最新网球双打心得体会怎么写(优秀11篇)

通过总结心得体会，我们可以发现自己在学习和工作等方面的不足，并努力改进和提升。选择合适的写作结构，可以按照时间顺序、主题分类或问题解决的方式进行组织。小编特意整理了一些值得观看的心得体会，希望能够启发和激励大家。

网球双打心得体会怎么写篇一

网球运动现在渐渐的步入了千家万户，他运动量大，没有身体接触，更重要的是，他的花费相对羽毛球要少很多，这也是被广大朋友接受的原因。在平时，网球双打是比较多见，毕竟普通人没有那么好的身体素质去跑全场，那么，你了解网球双打规则吗。刚入门的朋友，你们对于网球双打技巧又了解多少呢。今天，小编帮您一一解答，另外，再为大家介绍几个网球双打战术，让大家在打球是有更多乐趣。

每次算一盘，一盘又分几局。每一局开头的时候，选择是谁先发球，是由发球的人自己决定自己一方是谁先发球。同样到第二局的时候也是一样的。等到第三局的时候，如果第一局发过球的人就不可以再发球了。第四局参照第一局和第三局的规则，是同样的道理。

先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。双方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

在接到对方打出的球后，接球方应该换着去接球。如果一方在接球的时候进行了两次或者两次以上的接球，那么就属于失分。

计分方法编辑胜一分

遇到下列情况时，判对方胜1分

发球员连续两次发球失误或脚误时。

接球员在发来的球没有着地前用球拍击球，或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。

在球第二次落地前未能还击过网时。

还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。

还击空中球失败时。

在比赛中，击球员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次时。

“活球”期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其它物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的场地地面。

还击尚未过网的空中球(过网击球)。

除握在手中(不论单手或双手)的球拍外，运动员的身体或穿戴的物体触球。

比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

对方发球或回球时出界。

每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。

双方各得3分时为“平分”，平分后，净胜两分为胜1局。

还有一处让我们奇怪的`就是网球与众不同的记分方式。在我国，网球比赛曾用阿拉伯数字0、1、3、4代表各分球的得失，而所有的国际网球赛都系用英语单词love，以及数字15、30、40分别表示0、1、2、3、4，这使人颇为费解。

0为什么要用love(英文“爱”字)来代表呢?原来，这是根据法语“蛋”(i’oeuf)这个单词的发音而来的。法国人和中国人都把蛋比作零。网球运动最早在法国开展时，人们画一个椭圆表示一分未得。而网球传入英国后，英国人听到法国人用i’oeuf(勒夫)这个发音来代表零，于是他们就在本国语言的词汇中寻找与i’oeuf 发音接近的单词，后来love就用来代表零了。

以15为计算单位也曾是一个谜。15、30、40这三个数字决不是由人们随意选用的。一位名叫琴·高斯林的人经过研究后认为，这三个数字一定是当时那些打网球的人所熟悉或使用的测算单位，是参照天文的六分仪而来的。六分仪于1/6个圆一样，共有60度，每分又分60秒。当时的网球赛每局就有4分，4个15分为一度，和4个15度构成1/6个圆一样，采用15为基数以计算每一分球的得失。至于45改成40，是为了报分发音的简便。早期的网球赛每盘为4局，每局有4分，17世纪初改成了每盘6局，这个规则至今未变。

网球双打心得体会怎么写篇二

作为一项广受欢迎的运动，在全球范围内，网球已成为一种流行的休闲活动。网球比赛通常在室外的网球场上进行。每场比赛都分为三个部分：发球、接球和回球。球员必须在规定时间内将球传来传去，直到其中一个球员无法回击为止。

段落二：网球的训练和技巧分析。

网球需要球员注意力及身体控制水平。如果一个人希望参加比赛，他们需要训练。网球的训练需要考虑以下几点：身体技巧，技巧和力量。身体技巧包括灵活性、协调性和身体控制。技巧是指球员在传球时所使用的动作和技能。力量包括击球力和爆发力。正常的体能训练、练习传球、练习击球、归位、调整站位等是网球训练的基础，至少需要坚持半年才能掌握初步技巧。

段落三：网球的心理因素。

尽管网球需要身体技巧和力量，但它同样需要良好的心理素质。网球运动员需要全神贯注地思考和分析，发挥自己的力量和技术。在紧张的比赛中，情绪容易波动，需要自我控制。如果能掌握自我调节，那么就可以提高运动员的表现水平。

