最新提升自律心得体会简短(实用9篇)

心得体会是我们对一段时间内的学习和经历进行总结的重要方式。写心得体会时，可以运用一些修辞手法和修辞语言，增加文章的表现力和感染力。小编为大家汇总了一些关于心得体会的经典名言，希望能激发大家的思考。

提升自律心得体会简短篇一

第一段：引入提升自律的重要性（字数：200）。

自律是每个人成长和成功的关键因素之一。拥有自律意味着能够克制自己的欲望，保持专注和坚持，以完成既定目标。然而，自律并非每个人都能轻而易举地掌握，它是一个需要不断努力培养的品质。在我个人的经历中，提升自律给我带来了巨大的好处，使我在工作、学习和生活方面都有了长足的进步。

第二段：制定明确的目标与计划（字数：250）。

要提升自律，首先必须制定明确的目标并制定详细的计划。没有明确的目标，我们容易迷失方向，缺乏动力和决心去坚持。制定目标时，我学会了将其分解成小的可行步骤，以更容易实现。例如，如果我的目标是每天学习两个小时，我会将其分解为每天四个30分钟的学习片段。这样的分解使目标变得更加具体和实际，有助于集中注意力并提高效率。

第三段：培养良好的习惯和时间管理技巧（字数：250）。

成功的自律离不开良好的习惯和时间管理。我发现，养成良好的习惯有助于我更容易实现自己的目标。例如，建立每天早晨锻炼的习惯不仅有益于身体健康，还培养了我坚强的意志力。此外，合理的时间管理也是提高自律的关键。我学会了合理规划时间，制定优先级，避免时间的浪费，使得每天能够更高效地完成任务。

第四段：逐步克服拖延和延迟满足的倾向（字数：250）。

拖延和延迟满足是很多人自律薄弱的表现。为了提升自律，我必须克服这些倾向。我学会了采取行动，不等待“适当时机”，而是立即开始行动。我也学会了区分当下的“诱惑”和未来的“奖励”，将自己的注意力集中在长期潜在利益上，而不是短期的满足感。这种改变的心态帮助我更好地掌控自己的行为和决策，以实现长期目标。

第五段：持续反馈和自我调整（字数：250）。

提升自律不是一蹴而就的过程，而是一个持续不断的努力。我发现及时的反馈和自我调整至关重要。我积极寻找他人的意见和建议，以了解自己的进展和不足之处。通过互相监督和商讨，我能够不断改进并提高自己的自律能力。此外，我还学会了认识到自己的差距和挑战，以便及时调整计划和方法，重新定义目标，进一步提升自己。

结尾段：总结提升自律的收获（字数：150）。

提升自律是一个披荆斩棘的过程，但随着努力的不断付出，我取得了显著的进步和收获。通过制定明确的目标与计划，培养良好的习惯和时间管理技巧，克服拖延和延迟满足的倾向，并持续反馈和自我调整，我逐渐转变了自己的行为习惯和思维方式。自律不仅让我更有效地完成了工作和学习任务，还提高了我的自信心和自尊感。因此，提升自律是一个值得用心去追求的目标，它将为我们的成长和成功带来重要影响。

提升自律心得体会简短篇二

近年来，我国廉政建设取得了显著的成效，但仍面临一些新情况新问题。为了加强党员干部的廉政自律教育，提升廉政建设水平，我参加了一期由组织单位组织的廉政自律提升班。通过学习、交流和思考，我深刻认识到了廉政自律的重要性，今天，我将就此主题分享我的心得体会。

第一段：认识廉政自律的内涵。

在廉政自律提升班的学习过程中，我对廉政自律的内涵有了更加深入的认识。廉政自律不仅仅是遵纪守法、廉洁自律，更要求党员干部具备较高的道德水平和自我管理能力。人的一生中不可避免地会面临各种诱惑，只有具备良好的自律能力，才能避免被迷途所欺骗，始终保持清正廉洁的品行。廉政自律是一种根植于内心的自我要求和约束，不仅要做到为官清正，更要做到个人自律，将廉政自律融入每一个行为之中。

第二段：认识廉政自律对党员干部个人的重要性。

廉政自律对党员干部个人的重要性在廉政自律提升班的学习中得到了清晰的认识。一个党员干部，只有具备廉政自律的能力，才能守住廉洁底线，提防各种诱惑，做到对党忠诚、为民服务，践行社会主义核心价值观。同时，廉政自律也是提升个人素质和能力的重要途径，它可以培养党员干部的自我约束意识，树立正确的世界观、人生观和价值观。只有通过自我修炼，才能成为一个优秀的党员干部。

