大学操场跑步日志范文 在学校跑步日记(三篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

如何写大学操场跑步日志范文(推荐)一

为了响应学校暑期到社会进行课外实践，实习的号召。在学校的安排下

我去到雅昌艺术中心学习实践。这次能有机会到工厂实习我感到非常高兴，虽然只有短短的不到一个月的时间，但是在这不到一个月的时间里让我对一些平常不了解的东西有了感性的认识，感觉受益匪浅。在印刷厂的实习让我了解掌握了一些印刷装订的知识和技能，知道了印刷品的生产过程，同时也对印刷流程的印前，印刷，印后加工工序有了更深一步的了解。以下是我在实习期间的一些总结以及心得体会。

20xx年7月11日——20xx年7月30日

雅昌艺术中心

1、熟悉印前部分，印中部分，和印后部分额的各种印刷设备，器材和常用印刷材料

2、明确从原稿设计到生产印刷的一系列印刷工艺流程。

3、掌握各个工序的具体操作内容及要求。

4、培养学生的实践动手能力和自我学习的能力。

5、使学生把握理论知识与生产实践相结合。

雅昌艺术中心简介

雅昌创建于xx年，总部设在深圳，以此为核心向全国辐射，拥有北京、深圳、上海三大运营基地，产品遍及中国大陆、港澳台地区及美国、日本、欧洲等印刷业发达的海外市场。

十四年来，雅昌一直以振兴民族印刷事业、弘扬中华民族文化为己任，致力于成为中国新经济文化产业的开拓者，不断追求先进的科学技术、创新的经营管理模式，为中国艺术市场提供全面、综合的服务，尤其是在中国艺术品拍卖图录印制方面，占有全国95%以上的市场份额。 20xx年，雅昌创建了独创了“传统印刷+现代it技术+文化艺术”崭新的运营模式。作为专业艺术资讯发布载体，雅昌艺市场行情发布服务方面，填补了国内空白，成为中国艺术品市场不可或缺的工具。现中国文化艺术的一个重要窗口。在未来的发展中，雅昌将以印刷为基础、数字资产管理为核心，充分将深圳、北京、上海三地资源有效整合，形成集艺术品展览、艺术品复制、中国艺术品图像数据库、中国艺术品门户网站、艺术家数据资源管理系统、艺术品精品印制、艺术出版策划、艺术品衍生产品的开发与经营及艺术家代理经纪服务为一体的文化公司。同时，使雅昌成为深圳、港澳地区乃至国际艺术大师的服务中心、世界艺术品图像处理及复制印刷中心。

轮岗实习计划内容：印前工艺课，印后工艺课，工务课，制作课，电分课，输出课，版房课，印刷课，装订课，手工组。第一天，由公司负责人带我们在工厂内部熟悉各个工序。实习的方式为轮岗实

习制度，主要是在每个部门都实习一遍，了解各个部门的运作方式和各个部门的专业技术。我们分为3组，分开实习印前、印中和印后。接着负责人又为我们讲了一下实习制度。接着我们参观了雅昌艺术中心的展览馆，各种精美的印刷品呈现在我们面前。

我在第二天正式开始了正式的实习，我这组第一个实习的环节是印前制作。我们实习的地点显示在工厂的版房课、电分课、输出课制作课，其中我们主要学习了拼版、ctp晒斑、ctf晒版、数字印刷，还有一个就是打样。在制作课中我们主要了解了暴肥工艺：在传统印刷的套印时，当文字或色块穿透底色，印刷机套印不准会造成漏百边，为了弥补套印问题，在制作文件时需将文字暴肥，减少漏白边的机率。暴肥方式主要为外扩，宽度范围在0.025-0.05mm之间，必须根据字体大小调整暴肥的数值。：

ctf工艺：整理资料→办事审核→开版→晒兰纸→熏兰纸→做兰纸→检查兰纸→确认兰纸→拼色→晒版→显影

ctp工艺：阳图(有水印版)→显影→水洗→消脏→上胶→烘干→检版→印刷部阴图(无水水印)→预热→前期处理→显影→涂层处理→后期处理→水洗→干燥处理→检版→印刷部

pdcsii：工具设置(黑背景d50/2°)→较色→启动pdcsii墨键开合自动功能pdcsii设定密度(t响应) k密度值1.75允许公差±0.02 c密度值1.55允许公差±0.02 m密度值1.50允许公差±0.02 y密度值1.05允许公差±0.02

