室内锻炼心得体会实用 室内自我锻炼(四篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。

有关室内锻炼心得体会实用一

一、承包粉饰工程范围：

1、所有内墙面粉饰包括墙面小面积锤凿、补眼、湿水、打饼、打底、抹面、做水泥护角、架眼、厨房、厕、地面、顶棚砼面补整、和灰、熬胶、安搅拌机等所应做的一切包干。

2、所有天棚修补、梁面及梁阴阳角修补、地面、梁柱、厕所、梯间所有房间各种小型砌体粉饰，以及地面清理、清洗。小卫生间，收捡落地灰及时利用，卫生间、厨房防水处理以及做蓄水24小时试验不渗漏验收合格后排水等。

3、墙地面湿水各道工序。

4、完工后修补清理卫生等。

5、内粉饰所有装饰材料，按指定地点堆放。

6、小型工具、斗车、铁铲、尺条、操条、木荡子、灰桶、灰线、橡皮水管、安全帽等及晚间施工的行灯线和照明电器等自备。

7、室内梁、柱内挂钢丝网，墙面刷水泥胶接层。

8、成品湿水养护和保护工作。

二、质量要求：

1、所有内粉饰工程必须按要求施工规范操作，按优良工程标准验收。

2、墙地面必须平、正、光、直、角线分明、清晰、符合国家的验收标准。

3、质量第一，安全第一，节约材料，不得浪费材料，保证场地干净。

4、所有房间内必须现粉水泥砂浆护角和扫角线。

5、厨房、厕所为水泥砂浆搓毛，内墙为混合砂浆一片成活。

三、承包工程单价工资：

1、按以上工程内容按实际抹灰面积 7.3 元/m。

2、顶棚、角线、孔洞修补等按签证单结算;

3、计时工100元/天结算。

四、安全和责任：

1、执行现行安全规定和工地安全制度，上班前搞好安全教育工作和安全防范自制思想，杜绝有癔病和其他疾病人员和童工上班，做到安全“十不准”，每各职工必须有自我安全保护能力，如违反条例发生事故由乙方负一切责任。 2

2、不得在高空向下抛东西，不得打架斗殴，塘流河坝洗澡和交通事故，不得违反国家法令、法规。如发生事故概由乙方负责。

3、不得乱接乱动电源，粉饰工程加晚班，必须有安全防护措施，专人指挥。

4、认为的安全事故概由乙方负责一切经济责任。

5、班长必须跟班作业，时刻掌握安全情况，及时消除安全隐患，时刻督促安全，教育每各职工的自我保护意识防止事故发生。

五、工地罚款规定：

1、偷盗工地财产罚款，交有关部门处理，后果由班长负责。

2、必须节约材料，随时收检场地，浪费按质论价赔偿。

3、执行工地管理制度，门卫制度，听从统一指挥，违反者罚款。

4、不准在工地打架戏闹，赌博，无理取闹、蛮干，独断专行，违反国策等。

六、工程安全及工伤事故：

1、乙方施工严守操作规程，不得违章作业，若发生安全事故，根据项目部规定，经济责任明确如下。

2、工伤事故费用：五千元以内乙方自理，五千元以上部分 甲方只承担50%医药费用。

3、肉因班组造成其他班组的安全事故由项目部出面调解，所发生费用一概由班组承担。

七、付款方式：

按工程进度，质量验收合格后，每月由现场施工员出据付工资60%，工程完工验收后一个月一次性结清。

八、工期要求：

室内粉饰工程按甲方指定时间30天完成施工任务，不得延误，如延误工期，甲方有权更换施工队伍或扣除工资。

本合同一式两份，双方签字生效。

甲方签字： 乙方签字：

电话号码： 电话号码：

年 月 日

有关室内锻炼心得体会实用二

姓 名：xxx 性别：男

婚姻状况：未婚 民族：汉

户 籍：上海 年龄：xx

现所在地：广州 身高：xxcm

联系电话：xx

电子邮箱：xxxxx@xxxx

希望岗位：室内设计师，高级设计师

工作年限： 职称：无职称

期望月薪：面议

求职类型：全职

到岗时间：随时

20xx-10 ～ 20xx-03 百安居

公司性质：中外合资

所属行业：家居/室内设计/装潢

担任职位：高级设计师

工作描述：负责接待，了解客户需求，测量房屋，设计预算陪选材料，现场跟踪，陪选软装饰等。

离职原因：自身发展需要

在校任职

同时本人曾经在学校担任美术高考学生的老师，毕业后在宏图教育培训机构担任室内设计的老师，所教的科目有素描、色彩、手绘、cad、3d、lightscape、photoshop、材料学、工程预算等。

