最新节约粮食节约水心得体会及感悟(汇总10篇)

心得体会的积累有助于我们形成自己的观点和价值观。那么，如何撰写一篇较为完美的心得体会呢？首先，我们应该明确心得体会的目的和主题，以便我们可以有针对性地总结和概括。其次，我们需要回顾过去的经验，对自己的行动和思考进行评估和分析。然后，我们可以结合具体案例和实际情境，从多个角度来解读和理解所得到的心得。最后，我们应该深入思考和反思，提出具体的改进和进步方向，以期在以后的学习、工作和生活中能够更好地应用和发展。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考。这些范文涵盖了不同领域和经历下的心得体会，从中可以学习到他人的经验和教训，也可以借鉴和参考其中的写作技巧和表达方式。当然，每个人的心得体会都是独特的，所以在写作时也要注重保持自己的个性和独特性，表达出真实的想法和感受，让读者感受到你的真诚和经历的独特性。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇一

“勤以修身，俭以养德”。勤俭节约是一种传统，是一种美德，是一种习惯，是一种力量。在餐桌浪费现象严重、铺张奢靡之风盛行的今天，党的报告明确提出了“全面促进资源节约”的要求，也专门做出了“厉行勤俭节约，反对铺张浪费”的批示。作为首都高校的教职员工、青年学子，我们理应率先垂范，担负起时代赋予的责任与使命。为此，我们特向全校师生员工发出倡议：厉行勤俭节约，反对铺张浪费，树立文明新风，弘扬正风正气！

我们倡议：杜绝“舌尖上的浪费”！

我们倡议：杜绝日常办公上的浪费！

我们倡议：杜绝公务活动上的浪费！

……我们倡议：杜绝一切形式上的浪费！

俗话说：积少成多，集腋成裘。厉行勤俭节约，反对铺张浪费贵在平时，重在坚持。让我们积极行动起来，争做勤俭节约的倡导者、宣传者、实践者和推动者，让勤俭节约成为广大师生员工的一种行为习惯，成为一种科学文明的生活方式。

讲文明，树新风，让我们从“厉行勤俭节约，反对铺张浪费”开始！

讲文明，树新风，让我们从自身做起！从现在做起！从平时做起！

节约粮食节约水心得体会及感悟篇二

粮食是人们生活的重要组成部分，保障粮食安全是国家的首要任务之一。而在日常生活中，节约粮食成为了一个值得关注的话题。那么，如何做到粮食节约呢？以下将从合理购买、正确存储、合理搭配、勤俭节约和倡导节约等五个方面展开讨论。

首先，在合理购买方面，我们应该根据自身的需求和家庭成员的实际情况进行购买。在购买时，要注意货品的保质期和产地，选择那些保质期较长且质量可靠的产品。此外，还要根据季节变化合理购买蔬菜和水果，避免产生大量过期食材浪费。

其次，在正确存储方面，我们要注重食品的保鲜和储存条件。对于常备食品，如大米、面粉等，应选择干燥、通风、阴凉的地方储存，避免受潮发霉。对于易变质的食材，如蔬菜和水果，要合理掌握保存时间，避免因存放时间过久而损失食材的营养价值。

第三，在合理搭配方面，我们应该注意主食和副食的搭配，合理搭配各种食材。在日常饮食中，应增加蔬菜、水果和豆类等食材的摄入，减少肉类和油脂的摄入，保持各种营养均衡。此外，在烹饪中要善于利用各种食材，尽可能将食材的营养价值最大化。

第四，在勤俭节约方面，我们应该养成节约习惯。未食用完的剩菜剩饭可以进行二次利用，例如做成其他菜肴或者加工成肥料。在用餐时，要适量取食，尽量不浪费食物。如果确实有剩余，可以保存下来，避免食物的浪费。

最后，在倡导节约方面，我们应该从自身做起，同时也要努力传递节约的理念。我们可以通过在生活中的实际行动中倡导节约，例如减少食物的浪费、合理使用食材等，给身边的人树立一个榜样。此外，还可以通过参加节约粮食的活动、宣传节约的重要性等方式，扩大影响力，让更多人关注和参与到节约粮食的行动中来。

