快速成长纪录片心得体会及收获 快速成长纪录片心得体会及收获怎么写(6篇)

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

对于快速成长纪录片心得体会及收获一

我记得小时候特别喜欢黏着老爸，让他带着我四处跑。老爸总是笑眯眯地把我放在后排车座的小椅子上，系上安全带，带着我一睹高速路上的疾驰而过。

老爸会把我放在旧书摊前，告诉我安静在这里“漫游”，一会儿爸爸来接你。我瞪着大眼睛呆萌地冲着老爸点点头，将信将疑地拿过一本书，立即被书中的万千世界吸引住。再等老爸回来接我时，拽都拽不走，最后只能是一顿大餐妥协。

通常，吃过大餐，老爸就把我未看完的那本书买下，又变戏法似地从包里变出一包零食递给我。一边吃着零食，一边翻看自已喜欢的书，零碎时光从指缝间溜走，小小的我，心中十分快乐。

现在想想，那种快乐，不就是成长中的微幸福吗？

记得有惊无险的那一次——老爸差点把我弄丢！我们来到一个大型的旧货交易市场，老爸给我买了一支冰糖葫芦，让我原地不动地，一小会儿他就回来。哪知看哪儿都好奇的我，吃完了竟然随着人流这儿转转那儿看看，一转身，坏了，找不到原来的地方了。顿时，我心里“蹦蹦跳”揣着兔子，眼圈通红，脸颊上的“银豆豆”不停地滑落，我迈动着小腿向前走动，仰脸，透过泪眼，辨别着一张张陌生的面孔，还好，在下一个拐弯处看到了满头大汗的正在找我的老爸。“爸爸！”我快速地扑向爸爸，为这事儿，“坑”了他一支冰棍才算罢休。

坐在车上，我心满意足，“吸溜吸溜”地舔着冰棍，心中暗暗为自己的“小胜利”而得意，却忽视了开车的老爸轻轻扬起的嘴角。阳光暧洋洋地落在身上，吃完冰棍的我沉沉睡去，车子飞快地在高速路上疾驰……

那种“小得意”不就是成长中的微幸福吗？

我还记得在一个服务区吃的西红柿牛肉面；

我还记得因为价格太贵我们进去又出来的酒店；

我还记得夜晚行驶在路上，我看着窗外疾驰而过的一排排行道树，想象自已被丢在树下找不到家。

……

这所有的所有，满足了一个小女孩对外界世间最美好的想象，这些点滴小事，都将成为我成长中不可或缺的幸福。

这便是我自诩的“成长中的微幸福”。

对于快速成长纪录片心得体会及收获二

尊敬的各位领导、青年朋友们：

大家好！我叫xx，2005年毕业于重庆大学，现为xx热电厂团委书记兼宣传干事。光阴荏苒，五年的工作学习经历让我成长了很多，收获了很多，在胜利电力这个大家庭中我深刻感受到了浓厚的文化氛围和对人才的重视，使我对未来自身发展有了更加理性的认识和规划。今天很高兴能在这里与大家一起交流分享几年来的点滴收获，努力在未来的躬身实践中与各位优秀的电力青年一起锤炼自身，成长成才，实现岗位建功，做最好的自己。

胜利油田的快速发展对我们胜利青年提出了更高的要求，新形势下我们应端正态度，转变思路，跳出自身小范围，站在更高的层面用大视野新思路去思考，着眼于服务油田、服务企业，根据油田和总公司战略发展规划准确定位，担负起实现“百年创新、百年胜利”的光荣使命，在胜利电力这个大熔炉中打造个人核心竞争力。“方向比速度更重要，情商比智商更重要”，很多时候我们只是站在自身的一个点上去考虑问题，而很少从企业的需求和核心价值去思考。对于初入职场的电力新员工来说，选准发展方向显得尤为重要，多去想想我们能够为企业贡献什么，为自己的职业发展做出长远规划，找准自身在企业中的定位，尽快融入到企业这个大家庭中。只有衡量清自己的位置，为自己做好准确的定位，才能最大限度地增加个人价值的创造，不断提高自身的不可替代性。彼得·圣吉曾给予职场人的忠告说：“未来唯一持久的优势是，比你的竞争对手学习得更好。”面对着油田技术高速发展、先进观念不断更新和竞争日益激烈的挑战，要建立终生学习的目标，把“学习、学习、再学习”作为自己的座右铭，在实际工作中产生新思路新做法，逐渐成长为企业需要的复合型人才。

