2023年软件演讲稿范文怎么写(模板14篇)

演讲稿是一种通过口头表达向听众传达思想、观点或感情的文体。在演讲稿的撰写过程中，我们要考虑到听众的背景和需求，调整语言风格和表达方式。%20演讲稿是一种在公开场合表达观点和演讲思想的书面材料，它要求语言准确、条理清晰、逻辑严密。演讲稿可以通过演说来传递信息、引发思考，它是一种重要的表达方式。%20做好演讲稿的准备工作非常重要，首先要明确演讲的目的和受众，其次要在演讲稿中突出重点，简洁明了，还要注意使用恰当的词汇和表达方式，同时合理运用修辞手法，以增加说服力和吸引力。%20下面是一些演讲稿范文，供大家参考。这些范文涵盖了不同主题和风格的演讲稿，无论是学生代表发言、公司会议演讲还是公众演讲，都有相应的范文可供借鉴，希望能给大家带来一些启发和帮助。

软件演讲稿范文怎么写篇一

如今欧美影视丰富着我们每个大学生的精神生活并且美剧的流行已然已在大学校园里刮起了一阵狂潮，影视作品是文化的传播者，无论是故事的叙述，情节的发展以及人物关系的变迁都有着很多和中式思维不太相同的地方，而这些通过语言表达出来的文化差异，却不能仅仅用语言分析透彻，这就需要我们对西方文化，尤其是美国文化的一些特点加以了解，在了解的基础上再逐点分析，不断地加以总结，用心体会东西方价值观念的不同，以及由此产生的思维方式的差异，通过对西方历史文化等方面的综合理解，将语言上升到真正意义上的交流，这样即使我们身处异国，但依然感受他们的文化，同时在乐趣中提高我们对英语的认知可以从影视中让英语xxx活xxx起来。大英协自成立以来就很注重对英语活学活用的能力的培养，通过形式多样的途径和手段来提高学生的口语能力和应试水平。所以我们策划了‘趣味英语配音大赛’的活动。

活动具体的安排和流程我们已经上交了详细的策划书，在此就不在过多的赘述了，此次的电影配音大赛从听说角度锻炼了学生的英语交际能力，使其在虚拟的语言环境中学以致用，最重要的是以一种充满乐趣的表演形式使学生乐于接受并大胆尝试，我们活动的优势主要有：

首先，此次的活动对参赛者的英语水平要求不高，题材方面只要是内容健康，积极向上的欧美影视剧即可，这样就可以保证更多的人参与进来，适合发展为全校性质的比赛！

其次，此次比赛至少需要两人及以上的人参加，需要参赛者之间进行良好的配合和沟通，这就锻炼的参赛者的团队协作及沟通协调的的能力，而这正是我们学习以及走向工作岗位之后所必备的优良品质之一。

另外，趣味英语配音大赛已经在我们社团内部举办了很多次，都取得了非好的效果，在组织，策划，和技术处理上都有丰富的经验，另外我们跟多名外籍留学生都保持着密切的联系，决赛的时候我们可以将他们邀请过来作为我们的评委，这样就可以保持比赛的公平公正了。

当然最重要的优势还是提升对在校学生对英语的学习兴趣，因为学习兴趣是推动学生学习的一种最有效的内部动力，直接影响到学生的学习效果。古代的教育家孔子曾说过“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”，所以在学习英语的过程中要轻松、愉快、主动、有效地学习英语，关键就是培养学生学习英语的兴趣。我们相信这样一个集趣味性，时代性，竞技性的活动一定能够全方位多角度地培养理工学子对英语的学习热情，改变目前“哑巴英语”的英语学习现状！

软件演讲稿范文怎么写篇二

尊敬的各位领导，各位同志：

大家上午好，我演讲的题目是‚做好农民的儿子，担起发展的重任‛。

创‚三型‛，做‚三型‛，虽每个时代都有不同的定义，但其诠释的意义与目的总是一致，这是优秀工作结果的标志，更是不断追求进步的象征。

我是一个地地道道农民家庭的儿子，大学毕业后，我选择了回到家乡，做了一名小小的村官。记得上班的头一天，父亲就告诫我：‚村儿里的那些叔叔大爷都是你的长辈，你要用一颗感恩的心对待每一个人，用一颗感恩的心做好每一件事，不要忘记，你是农民的儿子。

