记忆力差如何提高记忆力(通用12篇)

总结是一个机会，让我们更好地改正和提高。如何平衡工作与生活，是每个职场人士都需要面对的挑战。探索自然界中的一些奇妙现象，你会发现它们是如此美妙而神奇。

记忆力差如何提高记忆力篇一

牛奶：提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。

特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

鸡蛋：鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。

正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。

实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

鱼类：吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。

特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

味精：味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。

今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。

当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。

贝类食物：贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。

同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。

花生：在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的。

但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

小米：多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

辣椒：很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。

有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。

玉米：作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。

记忆力差如何提高记忆力篇二

所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法不仅不能记住需要记忆的东西，还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。记忆要讲究方法，科学记忆，事半功倍。下面给大家分享一些关于记忆差怎么提高记忆力，希望对大家有帮助。

兴趣。

如果你对你所学的东西有浓厚的兴趣，你会积极并且愉悦地学习，密切关注它，加强各种感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，并不断地将各种知识和信息传递到大脑的神经中心，从而留下深刻的印象。

另一方面，如果你对所学的科目不感兴趣，并且长时间处于被动吸收状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应该培养学习兴趣。

理解和复习。

心理学家认为，记忆有两给条件:一是在大脑中建立理联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的本质是建立起各知识点广泛的联系。二是这种联系应该加强，靠复习加强联系，经常复习就能牢牢记住，“重复是记忆之母”。

适当的休息。

人们的各种学习活动都是由大脑皮层的相应区域指挥的，当这些活动进行的时候，大脑皮层的相应区域也有相应的兴奋点。如果兴奋感长时间存在于“某一区域”，就会导致该区域的疲劳、注意力分散、思维迟缓和记忆丧失。

适当的休息可以使大脑皮层原有的兴奋、劳动得到平静，消除疲劳。心理学家已经证明，记忆新事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，比长时间连续记忆更有效。

科学的方法。

掌握科学的记忆方法，可以帮助自己用最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆方法有很多种，如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、旋转记忆法、表格记忆法、提问记忆法、公式记忆法等。每种方法都有其独特的作用，但也有一定的局限性。大家要选择适合自己的好方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

玉米：玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

菠菜：和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

大豆：大豆有着丰富的蛋白质。

菠萝：菠萝汁有着丰富的维生素c以及各种其他的微量元素。

辣椒:辣椒是蔬菜当中维生素c含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。

花生:花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生.

牛奶:牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

帮助孩子提高记忆的小窍门。

养成有规律的生活习惯。

有规律的日常习惯有助于增强孩子的记忆力。

例如，当孩子睡觉的时候，把娃娃放在枕头旁边和孩子一起睡觉。习惯之后，孩子会在睡觉前把布娃娃放在枕头边。当孩子会说话时，父母可以问孩子:“谁会陪你睡觉呀?”通过这种方式，孩子的语言记忆就会增强。

玩你问我答的游戏。

通过提问来增强孩子的记忆力。

例如，当你经过邻居家时，你可以问孩子:“谁住在这里?”孩子想了想回答说:“朱阿姨住在这里。”这使孩子能够从记忆中找到相应的信息来回答问题，可以锻炼记忆思维能力。

给孩子指示。

可能很多父母都有这样的经历:当堆积木的时候，如果孩子不愿意做，大人应该告诉他接下来要怎么做，他就会在下次知道要怎么做。如果他自己动手搭，下次还是可以搭起来。不过，这种增强记忆力的方法有一个问题应该注意：孩子的记忆时间很短，所以应该通过不断重复来加强。

让孩子讲他们的故事。

选择一个给孩子留下深刻印象的经历，和他一起重温这个经历。一开始，主要由家长讲解，孩子适当补充，慢慢让孩子成为演讲者。从长远来看，孩子的记忆是丰富的，可以生动地描述自己的经历，可以组织和再现过去的经历。

记忆力差如何提高记忆力篇三

记忆力差的孩子一般经常会出现注意力不集中，家长们也难免会有点担心，怕孩子以后的学习生活中被别人落下，如何提高孩子记忆力成为父母的一大难题。孩子记忆力不好最基础的问题是孩子的注意力不够集中，所以想要提高宝宝的记忆力，首先要提高宝宝的注意力。培养宝宝对一件事情的兴趣，可以提高宝宝的注意力和耐心，这对提高宝宝记忆力非常有帮助。

2、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆。

3、丰富孩子的生活环境。

4、制定规律的作息制度。

5、多听古典音乐。

6、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆，图表记忆，缩短记忆及编提纲，作笔记，卡片等记忆方法，均能增强记忆力.