总而言之，粮食节约是每个人都应该重视的问题。只有每个人从自身做起，合理购买、正确存储、合理搭配、勤俭节约并倡导节约，才能真正实现粮食的节约利用，为保证粮食安全和可持续发展做出贡献。让我们携手共同努力，为节约粮食贡献自己的力量。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇三

粮食是人民的生命之源，粮食节约是国家发展的重要一环。为了加强粮食节约意识的培养，我校组织了一系列粮食节约主题活动。通过参与这些活动，我深刻认识到了粮食节约的重要性，并获得了一些宝贵的心得体会。

首先，我们要树立节约意识。粮食的浪费常常是在日常生活中发生的，而这些浪费大多产生于不经意间。例如，餐厅的自助餐会有不少食物被浪费掉，这是因为人们往往会盘子里堆满各种菜品，最后吃不完就剩下了。我在参加活动时学到了一种很好的方式：只拿能吃完的食物，这样既能保证我们的胃口，又能减少浪费。此外，我们还可以培养剩菜剩饭的再利用意识，比如可以做成菜肴或者堆肥，对环境做出贡献。总之，要树立我们外部和内部的粮食节约意识。

其次，我们要加强粮食合理安排。很多人会出现吃多了或者吃不饱的情况，这是因为我们没有合理安排粮食的摄入量。我们可以根据自己的饥饿程度和食欲来合理安排粮食的摄入量。当我们感到饥饿时，可以适当吃一些，但不要吃得太多，以免浪费食物。当我们感到饱了时，要学会控制自己，不要再继续进食。我们需要知道我们的身体需要多少食物来维持健康，这样不仅能保护粮食资源，还能保护我们自己的身体健康。

再次，我们要注重粮食的保存和贮存。很多人会把剩饭菜直接扔掉，这样不仅浪费了粮食，还增加了环境的压力。我们可以采取一些措施来保存和贮存粮食。例如，冰箱是一个很好的保存粮食的地方，将剩菜剩饭放进冰箱中，可以延长它们的保质期，以便日后再食用。此外，我们还可以将剩菜变成新的美味菜肴，这样不仅能避免浪费，还能增加我们的创造力和食欲。

此外，我们要加强粮食政策的宣传。政府一直在倡导粮食节约，我们也要积极参与其中，了解相关政策和指导。我们可以通过各种渠道获得粮食节约的知识，如报纸、电视、网络等。同时，我们也要和身边的人共同分享节约粮食的经验和心得，通过赞许他们的行为来传递粮食节约的正确观念，让更多人加入到节约粮食的行动中来。

最后，我要强调粮食节约是一个长期的过程，需要我们每个人的行动。每个人都要从自身做起，从每一餐开始。我们要珍惜粮食，养成科学饮食的习惯，避免浪费并合理安排食物的摄入量。只有这样，我们才能更好地继承和发扬中华民族的传统美德，实现粮食资源的永续利用，推动国家的繁荣与发展。

总之，通过参与粮食节约主题活动，我深刻认识到了粮食节约的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。我将在今后的生活中，不断加强粮食节约意识，并将其融入到日常的饮食和生活中去，为保护粮食资源，共建美好家园做出自己的贡献。相信只要大家共同努力，粮食节约的意识将在全社会得到普及和深入推动，实现粮食资源的有效利用和可持续发展的目标。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇四

和往常一样，我的碗里又剩了许多饭菜，妈妈唉声叹气，爸爸则怒气冲冲地命令我把碗里的饭菜吃干净。我没有理会，用写作业的理由搪塞着，跑回了自己房间。

其实在更小的时候，我一点不挑食也不浪费，身体很强壮，几乎没有生过病。自从不再吃光碗里的饭菜而喜欢吃一大堆零食后，我变得越来越胖，体质也下降了，感冒生病是常事。爸爸妈妈都在为我想办法，可我就是不听他们的劝告。

又是一天，我不出意外的再次剩了饭菜，但这次妈妈没有唠叨，爸爸也没有生气。原来是爸爸妈妈为我不爱吃饭感到奇怪，现在反倒变成我奇怪了。奇怪了没多久，我便兴奋起来。但兴奋也没有持续多久，吃完饭的妈妈把我拉进房间，讲了一个故事。

