。

91、沒有什么合不合适，这只是分手的一种借口罢了。

92、有些人脸上有太多的笑容，是因为他们心中有太多的泪水。

93、如果说谎会让鼻子变长，我再也不会说我不爱你。

94、我穿过风，穿过云，穿过这世间所有细小尘埃。时间停摆，往事归来。

95、也许爱不是怀念，不是热烈，而是岁月，年深月久成了生活中的一部分。

96、最痛的距离，是你不在我身边，却在我心里。

97、瞧你一副窝囊废模样，收不了心，还忘不了过往。

98、别熬夜了，你等不来的人，等到多晚都不会来的。

99、等你发现时间是贼的时候它已经偷光了你的选择。

100、没人会死在别人手里，都是死在自己的深情里。

101、每一次想放手的时候自己就胡思乱想一大堆。不知道什么然后一大顿纠又握紧了手，放与不放只在一念之间。

102、其实我也害怕让时间说真话，沉默比争吵更可怕。

103、就算世界荒芜，总有一个人，他会是你的信徒。

104、我会忘记的、关于那些回忆，但记得幸福。

105、离开后我依旧在关注，看到了你不需要我的时光。

106、总有一个名字能让你先嘴角上翘，再眼泪下掉。

107、你以灰心的立场去看待糊口，那么糊口就以灰心的立场回报。

108、如果某一天，你不再爱我，请你告诉我，我会离开，并祝你幸福，因为，我爱你。

109、我其实很害怕，你会遇到一个人，可以代替我，代替我对你的那份喜欢。我虽然独一无二，可我怕别人也是。

110、如果你还爱，如果你还相信，我一定会陪你到死。

1、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由的哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。

2、看管好自己心情和念头，对烦恼可以大度，但不可疏忽，就像一些故事假如出现裂缝，那么离苦恼就不远了，所以要记住，动善念，说好话。佛言：世界上有一种生意是永远亏本，那就是发脾气。

3、得意时要看淡，失意时要看开。得意时，不忘形，宜淡然；失意时，不变形，宜泰然。成功时，不轻狂，宜超越；失败时，不灰心，宜立志。不论得意失意，切莫大意；不论成功失败，切莫止步。志得意满时，需要的是淡然，给自己留一条退路；失意落魄时，需要的是泰然，给自己觅一条出路。

4、心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世间沧桑，内心安然无恙。

5、懒惰是索价极高的奢侈品，一旦到期清付，必定偿还不起。

6、在人的一生中，能够驾驭自由这个词汇的人却微乎其微。

7、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默不想说话。

8、翻过那些苍凉的扉页，回过头来，感觉曾经的岁月是一场空。

9、别人是人，自己是人，人活着，只为一句问心无愧，人等着，只为一句厚德载物。

10、不甘心就不要放弃，看不过去就起来改变。要嘛就证明自己的能力，要嘛就闭嘴接受现实。所有好走的路都是下坡，失败是可以接受的，但是没有试图奋斗过的失败是没有借口的零分。人生的路，非常的长，在这一条路上会遇到各种挫折，我们要学会面对挫折，不可以遇到一点挫折就对生活失去信心，要学会面对才会有成功。

11、所谓的放不下也不过就是：四杯烈酒，三根香烟，两滴眼泪和一个难熬的夜晚。

12、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。

13、好好的活着，开朗一点，对自己好一点，珍惜一点，一切都是缘，一切都是梦，别在意，且行且珍惜，天必佑之。

14、城府高的不怕没钱，城府低的落魄，容易遍地鳞伤，城府在左，人生在右，一个是生命的羽翼，一个是真诚的神话，羽翼撑起人生的内心世界，神话的眼睛藏在傲气的骨子里。

15、手低是什么，放下了自己，认为自己看清别人，总是颠倒是非，认为自己读懂了世界，总是故意刁难别人。

16、我很好是告诉他们，你越来越能接受现实，而不是越来越现实。

17、人有人的难，也有心的苦，别浪费自己的感情，别耽误别人的生命。

18、生活就像是心电图，想要一帆风顺没有起伏除非你死了！

19、多想想，失败的细节是什么，误会的挂钩在那里，人生的支撑点，无能为力在那里，用心去找经验，用心去挖掘自己的时间，人生就得挤时间，看态度，找格局。

20、有人给你面子，是你的本事，没事给你面子，是别人的本分，人没必要总是想着别人对自己好，也没有必要总是问别人如何。

21、世界是公平的，忘记了一份回忆，那么你就是会懂得一份珍惜。

22、心存希望，幸福就会降临你；心存梦想，机遇就会笼罩你；心存坚持，快乐就会常伴你；心存真诚，平安就会跟随你；心存善念，阳光就会照耀你；心存美丽，温暖就会围绕你；心存大爱，崇高就会追随你；心存他人，真情就会回报你；心存感恩，贵人就会青睐你。

23、钱可以改变人的尊严，没钱可以改变别人的话题，人有人的说法，但是钱也有被别人嫉妒的时候。

24、多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过，本没有对错，只是立场不同，在谁的场要捧谁的场。

