克服紧张心得体会和感想 说一次克服紧张或困难的经历(八篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

对于克服紧张心得体会和感想一

也是雨天，也是一个停电的夜。那时，爸爸和妈妈都很忙，我经常一个人在家。那天，一如往常，我被妈妈送入了她朋友家住。一向怕生的我，不敢惊动阿姨。一个人，依偎在墙角，不断的告诫自我：不要怕不要怕夜的黑，是我最大的弱点。从小，爸妈就不经常在身边，每个最寒冷的夜，几乎都是我独自一人度过的。

雷声，雨声，不断的冲击着我年幼的心灵。我拼命忍住害怕，蜷缩着身体，靠在墙角。

突然，一阵开门声传来，屋子里立刻亮了起来。极度害怕的我根本来不急顾及是谁，便被揽入了一个温暖的怀抱。

“不要怕，我虽然不能阻止黑夜，但我能够陪你一齐等待天亮”是阿姨家的儿子！

稚嫩的声音里充满了怜惜，他的话像咒语一般，让原本泣不成声的我，慢慢停止了哭声。悬着的一颗心也渐渐放了下来。

那夜，像是为了不让我们等待太久一样，很快便亮天了雨过天晴，彩虹高挂在被雨水净化了的天空上，格外的美丽。

脆弱，其实就是人生最终到的挫折，这是在所难免的。只要你敢于正视，它，就并不可怕。如今，我已经学会了克服困难，不再是哭着，独自害怕。而是骄傲的站起来，对着黑夜绽放那一抹胜利的微笑，然后，拿起蜡烛，点亮人生最华丽的旅程！

对于克服紧张心得体会和感想二

1、古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志---苏轼

2、穷且益坚，不坠青云之志——王勃

3、更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜——

4、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来——佚名

5、石以砥焉，化钝为利——刘禹锡

6、凡人便是生知之资，也须下困学勉行的工夫方得——朱熹

7、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金——刘禹锡

8、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海——李白

9、为学正如撑上船，一篙不可放缓——朱熹

10、丈夫贵不挠，成败何足论——陆游

11、精感石没羽，岂云惮险艰——李白

12、山重水复疑无路，柳暗花明又一村——陆游

13、道足以忘物之得春，志足以一气之盛衰——苏轼

14、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索——屈原

15、君不见长松卧壑因风霜，时来屹立扶是堂——陆游

16、苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴——蒲松龄

17、功名多向穷中立，祸患常从巧处生——陆游

18、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春——刘禹锡

19、玉经磨多成器，剑拔沉埋便倚天——王定保

20、大雪压青松，青松挺且直，要知松高洁，待到雪化时——陈毅

21、苦难对我们，成了一种功课，一种教育，你好好的利用了这苦难，就是聪明——三毛

22、咬定青山不放松，立根原在破岩中——千磨万击还坚劲，任尔东南西北风——郑板桥

23、下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利——泽东

24、世上无难事，只要肯登攀——

25、在人生的大风浪中，我们常常学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量——巴尔扎克

26、人生在世不会总是一帆风顺和美妙动人的——苏霍姆林斯基

27、上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍——泰戈尔

28、上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧——雨栗

29、最困难之时，就是离成功不远之日——拿破仑

30、苦难发展我们这种非凡的作用，不向暴风雨低头，灾难来了，也能处之泰然——巴尔扎克

31、苦难是人生的老师——巴尔扎克

32、困难产生于克服困难的努力中——斯迈尔斯

33、人在逆境里比在顾境里更能坚强不屈，遭厄运时比交好运时更容易保全身心——雨果

34、人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花——奥斯特洛夹斯基

35、人到了山穷水尽的地步，而能够自拔，才不算懦弱！徐悲鸿

36、困难是严正无比的教师——伯克

37、逆境展示奇才，顺境隐没英才——霍勒斯

38、被克服的困难就是胜利的契机——贺拉斯

39、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的—— 雨果

40、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花—— 王守仁

41、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的—— 米南德

42、上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧——雨栗

43、尚未实现的崇高目标，要比已经达到的渺小目标尤为珍贵——歌德

44、幸运并非没有恐惧和烦恼；厄运并非没有安慰与希望——培根

45、痛苦留给的一切，请细加回味！苦难一经过去，苦难就变为甘美——歌德

46、什么是路？就是从没路的地方践踏出来的，从只有荆棘的地方开辟出来的——鲁迅

47、实行起来是有困难的，但是吸引着我的，正是这个困难本身——巴尔扎克

48、顺境中的好运，为人们所希冀；逆境中的好运，则为人们所惊奇——培根

49、通过苦难，走向欢乐——贝多芬

50、向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看作目标，使它作为步骤而起作用——歌德

51、英雄常食苦难与试练的面包——罗曼罗兰

52、有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来，因此，应该迎着困难前进——徐特立

53、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠——贝多芬

54、灾难本身即是一剂良药——考柏

55、我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？---鲁迅

56、一切事物的开头总是困难这句话，在任何一种科学上都是适用的——马克思

57、雾气弥漫的清晨，并不意味着是一个阴霾的白天——累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步——罗曼罗兰