段落四：参加网球比赛的体验。

参加业余网球比赛是一项极其有趣的运动。尽管比赛可能很激烈，不同水平的球员在比赛中相互切磋，相互学习。这是一个有趣又良性的交流平台。比赛还能促进身体健康、增强意志力和专注力，提高个人素质。即使在输球的情况下，我们总是能从失败中获得教训，为下一个比赛做好准备。

段落五：结论。

网球是一种全身性运动，具有广泛的适应性、竞争性和趣味性。它已成为世界各地人们喜爱的运动之一。参与网球比赛，不仅能增强个人的身体素质，还能增强个人和集体意识。同时，比赛能够教育人们战胜失败、谦虚、协作和竞争。因此，网球对于你和我来说不只是一项运动，更是一种生活态度。

网球双打心得体会怎么写篇三

双打是一项并肩作战，考验你和队友默契的游戏，以下内容由小编为大家整理网球双打配合技巧，希望能帮助到您!

所谓双打的“通道”就是指单打线和双打线之间的位置。当队友发了一个外角球时，你尤其需要注意保护好通道。如果对手的打向通道的球很强，就原方向拦回去;如果不是很强，截到两个对手之间，拿分。

如果你不能覆盖一般深度的挑高球，就会连累到队友需要费力保护整个后场，也鼓励了对手

不是要你每次都去抢网，但如果你从不抢网，对手在选择对角线路回发时就毫无压力——压力就转嫁给你的.队友。一般抢网拦截的球应该截到对方网前对手的脚下。如果你在抢网时越过了场地中线，那就继续移动到另半片场地，你的队友也相应地应该和你交换防守半区。

抢网难免有失败的时候，如果你没拦到球，别傻愣在原地，马上后退到发球线附近，否则就会留给队友过大的空挡来防守。

一旦你被挑高球过顶，不要留在原地当高压的靶子，马上移动到另半片场地(因为队友会在你身后补防)，并向底线后撤到更安全的位置。

1. 站在发球线附近可以看清发球的位置。你的第一个职责是在对手发球错区时呼报。

2. 站在场地中线和单打边线的中点附近，%80的回球总是打向场地中间。一些球员也会站到更靠近中线的位置防止对方网前选手抢网。

3. 当对手发球入界，注意用耳朵听队友回发球，而不是回头去看!你应该盯着对方网前选手的球拍，如果他拦网，那么首先假设他会把球截向你，准备好提前做出反应。

4. 如果对方没有抢网，你应该向双打线方向移动两三步，因为这时你的职责变成了保护双打通道。

5. 每当对手后退，我方处于进攻态势时就向前，向场地中央方向移动;反之，则向后退，向双打线移动，保护通道。

网球双打心得体会怎么写篇四

合理的运用你的能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。

随着澳网的开始以及春天即将来临，网球运动也将随之步入比赛频繁的季节。

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目，不但具有竞技的精髓：竞争性，而且还具备了更多的趣味性，以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打，大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到，在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣，还经常交流战术心得，沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高，能更多地取胜对手和获得更多的优胜，谨提供以下几点秘诀，各位可根据自己目前的水准，尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试，能让你们更多的了解双打比赛的内涵，更多的用自己已具备的技术能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。

1 强调第一发球的成功率

发球是比赛的开始，也应该是主动得分的开始（注意，主动得分的开始，并不是发球直接得分）。接发球员们，包括我们自己，往往会惧怕对手强劲的一发，这时他们的想法往往是只要将球回过去即可，但他们基本不会惧怕对手的二发，此时的他们往往会有“非分之念”——就是企图抓对手二发，一板压死对方。了解这一特性之后，我们就可以调整自己发球的意图，不求ace和直接得分，但求不给对手有任何“非分之念”。避免了自己发球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一发成功率低会影响自己的`信心继而频频出现双误。

2 竞争中保持一定的板数或回合

稳定的击球是取胜的关键之一。想一、二板就置对手于死地或者因为害怕对手连续回球成功而采取更凶猛的击球，结果往往是过早失误、连续失误，导致自己拱手相让有可能取胜的局面。击球时不要害怕对手把球击回来，而是保持一定板数，慢慢累积优势，并将最终优势转为胜势。

