2023年体能训练执行力的心得体会范本(模板19篇)

心得体会可以是对某一事件、某一书籍、某一演讲、某一课程或某一经历的深入思考和感悟。总结时要注重系统性和逻辑性，将各个方面的内容有机地组织起来。通过阅读这些心得体会范文，我们可以了解到一些成功的案例和经验，从中汲取力量和勇气。

体能训练执行力的心得体会范本篇一

体能训练是一项重要而有益的活动，它不仅可以使我们的身体保持健康，增强体力和耐力，还可以增强我们的意志力和毅力。在过去的几年里，我一直坚持进行体能训练，并从中获益匪浅。在这篇文章中，我将与大家分享我在训练体能方面的一些心得和体会。

段二：制定合理的训练计划。

在进行体能训练之前，制定合理的训练计划非常重要。首先，我们需要明确自己的目标，并根据目标来安排训练的内容和时间。其次，我们应该合理安排每周的训练次数和强度，避免过度训练引发的伤害。最后，我们可以根据自己的需要选择不同的训练方式，如跑步、游泳、举重等，以达到全面锻炼身体的效果。

段三：坚持训练的意义。

坚持训练是体能训练中最关键的一点。许多人在刚开始时都会感到困难和疲惫，但只有坚持下来，才能真正感受到训练的好处。通过长期坚持训练，我们可以逐渐提高自己的身体素质，增强耐力和力量。同时，训练还可以培养我们的毅力和意志力，并帮助我们养成积极向上的生活态度。

段四：养成良好的生活习惯。

训练体能不仅仅是在体育场上进行的，它还需要我们在日常生活中保持良好的生活习惯。首先，我们应该保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间来恢复和修复。其次，我们应该合理安排饮食，摄入足够的营养物质来支持训练。此外，我们还应该远离不良习惯，如熬夜、吸烟和酗酒等，以保持身体的健康和训练的效果。

段五：享受训练的乐趣。

最后，我们应该学会享受训练的过程和乐趣。体能训练并不仅仅是一种工作，它也可以是一项愉快和有趣的活动。我们可以选择和朋友一起训练来增加乐趣，也可以尝试不同的训练方式和项目来挑战自己。通过享受训练的乐趣，我们可以更好地坚持下去，并保持积极向上的训练态度和生活态度。

总结：

通过训练体能，我们可以增强自己的身体素质，增加体力和耐力，并培养意志力和毅力。制定合理的训练计划、坚持训练、养成良好的生活习惯和享受训练的乐趣是训练体能的关键。希望通过我的分享，能够激励更多的人加入到体能训练中来，共同享受身体和心灵的健康。

体能训练执行力的心得体会范本篇二

“白程，作业做完后，咱们去琴湖走走。”多少次，妈妈的声音在客厅里响起。

我挥挥手：“你们去吧，我不去。”

“白程，我们骑车回老家吧！”多少次，爸爸这样提议。

我斩钉截铁地说“不”。

我总以为，就我这体型，就我这身板，在班里虽不说第一，但至少属于一流。然而，周四的体能测试，暴露了我的体能问题。

那天，我一起床就兴奋地叫妈妈拿来准备好的运动服，七手八脚地穿上。洗漱完毕，我就催着妈妈把我送到学校。

在我急切的盼望下，测试开始了。站在操场上，我们蓄势待发，跃跃欲试。

第一个项目是跑步。测试前，我们做了热身运动。随着一声令下，测试开始了。同学们拼命地冲向终点，一些同学很快就到达了。尽管我奋力向前，但只能勉强算是中等。

接着，我们测试了仰卧起坐，我和小段一组。小段不费吹灰之力做了22个，我费了九牛二虎之力才做了几个。看着小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑两声。

一番折腾之后，开始跳绳，测试的内容是单跳。我心里忐忑不安，因为我还没掌握单跳的动作要领。我拼命挥动着双臂，身体像笨拙的小熊上下跳动。已经跳了的同学围在我四周，不时指指点点，那样子，真像是在欣赏动物园中的小熊跳绳。我的脸上青一阵，白一阵的，好不容易熬过了一分钟，才跳了二十几个。

测试结束了，老师让我们走回教室，可我觉得自己几乎是挪着回教室的。我的体能太差劲了，以后真的需要加强练习了！

体能训练执行力的心得体会范本篇三

第一段：引言（200字）。

高效执行力是现代社会中最为重要的素质之一。在日常生活与工作中，我们经常面对诸多任务，但是实际上很难做到高效地完成它们。为了提升我的执行力，我参加了一系列的训练，并在此分享我个人的心得体会。通过持之以恒地训练我自己的执行力，我发现了一些有效的方法和技巧，这些方法可以帮助我更好地组织时间、管理任务，并且以高效的方式完成它们。

第二段：时间管理（250字）。

一个成功的任务执行从良好的时间管理开始。我发现，将任务列入日程表并设置优先级是一个很好的起点。通过这种方法，我可以清楚地了解每项任务的重要性和紧迫性，然后根据情况进行合理的安排。此外，将长期目标分解为短期目标，并设定明确的截止时间，有助于我更好地控制时间。我还学会了尽量避免拖延，及时采取行动并适应计划的调整。

第三段：任务管理（250字）。

除了时间管理，任务管理也是高效执行力的重要组成部分。我发现将任务分解成小的可操作的部分，这样可以更好地理解任务的整体，同时能够更灵活地应对突发状况。而且，我发现要在任务执行过程中进行合理的优先级排序，不必陷入琐碎的细节之中。当我能够清楚地判断哪些任务是真正重要的时，我可以更有效地分配时间和精力。最关键的是，学会与他人合作，利用资源，避免重复劳动，提高工作效率。

第四段：专注力提升（250字）。

高效执行任务离不开良好的专注力。我意识到，处理过多的信息和在不同的任务之间频繁切换是削弱专注力的主要原因。因此，为了提高我的专注力，我开始养成规律的作息时间，并在工作环境中创造一个专注的氛围，减少干扰因素。此外，我也发现通过专注于一项任务并为其设置适当的时间限制，可以提高我的思维效率，让我更快地进入工作状态。

第五段：总结与展望（250字）。

通过高效执行力训练，我发现只有充分利用时间、合理规划任务并提高专注力，我们才能真正做到事半功倍。然而，训练执行力不仅是一个短期的过程，而是一个长期的努力。我打算继续坚持训练并逐渐培养出更加高效的执行力。我相信，通过不断的实践和反思，我将逐步提升自己的工作效率，并成为一个更出色的执行者。

总结：这篇文章通过介绍关于高效执行力训练的心得体会，分享了时间管理、任务管理和专注力提升的技巧。并指出高效执行力的培养是一个长期的过程，需要持之以恒的训练和积累。