20xx年11月到20xx年3月在侨大培训学校担任室内设计老师,负责室内设计软件和理论课程的教学工作。

20xx至20xx年间作品两次在广州日报上发表。

毕业院校：xx大学

最高学历：大专

毕业日期：20xx-07

专 业 一：家具与室内设计

专 业 二：展示设计

工作能力及其他专长

1、可独立接单(包括对客户交谈了解客户的意向，做预算，cad出图，效果图，买材料，现场施工技巧)

2、美术功底好，曾经得过学校书画展第一名，擅长手绘效果图、素描、色彩和中国画。

本人除了在设计方面的特长外还是班里的体育委员喜欢篮球，足球，羽毛球，游泳，乒乓球等体育运动.曾经拿过很多三人篮球赛，五人篮球赛的大奖，学院蝶泳的第1名，话剧，舞蹈等的奖项。

有关室内锻炼心得体会实用三

甲方(委托方)：

签约时间：

乙方(施工方)：

签约地点：

为规范住宅装饰装修施工，保护双方的合法权益，根据《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国消费者权益保护法》、建设部令第110号《住宅室内装饰装修管理办法》以及其他有关法律、法规规定的原则，结合本工程的具体情况，双方达成如下协议，共同遵守。

一、工程概况

1、甲乙双方的条件：

甲方装修住房系合法居住。乙方为本市经工商行政管理机关核准登记，并取得房产管理部门颁发的住宅装饰装修资质证书的单位。

2、装饰施工地点：____区____路(小区)____幢号(单元)____室。

3、住户结构：____室____厅____结构，建筑面积____平方米。

4、装饰施工内容：

5、承包方式：(包工包料，包清工，部分承包)。

6、本工程由____设计。

7、工期：工程期限____天，从____年____月____日开工，至____年____月____日竣工。

二、工程价款及结算方式

1、总价款：(大写________)____元(其中：设计费____元，管理费(____%)，税金(____%)。经双方认可变更施工内容的，变更部分的工程价款另计。

2、合同签订两日内，甲方支付总价款的60%，计____元。工期至木工全部收口油漆工进场前，甲方支付总价款的35%，计元。工程竣工验收合格后两日内，甲方支付总价款的5%，计____元。

三、施工准备及双方的义务

(一)甲方工作

1、甲方开工前，应向物业管理单位或产权单位登记备案;确需改变房屋结构和使用性质的，应当请具备相应资质的单位出具鉴定和加固方案，经房产管理部门核准后，领取住宅装修许可单。

2、甲方应在开工前天，向乙方进行现场交底。腾空房屋，清除影响施工的障碍物，对只能部分腾空的房屋中所滞留的家具、陈设等采取保护措施。向乙方提供施工需要的水、电，并说明使用注意事项。

3、做好施工中临时性使用公用部位操作以及产生影响邻里关系等行为的协调工作。

4、指派为甲方代表，负责合同履行，对工程质量、进度进行监理、验收、变更、登记手续和其他事项。

(二)乙方工作

1、对甲方进行施工图纸或做法说明的现场交底，拟定方案和进度计划，交甲方审定。

2、指派为乙方代表，负责合同履行。按要求组织施工，保质、保量、按期完成施工任务，解决由乙方负责的各项事宜。

3、未经甲方同意和所在地房产管理部门批准，不得随意改变房屋结构和使用性质。

4、与所在地物业管理单位签订《住宅室内装饰装修管理服务协议》。

5、严格执行有关施工现场管理的规定，不得扰民及污染环境。

四、材料的供应

1、甲方提供的`材料：本工程甲方负责采购供应的材料、设备，应为符合设计要求的合格产品，必须符合国家标准，有质量环保检验合格证明和有中文标识的产品名称、规格、型号、生产厂厂名、厂址等，不得用国家明令淘汰的建筑装饰装修材料和设备。并应按时供应到现场，乙方应办理验收手续。如甲方供应的材料、设备发生质量问题或规格差异或无法提供有关证明的，乙方应及时向甲方书面提出，甲方仍表示使用的，经书面认可，可继续使用，由此造成工程损失的，责任由甲方承担。

