元旦长跑心得体会怎么写(实用16篇)

心得体会是一种思考和总结的方式，可以帮助我们完善学习和工作的方法和策略。写心得体会需要思考和总结，同时要注意清晰的逻辑结构和正确的表达方式。参考以下心得体会，或许能够给大家提供一些写作上的思路和技巧。

元旦长跑心得体会怎么写篇一

刚开始，同学们对这项活动有很大兴趣，可是，长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到班级，同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了，这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了，每天都在找着不同的借口逃避长跑，学校领导和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号。并从思想深处去提高师生的认识，用每天必须跑完规定的里程来强化学生的.行动。眨眼间，我校开展长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间，我们收获了许多。每天坚持长跑，不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼，还培养了学生良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。

现在，我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。如今，我校师生在每天长跑中无缺席和掉队，同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的内容，同学们心中全都有一个“我阳光、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。阳光体育长跑是我们通往健康殿堂的星光大道！

元旦长跑心得体会怎么写篇二

元旦，是一个新的开始，也是许多人寄托希望与梦想的日子。为了庆祝元旦，许多地方会举办各种各样的活动，其中最为热门的就是元旦长跑。元旦长跑是一个迎接新年的方式，它既有盛大的气氛，又能够让人们展示自己的勇气和毅力。我于今年元旦参加了一场长跑比赛，这是一次难忘的经历。下面我将分享一些我从这次长跑中得到的心得体会。

第二段：准备工作的重要性。

参加长跑比赛需要一定的准备工作，这不仅包括身体上的准备，还包括心理上的准备。在比赛前的数天，我开始加强锻炼，逐渐提高自己的耐力和速度。此外，我还规划了自己的饮食，尽量保证膳食的均衡和科学性。在比赛当天，我提前做好了热身运动，准备好了一瓶水和一些高能食品。这些准备工作为我在长跑中保持状态、充沛的能量和积极的心态提供了充分的保障。

第三段：团队合作的重要性。

在长跑比赛中，个人的力量是非常重要的，但团队合作同样不可或缺。在比赛开始前，我加入了一个跑团，得到了其他选手的帮助和指导。我们一起训练，分享经验，相互鼓励。在比赛当天，我们一起出发，共同为了一个目标努力着。当我感到疲惫的时候，团队的声音和鼓励总能够激发我内心的力量，让我坚持下去。长跑是一项个人项目，但这并不意味着我们必须孤单一人战斗，团队合作能够让我们更加坚定和勇敢。

第四段：挑战和成长。

长跑是一项对个人体力和意志的严峻考验，也是一次展示个人潜力和突破自我的机会。在长跑的过程中，我感受到了前所未有的疲惫和压力，但同时也体会到了自己的成长和进步。当我感到无法再继续前进的时候，我告诉自己要坚持下去，要勇往直前。在那一刻，我明白了，只有在面对困难和挑战时，我才能真正体会到自己的潜力和能力。

第五段：奖励和收获。

长跑是一项竞技活动，每个人都希望能够有好的成绩和名次。尽管我并没有获得冠军，但我依然感到非常满足和开心。因为长跑不仅是一次比赛，更是一次成长的过程。通过长达数公里的跑步，我锤炼了自己的意志，提高了自己的体能，培养了自己的毅力。这些成果是无法用奖杯和名次来衡量的，它们在我的内心中熠熠生辉。通过这次长跑，我不仅得到了一份自信和成长，更收获了一群志同道合的朋友和一段美好的回忆。

总结：长跑是一项需要毅力和勇气的运动，通过参加这次元旦长跑，我深刻体会到了团队合作的重要性，挑战和成长的过程，以及奖励和收获的意义。长跑不仅是为了锻炼身体，更是为了锻炼我们的意志和毅力，让我们变得更加坚强和勇敢。我相信，通过持续不断的努力和训练，我可以在自己的长跑道路上越走越远，成为一个更好的自己。

