疫情期体育锻炼心得体会范本(优质11篇)

通过总结心得体会，我们可以更好地了解自己的优点和不足，有针对性地改进自己。在写心得体会时，要注意结构合理、思路清晰、语言准确，让读者一目了然。在总结自己的心得体会时，要注意思考所提供的经验和建议是否适用于自己的具体情况。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇一

疫情期间，人们封闭在家的时间变得更长，户外锻炼成为了缓解焦虑和压力的重要方式。我也开始重视起户外锻炼的重要性，并且在这段时间中，有了一些宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我对疫情期间户外锻炼的见解和感悟。

首先，户外锻炼让我更好地感受到大自然的美好。在疫情期间，我们被限制在了狭小的室内空间，对外界的认识变得极为有限。然而，当我走出家门，来到户外进行锻炼时，我才真正领略到大自然的魅力。挥汗如雨的同时，我可以欣赏到清晨的阳光、花草的芬芳、鸟儿的歌唱，这些都是在家中无法体验到的。这样的美景不仅给我带来了身心的放松，也让我对生活和世界有了更深层次的思考。

其次，户外锻炼提高了我的身体素质和免疫力。疫情给我们带来了很多的不确定性，但有一点是确定的，那就是保持身体健康是抵抗病毒的基础。而户外锻炼正是一个提高身体素质、增强免疫力的有效途径。通过跑步、散步、骑行等活动，我不仅可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还可以提高新陈代谢，增加身体抵抗病毒的能力。经过一段时间的坚持锻炼，我感觉自己变得更加健康、精力充沛，也更加有信心面对疫情的挑战。

第三，户外锻炼带给我与他人的交流和支持。在户外锻炼的过程中，我经常可以遇到其他锻炼的人，我们会互相打招呼、交流一些简短的话语。这些简单的交流，让我感受到了人与人之间的关系的力量。特别是在困难时期，我们需要相互理解和支持。我曾经在锻炼过程中遇到过一位老人，他告诉我他的心理压力很大，但通过户外锻炼，他能够舒缓压力，保持乐观的心态。我们互相鼓励和分享，让我觉得这个世界充满了希望和温暖。

第四，户外锻炼让我更好地认识自己。在这段特殊的时期，日常的工作和生活模式发生了很大的变化，很多人都有些迷茫和困惑。而户外锻炼为我提供了一个独处的机会，让我可以深入地思考自己的内心世界。在锻炼的过程中，我经常会对自己的过去、现在和未来进行反思，思考我想要的生活和人生的意义。通过与自然的接触和内心的对话，我逐渐找到了一些方向和答案。这让我对自己有了更深刻的认识，也更加明确了自己想要追求的目标。

最后，户外锻炼让我更加珍惜生活和与家人的相处。在这段艰难的时期，让很多人不得不面对离别、孤独和无助。通过户外锻炼，我意识到自己的幸运和拥有的宝贵。我有一个温暖的家庭，有关心和照顾我的父母，还有亲密的朋友们。每一次户外锻炼的时刻，都让我更加珍惜与家人相处的时光，更加明白生活的可贵。而在这个特殊的时期，我也更加意识到关心和支持他人的重要性，因为只有通过团结和共同努力，我们才能共渡难关。

疫情期间的户外锻炼让我从多个方面收获了很多。它让我感受到大自然的美妙，提高了身体素质和免疫力，带给了我与他人的交流和支持，认识到了自己的内心世界以及更加珍惜生活和与家人的相处。尽管疫情给我们带来了困难和挑战，但通过户外锻炼，我相信我们一定能够充满信心和希望地面对未来，并且更好地成长和进步。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇二

自从新冠疫情爆发以来，全球各国纷纷采取措施限制人员流动，对人们的生活和工作产生了巨大的影响。封闭的环境和缺乏户外运动的机会不仅增加了人们的焦虑情绪，还使得身体健康风险增加。然而，经过一段时间的锻炼，我深刻体会到了疫情锻炼的重要性，并获得了一些宝贵的经验和体会。