7、给孩子明确的记忆任务。

8、让他玩些有趣的记忆力游戏。

9、适当重复，加深印象。

10、用各种有趣的形象辅助记忆。

11、及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固。

家长们可以经常给宝宝将一些故事，来提高宝宝的兴趣，当第二天再讲的时候可以问宝宝昨天讲到哪里，让宝宝多动动大脑来思考一下。培养宝宝的想象力，对于提高宝宝记忆力也非常有帮助。

小孩提高记忆力方法有哪些呢？以上已经做出了详细的解答，为了能够给孩子们营造一个好的学习环境，建议大家不要太忙于求成，记忆力的形成并不是一朝一日就能完成的，可以多吃一些增强记忆力的食物，也要适当的做记忆力的锻炼。

记忆力差如何提高记忆力篇四

我们将需要记忆的东西分为两类：一类是抽象，一类是具体形象化。像“石榴”、“书包”等具体的东西，可以在脑海中直接想象出来。但碰到“快乐”、“自由主义”数字、英文字母等抽象名词，就很难想象出图像了。这时，我们就需要运用一些记忆技巧，将抽象记忆的东西转化成我们熟悉的形象具体化图像。

把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如自由主义，我们可以通过代替法转化为美国自由女神像的图像，例如“21”，我们可以谐音法转为为“鳄鱼”。

第二步：联结图像。

联结图像是指将原本相互独立的的两个、甚至多个图像，运用自己的想象让它们相互联结在一起。

例如：“钥匙”、“鹦鹉”这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联结，对图像记忆来说是远远不够的。

所以我们还应该通过想像把这两个图像联结在一起。例如我们可以在脑海中这样想像：一把巨大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联结成了一个整体，这样记忆就很深刻了。

第三步：整理图像。

一堆杂乱无章的图像摆在面前，记忆大师的做法是，先将它们整理有序。按照一定逻辑或顺序进行整理。这样做的目的是为了更便捷地记忆转化出的图像。

例如：要记忆这样几个词语：西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。

用图像记忆法来进行记忆，第一步就是想像出五个生动的图像，第二步就是要把它们用串联联想法联结起来，可以这样想：西瓜里跑出一只大熊猫，熊猫走出大门，大门上趴着一条鲨鱼，鲨鱼咬着一把菜刀。

这样想是能够把这五个图像联结起来，也能把它们记住，但总感觉想像起来比较困难，记忆也不是很深刻。

但如果这五个词语并不要求我们按这个顺序来记忆，只需要把五个词语都记住就可以了。这个时候，我们不妨把五个词语的顺序重新整理一下，变成比较好记忆的一组画面，这个时候就可以这样来想像：大熊猫拿着菜刀把一个大西瓜砍成两边，结果从大西瓜里窜出了一条鲨鱼，只见这条鲨鱼一下就冲出了大门外。

记忆力差如何提高记忆力篇五

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?

其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：“我一定能记住。

这是积极的心理暗示。

想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法。

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记忆力差如何提高记忆力篇六

如果孩子对自己的记忆能力失去信心，就很难提高。只有有信心，才能集中精力、开动脑筋、想方设法把它记住。因此，家长切忌打击孩子记忆的信心。如有的家长骂孩子“你什么都记不住，一点记性也没有，对你说了也是白说”等，是很不妥当的。家长要耐心帮助孩子，要多给予鼓励。从小培养孩子对自己记忆力的信心。

资料。

而年幼儿童往往做不到这一点，对不感兴趣的东西很难记住。因此要幼儿学习某种知识或技能，不能靠强迫命令，而是要激发其学习兴趣。

家长和老师要指导孩子记忆的方法，善于运用各种记忆方法提高记忆力。家长要针对孩子的不同年龄阶段，进行记忆方法的指导。年幼儿童记忆保持时间短，记忆的主要方法是机械识记，要他们记住某种内容就要不断重复，可教他们背诵一些儿歌、诗歌，记住一些简单的科学常识。入学前的儿童已会运用意义识记，可以教他们运用顺序记忆、归类记忆、联想记忆等方法。入学后要记住一篇课文，可用整体记忆和分段记忆等方法。