元旦长跑心得体会怎么写篇三

我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

元旦长跑心得体会怎么写篇四

元旦长跑活动已经成为许多城市的传统，在新年第一天的早晨，数百、数千甚至数万人齐聚一堂，共同迎接新年的到来。我有幸参加了今年我所在城市的元旦长跑比赛，这是一次难忘的体验。在这次长跑活动中，我获得了宝贵的经验和体会，让我对长跑有了更深入的认识。

第二段：前期准备。

为了参加元旦长跑比赛，我提前做了一些准备工作。首先，我制定了一个训练计划，每天坚持跑步训练，并逐渐增加跑步的距离和强度，以增加体能和耐力。此外，我还注意了饮食的调整，多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食物，保证身体的营养供给。这些准备工作为我参加长跑活动铺平了道路。

第三段：比赛现场。

在比赛当天，我与成千上万的长跑爱好者一起涌入起点。看着各种各样的人群，他们热情高涨，带着微笑和期待，我感到愉悦和兴奋。当起跑枪声响起的一刹那，我意识到比赛开始了，我全身心地投入其中。沿途的人们为我们鼓劲呐喊，这无疑为我提供了巨大的动力。在比赛过程中，我时而加速，时而减速，保持着平稳的呼吸和坚定的步伐，不断超越自己，向前冲刺。

第四段：挑战与收获。

长跑过程中，并非一帆风顺。中途遇到的一些困难，如气短、腿酸、体力透支等，都考验着我的毅力和意志力。然而，我意识到这些困难只是暂时的，没有什么能阻挡我坚持到终点的决心。我告诉自己，只要我坚持下去，就一定能战胜这些困难，获得成功。终于，当终点就在眼前的时刻，我的内心充满了喜悦和满足感。虽然我并没有获得冠军，但我收获了更多，那就是我自己对自己的挑战和突破。

第五段：反思与展望。

参加元旦长跑比赛不仅增加了我对长跑运动的认识，也让我认识到自己身体的潜力是无限的。通过比赛，我意识到长跑需要的不仅仅是身体的力量，更需要的是坚强的意志力和顽强的毅力。这次比赛不论成绩如何，都让我从中学到了很多东西，并激发了我长期坚持跑步锻炼的动力。未来，我会继续积极参加长跑活动，不断挑战自己的极限，成为更好的自己。

总结：

通过这次元旦长跑活动，我深刻认识到长跑不仅仅是一种身体的锻炼，更是对意志力和毅力的考验。在接下来的日子里，我将继续坚持跑步锻炼，努力提高个人成绩。我相信，只要我坚持不懈，追求卓越，定能在长跑的道路上有所突破，成为更好、更强大的自己。

元旦长跑心得体会怎么写篇五

各位领导，同志们，朋友们：

今天，我们在这里召开xx年“雅鹿杯”徐州市元旦健身长跑活动新闻发布会。在此，我代表市体育局，对市委、市人大、市政府、市政协，雅鹿集团公司，以及新闻媒体，对体育事业的支持，表示衷心的感谢！

作为我市一项传统性体育活动，元旦健身长跑活动自1952年以来，除了因特殊情况中断几年外，至今已成功举行了52届。xx年元旦健身长跑活动将是第53届。历史如此悠久，这在全国是极为鲜见的，在全省来说是首屈一指的，省会南京市的元旦长跑活动至今也只是举行了25届。这项活动的意义早已超过活动本身，它不仅有力推动了我市全民健身运动的深入开展，而且充分展示了徐州人民同心同德、昂扬奋发的精神风貌。

徐州市党政领导历来非常重视元旦健身长跑活动，市委、市人大、市政府、市政协领导每年都参加起跑仪式，并由市委书记鸣枪发令，市长发表新年致辞。

众所周知，xx年是奥运年，本届元旦健身长跑。

有很多奥运元素：

一是奥运冠军领跑。王军霞、王丽萍、杨景辉、

张萍4名奥运冠军模拟传递奥运火炬，现场点燃象征奥运圣火的火炬，并以接力传递的形式，引领市民在新年的第一天跑向北京奥运会。有“东方神鹿”美誉的王军霞无疑是我国历史上最出色的田径选手，1993年在第7届全运会上以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第一位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，这项纪录一直保持至今。首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获女子10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员。王丽萍是xx年悉尼奥运会女子20公里竞走金牌得主，杨景辉是xx年奥运会男子双人10米跳台冠军，张萍是xx年奥运会女排冠军。

