2023年禁烟保证心得体会范本(优秀9篇)

心得体会的撰写是对自己所做所想的一次系统整理，它能让我们更好地梳理自己的思路。写心得体会时，我们可以运用一些修辞手法，如比喻、对比等，来增强表达力和吸引力。我们精心准备了一些心得体会的范文，希望能够为大家提供一些写作的参考。

禁烟保证心得体会范本篇一

由于北京市中学生守则第九条中规定中学生要自尊自爱，克服困难和挫折。不吸烟，不喝酒，不赌博，远离毒品。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。因为吸烟会严重影响我们的健康。据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位()都有发生癌的可能。

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道(特别是食道及咽部)就有患癌疾的危险。

肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。

由此本人做出以下保证：

1.坚决不在学校吸烟。

2.如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。

3.如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

保证人：xx同学

x年x月x日

同学家长：xx

禁烟保证心得体会范本篇二

近年来，随着健康意识的增强，禁烟运动在全球范围内蔓延开来。禁烟不仅是一种健康的生活方式，更是保护人们身心健康的必要手段。通过我的亲身参与和见证，我深深体会到了禁烟带来的巨大益处。以下将从经济、环境、社交、身体健康和精神方面阐述禁烟的心得体会，希望能为更多的人认识禁烟的重要性和益处提供一些参考。

在经济方面，禁烟能够给个人和家庭带来可观的节约。吸烟已经成为现代生活中的一种不必要的消费习惯，大量的金钱被用于购买烟草产品。而且，随着控制烟草产业的政策越来越严格，吸烟成本不断提高，更多的消费者开始意识到，禁烟是一种经济上的智慧选择。过去，我也是一个烟民，每天在烟草上花费大量的金钱。然而，现在，我把这笔钱用于了其他更有意义的事情，使得我的经济状况有了明显的改善。

禁烟还能对环境产生积极的影响。烟草的种植和加工过程所产生的大量废气、废水和固体废弃物对环境产生了严重的污染。同时，吸烟者在公共场所抽烟会产生二手烟，对他人健康造成威胁。禁烟政策的实施可以有效遏制这些污染和威胁。我记得曾经在加入禁烟活动时，看到一位老人掏出烟盒，看了看周围，最终又把烟盒放回了口袋。这个场景深深地触动了我，我意识到禁烟的意义不仅仅是个人的健康，更关乎整个社会和环境的可持续发展。

在社交方面，禁烟对改善人际关系和社会交往有着显著的效果。吸烟者在公共场合吸烟会对他人造成困扰，尤其是那些对烟草敏感或患有过敏症的人。当参加社交活动时，不吸烟的人常常会被迫忍受烟雾的侵扰，导致交流的质量下降。我亲身体会到，在我戒烟后，我与家人、朋友和同事之间的关系变得更加融洽。我们可以更自由地相互交流，共同享受社交活动，而不再被烟雾所束缚。

身体健康是禁烟最重要的收获之一。吸烟会导致多种严重疾病，如心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等。戒烟后，我感觉到了我的身体逐渐恢复了健康。不再咳嗽、气短和感觉疲倦，我的味觉和嗅觉也有了明显的改善。现在，我每天都能够更好地享受生活，拥有更多的精力去追求自己的梦想和目标。

最后，禁烟还对精神健康产生了积极的影响。据研究发现，吸烟与焦虑和抑郁等心理问题之间存在较强的关联。戒烟后，我发现自己的心情更加稳定和愉悦。我不再依赖烟草来缓解情绪，而是学会了寻找其他更健康的方式来调节自己的情绪，如运动、听音乐和与亲友交流。这种健康的心态让我更加积极向上，更容易应对生活中的挑战。