第三段：廉政自律对党风政风的重要性。

廉政自律对党风政风的重要性在廉政自律提升班的学习中得以彰显。党风政风是党的软实力和形象的重要体现。一个党员干部，只有守住廉洁底线，做到廉洁从政，才能为党风政风树立榜样，带动全体党员干部的重新自我约束，形成良好的党风政风。廉政自律也是切实解决党风政风问题的关键所在，只有党员干部自觉遵守廉洁自律规定，才能提高政府效能，为人民群众办实事、办好事。

第四段：认识廉政自律对社会发展的重要性。

廉政自律对社会发展的重要性是在廉政自律提升班中我逐渐认识的。社会发展需要各方面的力量，但只有当廉政自律得以普及和落地，才能实现社会公平、公正、和谐的目标。廉政自律对于净化社会风气、塑造诚信社会也起到了重要的推动作用。只有具备廉政自律能力的党员干部，才能在自己的工作和生活中发挥好示范作用，引领社会风气的正向改变，推动社会的和谐发展。

第五段：我的行动计划和总结。

通过廉政自律提升班的学习，我深刻认识到廉政自律的重要性，也对廉政自律有了更加深入的理解。为了把廉政自律的理念贯彻到实际行动中，我将制定行动计划，包括自我学习、自我约束和自我提高的方面，并将其与组织单位和同事们共享，形成良好的正向互动和氛围。同时，我会加强对家庭成员和身边同事的廉政自律教育，帮助他们树立正确的价值观和人生观。

通过廉政自律提升班的学习，我深刻认识到廉政自律的内涵和重要性，同时也意识到廉政自律对个人、党风政风和社会发展的重要性。在今后的工作和生活中，我将坚守廉洁底线，提升自我约束和道德水平，并争做一名合格的党员干部，为廉政自律事业作出自己的贡献。廉政自律是每个党员干部应该坚持的核心价值观，也是实现国家发展、社会进步和人民幸福的重要保证。

提升自律心得体会简短篇三

第一段：引言（大约200字）。

自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、控制情绪、实现目标。然而，在现代社会中，面对诱惑的诱惑和自己的惰性，提升自律变得越来越困难。我曾经也是一个缺乏自律的人，但是通过努力和不断的实践，我渐渐体会到提升自律对我个人成长的重要性。下面，我将分享一些提升自律的心得体会。

第二段：培养良好习惯（大约200字）。

在提升自律的过程中，培养良好的习惯是至关重要的。习惯是潜移默化的力量，它能够牢牢地束缚我们。我曾试着培养每天早起的习惯。起初，我觉得很难坚持，但是我强迫自己以这样的方式开始我的一天。持续坚持一段时间后，我发现早起已经成为了我的一个习惯，并且我发现我的大脑在早上更加清醒和高效。通过培养良好的习惯，我们可以让自律成为我们生活的一部分。

第三段：设定明确目标（大约200字）。

提升自律必须从设定明确的目标开始。目标是我们自律的动力和方向。我在过去总是没有明确的目标，因此我缺乏动力和决心。然而，当我开始为自己设定明确的目标时，我发现自己有了前进的方向。同时，我也制定了一个详细的计划来实现这些目标。每天都按照计划行动，即使遇到困难，我也能坚持下去。通过设定明确的目标，我们可以激发自律的力量，让自己更好地前进。

第四段：克服拖延心理（大约300字）。

拖延是自律的最大敌人之一。曾经，我总是在进修期限临近时才开始做作业。后来，我意识到这是因为我一直在担心和回避困难的任务。为了克服拖延心理，我开始采取一些策略。首先，我改变了我的态度，将工作视为一个机会，而不是一种负担。其次，我习惯制定详细的计划，将任务分解为更小的部分，以更容易实现。第三，我设定了一个奖励制度，激励自己完成任务。通过这些方法，我成功地克服了拖延心理，提高了自律能力。