第二段：在家锻炼的重要性。

封闭的环境下，无法去健身房或户外进行锻炼，我们只能在家做些简单的运动。然而，这并不意味着我们的锻炼效果会变差。相反，合理的在家锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。研究表明，适量的锻炼可以促进新陈代谢、改善睡眠质量以及缓解焦虑和压力。在家锻炼可以包括瑜伽、有氧运动、力量训练等多种形式，只要掌握好运动强度和时间，都能够达到良好的效果。

第三段：个人锻炼经验分享。

在久居家中，我开始尝试不同的锻炼方式，并逐渐找到了适合自己的方式。首先，我每天坚持早晨的瑜伽练习，通过呼吸和伸展的动作，可以舒缓身心压力，提高我的注意力和专注力。其次，我利用家中的空地进行有氧运动，如跳绳、踏步等，不仅帮助我提高心肺功能，还能够增强身体的耐力和灵活性。最后，我学会了通过力量训练来锻炼我的肌肉，力量训练不仅能够塑造体型，还能够增强骨骼密度和预防肌肉流失。根据个人情况，选择多样化的锻炼方式可以使锻炼过程更有趣，更容易坚持。

通过长时间的锻炼，我发现锻炼带给我的好处远远不止于身体健康。首先，锻炼能够提高自身的免疫力，降低感染疾病的风险。其次，锻炼可以减轻焦虑和抑郁，增强自身的心理韧性。在封闭的环境下，锻炼成为我释放负面情绪，保持积极心态的重要途径。最后，锻炼也可以改善我对于工作和学习的专注力和效率，帮助我更好地应对挑战。因此，经过一段时间的锻炼，我发现自己拥有了更为健康和积极的生活态度。

第五段：结论。

虽然疫情的阴霾还未完全散去，但我明白在封闭的环境下锻炼对于身心健康的重要性。通过合理的在家锻炼，我不仅提高了自身的免疫力，还改善了睡眠质量、缓解了压力和焦虑。锻炼不仅仅是一种身体上的训练，更是一种积极应对困难的态度。通过锻炼，我们可以培养自己的意志力和毅力，增强对于面对困境的勇气和决心。因此，在新冠疫情期间，我坚信只要坚持锻炼，我们能够保持健康、充实和积极的生活。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇三

自从新冠疫情肆虐全球以来，人们的生活和工作方式都发生了巨变。无论是在家办公还是在家上课，人们的活动范围都被限制了很多。这不可避免地影响到了许多人的锻炼计划和身体健康。本文主要谈论在疫情期间如何通过体育锻炼来保持身体健康，同时分享我在这段时间里的心得体会。

第二段：锻炼对身体健康的重要性。

锻炼对身体健康的好处不言而喻。它可以增强免疫力，减缓疲劳，促进新陈代谢和排毒，改善睡眠和情绪，预防和控制慢性疾病等等。在疫情期间，锻炼的重要性更加突出。由于长期居家和精神压力，很多人的身体素质和免疫力都有所下降，这时候适当运动可以有效地缓解这些问题。

由于疫情的限制，很多人无法在室外或者健身房进行锻炼，这时候就需要找到适宜的室内锻炼方式。这包括瑜伽、普拉提、跑步机、健身球等等，其中最普遍的方式是利用视频课程进行远程训练。此外，可以借助一些家庭健身器材进行锻炼。例如哑铃、弹力带等等。这些器材都可以在家中轻松地使用，而且有很多锻炼方式和计划可以供参考。

作为一个喜欢运动的人，在疫情期间我没有放弃锻炼的计划。我在家里练习瑜伽、普拉提和使用跑步机进行有氧运动。我发现这些运动都能够有效地提高我的免疫力和抗疲劳能力。此外，它们还增强了我的身体柔韧度和协调性，有助于保持我在家办公的健康状态。在这个过程中，我还发现自制力和坚持不懈的意志力对于锻炼计划来说是非常重要和必要的。