总之，禁烟保证不仅对个人的经济、环境、社交、身体健康和精神健康有着显著的好处，而且也与社会的可持续发展和人们的整体幸福感密切相关。在我亲身经历中，戒烟带给我的改变远远超过了我最初所期望的。我深信，只有通过大家共同的努力，禁烟运动才能取得更广泛和持久的成功。所以，让我们携起手来，共同宣传禁烟的重要性，共同为一个烟草自由的世界努力奋斗！

禁烟保证心得体会范本篇三

第一段：引言（100字）。

吸烟是一种糟糕的习惯，不仅对身体健康有害，还造成了环境污染和社交尴尬。为了改变这种状况，禁烟保证成为一种有效的手段。在我个人的禁烟保证过程中，我深刻体会到了禁烟带来的积极影响，并且总结了一些心得体会，希望能够对其他吸烟者有所启发和帮助。

第二段：意识觉醒（200字）。

在世界卫生组织对吸烟危害的宣传和身边亲友的劝说之下，我逐渐意识到吸烟对健康的危害。我开始仔细了解吸烟对身体的伤害，其中包括心血管疾病、肺癌等严重疾病的风险。与此同时，我也注意到吸烟带来的其他负面影响，如口气难闻、衣物熏污等。这些意识的觉醒使我下定决心戒烟。

第三段：禁烟保证的重要性（200字）。

禁烟保证是我成功戒烟的关键因素之一。为了保持对自己的承诺，我写下了一份具体的禁烟保证书。这份保证书详细地列出了我戒烟的原因、目标和具体的行动计划。保证书成为了我戒烟道路上坚实的支持，让我时刻记得自己的决心，不再动摇。

第四段：积极应对各种诱惑（300字）。

戒烟路上，我遇到了各种各样的诱惑，尤其是面对熟悉的场景、朋友的影响和压力。为了应对这些诱惑，我采取了多种策略。首先，我主动远离吸烟场所，避免与吸烟相关的环境。其次，我告诉了亲友我正在戒烟，他们的理解和支持让我坚定信心。另外，我在戒烟保证书中写下了我面对诱惑时会使用的应对方法，如咀嚼口香糖、进行深呼吸等。这些积极应对诱惑的策略帮助我克服了无数次想要复吸的欲望。

第五段：戒烟带来的积极影响（300字）。

通过禁烟保证，我不仅成功戒烟，而且享受到了诸多积极变化带来的好处。首先，我身体变得更加健康。呼吸更顺畅，精气神更充沛，体力和体能明显提升。其次，戒烟使我节省了大量的金钱。以前每天买的一包香烟的花费现在可以用来做其他更有意义的事情。最重要的是，戒烟使我重新获得了自由。以前每天的吸烟时间和身体的依赖让我感到束缚，而现在我可以更自由地追求自己的兴趣爱好。

结尾段：总结（200字）。

通过禁烟保证，我成功戒烟，并受益匪浅。意识觉醒、写下保证书、积极应对诱惑以及戒烟带来的积极影响，构成了我戒烟成功的关键。戒烟是一项重要的健康选择，不仅能改善个人身体健康，还能为环境和社会做出贡献。我希望通过分享我的禁烟保证心得体会，能够激发更多人戒烟的动力，共同构建一个更加健康和美好的社会。

禁烟保证心得体会范本篇四

《中学生守则》第6条明文规定：中学生要求生活俭朴，讲求卫生，不吸烟，不喝酒，不随地吐痰。吸烟有害身体健康，吸烟有损学生的形象，本人保证做到以下三点：

1、保证在校不吸烟。

2、若在校吸烟，愿意接受部警告的纪律处分。

3、若在校吸烟，不管家离校有多远，愿意通校。

x年x月x日。

禁烟保证心得体会范本篇五

学们的身心健康，而且也给校园安全管理方面带来了诸多隐患。为了净化校园环境，培养同学们良好的.行为习惯，杜绝校园安全管理上的隐患，学校决定开展校园内禁烟活动,作为大桥中学的一名学生我们理应而且必须响应学校的号召，从我做起。为此，我郑重保证：

