上台演讲或者培训心得体会范本 第一次上台培训分享心得(五篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。那么你知道心得体会如何写吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

对于上台演讲或者培训心得体会范本一

1.我们是如何在演讲中获取信息的

如何在演讲中获取信息的

教授albertmehrabian在人们是如何在演讲中获得信息方面做了很多研究，最终发现55%的信息是透过图像获得的，透过文字获得的信息只占7%。透过上述信息我们不难发现以下结论：

尽你可能随时随地的视觉化(使用图片、图表、目录、小道具)。

一场演讲中你只使用了38%的表达渠道即你的声音。

不再使用项目符号。

2.视觉化的演讲令人难忘

视觉化的演讲令人难忘

wharton研究中心发现使用视觉化的幻灯片会对信息保留带来显著效果，而且相当惊人!

时至今日那句老话“一图抵千言”依然有效。decker交流中心表示在演讲中使用了视觉化效果，你能够大致期望增加一倍的机会实现自己的目标。如果你试图要做销售演示或面试，这条推荐很有可能会影响到你的荷包。

排练，排练，排练

我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。

有句亘古不变的俗语说的好:”如果你不做准备，那就准备失败吧”。演讲前进行排练会到达一个好的效果。

说抱歉是一个老生常谈的话题，演讲前就应进行排练不是显而易见的事吗?但这让人感觉有些累赘并且很容易就忘了。这也是我见过的大多数演讲都会犯的错误。

你无法想象英国皇家话剧团不看剧本就上台演出莎士比亚的话剧。你也无法想象一场歌剧因为演员逃避练习而使演出超时会是什么情景。但是在演示或演讲中这些状况时有发生。排练能够使精彩的演讲和平庸的演讲得以区分。

1.给你的演讲计划至少4次大声的排练

我们推荐你在演讲前最少排练4次，如果你能够准备把握字里行间的意思。我明白时间紧迫，但是我们观看过太多的演讲以致于发现那些让人失望的都是因为缺少应有练习。

确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行——家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅仅会明确的指出你的错误，而且还会向你带给所需的帮忙。

2.训练控制时间

如果你要做一个短时间的演讲，那么试着透过练习控制你的演讲时间，尤其像5分钟工作汇报这样的事。你能够增加或删除资料来让时间变得适宜，允许额外的时间用来提问并担心会紧张，这说明你那天讲的太快了。

在实际的演讲中你能够带一个计时器或者摘下你的腕表放在讲台上，这样你就能够看到时间过了多少。

3.借鉴温斯顿·丘吉尔的经验–熟记你的演讲稿

温斯顿·丘吉尔普遍被人们认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的资料了然于胸。

4.给自己录像或录音

想提升你的练习效果有一个简单易行的方法就是把你练习演讲的过程录下来(录像或录音)，透过观看录像或听录音会给你最直接的反馈，能够使你找到自己演讲的调调。

三的法则——人们有可能只会记住你演讲中的三件事

人们倾向于只记住清单上的三项事情，让你的演讲结构围绕三部分资料进行阐述会让人记忆深刻。

1.听众或许只会从你的演讲中记住三样东西——都是什么呢?提前做好计划!

你信与不信，很可能发生的是听众只能记住三点与你演讲有关的资料。因此在开始写演讲稿之前，看看哪三条信息才是你要表达的关键，一旦你确定了这些信息，围绕这三个主题构建你演讲的主要资料并思考如何更好的阐述。

2.你的演讲包含三部分资料

开场、正文、结尾。开始规划你要在这三部分讲什么，典型的开场就是吸引注意力或是破冰，结尾能够把所讲的资料回顾一番或是来一个压轴戏。

3.演讲中尽可能将观点列为三点进行表达

列为三点这种方式已经从过去沿用至今，它们熟练的被政治家和广告制作人用来销售他们的理念，因为他们深知“三的法则”的价值。

“我来了，我看见，我战胜”——凯撒大帝

“朋友、罗马人、同胞，请听我说“——丘吉尔

“我们的重点是教育、教育、教育“——布莱尔

“一天一根玛氏条，助你工作、休息和玩耍”——广告词

“一停二看三听”——公共安全宣传语

有关“三的法则”享有盛名的就是丘吉尔的“血、汗和泪水”的演说，人们普遍认为他当时说的是：我能奉献的唯有血、汗和泪水，实际上他说了什么呢?“我能奉献的唯有血、汗、辛劳和泪水”，因为“三的法则”我们仅仅只记住了血、汗和泪水。

4.在演讲中“少即是多”

如果你有四个要点需要被理解——去除一个，他们是无论如何也记不下那个的。在演讲中“少即是多”，没有人因一场演讲太过简短而抱怨。

对于上台演讲或者培训心得体会范本二

1、自我陶醉

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

1.平时一定要多努力练习。

努力练习自己的稿子，成功往往是给有准备的人，当你还没达到一定的熟练时，那就应该付出比别人更多的努力，没有哪一个人能够在演讲的时候没有准备就可以非常流利的表现出来。

