2023年药物养生心得体会和方法(精选8篇)

总结心得体会是我们对过去经验的提炼和升华，帮助我们更好地应对未来的挑战。写心得体会时，要注重逻辑性和条理性，让读者能够清晰地了解你的思路和观点。通过阅读这些心得体会范文，希望能够激发大家对写作的热情和创造力。

药物养生心得体会和方法篇一

随着人们对养生的关注度越来越高，药物养生也逐渐成为人们关注的话题。草药、中药、保健药，市面上的养生药种类繁多，但并不是每一种药物都适合每一个人。在多次尝试和探索后，我总结出了一些有关药物养生的心得体会。

第一段：正确用药。

首先，正确用药至关重要。药物的剂量、服用方法等都是需要被认真考虑和遵循的。不同的人对于同一种药物的反应可能是不同的，所以需要根据自身的身体状况和药物说明书来进行决策。另外，在使用药物养生的时候需注意药物的副作用，特别是长期使用高剂量的药物，可能会带来一定风险。因此，明确服用药物时的用量、频率、药效等是十分重要的。

第二段：合理选择药材。

其次，合理选择药材。药物养生就得选择适合自己的药材。一些养生颐养中，如益智、增强免疫力等常选用枸杞、黑枸杞、当归、人参、灵芝等，其功效独特，但它们背后也有可能潜藏着潜在的风险。在选择药材的时候，需要认真分析个人身体状况，然后配以正确的药材，这样才能达到事半功倍的效果。

第三段：科学搭配饮食。

除了药物和药材的使用，合理的饮食搭配也是非常关键的。养生中的饮食调理就像打药一样，需要把食物的营养成分、体质和调养目的完美结合，并且荤素搭配要恰到好处，才可以更好的起到促进健康的作用。现代人经常饮食中摄入各种经过加工、炒制、烧烤等方式处理的食物，这些食物可能会引起身体疾病。而科学、清淡的饮食则能有效预防病症，保护健康。

第四段：适时锻炼身体。

除了饮食搭配，养生中的锻炼也是必不可少的。良好的体育锻炼能有效地促进新陈代谢，改善身体功能，增强输送和代谢的机能，增加心肺的耐受性等等。但众所周知的是，锻炼反复和不适当的技术姿势也可能会导致一系列的身体疾病。所以，选择适合自己体型和体质的运动，如跑步、瑜伽、普拉提、散步等，是非常必要的。而在锻炼过后，也一定要做好药物和药材的补充，好让身体及时摆脱疲劳。

第五段：保持心态好。

最后，要保持良好的心态。说到药物养生，更不能忽略心理健康。目前社会竞争压力大，工作、生活都忙碌不堪，而养生这件事需要一个缓解身心疲惫的过程，所以健康的心态也必不可少。平常可以通过心理咨询、社交、文学、音乐、旅行等方式减轻自身压力，增强心理健康。一个放松愉悦的状态能留住最美好的健康体验。

总的来说，药物养生是一项繁杂的工程，要付出较多的时间和精力。希望以上这些体会和经验能够对那些正在尝试药物养生的人提供必要的参考和指导。建议在实践前认真了解自己，选择合适的养生方案，并注意，万事先以健康为先。

药物养生心得体会和方法篇二

药物养生是指通过药物来改善身体健康状况，达到预防疾病、保健养生的效果。与传统的治疗性药物不同，药物养生强调平衡营养，促进身体健康。

我认为药物养生是一种较为科学的养生方式。在日常生活中，我们无法完全避免食物或环境污染所导致的身体不适。药物养生则可以通过合理选择药物，来改善身体状况。

但是，药物养生也有其限制。首先，药物不是万能的，不能替代饮食营养补充和生活方式的改善。其次，药物是有副作用的，如果不正确地使用药物，会对身体造成伤害。

在实践药物养生时，我也体会到了许多要点。首先，需要先认真阅读药品说明书，了解药品的剂量和作用。其次，要选择正规的药品，购买时最好到正规的药店或医疗机构。最后，在使用过程中，需要不断观察身体反应，并遵守医生或药师的建议。