25、谢谢你在我最需要你的时候掉的链子，让我看清这个世界有多凉薄。

26、做一切力所能及的事，这是人；做一切想做的事，这是神。

27、时间不一定能证明很多事情，但它一定会让你看透很多事情。

28、一个人的季节，一个人的沧桑，对你好的人，也许因为能力的脆弱，让你说三道四，对你不好的人，也许尽量展示一个人的优点。

29、人生无非是，快乐的时候大笑，难过的时候哭泣，接着就是继续过下去。

30、没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。

1.那些在黑名单的人，也是曾经踏着七彩云朵而来的人。

2.我们就这样，淡化一段情，你选择新欢，我选择时间。

3.有些路很远，走下去会很累。可是，不走，会后悔。

4.以前挺好的，想得少，睡得早，喜欢笑。也不知怎的就突然活得潦草了。

5.思念一直拉扯着我的心，让我彻夜难眠。

6.你像那天边的云，飘泊不定，叫人难以追寻；你像那水中的萍，流移四方，叫我难以琢磨。你能告诉我吗？怎样才能追上你的身影，怎样才能与你相伴不离？

7.我不允许你用凉水洗漱，因为女性本属阴性，凉水会增加阴气，所以必须用温水！

8.望眼欲穿，千里云烟的思念。面朝北方，想你，在春暖花开的季节。

9.我多想拥抱你，可惜时光之里，山南水北，可惜你我之间，人来人往。

10.易求无价宝，难得有情郎情之一字，或许只有不懂：才不会痛吧。

11.喜欢和等待是一个人的事，原是与被爱和被等的那个人无关的。

12.那些花了好久才想明白的事，总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。

13.我只不过是你可有可无的人，而我却把你当成了我最重要的人。

14.忘不掉的人，就像星星，到了晚上才显得特别。

15.有些人，只有离开了才知道是真的喜欢。

16.如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。

17.不要伤害有密集恐惧症的人，心理的难受加上身体的麻木，那种无助害怕的感觉又能承受几次？

18.我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈。

19.不是每个人都是天使，不是每个人相爱就可以长长久久的在一起。

20.男人要是爱上一个女人，不管她如何待他，他都爱。温顺也是好，泼辣也是好，不爱了，一切都是错。

21.因为不想再被人看穿，于是学会了掩藏。因为不想再被人刺伤，所以学会了伪装。

1.如果记忆如钢铁般坚固，我该微笑，还是哭泣?如果钢铁如记忆般腐蚀，那这是欢城，还是废墟?

2.或许我们会相聚，或许我们会分离，但那美好的时光，会是心中一道美丽无法抹去的风景。

3.毕业了，说不出的喜悦和苦涩，只剩孤独。仰望蓝天，等我们的将是什麽

4.我们一起奋斗的日子，一起跑过的日子是最值得怀念的。

5.毕业了!明天的我们将要踏上新的征程，不管明天的明天如何，朋友们，我们都要好好的!

6.当我坐在毕业典礼的会场上，一瞬间竟有落泪的冲动，有些复杂的滋味涌上心头。

7.牵起你的手微笑，让全世界都知道，你是我一生中最大的骄傲ゝ

8.毕业就像一个大大的句号，从此，我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。

9.分别的只是彼此的身影和目光而回忆和思念将永远系住我们就像飘零的可以是花但绝不会是春天。

10.毕业之后，发现很多事我都没做过;毕业之后，发现很多人我都没见过;毕业之后，发现你原来有在我身边呆过。

11.把记忆都留在心里最深处，等待我们的还有更长，更值得挑战的路程!

12.这些年里，你给我的幸福和伤，我永生铭记。

13.人世间最珍贵的，莫过于真诚的友情，深切的怀念，像幽香的小花，开在深谷。

14.我们用双手紧紧地握别，让感觉在手中轻轻撩过，共享一份难忘的温馨……

15.时光匆匆，当我伸手去拦时，它却如悄悄地从指边溜掉了。我的大学生活就如这流水般缓缓而又匆匆地流淌着到了她的尽头，留给我的，是无尽的感慨收获和即将入海的宽广无限。