我所在的社区苗木业和纺织业都较为发达，但大都规模较小，处于手工作坊阶段，大学里学经济贸易的我，很快脑子里就有了一个大胆的设想，村里一百多家大小手工作坊，为什么我们不能把它有机的整合起来，为什么不能把它进一步的做大做强，于是我很快就制定了一份产业发展计划交给村里的书记，建议通过流转土地，以及闲散土地的拆迁整理，建起一座民营纺织工业园，通过建造统一的标准厂房，以买卖或者租赁的形式承接给纺织业主，再建立和完善相应的配套设施，如物流，餐饮，娱乐，住房等等，包括苗木业，依此参照，构建市场营销，订单生产及村民就业等一体化平台。将我村的这两大特色经济板块产业化，规模化。

在做好本职工作的同时，我利用早晚空闲时间，走访村里的孤寡老人，及时将这些老人的相关信息登记在册，根据老人们的需求把爱心超市延续到老人们的家中，记得09年的中秋节，当我把一盒爱心超市的月饼送到腿脚不利索的张大爷手中时，张大爷两眼含泪，紧紧拉着我的手说：‚孩子，我这个孤老头子，儿女不在身边，你比我的儿子更亲啊!‛从此，我们成了忘年交。像这样的事例还很多很多，现如今，只要我一走到村里，村里的大爷大妈都会热情的招呼我，邀请我到家中来坐坐，好像我就是他们的儿子似的。短短3年，我们村的树变绿了，水变清了，邻里关系和睦了，干群关系更密切了。正如xxx指示的那样，权为民所用，情为民所系，利为民所谋。

日出江花红胜火，春来雉水绿如蓝。我们见证了雉水大地的发展，在今后的工作过程中，我们作为农民的儿子，作为新时代的大学生村干部，我们要担负起发展的重任。进步与发展，是一个永恒的主题，是所有我们矢志不渝的追求。在村镇大发展的道路上，我们需要更多‚三型‛村官的榜样和团队，共同铺就如皋通往‚奋力跨江争八强‛的通途。

如皋软件园桃林居许阳。

软件演讲稿范文怎么写篇三

1.不要尝试去读解他人的想法。也不要尝试让别人来了解你的想法。那就去交流，沟通。

2.要有礼貌，但不要让周围的人都成为你的朋友。相反，要花时间来培养那些你能够获得需要的人群。

3.要关心自己的身体，每年定期做一次身体检查。

4.量入为出。不要去买那些不需要的东西。不要总是睡觉。建立一个预算还有储蓄计划，并且长期坚持下去。

5.每天晚上要有充足的睡眠。疲惫是很难产生出效果的。

6.早起30分钟，这样就不会像个疯子一样忙的团团转。(励志文章)这30分钟会帮助你避免超速罚单、迟到以及其他不必要的麻烦。

7.高效率的利用时间。出来，握手或拥抱，然后离开。

8.不要在嫉妒中浪费了时间。唯一能成为对手的人就是你自己。

9.在你周围的人也许会填补你的不足。让他们发挥擅长的事情，你会做的更好。

10.安排好你的生活空间和工作空间。

11.摆脱那些不需要的东西。

12.如果你不确定的时候，要懂得去询问。

13.多花一点时间学习一个可以减少时间的诀窍或捷径，这样能在以后反复使用。

14.不要去取悦所有人。只是去做你认为对的事情。

15.当你生气或沮丧时，不要饮酒或服用软性毒品，尝试用慢跑来代替。

16.一定要按时支付账单。

17.在回家的路上记得要加满油，而不是选择在慌慌张张的早上。

18.运用技术来执行任务。

19.在两分钟之内迅速处理好事情。

20.搬到离工作单位更近的地方生活。

21.不要偷窃。

22.始终诚实的对待自己还有他人。

23.尽可能多的对你爱的人说“我爱你”。

24.单项任务。一次只做一件事情，并且要全力以赴。

25.完成一件工作以后再去开始另一个工作。

26.做你自己。

软件演讲稿范文怎么写篇四

尊敬的各位评委：

大家好！

首先很感谢学校给我这次参加餐厅经营竞标的机会，也感谢大家对我的信任和支持。我的演讲主要包括三个方面的内容：一是对食堂工作的认识；二是我参加竞标的优势；三是我对做好食堂工作的思路和打算。

首先谈谈自己对食堂工作的认识。常言道：“民以食为天”从古到今，人们一直都把饮食看做“天”，也就是说这层天的意义重大，真可谓肩负的责任重大。所以，在此次竞标中若能成为三门峡市中心学校餐厅承包人的话，那么就要有能托起这层天的能耐、这层天的责任。也就意味着我要担负起做好全院一千多名师生，病人及陪护人员二千多人饮食服务这层“天”大的责任，决不能有丝毫的马虎和懈待。接下来，我就谈谈我个人在竞标这项工作的具体条件，我认为我有多个方面的优势，从事餐饮工作三十余年，是我个人完全可以能胜任这项工作的条件之一。我本人15岁参加陕县政府招待所从事后勤管理，接待省地、市、县大型会议的用餐服务。我曾创办了陕县xxx大奔流酒店，深受市区用餐者的好评。所以我熟悉食堂工作各项流程，积累了丰富的餐饮经验，对食堂工作的重要性也有着深刻而清醒的认识。