一个城市里，住了一名小女孩。这个小女孩经常浪费粮食，从原来的强壮变成了现在的弱不禁风。她每天能吃到许多好吃的，她的妈妈总能烧出香喷喷的饭菜，但她仍然浪费着。

在一个村庄里，也住了一名小女孩。她的家里很贫穷，经常为一日三餐而发愁。她只有年迈的奶奶照顾，自己每天还要天不亮就起来割草喂家里唯一的牛，好让它耕地。她如果能吃上一些肉，已经很不得了了。

城里的小女孩每天浪费着，村庄里的小女孩却连饭也吃不饱。

故事讲完了，妈妈语重心长地看着我，说：“知道那个城市里的女孩是谁吗？”

我惭愧地低下了头，不用说，那就是我。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”妈妈背出了一首诗。

我急忙说：“我背过！”

“那你真的懂了吗？真的做到了吗？”

我再次低下了头。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇五

本次党的十八届四中全会，确立了“一个目标、五大体系、一个基本原则、六大任务”，阐明了依法治国的重大意义、指导思想、总体目标和重大任务，描绘了“法治中国”的新蓝图、新愿景、新目标，为推进中国特色社会主义法治建设指明了方向。全会凸显了“六个第一次”、“八大关键词”和“十大亮点”，提出了一系列推进法治建设新思想、新论断、新举措，是我们党对治国理政方式认识上的一次重大飞跃，是总结历史经验教训、探索执政规律的必然选择，是全面建成小康社会和全面深化改革开放的重要保障，对我们党长期执政、国家长治久安、实现中华民族伟大复兴中国梦有着重大而深远的意义。

作为粮食局党总支书记、局长，我认为在今后的工作中应该做到以下几点：

(一)要深入开展法律学习培训，不断提高依法行政的意识和能力。要组织机关领导干部和工作人员有计划地学习法律知识，要针对当前依法行政的薄弱环节，突出学习宪法、法律和法规，以及与粮食流通工作密切相关的专业法律法规规章。要通过主要负责同志依法行政集中学习、专题研讨等形式，提高领导依法决策、依法管理的能力和水平，同时要重点加强对粮食行政执法人员的专门法律培训，做到依法行政。

(二)严格实行粮食收购准入制。在办理粮食收购资格证过程中，要严格依法审核国有、民营、个体等申请，对不符合规定条件、不按法定程序提交和履行法定义务的，一律不给予办理粮食收购资格证。要严格执行国家粮食收购政策，要定期进行市场检查，维护粮食收购市场正常秩序。对县级储备粮最高库存量要依法核定和检查。要主动作为，要善治善为，绝不能慢作为、不作为，甚至乱作为，做到有法可依、违法必究、执法必严，保护公民、法人的合法权益，保障全县粮食安全。

(三)加强对粮油市场的监管。为确保百姓吃上放心粮油，与工商、物价等部门联动，加大对粮食市场的整顿力度，严厉打击掺杂使假、以次充好等违法违规经营行为；建立健全规章制度，采用宣传车、刷写标语、悬挂横幅、发放资料等形式，进行全方位宣传，提高粮食经营者依法经营的意识；规范粮食收购主体的经营行为，净化粮食流通市场，确保粮食流通市场规范化、经常化、法制化。

通过广泛深入学习，切实把思想和行动统一到重要讲话和全会重要决策部署上来，以十八届四中全会精神为指导，全面推进依法行政，确保全县粮食流通安全，为实现中国梦的沁水篇章做出粮食人应做的贡献。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇六

我是粮食战线上的一名新兵，2006年调入新单位。在领导的重视和亲自安排下，我和同志们一起进行了为期一个多月的业务技能学习。重点学习了《粮食行政执法实用手册》上下册《粮食流通管理条例》三本书，在学习中，我作了读书笔记，并就一些疑难问题请教了单位的老同志，然后进行了认真的思考和总结。