第五段：结语。

总的来说，在当前疫情期间，锻炼和保持身体健康非常重要。虽然选择锻炼方式和场所有所限制，但是我们应该尽可能地寻找适合自己的方式来进行锻炼。同时，我们也需要树立正确的健身观念，培养积极向上的心态和意志力，坚持锻炼并保持健康的生活方式。只有这样，我们才能够在疫情之后良好地迎接每一天的生活和工作。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇四

近年来，全球范围内爆发的新型冠状病毒疫情给人们的生活造成了极大的影响。为了控制疫情的传播，很多国家采取了居家隔离的措施。这种情况下，如何保持良好的体育锻炼习惯成为了人们关注的焦点。下面我将分享我在疫情居家期间锻炼的心得体会。

首先，我发现锻炼对于保持身体健康和心理愉悦非常重要。由于长时间的居家隔离，日常活动不足，容易导致身体的肌肉变得僵硬。长期处于这种状态下，不仅会影响到身体的柔韧性，还会增加肌肉疼痛的风险。因此，我选择了一些针对性的伸展运动，如瑜伽、普拉提等，帮助我放松肌肉的同时，增强了身体的柔韧性和耐力。这些锻炼不仅让身体得到良好的舒展，还能放松紧张的情绪，提升心理的愉悦感。

其次，我发现锻炼对于增强免疫力非常重要。科学研究表明，适度的有氧运动和强度适中的体育锻炼可以帮助提高免疫系统的功能。在居家期间，为了增强自身的免疫力，我选择了一些简单易行的有氧运动，如跳绳、健身操等。这些运动不仅能够提高呼吸和心血管系统的功能，还可以增加身体的抵抗力，从而更好地抵抗病毒侵袭。

另外，锻炼也帮助我维持良好的生活节奏。居家期间，我发现由于没有固定的工作和学习时间表，很容易陷入松懈和懒散的状态。然而，通过每天坚持锻炼，我能够自觉地给自己设定锻炼时间，并按时进行锻炼。这种规律性的生活节奏有助于保持好的心态，提高工作和学习的效率。同时，锻炼还能帮助我更好地调节睡眠，提高睡眠质量，早上起床后感到精力充沛。

此外，我还意识到锻炼对于缓解焦虑和压力非常有效。疫情给人们的生活带来了无法避免的焦虑和压力。然而，通过锻炼，我能够将焦虑和压力转化为积极的能量。运动可以释放身体的内源性荷尔蒙，如多巴胺和内啡肽，有助于缓解紧张情绪和焦虑感。另外，锻炼还能让我在运动中暂时摆脱疫情的困扰，尽情享受运动的乐趣。

综上所述，疫情居家期间，坚持锻炼对于身体和心理的健康都是至关重要的。通过适当的伸展运动、有氧运动和定期锻炼，我不仅能保持健康的身体，增强自身的免疫力，还能维持良好的生活节奏，缓解焦虑和压力。在不确定的疫情面前，锻炼成为了我战胜困难和保持乐观心态的重要途径之一。我相信，在大家共同努力下，疫情终将过去，我们将更加健康地迎接美好的明天。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇五

在疫情期间，由于各种原因，我们不能像以往一样自由地出门锻炼身体。然而，我们有责任保持健康的身体和乐观的心态。在这段特殊的时期里，我探索了一些在家锻炼的方法，并且收获了一些宝贵的心得体会。

首先，我发现室内运动不仅可以保持身体健康，还可以改善情绪。无论是瑜伽、跳绳、还是有氧运动，都可以释放身体的压力、焦虑和紧张情绪。我喜欢在早晨进行一次瑜伽练习，这能够让我在一天开始时感到平静和放松。此外，跳绳是我最喜欢的有氧运动之一，不仅可以锻炼身体，还能提高心肺功能。在音乐的伴奏下，我很容易进入状态，感到快乐和满足。这些室内运动不仅让我有了充沛的精力，也提高了我的幸福感。

