2023年长江游泳心得体会怎么写(通用10篇)

8.总结和体会是我们成长的见证，是我们在人生道路上不断积累的经验。总结应注重主题思想，突出重点，提炼核心，避免内容过于冗杂。看看他人的心得体会，可以开拓我们的文化视野，了解不同领域的观点和理念。

长江游泳心得体会怎么写篇一

第一段：引言（150字）。

游泳馆是我最近喜欢去的地方。作为一种全身运动，游泳对人体有许多好处。我最近去了一家新开的游泳馆，对游泳的体验和心得深有感触。下面我将分享我在游泳馆的心得体会。

第二段：设施与环境（200字）。

这家游泳馆的设施非常完善。大型的室内游泳池，水质清澈透明，高悬的玻璃天花板让阳光透过，整个游泳池相当明亮。在池旁还设有休息区和更衣室，提供足够的空间供游客休息和更衣。此外，游泳馆还配备了专业的救生员和教练，确保游泳过程的安全和指导。

第三段：游泳的好处（250字）。

游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼身体的各个部位。首先，它可以增强心肺功能，提高肺活量。游泳时，身体要不断运动，吸入大量新鲜氧气，加速血液循环，改善心血管疾病的风险。其次，游泳还可以促进肌肉的发展和强化。不同的游泳动作可以锻炼到各个部位的肌肉，使身材更加匀称。此外，游泳对于保持身体的灵活性和姿势的协调性也非常有帮助。总而言之，游泳是一项能够全面增强身体素质的锻炼方式。

第四段：游泳的乐趣（300字）。

除了对身体的好处，游泳还带来了无穷的乐趣。当身体在水中自由漂浮时，感觉宛如在“飞翔”。水的阻力使游泳更具挑战性，也增加了身体的消耗。当我在水下游动时，周围的声音全部被隔绝，只有自己的呼吸声，这种安静和专注令人心情愉悦。游泳也是一个可以与朋友和家人一起享受的活动。我们可以互相比赛，尝试新的动作，一起嬉戏玩耍，增进彼此的感情。

第五段：游泳的建议（300字）。

虽然游泳是一项非常好的运动方式，但也需要注意一些事项。首先，切忌空腹游泳，因为空腹可能会导致头晕和低血糖。其次，应该掌握正确的呼吸方式，平稳呼吸能够减少疲劳感。此外，每次游泳前都应该进行充分的热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。最后，定期清洗游泳装备，保持它们的干净和卫生，确保游泳过程的舒适和健康。

总结（100字）。

游泳馆的体验让我对游泳有了更深入的了解。无论是设施与环境，还是游泳的好处和乐趣，都让我爱上了这项运动。我将继续保持游泳的习惯，并向更多人推荐游泳这项全面锻炼身体的运动方式。

长江游泳心得体会怎么写篇二

在通往中国崇山峻岭的腹地，跨越东西方两个文明起源的本源，有一条澎湃激荡的母亲河，那就是长江。作为亚洲最长河流，长江自古以来就承载着中国人民的希望和梦想。而如今，越来越多的勇敢者开始挑战长江的浩渺波涛，尽情感受长江游泳的独特魅力。在我最近一次长江游泳经历中，我体会到了不同凡响的心灵触动，下面将筹划一篇1200字的关于“长江游泳心得体会”主题的连贯的五段式文章。

第一段：背景介绍和目的引出（200字）。

长江，是我国的母亲河，她承载着无数民众的希望与梦想。而长江游泳，是一种独特的体验，它不仅可以让人们近距离感受长江的魅力，还能够锻炼身体和提升个人意志力。我在最近一次长江游泳中，从胜利大桥到武汉大学校园游泳馆，共计划游泳10公里，旨在挑战自我、突破极限，感受长江的震撼与魅力。

第二段：长江游泳前的准备（200字）。

长江游泳对于准备工作要求异常严格和细致，正是准备工作的充分和周全，才使得游泳具备足够的安全性和可行性。我提前进行了数月的有氧训练，增强心肺功能和耐力；购买了专业的游泳器材，包括泳衣、泳镜、游泳圈等；同时还积极了解长江的水流状况、温度变化以及当地的天气预报，以便做好应急准备。

