2023年瑜伽表演心得体会范文(大全14篇)

通过写心得体会，我们可以记录下自己的成长和进步的轨迹。要写出真实的感受和思考，不要刻意迎合或虚假的夸大。如果你正在写心得体会，可以参考一下下面这些范文，或许能给你一些灵感。

瑜伽表演心得体会篇一

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

瑜伽表演心得体会篇二

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

瑜伽表演心得体会篇三

第一段：引言（概述瑜伽表演的体验和收获）（词数：200）。

瑜伽是一门深受人们喜爱的运动，它既能锻炼身体，又能提升心态。做瑜伽已经成为我生活的一部分，而参加瑜伽表演则让我对瑜伽的理解和体验得到更深层次的拓展。在这次瑜伽表演中，我不仅学习到了如何将瑜伽动作和音乐结合，还亲身体验了舞台表演的紧张和激动，这让我更加热爱瑜伽，并且从中收获了很多。

第二段：学习如何将瑜伽动作与音乐结合（词数：250）。

在瑜伽表演中，将瑜伽动作与音乐结合成为了一项重要的挑战。在参加表演前，我们需要仔细研究每一个动作，选择适合的音乐，并确保音乐和动作能够完美地结合起来。这要求我们在瑜伽动作的基础上增加一些舞蹈元素，以达到更好的表演效果。通过与导师和团队成员的反复排练，我们学会了在音乐的节拍中完成瑜伽动作，从而形成了一个完整的瑜伽表演节目。这个过程不仅提高了我的瑜伽技巧，还培养了我的音乐感和节奏感。

第三段：舞台表演的紧张与激动（词数：250）。

站在舞台上表演瑜伽是一种全新的体验。当灯光闪烁，观众的目光聚焦在我们身上时，内心的紧张和激动几乎无法言喻。然而，这也是一个充满挑战和成长的过程。每一次舞台表演都要求我们克服紧张，展现出最佳的状态和表现。在这个过程中，我意识到了自己的潜力和能力。尽管紧张，但是当音乐响起，动作展开，我能够全情投入，顺利完成各个瑜伽动作。这种成就感和满足感让我愈发热爱瑜伽，并且对自己的表演能力产生了更大的信心。

第四段：与团队合作的体验（词数：250）。

瑜伽表演需要团队的合作和默契。作为一个整体，我们必须相互配合，确保每个动作的完美呈现。在排练过程中，我们互相鼓励，分享经验，并共同解决困难。我们携手合作，一同克服困难和挑战，最终完成了一场出色的表演。在这个过程中，我学到了团队合作的重要性，并且深感团队的力量和凝聚力。

第五段：瑜伽表演的价值与收获（词数：250）。

通过这次瑜伽表演，我不仅提升了自己的瑜伽技巧和表演能力，还从中收获了更多。我学会了如何在舞台上释放自己，克服紧张和恐惧，展现最好的自己。我也理解到瑜伽不仅是一种锻炼身体的运动，更是一种提升心灵的修行。瑜伽表演让我找到了将身体和精神相统一的平衡点，感受到了内心的宁静和和谐。这次瑜伽表演的经历让我更加热爱瑜伽，也激励着我不断进步和探索更多瑜伽的可能性。

总结（对整篇文章进行总结，强调瑜伽表演的意义）（词数：100）。

通过这次瑜伽表演，我不仅学到了如何将瑜伽动作和音乐结合，还经历了舞台表演的紧张和激动，领悟到了团队合作的重要性，并且在练习的过程中提升了自己的瑜伽技巧和表演能力。瑜伽表演不仅是一种锻炼，更是一种心灵修行，它能够帮助我们找到内心的平静和和谐。这次瑜伽表演的经历让我更加热爱瑜伽，并且激励我不断进步，追求更高的境界。

瑜伽表演心得体会篇四

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情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