体能训练执行力的心得体会范本篇四

体能训练执行力是每个人锻炼身体的必经之路。然而，在实际的训练过程中，往往会遇到各种问题，比如不知道怎样开展训练、遇到瓶颈等等。我曾经在体能训练执行力的道路上遇到过很多困难，但这些困难并没有击垮我。相反，它们让我意识到训练的重要性，以及正确的训练方法和心态对于训练的成功有多么关键。

第二段：训练前的准备。

要想在体能训练执行力方面取得好的成果，首先要做的就是训练前的准备工作。这包括确立明确的目标、合理的分配训练时间、制定科学的训练计划等。我在实践中发现，训练前的准备工作越充分，训练效果就越明显。

第三段：训练过程的重点。

第一，每次训练一定要给自己充足的时间进行热身，防止意外受伤。

第二，要规律性地训练，每周坚持五天以上，时间上要有规律，保证每天都做同样的训练。

第三，积极发挥自己的主动性，从细节入手，不要急于求成。要不断调整训练计划，让自己得到充分的锻炼。

第四，训练的时候不要急于看效果，要慢慢来，做好心理建设，保证每天的训练过程中保持自信和耐心。

第四段：如何应对遇到的问题。

体能训练执行力中经常会遇到各种各样的问题。如遇到瓶颈期，有时会有一种想要放弃的感觉。此时，应该想到训练的过程远比结果更加重要，持之以恒才是重点。

其次，会遇到自己已经训练了很久，但效果却没什么提升了。这个时候，我们可以适当改变训练方式或者增加训练时间，从而刺激身体的有效训练。或者，尝试与其他训练者一起训练，来获得更多的启示和帮助。

另外，正常运动是保持良好生活习惯的一个非常好的起点。如果你能够在饮食、睡眠、工作和娱乐中找到一个平衡，会更加有利于身体的训练和健康方面的发展。

第五段：总结。

在体能训练执行力的道路上，我们需要做好充分的准备工作，规律地进行训练，积极应对训练中遇到的问题，同时保持良好的心态和体育常识。相信只要我们坚持不懈，有勇气和毅力去面对困难，那么我们一定可以在体能训练的获取中取得显著的进步。

体能训练执行力的心得体会范本篇五

通过一周时间，选培办对06、07、08三个年级的国防生进行了考核，对09级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。在此次考核中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。考核的分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。

体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为5个项目，100米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。通过新生军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。纵向比较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。横向比较，同年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。当然，通过这次考核也发现了不少问题。个别同志个别项目存在短板，尤其是5公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后重点练习。

在此次考核中，09级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。通过新生军训，在选培办以及各级骨干的努力下，09级国防生思想上有了兵味，行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。值得一提的是，他们在5公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。他们在考核中不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。

体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期的过程。前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板，它鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。

体能训练执行力的心得体会范本篇六

上周全体员工参加了提高自身素质，提升服务质量，汇聚企业凝聚力的户外拓展训练，在明阳天下拓展公司组织的为期一天的室外拓展训练，其中包括背摔、穿越电网、毕业墙等项目。通过拓展训练，使健康服务中心的全体员工能提高自身素质，增强团结合作意识，加深服务理念。

一天半的拓展训练时间虽然短暂，但是通过这样的训练留给了每一个人许许多多深刻的记忆和思考，也大大激发了地服员工的团队意识和热情。参加拓展训练的员工深深认识到：没有优秀的团队就没有优秀的个人，也只有每个人都给团队注入力量和智慧，团队才会无往不胜，才是优秀的团队。 团队的吸引力来自于团队内部的合作力、沟通力和信任力的交集。也就是说当一个团队同时具备信任力、合作力和沟通力以及平民文化、快速反映和果断执行的时候，这样的团队才可能达到微软超级团队那样的吸引力效果。平民文化是合作和信任的产物。快速反应是信任和沟通的结果。彼得.圣吉认为快速反应是学习型团队必须具备的素质。沟通和合作创造出果断执行。执行力是考察现代企业管理成效的一项重要指标，团队没有执行力就没有生命力。

心理素质；培养了职工整体作战的全局意识和合作精神，增强了团队凝聚力和整体竞争力，增强了员工的责任感和荣誉感，达到“磨练意志，陶冶情操，发掘潜能，融炼团队”的目的。

前段时间参加了明阳天下拓展训练中心组织的拓展培训，希望我们所有人员都能够把所学到的东西，都能够灵活运用到工作当中，为广合的发展贡献自己一份力量，我相信公司能够得到大家的雕刻，一定会日益壮大，业绩会越来越好。

在这两天的拓展当中，我们暴露了自身的许多弱点，但经过大家集思广益、群策群力，最后还是会迎刃而解，最终通过团队的同心协力在“泉林山庄拓展培训基地”刷新了几项新的记录，这当然不是此行的目的，但这能充分体现我们此次团队的凝聚力和向心力，最大的收获还是让我们体会到“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”。拓展只是一种培训模式，最重要的是我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理和生理的两重考验，真正实现了认识了自我、挑战自我、超越自我的目标，我相信每个人从此次的拓展中都得到了或多或少的启发，理解了不畏坚险，顽强拼搏的精神，但是如何把这种精神灵活运用到现实工作当中去，如何用这些启发去解决实际工作中所遇到的困难，这肯定不是三两天就能解决的问题，还需要一个更长的磨练过程，希望我们都能够慢慢消化它，吸收它。

壮大，业绩会越来越好。

为增强学院新一批志愿者之间的信任和团队意识，培养青年志愿者奋发前进、朝气蓬勃的精神风貌， 10月26日上午8点20分，第2015届志愿者全体成员在广州明阳天下拓展基地进行宣誓仪式，感谢明阳天下拓展公司的王教官。这次拓展活动不仅促进志愿者相互沟通与交流，体验团队合作与信任，构建和谐团队氛围，更增强团队凝聚力和工作执行力。

整个活动流程由广州明阳天下拓展公司精心筹划与设计，一整天的培训内容分“破冰——团队建设”、“牵手——凝聚力拓展训练”、“挑战80、极速60秒——执行力拓展训练”、“大总结、合影、发证书”四大板块。全体队员在明阳天下的教练指引下很快就组建成“铿锵玫瑰队”、“阳光队”和“山鹰队”三支队伍。在队旗、队徽图、口号和队员造型一一亮相后，更加紧张刺激的活动紧跟而上：情景模拟、角色扮演、趣味游戏、小组研讨，通过多元途径和寓教于乐的有效活动，队员们在亲身参与和体验的过程中领悟了人生哲理和团队建设理念，提高了团队合作意识，增强了团队创新意识和全局意识。

最令人难忘的就是“信任背摔”。有了台上的人往下摔这个必然事件存在，在灵魂人物的号召下，各界人才汇聚于台下。台上人作为企业的领导者，团队的灵魂人物 ，将一个项目，一件事情交代给下面的部门和人手去操办。那他就要对台下面这些人实践信任。他必须有相信大家的勇气，因为他要相信台下的人能安全的接到他/她，不会让他受到一丝的伤害。不然他不敢往下摔。大家组建成一个完整的团队，分别承担不同的角色。有接腿部的，有接腰部的，有接背部的，有接头部的，还有接延伸位（备用，以免发生不测）。