3 不要被逼或无意识地在中场无人区滞留

中场无人区是指发球线到底线之间的区域，这里往往是对手回球落点最多的区域，你在此地击球不但会大大地增加自己的回球难度，还必定会丢失球速。从而也会给留给对手更多更大的回球区域。

4 尽快的想方设法冲回网前

这个方法可以增加对手回球时的心理压力和回球时的难度，同时也有利于自己击打出极具进攻性的截击球。

网球双打心得体会怎么写篇五

双打是网球比赛中常见的一种形式，它要求两名选手搭档，合力对抗对方的双打组合。与单打相比，双打具有更高的技术要求和团队配合的需要。在多次参加双打比赛的经验中，我深切体会到了许多关于双打的心得，下面将从赛前准备、战术安排、配合默契、团队精神和心理素质五方面进行探讨。

首先，赛前准备是成功的关键之一。在比赛前，我们应该充分了解自己和对手的特点，合理安排训练和休息时间，保证身体状态的最佳状态。例如，在研究对手的比赛录像时，我们能够分析他们的强项和弱点，制定相应的战术。此外，我们还要进行针对性的体能训练，提升自己的爆发力和耐力，为比赛做好充足的准备。

其次，战术安排是双打成功的关键要素。在比赛中，我们应该根据自己和搭档的特点，制定合适的战术来应对对手。例如，当我们的搭档拥有出色的底线技术时，可以采取底线稳守战术，将球长时间保持在对方的半场，寻找对手的失误。同时，我们也要学会根据比赛的进展，灵活调整战术，适时变换战术的重点，迷惑对手，取得制胜的机会。

第三，配合默契是双打成功的关键要素。双打中，搭档间的默契程度直接决定了球队取得胜利的可能性。为了增强默契，我们需要经常进行配合训练，磨合彼此的步伐和瞬间判断。例如，在接发球时，我们需要分工明确，一人主攻一人稳守，确保球队的进攻和防守的平衡。此外，我们还需要相互鼓励和支持，保持积极的心态，利用默契的优势来打击对手的信心。

第四，团队精神是双打成功的关键要素。双打中，两名选手必须紧密协作，共同努力，才能取得比赛的胜利。因此，培养团队精神至关重要。我们要保持相信和尊重搭档的态度，并愿意为球队的荣誉和胜利做出牺牲。例如，当搭档犯错误时，我们应该及时进行安抚和鼓励，以保持全队的士气和信心。在困难时刻，我们更应该团结一致，共同努力，共同承担责任，争取胜利。

最后，良好的心理素质是双打成功的不可或缺的要素。在比赛中，我们经常会遇到各种挫折和压力，而心理素质的好坏直接关系到我们的表现和结果。因此，我们要保持冷静和自信，不被外界因素左右。例如，在比赛中我们要做好各种准备，包括对手的突然战术变化、积极的心理暗示和良好的集中力。此外，我们还要学会积极对待失败，在失败中总结经验教训，坚定信念，迎接新的挑战。

总而言之，双打是一项需要技术、战术、配合、团队精神和心理素质等多个因素相互配合的运动项目。在比赛中，只有充分准备、合理安排、默契配合、培养团队精神和良好心理素质，才能在激烈的对决中取得胜利。通过参与双打比赛，我深受教育，也对双打的要素有了更深的理解。我相信，在不断努力和积累的过程中，我能够进一步提高自己在双打中的表现，取得更好的成绩。

网球双打心得体会怎么写篇六

在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。

1.对击中运动员的主要阵势。

(1)一前一后阵势。在比赛中，后卫站在底线，前卫在网前的比赛形式，叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势，国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出，分工明确，配合合理，攻守兼备。

后卫队员以底线正、反手击球技术为特长，不仅击球的速度快，落点准，而且变化多.在比赛中，通过各种技术控制局面，调动对手，攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出，在网前通过各种动作迷惑对手，干扰对方，突然出击，上手得分。

(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同，防守能力较强，攻击能力较弱。在比赛中完全采用这种形式的运动员极少，在比赛中作为一种过渡的手段应用，却是屡见不鲜的。

(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式，叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面，能前能后，能上能下，不仅能在底线对击，而且能到网前对拦.能守善攻，战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。

直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球，直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更适合于高级选选手。

