2023年超市禁烟心得体会(精选11篇)

心得体会作为一种学习方法和手段，可以帮助我们加深对事物和问题的理解和认识。7.写心得体会时，我们可以适当引用一些相关的经典名言或成功案例，增加文章的可信度和影响力。下面是一些有关人际关系的心得体会，希望能带给你一些思考和启示。

超市禁烟心得体会篇一

吸烟是一种常见的不良习惯，众所周知，吸烟对健康有极为严重的损害。然而，要想真正戒掉吸烟并不是一件容易的事情。个人经历告诉我，戒烟需要付出坚定的意志和持久的努力。在戒烟的过程中，我意识到了吸烟给自己、家人和社会带来的负面影响。在这篇文章中，我将谈谈我戒烟的心得体会，以及我在戒烟过程中遇到的难题和克服这些难题的方法。

第二段：认识吸烟的危害。

在我决定戒烟之前，我开始了解吸烟对健康的危害。长期吸烟会导致肺癌、心脑血管疾病等重大疾病的发生。此外，吸烟还会造成二手烟对他人的伤害，特别是家人和亲友。这些认识使我更加坚定了戒烟的决心。对于吸烟者来说，了解吸烟的危害是一个重要的第一步。

第三段：遇到的困难和克服方法。

在戒烟的早期，我经历了一些挑战。戒烟初期，我战胜了身体和心理上的依赖。戒烟后，我经常感到焦躁不安、烦躁和易怒。这些反常的情绪容易使我重新开始吸烟。为了克服这些困难，我采取了一些有效的方法。首先，我找到了一些戒烟社区，并加入了一些戒烟的支持小组。这些组织能够提供给我一些专业的支持和指导。此外，我也学会了寻找替代品来缓解对烟的需求，如口香糖或咀嚼胶来缓解我对吸烟的渴望。最后，我采取了一些放松的技巧，如深呼吸和瑜伽来平复我的情绪。通过这些方法，我渐渐克服了戒烟的困难。

第四段：家庭的支持和动力。

在戒烟的过程中，我发现家庭的支持和动力对于成功戒烟非常重要。家人的鼓励和理解可以帮助我们坚持下去。我非常幸运地得到了家人的理解和支持，他们从不诱导我吸烟，甚至为我戒烟提供了一些帮助和支持方面的建议。此外，他们关心我的身体健康状况，这鼓励着我一直坚持戒烟。个人认为，在戒烟过程中，家庭的支持和动力是至关重要的。

第五段：戒烟的好处和结语。

戒烟的过程是一个艰辛而漫长的旅程，但它也带来了巨大的好处。戒烟后，我感觉身体和精神更为健康和清爽。我从戒烟中获得了自由感和自尊心，我再也不用为吸烟舔舐伤口而感到羞耻。此外，我也节省了大量的金钱，不再浪费在吸烟上。最重要的是，我改善了自己的生活质量，也能够对家人和社会作出更大的贡献。通过戒烟，我学到了很多关于健康和毅力的道理。我希望我的经验和体会能激励更多的人也加入到禁烟的行列中，并且享受到禁烟所带来的好处。

总结：

戒烟是一个需要坚持和努力的过程。在这个过程中，我充分认识到吸烟的危害，克服了戒烟的困难，得到了家人的支持和动力，并享受到了戒烟带来的好处。戒烟不仅有助于自己的身心健康，也对身边的人和社会有着积极的影响。通过分享我的经验和体会，我希望更多的人能够意识到吸烟的危害，戒烟行动起来，创造一个更健康的未来。

超市禁烟心得体会篇二

5月31日是“世界无烟日”，已经成功戒烟近百日的我，很庆幸没有像上两次戒烟一样，经不起诱惑再次复吸。不对，“复吸”两字听起来太刺耳了，应该叫“戒烟失败”更妥一点，“复吸”总会让人联想到“粉”呀、“丸”呀之类的。

说到“粉”呀、“丸”呀之类的，又让我想起了前段时间那位从北京平谷农家走出来的小满同学，以前是多么朴实的一位小伙啊，在这个染缸里一泡，居然有了这个嗜好。他的朴实还真的不是说说的，除了一脸的老实巴交像外，刚出道那会儿，像他这样朴实的角儿还真少见。为什么这么说，20xx年，他的那首拿手歌刚唱出来的时候，我和小满同学有过一次近距离接触。那时被小满同学一声一声地唤作“老师”，我还一个劲儿地应得开心。唉哟，这事扯远了，今天讲戒烟，和小满同学的事留到以后的“回忆录”里去说。不过还得提醒小满同学一下，戒烟都这么难，你要把那玩意儿戒了，我看有点儿悬，不洗心革面意志坚定可不行，为了以后能再回到这个圈儿里混，小满同学，努力一把吧!