其次，我意识到在疫情期间保持规律的锻炼对身心健康非常重要。由于封锁措施的原因，我们的日常节奏和生活方式发生了很大的改变。许多人开始长时间宅在家里，久坐不动。然而，长期缺乏运动不仅会导致肌肉萎缩，还会增加心血管疾病和其他慢性疾病的风险。因此，我设立了锻炼的固定时间，每天都保持规律地进行一定时间的运动。这不仅帮助我养成了良好的锻炼习惯，还保持了身体的健康状况。

在这个特殊的时期，我也体会到锻炼对提高免疫力的重要性。据科学研究表明，适度的有氧运动可以增强免疫系统的功能，增加身体的抵抗力。而且，由于疫情的爆发，我们的日常生活节奏减缓，很容易陷入懒散的状态。但是，保持锻炼可以提醒自己要保持积极和乐观。我通过每天坚持锻炼至少30分钟，提高了自己的免疫力，并且觉得自己更有自信和勇气面对困难。当然，为了我们自己的健康和他人的安全，我们也要确保锻炼期间严格遵守防疫措施，保持社交距离和良好的卫生习惯。

最后，我通过与家人一起锻炼，体会到了锻炼的社交效应。在这段时间里，很多人不能像以往一样和朋友一起运动或者参加团体运动课程。然而，我发现家庭成员一起锻炼是一种很好的替代方式。在疫情期间，我和家人一起练习瑜伽、跳绳、甚至是开展家庭体能挑战赛。这不仅增加了锻炼的乐趣，还提高了我们的家庭联系和团结感。而且，锻炼也是一种很好的机会，可以教会我尊重和倾听他人，也可以分享和接受他人的帮助和指导。

总结起来，疫情期间的锻炼不仅可以保持身体健康，还可以改善情绪、增加幸福感，并提高免疫力。尽管外界条件不利，我们可以通过室内运动和家人一起锻炼来保持锻炼的规律和乐趣。在这个特殊时期，锻炼已经成为我生活中不可或缺的一部分，我相信它可以给每个人带来积极并持久的影响。我希望我们都能通过锻炼保持健康，战胜疫情，迎接美好的未来。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇六

在全球范围内，新冠病毒肆虐，给人们的生活和心理健康带来了许多挑战和压力。然而，面对这样的困境，锻炼成为了许多人保持身体健康和心理平衡的有效途径。我个人也在疫情期间坚持锻炼，并从中汲取了许多经验和体会。

第二段：锻炼给我带来的身体益处。

首先，在疫情期间坚持锻炼对我身体健康带来了巨大的益处。由于无法外出的原因，我开始学习室内运动，比如跳绳、瑜伽等。通过每天定时锻炼，我发现我的身体变得更为灵活，体力也有所增强。此外，锻炼还帮助我增强了免疫力，减少了生病的几率。我意识到只有保持良好的身体状况，我才能更好地抵抗病毒的侵害。

第三段：锻炼给我带来的心理益处。

除了身体益处，锻炼对我的心理健康也有着重要作用。封锁期间，由于长时间的居家隔离，我曾经感到孤独和焦虑。然而，每次锻炼后，我发现自己的压力得到了释放，情绪得到了调整。锻炼可以刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能够提高幸福感和缓解焦虑。因此，通过锻炼，我能够更好地面对困难和挫折，并保持乐观的心态。

第四段：锻炼带来的积极生活态度。

锻炼还培养了我积极向上的生活态度。面对疫情的恐慌和不确定性，我时常感到力不从心。然而，锻炼却给了我一个机会，让我专注于自己的身体和健康。通过设定锻炼目标和追求进步，我逐渐培养了自律和坚持的品质。这种品质在其他领域也能得到应用，使我更加有动力去迎接人生中的挑战。同时，我也学会了享受锻炼过程中的乐趣，这让我的生活变得更加充实和积极。

第五段：总结。

疫情期间，锻炼不仅仅是一种身体活动，更是我保持身体健康和心理平衡的秘诀。通过锻炼，我不仅获得了身体上的益处，还提升了心理健康和积极生活态度。我深刻认识到锻炼对于抵抗病毒和保持健康的重要性。无论是在疫情期间还是日常生活中，我都将坚持锻炼，并将这种积极的生活态度带入未来的每一天。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇七