1、繁华落尽，我依旧在原地等你，等你。

2、为什么说自己一无所有呢？你不是有病吗。

3、如果这一切都能从来，我想会有不同的结局。

4、不要再哭泣，因为我已无力再去为你擦去眼泪。

5、有一种孤单，叫真爱永远。

6、又一个家长会诞生了，我的死期到了。

7、不能陪我走到最后，就一刻也别陪我走。

8、尽管记忆再悲伤，我却笑着不愿遗忘。

9、拥有了孤独的人，才能拥有真正的自我。

10、心若累了，连呼吸都是多余。

11、放弃爱情放弃你不可放弃最终的权利。

12、烟花易冷，人心易凉。

13、只要你单纯，我又怎会忍心跟你玩心计？

14、蓦然回首那人却在灯火阑珊处。

15、我将一切回忆掩埋，只想拥有一个美好的未来。

16、我们都曾爱过一个人。我们都曾伤过一颗心。

17、一段爱情，你要赢，还是要爱。

18、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

19、别说那些感人的话，终会成为令我心碎的话。

20、有时候我保留自己的情绪，因为别人很难理解。

21、我们之间，从无话不说到无话可说。

22、要有多深的爱，才会在你面前，隐瞒我爱你。

23、我讨厌的是，你说你想我，但你却什么都不做。

24、注定要走远的人，硬拉到你身旁也不会太快活。

25、有时，最困难的不是放手，而是学着如何开始。

26、有些伤是永久复合不了的，即使看不到疤痕。

27、在今后漫长的时光中，你是不可缺席的那个人。

28、很失望很失望为什么你总是让我心寒。

29、我想我很想思念让我一步一步的想起了你。

30、从此山水不相逢，不问旧人长与短。

31、自以为刻骨铭心的回忆，别人都早已忘记。

32、我不擅长等待。但我擅长做我不擅长做的事情。

33、我总感觉不安，好像失去了全世界。

34、我老婆肯定是个路痴，到现在都还没找到我。

35、向左或向右。选择向前一直不回头。

36、望长空雅雀随风东去，旧景仍存叹息人生漫漫。

37、月亮很圆，我很孤独。

38、我不想让自己知道，我只是在路过你。

39、有些人不能失去，却不得不放手。

40、轻摸眼眶，仍有余凉。

1、有多少笨蛋，明知道没有结果，却仍是偏执的爱下去。

2、我住胡同头她住胡同尾，日日夜夜一起玩共饮自来水。

3、长颈鹿的脖子那么长，哽咽的时候是不是很难受。

4、一生有几次可惜和遗憾，也算正常。

5、所谓坚强，不过是因为没有一个可以依靠着哭的肩膀。

6、其实有时分想想，是真的喜欢的深，照样由于不甘愿。

7、后来不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。

8、有些情无需轰轰烈烈，却能深深铭记心底一辈子。

9、你不用太得意，我放不下的，只是这段感情，不是你！

10、我把你的名字写在纸上，写了满满一张，只是太想你。

11、你的一举一动我都看在眼里，虽然我嘴上什么都不说。

12、我不是在等天亮，我只是等不到你的晚安。

13、我本来想安安静静的等，可你却没有一点回来的意思。

14、当按下删除键后，我们便已无瓜葛。

15、时间在变人也在变，生命是一场无法回放的绝版电影。

16、约定就像两个傻子在说话，一个敢说一个敢听。

17、把别人看得太重，结果却被别人看成什么都不是。

18、在没有所谓的世界里，还剩下什么所谓需要做的事情。

19、我们的故事，以我打扰开始，以我多余结束。

20、人终究只是人，谁都会有情绪，嫉妒也好，怨恨也罢。

21、我要学着一个人走以后的路，仿佛这辈子从未有过你。

22、对我来说，能够在黑夜里代替阳光的东西，就是信念。

23、我希望这个世界很小很小，小到我一转身就可看见你。

24、在许多年后，还有没有人再提起我。

1、不知远方的你一个人过着怎样的中秋。

2、一个人孤寂的中秋，思绪在银色的月光中飞扬，梦寐在漆黑的暗夜里荡漾，灵魂袅袅飘游于天地之间，又一次撩拨着微微伤痛的心弦。

3、本来我好难过，国庆跟我没关系放再长的的假也并不影响我坐班房，突然看到月饼才想起来还有个中秋节！嚯嚯！原来上次过的那个是端午！

4、看到动车想回家儿，想到中秋节都要在学校学习就非常的难过了。

5、快到中秋节了，想回家了，每次回家待不了几天就又要匆匆的返回，不喜欢那种离家的感觉，好想一直在家，长久的陪伴。

6、凝望中秋的月亮，心灵深处生出了几多相思，几多梦幻，几多迷惘，几多憧憬。沐浴着潮湿的月光，心扉间充溢着一份疏疏的忧伤与黯然。

7、月色朦胧，夜空绰约，曲径花影，斑驳思念。水波粼粼汇聚着轻舞飞飏，丝竹声声溶入了月华之韵。簌簌的水声轻轻响起，拍打着夜的阴凉，渐浓了秋的萧瑟。

8、突然想到下个月有个中秋节还有两千块钱过节费，日子一下也没那么难过了。

9、这么多年了，中秋节前还是每年最难过的日子。第十二年，我在上海，常来看看。

10、在坐公交回家，看到爷爷奶奶们，我想外公了，虽然他在这生活了好些年，可是却没有好好的看看这里的风景，我很难过，他前年的中秋节过世了。

11、星星伴月亮，寒江伴烟火，可你独留我一人。

12、中秋之夜，举杯团圆，叶已纷飞情义绵延。思乡的人儿匆忙在远方a，把酒问孤月，今夕是何年?光的柔情在四散，泪已潮湿在他乡，枕边漏进来的斑斑银色的光芒，静静伴随那落寞走过的痕迹。

13、想过个团圆的中秋节，无奈下周还要继续加班，作为刚刚结婚的人，今年也不能跟父母一起过，心里还是很难过的，工作不容易，生活也不容易，加油吧。

14、一个人的中秋节，难免有些伤感。家人在时，会觉得此日同往常无异;只有当孤身一人，面对空荡荡的房间时，才深刻地觉出这当是一个多么喜庆欢腾的节日。愿珍惜眼前人，尽享团圆夜。

15、仰望夜空，星月无语，月影婆娑，万籁俱寂。中秋，月满，人团圆。遥看星河的璀璨与浩瀚，青墨色的天空，如盘的明月悬浮于飘渺的烟云之中，黝蓝色的天幕上散落着寒星点点。

16、这么多节都一个人过来了，还怕一个中秋么?

17、岁月不留人，世事难料，今年也许是一个人，但明年是一个未知数，也许明年的中秋就不会独自赏月，多了热闹便少了安静，那时你也许会相信过去的安静值得回味。

18、闲来无事看月，百无聊赖听风，风懂月懂～第一次一个人在外的中秋，想家～

19、突然想起从冰箱拿出来的柚子忘记吃了，有点想回家吃完再去上课。每年都很喜欢中秋节前后，因为有很多柚子和葡萄吃，还有家里的烧烤活动。想回家过节了。

20、哎想回家，想过中秋节，想把流心奶黄月饼给爸爸妈妈奶奶吃。

21、独自如沧桑的树伫立在月光之下，静静聆听月光汩汩滑破空气的声音，轻轻抚动心之旋律，酸楚和伤感便飞溅似花，淋漓尽致绽露花败的过去。

22、漂泊的人注定了中秋节一个人过，中秋节，当浩月当空，洒下银白的光辉，总会让人想起许多美丽的神话和传说，想起了那些年那些人那些事。

23、似乎好多年了，都是我一个人注视着这繁华的世界，看着他人的开心与热闹，然后蹲下来抱抱自己，站起来继续前行。又是一个人的中秋节，有些伤感了。

24、一叶迷离的柔情，一腔幽然的灵动，在瑟瑟秋风里絮絮飘荡着踯躅着。一轮残缺的圆月，荡涤着心尖无可名状的情愫，轻奏着梦的遐想，寄托着相思无限，沉浸于微醺之中，融化这在同样寂寞的.月色之中。