药物养生可以应用于多种场景中，比如：

1.周期性大量运动后，为了缓解肌肉酸痛，可以在医生建议下使用止痛药。

2.经常食用富含脂肪、糖分的食物后，可以选择用药物来改善身体状况。例如，长期含有必需脂肪酸的益生菌，可以改善肠道菌群环境，增强体质。

3.随着年龄的增长，需要合理使用药物来预防或治疗多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。

不可盲目应用药物是药物养生的一个问题。由于药物本身具有潜在的风险，如果使用不当，可能会对身体造成伤害。

此外，药物养生并不能完全替代健康的生活方式。饮食健康、适量运动、规律生活是保持健康的基本条件，药物养生只能是针对特定情况下的一种辅助途径。

第五段：总结（200字）。

药物养生作为一种养生方式，既有优点，也有限制。在实践中，我们应该充分认识到药物养生的优缺点，并在真正需要使用药物时，遵照医生的建议，使用对身体有益的药物。同时，饮食健康、适度运动、规律生活等良好习惯的养成，才是真正的保持身体健康的最佳途径。

药物养生心得体会和方法篇三

养生是指通过一系列的方法和技巧来保持身体的健康和活力。随着社会的发展和生活水平的提高，养生已经成为了人们关注的焦点。养生不仅可以帮助人们预防疾病，还可以提高生活质量，延长寿命。个人在长期的养生实践中，总结出了一些重要的方法和心得体会。

第二段：均衡饮食是关键。

首先，均衡饮食是养生的关键。我们每天的饮食中应该包含五谷杂粮、蔬菜和水果、肉类和鱼类、奶类和蛋类，以及适量的油脂和糖类。这样可以保证我们摄入足够的营养物质，满足身体的需要。合理的饮食结构不仅可以提供充足的能量，还可以维持身体的正常功能，预防疾病的发生。

第三段：适当锻炼有益身心健康。

适当的锻炼也是养生的重要方法之一。锻炼可以增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能，减少患病的风险。同时，锻炼还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助控制体重。我发现，定期进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以让我的身体更加健康，精力更加充沛。

第四段：保持良好的作息习惯。

保持良好的作息习惯也是养生的重要环节。每天保证足够的睡眠时间，可以帮助身体恢复力量，提高免疫力。此外，我还建立了一个规律的生活作息表，每天按时起床、吃饭、锻炼和睡觉，避免过度疲劳和压力。这样的作息习惯不仅对身体有好处，还有助于维持心情的稳定，提高工作和学习的效率。

第五段：内外兼修，心态平和。

最后，内外兼修，心态平和也是养生的要点之一。通过修养内心，保持积极乐观的心态，可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和不安。我经常进行冥想和瑜伽练习，让自己感受到宁静与平和。此外，保持与亲朋好友的良好关系，远离消极的人和事，也是我养生之道的重要组成部分。

总结：

养生是人们关注的焦点，通过一系列的养生方法和技巧，人们可以保持身体的健康和活力。其中，均衡饮食、适当锻炼、良好的作息习惯和平和的心态都是养生的重要方法。我们应该牢记这些大方法，将其贯彻到日常生活中，让我们的身体更加健康，精神更加饱满。

药物养生心得体会和方法篇四

药物养生是指通过药物来保养身体，预防疾病发生的一种方式。在长期的实践中，我深刻认识到药物养生的重要性，同时也积累了一些心得体会。在本文中，我将从五个方面来谈谈我的体会。

第一段，介绍药物养生的基本概念和意义。药物养生是指通过适当的药物来保持身体健康和预防疾病的发生。它与传统的中药治疗不同，药物养生更加注重防范于未然，强调抓住疾病发生前的机会进行预防，并且是一种更加简便、适合日常生活的养生方式。

第二段，探讨药物养生的原理。药物养生的原理是通过药物的功效来平衡身体的不足，提高身体的免疫力和抵抗力。药物养生着重于调节身体机能、防止疾病、增强体质，从而达到提高身体免疫力的目的。