直线击球的时机，是最终决定击球效果的关键。

最适合直线击球的时机包括：

(1)对方回球出浅，这种情况下，你直线击球时需要面对的压力更小，成功率也会越高，效果也会更好。

(2)在和对方形成斜线拉锯时，如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路，那你可以勇敢地进行变线，从而改变回球的节奏，迅速占据主动。

(3)当你在对抗中逐渐处于下风，并且对方的优势越来越大时，你就需要放手一搏，以直线回球的方式来扭转不利局势。

网球双打最注重的就是他们的配合度了，如果配合得好，即便单人的发挥和技巧有些许不足，配合得好的话，也是可以抹不过去的，所以说双打得话，一定要先和伙伴把之间的配合练好了，免得到时候因为配合不好，反而出了一些问题，导致最后的失败，这样就不好了，这点一定要注意。

打网球可以提高人的反应度，和灵敏度，合理的运用好自己的能力，再随机应变的运用好相对应的战术，和伙伴默契的配合，都是取胜的关键，当然打网球时最重要的也是它的.乐趣了，同时可以很好地锻炼到身体，经常地打网球，无论是你的弹跳力，还是手臂的力量都可以得到很好的提高。

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目，不但具有竞技的精髓：竞争性，而且还具备了更多的趣味性，以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打，大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到，在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣，还经常交流战术心得，沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高，能更多地取胜对手和获得更多的优胜，谨提供以下几点秘诀，各位可根据自己目前的水准，尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试，能让你们更多的了解双打比赛的内涵，更多的用自己已具备的技术能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。

1.强调第一发球的成功率。

发球是比赛的开始，也应该是主动得分的开始(注意，主动得分的开始，并不是发球直接得分)。接发球员们，包括我们自己，往往会惧怕对手强劲的一发，这时他们的想法往往是只要将球回过去即可，但他们基本不会惧怕对手的二发，此时的他们往往会有“非分之念”——就是企图抓对手二发，一板压死对方。了解这一特性之后，我们就可以调整自己发球的意图，不求ace和直接得分，但求不给对手有任何“非分之念”。避免了自己发球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一发成功率低会影响自己的信心继而频频出现双误。

2.竞争中保持一定的板数或回合。

稳定的击球是取胜的关键之一。想一、二板就置对手于死地或者因为害怕对手连续回球成功而采取更凶猛的击球，结果往往是过早失误、连续失误，导致自己拱手相让有可能取胜的局面。击球时不要害怕对手把球击回来，而是保持一定板数，慢慢累积优势，并将最终优势转为胜势。

3.不要被逼或无意识地在中场无人区滞留。

中场无人区是指发球线到底线之间的区域，这里往往是对手回球落点最多的区域，你在此地击球不但会大大地增加自己的回球难度，还必定会丢失球速。从而也会给留给对手更多更大的回球区域。

4.尽快的想方设法冲回网前。

这个方法可以增加对手回球时的心理压力和回球时的难度，同时也有利于自己击打出极具进攻性的截击球。

网球双打心得体会怎么写篇七

交通学院班级姓名任课老师经过一年的网球学习生涯，我感触颇深。在上高中的时候，我就对网球很感兴趣了，很爱看纳达尔等网球巨人的比赛，每次都是心情澎湃，上学期终于有幸选上了网球课，有机会自己亲手打网球，真的很是欣慰。

转眼间我学习网球已有一年了，这学期的大学体育课也已迈向尾声了。虽然接触网球的时间比较短，谈不上有什么心得，但感触颇深。

刚开始的时候，不懂得怎样握拍的我，只能先选好适合自己的握拍方式，然后跟着老师学习各种基本接球的动作。刚开始上网球课时，我连颠球都觉得累，手腕的运动量比平时大了很多。而后来的对墙练习我开始时都找不到北，常常两个球就掉了。虽然学过了动作要领，但是要熟练地掌握，那还需要不断地练习。我通常在星期天上午到网球场外对墙练习，有时也会有一些男女老少一起。通过自认为努力的练习，在课程上到一半时，我终于能做到对墙打基本不坏球了。网球是一项美丽的运动，却不是一项轻松的运动。每次课下来，我都是大汗淋漓，所以，如果你想锻炼身体的话，选网球就对了。有些人觉得打网球乒乓球一类的动作很重要。的确，这种说法有一定的正确性，因为过于不合理的动作而受伤的风险是存在的；但是这种说法也有一定的局限性。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的引牌姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。因此，击球的动作只有合理性一说，绝对没有正确性。而如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张，有时用力地握住球拍，再大力地挥出击球。本以为能够以完美曲线飞越球网，但事实上却是它向天飞去，再落地。由于我对手腕动作的理解很不到位，因此现在的我经常告诉自己，接球时手腕一定是绷紧的，心里想着这句话时，是有一点得意的，因为这是我通过努力得来的成果。记得老师说，网球的发球不是练短时间就能发得好的。我现在深信这句话，因为通过四节课的练习，我现在的发球的准确率和速度都十分的外行。当然，就像老师教导的，练习的重点应该先放在姿势上，我也是这么做的。不管怎么说，发球是一个非常需要练习的重点，就算它十分地难练好。而且我相信掌握它也只是时间问题。在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。