最后我再谈谈中标餐厅后我将怎么做，也是对做好食堂工作的一些思路和打算。

首先第一步工作是先对现有餐厅进行全面升级装修改造，使装修后的餐厅达到一个优雅、整洁、舒畅、有条不紊、布局合理、有档次的快餐厅。力争把餐厅办成一个环境整洁好、饭菜色味好、服务质量好的一流餐厅。

第二步工作：餐厅、餐桌、餐椅全部采用高档次快餐厅的标准进行购置和布局。克服以往就餐拥挤现象，使就餐者从购票、选菜、打菜、结算一系列流程井井有条，杜绝拥挤的混乱局面。

第三步工作：我根据目前病房的分布情况，学校餐厅服务的重点是病号，如何能使行动不便的病号吃上满意的饭菜，我计划再投资十个送餐车，扩大送餐服务范围。

第四步工作：组建招聘40余人餐饮操作团队，设立一个完整的管理机构和10个班组。

接下来我给大家介绍一下各班组人员安排及职责，要求有分工、有合作，齐心协力做好营养餐供应工作。

管理机构责任：

在学校主管部门领导下，认真贯彻执行听从学校意见，按照学校的特殊环境进行工作；并严格执行奖、罚制度，加强餐厅各项工作管理力度；制订出各职能部门的各项工作制度，优者奖，劣者罚，确保餐厅服务任务优质完成。

1、餐厅营养组责任：（2人）。

负责饮食营养菜肴品种搭配，制做流程均有高级营养师专业调配和指导，以确保饭菜的质量，使不同病号每餐都能享用自己可口的营养食品。

2、采购组责任：（2人）。

为了加强采购食品安全，采购必须严格按照食品相关要求进行采购，决不采购无工商证照经商户的食品，采购食品入库时造册登记，时间地点，经营方姓名、数量、品种，一一登记清楚，坚决杜绝采购腐烂变质食物。严把采购关，确保食品安全。

3、菜案组责任：（12人）。

认真选好新鲜的菜，对腐烂变质的菜决不上案，要求质量，做出的饭菜能体现出色、香、味、型的特色，使人观之垂涎三尺，留恋忘返，并保证按时供应一日三餐优质营养菜肴。

4、面食组责任：（12人）。

负责粗、细粮的合理搭配，不断调剂花色品种，保证做好各种主食、营养粥的供应。

5、煲汤组责任：（2人）负责各种营养汤的供应。

6、清真组责任：（2人）根据少数民族风俗和饮食习惯做好饭菜供应。

7、医护工作人员餐厅责任：（4人）。

专人负责师生就餐，制定每周天天用餐不重样，做好的饭菜让师生看着放心，吃的舒心。

8、清洁组责任：（2人）专职负责餐厅内外卫生，时刻保持餐厅干净卫生。

9、后勤组责任：（6人）负责餐厅各工作区水、电畅通、机械、电器维修工作；办充值卡、退卡，确保餐厅工作正常进行。

10、送餐组责任：负责各病区订餐、送餐任务。

上班个人卫生要求：

上班人员统一着装，出售食品时必须戴口罩，每周洗澡，勤剪指甲，保证工作服干净整洁。卫生方面要求各工作区每天卫生小清理，周末大清理，卫生不留死角，并进行检查评比，卫生好的表扬奖励，差的批评罚款。在今后的服务中，我们将营养、膳食工作更细化的拓展服务，主要做到开展各方面工作：

1、加强与院方专业营养师的沟通协作，使科学防治与食疗调养发挥应有的作用。配合学校营养科特制定科学合理的营养食谱，定期邀请学校营养师参与对食堂管理和厨师的指导，有针对性的选择与饮食治疗密切相关的食谱。

2、加强与学校各职能管理部门的联系，加强对学校服务，经营理念的认同，增强双归属感，增强我们的使命感，形成荣辱与共，同舟共济，服务大局的思想意识，形成“心往一块想，劲往一处使”的良好合作氛围。增强服务意识，做好工作中每一个环节，想方设法，出新招，变花样，提高质量，努力做到“三个群体满意”（医护、患者、患者家属）。