第五段：坚持和持续提高（大约300字）。

提升自律是一个需要持续努力的过程。在开始实践自律的过程中，我遇到过挫折和失败。但是，我明白自律能力不是一蹴而就的，只有经过坚持和不断的提高，才能够取得长期的效果。因此，我时刻提醒自己要坚持下去，不要放弃。同时，我也寻找了各种方法来持续提高自律能力，例如读书、参加训练课程和寻求他人的帮助。通过持续努力，我发现自律不再是一项艰巨的任务，而是逐渐融入到我的生活中的一种习惯。

总结（大约100字）。

通过培养良好的习惯，设定明确的目标，克服拖延心理，坚持并持续提高，我逐渐提升了自己的自律能力。自律不仅让我更好地管理时间，也让我更能够掌控自己的情绪和行为。我相信，只要我们坚持不懈地努力，无论是面对工作、学习还是生活中的挑战，自律都能够帮助我们取得更大的成功。

提升自律心得体会简短篇四

自律是一种追求完美的精神状态，时代注重自由，但更多时候是追求放纵，倡导放任自我，这种思想逐渐成为时尚，导致很多人失去对人生方向的把握和对自己的掌控能力。然而，自律的价值经常被忽视，它不仅可以帮助我们达成目标，还可以增强我们的自信和决策能力。下面就是我对自己提升自律的一些心得体会，希望能够帮助到需要的人。

一、制定清晰的目标和计划。

二、建立好习惯。

建立好习惯可以大大地提升自律能力。习惯的力量是非常强大的，如果你能够坚持行动，最终会将这些行动转化为习惯。养成一个好习惯是一个需要时间和耐心的过程，但是只要你能够坚持下去，最终都会取得成功。采用日历或者'记录器'的方式可以方便的记录你累计的好习惯天数，并且因为日程清晰化的方式，更加方便的加深习惯的形成。

三、集中注意力。

如果你想要提升自律能力，就需要学会如何集中注意力。集中注意力需要练习和耐心，但它是一种可以掌握的技能。练习集中注意力可以通过深呼吸和定期做瑜伽等方法来实现，这些方法可以帮助你放松身体和集中精神。同时，不断锻炼你的思维和专注力可以大量提升你的自律意志。当你可以更好地聚焦自己的任务和目标时，你就会发现自己的自律能力会得到大量的提升。

四、挑战自己。

挑战自己是提升自律能力的另一种有效方法。有时候我们需要主动挑战自己，尝试一些新的并且自己有点难度的事情，这可以帮助我们超越自己的舒适区，提高自己的自我效能。试着去尝试一些你以前不敢去接触的事情，无论它们有多难多耗费心力-这样的挑战可以教会你如何真正的反思、调整和成长。

五、从失败中汲取经验教训。

人生中，失败是无法避免的经历；然而，如何从失败中汲取经验教训对于提升自律能力是至关重要的。当我们遇到困难和挫折时，我们需要冷静分析失败产生的原因，了解自己在这个过程中的弱点和不足之处，最终达到自我完善和提升的目的。如果我们从失败中得到了经验和教训，那么无论是面对更大的困难还是迈向更高的目标，我们都会变得更加强大和崭新。

总之，提升自律能力是一条漫长的过程，需要时间，力量和决心。但是，一旦在有效的方法下掌握了提升自律的技能，我们就能够成为一个更加强大和自敬的人。无论是什么行业，什么领域，自律的价值都是无法替代的，只有通过培养自律，我们才能够更好地掌控自己的生活和未来。希望这篇文章可以帮助你们提升自律的技巧和能力。

提升自律心得体会简短篇五

随着生活水平的提高，我们的生活变得越来越便捷和舒适，但同时也伴随着我们的自律能力下降。自律是指在生活和工作中能够自觉遵循规则、按时完成任务、不拖延、不浪费时间和精力的能力。在实际生活中，很多人因为自己缺乏自律，无法高效地完成任务，无法管理好自己的时间和精力，从而引发许多问题和困惑。提升自律能力，可以帮助我们更好地解决问题，下面是我个人的关于提升自律心得体会。

段落一：学会计划时间和任务。

要提升自己的自律能力，首先要学会计划时间和任务。我们可以通过列出一份每天计划来安排自己的时间，这对于我们平时的时间管理非常有帮助。每天清晨醒来时，安排一天的计划，以及任务的重要性和优先级，这样可以让我们充分利用时间和精力，高效完成工作。

段落二：坚持健康生活方式。

要想在工作和生活中保持高自律性，我们必须具备良好的身体和心理素质。因此，我们需要坚持健康编排生活方式，例如睡眠充足、定期锻炼身体、保持健康的饮食结构等。这些良好的生活习惯可以增强我们的免疫力，大幅度提高效率和工作质量。

