最新育儿饮食心得体会范本(实用11篇)

通过撰写心得体会，我们能够更好地理清学习或工作的收获和成长。在写作心得体会时，要注意细节的刻画和实证性的支撑，使文章更有说服力。以下是一些个人独特的心得体会，希望能给大家带来新的思考和启发。

育儿饮食心得体会范本篇一

那么，究竟怎么给孩子准备饮食？陈绍萱说，孩子考前饮食不要刻意改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬菜。陈绍萱说，每个孩子每天应保证吃一瓶牛奶、一个鸡蛋、300克到400克的米饭、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，这是主要的饮食结构。除此之外，家长可以给孩子补充吃点鸡鸭鱼肉，但量不宜太大，因为吃肉过多会加重孩子的胃肠负担。陈绍萱说，考生应尽量吃家里做的饭菜，不能偏食。他还特别提醒，现在有很多孩子喜欢在路边的酸s摊上买酸s吃，这是个不好的习惯。因为这些酸s制品没有经过食品监管部门的监督，谁也不能保证卫生条件达标，要是吃坏了肚子，会影响到小考备战。

育儿饮食心得体会范本篇二

冬季因为比较寒冷，所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物，像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。冬季的时候也可以给宝宝多吃一点温热性水果，或是动物性的食品，对于增强宝宝体质都有一定的帮助，而且由于冬季散热快，所以妈妈们在做菜的时候可以选用一些让菜肴温度不要降得太快的烹饪方法。

2、多食蔬菜：有助预防感冒。

冬季天气比较寒冷，宝宝抵抗力下降，特别是小宝宝，冬季很容易患上感冒，而且冬季也是一些传染病的多发期，所以父母除了要给宝宝最好的日常护理之外，也要从饮食方面帮助宝宝增强抵抗力。

冬季的时候父母可以多给宝宝吃些蔬菜，可能有些宝宝不喜欢或吃的蔬菜品种很少，这个时候妈妈们就要想办法让宝宝爱上吃蔬菜了。首先宝宝不喜欢吃的时候一定不要强迫他去吃，那样只会增加他的放抗，对蔬菜更加厌恶。

3、合理摄取高蛋白、高脂肪食物：预防发胖。

一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

4、补充水分：保湿补水。

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。所以家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

5、吃含维生素b的食物：预防口角炎、唇炎、舌炎。

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。在冬季，妈妈可以让宝宝多吃点动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类。因为维生素b2主要存在于这些食物中。

6、吃维生素a的食物：预防呼吸道感染疾病。

冬季是儿童呼吸道感染发病率较高的季节。资料表明，冬季儿童体内缺乏维生素a是患呼吸道疾病的一大诱因。增加富含维生素a的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75%。尤其是患有慢性消化系统疾病，因吸收障碍而引起的维生素a缺乏。

这时补充维生素a是很有必要的。“药补不如食补”，维生素a在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，植物性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有丰富的胡萝卜素，也能在体内转化成维生素a，供人体使用。如让宝宝多吃上述食品，同样可起到预防作用。此外，维生素a还能增强人体的耐寒力。

7、补充钙质：保证骨骼发育。

补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素d外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，及时补充钙质，保证骨骼的发育。

育儿饮食心得体会范本篇三

第一段：引言（字数：200）。

现代社会中，越来越多的父母开始关注孩子的饮食问题。随着科技的进步，人们对于孩子成长的认知也有了更多的了解，饮食作为孩子健康成长的基础，引起了广泛的关注。在育儿过程中，我通过不断摸索、学习和体会，积累了一些关于育儿饮食的心得体会。在本文中，我将分享这些心得，希望对其他父母有所帮助。

第二段：营养均衡的重要性（字数：250）。

孩子的身体正处于快速发育的阶段，营养的摄入对他们来说至关重要。作为父母，我们应该注重给孩子提供均衡的营养饮食。在孩子饮食中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的比例都需要适当，以促进他们全面的生长发育。同时，摄入过多或者过少某种营养素都会对孩子造成不良影响。因此，我们要合理搭配食物，并选择天然的食材，以确保孩子获得充足而健康的营养。

第三段：培养良好的饮食习惯（字数：250）。

培养孩子良好的饮食习惯，不仅有利于他们健康成长，还有助于他们终身受益。首先，我们要注重孩子的饮食环境，保证餐桌的整洁和温馨，营造良好的用餐氛围。其次，我们应该尽早引导孩子尝试不同的食物，培养他们的味觉，鼓励他们尝试更多种类的食物。最重要的是，作为父母要以身作则，做孩子健康饮食的榜样。通过我们的言传身教，让孩子理解健康饮食的重要性，并乐于接受。