3、健全规章制度。用制度规范约束员工的服务质量，用严密的措施来做保证餐饮工作顺利完成。严格遵守《食品卫生法》、《产品质量法》、《餐饮业食品卫生管理办法》等相关文件外，还落实和执行好餐厅制定的《卫生管理制度》、《岗位责任制度》等各项管理制度，做到从食堂管理人员到食堂从业人员，从硬件到软件，从原料购进到成品售出，都有一整套有法可依，有条不紊，行之有效，易于检查监督的管理制度，做到事事有规范，坚持以预防为主的方针，明确规定各岗位要求，从管人员到实际操作人员都要有岗位职责制，做到责任落实到人，加强监督指导，确保每项工作高质量的完成。

食堂工作虽说“众口难调”但我将尽自己最大的努力调好“众口”。大家知道，一个民族没有创新，它就不能进步，一个单位没有创新，也就不能前进。具体对我们食堂来讲，首先想办法满足不同员工，不同群众的不同要求，因为不同地区的医生、病号有着不同的口味及习惯，人们对饮食的内容和环境也有不同地要求。所以，要从加强食堂的“硬、软”件两个方面入手，切实搞好食堂经营管理和服务工作。同时在大力提升软件服务水平，并经常地征求和吸取员工对食堂工作的意见与建议，经常督促检查食堂的伙食质量、饭食卫生、食堂工作人员服务态度、服务质量等，充分尊重并满足大家的饮食口味与需求。同时，适时推出各种便利措施，不断钻研、创新菜肴烹饪技术，努力提高菜肴质量，并丰富一日三餐的饮食种类，以最实惠的价格享受到最优质的服务。这时我还要特别强调饮食安全，餐饮工作中，没有安全，一切等于零，所以我将实实在在把好蔬菜食品质量的采购关，验收关，烹饪关和储存关，切实抓好饮食卫生，绝不发生食物中毒事故。

各位领导、各位评委，虽然我不善于言辞，但我的心却是真诚的！此时此刻，站在这时的我，恰如一位在站台等候上车的旅客，手中的车票攥出了汁渍，但我相信随着演讲结束，沿着在座各位给我开辟的绿色通道，一定能够搭上今天的幸运快车。我也衷心地希望大家能给我这次机会，如果竞标成功，绝不辜负大家对我的厚望！

软件演讲稿范文怎么写篇五

您们好！我公司能参加此次投标，深感荣幸，感谢建设单位对我司的信任。

我公司收到贵院中心卫生室建设邀请后，经过我公司相关负责人认真研究后决定，拟派我为到贵院联系卫生室新建工程相关事宜。下面从本人专业资格资质情况、本人工程经历以及如何组织实施本项目共计三个方面向各位院领导做如下陈述。

我于1996年7月毕业于市建筑成人中等专业学校，在工作期间积极“充电”，于获得重庆广播电视大学工业与民用建筑专科文凭，今年8月报名学习本科。在工作过程中陆续取得了预算员上岗证、施工员上岗证、质检员上岗证、安全员上岗证和安全考核合格证、档案员证、安装施工员证、全国造价员证、二级建造师证和工程师证。9月12日考完一级建造师。待获得本科文凭后，争取考评高级工程师。我的学习目标是永无止境，边干边学，活到老学到老。

我学习毕业后，从学习抄平放线，当施工员，学作资料员开始。毕业至今，管理过的工程近二十个。1997年期间任川维厂厂房工程的施工员，该工程为四川维尼纶厂建厂后的最大单项工程，设备基础多，预留预埋多，屋架为预制18米跨折线型屋架和9米跨薄腹梁，屋面板为大型预制屋面板，基础为大直径钻孔灌注桩，工程质量优良，工期短，获得业主好评。

1998年期间，任丰都县厂房工程的主管施工员，该工程包括十几个单位工程，属于三峡迁建工程，是当时丰都县最大的工业项目，该工程的管理难点在于单位工程的相互平行和交叉作业多，协同管理难度大，经过项目部努力，获得优良工程，在合同的工期内完工。

1999年期间任长寿工程技术负责人，该工程位于长寿区的标志——长寿寿星老人旁，四周与已有城市建筑相邻，地下7层，地上7层，平基工程量大，房屋分阶较多，层层面积均不相同，房屋三面为高切坡，建面3万平方米，均为商业用房，该工程包括了建筑工程和安装工程的所有分部，该工程属当时长寿区最高的高层建筑，通过该工程管理，在施工放线和防扰民方面、无场地施工的安排方面以及高层施工技术方面受益菲浅。经过项目部的共同努力，该工程被评为重庆优质结构工程。