段落三：设定目标。

要提升自律，我们还需要设定目标。我们务必要知道自己想要达到的目标和前进的方向。一个明确的目标和具体的规划，可以提高我们的决策和管理能力。我们在设定目标的时候需要根据自身情况进行分析，将目标和实际情况进行匹配，确定一个符合自己实际的目标是非常重要的，这样可以保证我们的工作不断前进，并调整和完善我们的目标和计划。

段落四：不断学习和提升。

提升自律能力，我们还要不断学习和提升自己。我们在平时生活和工作中需要积极参加各种培训和讲座，多参与团体活动，增加交际圈，与不同的人士交流，吸取他们的知识和经验。在不断地学习和提升自己的同时，我们也会得到锻炼和挑战，增进自己的知识和能力，不断提升自己的自律能力。

段落五：相信自己，享受自律。

最后，提升自律的体验有赖于自信和乐观的心态。我们应该相信自己的才能和能够实现目标，以积极的心态去规划、执行任务。在自律过程中，我们可以感到自己逐渐成长并完善，工作能力和质量也会逐渐提高，享受自律带来的成就感和自豪感，从而激励我们不断提高自律能力。

以上是我对于提升自律的心得体会，通过逐步培养好习惯和适时调整规划，我们可以更好地提升自律，高效地完成工作和生活，从而提高工作效率和质量，达成更高的生活目标。

提升自律心得体会简短篇六

我很荣幸能参加“廉政自律提升班”，通过这段时间的学习，我对廉政自律有了新的认识和思考。廉政自律不仅是政府机关和企事业单位必须遵守的基本原则，也是每个个体应该以身作则遵守的行为准则。在这个培训班里，我深刻感受到了廉政自律的重要性，并积累了一些珍贵的体会和心得。

第二段：深入理解廉政自律的含义。

在开展廉政自律培训中，我们系统学习了廉政自律的内涵和重要性。廉政自律并不仅仅指遵守法纪，在政治、道德、纪律等方面都有广泛的涵义。它要求我们在人际交往中保持清正廉洁，做到公私分明，杜绝权钱交易，坚决抵制腐败行为。同时，廉政自律还要求我们追求公正的事业，忠诚于职业，保持勤奋敬业的工作态度，确保自己不做违反职业道德的事情。

第三段：学习廉政自律的重要意义。

廉政自律对于个人和社会的发展都有着重要的意义。在个人层面上，廉政自律是我们做人的底线，它不仅能保护个人的良好形象和声誉，还能提升个人的职业素养和工作能力。在社会层面上，廉政自律是建设法治社会和推进社会发展的关键所在。它有助于形成廉洁政治氛围，提高政府效能，促进社会公平正义，维护社会稳定。因此，我们每个人都应该自觉践行廉政自律，为社会的发展做出自己的贡献。

第四段：锻炼廉政自律的方法和途径。

培训期间，我们学习到了很多锻炼廉政自律的方法和途径。首先，要树立正确的价值观念和人生观，明确个人的社会责任和使命感，自觉约束自己的言行举止。其次，要注重自身的道德修养和学习进步，充实自己的知识和技能，提高综合素质。还要加强自我监督，时刻保持清醒的头脑，不受诱惑和物质利益的干扰，坚守底线。此外，倡导廉洁文化，营造良好的环境和氛围，加强廉政教育，提高全民的廉政自律意识。

第五段：个人的体会和收获。

通过参加廉政自律提升班，我对廉政自律有了更深入的认识。我意识到廉政自律并不是一时的行为，而是要从日常生活中的点滴行动开始。只有我们每个人从自己做起，积极践行廉政自律，才能真正构建廉洁的社会。同时，我也认识到廉政自律的重要性和艰巨性，它需要我们坚定不移地投入实践和努力。作为一名参与班级的成员，我将以身作则，严守职业准则，加强道德修养，努力在工作和生活中践行廉政自律的精神。

总结。

廉政自律提升班是我人生中一段宝贵的经历。通过培训，我对廉政自律有了更深刻的理解和认识，认识到廉政自律对个人和社会的意义和作用。同时，培训也为我提供了锻炼廉政自律的方法和途径。最重要的是，廉政自律不仅仅是个人的事情，而是每个人都应该践行的社会责任。我将把廉政自律的理念贯穿于我的工作和生活中，以实际行动为社会的廉洁建设贡献自己的力量。