“公司就是你的船”，与企业同舟共济，就像大海里的一支船与船员的命运紧密的联系在一起，在平凡的工作中承担起不平凡的责任，让责任感成为我们工作和生活的一种态度去面临工作中出现的问题。几年的工作经历使我深深体会到企业员工要热爱自己的工作，要忠诚于企业，以平常的心态，干好身边的工作，通过努力和不断的激励自己为电力事业的和谐稳定发展献计献策，把自己当做企业的主人，与企业一同成长，实现企业效益与自身价值的双赢发展。对于刚踏上工作岗位的新职工来说，我认为应该立足于自身岗位，到艰苦的生产一线踏踏实实地学习专业技能，增强解决实际问题的能力，在基层艰苦的环境中磨炼意志、躬身实践，让理论知识与实践操作达到更好的结合。对于刚从校园生活走出来踏上工作岗位的新职工来说，来到胜利油田广阔的大地上，从固定封闭的专业知识理论学习转变为丰富多彩的团队集体生活，从单纯的同学交往到企业中人际沟通……，这种安逸与艰苦、熟悉与陌生、静态与动态、个体与团队的反差，伴生着思维、工作方式的变化，会使大家更加清醒地认识只有深入到艰苦的工作一线才能更好地考验和磨练人的毅力，使自己服务企业生产的意识得到一定程度上的升华。

“态度决定高度，细节决定成败”，要用创新的精神和良好的心态面对未来的种种挑战。没有一个人可以完全知道一块砖头的用途有多少种，一种两种上百种还是上千种，我想人生也是一样，你也无法估量自己的潜力有多大，只有去实践，在摸索中创新，才能找到人生的答案。

几代胜利石油人几十年共同的艰苦奋斗让我们感受到老一辈石油人对油田的归属感和对油田传统文化的认同感。作为新时期的胜利青年也应该踏着老一辈石油人的足迹增强使命感和责任感，激发凝聚力和向心力，发挥聪明才智，像王为民、顾心怿院士、国梁、代旭升那样努力奋斗，奉献青春，建功成才。选择了胜利油田，我们就应该感恩于胜利油田为我们提供了一个施展自身才华，实现自身成长的大舞台，怀着忠诚的心敢于担当，敢于吃苦，不断努力创造优秀的业绩回报企业，在挑战自我中实现自身与企业的不断超越，在敬业奉献中实现人生价值，用智慧和执着、用拼搏和进取实践我们无悔的青春！

我相信，未来我们将在胜利油田这片沃土上凭着坚定的信念灼灼成长，为胜利油田的又好又快发展贡献力量。

对于快速成长纪录片心得体会及收获三

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作是整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，可以改进许多学生抬不起腿的错误动作。快速跑的一些专门练习是在多年的教学和训练中总结出来的，通过这些专门训练可以有效的提高短跑的技术。本课从竞技教材内涵出发，在前一课时借助多媒体教学手段，让学生观看了国际优秀百米运动员的录像及雅典奥运会刘翔打破110米栏奥运会记录并夺得冠军的录像，将学生的思绪又重新带回到当时那激动人心的雅典赛场。在此基础上，本课利用丰富多彩的游戏、形式多样的让距离跑及充满激情的障碍接力，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。

学生作为课程学习的主体，他们学习的经验是一种课程资源，高一年级学生已经通过三年的初中学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。

1、认知目标：知道摆臂技术在快速跑中的作用及一些短跑的专门技术练习。

2、技能目标：通过本课的学习，使80%的学生掌握快速跑摆臂的技术动作，70%以上的学生掌握正确的高抬腿跑、后蹬跑技术动作。

3、情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与、勇往直前的精神。

教学重点：根据自己的技术特点，有效的利用各种跑的专门技术练习。

教学难点：培养学生正确的快速跑姿势

热身游戏采用各小组自选方法，各小组间不同的游戏热身，可以提高学生的参与意识及组织能力。摆臂练习中采用两人互相练习及三人定位练习，使练习者及时得到正确的反馈，利于纠正错误，形成正确的动力定型。同时也能够提高学生自评、互评的能力和互帮互助的良好品质。