于当上公司技术部门负责人，也协助经营部门的工作，主持工程技术方案的编制工作，在重庆各区县参加投标过程中，技术标得分名列前茅。至今一直担任工程项目经理，主持施工了工程，该工程包括4栋高层和7栋花园洋房，共计5万平方米，属于重庆协信控股集团的开发商品房，工程一次交验合格，比合同约定工期提前60天完工，获得区级安全文明优良工地。主持施工21，22，23，19楼；主持施工工程，该工程33层，单栋4万平方米，地质条件较差，采取每孔探孔的办法，确保基础工程质量，工程一次交验合格；主持施工安置房工程，该工程33层，挖孔桩基，建面2万平方米，按分户验收要求施工，该工程申报市级优质结构工程和市级安全文明施工我从事建筑业以来所管工程未发生一次重伤和死亡事故。

本人踏实干事，诚恳为人，干一项工程就交一方朋友，干好工程才会有信誉，信誉是最大的财富。获得公司先进个人荣誉。所管工程获得多个文明工地和优质结构奖。在工程管理过程中获得建设单位5万元的工期奖励。我爱学习建筑方面的书，订阅建筑方面的杂志有十种之多，准备对现浇板施工缝的留设，深挖孔桩施工质量控制以及屋顶节能环保方面写点心得投稿。

1、组建会管理懂技术并具有同类工程施工经验的人员组成项目部，订出各管理人员的责任，层层签订责任书，落实各项制度，以制度来管理工程，以团队精神来管好本工程。建好安全控制体系和质量保证体系。

2、项目经理具有独立的按规范管理质量、安全的权力。在公司内控的经济指标内具有奖罚权。

3、按市级优质结构标准和市级文明施工标准作为本工程的质量目标和安全管理目标，工期按440天进行控制，各节点工期按合同约定严格执行。

4、按施工组织设计规范要求，结合现场实际，对投标方案进行优化、细化，划分出检验批，制定各检验批质量标准，以检验批质量保证分项工程质量。制定出总、年、月、周和日计划，节假日施工计划，高温和冬季施工计划确保工期。

方案经公司总工审批后报监理和建设单位审批后实施。合理安排施工任务，杜绝施工时间超过22电。采取建储水池和备用发电机，确保施工连续和施工质量。

5、按文件和工程实际配备技术人员、施工员、专职质检员和专职安全员，均持证上岗。

6、工人进场前做好安全三级教育和技术交底工作，考核合格后方可上岗。钢筋算量和下料采用广联达计价软件。

7、开工前作好施工仪器和机具的检验维保工作，严禁机具带病作业。

8、针对工程的施工用电、测量工程、平基工程、钻孔桩基础、模板工程、脚手架工程、钢筋连接工程、商品砼浇筑、卸料平台制安，塔机基础和塔机拆安、塔机使用防撞、安全文明施工、扬尘和噪音控制、应急救援预案、防水工程、节能施工等方面编制专项施工方案，经各方审批后实施。方案计算均采用正版品茗软件，确保准确。

9、施工过程中坚持样板制、三检制、挂牌制、隐蔽检查制，坚决杜绝上道工序不合格就进入下道工序。

10、对安全用品，安全设施，安全防护等方面的投入不少于规定的费用，并作到专款专用。

11、技术负责人和资料员作好原材料台账和送检记录，保证本工程所用材料见证取样率100%，保证先检验合格后再使用。控制好商品砼的质量留设3d、7d、28d试件对砼强度及时进行复测。

12、采取旁站制，控制好桩基沉渣厚度，桩基砼密实度，冲盈系数，垂直度、钢筋笼制安质量，确保处处有真实施工记录。建排污沟排出泥浆，防止泥浆将桩位遮盖，开钻孔前复测定位线。每根桩采取超声波或动测法检测，保证桩质量均达到一类标准。

13、设分包管理负责人，协调各分包单位与总包的配合工作。

14、按分户验收和节能验收要求进行施工。

15、设专职安装施工员，对安装设计图进行翻样，将预留预埋尺寸和规格标注在施工图上，杜绝事后凿洞。16、为本工程设专用账户和专项资金以及资金专管员，提前二个月提出下月资金需用计划，及早作好准备，我司承诺本工程不发生拖欠民工工资事件。

软件演讲稿范文怎么写篇六

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。

由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

软件演讲稿范文怎么写篇七

尊敬的各位领导、同事，大家好！

如果说梦想是一朵鲜花，信念就是阳光和雨露，而花儿的根叫做责任。现在，正是春意盎然、百花盛开、欣欣向荣、意气风发的季节，今天拥有梦想，坚持心中的信念，于是肩负重任，编制未来而传下不朽的佳话，才能老来笑颜仍在。

曾经的我们怀揣“为国找油”梦想踏入物探行业，心中踌躇满志、斗志昂扬，相信未来不是梦。在真正身处物探软件这个领域时才发现一切都只是自己的想象，工作的压力、人与人的竞争、现实生活的残酷，当这一系列的困难被无限放大甚至自身无法承受的时候，有过低沉、困惑、迷茫，挣扎过、妥协过、期盼过、失落过，但我们不曾放弃，蒲松龄说过“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚；苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴”，始终坚持心中的梦想，持之以恒，超越自我。