第四段：注意孩子的个体差异（字数：250）。

每个孩子都有自己独特的生理特点和个体差异，因此，在给孩子制定饮食计划时，我们要充分考虑他们的个体需求。有些孩子对某种食物过敏，有些孩子对某种食物有偏好。我们需要留意孩子的反应，了解他们的身体素质，然后根据实际情况作出相应调整。同时，要关注孩子的食欲和胃口，适量控制饮食量，避免孩子过度饥饿或者暴饮暴食。

第五段：培养孩子的饮食知识（字数：250）。

作为父母，我们希望孩子能够在我们身边健康快乐地成长。为了实现这个目标，我们需要培养孩子的饮食知识。通过与孩子一起研究食物的来源和制作过程，我们让他们了解食物背后的故事，并培养他们对食物的珍惜和感恩之心。同时，我们也要教育孩子如何合理选购食材，了解食物的营养价值，培养他们的饮食健康意识。通过这样的教育，我们相信孩子能够在面对食物选择时做出明智的决策，为自己的健康负责。

总结（字数：200）。

育儿饮食是每个家庭中重要的一环，为了让孩子健康成长，父母需要注重饮食的均衡、培养良好的饮食习惯、注意孩子的个体差异、以及培养孩子的饮食知识。只有在这样的基础上，我们才能为孩子提供合理的饮食，让他们健康茁壮地成长。育儿饮食虽然有时会面临挑战，但只要我们持之以恒，相信我们的孩子能够因此受益终身。让我们共同努力，为孩子的未来健康付出最大的努力！

育儿饮食心得体会范本篇四

元宵节宝宝怎么吃最健康？元宵节宝宝可以吃什么？....

元宵节吃汤圆，源自怎样的风俗习惯呢?汉代有个宫女叫元宵，做得一手好汤圆，常想念家里的父母姊妹。诚心感动天帝，每年正月十五，汉武帝批准家家户户做汤圆，点灯笼，允许娘娘宫女出宫与民同乐。那一天，元宵在自己的灯笼上写着“元宵”两字，带着自己做的汤圆出宫，与家人团圆。这个故事，暗合了中国人崇尚吉祥美好，追求团圆团聚的喜庆感情。汤圆，这种普通食品也因此带上了一层浓厚的宗教色彩。

元宵节宝宝们又能吃些什么东西呢?糯米这种东西容易使宝宝不易消化。

一岁宝宝：介绍一种自制的燕麦粥。燕麦营养丰富，又易于消化吸收，很适合这一时期的宝宝。注意不要用那种用开水冲泡的速溶型麦片粥，该食品中含麦片、奶粉较少，同时加入了其他人造添加剂，口味偏甜，不太适合这一时期的宝宝。应该选用纯燕麦片，将水烧开，加入适量麦片(可根据宝宝月龄由稀到稠)，用筷子不停搅动。可以淋入事先打散的鸡蛋液，加入排骨汤、鸡汤，或加入碎菜末均可，以调剂口味，最后可略加些盐和香油。此粥鲜香滑软，很可口且营养丰富，易消化。

[元宵节宝宝的健康饮食]。

育儿饮食心得体会范本篇五

一、幼儿平时应多喝白热水，不宜喝饮料，在幼儿园里，教授尤其要顾问小朋侪多喝水。平常多给幼儿吃富含水分的应季生果，各种菜汤也是补充水分的紧张伎俩，可稀释菜肴的盐分，保存幼儿体内水分均衡。

二、少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，简单“上火”。少吃偏咸的食物，应盐分太多简单加快体内水分的散失，热量过高的油炸食物和一些热性生果，也应尽量少吃。

三、庇护幼儿皮肤父母再给幼儿洗脸时宜选用柔弱的毛巾，不要用力擦洗。清洗完毕后，需用含有天然润泽身分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇易干裂，应先用湿热毛巾敷嘴唇，使嘴唇充血，然后涂润唇膏。

四、冷水熬炼秋季易宜用冷水擦洗以进步幼儿对冷的适应本领。冷水熬炼要安分守纪，渐渐低落水的温度。冷水冲淋得当三岁以上的儿童，举动要敏捷，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