第三段：长江游泳过程中的感悟（400字）。

长江游泳是一项持久的挑战，不仅考验体力和意志力，更考验对水域环境的适应能力。在游泳的过程中，我能感受到长江宏伟壮丽的气势和流水的澎湃，让我倍感渺小和敬畏，也让我更加明白了人与自然的关系。在游泳的时候，我遇到了来自长江的各种挑战，比如水流的冲击、气温的变化、潜在的疾病风险等。但正是这些挑战，让我学会如何应对困境，锻炼了我的勇敢和坚持不懈的精神。

第四段：长江游泳的收获和启示（300字）。

长江游泳不仅是一次个人挑战，更是一次对自我的审视和成长。在游泳的过程中，我不仅能够感受到长江的激流和浩渺，还能够思考自己的人生和前进的方向。长江游泳让我更加深刻地理解到，只有克服困难，才能够获得真正的成就与收获。同时，长江游泳也让我更加珍惜当下的生活和热爱大自然，明白自然环境的独特价值和我们作为一员应承担的责任。

第五段：结尾总结和展望（200字）。

通过长江游泳的体验，我深刻认识到了身体和心灵的相互关系，以及人与自然的共生共存。未来，我希望能继续挑战更多浩大的水域，体验不同的波涛和激流，从中寻找更多的力量和智慧。我也希望能将长江游泳的经历和感悟分享给更多的人，让他们也能够明白长江的震撼与魅力，并加入到保护长江的行动中。希望长江能够永远旺盛澎湃，成为我们身心灵的寄托和依靠。

长江游泳心得体会怎么写篇三

游泳是一项健康的运动，也是一个外向和勇敢的表现。而长江游泳，则是一种极具挑战性的尝试。长江作为中国最长的河流，水势汹涌，洪水很多。因此，进行长江游泳需要做好充分的准备工作。首先，要确保身体素质良好，具备一定的游泳基础。其次，需要穿戴好合适的游泳装备，细心检查各项安全装备，确保游泳过程中的安全。

第二段：游泳中遇到的困难与挑战。

长江游泳过程中，我遇到了许多困难和挑战。首先，水流湍急，很难稳定身体。每一次踏入水中，都需要极大的力气与水流抗争。其次，水温较低，使得身体很容易变得僵硬，需要经过一段时间的适应。为了应对这些挑战，我参加了长江游泳培训班，学习了一些游泳技巧和战胜困难的心理建设。在游泳过程中，我不断调整身体的姿势与动作，力求稳定自己的身体。同时，我也营造积极的心态，不断鼓励自己，战胜困难。

第三段：体验到的乐趣与快感。

尽管长江游泳充满了困难和挑战，但我在其中也获得了许多乐趣与快感。首先，长江的水流湍急，给我一种不一样的刺激感。每一次征服水流，我都能感受到身体与大自然的对抗，这种感觉令我兴奋不已。其次，长江的美景也令人陶醉。游泳过程中，我可以欣赏到长江两岸的美丽风景，流淌的水流将我带向不同的景色，这种感觉无法用言语来形容。通过长江游泳，我感受到了身体与自然的紧密联系，体验到了游泳带来的乐趣与快感。

第四段：游泳后的思考与反思。

长江游泳让我思考了很多。首先，我意识到了游泳的重要性，它不仅是一种运动，更是一种修身养性的方式。通过游泳，我改善了身体素质，增强了体力和耐力。其次，长江游泳也让我认识到了挑战的重要性和挫折的价值。游泳过程中，我遇到了许多困难和挑战，但正是这些挑战让我更加坚强，并且提升了自己的意志力。长江游泳成为了我生活中一次宝贵的经历，让我学到了很多。

第五段：对长江游泳的期望与建议。

作为一项极具挑战性的活动，长江游泳需要得到更多的重视和关注。我希望相关机构能够加大对长江游泳的安全保障和监管力度，确保游泳者的安全。同时，我也期望更多的人能够参与到长江游泳中来，体验到游泳带来的乐趣与快感。当然，对于想要尝试长江游泳的人来说，要做好足够的准备工作，包括身体素质和安全装备的考虑。只有这样，才能在长江游泳中获得更多的乐趣与收获。

总结：

长江游泳是一项极具挑战性的尝试，通过参与长江游泳，我们不仅能够享受到游泳带来的乐趣与快感，还能够感受到与自然的紧密联系。长江游泳让我们学到了很多，提升了自己的意志力和耐力。通过长江游泳，我们也对游泳的重要性有了更深的认识。希望长江游泳能够得到更多的重视和关注，更多的人能够参与其中，享受到游泳带来的乐趣和好处。我们要做好充分的准备工作，保障自己的安全，同时也希望有关部门能够加大安全保障和监管力度，为游泳者提供更好的保护。