25、一想到这中秋节，我就有些莫名的伤感，不能像以前一样，中年还放假，中秋还回家了。

26、如果中秋节你也是一个人过，那么烟酒是一种毒药，也是一种解药。

27、夜已深了，情已浓了。中秋依然在天穹中漫步流浪，走过了宿命中的寒凄，越过了梦中那相思的河流，只有徘徊在月夜里的清瘦的身影，搁浅在相思风中的独岸。

28、脑子里似乎没有一家人团团圆圆在一起过中秋节画面，从小爸妈打工都是爷爷带大，看着子柒这段话好伤感，今年希望有时间陪爷爷一起过中秋。

29、一想到马上七夕节，中秋节快到了，就很高兴，哈哈，但是一想到人走茶凉，就难过……这世界根本没有所谓的感同身受，以后只在乎在乎我的人罢了！

30、中秋月已圆，情深人亦孤单。是残月缝补了思念，是物与景触动了伤感。相思真如歌，唱尽人间的悲欢离合，相思也如酒，醇香饮枯心沉醉。独独樽满清澈的月色，迷恋蒙胧泪缠绵。

31、最近经历了一些事情，家人和理解自己的朋友给了自己很大的鼓励，学校的桂花挺香，中秋节又回不去了有点难过，我想养一只小猫了。

32、气候不习惯，饮食不习惯，好像感冒了，又好像是空气太干了，喉咙痒痒的，也不想吃饭。好想回家啊，马上要到中秋节啦，想回家。

33、我一个人吃饭旅行到处走走停停也一个人看书赏月自己对话谈心。

34、月24日中秋节，早早的就伤感了，想爸想妈，你们在那个世界好吗？忘掉你们很容易也很难！想我以前的那个家！

35、中秋节当天白班就算了，十一为什么把班排在中间啊！老子也想回家啊！

1、心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。

2、若有一种爱是永不能相见，永不能启口，永不能在想起，就好象永不燃起的火种，孤独的凝望着黑暗的天空，但总有一颗心需要讲明，需要倾诉，需要将爱进行到最后一刻，才不枉此生。

3、没有短信，没有电话，没有留言，没有早安晚安，嗯，亲爱的你真的好忙。

4、总有一场雨，让你猝不及防，狼狈不堪，总有一个人，让你不知所措，遍体鳞伤。

5、我的泪水掩饰着悲伤，我的悲伤伴着我的泪水。谁的衣裳披我肩上，谁的孤单披我衣裳。

6、故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。

7、我以为灌口冰就可以压抑疼痛；我以为喝到大醉就可控制想念；我以为坚持爱你你也会爱我；我以为我们会在一起一直到老；最后我才知道，那都只是我以为。

8、一个人爱不爱你，在不在意你，你是感觉得到的。不要骗自己，不要勉强自己。

9、你不知道，我是鼓起了多大的勇气，才敢念念不忘。又或者，你不是不知道，只是假装不知道。

10、离别都是蓄谋已久，何必找借口；所有的离开，都是不爱或不能爱；走后的你，或许还喜欢，却少了非要在一起的执着。

11、可能以后再也不会遇到像你这样的人了，但也希望再也不要遇到了。

12、我一直以为爱情是一场考试，只要我努力一点，再努力一点，就能拿到满意的成绩，后来我才知道，这个世界上几乎所有的东西，都能通过努力得到，偏偏爱不可以。

13、你问我想变成怎样的人的时候，其实我很想说变成你喜欢的人。

14、总有一天我会从你身边冷静地走开，不带任何声响我错过了很多，我总是一个人难熬。

15、你承诺了一切，却什么都没给；我什么都没承诺，却给了你我的一切。

16、明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的却是我。也许，深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。

17、再重要的人，让你失望多了也变得不重要了。

18、有一天你能到我的心理去，你会看到那里全是你给的伤悲。

19、我好像对谁都没有感情了，可以喜欢，也可以突然就不喜欢了，说不出矫情的话，深夜里哭不出来，后来你跟我说这是长大，可这一点也不酷。

20、孤单久了，就变成了一种习惯。习惯久了想着改变，却与热闹的人群格格不入，最后还是习惯一个人呆着，习惯安静，习惯孤单。

21、曾经的我爱你没留余地，如今的你伤我伤的如此彻底。

22、我们可以盲目，但不可以绝望。

23、你是我枯水年纪里的一场雨，你来的酣畅淋漓，我淋的一病不起。

24、你给我一滴眼泪，我就看到了你心中扫数的海洋。

25、曾经的紧握，是一场徒劳，如今的松手，只为将未来救赎。遥望的目光，不再为谁，只为那一生跌宕难圆的梦境，等一世情长。

26、大概每个人都会遇到一个不能在一起的人，一次次失望过后的平静，爱而不得，回忆重重。回忆是件很累的事，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