五、预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高分期，又称秋季腹泻，紧张累及三岁以下幼儿。父母必定要把住“入口关”，注意饮食卫生不吃生冷食物，按期给玩具和食具煮沸消毒。在幼儿园如发觉幼儿有腹泻症状应及时拒却治疗并处理好粪便。

六、营养调理多给幼儿吃牛奶、豆成品、鱼、肉等高蛋白饮食。多吃五谷杂粮以防秋季便秘。富含维生素的食物也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到均衡饮食，才华裁减秋季发病。

七、及时打预防针及时预防接种，防备冬春季候高发的传抱病。平常在打针疫苗后，起码一个月，才华在幼儿体内产生抵当传抱病的抗体。

吃的食物。

1．秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

2．应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

3。少吃“上火”食物。

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

4。忌食冷食物。

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

5。营养调理。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

6。及时驱虫。

夏季是虫卵感染的高发期，宝宝平时玩耍或者吃手指的时候就很容易将这些虫卵吃进肚子里，如果置之不理，宝宝的肠道将会成为虫的寄居所，如果这个时候吃打虫药，将可以一举歼灭这些虫子。

【扩展阅读】孩子食欲不振的一些原因。

1、每每在疾病早期，最终表现食欲不振，不想吃饭。

2、平常已养成吃零食风俗，对吃饭感触异国滋味。

3、活动量不敷，食物尚未完全消化，异国饥寒感。

4、因为营养不良，肠蠕动减慢，胃内排空时候延长，无饥寒感而感化食欲。

5、饮食时候安排不当，两顿隔断时候太近。

6、孩子过于疲惫或太过奋发，吃饭时想睡觉或无心吃饭，感化食欲。

7、因寝息不敷而感化食欲。

8、因为家长太过宠爱孩子，致使孩子用不消饭的行动作为伎俩，以到达他所要求的目标。

9、有的孩子从小不熬炼咀嚼，吃什么都囫囵吞下，碰到稍硬的食物，不是吐出便是含在嘴里。家长为了让孩子将食物咽下，就给喂年夜量汤水，冲淡了胃酸。久而久之孩子食欲减退。

10、凡是服药，特别是抗菌素，会感化食欲。

[幼儿园育儿健康小知识]。

育儿饮食心得体会范本篇六

在中医的理论中提到，人的每一个“脏”都对应一个“腑”，如心脏对应的是小肠，脾脏对应的是胃，肺脏对应的是大肠。而多数表面看起来毫不相关的疾病，其实都是出自肠胃的问题。所以，平时家长就要格外注意宝宝的饮食健康呵护宝宝的肠胃，在此，家长必须做到以下四点：

1、食品要干净。

医学经验证明，很多慢性疾病都和肠胃的问题有关，所以基本的食品卫生一定要保证；另外，还要注意给宝宝吃些有利于肠道通畅的饮食，比如粗粮、蔬菜水果。

2、便秘要治疗。

便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。下面给你推荐两道肠道食谱：

a、杏仁羹。

做法：将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸即可。

b、香蕉芝麻粥。

原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜适量。

做法：将香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在锅中加水烧开，放入糯米，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍凉后，加入适量蜂蜜即可。

3、口腔要卫生。

成人的唾液中有上千种不同的细菌，由于是一点一点慢慢累积下来的结果，所以在成人体内已经形成一个平衡的状态，但是对肠胃还比较洁净的宝宝来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染，所以要格外注意宝宝口腔的卫生。另外，有不少父母习惯把肉放自己嘴里嚼碎了给宝宝吃，其实这样是非常不卫生的。

4、拒绝生食。

如生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等，这些生的肉性食物，是人体另一个细菌感染的来源，因此，肉类一定要给煮熟透了再给孩子吃。

另外，再给家长们几个小提醒：

*不要给孩子吃生猛海鲜及涮羊肉。

*鱼脑以外的其他动物性脑组织也不要给孩子吃。

*不吃不新鲜的蔬菜水果。

*剩菜剩饭最好别让孩子吃。

*冰箱存放后的罐头、沙拉酱等也不要给孩子吃。

育儿饮食心得体会范本篇七

饭前喝汤好：宝宝饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的.消化液，能使小儿很好地进食，饭后也会感到舒服。

吃好早餐：早餐的好坏关系到宝宝的生长发育，应该吃好。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

午餐前别饮纯果汁：午餐前40分钟不要让小儿饮果汁，因为这样宝宝在午餐时会少吃一些主食，而一日之内饮食摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

馒头营养好：面包是用烘炉烤出来的，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解，而用蒸气蒸馒头则无此弊，吃馒头比吃烤面包好。