2、乙方提供的材料：乙方提供的材料，必须符合国家标准，有质量环保检验合格证明和有中文标识的产品名称、规格、型号、生产厂厂名、厂址等，不得用国家明令淘汰的建筑装饰装修材料和设备，并应得到甲方认可，用于本合同规定的住宅装饰，非经甲方同意，不得挪作他用。如乙方提供的材料系伪劣商品的，应按提供材料价款的双倍补偿给甲方。

乙方提供的材料、设备，如不符合质量环保要求或规格有差异，应禁止使用，如已使用，对工程造成的损失由乙方负责。

五、安全生产

甲方提供的施工图纸或做法说明及施工现场地应符合防火。防事故的要求，主要包括电气、通讯线路、煤气管道、自来水和其它管道畅通、合格。乙方在施工中应采取必要的安全防护和消防措施，保障作业人员及相邻居民的安全，防止相邻居民住房的管道堵塞。渗漏水、停电、物品损坏等事故的发生。装运修过程中形成的各种固体、可燃液体等废物，应当按规定的位置、方式和时间堆放和清运。如上述情况发生，属甲方责任的，甲方负责赔偿;属乙方责任的，乙方负责修复和赔偿。

乙方在施工期间应加强安全生产，文明施工。凡发生工伤及死亡事故均由乙方自行负责。

六、施工内容和工期的变更

在施工过程中，甲方提出设计修改意见及增减工程项目时须提前与乙方联系，在签订《工程项目变更单》后(详见附件四)，方能进行该项目的施工，由此造成费用增减或工期改变的，由甲乙双方商定。凡甲方私自与工人商定更改施工内容所引起的一切后果，甲方自负，给乙方造成损失的，甲方应予赔偿。

七、工程质量及竣工验收的办法

1、本工程以施工图纸、做法说明、设计变更和《住宅装饰装修工程施工质量行业规范》为质量评定验收标准。

2、装饰装修工程竣工后，工程质量和环保要求应当符合国家有关标准。

3、由于甲方原因造成的工程质量问题，其返工费用由甲方承担，工期顺延。

4、由于乙方原因造成质量事故，其返工费用由乙方承担，工期不变。

5、乙方应及时通知甲方办理隐蔽工程和中间工程的检查与验收手续，甲方不能按预约规定日期参与验收，由乙方组织人员进行验收，甲方应予书面承认。

6、工程竣工后，乙方应及时通知甲方验收，甲方自接到验收通知七日内进行验收。

八、违约责任

1、本合同签订生效后，甲乙双方应履行合同所规定的各项条款(包括经双方确认的合同附件、预算及图纸等)，不得擅自变更或解除，否则违约方将付给对方工程预算总造价的10%的违约金，并承担因此造成的其他经济损失。

2、由于甲方原因导致延期开工或中途停工，甲方应补偿乙方因停工。窝工所造成的损失。每停工或窝工一天，甲方支付乙方工程价的1%;甲方未按合同的约定付款的，每逾期一天，按工程价的1%支付违约金。

3、由于乙方原因造成逾期竣工，每逾期一天，乙方支付甲方工程价的1%。

4、甲方未经乙方同意，甲方擅自改变房屋结构和使用性质，由此发生的损失或事故(包括罚款)，由甲方负责并承担损失。

九、工程保修

1、凡包工包料的“双包”工程，从竣工验收合格之日计算，保修期为二年。保修期自住宅室内装饰装修工程竣工验收合格之日起计算。

2、由于乙方原因造成质量问题，乙方无条件地进行维修。

3、由于甲方使用不当造成损坏，或不能正常使用，不属保修范围。

4、保修单须甲、乙双方签字盖章后有效。

十、纠纷处理

住宅室内装饰装修工程发生纠纷的，可以协商或者调解解决。不愿协商、调解或者协商、调解不成的，当事人可按下列第种方式处理。

(1)提交台州仲裁委员会仲裁;

(2)依法向人民法院起诉;

十一、其它约定事项

十二、本合同一式贰份，具有同等法律效力。合同附件为本合同的组成部分。

甲方：

单位名称(盖章)