长江游泳心得体会怎么写篇四

一直想跟金牌教练冯老师学习游泳，买好了带度数的泳镜和泳衣。人算不如天算，一个机会啥也没带就跟着去游泳。从路边买了一副装备匆匆上场。

从练习呼吸开始，抱膝盖练习漂浮30次。很奇妙的感觉，左飘飘右飘飘。冯老师说要练习30次，我偷偷懒说我能漂，是趴着那种漂。漂了一会儿，我扒拉一下水，冯老师看看我ok啊就进入了换气环节。嗯，打破金牌教练记录的环节来了。

我大学报了游泳课，花钱请了教练，都卡在换气过不去。冯老师超级有耐心，教我划手换气的平衡。我慢慢的能换一口气，第二口气怎么都换不上。不气馁，一遍遍地练，山寨眼镜密封性不强，一口气没缓过来就进水了。不放弃，当场在泳池再买一副，继续练。我觉得自己还是很肯干的，但是但是，我还是没有学会换气。

有点气馁。只是克服了下水的恐惧。

总结一下：

1.空杯的心态很重要。不管是有没有基础，一定要认真学习。

2.勤加练习。就是一个动作都要练30遍，肌肉记忆就是这么练出来的。

反思：学生在补习班提前学习后，容易形成思维定势。这一种思维定势比较可怕，因为补习的`老师是按最快提分的方式来的，不讲究以不变应万变。游泳教练不管对谁都是一套教案，不管学生是什么水平，但是冯老师就会因材施教。我们做老师的，讲究的是思维生成的过程，为学生的终身发展负责。

唉，补不补课真是永恒的话题。

长江游泳心得体会怎么写篇五

一开始我很害怕，爸爸纵身一跳就下水了，我用脚轻轻点了一下水面，好冷呀，这让我更不敢下水了爸爸说：“快下来，水里面可;凉快了”我说：“你觉得凉快，我不觉得啊，更何况水还很深，如果把我淹死了，那该怎么办呢?”爸爸说：“没事的`额，我会保护你的”

今天我学会了游泳，而且我还明白了一个人要知难而退，勇往直前，才能克服困难。

长江游泳心得体会怎么写篇六

能够选上游泳体育课一直是我的梦想，终于在大四选修课上我如愿了。虽说是选修课，但怀着对游泳的热爱，我仍是一直都拿出12分的认真，努力学好每一个动作。一学期下来，我不仅学会了标准的动作，而且对游泳有了新的认识。

游泳课上老师先在岸上做动作示，讲述动作要领，然后观察每个同学的游姿，针对我们出现的问题进行纠正。从漂浮到蹬腿再到划手到换气，一路上老师认真负责，我们也觉得认真起劲，最终大家都具备了蛙泳这项技能。因为之前稍有基础，所以我学起来也比较快，但是难免受到之前错误动作的影响，有句话说“江山易改，本性难移”，这句话在这里可能有点重，但是能说明一个问题，那就是如果一开始就不按正确的方向去做一件事情，而且还坚持在这个错误的方向发展，当把这个错误的行为变成了习惯之后就很难改掉了。我就是一个活生生的事例。所以也让我体会到了做什么事情，不要太盲目了，要想成功的做成一件事情，就要一开始找对了方向和方法，这样朝着正确的方向前进并坚持下去，就才会收获到付出的快乐！所幸，在老师的帮助和自己的努力下，我掌握了正确的游姿，游泳速度得到了很大的提高。

我觉得这次游泳课对我的另一个更大的影响就是，我更加热爱游泳了，总结来看我热爱游泳有以下三个原因：

其一，学习游泳时我能感受到自己的活力和青春，身体素质也得到了很好的提高。大学里的体育活动少了，大家也更懒于利用闲暇时间去锻炼。而在体育课上，大家一起跟着老师练习，达到了一种很好的锻炼效果，到课后也找得到理由来锻炼了，而且还是一种很好的锻炼方式。对于女生来说，游泳更是一项非常好的运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，而且能锻炼我们几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。而且在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于我们正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

其二，游泳能考验我们的意志。在北京的冬天游泳是个很大的挑战，虽然我

们是在室内游泳，但是26摄氏度的水温还是足以让我们瑟瑟发抖。每一次的下水都需要鼓足勇气，在水里坚持游一个小时更需要勇气。这是一种自我挑战，我相信在这个过程当中最后我是战胜了自我的。