重心可以说是任何运动中的最重要的因素。在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。之所以要侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效防止手部受伤了。

打完球之后尽量回到有利于下一击的位置。这个基本有点经验的人都会知道吧，毕竟打完一球后因为收拍时间长而导致的丢球谁都会有的。总之，网球不是大多数人想象的那样，好像比足球篮球什么的轻松。其实打网球比那两个要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太紧张，折返跑又很多，再加上球对球拍的冲击很大，所以会很累。

在这里我算是是一名刚上路的网球新手，也深刻的感觉到网球的确是很有意思的运动项目，在学习过程中，网球给我带来了好多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。在真正体会到网球的了却中我也感受到打好网球也要有好的身体素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。

在与同伴一起练习时，自己的走位和预判非常重要。在对方接球的时候，就要判断落点，当球飞行时，我也要开始移动，而在我移动的过程中，转体引拍要一气呵成。等到网球到达我预判的击球点时，我就已经出手了。这个过程需要连贯，因此对我来说，也是一个需要反复练习的要点。

网球也是一项力量与速度共存的运动。接球时，在姿势尽量准确的前提下，还需要较高的准度和适当的力量，这才能保证击球的有效。对于力量的控制，我认为是一道难题，我现在打球时仍然不敢尽情地发力，即使这个球很正很好接。因为一旦接球的角度偏了一点点，而力量又过大，球的飞行路线就会差出很多。也是因为如此，我的动作常常比较拘谨，无法放开。不过我并不为此担心，因为我相信通过练习我自然就能克服这个弱点，这只是时间问题。

总结地说，通过这学期网球课的学习，我在精神上已经入门了。在不断地练习中，我的网球技术从无到有，正在渐渐提高。而同时，我对网球的热情有增无减，并没有因为一时的弱小而灰心丧气，我更渴望能通过训练让自己的网球技术变得更加强大。我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的联系。我会努力的！

网球双打心得体会怎么写篇八

引导语：网球比赛中，一记漂亮的截杀就能有效的拉开比分距离，以下是小编整理的网球双打抢截的诀窍，欢迎参考阅读!

做好准备玫位于发球区助中央

将视野的范围扩大到对手的整个场地

已经习惯站在网前的人如果改站在发球区的中央区域，可能会觉得与球网之间的距离太大了而有些不安。没关系，你会很快适应的。而且，你要意识到，当你贴近球网站时，你的视线范围只能是看到接球员，而取位在发球区中央区域则不仅仅能看到接球人，还可以将对方的网前选手纳入到你的视线范围内，并可以观察全场。更重要的是，在这个位置上对方挑高球是困难的，你被过顶高球攻击的可能性很小，在这种情况下。你可以基本放弃空中的防御，不必进行立体防御而专心于平面的防御，只要注意分析判断对手是打直线还是斜线就可以了。

注意力的分配为，接球选手占8成，球占2成

从球发到对方到被接回，这段时间是相当短的。而抢截必须在这短暂的时间里完成，从确认球发到发球区内再开始的抢截行动确实不容易。一般的做法是当发球从自己身旁飞过的时候盯着球而后再看接球选手的击球动作，判断回球路线并采取行动的。可是，将注意力集中在球上一直到击球前，再看击球选手击球动作并做出瞬间反应是相当困难的，动作自然地迟了。怎样才能更快做出反应呢?正确的做法应该在看球的同时将接球选手也放在视野之内，尽可能做到在接球选手击球之前注意力的`8成放在接球选手上。2成放在球上，而接球选手只要一旦击完球，则8成注意力放在了球上而只有2成注意力分配在继续观察击球选手的动作上。用这样的方法控制视线和注意力，可以使身体提前做出更快的反应。