58、想象困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗——马克斯威尔马尔兹

59、人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人——人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关——卡耐基

60、要记住：只有那些不害怕困难，不躲避困难；反而前去迎接困难，以便克服和消灭困难的干部，才是好干部——真正的干部，只有在同困难作斗争中才能锻炼出来——斯大林

61、应当能为革命挑更重的担子，能在最复杂的环境里艰苦工作；能在最困难的时候顶上去；能在最危险的情况下不怕牺牲；能做别人不愿干、不敢干的革命工作——王进喜

对于克服紧张心得体会和感想三

在我成长的道路上，有许多大大小小坎坷，但那次使我终生难忘。

那次我们古筝演出，穿着好看的服装，梳着漂亮的头发，画着美丽的妆。可是，在上台之前，由于特别紧张，脑子一片空白，走场、队形我全忘记了，怎么办呀?唉呀!糟了，就连谱子我也全忘记了，这可怎么办?下一个节目就该我们上场了，这时我突然想起了妈妈的话，紧张的时候可以做深呼吸来调节心态。

于是，我闭上眼睛深深的吸气、再慢慢的吐气，再吸气、再吐气，果然，我不再感到紧张，渐渐的我的脑海里浮现了我走台的顺序、队形……可是，谱子还是没有想起来。这时主持人已经说到最后一个字了，整个舞台的灯光全熄了，我缓慢走上台去，我等后面几排的人全坐下以后我才坐下(我是第一排)，突然，舞台上灯光闪耀，刚才吵吵闹闹的观众，瞬间变得很安静。

“准备开始!”老师在台下轻声的说。我们抬起手来，心里默数三拍子，做完前边这两个动作，我剩下我就想不起来了，我心想：现在成千上万双眼睛在看着我，只有我没弹。我的脸“刷”的一下就红了，我猛地一抬头，发现老师正在指挥我呢，忽然，我的脑海里出现了一张谱子。

对!我们弹的就是它。于是我在一个好进的阶段进入了，琴弦在我们的手中，变成了一支优美的乐曲，在我们弹完最后一个音同时，获得了满场的欢呼和满场的掌声。

在我们回古筝学校的路上，老师表扬了我们，说我们弹得很好，然而，我前面没跟上的地方老师一字未提，这也许是老师还对我充满信心，鼓励我，希望我下次继续努力吧。

在成长的道路上，有数不胜数的坎坷，但千万不要向它低下头，要学会怎么克服这些问题，这是我成长的道路上，最难忘的一次。

对于克服紧张心得体会和感想四

那是我上__年级时，我参加了每天的篮球体能训练。

参加的头几天，教练李老师给我们讲了几大要素：力量、速度、协调、耐力。前三项大家都还正常，第四项也是最后的考试了。本来第四项第一次是4圈，我们轻松地跑完了。接下来几天，则是8圈、10圈，相比前次，大家都有些受不了了!不能停止，不可慢步啊!头天中午，老师安排了12圈，我们都是勉强跑完的，休息了10分钟还有些累，那一天——我自己第一次超越极限，克服了困难!

那天，太阳炙烤着大地，大家像往常一样来到场地，准备就绪。“今天不会跑14圈吧?”“应该比昨天少，今天好热······”“8圈?”李老师来了，“老师，今天跑多少——”老师举起了两个指头。“呀哈!只跑两圈——”“二十!”老师发话了，那语气好像是约我们喝下午茶一样随随便便。“让我看看你们的极限。”

“呃——”大家的脸色瞬间变得像青铁一样死青。最活跃的一人突然奔上跑道，大家“咚咚咚”地跟上了。“真不知道老师是怎样想的······”我无精打采地说道。

跟着“大部队”保持均速跑了八圈后，我们的脸上、身上都是热汗，太阳竟这么不识趣，愈发炎热，给我们火上加油。我的手往脸上一拂，汗如雨下。八圈来，两人脱队了，随着全身的疲乏，我们的速度更慢了。

“咦，你们在这儿啊!大家好啊!”我的某个同学喜气洋洋地蹦过来，面放红光：“知道么，我刚跑一千米跑赢了······”我突然想上去把他掐死，我一边擂他肩膀一边气喘吁吁地说：“知道、吗，我、们要跑、跑二十圈、整、整、四千米、啊、啊!你、跑个、五圈、瞎嚣张什、么、啊!”“不如我们赛跑吧!”他提出。我感觉头上的青筋要爆出来了，真是又好气又好笑，为他的天真。也许——我望着天，突然，我本能反应似的拍了拍他肩膀：“好、好，三、二、一、跑——噢!”我发疯似的和他一起冲了出去，将“大部队甩得远远的······我隐约地听见后面的声音：”他怎么了?“