香烟的危害从宣传的角度讲，主要是“吸烟有害健康”，香烟对身体的危害是勿容置疑的。从健康的角度出发，我认为戒烟的确需要通过制订“公约”之类的手段，逐步进入到强制戒烟的阶段。为什么这么说，因为，抽烟的人，你对自己的健康不负责任没关系，那是你自个儿的事，但你吐出的烟影响到别人的健康了，那就是你的不对了。

我以为，要把全民戒烟这场战役打成功，关键是要通过宣传，把吸烟人的形象彻底给破坏掉，在全社会营造一种人人讨厌吸烟的氛围。我最初有戒烟的念头，就是因为在公共场合吸烟时，周围的人都皱着眉头捂着鼻子躲你，那滋味可不好受，就像是一只过街老鼠。

其实很多抽烟的.人，都或多或少地有过戒烟的念头，戒不了是因为戒烟的动力没有大过尼古丁的诱惑而已。我戒了，就是因为我的动力来自于我的儿子，“为什么你让我做到的事我必须去做，而我让你做的事你却可以不做?”儿子的这句“最后通牒”让我成功戒烟，要不然，我怎么去做一个让儿子信服的父亲呢!

最后总结：最有效的戒烟方法是，做一个负责任的人，为你的家人，为了你生存的环境。

超市禁烟心得体会篇三

近年来，随着人们生活水平的提高，超市已经成为城市中为数不多的购物场所。然而，随之而来的是不少人在超市里吸烟的现象。为了提高购物环境的品质，不少超市引入了“禁烟”政策，这种做法无疑是非常明智的。本文旨在探讨“超市禁烟心得体会”。

超市禁烟政策是指，超市禁止在店内或附近区域吸烟的一种规定。这种做法是一种为了保障顾客健康，提高购物环境品质的措施。现在，越来越多的超市已经开始宣传和执行禁烟政策，提高购物环境品质。

第二段：禁烟的好处。

实行超市禁烟政策，有很多好处。从最基本的层面开始，开展禁烟政策可以减少因烟草对健康产生的影响，保护消费者的健康。其次，如果在超市里禁烟，可以改善购物环境，使之变得更加舒适。这可以使购物变得更加方便，吸引更多的人前来购物。

实际上，即使在超市引入禁烟政策，还是有很多人无视这样的规定。前来超市的消费者，不遵守规定。这些人不仅会影响其他人的购物体验，而且对健康也会造成威胁。很多人认为，禁烟政策十分严格，压制了自由权利。其实无论在哪里，健康应该是人们的首要原则。

第四段：如何改善禁烟政策。

禁烟政策的最终目标，是保障购物体验的品质，同时保护消费者的健康。合理的禁烟政策应该平衡各方利益，打造一个更加和谐的购物环境。如果想要许多消费者遵守禁烟规定，应该在超市内部加强宣传，提高消费者对禁烟政策的了解，同时同时予以适当的奖励和处罚，建立一个严格管控的体系。

第五段：结语。

超市禁烟政策的目的旨在为了保障消费者的健康，并提升购物环境品质。虽然目前有些人仍没有完全意识到这一点，但事实上，禁烟政策是为每一个人的健康权利考虑而制定的。希望人们可以遵守这个规定，努力营造更加和谐舒适的购物环境。

超市禁烟心得体会篇四

第一段：引言（150字）。

各国政府纷纷出台控烟政策，主要是为了保护民众的健康。然而，戒烟并非易事。我曾是一个烟瘾十分严重的人，对其中的艰辛和挑战深有体会。然而，经过长时间的努力和自律，我成功地戒掉了烟瘾，并从中获得了一些宝贵的体会和心得，愿和大家分享。希望这些心得能帮助到那些也希望戒烟的人们。

第二段：认识烟瘾（250字）。

首先，要戒掉烟瘾，我们必须正视并了解它。烟瘾不仅仅是身体上的依赖，更是精神上的一种需求。长时间的吸烟使得我们的身体和大脑逐渐适应尼古丁的作用，并产生了对它的渴望。因此，戒烟并不仅仅是对身体的战斗，更是对心性和意志的挑战。