信念是什么？是黎明前一盏明灯，如鲁迅手持的火把，照亮人们灰暗的前进道路，又好似军队在沙漠的征途中xxx的振臂一呼，使全军走出沙漠冲向目标，是信念让我们在充满荆棘的道路上得到安慰，即使伤痕累累，依然不低下高昂的头颅，穿越那烈烈的炽热黄沙。我们软件人的信念就是用我们自己的汗水，浇灌出胜利人自己的地震软件。

云淡风轻，浮云飘逝，青春无悔，只为托起心中的朝阳。有了信念，便有了责任，责任是信念的原动力，是信念的支撑，责任让我们用青春浇灌信念，让我们为之矢志不渝，无怨无悔。我们软件人的责任是什么？我们承担的地震数据采集工程软件seisway经过多年的研发推出了版本，目前正值软件推广的关键时期，软件室上下果断发扬“率先发展当前锋，争创一流扛红旗”的物探精神，以增强公司地震勘探市场竞争力为己任，力求开创属于胜利物探人的采集软件品牌。

当前，公司处在“战寒冬、求生存、谋发展”的严峻形势中，我们软件人面临前所未有的挑战，在保证seisway软件持续创新发展的前提下，紧随公司改革的步伐，积极寻求转型发展的方向，转变思想观念，拓展信息化建设业务，为公司顺利度过极寒期，贡献我们的力量。

最后，我想说的是：只有启程，才有资格追求梦想；只有拼搏，才会获得辉煌的成功；只有播种，才会有收获；只有追求，才能品味堂堂正正的人生。就让我们树立梦想、紧握信念、肩负责任、迈向未来。我的演讲完毕。谢谢大家。

软件演讲稿范文怎么写篇八

各位领导、各位评委、各位业主：

大家好！

首先，感谢小区业委会给予我公司展示的机会和舞台。我叫李安富，遵义市红汇物业管理有限公司总经理。

我今天所要讲的主要内容分三个部分：一是介绍我公司的基本情况；二是小区物业管理服务项目管理方案；三是中标后的承诺。

第一部分公司的基本情况。回顾公司近年来的情况，可以说是年年有变化，年年有发展。我公司成立于20xx年7月，注册资金50万元，具有国家三级资质物业管理企业，是遵义市第三届房地产协会常务理事单位。是一家完全市场化运作的专业的物业管理公司，专业提供高标准、全方位的物业服务。现管理的物业项目已涵盖了：多层住宅、高层住宅、办公楼、商业物业等多种类型物业。

现受委托管理的物业项目有：市住房和城乡建设局、市司法局、市政府二小区、市人防办民和苑小区、中国人民财产保险公司办公区、红花岗区政府三小区、市供排水公司、龙祥苑、龙腾新苑、建鑫公寓、益丰小区、凤凰苑小区、恒业。新天地、城南华府、鹭园、瑞诚商厦、金苑商贸城、阳光花园等二十余个项目的物业服务。

公司弘扬自我学习、终身学习、重视培训价值的培训文化，实行全员年度轮训，安全护卫人员周训、员工入职及岗位技能培训等制度，全员综合素质不断提升，文明之花盛开，见义勇为、助人为乐、拾金不昧，奉献社会已成为我公司员工的自觉行动。本公司完全有能力、有信心承担起？龙腾小区的物业管理工作。

接管后的小区物业服务总要体思路：

1、在长新社区居民委员会的指导下，有效整合社区和小区资源，把小区创建为安全文明小区与整脏治乱和城市管理工作有机结合起，更好的为广大业主服务。

2、针对小区因房开历史遗留问题多，小区维修资金不到位，绝大多数业主还未办《房屋产权证》等问题，协助业主、业主委员会建立专项维修资金制度，充分发挥我们的优势与有关单位进行有效的沟通和协调，主动与业主、社区对前期遗留问题工作的协调力度，积极的到主管部门争取早日能解决这些问题，最大限度的为业主办实事。

3、介于小区多方因素质，本着对小区业主高度负责的态度，小区收取的物业服费用纳入社区财务统一管理，确保小区物业服务工作正常有序。

第二部分小区物业管理服务项目管理方案。小区是小高层住宅小区，投入使用已经多年，毋庸置疑，物业管理的目的是为了发挥物业的最大使用功能，使其保值增值。物业管理工作的核心就是要“以人为本”，为业主创造一个整洁、文明、安全、舒适的小区环境。我公司针对小区现状提出以下管理方案：