瑜伽表演心得体会篇五

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

瑜伽表演心得体会篇六

瑜伽是一门古老的修身养性的艺术，它以动作的流畅和呼吸的有节奏为特点，注重身心的平衡与和谐。作为一个瑜伽爱好者，在一次瑜伽表演中我深深地感受到了瑜伽的神奇与魅力。下面我将从准备、表演、心境、收获和反思五个方面简单分享一下瑜伽表演心得体会。

首先，准备是成功的关键。一次成功的瑜伽表演需要充分的准备，包括对自身体能的训练和对动作的反复练习。在我准备这次瑜伽表演时，我特意安排了每天的训练时间，增强了身体的柔韧性和力量，并闭着眼睛每天练习动作，确保能够熟练而自如地完成每个细节动作。通过这样的准备，我对自己的表演充满了信心。

接下来是表演过程。在台上的那一刻，我尽量放松自己，专注于每一个呼吸和每一个动作。随着音乐的奏响，我的身体慢慢地移动起来，姿态流畅而优雅。我感受到自己和音乐、和台下观众之间的默契，一切仿佛化作一种天籁的美感。在表演的过程中，我能够完全融入其中，体验到身心的和谐与平衡。

再者，心境是表演的灵魂。在瑜伽表演中，保持平静的心境非常重要。瑜伽追求内外的统一，需要有一颗平静宁静的心。我在表演前通过冥想调整了自己的状态，把杂念和压力放下，专注于眼前的当下。这样的心境让我更好地感受到自己的身体和呼吸的流动，并将这份感受传达给观众。

随着表演的结束，我不禁沉浸在一种极其自然的安宁之中。那一刻，我意识到瑜伽表演给我带来的收获大于所有。通过这次表演，我更加深入地理解到瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种心灵的修养。瑜伽表演给我带来的不仅仅是体力上的锻炼，更重要的是能够培养我对自我的认知和控制，提升了我的自信和沉稳。

最后，我对这次表演进行了深入的反思。通过反思，我发现了自己在表演中的不足之处，并找到了改进的方向。比如，我在一些细节动作上还需要更多的练习和精细化的调整，以使整个表演更加完美。同时，我也向其他优秀的瑜伽者请教了一些技巧和经验，以求进一步提升自己的表演水平。

总而言之，这次瑜伽表演对我来说是一次难忘而有意义的经历。通过准备、表演、心境、收获和反思这五个方面，我体会到了瑜伽这门艺术的博大精深和无穷魅力。我将继续努力，不断提高自己的瑜伽水平，让瑜伽更好地融入我生命中的每个角落。

瑜伽表演心得体会篇七

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

瑜伽表演心得体会篇八

瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

瑜伽表演心得体会篇九

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

瑜伽表演心得体会篇十

瑜伽作为一种独特的运动方式，凭借着其独具匠心的技巧和深奥的文化内涵，近年来越来越受到人们的欢迎。除了在健身与调理身体方面有着杰出的表现外，瑜伽也成为了一种民俗文化的传承和创意表演的载体。瑜伽表演不再仅仅局限于几个姿势的简单演示，而是更加注重美感与艺术性的融合。在近期的一次瑜伽表演中，我收获了很多。

一次偶然的机会，我有了参加一次瑜伽表演的机会。表演的场合是一节文化活动课堂，通过精心的演出，瑜伽爱好者们向观众展现了瑜伽的艺术魅力和精神内涵。作为一个表演新手，我并没有很强的自信心，但是我意识到，瑜伽表演不仅仅是姿势的表演，更是一种沟通的方式，一种精神的交流。

在表演的过程中，我们不仅仅要完成传统的瑜伽姿势，还要融入到表演的情境中去，通过肢体表达来传达我们想要表达的信息。在第一次尝试中，我也遇到了很多问题，在表演中的姿势掌握不到位、情感的表达没有表现出来等等，但是通过不断的反复训练，我最终成功地在舞台上完成了完美的表演。这也让我意识到，瑜伽表演不仅仅是艺术表演，而是一种提高自身综合素质的过程。