第三段：戒烟的方法（300字）。

其次，要找到戒烟的方法。每个人的情况不同，需要根据个人情况制定合适的戒烟计划。对于我来说，我采取了逐渐减少吸烟量的方法。我每天都设定一个目标，比如减少两支烟。我还加入了戒烟小组，与其他正在戒烟的人进行互相监督和鼓励。同时，我开始注重运动和健康饮食，以增强身体抵抗烟瘾的能力。

第四段：戒烟的挑战（300字）。

然而，戒烟并不是一帆风顺的。在此过程中，我经历了无数次的挫败和重新开始。有时，我会因为一时的冲动而重新开始吸烟，然后产生自责的情绪。但是，我意识到每一次失败都是前进的机会。通过吸取经验教训，我逐渐克服了那些挑战。我发现，坚持自己的目标，告诉自己“我可以戒烟”，并不断给自己正面的心理暗示是戒烟过程中的关键。

第五段：戒烟的收获（300字）。

最后，戒烟让我获得了巨大的收获。我体验到了戒烟后身体的变化，我的味觉和嗅觉变得更加敏锐，我不再感觉疲倦和喘息，更重要的是，我成为了一个更加健康和自信的人。戒烟还让我节约了许多金钱，这让我可以有更多的资金进行其他有意义的活动。最重要的是，通过戒烟，我也得到了对自己的全新认识和理解。我学会了控制诱惑，坚持自己的决心和目标，这些品质也在其他方面的人生中帮助了我。

结束语（100字）。

总之，戒烟并非易事，但通过我的亲身经历，我认识到戒烟所带来的种种收获是值得的。无论是为了自己的健康还是为了身边的人，放弃吸烟都是一项值得努力的事情。我希望我的心得和体会能帮助到那些也在戒烟的路上的人们，给他们带来坚持的勇气和信心。只要我们坚持下去，戒烟的目标最终一定能够实现。

超市禁烟心得体会篇五

禁烟是一个对身体和健康有着深远影响的重要决定，它可以改善健康状况，减少疾病风险，并为更健康的生活方式铺平道路。经历了禁烟后，我深刻领悟到了许多关于烟草和禁烟的事实，也收获了一些关于持久健康的重要心得体会。

第二段：决心的力量。

要成功禁烟，首先要有坚定的决心。我充分认识到吸烟对健康的危害，而这种意识是我保持决心不再吸烟的动力。我告诉自己，我有能力战胜烟草的控制，摆脱对它的依赖。每当我陷入渴望吸烟的时候，我会深呼吸，告诉自己：“我不再需要它。”这种坚定的决心使我能够抵制住诱惑，真正改变自己的行为方式。

第三段：养成替代习惯。

戒烟的过程中，最重要的一点是要寻找并养成替代习惯。我意识到，我抽烟的大部分时间都是出于习惯性的需求，而不是出于真正的需求。所以，我开始寻找其他的替代品，以满足身体和心理上的需求。我尝试了许多方法，例如用口香糖或坚果代替烟草，或者通过锻炼来分散注意力。渐渐地，我培养了一些健康的习惯，帮助我战胜了烟草的诱惑。

第四段：环境的改变。

在禁烟的过程中，我也认识到了环境的改变是非常重要的。我把烟盒、打火机等与烟草有关的物品都丢掉了，以避免诱发吸烟欲望。我改变了房间的布置，保持空气清新，远离烟雾的污染。此外，我还与吸烟的朋友保持距离，避免接触到任何烟草的气味。通过这些环境上的改变，我成功地远离了诱惑，真正走上了禁烟的道路。

第五段：健康的收获。

禁烟后，我收获了许多健康上的好处，这也是我坚持下去的动力所在。我体验到了味觉和嗅觉的改善，食物的味道更加鲜美，花草的香气更加清新，这给了我更多的快乐和满足感。我的体力也得到了明显的提升，我可以更好地应对日常生活的各种挑战。此外，我发现自己的皮肤变得更加有光泽，呼吸道问题也有所减轻。这些实实在在的好处让我坚信禁烟对健康的积极影响，也使我更加坚定地走上了禁烟的道路。