开始赛跑，我的疲乏荡然无存。与他疯跑完整整十圈。十圈里，我根本不顾及任何事物，眼中只有跑、跑······汗融入了空气，十八圈，还剩两圈。突然，我发现自己是有多么的疲乏。全身似乎散架，汗水流入眼睛。我有些绝望了，近在咫尺的两圈对我说是多么的遥远。我感觉这个身体不是我的了······

”喂，你······“我看到他一阵无语。这小子铁打的吗?只见他擦擦汗，还颠儿颠儿地跳着跑。”我要赢了!“他喊道。”难道你不知道累么?“”累?不知道累不累，加油跑······“我感到绝望碎了，突然我看到了老师在前面对我在微笑，”啊!“呵呵，我又疯了，和他一起冲过了终点!

老师的微笑，同伴们继续努力的姿势，挑战者戏虐的目光都能成为自己前进的动力。其实，做人也是一样，你绝望时必须将所有东西做为成功的诱饵。他人的挑战、成功后的成就与优越感······这些，都能让你不断努力超越自我、克服困难。

对于克服紧张心得体会和感想五

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。

世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：

(1)准备不周全;

(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。

如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。

对于克服紧张心得体会和感想六

仰卧起坐一直是我的弱项。

几个星期前，老师开始让我们每天做仰卧起坐了，还告诉我们，一分钟做45个是优秀。我开始头痛：好久没做仰卧起坐了，再说，仰卧起坐一直是我的弱项，唉，该怎么办呢?更可怕的是老师说要是今天的成绩比前面差的话是要扣分的。所以我每天仰卧起坐都是拼尽全力。

幸好，今天晚上我做了36个，没退步也没进步。妈妈还开心地对我说：“还好，没退步。不然，你可就完蛋了!”

第二天，老师说要亲自给我们测一次仰卧起坐，想看一下我们有没有努力练习。我十分紧张，也许是因为自己做得太少的缘故吧。计时开始了!我提醒自己不要想其他的事儿，于是我就拼命地做啊做……没想到，我竟然做了46个!优秀了!老师在我的锻炼纸上打了一个鲜红、明亮的个数――46个!再看看那些男生，有的做了二十多个，有的做了三十多个，魏青云才做了1个!“哈哈哈哈……”我笑得合不拢嘴。

从此，我对仰卧起坐这件事放松了警惕。

倒霉事来了。以后，我每天在家都只能做40个或43个，根本就达不优秀!老师在锻炼纸上打了一个又一个可怕的“——1”!每次回家，我都跟妈妈说：“做46个的那次，老师一定是计错了时间!”“那你跟老师去说呗，跟我说有什么用?”妈妈说。看妈妈的那副表情，我就知道妈妈在和我开玩笑，而且，老师怎么可能计错时?我懊丧不已，谁知道我会做到46个呢?噢，无可救药的46个啊!

今天在学校里老师讲的一切，使我为自己的放松而感到十分的后悔。老师说：“有很多同学扣了好多次分，是什么原因?是应付作业!看到下面每天进步一点点没有?但是这些字对这些同学是没用的。我们应用一颗平常的心去看这些体育运动，没达标的同学更是要每天进步……”接着，老师又让上次她测的成绩比家里测的成绩要好的同学举手。很多同学举手了，我也举手了。我恍然大悟：原来老师并没有计错时，而是那天，因为有老师在，大家都认真了。我也检讨了自己，虽然老师没有点我的名，但是我也扣了很多分啊!这就说明，我要更努力、更认真了。

晚上，妈妈不停地鼓励我这次仰卧起坐一定能做好。这次我做得飞快，我感觉风在我身边不停地吹着。啊，这次终于优秀了!亮丽的个数再次回到我的锻炼纸上!啊，我克服了困难!我真开心呀!

看来，世上无难事，只怕有心人，只要你坚持、努力、认真，那么胜利就一定在你的眼前!

对于克服紧张心得体会和感想七

困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强！

——题记

太阳炙烤着大地，蚕鸣一阵比一阵高，在这里，似乎所有的生命都是病怏怏的，毫无生机，除了那些整天泡在水里的孩子们。我的心中焦灼着，始终闪现那个男孩的身影。

七岁那年，他的左腿因车祸而没了，所以他怕丑裸露在人们眼下，就把自己包裹着严严实实，不敢下水。

他和往常一样，坐在田埂上望着远方，深深思考着。“你想不想喝冰镇可乐？”这时，耳边传来了年迈又沙哑的声音——爷爷的呼唤。

“冰镇可乐就在马路对面，你自己想喝，就得穿过这条马路。”爷爷又说道，“我会提醒你来往的车辆。”