日期：

乙方：

日期：

有关室内锻炼心得体会实用四

甲方（业主）：

公民身份号码：

通讯地址：

联系方式：

乙方（施工方）：

公民身份号码：

通讯地址：

联系方式：

甲、乙双方经友好洽谈和协商，甲方决定委托乙方进行居室装潢。为保证工程顺利进行，根据国家有关法律规定，特签订本合同，以便共同遵守。

第一条?工程概况

1、工程地址：________________________________________________________________;

2、居室规格：_______室_______厅_______厨_______卫；建筑面积：_______平方米；

3、承包方式：___________________________________（包工包料/包清工/部分承包）；

4、装饰施工内容：甲方住房的水电改造工程，墙体改造，墙体拆除，墙面及地面拆除，地砖、瓷砖铺贴，吊顶安装，门窗拆除，包水管，顶面、墙面涂料，厨具、洁具、灯具安装，隔断制作，搬运工程等其他装修工程中应包含的所有工程。

第二条?施工工期

总工期：自________年_____月_____日开工，至________年_____月_____日竣工，工期约________天。另，如双方经过协商，对工期的延长达成一致意见，则按达成的统一意见执行。

1、如果因乙方原因而延迟完工，每日按施工费用的1%作为违约金罚款支付给甲方，直至施工费用扣完为止，如果因甲方原因而延迟完工，每延迟一日，以装潢工程价款中人工费的1%作为误工费支付给乙方(人工费每日________元)。

2、由甲方自行挑选的材料、设备，因质量不合格而影响工程质量和工期，其返工费由甲方承担，由于乙方施工原因造成质量事故，其返工费用由乙方承担，工期不变。

3、在施工中，因工程质量问题、双方意见不一而造成停工，均不按误工或延迟工期论处，双方应主动要求有关部门调解或_____部门协调、处理，尽快解决纠纷，以继续施工。

4、施工中如果因甲方原因要求重新返工的，或因甲方更改施工内容而延误工期的，均需签证，甲方须承担全部施工费用，如因乙方的原因造成返工，由乙方承担责任，工期不变。

5、施工中，甲方未经乙方同意，私自通知施工人员擅自更改施工内容所引起的质量问题和延误工期，甲方自负责任。

第三条?工程价格

工程款付款方式：经双方认可，工程款付款时间表如下：

1、协议签订完毕，水电改造完成并验收合格后，甲方支付乙方____元整；

2、所有瓷砖铺贴完成并验收合格后，甲方支付乙方____元整；

3、所有工程竣工，并经验收合格之后，甲方支付乙方____元整；

4、剩余______元作为质量保证款，甲方于验收合格满一年后支付。

以上合计______元整。

第四条?质量要求

1、工程使用主要材料的品种、规格、名称以及项目工艺等，需经双方在报价单中签字认可。

2、工程验收标准，双方同意参照市地方标准（db31/t30-1999《住宅装饰装修验收标准》）规定。

3、施工中，甲方如有特殊施工项目或特殊质量要求，双方应确认，增加的费用，应另签订补充合同或者双方共同签章的书面变更单予以确认。

4、质量检查监督部门：_______________市家居装饰专业委员会。

5、凡由甲方自行采购的材料、设备，产品质量由甲方自负；施工质量由乙方负责。

6、甲方如自聘工程监理，须在工程开工前通知乙方，以便于工作衔接。

第五条?甲方义务

1、甲方必须提供经物业管理部门认可的房屋平面图及水、电、气线路图，或由甲方提供房屋平面图及水、电、气线路图，并向乙方进行现场交底。

2、二次装饰工程，应全部腾空或部分腾空房屋，清除影响施工的障碍物。对只能部分腾空的房屋中所滞留的家具、陈设物等，须采取必要的保护措施，均需与乙方办理手续和承担费用。