明阳天下拓展公司的拓展训练让我收获很多，上个拓展项目既觉得刺激又好玩，不断突破自己的底线，最让我难忘的是4米的毕业墙，不借助任何外力整个团队协同作战，队友们用身体搭梯子我让去后在上面拉人梯上的队友，80个人用20分钟的时间全部爬上毕业墙。充分体现志愿者的“忠诚合作，积极乐观，努力开拓，勇往直前”的团队精神。

一天的拓展培训课程动静结合、体脑相协、井然有序，灿烂的笑容、爽朗的笑声定格在休闲的明阳天下拓展基地，也永远留给这个静美的深秋和志愿者深深的脑海里，志愿者们凭着出乎意料的团队协作能力，不怕困难的挑战精神，完成了所有的活动。本次活动的成功落幕，不仅让志愿者意识到了一个好的团队靠的是团结协作和相互信任，同时也培养了作为一名当代大学生应有的责任感和素质意识。

为期一天的在明阳天下素质拓展训练中心的拓展训练结束了，心底多了许许多多的不舍和美好的回忆。

印象最深的活动是每个队的人全都参加，用一跟绳子编一五角心。是有眼罩遮着眼，活动中不能用言语交流，四个小组各有各的方案，我认为都做的很好，完全是靠感觉，心灵感应来完成这项活动，我们奔腾队，个个出谋划策。共同商讨，最后用一种不用手语，且完成了任务。我们都有一种团队意识，就是要把老师交代的任务，认真完成。商讨中互相听取他人见解，共同商讨。任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管理方法是通过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心理等方面的需求，而团队精神则通过对群体意识的培养，通过员工在长期的实践中形成的习惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人们的'思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化团队精神，产生一种强大的凝聚力。在其中每个人都认真，也很快乐。

除此之外还做了很多活动，大家一起跳舞等等。都促进了同学们相互交在我们的实际工作中，也是如此。一个班级、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康向前发展，对企业的发展也是有利无害的。显而易见的是，企业的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织，没有一个协作作战的团队是不可能取得企业的发展的。

出来，能不能超越困难，实际上就是看我们有没有信心、有没有勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真正了解的力量。

上周我来到明阳天下拓展训练公司开展拓展训练活动，活动期间每个人都很开心，给我们留下美好的回忆。

盲人列阵这个项目我自认为是很特别的一个项目，具体不介绍了，简单的说下。项目是这样的，开始前将两队的人员集中起来，李老师说现在有一个任务，先不说具体做什么，现在需要有一个人自告奋勇的出来承担这个任务，完成这个任务呢会有一定的难度，但是完成之后也不会任何的奖励。 有位女队友自告奋勇，愿意担任这个任务。

顺序是排出来了，但没有按照规则完成，总的目标是完成了，但是时间已经是超了，也没有按照规则完成有序的排序。 第一次列阵完毕，我们让旁观者总结了他们看到的是什么，有的说规则不明白就是看到不知道干什么，场面很乱，列阵的女队员对待蒙眼罩的人像对待货物一样，要知道他们看不到，并不能像正常人对待的方式对待。当然我们现在只是看到问题的表面现象，还没有看到问题的真谛。

体能训练执行力的心得体会范本篇七

体能训练是一个很重要的项目，对于健康和提高身体素质都有很大的作用。在体能训练过程中，执行力是非常关键的一环，而在我的训练经历中，我对于执行力有了更加深入的了解。通过反复的训练和实践，我认为执行力除了个人因素外，还有很多因素可以影响它的表现，我们必须要积极应对这些因素，从而提高执行力的表现。

第二段。

身体素质和女孩子的美貌是息息相关的，而执行力则是提高身体素质的关键。在训练中，我发现对于执行力的提高，锻炼肌肉和耐力是非常有帮助的。在平时的训练中，我会抽出时间进行有针对性的练习，主要是为了增强肌肉的力量和耐力。通过坚持每周两次的固定训练计划，我的身体逐渐变得更加强壮和有力，这也直接提高了我的执行力。

第三段。

除了练习肌肉和耐力，我更多的时间是花在了身体的热身和放松上。通过充足的热身可以使身体进入最佳的状态，避免运动伤害的发生；而放松则可以排除身体疲劳和过度紧张的影响，增强心理调节和运动控制，从而提高执行力的表现。我通过制定一个适宜的热身和放松方案，充分发挥了这两个环节的作用，也让我在体能训练中获得了更好的效果。

第四段。

除了以上的外因因素，我认为内在因素也是影响执行力表现的关键。运动过程中的注意力、自信心和心态等都可以影响训练效果。在训练中，我会集中注意力，全神贯注的投入到运动中，这会让我的训练更加专注、认真，也让我在执行力表现上有了更进一步的提高。而自信心和心态则是塑造个人执行力最重要的因素。我坚信自己能够完成训练和挑战，自信心十足的训练状态也收到了明显的结果。因此，我认为在训练过程中保持一个平衡、积极乐观的心态会对身体素质的提高有非常大的帮助。

第五段。

体能训练执行力的学习和实践需要的不仅是技能或者动作训练，还有更坚定、高度自信的心情。在训练过程中，不放弃、不放松、坚持持之以恒的训练，必将使执行效果迅速提前，身体素质得到了极大的提升。在我的练习中，我发现：磨练自我、迅速提高执行力往往需要更多的努力和毅力，而我坚信只要继续保持这份態度，执行力的表现只会更好。

体能训练执行力的心得体会范本篇八

近年来，越来越多的人开始关注个人发展中的重要一环——执行力。只有拥有高效的执行力，才能在面对种种挑战和困难时不畏艰辛，坚持不懈地去追求目标。在我的个人成长历程中，我也曾通过参加高效执行力训练来提升自己的实际操作能力。这一次的经历，让我深刻意识到高效执行力的重要性，并且给我带来了一些宝贵的心得体会。

首先，高效执行力的培养需要考虑时间管理的重要性。时间是一种有限资源，如何合理地分配时间对于每个人来说都至关重要。在训练过程中，我开始意识到自己必须对自己的时间进行精确的规划和管理。每天早上设定明确的目标，并制定详细的计划，将自己的时间划分为不同的任务和活动。通过这样的时间管理方法，我可以更加高效地完成任务，并提高我的执行效率。

其次，高效执行力的培养也需要考虑自我约束和自我激励的重要性。在执行力训练中，我面临了各种各样的困难和挑战。有时，我可能感到疲倦和无所适从。但在这种情况下，我学会了自我约束，抵制住了诱惑，积极参与到训练中。同时，我也学会了自我激励，给自己定下小目标，并在完成每个小目标之后给自己小奖励。通过这种方式，我能够持续不断地激励自己，保持积极的动力。