27、其实这个世界上，根本就没有什么不会爱的这一说法，所有你没有好好的去爱的那个人，归根究底还是因为不够爱罢了。

28、我想我还是不会装糊涂，过于坚持，才把这份爱变的唐突。

29、那些原本以为会永远持续下去的东西，无论是初次痛彻心扉的失恋，还是一些孤独的凌晨和夜晚，都会远去的。

30、一个人可以受尽几十年苦痛，却往往在一秒内崩溃。这一秒，就是绝望。

1.我见青山多妩媚，料青山见我应如是

2.我与山君不同。我喜欢的人若是也喜欢我，便只能喜欢我一人。哪怕他喜欢旁的女子只是一时一日，我也断然不会让他好受。他喜欢我不能是最喜欢，更不能只是浅浅的喜欢，最喜欢时还有次喜欢，浅浅喜欢我那深深喜欢又给了谁?他只能喜欢我。

3.我也曾备下三十三城的`嫁妆预备嫁我价值连城的掌珠

4.月光还是少年的月光，九州一色是李白的霜

5.风雨路我只陪你一程从此以后风月艳阳我都不问

6.他那天说我眼睛很会笑那十秒大概灵魂都卖掉

7.生活越难我越想见你见的人越多我越想见你

8.我们最好的告别，是现在这样没红眼

9.一个人需要隐藏多少秘密才可以巧妙的度过一生

10.我对自己的要求很低：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我愿，我的一生就算成功。

11.人生只似风前絮，欢也零星，悲也零星，都作连江点点萍

12.我有故人抱剑去，斩尽春风未肯归。

13.我的女孩，祝你一生平安喜乐

14.朝暮与年岁并往，然后一同与你行至天光。

15.和梦想平等交易，和喧嚣保持距离。

16.我想把星星送给你后来想想还是算了我够得着星星却怎么也够不着你

17.肯定有一半的我，占用了更多的光线，而另一半的我，接受了长夜，和泥沼。肯定有一个我，对世界知之甚少，而另一个我，比河川更理解变迁。

18.我放过你，也放过我自己，我们两不相欠。

19.你路过我的野蛮与惊慌做作与荒唐你是那些丑陋岁月的容纳箱你于我已经不是一段简单的情感你是我含在嘴里的一颗糖落进眼里没法糅的一粒沙你蹑足而至的温柔是我最初的仪式和最后的爱情

20.对视那瞬间，天上玉瓶似抖一下被推到，银河倾斜，她听到星光流转的声音

21.爱隔山海山海不可平海有舟可渡山有径可行山海不难越最远是君心

22.爱是为喻体寻找它的本体的旅程。爱是一阵微风吹过、唯独没有吹醒的那双眼睛。爱是眼睛里开出一朵花，世界从此缭乱。爱是两个病人之间的友谊--爱是一 种疾病，唯一解救的方式，便是我们一起感染上。

23.诗万首，酒千觞，几曾著眼看侯王玉楼金阙慵归去，且插梅花醉洛阳。

24.我的心就好像在月光下的蝙蝠，虽然是在光的下面也还是黑的，黑的东西，即使会飞，也还是黑的，我没有希望。我可是不哭，我只常皱着眉。

25.她那时候还太年轻不知道所有命运赠送的礼物早已在暗中标好了价格

26.少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。

27.你头也不回地迈向了远方，我静静地站在原地，不知不觉过了很久很久。只因一个执念，足以让我不朽。

28.你不能成为冷漠的人。就算人生路上多少磕磕绊绊多少冷嘲热讽多少白眼不屑。即便做不到让人温暖，也绝不能让人心寒。做好你自己。

29.回望最初当丧失是得着可不可可痛若离歌乐如儿歌像你没来过没去过

30.要相信否极泰来。该经历都要经历，总会好的。没事多做点善事转转运

1.年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。

2.以前过年，缺的是年货，不缺的是年味。现在过年，有的是年货，却没了年味!

3.看到一个很好笑的笑话，自己笑到肚子痛，然后想跟你讲，才发现自己是一个人。

4.接下来的寒假计划就是，想方设法把弟弟的压岁钱骗过来。

5.以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘中被我们遗忘。

6.懂我的人，我不解释;不懂我的人，我懒得解释。

7.走不到一块就分开，仅此而已。不需要理由，幸福就是要简单。

8.喝着孤独的酒，吹着自由的风，等一个没有归期的人，在余生里做着只有自己的梦。

9.叹息着还没拥有的未来梦可以苏醒，情可以挥霍。

10.如果很好，那就一起幸福，如果不好，那就陪你勇敢。

11.如果我决定不爱了，那么这些就换你受了。

12.你还占据我心中的所有记忆，但我却已经成为你心里的一个过客。

13.一切的一切，只是过去。曾经的曾经，只是回忆。

14.我们曾经那么好，现在却连声问候，都怕是打扰。

15.真正的坚强，是属于那些夜晚在被窝里哭泣，而白天却若无其事的人。

16.我错过了整个世界的美丽，我再也找不到另外一个你。

17.有些时候真的很想，回到某年某月的某天。

18.据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。

19.过年最害怕就是，我客气的推掉你的红包，你却信以为真。

20.没人值得你为他流泪，那个值得的人，不会让你哭。

21.有些事知道了就好，不必多说。有些人认识了就好，不必深交。

22.有对象的才叫跨年，没对象的顶多叫熬夜。

23.又要过年了，不想过年，因为又要老一岁了。

24.分手后，做了朋友，却少了那些坦诚的理由。

25.岁末年关到，家徒四壁寒，默默摸上衣兜，遍寻不见分毫。眼看春节就要来的，我的年货不知还在何方?