通过学习，我初步了解和掌握了一些粮食行业的基本知识和我国目前的粮食政策、法律、法规及相关的规定。逐步理解和认识到全面推进依法行政是粮食流通市场化改革的必然要求，也是粮食行政管理部门职能转变的关键。《粮食流通管理条例》赋予了粮食行政管理部门明确的行政执法职能。在粮食购销市场化改革不断深入的新形势下，认真落实好粮食流通监督检查行政执法工作，是粮食行政管理部门实现国家粮食调控目标、确保国家粮食安全的重要保证。

在《粮食行政执法实用手册》一书中，我主要学习行政执法与执法监督基础理论及粮食流通监督检查行政执法实务两大块内容以及粮食行政管理部门行政执法依据。通过第一篇的学习，我初步了解了什么叫行政执法（包括行政执法的特征及种类以及行政执法的基本原则），行政执法的依据（宪法、法律、法规、规章、条例等）；什么是行政执法的主体以及行政执法的特征和种类。接着我们又学习了行政执法的行为（行政许可、行政征收、行政处罚、行政强制）及行政执法监督（层级监督、行政复议、行政诉讼、行政赔偿）。通过第二篇的学习，我基本掌握了粮食流通监督检查工作程序，明确了我们粮食行政职能部门最终目标只有一个，就是确保国家粮食安全。为了实现这一总目标，粮食行政管理部门需要两个抓手，一是执行宏观调控的载体，包括企业和市场。二是实现政策目标的机制，包括发挥载体调控作用的机制和市场监管的机制。认识到新时期做好粮食流通监督检查的意义有以下五点：

一、维护粮食市场流通秩序，保护种粮农民、粮食经营者和消费者的合法权益。

二、打击不法经营者的违法经营行为，维护国家粮食法律法规的严肃性。

三、保障国家粮食宏观调控政策的贯彻落实，为确保国家粮食安全服务。

四、保证粮食流通统计数据的真实，为国家宏观调控提供可靠依据。

五、检验粮食流通法律、法规、政策效果和反馈完善政策的建议。

以上是我学习的一点粗浅的体会。

我愿和同事们一道继续努力学习，掌握过硬的行政执法技能，切实做到依法行政,文明执法。为下一步尽快的开展工作奠定良好的基础。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇七

从古代开头，就有很多人因饥饿而在死亡的边缘上挣扎。如今现在，由于科技的不断进步，一座座高楼大厦拔地而起，农业的产量也比以前翻了好几倍，人们过着衣食无忧的日子。而现在，《节省粮食》这个话题又引起了人们的热议。

早就耳闻种粮食很不简单，在一个暑假里，有个偶然的时机，我回到了老家，亲眼目睹的那种菜的艰辛：在骄阳下，农夫伯伯拿着锄头辛勤地劳动着，那豆大的汗珠滑过粗糙的脸庞滴落了下来，也顾不上擦一下。太阳越来越大，树叶快被晒蔫了；大地要被烤熟了；天上的小鸟也要中暑了，一个劲地往树阴下钻；知了热的`急噪起来了，不停地叫着……可是，农夫伯伯依旧在辛勤地劳作，松土，施肥，拔草，一刻也不敢松懈。我按耐不住内心的骚动跃跃一试，说服了奶奶，我拿起锄头开头除草，但它似乎着魔，怎么也不听我的使唤，好不简单才稳住他。我用完全身的力气强撑着，想多除几下，怎么这么费劲呀，没过多久我就已经气喘呼呼了。汗水大颗大颗的顺着我光滑的脸颊流下来，我实在招架不住了，抓紧跑到树荫下凉快去了，生怕自己也会被烤焦！我不禁感慨：“真的是粒粒皆辛苦啊！”

在我们中国这个地大物博的国家里，铺张铺张随处可见。或许你并未意识到自己在铺张，或许你认为铺张这一点点算不了什么，或许你仍旧以为我们祖国地大物博……由于人们的生活过得越来越好，“节省”一词在人们的心里已日渐无视和忘却了。我国是一个人口大国，种种的铺张现象假如连续下去的话，其后果是会不堪设想！