让距离跑中可利用男生让女生、素质条件好学生让素质条件差学生，提高竞争的激烈程度，也让部分学生体验成功感，不会觉得自己与其他有太大的差距。

障碍接力中，学生可根据所提供的场地器材及有关规定，自行讨论选择编排障碍的顺序，培养学生探索思维及组织能力，和团结协作的精神。

整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方式。

本课的学习方法主要采用自学法、自练法、并辅与讨论法。自学法培养学生自己独立获取知识的能力。自练法可以提高学生的实践能力。讨论法可以通过各种探讨交流见解，培养学生的合作精神，集思广益、相互启发、互相学习、取长补短，并加深对学习内容的理解。

为了调动学生的主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生的主体作用，本节课在教学组织形式上给予了学生自由练习的时间、空间及多种练习形式。在分组上，实行动态分组，有友伴型、帮教型、讨论型、探索型、合作型分组。在活动范围上，划定三个区域：高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索讨论区，学生可根据自己学习的需要与发展情况选择练习组别与练习区域。通过这样的教学组织形式，可以实现真正意义上的多项信息交流，达到教师与学生共识、共享、共进的效果。

课的导人阶段 （2分钟）

介绍本课教学内容，结合上节课所观看的百米录像及刘翔夺冠的比赛录像，激发学生的爱国情绪及学习兴趣，产生我要学的想法。

激发求知欲阶段（热身部分） （6分钟）

引导学生进入游戏自选超市，选择感兴趣的游戏，从教师处领取游戏规则，由小组长带领组员学习、组织、参与游戏。在激发学生兴趣及热身的同时提高学生的自学与组织能力。

运动参与体验阶段（基本部分） （27分钟）

摆臂练习 （4分钟）

学生间相互观察，互相帮助指正，了解摆臂在快速跑的作用和意义，形成正确的跑步姿势。

跑的专门训练（高抬腿跑、后蹬跑）。 （8分钟）

了解高抬腿跑有利于改进大腿前摆不够的错误动作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐着跑的错误。在运动场上设置高抬腿跑区、后蹬跑区、技术探索。

讨论区，学生根据老师、同学的反馈及自己了解的情况，选择适合自己的练习区域。体育教师在探讨研究区随时和学生探讨其他练习方法并解释合理性。三个区域同时进行。

3、让距离跑 （7分钟）

根据学生本身的特点与情况，设置男生让女生，素质条件好学生让素质条件差学生，避免男生与男生之间、女生与女生之间、男女生之间的太大差距的出现，让部分素质较差，自信不足的学生也同样能够有学习的兴趣，体验成功的感觉。

4、游戏：障碍接力（8分钟）

通过学生各小组在跳绳、垫上前滚翻、钻栏架、过独木桥、蹲着跑等障碍中自行选择编排顺序，即提高了比赛的趣味性及竞争的激烈程度，同时又提高了学生主动参与，积极思维的能力。

恢复身心（放松沟通部分）（5分钟）

伴随着舒缓、优美的音乐进行放松操，在优美的乐曲中下课。

通过师生的交流，学生之间的相互评价，引导学生正确评价自己和他人，从而实现以体育德、以体增智、以体健美、以体长技、以体怡心的学校体育目标。让每一位学生“在学中乐，在乐中学”。

问题：学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？

解决办法：

1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力。

2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习。

3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。

对于快速成长纪录片心得体会及收获四

1、成长是摘抄本上的一首首小诗。或欢快或哀怨，开心时高声吟唱，低落时黯然泪流。

2、成长是欢乐的，但肯定也伴随着挫折，只要我们想办法，动脑筋，不要轻易言败，定能把他们一个个克服，成功以后将是给我们带来一段完美的回味。比如说，小学毕业前的那次军训就是一次完美的回忆。

3、那些最终会让你陷进去的，一开始总是完美。

4、如果你盼望明天，那必须先脚踏现实;如果你期望辉煌，那么你须脚不停步。

5、童年的笑藏着彩虹，秋千和玩偶占满心中，越过田野快快奔向天空，就像风活的那么自由。长大以后我们才懂，生命的苦乐还有更多，睁开双眼渐渐看清世界，发现我早已拥有太多。在岁月的记录下，我从不懂事的娃娃长大了，在人生中，教育风的吹拂下，我经历了许许多多的往事，似乎每一件事情都印证了我的成长，成长记事中，有我最开心的，有我最难忘的，还有我最刻骨铭心的。

6、在磨砺中成长，人生回味无穷，生命所以而绚丽，它使人坚韧与顽强，让我们茁壮成长。

7、我走出剧院，满脸灿烂的笑容，能够赛过阳光的妩媚，花儿为我摇摆，溪水为我歌唱，成长是多么欢乐!