总结：

禁烟并非一蹴而就的过程，它需要决心、替代习惯和环境改变的支持。然而，禁烟所带来的好处远远超过了困难和挑战。我的禁烟之路给了我深刻的体会，让我明白健康是多么重要，也提醒我要坚持健康的生活方式。我相信，只要对自己的身体负责，保持决心和耐心，每个人都能成功戒烟，并迎接更健康的未来。

超市禁烟心得体会篇六

段落1：介绍禁烟背景和目的（字数：200）。

吸烟对人体健康的危害已经得到广泛的认识，禁烟成为当前社会的热点问题。禁烟的目的不仅是为了保护吸烟者自身的健康，还有利于减少二手烟对非吸烟者的危害。近期，我也迈出了“戒烟”的重要一步。在这个过程中，我深刻体会到禁烟所带来的变化和收获，下面将具体介绍我心得和体会。

段落2：戒烟的挑战和困难（字数：300）。

戒烟是一项极具挑战性的任务。首先，身体对尼古丁的依赖会导致戒断障碍，前期会出现戒断症状，包括烦躁、焦虑、失眠等。其次，生活中的各种场景都会触发吸烟的欲望，如与朋友聚会、工作时的休息等。此外，社交圈子中的吸烟人群也会对戒烟造成困扰。面对这些困难，我不得不坚定自己的意志，通过各种方法和技巧来克服，例如逐渐减少吸烟数量、寻求替代物，以及改变生活习惯等。

段落3：禁烟带来的改善和收获（字数：300）。

戒烟后，我逐渐发现身体和心理上都有了明显的改善。首先，戒烟后咳嗽和气喘的症状减轻，呼吸更加顺畅。同时，我也感到精力更充沛，更具体的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒烟后皮肤变得更好了，不再黯淡无光，呈现出健康的光泽。心理上，我也体会到戒烟所带来的愉悦感和成就感。每次成功抵制吸烟的诱惑，都让我更加自信和坚定，意识到自己有能力控制自己的欲望。

段落4：激励继续坚持戒烟的因素（字数：200）。

戒烟虽然困难，但我发现有几个因素可以激励我继续坚持下去。首先，我目睹了周围的吸烟者所遭受的健康问题，这让我更加坚信禁烟的重要性。其次，我了解到禁烟不仅是对个人健康负责，也是对身边人的负责。二手烟对非吸烟者同样有害，而我希望能为他们提供一个良好的环境。最后，禁烟对于改善自身形象和提高自我认同也具有重要作用。我希望能成为一个更健康、自律和坚强的人。

段落5：对庆祝戒烟成果的展望和总结（字数：200）。

在未来，我会继续坚持禁烟，并希望能成为身边人的榜样。我会积极参加禁烟活动，向他人传达戒烟的重要性，并提供必要的支持与帮助。同时，我也将注重自身的保健，通过健康饮食和适度锻炼来进一步增强身体的抵抗力。总而言之，禁烟是一个具有挑战性的过程，但通过坚持与努力，我已经体验到了禁烟带来的改善和收获，我相信它将为我的未来生活带来更多积极的影响。

超市禁烟心得体会篇七

第一段：引言和问题提出（200字）。

我们都知道，烟草对人体健康产生了巨大的伤害，然而，戒烟对于很多人来说却是一件极具挑战性的事情。我曾经也是一个长期吸烟的人，但经过一段时间的努力和坚持，我成功戒烟，并从中获得了一些宝贵的体会和心得。今天，我将分享我禁烟心得体会，并希望能够鼓励更多的人加入戒烟行列。

第二段：心理战胜（200字）。

戒烟的第一个挑战来源于心理。当我决定戒烟时，我知道我需要调整自己的心理状态。我时刻提醒自己烟草对身体的危害，并为自己设立了明确的目标和奖励机制。在戒烟的过程中，我遭遇到了不少的烟瘾，但我通过坚定的决心和积极的心态克服了它们。禁烟让我更加自信，也让我认识到自己的意志力和毅力。

第三段：建立健康生活习惯（200字）。

戒烟让我有意识地去关注自己的生活习惯和健康状况。我开始注重饮食均衡和规律作息，每天都会进行适量的运动，提高自己的身体素质。同时，我也开始远离那些不健康的休闲娱乐活动，像是过度饮酒和熬夜。这些积极的生活习惯不仅有利于我的身体健康，也给我带来了更加充实和快乐的生活。