提升自律心得体会简短篇七

近年来，在社会各界反腐败斗争的推动下，廉政教育成为了重要的课程内容。为加强干部队伍的廉洁自律，提升他们的政治敏锐性和抵制腐败的能力，我参加了廉政自律提升班培训。通过这段时间的学习与交流，我深感其收获之大。以下是我的心得体会。

首先，廉政自律提升班的课程设置丰富多样。在课程的安排上，廉政自律提升班注重实际操作，结合了宣传教育、案例分析、模拟演练等多种方法，使学员们能够更直观、更实际地感受到违纪违法行为的危害性，并培养自己的风险意识。在案例分析环节中，我们通过分析一些真实案例，了解相关法律法规的应用和反腐败工作的实践，使我们对廉政自律有了更为深刻的认识。在模拟演练中，我们分组进行角色扮演，模拟出现廉政问题的场景，并让每个人发言、讨论，借此培养我们的应对能力和沟通协调能力。这些丰富的课程设置使我们能够全面学习并理解廉政自律的重要性。

其次，廉政自律提升班注重培养廉政骨干。在此次培训过程中，我们学员都是经过严格筛选的，来自各行各业，具备一定工作经验的人员。这样的学员群体具备更高的责任感和使命感，能够更好地发挥自己的作用，并带动更多的人积极参与到廉政教育中来。通过与其他学员的互动交流，我发现每个人都对廉政自律有着强烈的认同感，都希望通过自己的努力为社会的廉洁建设贡献一份力量。这种共同的目标与使命感让我深受鼓舞，也更坚定了我加强廉政自律的决心。

第三，廉政自律提升班注重态度和行为的转变。参加培训以来，我意识到自己的工作中的一些行为可能存在侥幸心理和违规行为。通过专题讲座和案例分析，我对相关法律法规有了更深入的了解，也对一些违纪违法行为的后果有了更为直观的认识。我决心改变自己的态度和行为，从小事做起，时刻保持警醒，严格要求自己。我发现在工作中坚守廉政底线，不仅能够维护自己的形象，还能够增加工作效率和个人品质。通过培训，我的思想观念得到了更新，态度和行为也有了良好的转变。

第四，廉政自律提升班注重学员的互动与交流。在培训班期间，我们不仅有专家学者的精彩讲座，还有各类小组活动和研讨会。这些互动交流的机会为我们提供了一个展示自己、学习他人的平台。我发现其他学员都是非常优秀的干部，他们的工作经验和学习方法都值得我学习和借鉴。通过和他们的交流，我触发了更多的思考和问题意识，也提升了自己的专业水平和能力。同时，我们还结识了许多志同道合的朋友，建立了广泛的人脉资源。这些人脉资源不仅能够为工作提供支持，还能够一起共同努力，推动廉政自律的实践和普及。

综上所述，参加廉政自律提升班是深入学习廉政自律的重要途径。通过丰富的课程设置和专家学者的讲座，我们对廉政自律的重要性和方法有了更为深刻的认识。通过互动交流和小组活动，我们相互借鉴，共同进步。通过改变自己的态度和行为，我们能够更好地履行职责，发挥自己的作用。我相信，在廉政自律提升班的培训下，我们将能够更好地提升自己，为社会的廉洁建设而努力。

提升自律心得体会简短篇八

引言：

自律是每个人发展成长的关键。在追逐梦想和实现目标的过程中，自律能够使我们更坚定、更专注地前进。然而，自律并非一蹴而就，需要我们不断努力和实践。在过去的一段时间里，我付出了很多努力来提升自己的自律能力。在这篇文章中，我将分享我所获得的心得体会，并提供一些有助于提升自律的方法和建议。

第一段：培养自律的重要性。

自律是一个人的内在品质，它能够帮助我们更好地控制自己的想法和行为。自律意味着在诱惑面前保持冷静，坚守自己的原则和价值观。它是成功的关键之一，因为只有自律，我们才能够持之以恒地追求我们的梦想，并在逆境中保持坚持。与此同时，自律还能够使我们更加高效地管理时间和资源，提高工作效率。没有自律，我们很容易受到各种干扰和诱惑，使我们无法专注于目标的实现。