记忆的方法多种多样，将孩子引入记忆方法之门，让他知道用有效的记忆方法可以提高记忆力，促使他(她)去探索、交流、创造适合自己的记忆方法，以达到提高记忆力的目的。

记忆力差如何提高记忆力篇七

最近很多人都出现了记忆力下降的情况对我们自身的影响非常大，尤其是一些高中生，高中生中处于用脑关键阶段，记忆力下降的问题，对于我们自身的影响非常巨大，所以一定要采取相应的方法进行治疗，很多人对于什么颜色提高记忆力呢还不是很了解，下面来了解一下吧。

红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多，会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。所以，在寝室或书房应避免使用过多的红色。橙色：产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不宜。黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定。故寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。

绿色：有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。蓝色：使人感到幽雅宁静，能降低脉搏，调整体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。紫色：对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。靛蓝色：可调和肌肉，减少或停止出血，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减少轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰，但若用于布料，可使人产生安全感。

什么颜色提高记忆力呢一定是我们很多人都特别感兴趣的话题，了解了什么颜色可以提高记忆力，我们就可以用这种颜色来刺激我们的脑波帮助我们更有效的提高自身的记忆力，对我们自身是有百利而无一害的，效果也非常显著。

记忆力差如何提高记忆力篇八

我们每个妈妈都想自己的孩子比别人的孩子学得更多的东西，但是很多补习班儿已经让我们的孩子手忙脚乱，不知道该把重点放在哪个最好，而且很多小孩子都出现学了东西也记不住的情况，我们的妈妈们对此都特别担忧着急，下面就让我们一起了解一下小孩子如何提高记忆力呢吧。

1.保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6.不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

以上都是一些非常科学的小孩子如何提高记忆力呢的方法，我们的妈妈们应该多，放的去了解一些为我们的孩子们营造一个良好的社会环境，同时帮助我们的小孩子提高激烈，可以有效地帮助我们的孩子掌握更多的本领。

记忆力差如何提高记忆力篇九

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?

其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：“我一定能记住。

这是积极的心理暗示。

想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法。

记忆力差如何提高记忆力篇十

虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆本事和解决问题的本事得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆本事起到锻炼作用，工作记忆本事是指一个人的大脑在同一时光内兼顾不一样想法的本事。经过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。

二、减去腹部脂肪。

腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。

三、参加有氧锻炼。

去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。

四、少喝烈性酒。

发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每一天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。

记忆力差如何提高记忆力篇十一

记忆就是过去经历过，学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。人人敬爱的周总理，就是位记忆力超群的伟人。凡是经历过的事情，见过的人，都能准确的记清楚，至今传为佳话。小孩记忆力差让很多父母担忧，当天背诵的课文睡一觉就会忘的一干二净，就算父母给孩子买了昂贵的保健品，疗效也不那么显著。

一.注重饮食结构在饮食方面，孩子的饮食方面，父母要保证孩子摄入足够的蛋白质，它是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强孩子的记忆力大有裨益。主要存在于蛋黄、瘦肉、海鲜、黄豆等中。父母还要让孩子常吃胡萝卜，这有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外，还要合理搭配蔬菜、水果，如菠萝，里面含有丰富的维生素c和微量元素，热量小，有助于提高孩子的记忆力。父母还要合理控制孩子的饮水量。科学研究显示，当孩子大量饮水时，血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增加，使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，这对孩子的记忆力是不利的。

记忆力差如何提高记忆力篇十二

首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎?”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎?”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。其次，听课时如何集中注意力。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。

再次，自学读书时如何集中注意力。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。

利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一;。

用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果?是否有其他的解法?目前的内容有何联系、引申和应用?如何将知识归纳形成自己的体系?主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。

另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。

读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。

尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。

不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。

最后，注意力和睡眠、休息有很大的关系。高三同学在学习和生活中，一定要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的，通常每天不能少于7小时的睡眠。那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，对第二天的学习造成困扰，同时也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多，注意力水平也会相应提高。