第四段：对家庭的影响（200字）。

戒烟对我的家庭和亲人也产生了重要的影响。过去，我的吸烟习惯给家庭带来了许多担忧和疾病风险。但自从我戒烟以后，我感受到了家人对我的更多关心和支持。家庭成员们的身体健康也逐渐改善，我们之间的沟通也变得更加融洽。我意识到，戒烟不仅关乎我自己的健康，更关乎我爱的人。

第五段：影响社会（200字）。

除了对自己和家庭的影响，戒烟还能对社会健康产生积极的影响。作为一个戒烟者，我愿意与他人分享自己的经验和鼓励。我参与了一些禁烟宣传活动，通过分享自己的戒烟心得，鼓励吸烟者改变他们不良的习惯。我认为，禁烟不仅仅是一个个体的选择，也是一个责任，是我们对社会的贡献。

总结：在这篇文章中，我分享了自己的禁烟心得体会。通过戒烟，我不仅战胜了自己的烟瘾，建立了健康的生活习惯，提升了我的身体和心理素质，而且影响了我的家庭和社会。我希望通过我自己的经历，能够鼓励更多的人迈出戒烟的第一步，摆脱烟草的伤害，享受一个更加健康和美满的生活。

超市禁烟心得体会篇八

第一段：介绍禁烟的意义和目的（200字）。

禁烟是当代社会中越来越受到重视的话题。吸烟不仅对个人身体健康有害，还对公共环境和他人造成不良影响。禁烟旨在保护人们的健康，减少吸烟行为对整个社会的负面影响。我自己也是一个吸烟多年的人，但在禁烟中有了一些心得体会，也慢慢改变了自己的生活习惯。

第二段：禁烟的挑战和突破（200字）。

禁烟并不容易，特别是对于长期抽烟的人来说更是如此。我开始尝试戒烟时，遇到了许多挑战。烟瘾的折磨让我有时感到异常焦虑，甚至无法集中精力。然而，我解决这些困难的关键是意志力和坚持。我告诉自己，戒烟是为了追求健康而做出的重要改变。逐渐地，我通过忍耐和自律战胜了自己的瘾，成功戒掉了烟瘾。

第三段：戒烟带来的改变和收获（200字）。

戒烟后，我深刻体验到健康和生活的改变。在戒烟的第一个月里，我感觉自己的味觉和嗅觉明显增强，对食物的享受也更加深刻。我再也没有肺部不适的感觉，身体也更加轻盈。与此同时，我注意到我变得更加有耐心和放松，没有吸烟的天空下，我开始慢慢重建自己的生活方式。

第四段：吸烟对个人和社会的影响（200字）。

吸烟不仅影响个人的健康，还对社会造成了许多不良影响。首先，吸烟会增加个人患上许多疾病的风险，例如肺癌、心脏病和中风等。其次，吸烟会造成二手烟的危害，对他人的健康构成威胁，尤其是对孩子和孕妇。此外，吸烟也会导致环境污染和火灾等不良问题。禁烟势在必行，不仅需要个人的努力，也需要社会的共同参与和支持。

第五段：倡导禁烟的重要性（200字）。

禁烟是每个人的责任和义务。在我成功戒烟的道路上，我深刻意识到禁烟的重要性。通过我个人的努力，我希望能够影响身边的人，让更多的人意识到吸烟的危害，并加入到禁烟的行列中。政府、学校、媒体等机构也应该加大禁烟宣传力度，通过教育和法律手段，提高人们的禁烟意识，推动全社会形成健康无烟的环境。

总结：

禁烟是保护个人和整个社会健康的重要措施。尽管戒烟带来的挑战不小，但通过坚持和自律，我们可以克服困难，享受到禁烟带来的改变和收获。吸烟对个人和社会的影响不可忽视，禁烟是每个人应尽的责任。我们应该积极倡导禁烟，为自己和他人的健康贡献一份力量。

超市禁烟心得体会篇九

20xx年xx月xx日是世界第xx个世界无烟日，为进一步提高我校学生对吸浈烟有害健康的认识，远离烟草，养成科学健康的生活方式和习惯，根据东莞市健康其教育所的指导教育方向，我校举行了“拒满绝第一支烟，做不吸烟新一代”系列活动。

x月x日早上，我校举行了“x月x日世界无烟日”签名活动，活动之前磐，学校向全体学生派发了“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”倡议书，并让学生阅咬读，知道吸烟的.危害，并给他们发出“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的倡议。