三是使用奥运会热门候选歌曲。在起跑仪式上使用第29届奥运会主题歌的热门候选曲目—《foreverfriend》（《永远的朋友》）。这首歌由国际化创作团队历时2年完成，意大利著名作曲家莫罗德尔和我国著名钢琴家孔祥东作曲，词作者为德国词作家麦克尔·昆茨。这首歌很好地表达了奥运会和平友谊的主题，所蕴含的力量和感染力会让每个听到它的人想拉住身边人的`手，让大家成为朋友并分享奥运的喜悦。

召开新闻发布会，标志着xx年徐州市元旦健身长跑活动，已经进入倒计时。从现在，各项工作将进入细节完善阶段。从现在，让我们共同努力，把奥运年徐州市第一项大型体育活动，办成全市人民“喜迎接奥运盛会、共建和谐徐州”的大动员。

同志们：

辉煌的xx年即将过去！更加辉煌的xx年来了！新的起点开始了！新的征程就要出发了！

回眸不平凡的xx年，勤劳智慧的葛洲坝人以一个又一个新硕果铸就了集团公司新的历史丰碑！

中标签约取得历史性突破，市场开拓创造新辉煌！

完成企业总产值创新高，各行各业工作迈上了新台阶！

实现利润翻一番，经营管理创造新水平！

三峡“天下第一爆”、水布垭“天下第一坝”，科技再攀新高峰！

葛洲坝人独领风骚，引领世界水电施工时代新潮流！

企业资产新扩张，职工收入新增长，城区面貌新变化，企业树立了新形象。

喜看今日葛洲坝，万众和谐，新天新地新气象！

齐奔明天“大强富”，跨越发展，新人新业新乾坤！

在这新年伊始，万象更新的时刻，我谨代表集团公司党委、集团公司向劳苦功高的全体员工、向辛勤奋斗在全国全世界的葛洲坝人表示最衷心的感谢！致以最真诚美好的新年祝福！

xx年，是集团公司更有新作为，更充满新希望的一年。我们面临着难得的发展新机遇，也将经受从来未有过的新挑战。“又好又快、好中求快”是我们发展企业的新目标。

让我们斗志昂扬，团结拼搏，以新的姿态、新的举措、新的作风，全新开创新的局面，不断作出新的贡献，实现新的跨越，共同创造“强企富民”的新辉煌。

祝全体葛洲坝父老乡亲新年安康！心想事成！

各位老师、全体同学们：

大家好！弹指一挥间，我们送走了硕果累累的xx年，明天即将迎来充满希望的xx年，在这辞旧迎新之际，我代表学校向大家致以节日的祝贺，对一年来辛勤工作的全体教职员工表示衷心的感谢，对全校同学表示亲切的问候。

时值寒冬，但今天我们的校园却热闹非凡。全体师生欢聚在操场以师生长跑的形式迎接xx年的到来，此刻我和大家一样，心情无比激动。在此请让我代表学校对在本次长跑活动取得圆满成功表示热烈的祝贺，对在本次长跑比赛活动中竭尽全力、顽强拼搏、坚持到底的各位老师、同学尤其是年龄大的老师表示崇高的敬意，向组织、支持本次比赛活动的各位领导、老师表示衷心的感谢！

老师们、同学们，青少年的身体健康关系着国家的未来，是一个民族旺盛生命力的体现，是一个国家综合实力的重要方面。党和国家高度重视青少年的健康成长，xx年4月教育部、国家体育总局、共青团中央发出了“全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知”，号召广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼。5月国务院发出了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。我校组织的本次“庆元旦师生长跑活动”是贯彻党和国家《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的具体活动，是学习贯彻落实科学发展观在我校教育教学工作中的具体实践。希望通过本次活动，促使全体师生都能运动起来，锻炼起来，把锻炼身体作为学习工作中的一部分，全面提高广大师生的身体素质和健康水平！

