户外瑜伽心得体会范本(实用19篇)

心得体会是对所经历的事物进行反思和总结，有助于我们成长和改善自己的行为表现。在写心得体会时，可以适当引用相关的理论知识和实例进行阐释。在下面，为大家推荐了一些写心得体会的好范文，希望可以给大家带来一些帮助和借鉴。

户外瑜伽心得体会范本篇一

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

户外瑜伽心得体会范本篇二

瑜伽作为一种流行的运动方式，已经深受爱好者们的喜爱。而何谓户外瑜伽？它是指将瑜伽锻炼置于户外的一种运动方式。在户外瑜伽练习中，大自然的风景与清新的空气漂流在我们眼前，能够带来更深层次的身心放松。近日，我在户外瑜伽的实践中也领悟到一些收获，现在来和大家分享我的心得体会。

第二段：锻炼过程中的体会。

在户外瑜伽锻炼的过程中，最让我感受深刻的是气息和位置的控制。通过呼吸和动作的结合，我能够更好地享受大自然的美好。在靠近大海的位置上，感觉到海风吹过面部，心情是振奋的；在绿草坪上，阳光和柔和的风都会使我的身心得到启发和平静。感受这些自然元素让我充满感激和幸福，瑜伽也让我意识到自己应该如何掌控自己的位置和呼吸，就像自然中的风一样进行呼吸。

第三段：团体之间的互动和纽带的形成。

在户外练习瑜伽，我也能够与同伴进行互动练习，这一点让我感到特别惬意。瑜伽练习可以通过帮助别人和自己得到加强，不少队友在我完成复杂动作时也会给予我帮助，同时也让我能够多次发现和反思自己。在一起练习之间的互帮互助，很可能会带来真正的友情。通过户外运动的相互搭配和互动，也可以形成很好的纽带，锻炼过程需要花费一定的时间和精力，但是却能带来管理上的一定得益，这点和室内瑜伽很不同。

第四段：户外运动的养分。

户外瑜伽是一种相当全面的运动方式，它也可以帮助我们获得良好的锻炼效果。身体能够获得充分的伸展和放松，能够积累适当的活力，养分与锻炼的目的也得到了给予。笔者也通过户外瑜伽锻炼了肌肉，培养了耐力和提高了身体的放松度，同时去除紧张的身体，让自己更健康。本质上，户外瑜伽锻炼必须在适合的场所和环境下进行，所以找到适合自己的锻炼地点非常重要。

第五段：总结。

户外瑜伽的种种好处和优势让我深受启示，它让我发现了身体、心灵、环境、同伴之间的固有关系，提高了自己对它们之间的理解。瑜伽，也没有发现反复刷屏和追求快速成功的陷阱，带领我们走向自我，走向健康，走向平静。漫步在草坪、海伦，或者是群顶树的道路上时，转化你的状态，调整呼吸，让你少了烦恼，自由自在地享受大自然的馈赠。在户外进行的瑜伽体验给我带来了新的想法和启示，它也是一种多维度的运动方式，面对着我们现代人，也为我们提供了更加多元、自然的方式和解决方案。

户外瑜伽心得体会范本篇三

户外瑜伽，是一种近年来备受推崇的健身方式，受到了越来越多健身爱好者的青睐。与室内瑜伽相比，户外瑜伽不仅让我们能够呼吸新鲜空气、感受自然的气息，还能够拥有更加广阔的运动空间，为我们呈现出不同的美景。几次尝试后，我深深爱上了户外瑜伽，下面分享我对户外瑜伽的心得体会。

第二段：运动中的自我体验。

在户外瑜伽中，我更加深刻地感受到身体的每一个部位和每一个动作的变化，甚至在某些瑜伽动作中，我能够感受到肉眼看不见的微小细节。这种通过身体感受到瑜伽的充实经历，让人感到十分惊奇和满足。同时，在户外瑜伽中，我也能够感受到自己身体的局限性，逐渐修炼自己的耐力与毅力，从而更加深刻地理解身体与意志之间的互动关系。

第三段：自然环境带来的愉悦。

户外瑜伽让我们可以在大自然的怀抱中释放身体和心灵，呼吸新鲜空气、享受自然的声音和景色。我发现，即使是在同样的瑜伽动作中，户外瑜伽与室内瑜伽带来的体验是完全不同的。在室内瑜伽中，我更加专注于纯粹的身体感受，而在户外瑜伽中，我不仅更加专注于瑜伽动作本身，还更依赖外部的自然环境与元素感知。这种增强感官体验和视觉享受的感觉，让我更加自在和感到了处在一个美妙的自然世界中，重新感知自己。

第四段：团体和谐氛围。

户外瑜伽也很适合团体锻炼，因为户外场地的空间更为宽裕，可以容纳更多的人。在户外瑜伽中，我与其他练习者之间的互动非常和谐，我们不仅共同分享了身体和跟随瑜伽教练的呼吸，还会特别关注自己和其他人的身体状态，划分瑜伽动作在相互协调的情况下。这种友好的互动让我感到非常温馨和放松，不仅增强了实际运动效果，也丰富了个人心理体验和尊重。