1、小区物业管理服务按照普通住宅物业管理公共服务三级标准要求；

3、结合小区小区的实际情况，我们将根据区域内的结构、地理位置及周边的配套设施情况，结合业主的意见以及我公司的成功经验，为贵小区提供方便、快捷、经济、高效的服务，以提高业主的高品质小区环境。

小区小区日常管理目标：

1、小区管理处各部门具有各项管理制度；

2、管理处健全小区小区管理文件及小区档案；

3、管理处秉承文明且规范的服务；

4、管理处所有员工均经过岗前培训；

5、物业服务无重大投诉；

6、业主满意率达95%。

第三部分中标后的承诺。如果我公司中标，承诺在不涨原有每平方物管费的基础上，服务不低于原服务水准，如果我们中标，我们不仅履行承诺，我们将更加超越承诺。我们的追求是：让小区物业因我们更有价值、让长新社区因我们更加温馨、让遵义城市因我们更加文明、让社会因我们更加和谐。

最后再次感谢各位领导、各位评委、各位业主，我的发言结束了，谢谢！

软件演讲稿范文怎么写篇九

每口食物两侧咀嚼30次。

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！

消除脸蛋肿胀感的高钾质餐，能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

一些让你保持小脸的食物。

下面小编就为大家详细介绍几种瘦脸美食，让你在美味中吃出巴掌脸。

胡萝卜+蜂蜜。

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了！做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。

纳豆。

纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长寿的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧！

西洋芹+牛奶。

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！

冬瓜+玉米。

软件演讲稿范文怎么写篇十

7、和工程开辟比拟，软件开辟中的“偷工减料”更难发觉。

另有很多别的紧张的辨别，但我们仅从以上几点就可以很简单地发觉：死板的软件开辟方法只能得当部分软件开辟项目，根本不适适用来办理一切题目。

而软件业界如今正在自动鞭策的极限编程在很大程度上补充了死板的软件开辟方法的以上不敷。极限编程从很多方面对软件开辟的方法作了新的解释和重构，从而更加伶俐有效地办理了上述题目；并且，因为它特别强调交换、反馈和互助，更加得当我中间如许范围的开辟步队。

软件演讲稿范文怎么写篇十一

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。

同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

软件演讲稿范文怎么写篇十二

本文目录。

各位领导、各位评委：

大家好！

在这里，我首先感谢公司领导为我们创造了这次公平竞争的机会和展示自我的舞台。适奉这次难得的竞聘机会，我本着锻炼、提高的目的走上讲台，谈一谈我自己关于公司发展的一些想法和认识，希望靠能力而不是靠运气为自己的新婚之年留下点什么。

此次参与竞聘，我想通过自己的参与，响应公司一体化的改革，并且在可能的情况下实现自己的人生价值。

在这几年中，我先后主持设计与制作了、《x》等。目前，我正参与设计制作《zz》、。这些工作对我各方面素质的提高、业务水平的提高、经验知识的积累都大有裨益。同时也给我带来了很多荣誉：我曾荣获过、，成绩和荣誉面前，我更加清楚地认识到自己知识的不够、经验的不足。我深深地感到：机遇和挑战并存，成功与辛酸同在。参与这次竞聘，我愿在求真务实中认识自己，在市场竞争中完善自己，在积极进取中不断追求，在拼搏奉献中实现价值。

这次，我要竞聘的是软件部的副经理。对我个人来说，这是一次难得的学习和锻炼的机会。我参加软件部副经理的竞聘，主要基于以下两个方面的考虑：

一方面，我认为自己具备担任软件部副经理的素质，比如吃苦耐劳、任劳任怨的敬业精神，虚心好学、开拓进取的创新意识，严于律己、诚信为本的优良品质，雷厉风行、求真务实的工作作风。这些都造就了我严谨踏实、敢于尝试，把新知识、新技术、新理念融入设计和制作软件的过程中去、使之为软件服务的不断学习不断创新的工作态度。

另一方面，我认为自己具备担任副经理的才能。

首先，我有一定的管理知识和管理能力。长期的工作时间和刻苦自学是我具备了这些知识和能力，并且最重要的是，我积累了一定的管理经验。

其次，我对目前软件行业的走向和技术都有相当深的理解。近几年的软件开发工作让我体会到：传统的软件开发方法是对传统的工程开发方法的模仿，例如建造桥梁、高楼大厦等等。首先，开发方要知道客户的需求，比如多大的面积、多少层、什么用途、什么风格等等，还要现场测量、钻孔等等；然后设计人员画出一些图，向客户描述将来建好了是什么样子；客户满意了，就进入下一个设计阶段，设计人员又弄出很多工程图纸，详细地说明这块应该如何做，那块应该如何做；接着施工人员一丝不苟地按照图纸开工，施工过程中也有各种验收；完工后客户最后还要验收，可能还会请一个第三方帮助验收。