3、如确实需要拆、改原建筑物结构或设备、管线，甲方应向所在地房管部门办理手续，并承担有关费用。施工中如需临时使用公用部位，甲方应向邻里打好招呼。

4、装修工程验收合格后，甲方配合办理乙方装修保证金退还手续。

第六条?乙方义务

1、乙方应主动出示企业营业执照以及相关的装修装饰资质证书。

2、指派（姓名）______________为乙方工地代表，负责合同履行，并按合同要求组织施工，保质保量地按期完成施工任务。

3、严格履行合同，实行信誉工期，如果因延迟完工，如脱料、窝工或借故诱使甲方垫资，举查后均按违约处。

4、在装潢施工范围内承担保修责任，保修期自工程竣工甲方验收入合格之日算起，为12个月。

5、按照房屋物业/居委会相关管理规定，乙方在签订合同后缴纳装修保证金_________元，待装修工程验收合格后，甲方配合办理保证金退还手续。

第七条?材料供应

1、乙方须严格按照国家有关价格条例规定，对本合同中所用材料一律实行明码标价。甲方所提供的材料均应用于本合同规定的装潢工程，非经甲方同意，不得挪作他用。乙方如挪作他用，应按挪用材料的双倍价款补偿给甲方。

2、乙方提供的材料、设备如不符合质量要求，或规格有差异，应禁止使用。如已使用，对工程造成的损失均由乙方负责。

3、甲方负责采购供应的材料、设备，并应按时供应到现场。如延期到达，施工期顺延，并按延误工期处罚。按甲方提供的材料合计金额的10%作为管理费支付给乙方。由乙方负责保管，由于保管不当而造成损失，由乙方负责赔偿。

第八条?工程验收

1、工程质量验收，除隐蔽工程需分段验收外，待工程全部结束后，乙方组织甲方进行竣工验收。双方办理工程结算和移交手续。

2、乙方通知甲方进行工序验收及竣工验收后，甲方应在收到通知后三日内前来验收，逾期视为甲方自动放弃权利并视为验收合格，如有问题，甲方自负责任。甲方自行搬进入住，视为验收合格。

3、甲方如不能在乙方指定时限内前来验收，应及时通知乙方，另定日期。但甲方应承认工序或工程的竣工日期，并承担乙方的看管费和相关费用。

第九条?付款方式

1、合同一经签订，甲方即应付全款30%作为订金；当工期进度过半（_________年_____月_____日），甲方即进行第二次付款，付至施工工费的50%。剩余20%尾款待甲方对工程竣工验收后结算，其中________元作为质保金。（注：施工工费包括人工费）

2、工程施工中如有项目增减或需要变动，双方应签订补充合同或者双方共同签字确认的书面变更单予以确认，并由乙方负责开具施工变更报告，通知施工工地负责人。增减项目的价款，当场结清。

第十条?违约责任

1、甲方未按协议约定时间付款的，逾期部分在逾期期间按同期活期银行存款利率向乙方支付利息。

2、由于乙方原因逾期竣工的，至逾期________天后，每逾期一天乙方向甲方支付________元违约金。

3、乙方擅自拆改原有建筑承重结构或共用设备管线，由此发生的损失或事故（包括罚款），由乙方负责并承担责任。

4、工程未办理验收、结算手续，甲方提前使用或擅自动用工程由此造成无法验收和损失的，由甲方负责。

5、工程关键节点未办理验收，乙方提前进行下一阶段工程施工，由此造成损失的，由乙方负责。

第十一条?争议解决

1、本合同履行期间，双方如发生争议，在不影响工程进度的前提下，双方应协商解决。或凭本合同和乙方开具的统一发票向市室内装饰行业协会家庭装潢专业委员会投诉，请求解决。

2、当事人不愿通过协商、调解解决，或协商、调解解决不成时，可以按照本合同约定向_____________________委员会申请_____。

第十二条?合同的变更和终止

1、合同经双方签字生效后，双方必需严格遵守。任何一方需变更合同的内容，应经双方协商一致后重新签订补充协议。如需终止合同，提出终止合同的一方要以书面形式提出，应按合同总价款的10%交付违约金，并办理终止合同手续。

2、施工过程中任何一方提出终止合同，须向另一方以书面形式提出，经双方同意办理清算手续，订立终止合同协议后，可视为本合同解除。

第十三条?合同生效

1、本合同和合同附件向双方盖章，签字后生效。

2、补充合同与本合同具有同等的法律效力。

3、本合同一式贰份，甲乙双方各执壹份。

（以下无正文）

甲方：（签章）

住所地址：

__________年______月______日

乙方：（签章）

企业地址：

法定代表人：

负责人：

__________年______月______日