第五段：结论。

以上这些体会，让我非常喜欢户外瑜伽这种健身方式。户外瑜伽可以扩大身体和心灵的视野，满足我们对大自然的向往，并增强我们对身体的结构、机能和控制能力的认识，同时还能够促进身心的健康。有空闲时间不妨去体验一下，体验户外瑜伽，是一种有益健康和放松心情的好方式。

户外瑜伽心得体会范本篇四

从前对于瑜伽的印象都是在室内练习，直到我尝试了户外瑜伽，才让我重新认识瑜伽。户外瑜伽不仅仅提升了我身体机能，还让我收获了一份对大自然的敬畏与感悟。今天我将分享我在户外瑜伽中的个人体会。

户外瑜伽可以在自然环境下练习，大大提高了人们与大自然互动的质量。没有了空调和灯光的影响，我们可以集中精力感受自然光芒和气息，呼吸着新鲜的空气，听着风吹树叶的声响，让身心放松，思绪平静。户外瑜伽对于身体机能的提升也有很大帮助，比如通过在泥土和草地上练习瑜伽可以加强脚踝以及其他关节的平衡感，适应更多的环境。

第三段：我的体验。

在户外练习瑜伽的过程中，我最喜欢的是感受到自然的气息和呼吸，感受阳光的温暖以及有时候会有小动物来和我们玩耍，那种感觉非常愉悦。此外，在练习瑜伽的过程中可以吸收更多的负离子，能够对身心健康产生很好的保健作用。

第四段：户外瑜伽的安全注意事项。

进行户外瑜伽需要注意一些安全注意事项。首先，最好选择平整、无障碍物的草地或者其他地形的环境，以防止练习过程中意外受伤。同时，户外环境有时候会有不可预知的天气，风大、太阳直射等不适宜练习，要根据天气状况及时调整。还要注意饮食，不宜在空腹、过饱或者有胃肠不适的情况下进行练习。

第五段：结语。

户外瑜伽是一项非常健康和愉悦的活动方式，它将瑜伽和自然融为一体，让身心灵更好地与自然互动。在不断的练习中，我们会发现身体柔韧性，平衡感，耐力都像一个个小小的挑战，购买玩具，挑战自己，营造生活的乐趣。在保持健康的同时，也能让我们回归自然，更好地与大自然建立联系，感受生活的真谛。

户外瑜伽心得体会范本篇五

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情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

户外瑜伽心得体会范本篇六

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

户外瑜伽心得体会范本篇七

我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。

放轻松的做吧~。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。

初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

户外瑜伽心得体会范本篇八

3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。

4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。

5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。

6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。

户外瑜伽心得体会范本篇九

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

户外瑜伽心得体会范本篇十

瑜伽是一项源远流长的健身运动，它不只是一种体育锻炼，更是一种心灵的修养。在练习瑜伽的道路上，户外瑜伽是其中一种最为受欢迎的形式。我在户外练习瑜伽的过程中，深切地感受到了瑜伽带来的身体和精神层面的好处，同时也在这个过程中获得了一些独特的体验和感悟。

1.体验大自然给予的美妙。

练习瑜伽需要净化身心，找到一种安全、舒适、静谧的环境。而户外却给了我最好的场所——大自然。我可以练习瑜伽时感受微风在皮肤上载过的感觉、与阳光的亲密接触带来的温暖、夕阳在空气中洒下的色彩……这些让人感觉是在享受大自然的恩赐。

2.提升练习的挑战性。

户外的环境条件是不稳定的，比如风吹树枝晃动、草丛里有虫子爬过等等。这些因素将给练习带来一些不确定性和挑战性。在我的经历中，这些不确定因素让我可以深入挖掘瑜伽的细节，提升修行的深度和广度。

3.更好地结合呼吸。

瑜伽的呼吸是一个非常重要的组成部分。通过运用颂济之类的调节呼吸，我可以达到更深层次身心的舒适状态。而户外环境的比较安静，通过注重呼吸，我能够更深层次地享受到自然的安静与平和，得到心灵的安慰。

4.增强内心的力量。

户外瑜伽锻炼的时候，我不仅可以享受美好的大自然，也会遇到一些意外的状态——比如突然起风、大雨、或者是强烈的阳光。这些情况意味着我必须通过自我的战胜，才能完成瑜伽练习。这样的锻炼使我在内心面对困难时表现的更为坚定，可以处理一些生活中的棘手问题。

5.充实自己的感情世界。

户外瑜伽实践是一个很好的社交平台，这提供了机会，让我与人分享我的经验、交流互相的灵感并结交志同道合者。通过这样的体验我的心理素质得到了极大提升，更愿意与人开展互动，从而从中得到更多的益处。