随着新冠疫情的持续反复，我们不可避免的被迫放缓了生活的节奏。在这样的情况下，无论是工作还是生活，人们心里都充满着压抑和不安。因此，锻炼成为了很多人缓解疫情压力的唯一途径。在这篇文章中，我将分享我在疫情期间锻炼的体会和心得。

疫情期间，很多人选择在家中进行自由瑜伽、普拉提、散步和慢跑，以达到锻炼的目的。我是其中的一员，也是首推自由瑜伽的人。瑜伽锻炼可以让肌肉得到适当的拉伸，同时努力平衡身体和心灵。在坚持瑜伽锻炼数月后，我发现自己的心情明显得到了改善，更加放松，身体的柔韧度也得到了锻炼。

第二段：锻炼对身体的益处。

锻炼不仅可以缓解心理压力，同时也可以带来身体的益处。一项有趣的研究表明，锻炼可以促进人体免疫系统的功能，从而提高抵御病毒的能力。此外，锻炼可以增强体质，带来健康、自信和精神状态的提升。在疫情期间，锻炼不仅有利于身体的健康，同时可以增强人们的免疫系统，提高抵御病毒的能力。

第三段：锻炼带来的积极影响。

在疫情期间，许多人因为封锁和隔离而变得孤独和无助。锻炼可以为人们带来积极的影响，帮助人们更好地应对疫情。锻炼可以让人们得到释放和舒缓，使人更加自信和具备应对疫情的能力。锻炼还可以帮助人们建立和维持积极的社会联系，这对于许多人来说，是确保在疫情期间保持情绪健康和幸福感的关键。

第四段：坚持锻炼的难点。

虽然锻炼对身体和心理都有益处，但是要坚持锻炼并不容易。在疫情期间，很多人没有时间和精力去实现他们的锻炼计划，也没有机会到健身房来进行锻炼。另外，随着疫情的持续和压力的加大，人们可能会感到对锻炼的动力降低。然而，坚持锻炼非常重要。这需要我们制定锻炼计划，并克服时间、精力和环境等困难。

第五段：结论。

总的来说，疫情当前的体育锻炼带给了我们很多感悟。坚持锻炼不仅有益于我们的身体和心理健康，同时也是锻炼应对疫情的能力。尽管锻炼的难度会受到疫情和生活压力的影响，但是，只要我们坚持锻炼，克服困难，就能够取得持久的效果。在这个疫情期间，锻炼似乎已成为我们日常生活的最必要之一，通过锻炼，我们可以保持身心健康，克服困难，以勇气迎接未来的挑战。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇八

2020年突如其来的新冠病毒疫情，给整个世界都带来了沉重的打击与困扰。随着局势的不断恶化，人们不得不面临着长时间的居家隔离和社交距离的限制。然而，在这个特殊的时期里，疫情锻炼成为了人们维持身心健康的一种重要途径。经过我自己的实践和体验，我发现疫情锻炼不仅可以增强免疫力，还能减压释放压力、改善情绪、提升自信心。以下是我对于疫情锻炼的心得体会的总结。

首先，通过疫情锻炼可以增强免疫力。锻炼可以提高身体的新陈代谢，改善血液循环，促进淋巴循环，从而提高我们的免疫机能。尤其是在疫情期间，适当的锻炼更能够帮助我们增强体质，提高抵抗力。每天坚持锻炼，可以释放大量的抗体，改善血液循环，提高免疫细胞的数量和质量，增加抵御病毒入侵的能力。所以，锻炼成为了我日常生活中的一部分，帮助我增强免疫力，远离疾病的困扰。

其次，疫情锻炼可以减压释放压力，改善情绪。疫情的蔓延给人们带来了巨大的不安和焦虑，而锻炼正是我排解压力的最佳方式之一。很多研究已经表明，运动可以释放身体中的多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”，改善我们的情绪状态。而我在锻炼中也真切地感受到了这一点。无论是颠球、健身操还是跑步，每一次锻炼都能让我忘记繁杂的琐事和压力，沉浸在运动中的快乐中。锻炼不仅帮助我减轻焦虑和抑郁，还让我变得更加积极向上、乐观开朗。