老师们、同学们，随着社会现代化程度的不断提高，而人们的体质却有了很大程度的降低，这个问题在我们学生中已有了明显的表现。前几周我校晨跑中有的同学跑了几圈感觉累了，坚持不下来了，这说明了我们中的一部分同学体质较差，这其中有平时体育锻炼少的原因，也有锻炼中不重视、不认真、不坚持的缘故。为了今天的学习，为了将来的工作，为了适应竞争日趋激烈的现代社会，我们应立即行动起来，增强自身体质刻不容缓，牢记“健康第一”的宗旨，坚持锻炼，持之以恒，冬练三九，夏练三伏，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，以后的学习、工作就更有精神了。

各位老师、全体同学们，全民健身、利国利民、利在当代、功在千秋。希望通过本次活动使“健康第一”的理念，“健康不保，何谈成才”的理念，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念深入到全体师生的心中。让我们全体师生以这次活动为契机，一起走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，磨练意志，以暂新的姿态投入到新的工作中去，以无比欢快的心情，迎接xx年的到来！

谢谢大家！

元旦长跑心得体会怎么写篇六

第一段：引言（150字）。

每年的元旦，学校都会组织一场盛大的长跑活动。作为学校体育运动的一部分，这个活动不仅是一次锻炼身体的机会，更是一次展示学生体育素养和团队精神的舞台。今年的校园元旦长跑，我也参加了其中。在这个活动中，我深刻领悟到长跑不仅是一种身体的锻炼，更是一种心理的挑战。下面我将述说我在这次长跑中的体会与心得。

第二段：心理准备（250字）。

长跑是一项需要耐力和毅力的运动，而这些都建立在良好的心理准备之上。在这次长跑之前，我提前制定了自己的比赛策略，给自己定下了一个目标，并告诉自己不要轻易放弃。我想，只有拥有坚定的信念，才能在长跑的过程中战胜困难和痛苦。因此，在正式比赛开始之前，我调整了自己的心态，积极锻炼意志力，以迎接即将到来的挑战。

第三段：艰苦的过程（350字）。

长跑比赛的过程并不轻松，我也只有在完成这个过程中才真正领悟到了长跑的辛酸和艰苦。起初，我觉得还能轻松应对，但随着比赛的推进，我感觉越来越疲劳，呼吸也越来越急促。这个时候，我脑海中不断回响着自己的目标，催促着我继续前进。这种时候，我就很需要专注力和坚韧的毅力，我告诉自己只要不放弃，只要坚持下去，我就能坚持到最后，克服一切困难。无论过程多么艰辛，只要有目标，就会有前进的动力。

第四段：团队力量（250字）。

在长跑中，团队力量也起到了很大的作用。参加校园长跑的不仅仅是我们同学，还有老师和家长。虽然每个人都是单独跑，但在我们的心中，还是有一种拼搏的精神和信念。团队的力量给予我鼓励和支持，让我感受到了一种强大的力量。当我感觉疲劳和困惑时，团队的喊声和加油声让我重新振作起来，给我带来了无尽的动力。我明白，只有我们一起努力，共同支持，我们才能迈向成功。

第五段：结语（200字）。

这次校园元旦长跑，给我的不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。我明白了长跑的意义，它不仅仅是一种体力的考验，更是一次心理的挑战。只有通过长跑的艰辛，才能懂得自己的潜力和坚韧的毅力。在未来的长跑中，我要更加坚定自己的信念，继续努力提高自己。同时，我也明白了团队的力量，感受到了团队的力量。在以后的长跑中，我要更加注重团队合作，懂得与他人共同进步。这次长跑让我受益匪浅，我相信这次经历将对我的成长产生积极的影响。我会以这次长跑为契机，不断努力，追求自己的梦想。

元旦长跑心得体会怎么写篇七

20xx年1月1日上午9时。

二、活动地点。

xx市绿城广场。

三、主办单位。

中共xx市委宣传部、中共xx市直属机关工作委员会、xx市总工会、共青团xx市委员会、xx市妇女联合会、xx市体育局、xx市公安局、xx市教育局、xx市卫生局、xx市人力资和社会保障局。