1、自觉响应学校号召，不购烟，不吸烟。

2、自觉维护校园环境，主动举报校园内售烟店主、吸烟学生。

3、如违反学校规定购烟、吸烟，甘愿接受校规校纪处分。

xxx年级xx班班主任xxx。

保证人签名：xx。

合江县大桥中学。

禁烟保证心得体会范本篇六

吸烟有害健康，吸烟浪费父母的血汗钱，吸烟极易引发火灾，吸烟有辱中学生形象。

可是近期来，我们同学中吸烟现象日趋严重，并有低龄化趋势，这不仅危害同学们的身心健康，而且也给校园安全管理方面带来了诸多隐患。为了净化校园环境，培养同学们良好的行为习惯，杜绝校园安全管理上的隐患，学校决定开展校园内禁烟活动,作为马厂中学的一名学生我们理应而且必须响应学校的号召，从我做起。为此，我郑重保证：

1、自觉响应学校号召，不购烟，不吸烟。

2、自觉维护校园环境，主动举报校园内售烟店主、吸烟学生。

3、如违反学校规定购烟、吸烟，甘愿接受校纪处分。

20xx年x月x日。

禁烟保证心得体会范本篇七

尊敬的xx：

吸烟有害健康，吸烟浪费父母的血汗钱，吸烟极易引发火灾，吸烟有辱中学生形象。

可是近期来，我们同学中吸烟现象日趋严重，并有低龄化趋势，这不仅危害同学们的身心健康，而且也给校园安全管理方面带来了诸多隐患。为了净化校园环境，培养同学们良好的行为习惯，杜绝校园安全管理上的`隐患，学校决定开展校园内禁烟活动,作为马厂中学的一名学生我们理应而且必须响应学校的号召，从我做起。为此，我郑重保证：

1、自觉响应学校号召，不购烟，不吸烟。

2、自觉维护校园环境，主动举报校园内售烟店主、吸烟学生。

3、如违反学校规定购烟、吸烟，甘愿接受校纪处分。

xx

保证人签名：

禁烟保证心得体会范本篇八

学校是一个健康场所，是学生健康成长的摇篮。为树立和展现我校教师良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的.校园环境。学校向我校全体教师发出倡议—“构建无烟校园，我们共同行动！”通过我们一起努力，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。

烟草有毒，吸烟有害，它严重地威胁着人类的健康，全世界每年有350万人死于与吸烟有关的疾病。吸烟对健康百弊而无一利，它不但能使吸烟者走向慢性自杀，还殃及家人和亲友；吸烟所导致的环境污染引出的一系列连锁反应，对国家、社会、企业、家庭和个人，都潜在着一种巨大的祸害。

请珍爱生命，远离香烟！为了大家的身心健康，为了让大家拥有一个良好的学习生活环境，我们在此向全校教师提出如下建议：

1.遵守公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。

2.主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。

3．老师不在教学区、办公区、校园内等公共场所及学生面前吸烟。

4．如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对其进行友好的提醒和劝诫。

5．积极参与宣传吸烟的危害，让你的亲人和身边的朋友明白吸烟的危害，自觉远离烟草。

尊敬的老师们，为了自己和身边老师、同学的身体健康，为了创造洁净、文明、优美的和谐校园环境，请大家积极响应我们的倡议，远离烟草、珍爱生命。

为此，本人郑重承诺：在校园内不吸烟，劝阻其他人员吸烟，保证做到。

教师承诺签名：

高密市第三实验小学。

20xx年3月18日。

禁烟保证心得体会范本篇九

由于北京市中学生守则第九条中规定中学生要自尊自爱，克服困难和挫折。不吸烟，不喝酒，不赌博，远离毒品。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。因为吸烟会严重影响我们的健康。据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的'物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

由此本人做出以下保证：

1、坚决不在学校吸烟。

2、如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。

3、如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

x年x月x日。