节省粮食，从我做起。是我们经常挂在嘴边的，可有多少人做得到呢？现在都在提倡光盘，有那么多值得我们学习的光盘使者，莫非中国人民还没明白吗，铺张可耻！吃多少拿多少这个道理还用我来强调吗？要让节省成为自觉，成为习惯。莫非你们忘了:在长征途中，有很多革命先烈因饥寒交迫而死。所以，我们要节省粮食，要不然我们怎么对得起那些革命先烈呢！

节省粮食，是我们每个公民应尽的义务，而不是说你的生活好了，你铺张得起就可以铺张。铺张是一种可耻的行为。只要心里存有节省的意识，到处我们都可以当节省小天使！记住：节省粮食从我做起！让我们的国家变得更加美妙，更加暖和！

节约粮食节约水心得体会及感悟篇八

吃着香香的米饭，吃着可口的菜，我不知不觉得想起《悯农》这首古诗。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。这首诗告诉我们每一粒饭都包含着农民伯伯的汗水，告诉我们要节约粮食，不挑食，把碗中的米饭都吃光。我们的粮食来之不易，全是靠农民伯伯冒着寒冷和炎热辛辛苦苦中出来的，所以我们要节约粮食，我以前也是不节约粮食，后来我是看了一个电视节目，我才知道要节约粮食，节目里放的是一个小孩，他父母已经过世了，留下他一个人，他在路边看见了包子，高兴极了，老板问他有没有钱，他说没有钱，那个老板脸色一下子就黑了。说：“没钱还不快滚。”把那个小孩赶跑了，接着来到了烤鸭店门口，看见那烤鸭直流口水，可那老板连闻都比给他闻，就把他轰出去了，路上，他看见地上有包子，正当用手去那的时候，一只狗把包子抢走了，最后，这个孩子饿死了。看了这个节目，让我知道了要节约粮食。

所以，当我们吃着香香的米饭时，就要想起《悯农》这首诗，想起节约粮食。

当你捧着喷香的米饭、吃着雪白的馒头、端起美味的面条时，你是否知道这是农民伯伯顶着烈日辛勤耕耘换来的。粮食是我们人类赖以生存的宝贵资源。

目前，我国的人均耕地面积还远远低于世界水平，每年都要进口大量的粮食才能满足需求。节约粮食、珍惜粮食应该成为我们每个公民的自觉行动。作为青少年，我们更应该成为节约粮食的表率。亲爱的同学们，让我们积极参加节粮活动，认真学习节粮知识，自觉增强节粮意识，每天节约一点点，每天奉献一点点，用我们的行动，用我们节省的粮食和资源去帮助更多需要帮助的人。盛饭要适量，吃多少盛多少，把我给大家提一些节粮的方法：碗里的饭吃干净，做到不随便剩饭剩菜;不偏食，不挑食;到饭店吃饭时，点饭点菜不浪费，若有剩余的要带回家;积极监督身边的亲人和朋友，及时制止浪费粮食的现象。

同学们，一粥一饭来之不易，让我们以节约为荣，让节约成为一种时尚，让节粮成为一种习惯!让我们一起行动起来，节约粮食，从我做起，从身边做起。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇九

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”虽然我爱惜粮食很小就会背这首诗了，可是我真正明白这首诗的含义时候，是那件事发生以后。

那是在一个炎热的下午，我和妈妈一起回乡下老家看望爷爷奶奶。中午，看到香喷喷的饭菜摆上桌，我迫不及待地夹了一个肥肥的鸡腿就往嘴里送，殊不知鸡腿刚出锅，实在太烫了，我忍不住烫，鸡腿掉在地上，奶奶见状，赶紧夹了另一只鸡腿给我，并且说：“不要紧，我们这还有一只，掉了就不吃了。”我也无所谓地对妈妈说：“就是嘛，掉在地上了也不卫生。”说的同时，我还用脚踢了一下那只鸡腿。妈妈那本来和蔼的面孔一下子阴了下来，一个巴掌就打在了我的脸上，我的脸是热辣辣地疼，我心里一遍遍地想着：我说错话了吗？妈妈严厉地问我：“知道我为什么打你吗？”我委屈地摇摇头，妈妈语重心长地说：“因为你不爱惜粮食，粮食可是爷爷奶奶一点一点种出来的啊！你再看这么热的天，好多农民伯伯都还在地里劳动，他们多辛苦啊！妈妈一席话说得我羞愧地低下了头。

