克服拖延心得体会精选(实用8篇)

心得体会是一个反思和总结的过程，让我们能够从中找到自己的不足和改进的方向。那么如何写一篇优秀的心得体会呢？首先，我们需要明确心得体会的主题，确定我们要总结的具体内容。其次，我们可以回顾自己的经历和收获，思考所取得的成果和遇到的问题，对此进行归纳和总结。最后，我们需要注意语言的准确性和表达的清晰度，充分展现个人的理解和观点。下面是一些关于心得体会的经典范文，希望能给大家带去一些启发和思考。

克服拖延心得体会精选篇一

拖延是很多人都有的毛病，这是因为我们的大脑更喜欢做一些让我们愉悦的事情，而不是去做我们本该去做的事情。但是，无论是学生还是职场人士，拖延往往会对我们的生活和工作带来很多负面影响。所以，如何克服拖延症，变得更加高效，更加优秀成为了我们必须要解决的问题。

第二段：了解拖延的理由。

在克服拖延症之前，我们需要先了解它的原因。事实上，拖延行为往往是一种逃避现实的方式。当我们感到压力太大，或者不知道如何开始下一步行动时，我们就会将目光投向别处，寻求短暂的放松。此外，一些不良情绪也会导致我们的拖延倾向，比如焦虑、习惯性的负面想法或抑郁。

第三段：拖延的危害。

拖延行为往往会对我们的生活和职业生涯造成巨大的负面影响。对于学生而言，他们可能会错过考试、拖欠论文或其他任务的截止日期。而职场人士则面临着错过重要会议或交付不及时的风险。此外，拖延可能会导致生活中的一些关系出现困难或破裂，因为我们无法履行对朋友、家人和同事的承诺。

克服拖延症是一个渐进的过程，需要不断的练习和意志力。首先，我们应该尝试理解拖延的原因，找到适合自己的解决方案。其次，我们应该将自己的目标和任务列出清单，尤其是当我们有很多事情要做的时候，这样可以帮助我们更有目的地分配时间和精力。最后，我们需要挑战自己的舒适区，即使这意味着做一些不愉快的事情或者需要花费更多的时间和精力，也要将其视为自我成长的机会。

第五段：总结。

拖延是一种很普遍的习惯，但是它往往会给我们的生活和工作带来很多负面影响。通过了解拖延的原因并采取相应的解决方案，我们可以变得更加优秀和高效。最重要的是，我们需要时刻提醒自己，时刻保持清醒，坚定自己追求更高品质生活和工作的决心。

克服拖延心得体会精选篇二

拖延是一种让人烦恼的习惯，让我们无法完成任务，影响我们的生活和工作。在我的生活中，我也曾经遇到过拖延。但是，我尝试了不同的方法来克服这个问题，并有了一些心得，今天我要分享给你们。

第一段：了解拖延。

首先，我们必须了解拖延的原因。大多数拖延者害怕失败或担心不能完成任务，这导致他们将任务推迟或避免完成。另一方面，拖延者可能会缺乏动力或注意力，使他们无法集中精力完成任务。对于拖延者，了解这些原因可以帮助他们找到适当的解决方案。

第二段：制定计划。

有条不紊地制定计划是克服拖延的第一步。为了养成计划制定的好习惯，我尝试使用日程表来记录每天的任务，并且把各个任务按优先级进行排列。这样一来，我就不会在完成重要任务之前浪费时间和精力。

第三段：克制诱惑。

诱惑是拖延的主要原因之一。网络上的社交媒体，电视和游戏等让人难以抗拒。因此，在开始任务之前，我会隐藏所有的诱惑，并将手机静音，以减少干扰。我也会使用一些应用程序，如“冷静”或“做一些”来缓解对娱乐的渴望。

第四段：寻求帮助。

寻求帮助是克服拖延的另一个好方法。与朋友或同事交流，寻求建议和支持可以帮助我克服我的怯懦和担忧。此外，寻求专业帮助，如心理学家或教练，也可以为拖延者提供更多的支持和指导。