盯住接球选手的动作再开始行动

以这样的方法来观察对方，即使不看从身旁飞过的球，仅凭对方的身体动作，也可以知道发球是发向了外角。内角还是中路。在接球选手从准备姿势到做后引拍的瞬间内，你可以面对对方后引拍的方向向前靠近半步，为抢截做好准备。当对手开始向前挥拍。击球路线不可能再有变化时，你再抓住回球的路线果断地进行抢截。

采取在发球区中央区域站位虽然视野宽广了，可是因为离网远，有的人感觉网子显得高了。能看到的对方场地反而有点窄了。有这种感觉的人往往是因为他们总是横向移动，不是击球时机不当，够不到球就是只能将球打到狭窄的区域，越这样越不敢果断抢截。而实际上，虽然站位与球网存在一定距离。但正是有了这个空间才更便于向网前靠近。当然，对于不擅长打抢截的人来说，这个空间就好像是一面大的墙壁，他们总是沿着这面墙壁横向移动当然打不好截击，只有勇敢地突破这堵墙向网前逼近才行。有不少人害怕出击，可是你别忘了。接球一方对你的抢截会更恐惧。

当你取好位置，从准备姿势迈步出击正手位来球时一定要记住，跨出的第一步必须是右脚，这样才能较好地抑制身体的上下浮动而保持视线的平稳。如果先出左脚，身体容易下沉，不但使本来应该顺畅进行的动作变得困难，而且不能正确地捕捉击球时机。

一旦掌握了抢截的要点，你就会在网前占据优势。而抢截的难点往往在于反手。许多来球是在反手侧，因此必须进行反手截击，而不擅长反手截击的人相对较多。再要求做到果断简捷的反手抢截是相当难的。解决反手抢截的要点就是注意第一步的出脚问题。那些不能出色地打反手抢截的人，往往都有用第一步左脚横向移动的毛病，这样应对来球在时机上就晚了。正确的做法应该向斜前方踏出，这样就可以迎着球前进，而且要注意在踏出步时球拍已经摆到位置做好了抢截准备。

如果抢截时过分想从球的上面推压球则球下网的可能性很大。一般来说，想用拍子压球，都会不自觉地使用食指和中指用力，形成球拍拍头盖在球上的动作。而实际上要打好抢截。一定要保持好拍面不变，只是在击球时加上无名指和小指的力向前推送即可，这是击好球的要点。

网球双打心得体会怎么写篇九

双打是网球运动中重要的一部分，对于合作、默契和战术的要求非常高。随着多年的参与，我积累了不少双打心得体会。在这篇文章中，我将分享我在双打比赛中学到的经验与体会。

第一段：双打配合的重要性。

成功的双打比赛离不开默契和配合。在双打比赛中，我学会了与队友相互合作、相互支持，将对手的压力最大化。配合的默契需要时间去练习和培养，双打操练是培养默契关系的关键。每个队员需要清楚地知道自己在场上的位置和角色，并能在关键时刻互相提供帮助和支持。

第二段：互相信任与沟通的重要性。

在双打比赛中，互相信任和通信是取胜的关键。双打搭档之间的信任可以提高比赛时的决策速度，减少失误。当我对搭档的球技有信心时，我会更放心地让他接一些高难度的球，并且会更加专注自己的位置和策略。而通过有效的沟通，我们可以更好地协调攻守变化、制定战术以及调整策略。一个有效的沟通渠道可以提高球队的合作效能，增加胜利的机会。

第三段：团队战术的重要性。

在双打比赛中，团队战术是至关重要的。仅仅依靠个人的球技很难击败强大的对手。通过制定适合双打的策略，我们可以充分发挥出合作的优势，对对手施加更大的压力。通过互相配合的攻守转换和角色分工，我们可以利用对手的失误来得分。当然，制定一套有效的团队战术并不容易，需要队员的智慧和默契。但只要队员们都能认真执行，就会在比赛中发挥出团队的最大潜力。