其三，游泳能加强我的平衡能力，增强我的信心，挑战自己的不足之处。我一向是个平衡力很差的人，而游泳最强调的就是平衡能力，没有平衡力就很容易沉到水底，学习游泳有时让我觉得无比的难过，因为我经常由于平衡力不好而不能浮起来换气或者是协调动作，但是只要我加强练习，那种经过努力后得到的小小进步也会使我很自信很开心。

这学期游泳课程带给我的，不会只是半年的学习，而是一种学习历程与体会，而这种历程与体会会深深扎根于我的心中，伴随我一生对于世界的探索。

长江游泳心得体会怎么写篇七

炎热的暑假来临了，此刻的运动便是游泳了。于是，我和妈妈立即在体育馆报了名。

盼呀盼，最终盼到了游泳的这一天，我们先做了热身操，接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇，水好凉呀！我对游泳可是一窍不通，看着其他同伴跃跃欲试的样子，我也从换气开始慢慢学起。

有了这个想法，我学会了换气，开始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得轻松，又游得快。面对着1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是闹着玩的！教练见了，平静地对我说“克服心理障碍，大胆向前游去。”

我听了，便大胆学起来，他也教我了如何蹬腿，很快进步了许多，这让教练很快乐。

我苦练了10天后，最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。

时间流逝得飞快，14天一眨眼过去了，我也学了多种游泳姿势，啊！这真是一个快乐的暑假！

长江游泳心得体会怎么写篇八

第一段：介绍长江游泳的背景和目的（200字）。

长江作为亚洲最长的河流，是中国的母亲河，具有丰富的自然资源和独特的生态环境。然而，长期以来，由于工业污染和生活废水的排放，长江的水质受到了严重的破坏。为了推动环保意识的提升并呼吁大众关注长江的保护，近年来举办了一系列长江游泳活动。

第二段：对长江游泳的准备和要求（300字）。

参与长江游泳活动需要充分的准备和保证个人的安全。首先，游泳者必须具备良好的身体素质和较强的游泳技能，以应对长江的强水流和变化多端的水质；其次，个人的防护措施也是必不可少的，如佩戴防水眼镜、涂抹防晒霜、穿戴救生衣等；再次，要密切关注天气情况和水质指数，合适的天气和水质条件对游泳者的安全至关重要。

长江游泳给我留下了深刻的印象。首先，长江的壮丽景色给我带来了无限的惊喜和享受。沿途的山水相映成趣，让人感叹大自然的神奇和壮丽；其次，长江的水质虽经过净化，但依然让我感触良多。在游泳的过程中，我亲身体会到了长江的变化，水流湍急，透明度较低，但与此同时，也感受到了长江的强大和朝气蓬勃；最后，长江游泳活动还给我带来了与志同道合的人交流和互动的机会。在长江游泳社群中，我结识了很多爱好者和专业游泳员，彼此之间的交流和分享使我获得了更多的知识和提升。

第四段：关于长江保护的重要性（200字）。

参与长江游泳活动，使我更加深刻地认识到了长江保护的重要性。长江是中国的母亲河，承载着无数生命的发展和繁衍，在食物供应、交通运输、能源利用等方面都起着重要的作用。因此，保护长江是我们每个人的责任。只有通过环境保护意识的普及、科学的水质净化技术和法律法规的制定，才能真正保护好长江这一宝贵的资源。

第五段：长江游泳的启示和展望（200字）。

长江游泳活动给我留下了深刻的启示。首先，我认识到了环境保护的重要性，要时刻保护好我们赖以生存的环境；其次，长江游泳也成为我个人挑战自我的机会，锻炼身体和意志力。展望未来，我希望长江游泳活动能够进一步发展壮大，吸引更多人关注长江的保护，并通过旅游和休闲的方式，促进当地经济的发展。

总结：长江游泳活动是一项独特而有意义的活动，它不仅让我们领略到了长江的壮丽和美丽，更重要的是增强了我们的环保意识和责任感。通过长江游泳，我们认识到自然资源的宝贵和脆弱性，进而行动起来，为保护长江做出自己的努力。希望未来的长江游泳活动能够继续发展，让更多的人参与其中，共同关注长江的保护，使之成为长江保护的重要平台和宣传窗口。

