眼睛休息远离手机心得体会及感悟 怎样缓解长时间看手机眼睛疲劳的问题(五篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么心得体会怎么写才恰当呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

有关眼睛休息远离手机心得体会及感悟一

大家早上好!同学们，今天国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

下面，我向大家提几个建议：

1.认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4.保证充足的睡眠。

5.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

有关眼睛休息远离手机心得体会及感悟二

老师们，同学们：

早上好！当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们 有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的 眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。 我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，打游戏过多，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。看看，我就是这样一个例子。我想，大家一定不愿眼镜带来的不便伴随自己一生吧！

6月6日是世界爱眼日，就是要我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

有关眼睛休息远离手机心得体会及感悟三

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

大家周一早上好！

今天是儿童节。首先，祝我们一年级的学生节日快乐！同时，祝我们高二和高三的学生节日快乐！还有我们的老师们，虽然我们已经过了六一岁，但我希望每一位老师和同学都能永远保持一颗童心，永远年轻！本周六——，也就是6月6日，是国际爱眼日。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为国家节日之一，并将6月6日定为“全国爱眼日”。

眼睛对我们每个人都很重要。想象一下，如果我们的眼睛是黑色的，什么也看不见，那将是一件多么可怕的事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但现在很多人因为不懂得科学用眼、爱护眼睛而变得朦胧。一些数据显示我们的眼睛没有。

好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛。

有关眼睛休息远离手机心得体会及感悟四

初秋清晨，天有丝丝凉意，高楼里灰蒙蒙一片，小小的窗口挤满薄薄的一层日光，淡淡的朦胧了视线。

像往常一样，我背上书包推开门离开满室的温馨。

心底默默的数着，一、二、三……“哎，牛奶，又忘了。”预料中的，母亲冲出来，急急的哐一声打开门，眉头略微皱着，手扶在门把上，探出头来要把牛奶递给我。

我闻声回头，两米的距离，白炽灯下的母亲，焦急的探出头，左右微微移动着想要把我看清楚，她眯着眼睛，身子微微往前探出，像寻找宝藏一般的目光在一片灰蒙蒙的光线中搜寻着，然后紧紧的锁住目标——我。

白炽灯的光直射到金属门上，淡淡的灯光反射在母亲的脸上，反射在她的眼里，母亲已经不再年轻，我看着母亲的眼角上不知什么时候悄悄攀爬上去的皱纹，心底一阵难过，都是为了我，都是为了我母亲要日日辛劳，我想起前不久公布的成绩，握紧了拳头，胸腔里满满都是愧疚。

“妈妈……”我轻轻的呼喊着她，我的目光紧紧的包裹着母亲，就如母亲把目光紧紧锁定在我身上一样。

“牛奶啊，总是忘记，马大哈。”母亲笑了，嘴角扯开一抹弯弯的很美笑，微笑如月牙般的映入我眼中。视线却渐渐的模糊，水雾充斥着眼球，母亲的微笑渐渐的融化在满眼的泪水里。

“妈妈，对……”我低下头，拳头握得更紧了。

“扭捏什么嘛，牛奶，还不拿?”母亲踏前一步，疑惑的往前凑了凑盯着我。对不起这三个字，被用力的咽下去，满嘴苦涩。电梯很及时的，在我的眼泪落下之前到来，发出“叮”的一声响，我像个落荒而逃的小偷般低着头冲进电梯。

“浅草你怎么了?牛奶不要了?路上小心啊。”

“牛奶……不要了。”喉咙哽咽着，我发不出任何声音，只能拼命的'摇头，转过身擦掉喷涌而出的泪水。

就那一刹那，我听见电梯缓缓合上的声音以及母亲彻底的推开门脚步不停的往前的声音，我诧异的回头，看见母亲焦急的慌张的往前，“怎么哭了?是不是学校有什么不开心的事情?”