第四段：调整心态的重要性。

在双打比赛中，调整心态也是非常重要的。比赛中遇到挫折和困难时，调整心态能让我们更好地面对压力，并找到解决问题的方法。有时，我们可能会遇到困难或者面临被对手逆转的情况，但只要保持积极乐观的心态，继续努力奋斗，就有可能扭转局势。在比赛中，我意识到了情绪控制的重要性。当对手得分时，保持平静和专注，不放弃任何一分，才能更好地寻找机会逆袭。

第五段：学习与完善的心态。

双打比赛并不仅仅是为了赢得比赛，更是为了学习与成长。通过双打比赛，我学会了如何与他人合作、如何沟通、如何制定战术，这些技能在我日常生活中也有了很大的帮助。在每一次比赛结束后，我都会进行反思和总结，找出自己需要改进的地方以及对手的优势与不足。在训练时，我会重点完善这些方面，以便在下一场比赛中更加出色地发挥。

在参与双打比赛多年后，我深刻体会到了双打的重要性。在比赛中，默契、配合、信任、沟通、团队、心态调整和成长都是取胜的关键。通过不断的努力和训练，我相信自己的双打水平会越来越好，并能在将来的比赛中取得更好的成绩。

网球双打心得体会怎么写篇十

网球是一项富有挑战性的运动，比赛中需要灵活的身体和高超的技巧。而在双打比赛中，还需要与搭档密切配合才能取得胜利。在我多年的网球双打比赛中，我积累了一些宝贵的心得体会。在以下的文章中，我将分享这些心得，希望对其他网球爱好者有所帮助。

首先，了解搭档的特点非常重要。在双打比赛中，合作是取胜的关键。因此，了解搭档的特点和习惯是至关重要的。我发现，了解搭档的发球风格、回球能力和喜好的球路，可以更好地规划和执行比赛策略。例如，如果搭档的发球速度较快但不太准确，我会选择在网前积极拦网，以保证战局的稳定。而当搭档回球较为稳定时，我则会选择后场击球，以寻找对手的弱点。了解搭档的特点，让我们成为一个默契的团队，在比赛中高效地完成各项任务。

其次，和搭档保持良好的沟通也是十分重要的。在比赛时，我们需要快速做出正确的决策。这就要求我们和搭档保持畅通的沟通。在瞬息万变的比赛中，及时传递信息可以帮助我们更好地协调战术。当搭档在场上遇到麻烦或失误时，能够鼓励和支持是非常重要的。而当我们自己遇到困难时，也需要相信搭档会及时给予支援。在比赛结束后，及时跟搭档进行反思和总结，互相倾听对方的建议，可以让我们在下一场比赛中做得更好。

再次，投入训练是保证胜利的基础。虽然网球双打比赛中需要和搭档配合，但我们也不能忽视个人技巧的提高。通过坚持日常的训练和个人技巧的提升，我们可以为团队做出更多的贡献。个人技巧的提升不仅包括技术动作的完善，还要加强体能训练和战术理解。比如，我经常安排时间进行多球训练，以提高自己的反应速度和耐力。另外，观看一些优秀选手的比赛录像，学习他们的战术和比赛策略，也是提高个人技巧的好方法。

此外，保持冷静和专注非常重要。在激烈的比赛中，我们常常面临着强大的压力和竞争。此时，保持冷静和专注是非常关键的。情绪的波动会干扰我们的发挥，而分心则可能导致失误。因此，通过锻炼心理素质，培养冷静和专注的能力是非常重要的。我发现，通过深呼吸和专注于当前的每一击可以帮助我保持冷静。另外，在比赛中，注重每个点和每个球的打法是必要的。只有在专注的状态下，我们才能根据实际情况作出正确的反应。

总之，网球双打是一项有趣而具有挑战性的运动。通过了解搭档的特点、良好的沟通、投入训练和保持冷静和专注，我们可以在比赛中取得更好的成绩。除了比赛的胜负，和搭档一同成长并享受比赛的过程更为重要。通过团队合作和个人努力，我相信我们每个人都能在网球双打中找到乐趣和成就。

网球双打心得体会怎么写篇十一

软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.

软式网球规则规定:发球前，除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

2.前卫发球及发球抢攻的战术方法.

前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身，多个动作要连接熟练一气呵成，所以，前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中，发球方不占优势，前卫发球更不占优势。

要扭转这种局面，需在两个方面加强，一是前卫发球的质量高，无论是上手平击发球，还是下手旋转发球，都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样，前卫发球时，才能具备发球、上网、抢击的条件.