2.找几个好友在教室里或者草坪上大胆的练习。

有时候在演讲的台上太紧张，就是平时缺乏这种大场合的经验，第一次上讲台那就更不用说了，所以还是经验要丰富啊，可以找几个好友或者自己一个人在操场上大声的读出来，锻炼自己的胆量。

3.对着镜子告诉自己你一定能行。

当你每次照镜子时，对着镜子告诉自己你非常棒，你一定能行，没有什么事情难倒你，只有你不努力才会出现在讲台上的紧张，因为不会所以才担心。所以你一定能行的。

4.上台之前做好深呼吸。

在上台之前做好深呼吸，找自己的好友聊一些其他的娱乐性的话题，这样可以分散你的注意力，先调节好自己的情绪，不要让自己太紧张了，不要去想，慢慢的调节好。

演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。

表情 这里指的是面部表情，即眼、眉、嘴以及头等配合讲词的协同动作。这些动作要完全服从于讲词的需要，是“自然而然”的，从生活中来的。台上的表情可以比生活中稍为夸张，但不宜过分，给人以做作之感。尤其不能因“演”而“讲”，因“演”而“讲”则会显得“虚假”，进而引起哄笑。 在表情中尤为重要的是眼神。首先，演讲者的眼神要能“拢”住全体观众，不可瞪天看地，或盯住台下一隅，而要自然地平直向前，达到最后一排观众为止;其次，要照顾到台下两边的观众，以加强演讲者和观众的感情交流。

站位 演讲比朗诵更自然，更自由，可以随着讲稿的内容而变化站位。一般说来，最好不要在演讲人前边安放讲桌，顶多安一个话筒，以增加音量和效果。这样，演讲者一上台，就站在台前正中的话筒前。脚跟应靠近，腿站直，显得精神。虽然不必如体育课“立正”般僵直，但是切忌双脚分立，那样显得粗俗松垮。站好以后和演讲中，又切忌脚尖点地，脚跟颠颤，这是小同学常犯的毛病，有人把这种动作叫“踩电门”。在演讲过程中，有时候可以稍为向左、右、前、后做些动作。

1.首先是要自信，克服紧张心理，可以通过自我暗示或者深呼吸的方法来缓解自己的紧张心理。

2.上台之前准备好发言稿，最好能够达到背下来的程度，如果达不到，请熟读发言稿。

3.发言时要声情并茂，必要时可以配以肢体动作。

4.即兴发言时，一定要条理清晰，最好能迅速的罗列出几条，然后再一一展开讲。

5.如果是传达通知，事先自己应先看一遍通知，挑出主要的内容，传达时尽量缩短时间。因为毕竟现代社会节奏很快，大家都很忙，不要耽误大伙时间，否则会引起反感。

对于上台演讲或者培训心得体会范本三

为进一步加大环保宣传力度，增强广大中学生的环境保护意识，从而进一步推动全民环保意识的提高，为构建“和谐社会、和谐校园”，促进我校校园文化可持续发展作出积极贡献，我校决定开展“我们只有一个地球”演讲比赛。特制订如下活动方案：

一、活动主题：我们只有一个地球

二、参赛对象：我校全体学生

三、参赛要求：

1、演讲内容健康向上，能够紧紧围绕主题。

2、演讲题目自拟。

3、每人演讲时间为3-5分钟左右，且使用普通话。

4、参赛选手按顺序上台，演讲原则上要求脱稿。

四、活动安排

1、预赛

各班主任负责，各班语文教师配合，在班级内部先进行一轮演讲比赛，推选出3为同学进入决赛。预赛须在20xx年x月x日前结束。

2、决赛

决赛由学校统一组织，时间定在20xx年x月x日，每班三名同学参加。

五、演讲地点：多媒体教室

六、评分细则：

比赛采用10分制，评委现场打分，去掉一个最高分和最低分，保留到小数点后两位取平均分。

1、演讲内容：紧扣主题、充实生动(2分)，语言流畅自然，有感召力(2分)演讲时间不少于4分钟、不超过8分钟(0.5分)。(计4.5分)

2、演讲能力：普通话流利，发音标准，语调准确，表达流畅(2分);脱稿演讲(1分);节奏优美，富有感情，肢体语言使用恰当(1分)。(计4分)

3、综合印象：上下场致意、答谢(0.5分)，服装得体，自然大方，气质佳(0.5分)，观众反映好(0.5分)(计1.5分)

七、评委：

崔四牛原海春张金海王晶张素星杨萍郑舒婷

八、奖项设置：

本次演讲比赛设一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，优秀奖五名，优秀组织奖一名。个人奖项由评委现场打分评选，优秀组织奖由评委根据各班演讲比较组织情况酌情选择。

对于上台演讲或者培训心得体会范本四

(走上台，鞠躬)大家好!(转身，在黑板上写“郅若愚”)大家好!我叫郅若愚。以前我做自我介绍的时候，就有人问我“郅若愚”是真名还是艺名，还是笔名，还是网名啊?“郅若愚”是我的真名!