此外，高效执行力的培养还需要考虑学会合理分配任务的重要性。在过去，我常常会陷入任务堆积的困境中。经常会经历一种焦虑的心理状态，不知道应该优先处理哪一个任务。然而，在训练中，我学会了分析和评估每个任务的重要性和紧急性，并根据优先级合理分配时间和精力。通过这种方式，我能够更加高效地解决问题，同时减轻心理负担，提高工作效率。

最后，高效执行力的培养还需要考虑学习与成长的重要性。在训练中，我不仅要锻炼自己的实际操作能力，还要不断学习和提升自己的知识与技能。通过学习，我可以在执行任务时更加得心应手，提高自己的专业素养。同时，我也能够不断开拓思维，拓宽视野，积累更多的经验和资源。通过这种不断学习和成长的过程，我能够更加全面地提升自己的执行力，为自己的发展和成长打下坚实的基础。

总之，高效执行力的培养是一个系统的、持续的过程，其中时间管理、自我约束和自我激励、合理分配任务以及学习与成长都是非常重要的环节。通过参加高效执行力训练，我发现自己在这些方面得到了很大的提升。这些训练体会的收获将继续指导和推动我在个人成长和职业发展中更好地发挥自己的潜力，更加高效地实现自己的目标。我相信，只要我们始终坚持不懈地去训练和提升，高效执行力一定会成为我们成功的保证之一。

体能训练执行力的心得体会范本篇九

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下：

一次目的。大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持到底，可以说都是好男儿。

在接近极限的时候，就需要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比较危险的项目，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比如大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培养了我们的挑战精神，自己遇到了困难，一定要敢于挑战，也许不知道会不会成功，但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。

四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有勇气是不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕，但是我相信，如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们一定能成功克服，这是因为通过体能拓展训练，我们的勇气得到了增强。有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最后的成功，所以体能训练也增强了我们的毅力。另一方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采用一定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，掌握了技巧不但可以保证取得胜利，还可以起到事倍功半的效果。最后，想把感谢的话留给大家：感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们发展的关切；感谢他们一直在背后默默的支持着我们的训练，督促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚强的心志，对以后的发展大有好处。

人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体活动基本能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。主要分为4大类：力量素质、速度素质、耐力素质和协调柔韧素质。体能训练是以科学为基础的，通过个体化训练、优选训练方法提高个人的运动表现，满足每个人的个性化需要。

一直以来很多运动员都忽视体能训练，而过度重视技术训练，无论是足球还是mma都是如此，但是在激烈的比赛过程中，技术的发挥和体现是以体能为基础的，例如在足球和mma运动中，亚洲运动员一般来说技术并不落下风，但是面对激烈的对抗，体能消耗很快，技术动作很容易变形，影响发挥；pride时期表现优异的日本选手来到ufc之后成绩的下滑也体现了这一问题，在力量对抗的劣势影响了技术的发挥，而近来韩国选手的崛起也和良好的体能训练有关系，也许韩国选手的技术更加粗糙但是凭借体型和力量的优势，韩国选手的表现还是很好的。一般而言，一个运动员的体能训练应当占到总训练时间的30%~40%。

功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。

传统力量训练专注于单个肌肉，在力量增加的同时，肌肉体积也增大；这样带来的后果是身体的弹性丧失，例如许多健美者走起来看上去很僵硬，这是他们做了太多的，诸如肱二头肌弯屈等单独肌肉练习的后果；我们的.身体是如此的精巧，必须协同各个关节一起参与工作，才能达到动作效率的最大化。例如，猿猴从不遵守肌肉孤立训练原则，只是日复一日地在林间穿梭，即使奥运体操选手也不如它们灵活、强壮。以最大程度地获得运动能力和动作效率的体能训练，必然把兼顾力量和协调性的全身动作，作为最佳选择。非功能训练不要求核心肌肉的稳定，而功能训练充分利用自重作为阻力，而获得所谓联合力量。

功能训练与其它训练的不同在于它不再是一种方法与手段的表面形式，而是针对不同项目，它所表现出来的'形式是千差万别的，它是体能专项化的桥梁，在训练实践中其表现出依据项目自身的特点来确定训练的手段、负荷和练习的时间。

功能训练是在传统力量训练的基础上形成的，针对传统力量训练与专项训练的不足，而进行的比较全面、系统的科学训练，从特点看功能训练具有一般力量训练的性质，专项训练的作用和康复性体能训练的理念。尽管功能训练对提高人体运动能力和预防运动损伤有独特的作用，但不能否认传统力量训练的价值。传统力量训练与功能训练是互为补充，都是现代体能训练的方法。

养护性体能训练是指在运动训练中针对身体易伤部位和薄弱环节进行防伤防病的体能训练。

功能训练的好处之一就是体现在协调性和预防伤病的，通过功能训练，可以锻炼到一些传统力量训练无法锻炼的稳定肌，提高机体的稳定性，提高小关节的力量，例如踝关节和膝关节，防止伤病，也起到了养护性体能训练的作用。

一般力量与专项力量：一般力量是指身体各部位肌肉在完成非特定的专项动作时，对抗和克服阻力的能力，例如卧推和深蹲，是专项力量的基础和前提。专项力量是指在时空和能力特征上，严格符合专项动作要求的肌肉收缩能力。对于青少年，一般以一般力量为主，以自身体重的动作为主，例如俯卧撑、深蹲跳，防止受伤，促进成长。

mir增重之后体能和速度的下降，所以增重和增加一般力量训练需要需要慎重。

循环力量训练法，按着不同的训练目标，将发展不同肌肉的练习按一定顺序安排，运动员依次完成各个练习并循环安排训练，可以有效发展力量耐力。练习内容根据训练目标，一般介于6~12个练习之间，针对特定专项运动，选择对应的肌肉。适合青少年和初学者。

常规金字塔力量训练法是在开始的强度设定一般不低于65%，然后逐步提高强度，减少重复次数，直至100%最大强度。该方法通过发展肌肉的协调和提高肌肉横截面积来提高最大力量。

复合训练法是以发展最大力量的抗阻训练和发展爆发力的超等长训练相结合，旨在发展快速力量的方法。包含抗阻训练和超等长训练，遵循先进行最大力量训练，后进行超等长训练的顺序。例如提高弹跳力，首先采用杠铃深蹲训练，负荷强度为90%最大力量，重复次数为4次，组数为3组；然后采用立定跳远练习，强度为最大远度，重复次数为6次，组数4组。

拉伸：运动前后的拉伸十分重要，运动前的拉伸一般安排在热身运动之后，拉伸主要肌肉，防止受伤，提高关节活动范围，延缓身体和关节的退化和衰老；运动之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，缓解肌肉疲劳，促进恢复。一般有4种拉伸方式，静力性伸展、动力性伸展、被动伸展和pnf伸展。顺序是从中心肌肉即胸背腰腹开始，先大肌肉群再小肌肉群。