冰镇可乐的诱惑实在是太大了，但眼前是那年失去的左腿，还有难以逾越的马路。

最终。他攥着钱，上路了，耳边呼啸而过的车辆似乎像魔鬼一样撕扯着他的心，一步、两步、三步，当他站在正中央时，一动不动。满头的汗遮住了眼睛，刚擦汗时，耳边又传来那熟悉的声音：“别停啊！孩子。”接着，他又开始走了，终点就在眼前……

当他过了这条马路时，才发现自己早已热泪盈眶……

克服困难之后，上帝会把你的辛酸与苦辣，酿成一杯最甜的一杯可口的可乐。

对于克服紧张心得体会和感想八

至于人为什么会紧张，这个请问度娘，我并不专业。

先看紧张的表现，在面试阶段，我自己总结主要有以下几个方面：

经常容易紧张的童鞋请对号入座。

至于如何克服紧张心理，很多作品上都有一些既定的方法和技巧，他们会告诉我们要让自己要树立自信、要充分准备、要保持平常心、要多锻炼等。但是我会发现这些理论或方法都很有道理，但在我们实际紧张的时候却难以带来直接的帮助作用，我们依旧紧张。

我自己也经历了从紧张到从容的一个过程，那么接下来我就给各位分享一下如何克服紧张情绪几个土方法，简单粗暴，行之有效。

第一个土方法就是大纲记忆法

我们去面试前，把目标岗位最关键的3-5点要求写在纸条上，在面试前多看两眼，并在脑海里把大纲回放一遍。

紧张往往容易带来短暂的思维间断或大脑空白，牢记最关键的内容往往可以让我们更加自信和从容。

对大纲的确认会给我们带来很正面的自我暗示，让你认为你已经把握住了主线;把握住它，我们的面试表现一定不会太差。

就像我们考试做的小抄一样，即使不一定能抄到，它往往也能让我们在考试的时候不那么紧张。

接下来给要介绍的技巧就是主动示弱

这个技巧有者非常直接的效果。如果真的很紧张，我们可以在面试前主动向面试官表明自己的紧张心情，赚取面试官的谅解或者鼓励。

在适当地选择示弱，绝对是聪明的人的选择。

这个技巧的原理其实很简单，一方面会示弱会给紧张的我们带来放松的感觉，仿佛已经找到了台阶;另一方面示弱会让面试官给我更多的鼓励和微笑。更关键的是，面试官对主动表达紧张心情的求职者往往会更多的宽容，他们的注意力不在是我们的紧张，而是实际回答的内容。

这就是为什么很多明星在现场唱歌前往往会说“感冒了，嗓子不舒服”或者“昨天没休息好，唱得不好大家请见谅”的一部分原因。很多人在开始演讲前也会适当示弱，以克服自己的紧张情绪。

第三个技巧是我们要以自己喜欢的方式来做面试开场

紧张往往源于不自信和不确定性，因此如果我们能以自己喜欢的方式来开场的话，我们的紧张情绪往往会大幅度降低甚至不再紧张。

比如说我们可以面试官提问之前先主动介绍一下我们自己;我们可以主动给面试官展示我们工作成果的附件来引入;我们还可以主动赞许公司的环境很好、面试官年轻有为等……这些我们提前设计好的方式可以给我们带来更多的安全感。

通过这种方式度过最容易紧张的开头环节，我们后面的面试过程就不再会那么容易紧张了。

接下来要介绍的是克服心理紧张的必杀技：眼神交流

面试的过程中很紧张，我们不妨可以试试跟面试官眼神对视。这个技巧在操作中需要注意两点，一是要选择表情比较友好、面带微笑的面试官来进行对眼神的交流;二是眼神交流而不是深情对视，避免给面试官留下不好的印象。

眼神交流，不仅可以转移我们紧张的情绪，而且我们往往能从面试官的眼神中收货更多的鼓励、赞许或表扬。相信我，这会让我们很快重拾信心，我们也客户很快平复自己内心的紧张。

这个方法在公众演讲的过程中也十分实用，很多人在演讲的时候会对着台下的几个指定关注微笑和眼神互动，这会帮助他们增强自我信息，缓解紧张情绪。

最后一个我认为比较实用的方法是肢体的放松

紧张会带来很多神经系统的变化和肢体的反应。那这个时候我们不妨做一些放松自己身体的一些动作，比如降低说话的语速、去除多余的肢体动作、平缓的深呼吸、肌肉放松等。这些肢体的放松会直接舒缓我们的情绪。

以上土方，为个人总结。当然，克服紧张也并不能一蹴而就，多在实践中训练是最优先的突进。

尼古拉斯赵四说过，没有什么紧张是一次训练无法克服的，如果一次不行，那就100次。

相信你也可以获得从容!

以上，共勉!