我看着母亲，在电梯门缓缓合上的时候，在短短的几秒钟的时间里我看着母亲的眼睛，她的眼里写满了焦急与难过，母亲难过布满了双眼，她难过着我的难过，她忧虑的微微张开嘴，想说什么，手伸出来，想要触碰我，想要把我抱在怀里。这么近的距离，第一次这么近的看着陪伴我十多年的母亲，母亲的眼里倒映着两个小小的我，十五年来，从我出生的那一刻起，我就是这样子倒映在她的眼里，她的温暖的目光始终围绕着我。

母亲的眼，真的很美，母亲的眼里有无尽的温暖与爱，我对它太熟悉了，可为什么，到今天我才发现母亲的眼不是风景胜似风景。

哐当，电梯门终于合上。我的泪，也终于如洪水般无法制止的喷涌着。

走出大楼，金色的阳光紧紧的裹着我，就如母亲温柔的眼里溢出的满满的柔软而馨香的爱一般，我重新握紧拳头，许下铮铮誓言，抬头望天，日已渐渐高升，心底的温暖却淘气得像孩子，赖着不走。久久的，久久的温暖着我。

有关眼睛休息远离手机心得体会及感悟五

1、一寸秋波，千斛明珠觉未多。——晏几道《采桑子》

2、明媚的双目如一泓清水，涓涓而流；闪烁的睫毛像碧空的星星，闪闪而动；长长的眼眉如弯弯的柳叶，蜿蜒而行！

3、她一讲起上帝、天堂、天使，就显得和蔼；面孔也变得年轻，湿润的眼睛流露出特别温暖的光芒。

4、你看，她那明亮的大眼睛，那天真活泼的笑脸，多么像一株茁壮成长的向日葵呀！

5、老师的眼睛是心灵的窗口、是爱的喷泉，她用眼睛把爱洒向我们。上课的时候，她的眼睛是那样明亮，她的眼光向下面巡视，好像在告诉我们：“现在上课了，请大家集中精力，认真听课。”当同学们听得认真、学得起劲时，老师的眼睛里闪烁着亲切的光芒那眼神使人更加努力学习了。

6、老师的眼睛，是明媚的阳光，是春天的雨露，是催人奋进的号角，随时都在关注着我们，给我们信心，给我们力量是我们在成长的道路上一步一个脚印的向前挺进。

7、朋友的眼睛是最美丽的，朋友的眼睛会笑，会为你带来欢乐；朋友的眼睛也会忧郁，它需要你的关怀，当你痛苦时，难过时，朋友的眼睛就会像一阵暖流一样流过你的心田，它没有丝毫虚伪，它是真纯的！我想大声告诉自己：我需要友情。

8、出现了一位美丽的姑娘她身穿一位七彩服头披一件七彩纱漆黑的头发披在背上一对水汪汪的眼睛闪闪发光。她手里提着金花篮非常耀眼里面装着一朵闪闪发光的七色花。

9、老师的那双水汪汪的眼睛是我觉得最美的眼睛！老师的眼睛是会说话的有时会带给我们许多提醒。

10、、那两汪清水似的凤眼，虽然总是淡淡的看人，却有说不出的明澈。——姜滇《清水湾，淡水湾》

11、在她浓黑的眉毛下，眼神如柔美的月光一样欢乐，又略见清烟一般的惆怅……——谢璞《流蜜曲》

12、眼睛在眉毛下面炯炯发光，正像荆棘丛中的一堆火。——法·雨果《悲惨世界》

13、她这俨如天鹅般的眼眸，偶一流盼，如此甜美；柔丝般的、弓样的眉睫，荫掩着盈盈的双瞳……——波兰·显克微支《火与剑》

14、眼明正似琉璃瓶，心荡秋水横波清。——元稹《崔微歌》

15、这双眼睛沉浸在拥有者周身晦暗的环境中。像明矾石投入一池毂沌的池水。驱散了长久不散于天际的无边黑暗，为人们的精神世界带来了久违的光明，使人们得到了心灵乃至灵魂的救赎。

16、一双虎目私寒星，两条剑眉如刷漆。——茅赛云《武松演义》

17、她俯下身子凑近我的脸，睁大了眼珠儿注意地看着我的眼睛，就仿佛往我心里灌输一种使我振奋的力量

18、我爱老师，我更爱老师那双明媚的眼睛。老师的眼睛明亮美丽和蔼可亲；老师的眼睛炯炯有神，明察秋毫；老师的眼睛，充满智慧、热情，使人进奋！

19、她长得美：一双水汪汪的大眼睛，一束飘逸的马尾发，一口流利的普通话，即使女人见了也放慢了脚步。

20、眼里射出悲喜，但是夹着惊疑的光，虽然力避我的视线，张皇地似乎要破窗飞去。

21、她俯下身子凑近我的脸，睁大了眼珠儿注意地看着我的眼睛，就仿佛往我心里灌输一种使我振奋的力量。

22、她一讲起上帝、天堂、天使，就显得和蔼；面孔也变得年轻，湿润的眼睛流露出特别温暖的光芒。