周期化训练：锻炼量和锻炼强度的结构化波动。一个训练计划应当从大量相对容易的练习过度到少量难度较高的练习，既要提升运动能力，也要避免过度锻炼和伤病等常见问题。在周期化训练中，耐力、力量和爆发力分别在不同的阶段得到提升，利用阶梯组的大锻炼量、低锻炼强度提升肌肉耐力，通过间隔组提高肌肉力量，通过超级组提高爆发力。

lp（线性周期化训练）是最为传统的，以2~4周为一个阶段，线性进行锻炼。dup（每日波动周期化训练）通过每天改变锻炼量和锻炼强度提升不同的技能，一周为一个周期，在一个周期中锻炼各种能力，保持身体的新鲜感。hiit（高强度间隔训练法）将高强度的有氧运动同利用自体重的动作训练结合起来，在短时间内消耗热量，改进运动表现提高心肺功能。

体能训练执行力的心得体会范本篇十

通过这次中旭实效管理执行力启蒙训练的培训学习，使我受益匪浅，感触很深。特别是让我明白了：做一个负责任且敢于承担责任的人和有执行力的人，对一个公司的发展和员工个人职业规划成长的重要性。

执行就是有结果的行动。而提供的结果必须是一个有时间底线，对公司和他人具有明确的价值，并且完成后能够拿出来可供他人检查衡量的东西。只要缺其中任何一个要素，就等于你没有提供结果，就说明你没有完成你的本职工作。一个伟大目标要靠一个伟大的团队来完成，单是个部门是没有价值的，只有所有部门通过相互配合为公司创造价值之后才有价值。

执行——没有任何借口。完美的执行是不需要任何借口的，不要用借口来为自己开脱或搪塞。借口只能让我们暂时逃避困难和责任，但其代价却是沉重的。找借口的一个直接后果就是容易让人养成懒散，拖延的坏习惯，当遇到困难和挫折时，不是积极地去想办法解决问题，而是去找各种各样的借口，这样只能导致失败，也会使自己一事无成。优秀工作人员从不在遇到困难时寻找任何借口，而是努力想办法解决问题，出色完成任务。“拒绝借口”是追求完美表现的有力保障，我们要牢记责任，奉行职业准则，培养不达目的不罢休的毅力。因为工作是没有任何借口的，失败是没有任何借口的，人生更是没有任何借口。

执行需要加强过程控制，要跟进、跟进、再跟进。有时一个任务

的完成会出现前松后紧或前紧后松的情况，这主要是工作过程未管控所造成的。而行之有效的方法就是每项工作都制定进度安排，明确到哪天需要完成什么工作，在什么时间会有阶段性或突破性的工作成果，同时要自己检查计划实施的进度，久而久之，执行力也就会得到有效的提升。

真诚沟通的工作方式。在我们的企业中有７０％是由于沟通不力造成的，而７０％的问题也可以由沟通得到解决。我们每个人都应该从自己做起，看到别人的优点，接纳或善意提醒别人的不足，相互尊重、相互激励。最终将个人执行力融入到企业执行力当中。

建议实行细化流程管理，建立起有效的绩效激励体系即提升企业员工的工作意愿。从根本上说就是要提高员工对企业的满意度，调动他们的积极性。

通过这次培训，使我认识到要：无条件执行、没有任何借口、细节决定成败。只有做出结果的员工才是好员工，做出完美结果的员工才是优秀的员工。作为员工要切记：上班不是拿工资的理由，为企业提供结果才是得到报酬的原因。只有这样，才能让自己更快的成长，才能实现公司的长期发展。

最近通过厂里组织的读书活动，我认真阅读了一本可以重燃工作激情、改变拖延恶习、实现自我突破的梦想工具书——《执行力是训练出来的》读了这本书后，我感触颇多，以下是我自己总结的一些心得体会。

首先解释什么是执行力，执行力是为了实现个人理想和个人目标，你与自己达成的一种内心约定。这种约定是一种坚定不移的自我承诺，为了实现它，你愿意付出任何代价。执行力是一个骑行过程，它可以使你和自行车焕发出新的生机和活力。在骑行过程中，你可能不止一次地摔倒，爬坡上山可能非常吃力，顺坡下山可能非常危险。你还可能遇到一些无法逾越的障碍，不得不绕路行驶。但是，有两件事情是可以肯定的：其一，你将越来越靠近自己希望的目标；其二，当你往前蹬时你有时候会产生一种“飞翔”的感觉。

这就带来了另一个问题：什么动力才能让你越过这道障碍呢？动力有两个：自信和更多的自信。要建立信心，你首先必须拥有强大的信仰，而信仰是相信你正在做的事情是正确的，对于自己的信念，我们绝对不能存在一丝一毫的欺骗。如果你内心深处非常不情愿，你是不可能让自己真正相信并决心实现某些目标的。你必须真正渴望实现自己的目标，也就是说，获得成功的动力不是需求，而是渴望。

实施的行动。想法犹如令人垂涎欲滴的美食图片，充其量只能让你饱饱眼福而已。只有亲自去做，你才能真正享受它的美味，提高自己的厨艺，并在餐桌上得到他人的嘉许。每条路上都存在着“好”和“不太好”的东西，你选择哪条路并不重要，重要的是尽快选定一个方向，行动起来。你不仅可以适应前进道路上遇到的现实环境，还可以用这种或那种方式留下自己的足迹。但是，如果你总是梭巡不前，哪里都去不了，什么有价值的足迹都不会留下。

在追求目标的过程中，我们肯定会遇到逆境，那么在贯彻执行你的目标计划时，你没有必要完全知道你认为需要知道的所有东西，因为这是一个边干边学的过程。将你的想法分解成一系列具体问题，并一次只解决一个。必要时，你应该像一位空手道高手那样对内心动摇军心的恐惧或怀疑通打一番。当你对内心的恐惧怒目而视时，它就会像一条疯狂咆哮的恶犬受到痛击一样，夹着尾巴灰溜溜地跑掉。

做善于分解目标的高效能人士，如果你认为自己不能腾出时间，请牢记，每一个时间段的具体运用都是你选择的结果。重新详细审查评估一天中的各种活动安排，确定对哪些活动说“是”，对哪些活动说“不”。其实，实施任何一项计划并不比我们生活中处理其他工作困难多少。实施计划的方法与我们处理大部分日常工作所采取的策略是一样的：我们首先需要确定的是，当前一刻需要做哪些工作。然后，具体实施。

如何在疲乏中保持战斗力？确保执行力无须精力多么旺盛，即使最小规模的行动也会产生效果，确保你不断进步；每次只走一小步，不断坚持下去，目标就一定会实现。因为贯彻执行力并不是赛跑，花多少时间实现目标并不重要。如果你发现你对自己所做和所思考的每一件事情都犹豫再三，拿不定主意，你就应该采取具体的行动，消除这种患得患失的心理。