通过这件事，我知道了，一粥一饭，当思来之不易。珍惜粮食，从我做起。

节约粮食节约水心得体会及感悟篇十

吃着香香的米饭，吃着可口的菜，我不知不觉得想起《悯农》这首古诗。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。这首诗告诉我们每一粒饭都包含着农民伯伯的汗水，告诉我们要节约粮食，不挑食，把碗中的米饭都吃光。我们的粮食来之不易，全是靠农民伯伯冒着寒冷和炎热辛辛苦苦中出来的，所以我们要节约粮食，我以前也是不节约粮食，后来我是看了一个电视节目，我才知道要节约粮食，节目里放的是一个小孩，他父母已经过世了，留下他一个人，他在路边看见了包子，快乐极了，老板问他有没有钱，他说没有钱，那个老板脸色一下子就黑了。说：“没钱还不快滚。”把那个小孩赶跑了，接着来到了烤鸭店门口，看见那烤鸭直流口水，可那老板连闻都比给他闻，就把他轰出去了，路上，他看见地上有包子，正当用手去那的时候，一只狗把包子抢走了，最后，这个孩子饿死了。看了这个节目，让我知道了要节约粮食。

所以，当我们吃着香香的米饭时，就要想起《悯农》这首诗，想起节约粮食。

古人说的好：“日省一把米，月节一斤粮”。凡事贵在坚持。节约粮食，从一粒米开包子，正当用手去那的时候，一只狗把包子抢走了，最后，这个孩子饿死了。看了这个节目，让我知道了要节约粮食。

所以，当我们吃着香香的米饭时，就要想起《悯农》这首诗，想起节约粮食。

古人说的好：“日省一把米，月节一斤粮”。凡事贵在坚持。节约粮食，从一粒米开始。如果中国13亿人口都能做到节约一粒米，那将是数量和价值不菲的粮食。

而今时，我们从解决温饱问题到逐渐迈向小康生活，农民伯伯付出了多大的艰辛，国家献出多少力量。有些同学把剩下的饭菜一股脑的倒掉了。你可知，含在我们嘴里的已不再是一颗颗小饭粒，而是农民辛勤劳作而流下的汗珠。“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”耙地、播种、插秧、浇水、杀虫、除草、收获，每一个环节都蕴含着农民多少辛勤的劳动，我们怎么忍心把那用汗水浇灌的粮食随手扔掉呢。你可知，这些饭菜消耗了农民伯伯多少精力，而现在我们竟不珍惜粮食，枉费了农民伯伯为我们流下的汗珠。想想吧，如果我们国家像一些遥远山区和非洲的某些国家一样。人口多，粮食少甚至没有，灾害频频发生。在那种绝境下，我们还会浪费粮食吗?现在，人们抛弃了粮食，最终粮食也会离我们远去。在我们看来，极不好吃的`饭菜，也许是对他们来说也是饕餮盛宴，是他们做梦也想不到的。

每当我看到一碗一碗的剩饭被倒掉，仿佛能听见那些米粒在我耳边哭泣，在痛斥，在抱怨……如果我们再不珍惜粮食，以后我们还有饭吃吗?到那时，想想当初，我们为什么浪费粮食?又有什么资格浪费粮食!先辈们为我们打下了让我们吃饱的根底，而我们现在浪费粮食。先辈们会想什么?如果现在让我们饿上一星期，让我们体会一下非洲人民的饥饿感，到那时，我会想浪费粮食的人会越来越少，甚至没有。现代生产的开展，社会财富的丰裕，不应当成为我们浪费的理由。

节约粮食，从一粒米开始，正如我国对待岛态度一样，中国绝不退让半步;节约粮食，从一粒米开始，正如不漏掉一个小数点，防止给国家和人民带来不可估量的财产损失;节约粮食，从一粒米开始，正如我们中学生节约每一分每一秒，学好每一门功课，为祖国的富强奉献自己的力量。

一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。食先辈之力，而不知其中之劳辛，是可耻的。同学们，节约粮食，从一粒米开始。让我们从自身做起吧!