综上所述，户外瑜伽是锻炼身体，深化内心的有效方式，有助于发挥个人身体和心理潜能。我推荐这种实践形式，以及所有瑜伽技能爱好者积极探索这一方向，并分享你的经验和感受。

户外瑜伽心得体会范本篇十一

瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

户外瑜伽心得体会范本篇十二

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

户外瑜伽心得体会范本篇十三

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

户外瑜伽心得体会范本篇十四

近年来，瑜伽在全球范围内都迅速风靡起来。在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注身体健康问题。户外瑜伽虽然没有室内舒适的环境，但瑜伽爱好者却发现它比室内瑜伽更加有意义和舒适，下面就让我和大家分享一下我的户外练习瑜伽的心得体会。

与室内瑜伽相比，户外练习瑜伽更有意义和舒适。户外练习瑜伽可以让你在自然的世界中放松身心，将负面情绪排出，呼吸新鲜空气，感受自然和宁静的力量。搭配一个漂亮的瑜伽垫，你就可以在户外练习瑜伽，感受到阳光、微风和美景。

在户外练习瑜伽时，面对的挑战不仅仅是风吹日晒。本身的身体和瑜伽场地的环境都会影响到练习的效果。练习场地的不平整、粗糙的地面、周围绕声等外部因素都会对呼吸节奏和平衡姿势带来干扰。加之户外噪音和天气变化，让练习中身体和心理状态都变得不稳定，需要加倍努力和专注。

户外瑜伽可能会给你带来更多的挑战，但请不要放弃。户外瑜伽带来的是身体与自然的结合，以及精神层面的平衡。对于练习者来说，这是一项挑战，也是一次迎接挑战并成长和提高自我的机会。在整个练习中，要时刻调整心态，以平和、专注的心态去面对，理解身体和意识之间的关系，在自然的环境中找到自己的内心平衡。

第四段：户外瑜伽中呼吸技巧的重要性。

特别是在户外练习瑜伽时，正确的呼吸技巧显得尤为重要。通过深入吸气和慢慢呼气的方式，可以帮助你平衡身体和精神状态，并增强身体的控制性。控制呼吸，可以使身体和意识之间的关系更加紧密，调节和控制身体的能力更强。

第五段：总结与反思。

户外练习瑜伽带给人的是一次身体和心灵上的升级。无论是挑战还是修行，都是为了探索自己更深层次的潜能。通过持久而艰辛的练习系列，我们可以建立起更加平和稳定的内心，调节身体的平衡，并开阔思想，获得更加广阔的视野和高度。总之，户外练习瑜伽需要具备不懈的决心、良好的态度和专注的注意力，外加对自然和生命的尊重。

户外瑜伽心得体会范本篇十五

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。

户外瑜伽心得体会范本篇十六

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

户外瑜伽心得体会范本篇十七

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

户外瑜伽心得体会范本篇十八

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

户外瑜伽心得体会范本篇十九

人们越来越意识到身体健康的重要性，因此，越来越多的人选择参加户外瑜伽练习。我也是其中之一。在过去的几个月里，我在户外练习瑜伽，不仅感受到了自己身体的变化，而且也收获了更多的乐趣和心得体会。

第二段：身体的变化。

在练习瑜伽的过程中，不仅可帮助增强肌肉的柔韧度和灵活性，还能够增强肺部功能，提高身体平衡能力，减少压力和焦虑等。经过几个月的练习后，我发现自己的身体状态也发生了很大的改变。我的肌肉更加柔韧，呼吸更加顺畅，体重也轻了不少。这令我更加信心满满，同时加强了我对练习瑜伽的信心和动力。

第三段：冥想对心理健康的影响。

除了身体方面的变化外，户外瑜伽也能有很好的心理效益。在练习瑜伽时，呼吸配合动作可以产生促进身体健康的神经反应，令我们感到身心愉悦，带来平静、轻松和有序的感觉。主要做瑜伽之前，我的有些时候压力和焦虑感较强，但通过冥想的练习和瑜伽配合，我可以更好地控制自己的情绪，感觉更加放松。瑜伽的冥想让我内心更加坚定，更加理智和平衡。

第四段：瑜伽家庭的建立。

在户外瑜伽训练场上，不断有新朋友加入，因此很快就建立起了一个既专业又和睦的团体。虽然大家彼此间的身体和心理状况各不相同，但我们都遵循相同的瑜伽原则，在训练期间互相支持。我们共同努力，改善自己身体状况的同时，也茁壮了这个小瑜伽家庭。我们在彼此之间互相学习和分享，让我们在瑜伽的道路上走得更远。

第五段：总结。

在户外瑜伽练习中，我看到了自己的身心发生了明显的变化。通过瑜伽和冥想的练习，我能够更好地控制自己的情绪，在生活中更加自信和坚定。我与同伴之间的瑜伽练习让我拥有了更多的瑜伽知识，推动了我走向瑜伽的更远道路。在我看来，户外瑜伽不仅是一种健身方式，而且也是一种人生态度，让我们更加健康和自信地面对未来。