油墨密度符合标准时，参照色样(贴样)进行手动微调，确定颜色一致后，保存数据作为生产过程中的检查标准值。

生产过程中，1000/次抽样检查以上各项参数，使数据保持在控制公差范围内并将打印数据附在ok留样上。

电分机基本特点与原稿尺寸：

cmyk模式→扫描瓷器，玉器，国画，风景lab模式→扫描油画，风景等稿件1、s3900(海德堡公司)：色彩整体平衡性好，鲜明性欠缺，层次复制灵活准确，存储数据方便，适用于扫描风景，器物，油画，人物等。

2、sg618(日本网屏)黑板层次调节灵活，图片记录欠缺，细微层次复制精细，自然。图片柔和平服，可调节颗粒度，有去网功能。 3、sg8060(日本网屏)：黑板可调节颗粒度，适用于以黑色为主的国画，古画等。

flatwork操作步骤

1、确定成品尺寸：审核制作文件与兰纸作业单尺寸是否一致。 2、新建模板：设定模板名字、成品尺寸、拼版数量。 3、设定页码和留位尺寸、旋转方向、放置角线。

4、放置板材纸张、印张密度条。根据纸张设定咬口大小是否加密度条。

5、防止白色块和折标，一贴以上的胶状装订活件必须加放折标。骑马订、裸背装以及奏折装不需要放折标。ab套帖的天头方向必须加放折标、

6、放置印版密度条、拉规、色标、检测条、information。

我们还利用pc机的行了图片的处理工作,熟悉了photoshop等软件的操作方法。

第二周主要在印刷课实习，也就是印中环节。公司的印刷机种类为小森和海德堡，大多数为四色胶印机。为了不耽误公司的正常生产操作，我们没有进行实际的上机操作，我们主要以观看和提问题为主。我们观看了印刷机进行印刷的主要流程，从上纸，上墨，上版到机长的调水调墨处理，到原稿比对。我了解到机长对色彩十分的敏感，一些细微的颜色变化都逃不过他们的眼睛，这样才能保证印刷的质量。我们还学习到出现了紧急故障的处理方法。

印前准备工作。

一、纸张的准备：

调湿的三种方式：

1、自然吊晒

2、晒纸机调湿

3、把纸张放在较湿的地方加湿，然后到印刷车间进行水分的平衡。

二、油墨的准备三、版的准备

印版的检查可分两大部分

1、印版的外观检查

2、图为部分的检查：网点质量的检查，规格的检查，规线，色标的检查，印版色别的鉴定，印版深浅的检查

四、润版液

五、橡皮布的安装与使用根据印刷原稿确定印刷色序

根据印刷原稿的内容，遵照突出画面主色的原则，以防止主色被遮盖，一般主色版最后才印，如以人物画像，满上红叶，秋季景观的画面，须要加强暖色调先印黑，青，后印品红，黄：如春色风景，山水或雪山的画面，要加强冷色调，则先印黑，品红后印青，黄。

第三周我们主要在印后的相关车间进行了实习，我们了解了折页，配页，帖样，以及精装书的制作工艺。还有就是烫金机，覆膜机，模切机，压纸机，上光机裱纸机，自动黏合机等机器的常见操作。雅昌十分有名的就是他的精装书，说明他的印后工艺十分的先进。按照加工的目的分为三大类：

1、对印刷品表面进行的美化装饰加工

2、是印刷品获取特定功能的加工

3、印刷品的成型加工对封面的整饰加工

4、覆膜工艺预涂覆膜的工艺：覆膜准备→放卷→复合→复卷

5、烫印电化铝烫印电化铝的工艺流程：烫印前的准备→装版→垫板→参数的确定→试烫，签样，正式烫印

精装书工艺流程

一种用单机和手工制作精装书的工艺流程。其流程共分三条线，即书蕊，书封和套合。

书蕊加工流程：半成品印张开始→撞页→开料→粘套页→粘环衬→配页→锁线

→半成品检查→压平→堆积压平→切书→捆书→涂粘合剂→干燥分本→切书→涂黏合剂→扒圆→起脊→涂黏合剂→潮湿→粘书签丝带→粘堵头布→涂黏合剂→粘书背布→粘书背纸→涂黏合剂→粘筒子纸书封加工流程：计算书封壳各料尺寸→开料→涂黏合剂→组壳→包壳塞角→压平→自然干燥→烫印。