第三段，谈论药物养生的分类。根据药物的来源和性质，药物养生可以分为中药养生和西药养生两种方式。中药养生注重调理，偏重于防治疾病，体现了中医药“治未病”的特点；而西药养生更加注重营养滋补，常用于纠正机体缺陷，增强机体抵抗力等方面。

第四段，分享药物养生的应用经验。在药物养生过程中，要根据具体的情况选择合适的药物，不要盲目跟风、听信他人推荐。此外，需要注重药物的用法用量，以及药物在身体内的作用过程。

第五段，总结药物养生的意义并提出建议。药物养生可以在疾病未经检查和诊断之前，针对个人身体特征，采用特定药物以协调身体机能的方法对身体进行养护，提高身体健康水平。但是，药物养生并非万能，“药三分毒”，药物本身也有副作用，要在医生的指导下使用，慎重对待。因此，我们在进行药物养生时需要一定的自我养生教育和科学的药物知识，保持谨慎的态度。

总之，药物养生在日常生活中有着广泛的应用价值，不仅是一种防病保健的有效手段，也是一种充满知识和乐趣的生活方式。在日常生活中合理地运用药物养生，一定会让我们的身体越来越健康，享受健康生活的快乐。

药物养生心得体会和方法篇五

现代社会，随着人们生活水平的提高，人们开始更加重视养生保健。其中，药物养生成为了一种备受追捧的方式。药物的广泛应用使得养生效果得到了很大的提升，但同时也给人们带来了一定的负面影响。本文将从个人实践中总结药物养生的心得体会，并对其进行分析和思考。

药物养生相对于其他传统养生方式，具有明显的优势。首先，药物的确可以通过调节身体机能，帮助人们更好地保持健康状态。例如，对于一些常见的亚健康问题，如失眠、胃痛、头痛等，药物可以提供快速缓解，让人感到舒适。其次，药物养生更加精确和可控，医生可以根据患者的具体情况进行针对性治疗。但是，也不能忽视药物养生的问题。在过度依赖药物的情况下，人们容易忽视身体自身的调节能力，在面对轻微的不适时就迅速求助于药物，导致身体适应力下降，进而产生药物依赖。

药物养生并非是与生活方式相割裂的，而是需要与健康的生活方式相辅相成。良好的生活方式包括合理饮食、适当运动、良好的作息时间等。这些生活方式本身就能帮助身体维持正常的机能，减少一些常见疾病的发生。药物养生的永续发展需要建立在健康的生活方式基础上，投入时间和精力去培养良好的生活习惯，提高自身的免疫力。

第四段：个人在药物养生中的经验与思考。

个人在药物养生中的经验告诉我，药物作为治疗工具并非解决所有问题的万能药。对于一些短期疼痛或病症，药物的使用确实能够起到弥补和缓解的作用，但在长期养生中，仍需注重生活方式的调整。通过充足的休息、良好的饮食习惯和适当的运动，可以让身体更好地调节自身机能，减少疾病的发生。当然，在需要药物干预时，也要注重医生的指导，确保正确使用药物，避免产生过度依赖。

第五段：结尾。

综上所述，药物养生作为一种养生方式，具有一定的优点和问题。药物的运用可以在一定程度上提高养生效果，但也容易带来负面影响。在积极探索药物养生的同时，我们应该意识到药物养生不能替代健康的生活方式，二者需要相辅相成。通过良好的生活习惯和药物的正确使用，我们可以更好地保持身体的健康和平衡。

药物养生心得体会和方法篇六

在药物科研中，科学方法的正确应用是取得研究成果的关键。通过对不同的药物科研方法的学习和实践，我深刻体会到了科研方法的重要性，并取得了一些心得体会。在药物科研中，正确选择方法、科学设计实验、准确处理数据、深入分析结果和逐步推进研究是取得成功的关键。接下来我将就这几个方面进行阐述。