四、参加单位。

各街道办事处、局属各科室、局属各中小学。

五、实施及参加办法。

（一）本次长跑活动以方块队的组织形式进行。

（二）各街道办事处、局属各科室、局属各中小学、辖区群众积极参加，各街道办事处组织6人，局机关各科室组织1—人、局属各中小学1人长跑队伍，各单位设领队一名。

（三）长跑路线：从绿城广场出发，经兴华北街（向南行进）、陇海路（向西行进）、嵩路（向北行进）到中原路与嵩路口，分别向东、北、西三个方向行进，禁止向南回跑。

（四）20xx年1月1日上午8：20各街道办事处、局属各科室、局属各中小学参加长跑队伍在绿城广场集合完毕，各单位领队签到；9时举行长跑活动开始仪式，市领导发令后长跑活动开始。

六、组织领导。

二七区教育体育局参加20xx年xx市元旦长跑活动领导小组。

组长：

副组长：

秘书长：

委员：

负责本次活动的领导、组织、督查。领导小组下设办公室，具体负责活动组织和实施。

七、活动要求。

（一）长跑队伍，于20xx年1月1日上午8：20到绿城广场集合完毕，执二七区大旗。

（二）参加长跑的人员须身体健康，能坚持跑完全程。

（三）长跑人员要求服装整洁，适合长跑运动，一切听从大会指挥。

（四）各街道办事处、局属各科室、局属各中小学往交通自行解决。

（五）各街道办事处、局属各科室、局属各中小学要于12月28日16：00前将参加元旦长跑人员名单纸质版加盖单位公报至局体卫艺科，电子版发送至：，并领取长跑路线图、占位图。

联系人：联系电话：

本活动方案未尽事宜另行通知。

元旦长跑心得体会怎么写篇八

地点：体育中心田径场（湖北路）。

三、活动主题。

全民健身健康xx。

四、活动形式。

以单位为代表组队参加，不接受个人报名。

五、活动路线（暂定）。

元旦健身长跑活动路线调整至云龙湖景区进行，方队仍在湖北路体育中心田径场集结，由田径场围栏北门出发，长跑行进路线调整为：湖北路田径场（起点）－煤建路－如意路（滨湖新天地步行街）－八一大堤－湖东路－湖南路－珠山西路－湖中路－音乐厅广场－如意路－湖北路田径场（终点），全程约7500米。

六、参加办法。

1、我市工人、农民、机关干部、大中专院校和中小学师生、街道居民、公安干警、解放军战士，凡有一定长跑基础、身体健康者，均可以单位报名形式参加。

2、以方队形式参加长跑活动。各区、局、公司、企事业单位，每单位可报方队不超过3个；各高校可报教师、学生方队3个，中专、技校每校可报1个方队，完全中学可报2个方队，小学生每区可报2个方队；部队酌情可报若干方队。各单位要有一名领导负责组织联系工作。

3、每方队100人，要有一名教练员带队，并随队全程参加长跑活动。各部、委、办、局、公司机关单位满60人即可组队。

4、各社会体育场、馆、校、俱乐部均以该项目协会名义组队参加活动。

5、老年人参加本次活动，由市老年体协统一组织。

6、参加活动的单位要集体整队，统一入场。着装上可以有标志，表示单位名称和职业特征，但不允许带有商业广告性质。

七、报名方法。

参加活动的单位，必须于12月25日前将报名单加盖公章，报市体育局群体处。

联系人：

联系电话：

八、奖励办法。

1、凡队伍整齐、跑完全程的方队，带队教练员可领取一份奖品。

2、凡到现场组织活动的单位领队，可领取一份领队奖。

3、活动结束后评选部分“优秀组织奖”。

九、其它要求。

1、为确保安全，保证活动顺利进行，所有参加者要服从大会的统一指挥，一律不准骑车随行。

2、各单位领队于12月29日(星期二)上午9：30，到市体育局四楼会议室参加领队会。

3、请各县（市）、铜山区、贾汪区参照本规程，与市区同时组织健身长跑活动，活动方队一般不少于30支。

元旦长跑心得体会怎么写篇九

元旦长跑是学校每年元旦庆祝活动中的一项重要活动，也是体育锻炼的好机会。参加长跑的同学们积极报名，期待着展现自己的实力与毅力。作为一名参加校园元旦长跑的选手，我深感长跑给我带来的不仅仅是锻炼身体的机会，更是对自我的一种挑战，下面我将从报名参赛的动机出发，到训练的过程，再到比赛的感受，以及比赛后的反思，在这篇文章中与大家分享我的心得体会。