第五段：练习自我纠正。

与任何新技能一样，克服拖延需要练习和自律。这需要拖延者对自己的行动进行自我反思，并立即纠正错误。当我感到自己开始拖延时，我会提醒自己要按计划行事，并尽快开始任务。

结论。

克服拖延绝不是一件容易的事情，但是我们可以通过制定计划，克制诱惑，寻求帮助和练习自我纠正等多种方法来积极应对这种问题。重要的是，我们要记住，当我们拖延时，我们只是把问题推迟了，这最终会对我们的生活和工作造成负面影响。因此，我们应该努力改变我们拖延的习惯并追求目标。

克服拖延心得体会精选篇三

拖延是一个很常见的现象，无论是学习工作还是生活中的琐事，我们都会有拖延的倾向。然而，长期以来，我一直尝试着克服这个坏习惯，并取得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我的四个关键要点，希望能够帮助更多的人走出拖延的困境。

第二段：理解拖延的原因。

要克服拖延，首先我们需要理解拖延的原因。拖延往往源于对任务的担忧、压力或缺乏兴趣。当我们感到任务难以应付时，就会倾向于将其推迟。因此，明确任务的重要性和紧迫性是解决拖延问题的第一步。

第三段：设定目标和制定计划。

设定明确的目标和制定详细的计划是克服拖延的关键。一旦我们明确任务的重要性，就应该设定一个明确的目标，并制定实际可行的计划来实现它。目标和计划的具体性可以帮助我们更好地集中注意力和行动，减少拖延的倾向。

第四段：培养良好的习惯和时间管理技巧。

拖延往往与缺乏良好的习惯和时间管理技巧密切相关。要克服这一问题，我们可以尝试培养良好的习惯和时间管理技巧。例如，我们可以建立一个详细的日程安排，按计划完成任务，并将其与他人分享以增加约束。此外，建立一个良好的工作环境，减少干扰，也有助于提高工作效率。

第五段：改变心态和保持动力。

最后，克服拖延的关键是改变心态和保持动力。我们需要摒弃消极的想法和对任务失败的恐惧，培养积极的心态。同时，找到适合自己的激励方式，保持动力。这可能需要不断调整和学习，但只要我们坚持下去，克服拖延的成功就不会太远。

总结：

克服拖延并不容易，但它是完全可行的。通过理解拖延的原因、设定目标和制定计划、培养良好的习惯和时间管理技巧以及改变心态和保持动力，我们可以逐渐摆脱这种坏习惯的束缚。重要的是，克服拖延不仅能提高我们的工作效率和成就感，更能让我们赢得更多的时间和自由，实现我们的目标和梦想。让我们一起努力克服拖延，走出成功的道路。

克服拖延心得体会精选篇四

拖延症是现代社会普遍存在的一种心理障碍，它让我们无法高效地完成任务，影响到工作和生活的品质。为了克服这个问题，我参加了一次克服拖延症的培训。在培训中，我学到了许多有用的方法和技巧，并将其应用到生活中。通过这次培训，我深刻认识到了拖延症的危害，并且激发了我克服拖延症的决心。下面我将分享我在培训中获得的心得体会。

在培训中，我们先是从了解拖延症的危害开始。拖延症会导致任务堆积，增加压力，影响工作效率。同时，它还会引发身心健康问题，如焦虑、失眠和抑郁等。通过了解这些危害，我深刻认识到拖延症不仅是一个小毛病，而是会对整个生活产生严重的负面影响。这让我明白，我必须要从根本上克服拖延症，才能够提高自己的生活品质。

第二段：学习拖延症对个人心理的影响。

在培训中，我们还学习了拖延症对个人心理的影响。拖延症会打击个人的自信心，增加自责和焦虑感，甚至导致自卑情绪。过去，我总是抱着"今天拖到明天，明天再拖到后天"的心态，这导致我对自己能力的怀疑。通过培训，我明白了这种负面心理是拖延症在作祟，我需要通过改变自己的思维方式，重新建立对自己的信心。