8、灵感全然不是漂亮地挥着手，而是如健牛般竭尽全力工作的心理状态。

9、成长是锁在抽屉里那带锁的日记本，记录了喜怒哀乐，苦辣酸甜，记录了青春的烦恼和喜欢的那个男孩。

10、所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索；所有的遗憾，总会留下一处完美的角落。我在冰封的深海，寻找期望的缺口；却在午夜惊醒时，瞥见绝美的月光。

11、人一经母体落入凡间，便注定要走过一条不平坦的路，灵魂与生命最是惧怕成长的滋味，这是负重的过程，也是思想最不能自由的过程，人生是朝着无意义的心灵之旅，成长便成了心灵的探幽石。

12、可是成长却也会让人担心它的到来，因为我们还想好好珍惜那短暂却无忧无虑的日子，虽然幼稚但内心却是从未有过的纯洁，是一片无边无际，蔚蓝色的天空，是在天使光辉照耀保护下的的baby！

13、生活中的言语很神奇，有时长说不如短说，有时短说不如不说，有时多说不如少说，有时正说不如反说，有时当面说不如背后说。

14、人最软弱的地方是舍不得，舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。

15、我不会去刻意模仿别人，我就会做自己喜欢的事。

16、成长就像剥洋葱，剥掉一层就会留一次眼泪。

17、每一天都在改变，不要用旧方法解决问题。

18、生活需要游戏，但不能游戏人生;生活需要歌舞，但不需醉生梦死;生活需要艺术，但不能投机取巧;生活需要勇气，但不能鲁莽蛮干;生活需要重复，但不能重蹈覆辙。

19、伸出手指头，数数我们经历过的磨难，你又成长了多少我们的人生之路还长的很，迎接我们的将会是更多更恐怖更束手无策的磨难。可是，要使自我更好的成长，我们必须经历这些千辛万苦。

20、欢乐是一种小小的淡淡的东西。我的心境里有欢乐，我的生活里也有欢乐。我喜欢欢乐，因为他叫我欢乐成长。

21、成长除了青春中年老者这样的自然成长过程，还对应包括一个理解生命觉醒思想营建精神的抽象成长过程。

22、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一齐在磨砺中成长，把自我的人生磨成耀眼的珍珠吧!

23、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福

24、一个人仅有坚持欢乐和满足，才能远离痛苦;一个人仅有坚持青春活力，才能激流勇进;一个人仅有坚持学习，才能与时俱进;一个人仅有坚持奋进，才能永远年轻。

25、岁月总是伴随着磕磕绊绊的那些人那些回忆，那些构建起我们以及的人或事像火车一样从我们的生命中轰轰烈烈得轧过去，留下一条条或明或暗清晰或模糊的印记。

26、这一路走来，我付出了太多太多的汗水和眼泪，结果还是以失败告终，我不曾后悔，我庆幸，我努力过，我享受过那完美的过程。

27、我们的一生，是一段充满冒险与考验的旅程，这段旅程会有惊喜，会有欢乐，当然，也不免交织着苦涩，交织着迷茫。由于无法预测下一步将会发生什么，所以我们都充满了期待。仅有懂得在考验中磨练自我，才能体现人生的价值，才会逐步成长。

28、进取人生看到的世界是一片阳光，消极人生看到的世界是一片黑暗;进取人生感受到的生活是无比欢乐，消极人生心里感觉到的仅是一丝丝悲凉。

29、每一个人都要阅历成长的历程。并且每一个家长都期望自我的孩子快速的成长起来。然而，成长的空间常常太狭窄。使咱们没法铺开自我，开展真正的同党飞往蓝天。

30、等待，是一生最初的苍老。

对于快速成长纪录片心得体会及收获五

快速构思的方法有以下几种：

时空顺序式构思法是指按事物(事件)发展的时空顺序进行构思的方法。具体来说有以下两种：

即按事件发展的自然顺序来构思，也就是以时间的推移顺序来构思。运用这种方法，关键在于捋出事件的主线，然后围绕这条主线，按事件发展的先后顺序来写。运用此种方法，构思快，费时少，文章层次清楚自然。时序式构思主要适用于记叙文撰写前的构思。