套合加工流程:涂中缝黏合剂→套壳→压槽→扫衬→压平定型→自然干燥→成品检查→包护衬→包装贴标识

通过这次再雅昌为期3周的实习，我基本对印刷的各个关键环节有了充分的认识，通过实际的操作，我对大学里所学的知识进行了巩固，并且了解了自身有那些不足之处。相信这对我接下来学习或工作中都会起到很有效的帮助，得到了真正的动手的锻炼，体会到了学校知识和社会实践相结合是多么的重要。什么工作都真的很艰辛，做好一件简单的事情很不容易。印刷需要理论与实际结合才能真正的学好印刷专业，同时也磨练了我吃苦耐劳的品格和细心做事的态度。这次融入社会的实习，为我们进入社会工作打下了坚实的基础。这次实习对我的意义十分巨大!

如何写大学操场跑步日志范文(推荐)二

一、策划背景和策划对象

在20xx年xx奥运会来临之前。为了延续体育强身健体的基本功能，也为了培养大学生良好的竞争意识和心理意识，也为了促进同学们之间的共同友谊，同时为了我校竞技水平综合实力的的提高。在这丹桂飘香，秋高气爽的金秋十月，我校将举行第32届秋季运动会。该届运动会由xx大学学生体育部承办，该校学生其他学生会协助举办。这届运动会是迄今为止该校规模最大的一次运动会，其影响力波及该市的众多人群，受关注度极高。此次运动会共设x余个参赛项目，共产生x个名次。该次运动会时间暂定在十一黄金周之前的9月25日至30日。地点在茶山北校区操场。出国留学网此次比赛坚持公平、公开、公正的原则，注重竞赛效益，希望同学们赛出水平，赛出风格，树立诚信的体育精神，为我校体育事业的繁荣发展而努力，也为中国体育事业发现苗子，，输送合格的体育后备人才。在此，预祝我校第32届运动会取得圆满成功。

二、策划思路

第一步：校学生会体育部首先要组织召开全体会议讨论并制定出策划书，然后上报学校团委，党委等部门。第二步：在上面审核批复后，体育部应该向校级学生会主席提议召开全校的学生干部大会，将此赛事宣告下去，并成立以校学生体育部为中心，其他学生会部门为协助的校运动会办公小组。第三步：各个学院在通过以大一新生为主力的第32届秋季运动会后，要在各个学院广泛动员。第四步：其他协办学生会例如外联部要进行拉赞助等活动准备，摄影部做好摄影准备，文化部做好播音准备，体育部做好比赛裁判，善后处理，生活部做好医疗安全准备等等一系列的活动。最终将报名人数进行核实统计，编排分组，形成一个最后的比赛安排书，然后在规定时间内进行比赛。

三、策划目标

能准确检验大一新生的体教结合的训练成效，要能够展现我校师生的良好的精神风貌和盛满斗志的活力，要能够保证比赛有活力且有秩序的进行，要能够保证参赛者与观看者的竞争意识和集体凝聚力，要能够提高我校学生爱运动的风气，促使学生全面发展，要能够为我市的体育事业我和我国的体育事业发现人才。

四、策划实施过程

(一)举办单位：xx学校校级体育部

承办单位：各其他校级及院级学生会

(二)举办时间：2011年9月25日~30日

(三)举办地点：xx学校北校区操场。开闭幕式及所有赛事都在这里举行。

(四)活动主要内容：

开幕式进场仪式(以班为单位单独评奖：全校评一等奖8个、二等奖12个、三等奖15个)

1、评比内容及标准：

(1)队列队形(占60%)：各班进场人数20人，男、女不限，队伍整齐，步伐整齐、步调一致。

(2)精神文明(占20%)：精神面貌好，有朝气、有活力。

(3)服饰(占20%)：服装整齐美观，富于特色。

2、队伍不得在主席台前停超过20秒，否则扣分。

3、进场时两个班并列行进(各班成两路纵队行进，每路纵队走一条跑道)。

4、评委：学校行政、各级长。

体育项目竞赛

(1)男子100米、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米。

(2)男子800米、1500米、3000米、5000米、10000米、女子800米、1500米、3000米

(3)接力赛：

4人(100米(男女)和400米(男)赛。

(4)四人五足(考虑)：参加人员：4人一组

(5)三级跳

(6)男子跳远、女子跳远

(7)男女铅球

(8)男女铁饼

(9)男女标枪

(10)男女跳高

备注：所有选手参赛前必须出事有效证件，如有顶替者取消资格。如身体不易剧烈活动的同学请勿参加。

奖金设制

男子100米、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米、男子800米、1500米、3000米、5000米、10000米、女子800米、1500米、3000米、接力赛(100米和400米接力)、四人五足(考虑)、三级跳、男子跳远、女子跳远、男女铅球、男女铁饼、男女标枪、男女跳高项目取冠、亚、季军;接力赛(100米和400米接力)、四人五足(考虑)取团体奖前三名和优秀奖三名。给获奖者以奖状奖励同时将各班得奖进行排名，对于排名前十的班级给予荣誉奖励。