第三段：培养良好的时间管理习惯。

在克服拖延症的过程中，良好的时间管理是非常重要的。在培训中，我们学习了设定明确的目标、制定合理的计划和优先级、养成集中注意力的习惯等。我发现，通过良好的时间管理，我能够更高效地安排任务，提高工作效率。此外，我还学会了将大任务分解为小目标，这有助于我避免因任务量庞大而拖延的情况发生。

第四段：应用外部工具和自我激励法。

在培训中，我们还学习了一些应用外部工具和自我激励法来克服拖延症。例如，使用番茄工作法，将任务分为25分钟的小时间段，集中注意力完成任务。此外，我们还学习了奖励自己的方法，每次完成一个小目标后给自己一些小奖励，这样能够激励自己更好地完成任务。我发现，这些方法非常实用，不仅能够帮助我更好地管理时间，还激发了我克服拖延症的动力。

第五段：持之以恒，养成良好的习惯。

在培训的最后，我们被告诫要持之以恒，养成良好的习惯。克服拖延症并不是一蹴而就的，需要我们进行长期的努力。需要我们坚持运用所学知识和技巧，不断总结经验，调整自己的方法，逐步养成良好的习惯。我决心要将这次培训中学到的知识应用到自己的生活中，坚持不懈地克服拖延症，提升自我。我相信，只要我坚持下去，我一定能够克服拖延症，成为一个高效的人。

总结：

通过这次克服拖延症的培训，我学到了许多克服拖延症的方法和技巧，并深刻认识到了拖延症的危害。我明白只有充分认识到自己的问题，并付诸实践，才能改变自己的习惯，克服拖延症带来的负面影响。我将用所学到的知识和技巧，通过良好的时间管理和自我激励法，养成良好的习惯，决心要克服拖延症，并提升自我。经过这次培训，我相信自己的生活将会变得更有秩序、更加高效。

克服拖延心得体会精选篇五

拖延是许多人常见的问题，尤其是在如今高速发展的社会中，许多人迷失在过多的事物和琐事中，难以掌握时间和任务。我也是其中之一，长期以来，我深受拖延之苦。然而，随着时间推移和不断努力，我逐渐找到了克服拖延的方法，下面将分享我的心得和体会。

第一段：开始介绍什么是拖延以及它的危害。

拖延是指希望在某一时刻完成的任务或目标被延后或推迟，更准确地说，是对某项任务出现困难，而且没有尝试去克服这困难，因而不得不拖延这项任务。拖延会对我们的生活、工作和学习带来很大的困扰和难度，甚至会影响到我们的心理健康。由于无法合理利用时间进行学习或工作，最终导致成绩下降、推迟项目交付或导致不必要的焦虑和压力等问题。

第二段：寻找原因以及发现解决方法。

要解决拖延的问题，我们首先需要尝试去了解自己是什么导致了拖延，对自己进行研究分析。我发现自己拖延的主要原因是缺乏自律以及无法以正确的方式利用时间。为了解决这一问题，我开始建立自己的时间计划表，规划自己的每一天，并严格按计划执行。在这个过程中，我了解到了正确的时间管理思路和方法，更加明确了自己需要克服的难点方向。

第三段：坚持养成习惯，拒绝拖延。

建立时间计划表并不是解决拖延问题的唯一手段，我们还需要不断地保持和巩固这种习惯。在追求少拖延方面，养成良好的习惯是快速而可靠的方法。当然，前提是你必须坚定不移，不断的与自己的惰性和拖延抗争。每当开始新的一天，我就重新规划我的时间表，并尝试在规定的时间内完成任务并避免拖延。如果我发现我在拖延我的时间，我会找到如何提高效率和保持专注的方法，力求完成任务，并且不允许自己的拖延行为占据我的时间。

第四段：寻找支持和鼓励。

我很幸运，因为我的朋友、家人和同事一直支持我和鼓励我。当我摆脱拖延并取得进步时，他们总是不断鼓励我。这种支持和鼓励激励着我去保持良好的行为习惯，并进一步提高工作和学习效率。朋友和同事支持我，是因为他们也理解我克服拖延时面临的挑战。因此，当我们遇到拖延的问题时，我们应该寻求支持和鼓励来克服这个问题。