首先，我之所以报名参加校园元旦长跑，是因为对体育锻炼和挑战自己有着浓厚的兴趣。长跑是一项需要耐力和毅力的体育运动，参与其中可以锻炼身体，培养毅力和坚持不懈的品质。我渴望挑战自我，超越自己的极限，相信参加这次长跑能让我更全面地发展自己。

其次，参加长跑需要充分的准备和训练。在参与比赛之前，我每天早晨都会进行慢跑锻炼，增加跑步的时间和强度，以提高自己的耐力。同时，我还参加了学校提供的训练营，学习更多的跑步技巧和培养正确的跑步姿势。通过这些训练，我逐渐感受到身体的变化，更加有信心面对即将到来的比赛。

比赛当天，我兴奋而又紧张地参加了校园元旦长跑。抵达起点后，我看到已经有很多同学在做准备活动，大家脸上都洋溢着激动的神情。在发令枪声响起的那一刻，我全身充满了力量，目标就是一直冲刺到终点。比赛过程中，我时刻保持着正确的呼吸和姿势，不断调整节奏，努力保持良好的状态。身体逐渐疲劳，但我告诉自己要坚持下去，不能放弃。当我听到观众的欢呼声，在终点线上摘下奖牌的那一刻，我感到自豪和满足，这是我付出努力的回报。

比赛后，我仔细反思了自己的表现，并总结了一些经验教训。首先，我意识到对于长跑这种需要持久力的运动，必须保持良好的耐力和坚持训练。下一次训练，我会制定更科学合理的训练计划，注重力量和耐力的训练。其次，正确的跑步姿势和呼吸方式也是非常重要的。我会进一步学习跑步的技巧，提高自己的跑步效率。最重要的是，比赛是一个对自我的挑战和展示，不论结果如何，都应该保持积极的心态，享受比赛的过程。

参加校园元旦长跑，不仅是一次锻炼身体的机会，更是对自我的一次挑战。通过这次长跑，我感受到了身体的力量和耐力，也体会到了自己努力和坚持的重要性。这次经历让我更加坚定了锻炼的决心，也让我明白了只有通过不断努力和付出，才能取得成功。我相信无论面临什么样的挑战，只要肯付出努力和坚持，就一定能够跨越困难，取得成功。这次长跑经历，将会在我人生的道路上，给予我更多的动力和勇气。

元旦长跑心得体会怎么写篇十

长跑是一项既考验体力，又考验毅力和耐力的运动。从小到大，我们常常会接触到各种跑步训练，而长跑则是常见的一种。长跑让我们不仅仅在运动身体，更在磨练意志。下面我将分享我的长跑心得体会。

第二段：训练的坚持。

长跑是个需要长期坚持的运动，很多人初入长跑都觉得难以坚持。但其实只要每天有规律的坚持训练，跑步会慢慢变成一种习惯。我建议大家从小步入手，平时多走路或慢跑，以锻炼耐力。然后逐渐增加距离和速度，这样训练起来也不会太辛苦。

第三段：挑战心理的克服。

在长跑过程中，不免会遇到各种困难和挑战。比如说，跑步途中可能会感到疲倦，或者会碰到坡度比较大的路段。此时，重要的是要克服自己的心理恐惧感，保持坚定的信念和积极的态度。这样才能顺利地完成全程。

第四段：多方面的锻炼。

长跑训练不仅仅是跑，还涉及到其他方面的锻炼。例如：平日里进行的有氧运动，如游泳、瑜伽等可以增强我们的呼吸和耐力；饮食调整也很重要，需要适当控制饮食，饮食以清淡为主，以蛋白质为主来补充能量。这些都会提升我们的持久力、耐力和身体素质。