除了是瑜伽爱好者们一次展示交流的机会外，瑜伽表演还有更广阔的意义。现代社会的人们大部分时间都处于高速运转、忙碌的状态，表演中的瑜伽姿势，让我们在短暂的时光里沉淀下来，放松身心，消除疲惫。同时，表演过程中不断提升各项技巧，让参与其中的人们获得更多的自信心和美好体验，进而在日常生活中也能更优雅、自信地表现出来。

第五段:未来展望。

瑜伽表演是一门需要不断突破自我、提高自身素质的艺术，需要在某种程度上将瑜伽的内在美和外在美结合在一起，形成一种特殊的光芒。尤其是在现今文化多元化的社会背景下，瑜伽表演也需要不断创新，借助不同的音乐、舞蹈和放映技术，形成不同的表演风貌。我相信，随着瑜伽表演的不断深入发展，我们也能在其中找到更多的创造力和乐趣。

瑜伽表演心得体会篇十一

瑜伽作为一种传统的身心修炼方法，已经延续了数千年，成为越来越多人健康生活的选择。作为一位瑜伽爱好者，我有幸参加了多场瑜伽表演，学到了很多专业表演技巧和瑜伽修炼方法。本文将从我的个人体验出发，分享我对于瑜伽表演的感受和体会，希望能够帮助更多人了解瑜伽表演的魅力。

参加瑜伽表演并不是一件简单的事情，它需要身心上的挑战。在瑜伽表演上，我需要认真学习和演练各项瑜伽动作和技巧，并要求自己做到最佳状态，从而达到专业的表演水平。而这种高度的投入和自我要求，让我更强大的意识到了自己内心的强大潜力和能力，以及不断努力的重要性。

瑜伽表演的实际意义在于展现了瑜伽修炼的深层意义和特点。瑜伽讲究的是心、身、气的协调统一，能够帮助我们在身体上得到放松，增强身体的柔韧性和协调性。而表演上，通过不断的练习和调整，我们进一步掌握了瑜伽的真正精髓，并且将其呈现在观众面前。在表演的过程中，我们也进一步认识了自己的身体和内心，增强了对于自己的认知和信心。

参加瑜伽表演，除了需要自己的努力和表现，还可以和其他瑜伽爱好者结识，并从他们那里学到更多东西。无论是瑜伽表演的技巧，还是不同的表演方式和氛围，都让我对于瑜伽修炼的理解更加深刻和丰富，这也让我的视野得到了更多的扩展和拓宽。

对于我来说，参加瑜伽表演也是一种放松身心的方式。表演需要我不断的调整和修炼，从中逐渐放下内心的杂念和焦虑，真正的让内心真心放松和安静下来。这也让我在日常生活中，更加自如的应对各种情况和困难，帮助我克服自己的负面情绪，更加从容地面对人生。

最后，参加瑜伽表演也是一种分享的方式。通过表演我们可以将自己的喜悦和收获分给别人，并在这种分享的过程中获得更加深厚的满足感和良好的情感反馈。同时，是一种传递给别人对于瑜伽修炼的信息，让更多人了解和体验瑜伽的魅力所在。

结语：

总之，瑜伽表演是一种非常有意义和有价值的活动，给我带来了很多感受和体会。通过不断的练习和表演，我领悟到了瑜伽修炼的深刻意义，并在不断分享和学习的过程中，跨越了自己的疆域，实现了身心的和谐统一。在未来的日子里，我会继续坚持瑜伽修行，体验并分享更多瑜伽的魅力。同时，也希望更多人可以了解和体验到瑜伽表演的魅力所在，享受其带来的身心健康效益。

瑜伽表演心得体会篇十二

我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。

放轻松的做吧~。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。

初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽表演心得体会篇十三

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

瑜伽表演心得体会篇十四

（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。

（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。

（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。

（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。

（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。