首先，正确选择方法是药物科研过程中最为关键的一步。在科研中，我们需要根据研究的目的和内容来选择最合适的方法，从而确保研究的顺利进行。例如，如果我们想要研究某种药物对特定疾病的治疗效果，那么我们就需要选择合适的动物模型或细胞模型进行实验。正确选择方法可以提高实验的可靠性和准确性，为后续研究打下扎实的基础。

其次，科学设计实验也是非常重要的一环。良好的实验设计可以排除干扰因素，保证实验结果的真实可靠。在设计实验时，我们需要考虑到实验的目的、变量的选择和控制、样本的数量和分组等因素。只有科学合理地设计实验，我们才能够得到可靠的实验结果，并对药物的治疗效果有清晰的了解。

然后，在药物科研中，准确处理数据是至关重要的。实验结果的准确性直接影响到我们对药物疗效的认识。在数据处理过程中，我们需要对数据进行合理的统计分析，确保数据的可信度。同时，我们还要注意数据的可重复性，以及数据处理的时效性。只有准确处理数据，我们才能够更好地评估药物的疗效，为临床应用提供科学依据。

再次，深入分析实验结果也是非常重要的一步。在分析实验结果时，我们不仅要看到实验结果本身，还要深入挖掘其背后的原因和机制。通过对实验结果的分析，我们可以了解药物的作用方式、治疗途径以及潜在的副作用。同时，我们还可以针对实验结果提出新的研究问题，推动科研工作的不断发展。

最后，逐步推进研究是长期科研的关键。在药物科研中，我们往往需要经过多个阶段，逐步推进研究的进展。我们需要从细胞实验到动物实验，再到临床试验，逐步验证药物的安全性和疗效。在推进研究过程中，我们要不断总结经验，并根据实际情况调整研究方向和方法。只有不断推进研究，我们才能够取得长期的科研成果。

总之，药物科研方法的正确应用是取得研究成果的关键。通过正确选择方法、科学设计实验、准确处理数据、深入分析结果和逐步推进研究，我们可以更好地了解药物的疗效和机制。同时，我们也需要不断学习和实践，积累经验，提高科研水平。相信在不久的将来，我们的科研工作将会取得更加丰硕的成果。

药物养生心得体会和方法篇七

现在，越来越多的人开始意识到药物养生的重要性。药物养生，顾名思义，就是通过合理使用药物来达到养生的效果。虽然这个概念比较新鲜，但是却有着深刻的意义和价值。下面，我想分享一些我自己的药物养生的心得体会。

首先，我要强调的是，药物养生并不是一味地依靠药物来解决问题，而是要在生活习惯的基础上，合理使用药物，达到预防和治疗的目的。比如，我们可以通过饮食、运动等方式来增强免疫力，预防各种疾病的发生，同时在必要的时候，选用对症的药物来治疗。

其次，药物养生需要因人而异。不同的人面临的问题和需要解决的状态是不同的，因此在选用药物时需要有针对性和个性化。我们需要了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的药物。

然而，我们也需要注意药物的不良反应。药物都有一定的副作用和风险，因此我们在使用药物时需要掌握好用药的注意事项，注意药物的剂量和用法，严格按照医嘱使用，避免出现过度使用或滥用的情况。

最后，药物养生需要树立正确的观念。药物并不能解决所有的问题，我们需要摆正心态，根据实际情况合理运用药物，而不是一味地依赖药物。同时，也需要加强对药物知识的学习和了解，增强自己的医药常识。

总之，药物养生有其积极的一面，但也需要我们注意合理使用。药物养生需要建立在科学的知识基础上，掌握好用药的技巧和注意事项，以达到更好的养生效果。

药物养生心得体会和方法篇八

养生现在是人们讨论的热门话题，大家是怎样养生的呢?下面是本站为大家带来的关于养生的。

心得体会。

希望可以帮助大家。

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

对联。

作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。

“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。

“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。

“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。

“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。

“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。

我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值20xx年的非典时期，而自己的症状和非典很相似。家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。

于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：

第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。

第五，采取食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。经常参加些体育运动。效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过大学四年以至以后漫长的人生。

从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学。

军训。

的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体锻炼。

如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。3.仍然要注意适当的运动。

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。