第五段：成就感和收获。

跑步不仅仅是为了损失体重，而且在完成一次长跑后，会有非常大的成就感和收获。比如说，你可以感受到自己体能之外的耐力、毅力和意志力，在克服艰难困苦的运动中感受到深层次的成长和提升。这些收获和成就感可以影响我们的生活，变得更加饱满和充实。

总之，长跑是一项磨练身体、意志和耐力的好运动，它的价值也不仅仅在于锻炼身体，在锻炼的过程中，我们不断调整，不断加强，体会到自己的极限，同时更打开一个全新的视角去看待自己和生活。我更希望越来越多的人能够加入长跑的行列，用自己的坚定和毅力创造一次又一次的跑步佳绩。

元旦长跑心得体会怎么写篇十一

大学元旦长跑活动是需要制定方案的。那么大学元旦长跑活动方案要怎么写呢？下面就让我们来了解一下吧！

活动主题:冬季长跑青春无限。

活动目的:。

提倡全民健身，增强全民体质。

活动时间:。

xx年11月13日9:00。

活动地点:。

银杏园。

活动对象:。

全校同学。

活动主办方:。

成都医学院青年志愿者协会项目部。

活动流程:。

1、前期准备:。

a、提出活动，并在11月6号到银杏园踩点，确定活动路线。写好策划书，上交青年志愿者协会，再交团委审批。

b、由宣传部出海报宣传此活动，通知每分会让班负责人在班上宣传。

c、周三和周四中午11:30—12;40,下午17:10—18;10在篮球场招募志愿者，11月13号全体运动员和志愿者在篮球场集合，进行活动启动仪式。

2、中期准备:。

a、11月13日提前将志愿者带到指定的.位置，沿途安排好，做好运动员的安全保障，8:55将运动员带到银杏园做好长跑的预备。

b、在长跑路线的前面一段距离有一到两个同学领跑，跑到指定的位置后运动员再自由冲刺，志愿者跟在运动员后面跑到终点。

c、跑完后给优秀的运动员颁发奖品，留影纪念，并安全带回学校。

3、后期准备:。

a、将活动以新闻的形式在校园网上公布，以达到宣传的提倡健身的目的。

b、对这次活动做好总结。

注意事项:。

1、所有的运动员和志愿者必须注意安全。

2、活动的人员必须遵循银杏园的规章制度，不能随意破坏园内的一切作物。

3、别忘了带上团旗和会旗，志愿者必须佩带上小红帽和袖章。

4、所有志愿者和运动员必须听从安排，不能脱离整体。

经费运算:待定(根据具体参赛人员确定)。

元旦长跑心得体会怎么写篇十二

长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。

经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：

1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。

2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。

以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：

1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。

2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。

元旦长跑心得体会怎么写篇十三

本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。

众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：

跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。

1、时间：下午5：30——6：30。

2、地点：校西操场。

3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。

4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：

1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。

2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的.目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。

4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。

5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！

6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！

元旦长跑心得体会怎么写篇十四

长跑是一项既考验体力、又考验心理承受力的运动，我渐渐喜欢上它。长跑可以让我的身体更强壮，更具耐力，更健康。但更重要的，长跑也在塑造我的精神力量。在不断努力、压抑自身内心的动物本能和战胜疲劳、难以维持冷静思考和正常呼吸、继续前进的过程中，我的性格、我的意志、我的品质随之逐渐增强。长跑对我而言不仅是一项运动，更是一种生活态度，和习惯。

第二段：比较长跑前和长跑后的心理状态。

跑步几乎成为我生活中每周的必须活动，不过，在我的刚开始跑步的时候，我的心理状态和现在截然不同。我以前并不习惯慢慢地跑着，很少考虑自己的呼吸和脚步，并且常常会在沮丧和困难中停下来。现在，我已经可以自然地在长跑过程中保持冷静，无论遇到多大的疲劳和挑战。我已经发现了安排自己的跑步计划和设定自己跑步目标的重要性，以此慢慢改变了自己的跑步态度和跑步心理状态。