活动的由谭老师主持，首先介绍了本次签名活动的意义，接着xx老师阅读活动倡错议书，再接着由学校代表xxx同学作“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的宣誓呈仪式，最后是全校同学参加的“拒绝第一商支烟，做不吸烟新一代”签名活动。

本次活动，非常成功和有意义，实现了教育巫的目的。为了孩子的未来和他人的健康，让我们行动起来，拒绝吸烟，做不吸烟的新一代，做一名积极向上、活泼乐观、健康快乐的好少年！

超市禁烟心得体会篇十

禁止吸烟我发现有些人还在公共场所吸烟，如：学校、餐厅、公园、游乐园等等，我非常讨厌那些吸烟的人。

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧气输送到全身能力。烟的烟雾是致癌物质~就是说，它能在它所接触到得组织中生癌，因此，吸烟者呼吸道德任何部位都有发生癌的可能。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的机率、要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而满心肺部本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

那些喜欢吸烟的烟民们，快快放下手中的烟头，一起保护自己的身体，为祖国、社会付出贡献吧!

超市禁烟心得体会篇十一

禁烟是一次改变生活的决定。在我决定戒烟之前，我是一个烟民。长期的吸烟不仅伤害了我的身体健康，还浪费了大量的时间和金钱。重新审视自己的生活，我决定投身禁烟行列。戒烟对我来说不仅仅是戒掉一种不健康的习惯，更是迈向健康生活的重要一步。通过禁烟，我深刻体会到吸烟对健康的危害，同时也感受到了戒烟带来的改变和成长。

第二段：找到合适的戒烟方法是关键。

找到合适的戒烟方法是戒烟成功的关键。我曾尝试过很多方法，包括冷静戒断法、逐渐减少法、贴片法等等。然而，这些方法对我来说都不起作用。最后，我发现了戒烟辅助产品——尼古丁口香糖。每当我感到渴望吸烟的时候，我会咀嚼一颗口香糖来缓解。逐渐地，我发现渴望吸烟的次数减少了，戒烟的效果也越来越明显。找到适合自己的戒烟方法对于戒烟的成功至关重要。

第三段：坚持戒烟充满艰辛和挑战。

禁烟并不是一件容易的事情，因为吸烟习惯已经在我身上形成了很长时间。开始的几天，我经历了戒烟带来的身体和心理的战斗。身体上的战斗包括戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等。心理上的战斗则是对吸烟的渴望和诱惑。每当我触及到吸烟的边缘，我都会告诉自己：“坚持住，你已经付出了那么多，不要再后退了。”慢慢地，我战胜了身体和心理的战斗，坚持住了戒烟。

第四段：戒烟带来的正面变化。

戒烟的种种艰辛是完全值得的，因为它带来了许多正面的变化。首先，我的身体健康状况得到了显著改善。我不再经历痰多，嗓子痛，咳嗽等相关症状。我的呼吸变得更加顺畅，体力也明显增强。其次，我在经济上也受益良多。以前，每天购买香烟的花费在逐渐增加，现在这笔钱可以用来进行更有意义的消费，如买书、看电影等。最后，我在社交场合中也不再感到尴尬。以前，我会被迫走到户外一个人抽烟，现在我可以和朋友一起享受愉快的时光，不再因吸烟被人嫌弃。

第五段：禁烟让我更加感恩。

禁烟不仅让我身体更加健康，也让我更加感恩。戒烟之前，我没有意识到吸烟的影响有多大，也没有意识到自己的身体是如此宝贵。通过禁烟，我学会了爱护自己的身体和健康。我更加感谢身边的亲朋好友对我的支持和理解。他们的鼓励和陪伴让我戒烟更加坚定。我也意识到自己的决心和毅力的重要性。通过禁烟，我变得更加坚强和自信。禁烟的经历让我更加珍惜和感恩生活中的种种。

总结：

禁烟不仅改变了我的生活，也让我收获了很多。通过寻找适合自己的戒烟方法，坚持不懈地戒烟，我成功地摆脱了吸烟的困扰。戒烟带来的身体和心理的改变让我体验到了戒烟的幸福和快乐。禁烟的过程并不容易，但我战胜了吸烟的困扰，获得了身体健康和心灵的成长。禁烟不仅让我更加感激生活，也让我更加珍惜自己的身体和健康。禁烟是一次改变生活的决定，我为自己做出的这个决定感到骄傲和满足。