第五段：总结。

总之，打破拖延的习惯并不是一件容易的事情，但是我们可以利用以上提到的方法来克服这个问题。建立时间计划表、坚持培养良好的行为习惯、寻求支持和鼓舞等方法可以帮助你最终摆脱拖延。最后，我们必须记住：拖延不仅会浪费时间，还可能会给自己和他人带来严重的后果。因此，我们需要积极地拒绝拖延，提高自己的工作效率和学习能力。只有真正精通这些技巧，才能成为高效率的人，并在日常生活、工作和学习中取得长足的进步。

克服拖延心得体会精选篇六

拖延，是现代人普遍存在的坏习惯。这个习惯不仅会影响我们的工作和生活，还会对健康造成伤害。尽管我们知道拖延会导致不良后果，但我们还是很难克服这种习惯。在我经历了很多失败后，终于明白了克服拖延的重要性。在本文中，我将分享一些实用的技巧，这些技巧有助于克服拖延，并提高工作效率和生活质量。

第二段：寻找动力。

要克服拖延，找到动力是至关重要的。动力可以激励我们去做一些有意义的事情。在这里，我提供几个方法来寻找动力。

1.制定目标：我们应该知道想要实现什么，以及为什么要做这件事。我们可以制定实际可行的目标，并将其分解成小目标。

2.建立习惯：将行动变成习惯，可以让我们克服拖延。我们应该在固定的时间和地点做某些事情，这样就能建立起习惯。

3.寻求支持：有时候，我们需要别人的鼓励和支持。我们可以找寻朋友和亲人，与他们分享我们的目标，寻求支持。

第三段：战胜拖延。

一旦找到动力，接下来就是要战胜拖延。这里有一些实用的方法，可以帮助我们克服拖延。

1.拆分任务：将任务拆分成小的部分，这样就不会被任务的庞大吓到了。然后，一步步逐渐完成任务。

2.利用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理法，将一段时间分成25分钟，每25分钟做一次任务，然后休息5分钟。

3.设定限期：在任务开始之前设定明确的限期，这样就可以督促自己完成任务。

第四段：维持动力。

找到动力和战胜拖延，只是开始。维持动力也很重要。以下是一些方法，可以帮助我们维持动力。

1.培养兴趣：在做事情的过程中，尽可能培养我们的兴趣和享受它。

2.建立奖励机制：在完成任务之后，给自己一些奖励。这种奖励有助于维持我们的动力。

3.教育自己：在保持动力的过程中，我们需要学习一些相关知识，来支持我们的决策。

第五段：总结。

要克服拖延，需要找到动力、战胜拖延和维持动力。以上所提供的方法可以帮助我们克服拖延习惯，提高我们的工作效率和生活质量。但要记住，没有一种方法是万能的。我们需要根据自己的情况，选择最适合自己的方法来克服拖延。只要我们不断努力，并习惯性地去克服拖延，我们就能取得成功。

克服拖延心得体会精选篇七

拖延症，是指人们在行动前先把需要做的事拖到后面去。这种病症看似无害，但却会导致一些不好的后果。长期以往，它会影响我们的工作、学习和生活，让人们失去很多本来可以得到的机会。因此，我认为，克服拖延症是一个很值得探讨的话题。

第一，要察觉自己的拖延症。拖延症是一种癖好，它可能会潜藏在我们的内心深处，而我们有时无法自知。所以我们需要去警惕自己的想法和行动。比如，如果一件事情拖了很久，我们必须问问自己，是因为自己不想做、不会做、还是没有对这个任务做出清晰的计划。这样才可以对自己的拖延问题有一个明确的了解，并加以解决。

第二，制定一个仔细的计划。很多时候，我们会因为不知道如何去开始一件事情而拖延，这时我们要明确目标，制定计划。比如，我们要写作业，我们可以先花5分钟收集有关资料，花10分钟阅读相关材料，然后写下思路，最后逐步落实和完善。我们要有目标，有计划，才会事半功倍。