通过阅读本书，我的思想认识得到了很大的提高，我了解到作为一个企业要想在竞争中脱颖而出，立于不败之地，就必须具备较高的执行力，同样作为一个部门要圆满工作任务，也必须具备较高的执行力，而作为一名企业的普通员工，我要更加热爱本职工作，通过在工作中的不断训练，提高自身执行力，提高自身素质。正如本书作者在最后所说的那样：“拥有执行力的人永远不会失败。”

体能训练执行力的心得体会范本篇十一

执行力，这个词，远远没有管理技能那么具体明确，执行力，其实是个结果词，为什么这样说呢？因为，怎么能让一个团队的执行力提高，其实取决于很多因素，比如，战略是否正确？策略是否清晰？团队的氛围怎样？管理层的管理能力如何，团队的凝聚力怎样？我平常总是把“执行力”的口号喊的很响，却从未仔细、细致地学习和了解过。 公司领导推荐阅读《执行力是训练出来的》这本书、通过学习，让我受益匪浅，感触良多。特别是让我明白了做一个负责任且敢于承担责任的人和有执行力的人对一个公司的发展和员工个人职业化的成长的重要性。执行就是把目标变成结果的行动。而提供的结果必须“保质、保量”。在规定时间内，按照要求完成，并在完成后能够拿出来可供他人检查衡量的东西。只要缺其中任何一个要素，就等于你没有提供结果，就说明你没有完成你的本职工作。

3. 确认行动方案，明确工作内容及人员分工；4. 统一思想，明确工作方向；5. 开始具体实施工作；6. 全程监督，保证工作按计划时间内完成。7. 工作结束后，进行及时总结，并依据完成结果进行完善，最终使它成为成果。

的一种守则，一种信念和一种精神力量，从而以高度负责的态度去对待并做好每一项工作。

通过学习加深了对执行力的`理解，在今后的工作中，我作为公司一员，我是执行者，在今后工作如何把握自己的角色呢？我思考，每月制定月度工作目标，认真做好周工作内容分解，加深对目标的坚定性，对工作中的漏洞要及时改善同时也积极学习。

心得二：沟道一定要到位，不能盲目执行。领导下达任务的同时，在理解不透彻时一定要问清楚，问明白，确定领导下达任务的最终目的。把简单重复上级组织的文件和讲话精神看着是贯彻执行，好像是上级组织的文件和讲话精神的忠实执行者，其实不然。把上级精神与本部门的实际情况相结合，教条式地执行，这不是真正在执行上级精神，而是对上级精神的消极敷衍。

心得三 ：不要习惯于用以前的工作方式、方法来完成能够领导下达任务，总是觉得有现成的模式不会犯错误，这样就导致不会创新，不能在工作中找到突破点，永远原地踏步走。

强化执行力，才能获得更大的成就我们以前肯定会发现有这样的一些人，心里有着各种各样很好的想法和计划，听起来可行性也很高。然而，让人很可惜的是，不是半途而废，就是从来就没有认真的去做，去实施自己心中的想法。这样的情况，我们可以认为其是执行力不强的表现。成功不是随便说说，不是随意的几笔就能写完。要想让自己有所成就，那么强化自己的执行力是第一步，也是最关键的环节。

勇敢的做出选择

具有执行力精神的人都知道，如果你不做选择，那么你就再也没有选择的机会，因为这就是选择的本质。我们每个人总在选择中前进，当你走到一个交叉路口，似乎每条路都让你感兴趣时，不要一直站在那里苦思冥想哪条路才是最佳选择，这是对生命的极大浪费。具有执行力的人知道，实际上并没有什么最佳的选择，因为那所谓的“最佳选择”是不存在的。在做选择的时候，我们只能根据自己的情况和能力，对应的进行选择，千万不要在几个选择之间犹豫不决，如果总是在几个计划中跳来跳去不去扎根，那么你就会像车轮在原地飞速旋转下去，最后哪里也去不了。如果我们没有做出选择，去实施某个计划，那么我们是没有权利去说这个计划是没有价值的，不能让你的生活更加快乐。

激情不会一直存在

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还是非常的好。然而，我们是不可能对所有的事情和计划都满怀兴趣，有时候我们却不得不做出选择去实施某些计划。

做出了选择，那么接下来就是你开始实施自己的计划了，然而，如果总是允许其他似乎更诱人的想法不断的出来干扰你，那将是非常痛苦的事情。因此，在做出了选择之后，我们就要清醒的认识到，不要指望所有的时间都拥有激情，激情燃烧过后，接下来的可能就是一段黑暗的冰冷世界。努力坚强的走下去，排除其它各种干扰你的想法，不要让“激情”误导了你前进的方向。执行力强的人，会知道在充满激情的时候能按照自己的规划去实施，激情过去之后，也能忍受黑暗的考验，埋头自己的工作。

细化目标，才能获得最大的成功

拥有了极强执行能力的人，都知道在每次开始实施自己的目标之前总是会把自己的目标细化，这样一旦开始实施计划，那么就能够一步步的进行下去，直到获得最大的成功。然而，如果你总是觉得自己倒腾不出时间，请牢记，每一个时间段的具体利用都是你选择后的结果。那么你这时候就该重新详细审查评估自己的工作安排，是否对在进行的目标计划产生了干扰和阻挡，确定对哪些活动说“是”，对哪些活动说“不”。制定属于自己的微观小计划，也就是把大的计划分为小的计划，细化自己的目标。要知道，如果你确定的目标很小，而且描述明确，你实现的可能性就越容易实现，就能够很容易的进入到下个阶段。相反，如果你确定的目标越大，而且描述的越模糊，那么执行起来就越不具备足够的时间、精力和热情。

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要知道，我们一般人制定自己的计划最常犯的错误就是把自己的计划规划的很大，没有进行细分，导致实施起来时，感觉无从下手。不但打击了自己的信心，对自己产生怀疑，还可能会从此放弃自己的目标和计划，觉得这是一个不可能实现的事情。成功也随即和我们擦肩而过。

强化执行力，即使我们面对重重的怀疑和挑战，也能够从容的去做自己的事情，实施自己的制定的计划和目标。拥有极强执行力的人，能够在面对多重诱惑和机会时，依然勇敢的做出自己的选择，坚定自己的信念；拥有极强执行力的人知道，激情不会时时刻刻的保持，在激情燃烧过后，依然坚定的在黑暗的道路上坚定前进；拥有极强执行力的人知道，在制定了自己的大目标之后，会自觉地去细化自己的目标，从而能够保证计划的完美实施。要知道，强化自己的执行力，才能取得更大的成就。