即按事件发展的空间顺序来构思，也就是随着事件在空间(地点)不断发生转换的角度来构思。此种方法适用于对记叙文、发言综述、材料综述、会议简报等文体撰写的构思和写作。运用这种方法，关键在于把握好观察点和立足点的转换，只要把这个问题处理好，也就能较快地把握问题的主旨和拟稿主线，从而快速地完成构思和写作。

条块分述式构思法是指按照分条列款组织公文内容的构思方法。依据文种的不同，此种构思方法也可分为以下两种：

即将公文的内容按其内在的逻辑顺序，依据一定的层次分条列款地进行写作的构思方法。此种方法适用于以章节式或条款式来表达行文意图和行文目的的文稿的构思，如章程、条例、规定、办法、合同、协议、意向书的.构思等。运用这种构思法，重在把握公文内容之间的逻辑关系，以此来确定或调整构思顺序。谁在前谁在后，不只是形式问题，更重要的是内容问题。只重视形式，不重视内容，条款顺序颠倒，结构就会发生混乱，内容必然就会七零八落。

即将公文内容分为几个平行的问题或部分，按照一定的层次分别表述的构思方法。这是老秘网公文写作中最常见也最常用的一种构思方法，如职代会工作报告、年度工作总结、长远规划、年度计划、调查报告、可行性报告、较复杂的市场预测报告的构思等。实践证明，模块式构思法是一种行之有效的快速构思和快速写作的方法。

篇段合一式构思法是指对正文内容只用一段来表述的构思方法。它较适用于构思内容单一、篇幅较短的公文，如请示、批复、一般性通知、转发性通知等。运用这种方法重在划分每篇公文的层意，即将全篇内容分为几层意思来表达。例如请示，第一层意思是请示的缘由，第二层意思是请示的事项，第三层意思是发出请求。再如转发性通知，第一层意思是被转发公文的制发单位，第二层意思是被转发公文的内容，第三层意思是转发该公文的意见和要求等等。运用此种方法，可以边构思，边成文，其写作速度之快，可以说是“一蹴而就”的。

思维辐射式构思法是指围绕一个中心，在头脑中尽可能从多个侧面、多种角度组织相关材料来完善这一中心意思的快速构思的方法。这种方法适用于构思内容单一而意义又较重要的公文，如专题报告、专题经验总结、专题调查报告以及议论文等。

此外，快速构思的方法按叙事的先后顺序分，还有顺叙式、倒叙式、插叙式；按思维方式分，还有顺向思维式、逆向思维式、顺向思维与逆向思维结合式等。

应当强调的是，不论采取何种构思方式，都必须边构思边记录。这样做，对于内容不多、结构比较简单的公文来说，构思结束，初稿也随之完成；对于主题重大、内容较多、结构比较复杂的公文来说，随想随记，不仅可以备忘，为随时调整思路创造条件，也可为拟制提纲和拟稿做较充分的准备。

对于快速成长纪录片心得体会及收获六

本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。使学生掌握

事终身体育运动所需要的体育知识和技能。根据学生接收能力的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的“各就位”技术动作。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。运动游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等。本课导入的游戏是“快速出击”，游戏本身也是为后面的主要课程服务，通过游戏的开展，把学生的注意力吸引到课堂上来，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。

本次可的教学对象是小学三年级的45名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

1认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。

2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑。

3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领。

2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。

根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：

1、讲解法：

语言精炼、讲解适度。

①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。

②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。2、示范法：

完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。

①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。

②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。

3、练习法：

①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。

②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。

遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。

1、开始部分

集合整队，清点人数，宣布课的内容。

2、准备部分

（1）热身慢跑

（2）徒手操

3、基本部分

（1）游戏——“快速出击”

（2）蹲踞式起跑“各就位”动作技术教学

a、教师讲解、示范蹲距式起跑的动作方法：

起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。

(2)、分解教学教师指导，带领动作练习。

(3)、分组练习：

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。

(4)、展示与评价：

自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。

3、结束部分

(1)、整理队伍，散开。

(2)、放松跳练习，调整呼吸。

(3)、小结布置课后作业和下次课的内容。

(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。

4、整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等。