第三，要进行时间管理。时间管理是解决拖延症的一个关键因素。时间就像水一样，我们必须要珍惜它。我们要对时间进行有意识的规划，比如要为每个任务设定一个截止日期，要为每件事情留出足够的时间，建立一个定时器等等。时间管理可以帮助我们更加有效的安排时间，并完成任务。

第四，要坚持。解决拖延症是一个需要坚持的过程。我们需要在生活、工作和学习中养成良好的习惯。养成健康的生活习惯，可以增强我们的意志力和决心。如果我们能够坚持下去，克服拖延症并不是难事。

第五，要激励自己。激励自己是解决拖延症最重要的一步。我们需要时刻激励和提醒自己，告诉自己任务的重要性、完成任务的好处、以及任务完成后的成就感。我们可以使用肯定的话语来鼓励自己，让自己保持积极的心态，不断迎接挑战。

总之，克服拖延症需要一个长期的过程、需要对自己进行深刻的思考。不过，当我们真正渗透到这个过程中时，我们将会得到最大的收获——成功。克服拖延症并不是一件容易的事情，但是只要我们持之以恒，始终保持一颗积极的心态，就一定能够取得好的成果。让我们在生活中远离拖延症，让每一天都充满精力和活力。

克服拖延心得体会精选篇八

第一段：引言（200字）。

拖延是一种常见的坏习惯，很少有人能够完全不被它影响。无论是做作业、写论文、完成工作任务，或是处理个人事务，我们总是倾向于拖延到最后一刻才开始行动。但长期拖延会对我们的人生、事业和心理造成不利影响。在我的生活中，我也深受拖延之苦，但是我通过总结自己的经验和学习他人的建议，逐渐学会了克服拖延。在本文中，我将分享我的体会，并提供一些实用的技巧，帮助大家一起努力克服拖延。

第二段：理解拖延的根源（200字）。

要克服拖延，首先需要理解拖延的根源。一些研究表明，拖延是因为我们感到难以控制自己的情绪，或者因为我们过分谨慎、完美主义、害怕失败或思考问题的深度。还有一部分原因可能是我们对任务的价值及其与我们的目标相关性的评估不足。如果我们能够认识到这些原因，我们就能够更好地处理自己的情绪，更好地评估任务的价值和目标相关性，从而更有动力和信心去完成任务。

第三段：克服拖延的技巧（400字）。

有很多关于克服拖延的技巧，以下是一些我认为最有效的技巧：

1.将任务分成小块。大多数情况下，许多人会因为任务量大而感到压抑。把任务分成小块可以让我们的工作看起来更简单，更容易完成。

2.利用番茄钟工作法。使用番茄钟可以帮助我们专注于任务，并激励我们确保集中注意力，并保持工作时间的充分和休息时间的充分。

3.设定高优先级任务。找出最重要和紧急的任务，并在完成小任务之前优先完成它们，这样可以确保最重要的结果先完成。

4.避免多任务。通常，多项任务会使我们失去注意力、焦虑，而导致更多的拖延。集中精力于一项任务，尽力完成它，然后再转向下一个。

第四段：克服拖延的方法（300字）。

即使我们能够使用技巧来帮助我们克服拖延，但我们仍然需要更深入的方法来确保我们的长期跟进：

1.制定计划。创建一个日程安排以确保你有足够的时间来完成所有重要的任务。

2.承认你的错误。如果拖延像一个坏习惯一样重复发生，你必须承认你的错误并开始采取措施改变。

3.坚持练习自制力。自制力是一种能够帮助我们坚持并达到目标的能力。每当我们受诱惑时，自制力让我们更能控制自己的欲望并制定正确的决策。

第五段：总结（200字）。

克服拖延需要时间和承诺。我们不能只是试着克服它，更需要注重个人规划、自我认知和固定的实践。但是，随着不断的努力和实践，我们最终可以成功地改变我们的行为模式，避免拖延。这样，我们就可以获得更多的自我满足感和成就感，不断进步。