26.小时候过年是度节，如今是渡劫。

27.过年没有年味了是吗，那是因为我们都长大了啊。

28.什么时候是个头呀，只求明天休息吧，一点过年的气氛都没有，这也是人生体验呀，二十八还加班通宵，年后还要接着做呀。

29.过年了，最后一天加班，该回去的也回去了，早上醒来不知道你是几点发的新年快乐，春节后见。

30.回不去的，是从前的年，吃不够的，是故乡的饭。忘不掉的，是曾经的人。找不回的，是纯真的心。

1.刚认识你的时候，我们谁也没想到会成为对方的致命伤。

2.手掌心里的感情线，是那样的长，我们的爱却那么的短。

3.依旧是那双明媚的眼睛里，我找不到故事里的追尾。

4.爱一个人不该如此的卑微，被一个人爱着也不该感觉是一种受罪。

5.那么，别来找我，我亦不去寻你。守着剩下的流年，看一段岁月静好，现世安稳。

6.在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

7.以为不会离散的那些，终究还是离散，你以为能够紧握在手里的那些，原来只是过眼云烟。

8.小时候披着床单玩的像个疯子，长大以后抱着被子哭得像个傻子。

9.烟我抽得起，架我打的起，酒我喝得起，唯独爱情我输不起。

10.寂寞和爱，其实我一点ㄦ都分不清楚，甘心做个爱情的弱者。

11.真正的放下大概是，你不会删除他的聊天记录，也不会把他拉入黑名单，只是任由他躺在通讯录里，再也懒得去点开。

12.趁时光未老，去见想见的人，说想说的话，做想做的事。

13.每一次想你，我都得提醒我自己，如果你也想我的话，你早就开口了。

14.我喜爱这般神妙与安静而又让我凄寂的黑夜。喜爱看月亮的光芒散布在树的枝叶上。感觉着叶枝和光在强健的微风中悄悄地摇曳着。

15.你永远看不到我最寂寞的样子，因为只有你不在我身边时，我才最寂寞。

16.很多事情，我并不是不知道，不在意，只是不想斤斤计较，不想戳穿你。

17.能开口说出的委屈，便不是委屈，能离开的人，便不算是爱人。

18.我们之间最大的误会，就是我以为你喜欢我。

19.世界上最糟糕的一种感觉是，你无法爱上别人，只因你依然留恋那个伤害你的人。

20.我以为，我无所谓，我以为我刀枪不入，百毒不侵。可为什么还是会在孤独的夜晚一个人掉眼泪。

21.我们都一样，明明知道受不了真相，却还要刨根问底。

22.明明是我们的故事，却给了别人一个完美的结局。

23.她的泪湿了枕巾，还要强调自己未曾后悔。最后再敬你一杯，全是往事无尘，再勿挂念。

24.很多年来，我一直觉得很孤单，孤单得像是不小心来到这个星球之后，被弄坏了飞船回不了母星的外星人。

25.人生百年，没有太多的时间可以挥霍，都说幸福如饮水，冷暖自知，有些人，每天都在追逐幸福的路上，却从来也没有感觉到幸福的存在；有些人，懂得收集点滴的温暖和感动，便会与快乐同行。

26.谁不曾孤单，谁不曾失落，谁不曾迷失，谁不曾寂寞，谁不知晓朋友重要，谁不知道友谊可靠，人生路太长，友谊是希望，目标太遥远，朋友是力量，珍惜不相忘，风雨人生一起扛。