而且，疫情锻炼还能提升自信心。在静止不动的居家生活中，我渐渐感到自己的身体变得松懈，体力下降，心情也随之低落。而锻炼的开始，让我逐渐找回了自己的自信。每一次完成一项锻炼任务，我的体力和体能都得到了提升，这让我更加相信自己的能力和潜力。锻炼不仅让我拥有了一个更加健康的身体，还让我对自己有着更高的认同和自信。

最后，通过疫情锻炼可以培养良好的生活习惯。疫情锻炼要求我坚持，每天都要保持一定时间的锻炼，这让我养成了良好的生活习惯。每天早晨，当阳光透过窗户洒在身上时，我都会按时起床准备开始我的锻炼。这种坚持不懈的品质在我日常生活中也开始发挥作用，使我能够更专注、更有耐心地面对困难和挑战。

总而言之，疫情锻炼不仅可以增强免疫力，还可以减压释放压力，改善情绪，提升自信心，培养良好的生活习惯。面对疫情的挑战，锻炼成为了我克服困难、保持身心健康的法宝。我也相信，在未来的日子里，我会继续坚持锻炼，从不同的角度拥抱生活，迎接更多的挑战与机遇。无论是身体还是心灵，都将因为锻炼而变得更加强大和健康。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇九

在过去的一年里，全球范围内爆发的新冠疫情让人们的生活发生了翻天覆地的变化。人们不得不在家中隔离，这使得许多人的健康状况受到了严重的威胁。然而，正是在这个特殊的时期，许多人开始意识到锻炼对维持身心健康的重要性。本文将探讨疫情期间锻炼带给我的心得体会。

首先，锻炼给我带来了身体上的改善。在过去，我因为工作繁忙往往会忽视身体的健康。但是在疫情期间，我发现自己有更多的时间来进行锻炼。我开始在家里做一些简单的运动，比如跳绳、俯卧撑和仰卧起坐。慢慢地，我发现自己的体力和耐力得到了提高。我可以连续跳绳更长的时间，也可以做更多的俯卧撑和仰卧起坐。这让我感到非常的充实和满足，我意识到只要坚持锻炼，身体的改善是可实现的。

其次，锻炼不仅带来了身体上的变化，也对我的心理健康产生了积极的影响。疫情期间，由于不能外出，我感到非常的无聊和焦虑。然而，通过锻炼，我发现自己的情绪得到了极大的释放和调整。在运动时，我可以专注于自己的动作和呼吸，这让我忘记了周围的压力和困扰。而且锻炼还能释放身体中的内啡肽，提升身体的幸福感和快乐感。我发现自己在锻炼后的几个小时内心情会变得更加愉快和积极。

此外，锻炼还培养了我的毅力和坚持不懈的品质。疫情期间，我们很容易陷入消极的情绪中，失去对生活的希望和动力。有时候，我也觉得很难坚持下去，因为锻炼需要付出较大的努力。然而，每当我想要放弃时，我都会告诉自己“只有坚持才能看到进步”。锻炼让我明白到只有坚持下去，才能收获更多的成果。即使只是每天坚持五到十分钟的运动，也会让我更加自信和有动力去面对困难。

最后，锻炼还让我意识到健康是最重要的财富。疫情让我们目睹了那些因为健康问题而付出巨大代价的人们，他们甚至面临生命的威胁。在这样的时刻，我深刻地明白到没有健康，一切都是虚无的。锻炼不仅可以提高我们的身体素质，还可以增强免疫力，减少患病的风险。它让我意识到，只有通过锻炼和保持健康的生活方式，我们才能更好地面对未来的挑战。

综上所述，疫情期间锻炼给我带来了身体和心理上的双重改善。它不仅让我身体更加健康，也让我内心更加坚定和积极。通过锻炼，我培养了毅力和坚持的品质，也意识到健康是最重要的财富。因此，我决定将锻炼作为一种生活习惯，将其融入到日常生活中，以保持身心健康。我相信，在未来的日子里，锻炼会继续陪伴着我，让我更加强大和自信地面对生活的挑战。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇十