闭幕

五、对策划案例的评价

通过对大学生运动会的策划，我觉得策划这种事情，要想做的好，最最重要的一点就是要角角落落，事无巨细，每个环节，每个问题都要考虑到。这样才能保证策划能跟的上实际的变化。而如果想要让自己的策划出彩，这必须得在创意上下心思，就拿我这个策划来说，一般的运动会都是田径运动占多数，竞技的成分很大。我就想着可以通过增加一些趣味运动，在保持田径主题的同时，调动参与者的情绪，让观众能够互动，这样就能是运动会更精彩。另外，通过这次策划，我觉得我还有很多不足，比如说我没有进行费用上的预算，因为我觉得很难，因为运动会肯定需要宣传费用啊，人员费用啊，物品费用啊等等，这些对我来说很烦。另外，由于自己是体育的门外汉，我对很多运动的规则，参赛的顺序，人员的组织上，也没进行详细的说明。而且对一些活动步骤没有详细说明，比如开闭幕式参加的领导，领导的讲话等。总之，有很多疏忽遗漏的地方。

我觉得想要做一份中规中矩的策划，必须静下心来，仔细思考，然后多与人交流，遇到有些问题，只需宏观把握，因为你不可能每个都要去做，你没这么多时间和这么专业的知识。所以，需要协调好人力资源的分配，大家齐心协力，才能做一份好的策划。

如何写大学操场跑步日志范文(推荐)三

一、活动背景

在我院的团委的领导下,在院领导的领导下,为了提高我们社团的影响力,扩大宣传力,发挥我们的优势,利用我们的资源,维护大学生的身心健康,传播校园文化,所以我们同心协力搞了这个活动,让我们的课余生活更加丰富

海航学院与世界的沟通日益密切，帮助每一位海航学子掌握一门熟练的外语是海航义不容辞的责任.而英语社则是学院英语教育的中坚力量，所以我们社团精心策划了这次活动在娱乐同学们的同时也会大大提高同学们对英语的兴趣.

二、活动目的

鼓励同学积极踊跃参加群众性集体活动，旨在锻炼同学们的胆量和鼓舞同学们的勇气，给每一学生一个倾诉心声挥洒青春展示自我光辉的人生舞台.

三、活动主体

活动地点;第二教学楼第三阶梯教室

活动时间:十一月下旬(暂定)

活动对象:有志青年

四、活动负责人;黄舟社长

主办单位:海航学院

协办单位:英语社团

邀请单位: 各个兄弟团体

五、活动宣传

(一)宣传

1、由英语社的宣传部和编辑部一起宣传

2、利用海报(手绘),横幅,网络(在英语社qq群里发帖),等方式开展宣传

3、到时得现场进行拍照

(二)外联

负责联系一些商家,更大范围的宣传我们英语社

拉到些赞助

六、活动开展

1、活动的会场布置;组织部负责会场装饰

2、活动的司仪;由播音部负责主持

3、活动的会场服务,包括会场的秩序维持工作;全体干事负起责任

4、活动的流程

( 1 )首先播放2到3首英文歌曲稳定学生情绪，奠定第二步的情感格调.

(2) 英文歌曲秀

(3)单词接龙。可由我们干事事先准备充分的词汇，到时侯和学生或干事互动.当愉悦兴奋的氛围形成时我们马上带领同学进入神秘的探索秘境.

(4)校园寻宝.

(5)男女生搭档情歌大比拼 .将气氛推向高潮.

(6)颁奖仪式.挑出优秀的演员经行嘉奖.并让其发表获奖感言

5、舞会结束后,我们应立即开展清理会场工作,各负责人完成自己的工作后方可离开会场

七、资金预算

1、舞台布置:50 — 150元

2、彩球:50元

3、小礼品:100元

合计:150元