27.悲剧将人生的有价值的东西毁灭给人看，喜剧将那无价值的撕破给人看。

28.非让现实给你一巴掌、你才知道社会有多虚伪；非让所谓的朋友把你伤的什么都不是、你才知道人心可畏。

29.走自己的路，按自己的原则，好好生活。即使有人亏待了你，时间也不会亏待你，人生更加不会亏待你。

30.没有经历过的，永远不能理解这些道理，但听听也是好的。

1、凡事不要想的太复杂手握的太紧东西会碎手会疼。

2、爱情没来时期待，当爱情来得很凶猛时无福消受。

3、有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎样？

4、你早已深深植根于我的心底，是无可代替的存在。

5、我不可以住进你的眼睛，所以只能拥抱你的背影。

6、男人，不要因为你的醋意去伤害一个爱你的女人。

7、我会忍住不去想你，我能饮下烈酒，也能熬过没有你的春夏秋冬。

8、我们的爱情到这刚刚好，剩不多也不少，还能忘掉，我应该可以把自己照顾好。

9、最遥远的距离，我一个人撑伞，你们在雨里相拥。

10、她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。

11、谢谢你的绝情，成就了我现在的百毒不侵。

12、我不是木头人，没有心情，没有表情，没有感情。

13、回忆喂饱了孤单，而我却永远是最寂寞的哪一个。

14、那一次刻骨铭心的相许，那一刻为谁声声催天雨。

15、失去是用余生写一首诗，却一个字都不能提及你。

16、我年轻。需要你们指点。但不需要你们指指点点。

17、别说你会给我全部的爱，我想我没资格，或者我承受不来。

18、女人要的很简单，只是一个真正心疼自己的男人。

19、用力的爱过，没心没肺的笑过，被狠狠的伤害过，撕心裂肺的哭过，最后不过是一笑而过。

20、我也是爱笑的人，为什么要一直伤害我，是我笑得太假了，还是我笑的不好看，所以你来玩弄我对你的感情。

21、你是不是也和我一样，心痛的哭到深夜无法入眠？

22、曾经我爱你爱到连自己都不爱了，如今却已麻木。

23、我要的，不只是短暂的温柔，而是你一生的守候。

24、她可以爱烟喜酒，爱自残，爱鲜血，却再也爱不上任何人。

25、我说的我不爱你，就跟你说的你很爱我一样，都是谎话。

26、我是个配角，好可笑，友情出演的下场如此煎熬。

27、任何东西，只要足以迷惑你，就足以毁灭你。

28、只是有时候回忆太清晰，对自己反而是一种折磨。

29、长大以后，似乎没有多少人会关心你过的是否快乐，很多人只会看你有没有出息。

30、不是我喜欢的样子你都有，而是你所有的样子我都喜欢。

31、我很冷，冷的不止是手脚，还有我的心。

32、人心，都是渐渐走远的；感情，都是慢慢变淡的。

33、回忆如同胶片一般依旧闪烁着曾经幸福的光环，只是突降的灰暗让人心神不安了。

34、继续走，继续失去，什么都没有的人什么都不怕。

35、一句顺其自然，里面包含了多少的绝望与不甘心。

36、我们都害怕回忆过去，因为我们始终忘不掉那段情和那个人。不再提起还好，一旦说起心里面还是会隐隐的痛。

37、不想打开窗帘，只是因为害怕看到那刺眼的阳光。

38、不是所有努力都会有改变，就像我对你再好，你还是会假装看不见。

39、曾经的念念不忘，怎样就变成了如今的无关痛痒。

40、要忍住多少次的不联系，才能换来一句好久不见。

41、从没想过放弃，更没想离去，只想你能每天爱我多一些。不敢想终有一天你会厌倦，而那时的我又该怎么办。

42、每次的相遇都是我的刻意，以为你多看见我一次，就能够被我打动。

43、都说放弃了。为什么还要留下回忆。不要再来了。

44、办任何事之前啊请先替别人想想，没人欠你什么。

45、不知从什么时候开始，我变得连自己都觉得陌生。

46、当你把我伤的伤痕累累，分手，也只是一笑而过。

47、曾经的曾经我们深爱过，未来的未来变成陌生人。

48、心情很沮丧心里的难受远远超过了身上的伤！不想流泪就算咬破嘴唇！都希望能强忍着！

49、他能给你更多的感动，我却只能给你更多的痛苦。

50、靠感动在一起的不是爱情是愧疚。

51、终究会有一天，你的手会挽着另一个人的手。而站在我身边的也不再是你。所谓旳执着已经没有了坚持旳理由，再继续旳停留也只是徒增寂寞而已。

52、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。

1、你赐我的礼物是悲伤，让我与黑夜说惆怅。

2、过去的再美好，终究是无法回到。

3、我想要把我一整天发生的事情分享给你，但你却杳无音信。

4、爱一个人竟然会叫人如此的软弱，软弱到只要是你有一点点的不高兴我都会担心的失眠。

5、我想要一点一点把你遗忘，但若是我真的把你忘记了，我也会恨自己吧。

6、我不知道自己为什么总是想要对你不求回报的好，我也不知道为什么偏偏是你任谁都无法替代的了。

7、我想要和你长长久久，一起走那虚无的以后。

8、我的痛苦没有人能知道，但我不信我爱你你不知道。

9、你就像是一个刺，刺痛了我的神经，还要我说我发神经。

10、如果我说我想要拥抱你，你会不会对我嫌弃？

11、你是我的梦也是我的噩梦，期望梦里有你，也害怕梦中有你，更害怕失去了你。

12、我可以假装无所谓，悲伤化成了灰，你也不认得我是谁。

13、你连伪装都懒得伪装了，只留下给我我们曾经的过往。

14、我以为我的幸福是你，但谁知道是你没收我的幸运。

15、羡慕熬夜的人，羡慕早睡的人，他们都知道自己应该做什么，而我就连想要入睡都会失眠。

16、我不知道我为什么不困，或许就像是你对我为什么不爱。

17、为你熬的夜，比天空还要黑。

18、忘记了睡眠，忘记了存在，只记得你给我的一场意外。

1.人有时候也是可怜，喜欢的人得不到，得到的不珍惜，在一起的怀疑，失去的怀念，怀念的想相见，相见的恨晚，终其一生，都满是遗憾。

2.要勇于承认自己所犯的错误，并承担其带来的责任。

3.生活里，不是因为不快乐，才伤感，也不是因为不幸福，才伤感。只是，一曲伤感的音乐，一段伤感的文字，一个伤感的画面，一组感人的镜头，就会有淡淡莫名伤感，悄悄袭来。

4.我多么想见你一面，在街角的咖啡店，可是，又深深地觉得想象你比遇见你，更让我安心。相见不如想念。

5.如果，有醒不了的梦，我一定去做；如果，有走不完的路，我一定去走；如果，有变不了的爱，我一定去求。让懂的人懂，让不懂的人不懂；让世界是世界，我甘心是我的茧。

6.有些人让你哭，你却飞蛾扑火。有些人让你笑，你却弃之不顾。

7.眼睛是最不会骗人的东西，他揭示了时光留给我们的信与不信。

8.人生中，你要知是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功，处人以真诚为品格。做人的方略是：把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。

9.你不是仙人掌，又何必那么坚强。

10.其实自恋的人很聪明，因为爱上自己永远不会受伤。

11.可以不美丽，可以不可爱，可以不温柔，但是一定要诚实和善良。

12.这个世界上有很多事情，你以为明天一定可以继续做的；有很多人你以为一定可以再见到面的，于是，在你暂时放下手，或者暂时转过身的时候，你心中所有的，只是明日又重聚的希望，有时候甚至点这点希望也不会感觉到。

13.街上人来人往，熙熙攘攘，在此刻，却只有自己对着影子。

14.时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。

15.痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。

16.爱情就像手里的沙子，攥得越紧，流得越快。

17.不要想着依靠别人，要有目标有追求，这与年龄无关。

18.人生就像看烟花看的太认真会惋惜它的短暂，看的不经意就会错过。

19.我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。

20.世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互诉衷肠，路过的都是景，擦肩的都是客！

关于情绪调适班会心得体会和方法五

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

关于情绪调适班会心得体会和方法六

大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。 首先跟大家讲一故事：

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：

1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。

3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢!