疫情的爆发给全球人民的生活带来了巨大的冲击，每个人都受到了前所未有的困扰和压力。然而，这段特殊的时期也让我们重新认识到了健康的重要性。在这个特殊的背景下，疫情锻炼成为了人们保持健康的重要方式之一。经过一段时间的锻炼，我深深体会到了锻炼给予我身心健康带来的巨大改变和收益。以下是我在疫情锻炼过程中的体会和心得。

首先，疫情锻炼让我更强壮了。在疫情期间，我每天选择在家进行有氧运动和力量训练。每天坚持锻炼，我可以感受到自己的体力逐渐提升。我可以跑得更快、爬楼梯更轻松，这些都让我更有信心应对生活中的困难。同时，锻炼还帮助我增强免疫力，更好地抵抗疾病。这让我在疫情中感到更加安心，对健康充满了信心。

其次，疫情锻炼让我更加坚定了锻炼的毅力。在家锻炼需要自己的主动性和自律力，毫无疑问需要更大的毅力。尤其是在疫情期间，我很容易受到外界压力和影响，想要放弃锻炼。然而，我发现只有坚持下去，才能真正体会到锻炼带来的益处。每次锻炼后，我都能感受到疲劳的快乐和满足感。这一切让我更加坚定了锻炼的决心，即使疫情过去，我也决心将这种习惯保持下去。

第三，疫情锻炼不仅带给我身体的改变，还让我心态更加平和。锻炼刺激了我的身体，同时也让我的头脑更加清醒。锻炼过程中的出汗和呼吸更加有规律，让我感到舒展和释放。经过锻炼，我不再感到烦躁和焦虑，心情也变得更加平和。这使我能够更好地应对疫情带来的各种困难和挑战，保持积极的心态。锻炼还让我更加注重生活中的细节和身边的美好，让我更加珍惜当下。

第四，疫情锻炼让我更加关注身边的人。由于疫情的影响，我无法和朋友和家人面对面地进行交流和聚会。锻炼成为我与他人联络感情的方式之一。在疫情期间，我结识了许多志同道合的运动爱好者，我们在网上分享锻炼心得，互相鼓励和支持。这让我感到温暖而有力量。同时，我也发现家人和朋友也开始关注健康和锻炼的重要性，我们在网上分享健身计划和食谱，一起互相激励和监督。这让我更加体会到锻炼的力量是无限的，它可以连接人与人，让我们更加团结和紧密。

最后，疫情锻炼让我更加明白健康就是最大的财富。在疫情的冲击下，我见证了许多人因为不健康而失去了生命，或者因为健康问题而无法充实地生活。这让我更加珍惜身体的健康，把健康视为最大的财富。我开始更加注重饮食的均衡和健康，每天保证充足的睡眠，不受熬夜的影响。我也意识到只有身体健康，才能更好地追求事业和理想，实现自己的人生价值。

总而言之，疫情锻炼带给我身心健康的改变和收益是无法用言语表达的。锻炼让我更强壮、更坚定、心态更平和、更关注他人，也更加明白健康的重要性。疫情锻炼是我人生中宝贵的经历之一，它让我看到了运动的力量和人生的美好。无论疫情过去与否，我都会坚持锻炼，享受运动带来的快乐和好处。

疫情期体育锻炼心得体会范本篇十一

由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。

病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。

加强体育锻炼本来是一个老生常谈的.话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。

居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。

虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

不得不说2020年的春天过的很快，因为这场突如其来疫情，我们失去了期待了两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条件，但作为大学生，即使没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件，居家锻炼这个过程就是在创造条件。

2020年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，随时新学期的开课，学生陆续返回了学校。

在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后，虽然赶不上视频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同，我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力，这种状态给予了我极大的鼓励，并得以长期坚持的下去。

锻炼身体是一个人要坚持一生的事，所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。

初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!

初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!

初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。