第二段：克服困难的挑战。

提升自律并非易事，我们常常会面临各种困难和挑战。首先，我们需要克服拖延症。拖延会让我们一拖再拖，严重影响了事情的进展。为了克服这个问题，我采取了一些措施，如制定明确的计划和目标，利用时间管理工具来提醒自己任务的优先级，并尽量避免任何可能让时间浪费的诱惑。其次，我们需要克服自制力的不足。自制力是自律的重要组成部分，它使我们能够抵制诱惑和冲动，坚持自己设定的准则。为了增强自制力，我开始以小胜利为起点，逐步挑战更大的目标，同时培养正确的心态和意志力。

第三段：制定明确的目标和计划。

目标和计划的制定是提升自律的重要步骤。明确的目标能够给我们方向和动力，而清晰的计划能够帮助我们合理安排时间和资源。为了更好地制定目标和计划，我首先明确自己的长期愿景和短期目标，然后将其分解成更具体和可行的步骤。这样，在每个步骤中，我都能更容易看到自己的进展，并根据情况进行调整。此外，我还会设定截止日期来促使自己按计划行事，并避免拖延和懒散。

第四段：养成良好的习惯和规律的生活。

良好的习惯和规律的生活是提升自律的有效途径。习惯是我们的“第二天性”，它决定了我们的思考和行为模式。通过养成一些良好的习惯，我们能够培养起自律的心态和行为习惯。例如，每天固定的起床时间、规律的锻炼和学习时间、有意识地控制自己的消费行为等。这些习惯能够让我们的身心健康，并减少决策的疲劳。同时，规律的生活也能够帮助我们更好地安排时间和资源，提高生产力和效率。

结论：

提升自律需要付出不懈努力，这是一个需要长期坚持和积累的过程。在这段时间的努力中，我深刻意识到自律对于个人成长和成功的重要性。通过克服困难的挑战，制定明确的目标和计划，养成良好的习惯和规律的生活，我逐渐提升了自己的自律能力。在今后的发展中，我将继续保持自律，不断完善自己，并努力实现更高的目标。我相信，只要我们坚持不懈，自律会成为我们成功的基石。

提升自律心得体会简短篇九

自律是每个人都希望拥有的品质，它能够帮助我们减少浪费时间，更好地管理自己的日常生活和职业生涯。但是，尽管我们都知道自律的重要性，但在实践中很难做到，很多人都会放松警惕，变得懒惰和无精打采。下面就是我对于提升自律能力的一些体会与经验。

第二段：设定目标与计划。

制定目标和计划是提升自律能力的第一步，根据自身的实际情况和生活需求，为自己设立一个切实可行的目标。随后，需要制定一个合理的计划，使目标实现路线分明，确保计划可行性。在执行中，需要时刻检查和修正计划，提前预判可能出现的问题，并调整计划以达到最优效果。

第三段：焦点管理。

时间规划是自律的重要方面，需要根据自己的任务的优先程度，进行时间上的安排，把每天要完成的任务细化成若干个小任务，分散到每个时间点上。将时间分配好后容易出现焦点过于集中或者过于分散的问题，需要在关注要完成的任务的同时也要关注其它任务的进度，避免出现任务间相互干扰的情况。最后，一定要妥善管理自己的时间，避免拖延时间，产生焦虑和不必要的压力，提高效率，避免浪费时间和资源。

第四段：自我约束。

自我约束是提升自律能力的关键，在处理任务时，需要对自己强制执行各项待办事项，按照计划安排进行行动，切实落实自我管理的承诺。在实施时，需要有专心致志的心态，不要被微小的事情所干扰，严格要求自己，以达到更高的目标。同时，赢得自己的信任，怀着有信心的心态来面对未来的自己，这样才能做到行动的不断迭代，将自律习惯化并长期继续下去。

第五段：心态调整。

自律的好与坏直接与心态的调整相关。在实施中，需要持续调整自己的心态，不断给自己建立信心和积极的氛围，即使遇到一些意外情况和困难，也要保持冷静，迎难而上，正面应对并尊重自己的内心。在这个过程中，教练或者朋友的支持也是很重要的，这些支持可以及时排解内心的苦闷，提供帮助和意见，转变困境成为助力。

总而言之，自律是一种好习惯，需要反复的练习和持续的追求。当我们落实这些方法时，需要坚决地付诸行动，并不断进行内省和调整，建立自信，敢于迎接不确定性和难题，相信自己可以更好的完成任务，不断提升自己的自律能力。