关于情绪调适班会心得体会和方法七

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：

1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

5、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

6、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

使用视觉工具提升演讲信息传递

对于演讲最有效的事情是就是提升它的视觉化，调查发现如果你使用了视觉化的工具，效果往往是事半功倍的。例如：使用图片代替(幻灯片里的)项目符号。不妨在你的下一次演讲中使用视觉辅助工具。为什么这要这么做?

1. 我们是如何在演讲中获取信息的

教授albert mehrabian在人们是如何在演讲中获得信息方面做了很多研究，最终发现55%的信息是通过图像获得的，通过文字获得的信息只占7%。通过上述信息我们不难发现以下结论：

尽你可能随时随地的视觉化(使用图片、图表、目录、小道具)。

一场演讲中你只使用了38%的表达渠道即你的声音。

不再使用项目符号。

2. 视觉化的演讲令人难忘

wharton研究中心发现使用视觉化的幻灯片会对信息保留带来显著效果，而且相当惊人!(如上图)

时至今日那句老话“一图抵千言”依然有效。decker交流中心表示在演讲中使用了视觉化效果，你可以大致期望增加一倍的机会实现自己的目标。如果你试图要做销售演示或面试，这条建议很有可能会影响到你的荷包。

排练，排练，排练

我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。

有句亘古不变的俗语说的好:”如果你不做准备,那就准备失败吧”。演讲前进行排练会达到一个好的效果。

说抱歉是一个老生常谈的话题，演讲前应该进行排练不是显而易见的事吗?但这让人感觉有些累赘并且很容易就忘了。这也是我见过的大多数演讲都会犯的错误。

你无法想象英国皇家话剧团不看剧本就上台演出莎士比亚的话剧。你也无法想象一场歌剧因为演员逃避练习而使演出超时会是什么情景。但是在演示或演讲中这些情况时有发生。排练能够使精彩的演讲和平庸的演讲得以区分。

1. 给你的演讲计划至少4次大声的排练

我们建议你在演讲前最少排练4次，如果你能够准备把握字里行间的意思。我知道时间紧迫，但是我们观看过太多的演讲以致于发现那些让人失望的都是因为缺少应有练习。

确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行——家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确的指出你的错误，而且还会向你提供所需的帮助。

2. 训练控制时间

如果你要做一个短时间的演讲，那么试着通过练习控制你的演讲时间，尤其像5分钟工作汇报这样的事。你可以增加或删除内容来让时间变得合适，允许额外的时间用来提问并担心会紧张，这说明你那天讲的太快了。

在实际的演讲中你可以带一个计时器或者摘下你的腕表放在讲台上，这样你就能够看到时间过了多少。

3. 借鉴温斯顿·丘吉尔的经验–熟记你的演讲稿

温斯顿·丘吉尔普遍被人们认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的内容了然于胸。

4. 给自己录像或录音

想提升你的练习效果有一个简单易行的方法就是把你练习演讲的过程录下来(录像或录音)，通过观看录像或听录音会给你最直接的反馈，能够使你找到自己演讲的调调。

三的法则——人们有可能只会记住你演讲中的三件事

人们倾向于只记住清单上的三项事情，让你的演讲结构围绕三部分内容进行阐述会让人记忆深刻。

1. 听众或许只会从你的演讲中记住三样东西——都是什么呢?提前做好计划!

你信与不信，很可能发生的是听众只能记住三点与你演讲有关的内容。因此在开始写演讲稿之前，看看哪三条信息才是你要表达的关键，一旦你确定了这些信息，围绕这三个主题构建你演讲的主要内容并考虑如何更好的阐述。

2. 你的演讲包含三部分内容

开场、正文、结尾。开始规划你要在这三部分讲什么，典型的开场就是吸引注意力或是破冰，结尾可以把所讲的内容回顾一番或是来一个压轴戏。

3. 演讲中尽可能将观点列为三点进行表达

列为三点这种方式已经从过去沿用至今，它们熟练的被政治家和广告制作人用来销售他们的理念，因为他们深知“三的法则”的价值。

“我来了，我看见，我战胜”——凯撒大帝

“朋友、罗马人、同胞，请听我说“——丘吉尔

“我们的重点是教育、教育、教育“——布莱尔

“一天一根玛氏条，助你工作、休息和玩耍”——广告词

“一停二看三听”——公共安全宣传语

有关“三的法则”享有盛名的就是丘吉尔的“血、汗和泪水”的演说，人们普遍认为他当时说的是：我能奉献的唯有血、汗和泪水，实际上他说了什么呢?“我能奉献的唯有血、汗、辛劳和泪水”，因为“三的法则”我们仅仅只记住了血、汗和泪水。

4. 在演讲中“少即是多”

如果你有四个要点需要被理解——去除一个，他们是无论如何也记不下那个的。在演讲中“少即是多”，没有人因一场演讲太过简短而抱怨。