长江游泳心得体会怎么写篇九

经过一学期的游泳课，虽然下水次数不是很多，我还是从一个水性一点不通一步一步的学到现在，今天结课了，心得如下：

首先，从一节一节课学到最后，基本掌握了关于游泳的理论技巧和注意事项，但练习次数不够，总练习量不够，所以我觉得结课后我依旧需要继续保持练习。

还记得学习时先从理论和姿势和注意事项学起，然后在陆上联系了手臂动作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之间节奏的配合；下水后仍然是一步一步的学习，一个动作一个动作的练习，尤其是对蛙泳腿与呼吸之间的节奏的配合做了大量的练习。先是趴在岸边，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊着：

1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼气，收腿，吸气。老师还不时地提醒腿部动作，先飘在水里，双腿伸直，手臂伸直，呼气；慢慢地收腿，同时抬头，吸气。接着不停顿的使劲蹬腿，还特别说明蹬腿时脚掌外翻，腿蹬出去后慢慢顺其自然的伸直，漂在水里，呼气。就这样，我把一个连贯的动作分解了几下，不停地练习，同时自然而然的加上呼吸换气，练习分解动作的目的就是慢慢地适应换气与蹬蛙泳腿之间节奏的配合。就这样一步一步的练习，将蛙泳腿与换气有机结合起来。之后慢慢地只用一只手拿着浮板，另只手加上蛙泳臂的动作，慢慢的把手臂的动作加进来，主要是通过一个一个动作的练习慢慢掌握在水里换气与蛙泳动作的配合，掌握了换气，学会游泳就成功了一大半。之后就可以逐渐拿掉背漂、浮板，游泳的感觉自然而然的就来了。

知道了这些，就算游泳课结课了，我想我已经掌握了自己练习的方法了。之后，我会继续一个环节一个环节的练习，知道熟练掌握了游泳为止。最后感谢老师这一学期耐心的指导，为我们设计每一个练习环节，减小我们学游泳的难度。按照这些步骤练习每节课的进步都是看得见的，这学期游泳课收获很大。

长江游泳心得体会怎么写篇十

自从学会游泳以来，我最喜欢的泳姿就是蛙泳。蛙泳既考验了我对水的掌控能力，又可以全身运动，使身体得到全面的锻炼。在这几年的练习中，我积累了一些心得体会，希望能与大家分享。

首先，正确的呼吸是蛙泳的关键。与其他泳姿相比，蛙泳的呼吸相对困难，需要更好地掌握呼吸技巧。在起身时深吸一口气，然后在水中推进时缓慢吐气。为了保持呼吸的稳定，我还学会了急躁时的自我控制。抬头吸气的时候，我要放松自己，简单地将头抬出水面，然后快速吸气，即使是在疲劳的情况下也能保持步调一致。

其次，腿部动作要协调有力。身体前倾时，双腿完全一起向侧面分开，然后迅速向中心聚拢，在闭合的同时并拢向后伸直。在伸展的过程中要用力蹬水，从而推动身体向前滑行。在这个过程中，关键是要调整腿部的力量和动作的速度，以确保水流的顺畅流动，保证自己的移动速度。这个过程需要反复的练习和研究，只有用心去感受每一个腿部的细微变化，才能更好地掌握蛙泳的技巧。

另外，手部动作也要注意。开始时，手臂呈抱圆形状，然后迅速向前伸出。同时，将双臂合拢到一起，伸出前向拉体，以增加身体的浮力，然后肯定地向外展开，最后再转向拉体，推动身体向前。在这个过程中，要保持手臂的舒展和力度的控制，不可过于用力或过度伸展，以免造成不必要的阻力。手部动作的正确挥动不仅能提高蛙泳的速度，还能减小身体的耗能，让自己游得更轻松。

最后，持之以恒是学好蛙泳的关键。泳姿的修炼需要时间和毅力。每天坚持练习并保持一定的规律，一点点的改进和进步都会积累成为成功。即使在繁忙的工作和学习中，也不要放松自己的身体训练。此外，我还参加了游泳培训班，专门请教了一位游泳教练，每周定期进行辅导。通过不断地学习和练习，我逐渐熟悉了蛙泳的技巧，并取得了进步。

综上所述，蛙泳作为一种全身运动，不仅可以锻炼各个部分的肌肉，而且还可以提高心肺功能和协调能力。对于我来说，蛙泳不仅是一种锻炼身体的方法，更是一种放松心情、舒缓压力的途径。通过学习和练习，我不仅提高了自己的游泳技能，还意识到了坚持不懈、持之以恒的重要性。希望我所分享的心得体会能够对大家有所启发，让我们一起享受蛙泳的乐趣吧！