鱼与豆腐一起吃：鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素d，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富的维生素d，可使人体对钙的吸收提高20倍。

不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上伯神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。(小辉整理)。

育儿饮食心得体会范本篇八

在孩子的成长过程中，饮食是一个至关重要的方面。良好的饮食习惯不仅有助于孩子的身体健康发育，还能培养他们正确的饮食观念和健康的生活方式。作为一位有着亲身育儿经验的父母，我深深体会到育儿饮食的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。

首先，了解孩子的身体需求是制定合理饮食的第一步。每个孩子的身体特点和需要都有所不同，所以我们不能一概而论地制定饮食计划。了解孩子的年龄、身高、体重等基本信息，并咨询专业的营养师，可以帮助我们了解孩子所需的营养成分和摄入量。例如，幼儿期的孩子需要大量的蛋白质、钙和铁，这是他们快速生长和发育所必须的。了解孩子的身体需求，我们才能保证他们的饮食合理均衡。

其次，建立良好的饮食习惯可以从婴幼儿期开始培养。作为父母，我们要从餐桌上树立好榜样。从婴幼儿期开始，我们要尽量避免给孩子过多的糖分和盐分，同时培养他们对蔬菜水果的喜好。可以适当调制一些颜色漂亮、味道丰富的果汁和蔬菜汁，让孩子们在品尝美味的同时摄入更多的维生素和矿物质。此外，定期的家庭用餐时间也是培养良好饮食习惯的良好途径。在这个过程中，我们可以教育孩子们不挑食、适当搭配食物、咀嚼细嫩等良好的饮食习惯。

另外，选择优质食材是保证孩子饮食质量的关键。市面上的食品品种繁多，但并不是所有的食材都适合孩子。尽量选择新鲜的食材，并注意其保存方式。当然，有机食品和天然食材是最好的选择。此外，经过处理的食品往往含有过高的糖分、盐分和添加剂，应尽量避免给孩子食用。我们还可以尝试自己制作食物，这样更能掌握食材的品质和食物的营养价值。

最后，培养孩子的饮食好奇心和动手能力是让他们爱上健康饮食的有效方法。孩子天性好奇，他们喜欢尝试新鲜的事物。我们可以利用这个特点，引导他们自己选择饮食，并参与食物的准备过程。与孩子一起购买食材、烹饪食物，可以增进他们对食物的兴趣，同时锻炼他们的动手能力。我和孩子们一起做饼干、沙拉等小食物，让他们了解食物的制作过程，并乐于品尝自己亲手制作的美食。

总之，育儿饮食是一项需要耐心和经验的任务。通过了解孩子的身体需求、建立良好的饮食习惯、选择优质食材以及培养孩子的饮食好奇心和动手能力，我们能够为孩子打下健康饮食的基础。饮食健康不仅关乎孩子的成长发育，更是培养他们正确饮食观念和健康生活方式的基石。让我们在育儿饮食中，为孩子们的健康和成长保驾护航。

育儿饮食心得体会范本篇九

第一段：引言（150字）。

育儿是每个父母的重要任务之一，而饮食是孩子健康成长的基石。多年来，我在育儿过程中积累了一些关于饮食的心得体会。通过科学的饮食规划，我发现孩子们的身体健康状况有了显著提高。在这篇文章中，我将分享我在育儿饮食方面的五个关键心得，希望对其他家长们有所帮助。

第二段：均衡膳食的重要性（250字）。

均衡膳食对孩子健康成长至关重要。我总是注重让孩子们的饮食搭配五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。即便是在忙碌的工作日，我也会尽量准备这五类食物的搭配。蔬菜和水果富含维生素和纤维素，帮助孩子们增强免疫力和消化系统功能；谷物是主要的碳水化合物来源，提供孩子们所需的能量；蛋白质和乳制品有助于骨骼发育和肌肉生长。均衡饮食不仅保证了孩子们的营养摄入，还培养了他们对多样食物的喜好。

第三段：建立良好的饮食习惯（250字）。

建立良好的饮食习惯对孩子的一生都至关重要。在家庭中，我尽量提供健康的自制餐食，避免快餐和糖分过高的食品，尤其是碳酸饮料和糖果。我教育孩子们要学会欣赏新鲜水果和蔬菜，并且把它们作为零食的选择。此外，我们每天设定固定的用餐时间，为孩子们培养规律的进食习惯。通过这些努力，孩子们学会了选择健康的食物，不再喜欢垃圾食品。