我要给大家讲一个故事，主角是一个初三的男孩。

有一天，实验中学爱心社的同学去这个男孩的学校作讲座。之后是学生提问时间。毕竟，在全校八百多人面前发言是一个令人很紧长又兴奋的事情，男孩抑制住狂跳的每分钟250次的心脏，走上台前，开始了发问：

“我听说，如果你想参加一个社团，实验就有一个合适的等着你。我希望将来到实验的《空间》校刊做一名编辑。那我想请问一下，你们是怎样处理参加社团和学习的关系的呢?谢谢!”

回到教室，班主任找到那个男孩，说："我说，你还没考上实验呢，就想去当人家的编辑?出去可别说你是十班的，丢不起那个人!”

也许是一句玩笑话，但那个男孩当真了。他当时就想：“不争馒头还争口气呢!就让班主任看看，让全班看看，我的豪言壮语是不是痴人说梦，会不会丢十班的人!”

几个月后，十班有七个人进入了实验的实验班，这是从未有过的好成绩!创造辉煌的7个人中，就又差点丢了十班人的男孩!这个男孩的名字，就叫：

(台下)郅若愚!

(我)恭喜你，都学会抢答了!!

我想故我能，我想故我在，我想故我有!

谢谢!!

对于上台演讲或者培训心得体会范本五

关于演讲的技巧：好的演讲者是磨练出来的

成为一个优秀的演讲者的，除了要有自信心，还需要多加练习，以精益求精。这是一些能够帮忙你提高演讲水平的小技巧：

10-20-30原则

这是guykawasaki(湾区著名的风险投资家，同时也是位充满激情、睿智和幽默的演讲家)提出的一个幻灯片制作和演讲原则，即一个powerpoint不能超过10张幻灯片，演讲总长不能超过20分钟，而且幻灯片的字体要大于30号。他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你务必要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。拓展阅读《powerpoint的“10/20/30原则”》

搞笑的演讲

演讲要讲求寓教于乐。我不是指做演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同文章或杂志相比，人们期望在演讲中感受到你的激情，而不是枯燥无味的背诵。

放慢速度

紧张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机关枪一样说个不停。试着放慢你的语速，并且透过增加一些停顿来到达强调的效果。

眼神交流

与所有听众进行眼神交流。销售人员都明白，你不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在必须程度上影响老板做决定(弥缝注：总是将注意集中在一人，会让对方感到不舒服)。

用15个词做总结

你能把你的想法用15个词总结出来吗如果不能，那就再总结。演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，所以在演讲中不断重复这15个词的总结能够到达强调和加深记忆的效果。

20-20原则

另外一条幻灯片制作原则。这条原则指的是，演讲中你要有20张幻灯片，并且每张幻灯片只演讲20秒。其目的就是逼使你做到简练，避免听众听得不耐烦。

不要读幻灯片

很多人都认为自己能够脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的资料，从而对你的演讲失去信心和兴趣。

演讲就像讲故事

如果你的演讲比较长，那最好加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮忙阐述观点。优秀的演讲者都明白怎样将小故事和要阐述观点联系起来，从而到达吸引观众的目的。

提高音量

演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么。虽然此刻都有麦克风和扩音器了，但是你仍然要确保使所有听众都能听到你。提高音量不是说要你喊，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。

不要事先计划手势

演讲中的任何手势都就应是你要传达的信息的延伸，它是帮忙你传递信息中的情感来。事先计划手势会看起来很不自然，刻意为之时还会和其他自然的肢体语言不搭配。如果你不明白该做什么手势，那把手随意地放到身体两侧就好了(不要用手指着听众!)。

“这是个不错的问题”

透过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话，而且你要避免“恩”、“啊”等等口头语。

吸气而不是呼气

当你感觉要说“呃”、“啊”等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，能够停顿一下或者深吸一口气。虽然停顿会显得有些尴尬，但是听众会很少注意到的。

提早到会场(尽可能的早)

不要等到听众都坐好了，你才慢吞吞地调试好投影仪和幻灯片。提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常的境况。而且这有助于消除紧张感。

熟能生巧

参加如toastmasters一样的提高和锻炼演讲和交谈技巧的组织。这些锻炼会使你上台演讲时显得更有潜力和自信。

避免道歉

只有做错事情时才需要道歉。不要为自己的潜力不足、紧张和准备不充分道歉，这只会使听众觉得你没自信。再者，多数状况下，听众并不会注意到你的紧张和小错误。

当你错误时必须要道歉

虽然要避免道歉，当你在传达信息时包涵了错误的观点时，或者有其他明显错误的地方，必须要道歉。持续自信是当然的，但是过度自信就会出问题了。

以听众的角度出发

要从听众的立场来撰写演讲稿和思考问题。哪些资料对于听众比较难理解;哪些资料会使听众感到繁琐总是要记得，对听众来说，那里面表达的资料有什么好处。

乐在其中

将你的激情注入到演讲中去，乐在其中。