体能训练执行力的心得体会范本篇十二

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

体能训练执行力的心得体会范本篇十三

一圈、二圈、三圈……我早累得气喘吁吁，脚上像灌了沙一样抬不起来，暑假里我为什么会这么累？原来我正在做体能训练。

我第一次参加“科技体育夏令营”，离开家独立在临安农林大学住七天，而第一天就迎来了十分困难的任务——体能训练。一来到操场，还没开始跑，我看着这么大的大学操场，头就开始痛了，一圈有400米，平时我在学校400米测试才勉强合格，我心里直打鼓。一个沉稳的声音突然传入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一惊，400米一圈，六圈有2400米，我可是从来没跑过1000米，我用无辜的眼神望着老师，可老师却假装没看见。唉！一想到六圈，又在这骄阳似火的烈日下，还没跑已经有汗珠从头上滚下来，开始跑了，我一边跑着一边对自已鼓劲，坚持！坚持到最后就是胜利，一圈，二圈，三圈，我已浑身湿透，手紧紧攥成拳头，嗓子干得要冒烟，脚仿佛要抬不起来，可看着周围的小队员们都还在跑，我心里不停地问自已“为什么我会跑不动呢？为什么我不行呢？”我一咬牙，迈开沉重的步子继续向前进。不久，我感觉速度又逐渐慢下来了，实在连脚都提不起来了，头上的骄阳好似更猛烈了，眼睛都变得模糊，我看着前面的队员们，想起妈妈平时说的话：“不经历风雨，怎么见彩虹。”我对自已说：“爆发吧！小宇宙。”我又迈开步子一下子跑了上去，随着到达终点的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步记录，突破自已的跑步极限，那一刻，我兴奋不已，我这才发现，太阳也没刚才这么烈了。后面几天的训练，我都坚持下来，而且越来越轻松。

经历了这一次挑战，让我明白每个人都有一个小宇宙，等待着你去开发，当小宇宙爆发时，你就可以挑战自已新的极限了。

体能训练执行力的心得体会范本篇十四

上周三，我参与了恩施三下乡的体能训练。说实话，我之所以加入恩施三下乡，就是觉得在贫穷的乡村不仅能与大自然零距离接触，更重要的是能锻炼自己、提高自己，让我更坚强、更强大。

足以有力量让自己游走在伤痛边缘如入无人之境。

从小到大，我最痛恨的就是跑步，因为身体的原因也不喜欢跑步。

我的跑步姿势不对，所以每每跑下来就累到不行。暑期三下乡中必不可少的一项就是体能训练，而体能训练中最多的莫过于跑步，更甚者要跑藏龙大道。刚开始，我很不能理解：三下乡，到乡村去支教和社会实践而已，又不是去参加马拉松长跑，干嘛每天都要跑步，再说，乡村小路又不是每天跑步就能走习惯的。所以，每次说要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在实在是不能不去的时候参加了跑步。很累，一如既往的累。但因为这次跑步我也认识了团队中的其他人，才知道，原来体能训练不仅仅是简单的跑步那样简单，它也是一个磨砺、一个考验，它更是一个团队培养默契、培养感情、培养能力的纽带。

有了它，一个团队可以更迅速、更快捷的团结在一起。

在一次次的训练中团队中的成员可以互相了解、互相依靠，在遇到困难时可以一起面对，一起解决;在伤心时可以互相安慰，互相鼓励;在工作时可以彼此激励，彼此帮助。这就是体能训练的终极意义!任何事总有他存在的意义和价值，这个也不例外。

所以，我在此希望各位能够坚持到底，咬一咬牙，我们一起走下去。不希望有人是因为受不了体能训练而退出，加油，各位!

【心得二】。

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。

几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。

每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

我们已经在科大呆了三年了。

而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。

从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。

操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。

这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。

那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。

这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。

手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。

三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下：

一次目的。

大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持到底，可以说都是好男儿。

两项挑战。

在接近极限的时候，就需要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的;400米障碍，渡海登岛等比较危险的项目，没有吃苦精神是做不到的;在遇见体能难关是，比如大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培养了我们的挑战精神，自己遇到了困难，一定要敢于挑战，也许不知道会不会成功，但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。

四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有勇气是不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕，但是我相信，如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们一定能成功克服，这是因为通过体能拓展训练，我们的勇气得到了增强。

有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最后的成功，所以体能训练也增强了我们的毅力。

另一方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采用一定的技巧。

就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，掌握了技巧不但可以保证取得胜利，还可以起到事倍功半的效果。

最后，想把感谢的话留给大家：

感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会;感谢我们队领导三年来对我们发展的关切;感谢他们一直在背后默默的支持着我们的训练，督促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚强的心志，对以后的发展大有好处。

体能训练执行力的心得体会范本篇十五

第一段：引言（约200字）。

体能训练是现代社会越来越受欢迎的一种运动方式。通过各种体能训练可以锻炼身体素质，提高人体身体机能的各个方面。在我的体能训练过程中，我深刻认识到，执行力是非常重要的，它关系到训练效果以及个人成长的速度。在本文中，我将分享我在体能训练过程中所学到的关于执行力的心得体会。

第二段：执行力的练习方法（约300字）。

执行力是指执行任务时的决策速度、准确性以及产生进一步行动的意愿。在体能训练中，我们需要执行许多任务，如引体向上、跑步等。而如何提高执行力呢？个人认为，通过大量的训练和不断尝试去提高执行力是关键。如果你在训练过程中遇到了难题，不要退缩，要积极思考问题，不断实验各种方法，找到最佳的解决方案。同时，也要留意一些技巧，如保持专注、放松身体等，从而在训练中提高执行力。

第三段：执行力的重要性（约300字）。

执行力的高低直接关系到训练成效和个人素质。如果你在训练过程中执行力不强，那么很难完成训练任务，即使完成了，效果也不够明显。此外，执行力还关系到个人未来的发展，如果你在训练过程中始终保持良好的执行力，那么就会在比赛和日常生活中有更加卓越的表现。总之，提高执行力可以有效地增强个人实力，有利于你成为一名更优秀的运动员和更有竞争力的人。

第四段：执行力与自我激励（约300字）。

执行力与自我激励是密不可分的，因为在训练过程中，心理因素往往对身体状态有重要影响。执行力要保持高效，需要良好的心态和自我激励。在训练中，我们需要为自己制定一些小目标，如增加重量、增加训练次数等，这样会有助于提高自我激励和对自我挑战的信心。而当出现困难时，我们需要调整心态，采取积极的措施，如放松身体、调整呼吸等，这能够有效提高执行力，使训练效果得到充分体现。

第五段：结论（约200字）。

通过以上的讨论，我们可以看到，执行力对于体能训练非常重要。只有通过大量的训练和不断尝试，才能提高执行力；只有良好的执行力，才能使训练成果得到充分体现。同时，我们需要关注自己的心态和自我激励，良好的自我激励和积极的心态能够帮助我们保持良好的执行力。总之，在训练中，执行力的提高是我们需要关注的重点，只有在执行力上下功夫，才能取得更好的成果。

体能训练执行力的心得体会范本篇十六

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康和身体素质的提升。体能训练作为一种综合性的训练方式，既能提高身体的功能性，又能增强身体的素质。本文将通过几个方面来分享我在体能训练中的心得体会。