第四段：营养补充品的正确使用（250字）。

作为家长，我明白尽管我们提供了健康的饮食，孩子们仍然可能存在一些营养缺乏的问题。因此，我们有时会使用营养补充品作为辅助方式。然而，正确使用营养补充品非常重要。在给孩子使用之前，我们咨询了专业的医生，并根据孩子的年龄和需要选择适当的产品。我们还注意了使用方法和剂量。通过这个方法，我们成功地纠正了孩子们缺乏某种营养的情况。

第五段：以身作则，做好榜样（300字）。

作为父母，我们应该以身作则，成为孩子们健康饮食的榜样。无论是在饭桌上还是日常生活中，我尽量展现出良好的饮食习惯。我们全家一起进食，共同品尝健康美味的饭菜。此外，我鼓励孩子们参与食物的制备过程。他们了解食物的来源和制作过程，更加愿意尝试各种食物。通过以身作则，我希望孩子们在成长过程中形成健康的饮食观念，并终身受益。

结尾（200字）。

育儿饮食心得体会是我多年来努力的成果。均衡膳食、建立良好饮食习惯、正确使用营养补充品以及以身作则都是实现孩子健康饮食的关键。随着孩子们的健康成长，我感到这些努力是值得的。我相信，通过坚持这些原则，每个家庭都能够培养健康的饮食习惯，为孩子们的未来打下坚实基础。让我们一起为孩子们的健康而努力吧！

育儿饮食心得体会范本篇十

春季人体的新陈代谢也开始旺盛，对能量需求也增大，容易出现“春困”的现象，经常感觉身体无力，精神不振。同时乍寒乍暖的天气，导致机体抵抗力降低，容易遭受感冒病菌的入侵。有三类人群特别需要注意：老人、儿童、工作繁忙的上班族。他们由于本身抵抗力比较低、或者工作压力大，特别需要提高抵抗力，增加能量，保持身体健康。

1、补充蛋白质。

气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，此外，蛋白质中的蛋氨酸还具有增强人体耐寒能力的功能。此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等食物，以补充蛋白质。

2、多食高热量食物。

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，人体热量供应不足，大脑的供氧量则必然不足，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，这就产生了“春困”。但是值得人们注意的是，一些“春困”还是疾病的表现，尤其需要重视。因此春季的营养构成应以高热量饮食为主如红薯、黄豆、核桃、芝麻等食物，以补充身体日常所需的热量。

3、多进新鲜蔬菜水果。

人体缺乏维生素矿物质会感到软弱无力，注意力不集中，抵抗力下降。因此春季要多吃新鲜的蔬菜水果，如鲜豆、根茎、叶菜、茄果等含丰富的矿物质、膳食纤维和维生素，尤其是维生素c、e，对提高人体抵抗力起着非常重要的作用；薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，这些都是人体必需的`营养素。

4、适当补充维生素矿物质。

人体必需的营养素近50种，缺一不可，但没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此食物多样化是平衡的最基本要求。如果人体缺乏维生素矿物质，就会造成营养失衡及营养流失，进而导致身体抵抗力下降，给疾病趁虚而入的机会。建议使用全面配方的维生素矿物质的补充剂，如著名品牌善存，比如善存，是目前市场上配方最全面的维生素矿物质补充剂，含30种a-zn的维生素矿物质，全面增强机体抵抗力。

育儿饮食心得体会范本篇十一

首先，要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

其次，要补充维生素。热天出汗多，维生素代谢增强，需要较高量的维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等，含维生素c尤为丰富;维生素b族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。夏季可以给孩子多补充这些食物。

再次，要补充水和无机盐。夏天孩子活动多最容易出汗，易流失较多的水分和无机盐，这时就要给孩子随时补充，一般要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

2.多吃清热利湿的食物。

中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

资料。

苦瓜，有清暑涤热、明目解毒的作用。

桃，属营养保健型水果，营养既丰富又均衡。我国古代称佛桃为“寿桃”，称蟠桃为“仙桃”，认为“食之益寿延年”。《本草纲目》也提到桃实可“作脯食，益颜色”。

乌梅，性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可用以消除疲劳、恢复体力。

草莓，果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

西红柿，夏季最多，营养丰富，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的.作用。

绿豆，李时珍曾高度评价绿豆为“济事之良谷也”。绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。热天喝一碗绿豆汤，神清气爽，暑热全消。

黄瓜，《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，可作为炎热的夏天常备的食物。