第三段：心态对长跑的影响。

心理状态的变化并不仅仅是由于习惯的改变，也与个人的情绪和内在的信仰有很大程度的关系。长跑对我的影响使我更加意识到在过程中积极处理心态和情感是多么重要。我慢慢学会，即使在挫折和失败的情况下，我也需要挺起胸膛，继续保持冷静和热情。总的来说，我的跑步过程教会了我如何放松、冷静、温和地面对挑战和灾难，以及如何坚持自己的信念和目标。

第四段：长跑对身体有何帮助。

我前面提到过，长跑还能让身体变得更强壮和更健康。长跑能够增强肌肉组织、让心血管系统更容易和快速地转化氧气和血液，使心肺的功能更加强大，在体内排毒和新陈代谢方面也有好处。我发现自己的健康状况得到了显著提高，而且在心理上受到的益处也教会了我如何更好地照顾自己。这是我长跑过程中收获的重要收益之一。

第五段：总结长跑带给自己的启示和收益。

总的来说，长跑教会了我如何面对挑战、坚持自己的信仰和目标、放松自己的情绪和精神状态、强化自己的身体素质和健康状态。通过长跑这项运动，我也拥有了一种全新的生活态度和体验方式，能够更加注意自己的身体和内心，更加智慧地面对生活中的挑战和冲动。长跑不仅是一项运动，也是一种生活方式和精神状态的转变，我希望自己能够坚持下去，不断发现更多的成长和益处。

元旦长跑心得体会怎么写篇十五

第一段：引言（100字）。

新的一年开始了，元旦这天，阳光明媚，朋友们齐聚一堂，参加了一场长跑活动。在这场跑步中，我真切地感受到了运动的快乐，也领悟到了长跑背后蕴含的一些道理。下面，我将分享我的元旦长跑心得体会。

第二段：勇于挑战自己（200字）。

长跑是一项既考验体能又考验毅力的运动。站在起点，刚开始跑步时，我感到有些吃力，但我告诉自己要坚持下去。随着跑步的进行，我感受到了身体逐渐热起来，肌肉变得更加有力，这使我更有信心继续坚持下去。当我看到身边的选手们也在努力奔跑，我更加坚定了自己的决心。长跑教会了我勇于挑战自己，不怕困难，努力追求进步。

第三段：团结协作的力量（300字）。

在长跑中，我也深刻感受到了团结协作的力量。跑步过程中，当我感到疲惫时，与我并肩奔跑的朋友给予了我巨大的鼓励和支持。我们相互鼓励，相互扶持，一起默契地完成了整个赛程。在终点线上，我们紧紧握着手，互道祝贺，这一刹那间，我明白了只有团结协作，才能创造出更大的力量。团结协作的力量能够让我们超越个人的局限，实现更大的目标。

第四段：坚持不懈的奋斗（300字）。

长跑是一项需要坚持的运动。在长跑中，我犹豫过要不要放弃，但是我告诉自己，只有坚持下去，才能看到成功的曙光。每当我感到疲倦时，我默默地对自己说：“再坚持一下，就能看到终点了。”这样的鼓励让我坚持到了最后。我相信，坚持不懈的奋斗是实现目标的关键。不管遇到什么困难，只要坚持努力，就一定能够取得成功。

第五段：总结（300字）。

通过这次元旦长跑，我意识到运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种积极向上的生活态度。在长跑中，我们需要勇气、毅力、团结和坚持，这些品质不仅在运动中可以发挥作用，也能在生活中派上用场。长跑教会了我不怕困难，不放弃，信心和勇气更加坚定。我深信，这次元旦长跑给我留下的心得体会将会伴随我走过新的一年，成为我努力奋斗的动力。

总结：

通过元旦长跑，我明白了运动的快乐，也领悟到了长跑背后的道理。在长跑过程中，勇于挑战自己、团结协作的力量、坚持不懈的奋斗等等，都是我从这次长跑中得到的宝贵财富。元旦长跑不仅是一次锻炼身体的机会，更是一次锻炼意志、培养个人素质的机会。我相信，这次长跑将给我带来更多的收获和成长。

元旦长跑心得体会怎么写篇十六

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。

除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。

坚持跑步的好处于我们是显而易见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加积极向上的生活。

跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。