首先，体能训练对于身体素质的提升起到了至关重要的作用。在我开始体能训练之前，身体素质相对较低，无法长时间进行高强度的运动。然而通过一段时间的体能训练后，我明显感受到了身体素质的提升。无论是在日常生活中的劳动能力，还是在运动竞技中的耐力和灵活性，都有了明显的改善。我能够做更多的事情而不会感到疲倦，也能够更好地应对运动中的挑战。

其次，在体能训练中我学到了坚持的重要性。体能训练要求我们每天都要进行一定的锻炼，坚持不懈地进行。在训练初期，我很容易感到疲惫和枯燥，有时候甚至想要放弃。然而，我发现只有坚持下去，才能真正感受到训练的效果。这让我明白了坚持不仅是一种品质，更是一种态度。只有坚持下去，才能不断进步，不断超越自己。

此外，在体能训练中我体会到了身心的和谐。体能训练不仅仅是对身体上的锻炼，更是对精神上的放松和调整。通过体能训练，我能够放松身心，释放压力，使自己保持良好的精神状态。经过一段时间的锻炼，我发现自己的注意力更加集中，思维更加清晰。这让我明白了身体和心理是相互关联的，只有身心合一，才能达到更好的训练效果。

最后，体能训练让我更加了解和尊重自己的身体。在体能训练中，我们需要全面了解和掌握自己的身体状况，以便进行合理的训练。通过观察和体验，我能够更加了解自己的身体，知道它的优势和劣势，从而在训练中制定出最适合自己的计划。同时，体能训练也教会我尊重自己的身体，不盲目地追求训练的极限。只有合理地对待身体，才能长久地坚持下去，保持良好的身体状态。

综上所述，体能训练不仅可以提高身体素质，更能够培养坚持、放松和了解自己的能力。通过体能训练，我学到了如何保持良好的身体状态，如何发展自己的潜力。体能训练给予我很多启发和帮助，也让我在生活中更加积极向上。因此，我将继续坚持体能训练，并将其融入到我的日常生活中，使自己变得更加强健、自信和积极。

体能训练执行力的心得体会范本篇十七

前几天，我们学校举行了一年级~六年级的体能测试。测试的项目有4个，分别是五十米跑步、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。

第一个项目是跳绳，也是在体育中我最强的项目。开始我一阵狂跳，两只手甩的飞快，脚微微踮着。跃过了一个又一个的绳子。“一、二、三……”大约过了半分钟，我顺顺利利的跳了120多个。到了后半分钟，脚开始不再听我使唤，慢慢的发软，直到吴老师喊“五、四、三、二、一……”为止，我已全身没有了力气，清楚地显示着：210个，我连忙向分数登记处奔去……。

第一难忘的是跳绳，那50米跑步就是其二了。我紧张的站在起跑线上，听到了老师的哨声，我心里一惊，使出吃奶的力气向前冲，有许多的同学为我加油，跑了9秒2。

再说说坐位体前屈吧！我妈妈给我买了一个坐位体前屈训练器测试仪，偶尔练习一下，13。5厘米也是正常。还有仰卧起做，也做了41个。全部通过了！

通过这次体能测试，我明白了：一份耕耘，一份收获。虽然我不是班级中的运动健将，但是我知道：只要努力付出了，就一定会有回报在等着你！

这次体能测试还发生了一件小事：我心爱的牛仔服不翼而飞了！我想对牛仔服说：“小牛仔服，你快快回到小主人身边吧！我会想你哟！”

体能训练执行力的心得体会范本篇十八

鼠年岁首，伴着和讯的新年之风，在办事处领导及所有同事的陪伴下，我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。

为期四天的军事训练，也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练，我受益良多，结识了不少朋友，也学到了很多利于工作开展的宝贵经验，这是我新年后的第一份厚礼，相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。

军事训练已然拉下帷幕，在此，我将自己的实际训练情况总结如下:。

一、体现出的优点。

1.各位同事的组织纪律性具有可塑性，是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导，大家的组织性、纪律性明显地得到了加强，对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。

2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化，所以对新事物有一定的学习、掌控能力，基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习，领悟，并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富，会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。

3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下，大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为，不规范动作，与集体始终保持整体上的一致性。这也说明，通过我们今后的认真管理，培训出一支团结协作，并肩作战的精良之师将不再是难题!

这就是我此次军事训练的简单心得，最后，要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出，感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会，我们将严于律己，不负众望，严格遵守公司各项规章制度，严格遵循领导指示，做到稳打稳扎，给每个古井人争光添彩!

体能训练执行力的心得体会范本篇十九

第一段：引言（150字）。

体能训练是一种锻炼身体的方法，通过不断地进行运动和锻炼，可以提高身体素质和增强体能。个人在参与这种训练之后，不仅感受到了身体的变化，还对健康的重要性有了更深刻的认识。接下来，将以三个方面说明体能训练的心得体会。

第二段：身体机能的提升（250字）。

通过长期的体能训练，我能够明显感受到自己身体机能的提升。曾经对我来说很困难的任务，如跑长距离、举重等，现在变得轻松自如。我注意到自己的肌肉力量明显增强，肌肉线条变得更加明显，身体也变得更加健壮。此外，我的耐力也得到了极大的提升，我可以坚持更长时间的高强度运动。体能训练不仅提高了我的力量和耐力，还增强了我的爆发力和速度，使我在各类运动中更加出色。

第三段：心理素质的培养（250字）。

体能训练不仅能够改善身体素质，还能培养人的心理素质，让人更加坚韧和自信。在长时间的体能训练中，我常常感到身体的疲惫和痛苦，但我学会了克服这些困难和疼痛，坚持下去。这让我在面对其他各类困难时也能保持坚韧和毅力。而且，体能训练通常需要反复进行，需要长期的坚持，这培养了我的耐心和毅力，让我更有决心去追求自己的目标。在训练中，我也逐渐树立起自信心，我相信只要努力，就一定能够取得好的成绩。

第四段：对健康的认识（300字）。

体能训练不仅给我带来了身体上的好处，还让我对健康有了更深入的认识。在训练过程中，我了解到身体锻炼的重要性。通过锻炼，我们可以增强身体的抵抗力，预防各类疾病的发生。体能训练也能够改善心血管系统，提高心肺功能。此外，通过体能训练，我了解到合理的饮食和充足的休息同样重要。我开始关注自己的饮食营养，保证摄入适量的营养物质。我也明白了，身体的成长离不开良好的睡眠，我努力保证每天有足够的休息时间。

第五段：结语（250字）。

通过体能训练，我体验到了身体和心理的变化，对健康有了更深刻的认识。我坚信健康是我人生最宝贵的财富，只有保持良好的体能和健康的心态，才能更好地面对各类挑战。因此，我将继续坚持体能训练，不断提升自己的身体素质，追求健康和快乐的生活。我也鼓励身边的人们积极参与体能训练，共同享受身体和心灵的双重成长。体能训练，让我更加强壮、自信和健康。