如果每个软件开发项目都和建大楼一样，当然可以而且应当使用一样的开发流程和管理方法，因为这套流程已经被无数次证明了它的可行性。但是区别于传统工程的开发方法，软件开发有自己的特点：

2、水泥、钢材、砖等很多建筑材料，很难在短期内重用，而代码和设计可以重用；

4、软件开发过程中，客户很有可能提出新的迫切的需求，取消或改变原来的需求；

7、和工程开发相比，软件开发中的“偷工减料”更难发现。

还有很多其它重要的区别，但我们仅从以上几点就能很容易地发现：传统的软件开发方法只能适合部分软件开发项目，根本不适合用来解决一切问题。

而软件业界目前正在积极推动的极限编程在很大程度上弥补了传统的软件开发方法的以上不足。极限编程从许多方面对软件开发的方式作了新的诠释和重构，从而更加灵活有效地解决了上述问题；而且，因为它特别强调交流、反馈和合作，更加适合我中心这样规模的开发队伍。

1、强调团队精神。

杜绝自命不凡和不能平等待人的工作态度。

所有环节都以“团队”为单位来进行。所有的“队员”对整个项目和设计都有发言权，同时由整个“团队”来对项目负责。这里的负责是指所有人对项目中的所有部分负责。而在以往的环境中，很多时候是一个“团队”中的各个人负责个人设计，这样就很容易给破坏“团队”造成合理的借口，也容易在开发人员之间造成隔阂和误会等不合作的现象。在各个环节以“队”为单位进行开发能够针对性的克服这些弊端。

改变办公室的布置格局，使之更利于团队之间的沟通。

以沟通、简单、反馈、勇气的准则来指导团队。

使软件部的每一个人都成为轻松惬意的编写优秀软件的团队的一分子。

2、客户为中心。

客户有权制定整体计划，有权知道什么时间能完成什么项目，成本是多少。

客户有权力从每个星期编程过程中获得最大收益。

客户有权在不支付过高费用的情况下改变计划、替换工程、更改优先级。

客户有权随时决定软件变动范围并得到有关反馈，也可以在任何时间取消一些项目并保留能反映投资回报状况的有用工作系统。

3、具体项目的处理。

解决进度延迟，多发布迭代周期，以获得对进度的详细反馈。

预防项目取消，让客户选择具有最大意义的最小版本，从而在投入生产前减少发生错误的机率，同时软件的价值也得到最大化。

预防系统恶化，创建并维护一套测试程序，保持系统最佳状态，不允许累计错误。

预防缺陷率，遵从客户需求，逐个程序进行测试。

预防业务误解，使客户成为整个团队的一部分。在开发过程中，不断和客户进行沟通，并且项目的。

说明书。

不断得到改进。

预防业务变更，缩短版本周期，使每个版本开发过程中的变化最少。在一个发行周期中，欢迎客户用新需求取代仍未制作完成的功能。

程序员承担估算和完成自己工作的责任，并将他们完成工作实际所花费的时间及时反馈给他们，改进并且尊重他们的估算。大家都很清楚应该由谁做出或者改变估算的规则。这样，就可能更少的因为要求程序员作明显不可能完成的工作而使之感到沮丧。鼓励团队成员间的互相沟通，以减少由于对工作不满意而产生的挫败感。

共同拥有代码，更有效的减少人员调整后对软件项目的负面影响。

4、多项目的整体运作。

整体软件部门划分为b/s工作组，c/s工作组。

实行分时多任务的开发方法。以一个星期为一个开发周期，每一个开发周期都交给客户一个已经发布的软件。适时建立并以专业团队为开发单位，全面实现客户权利。

促进软件项目之间的沟通，寻求编程风格、习惯、标准的统一。

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各位领导、各位评委：

大家好。

在这里，我首先感谢公司领导为我们创造了这次公平竞争的机会和展示自我的舞台。适奉这次难得的竞聘机会，我本着锻炼、提高的目的走上讲台，谈一谈我自己关于公司发展的一些想法和认识，希望靠能力而不是靠运气为自己的新婚之年留下点什么。

此次参与竞聘，我想通过自己的参与，响应公司一体化的改革，并且在可能的情况下实现自己的人生价值。

在这几年中，我先后主持设计与制作了、《x》等。目前，我正参与设计制作《zz》、。这些工作对我各方面素质的提高、业务水平的提高、经验知识的积累都大有裨益。同时也给我带来了很多荣誉：我曾荣获过、，成绩和荣誉面前，我更加清楚地认识到自己知识的不够、经验的不足。我深深地感到：机遇和挑战并存，成功与辛酸同在。参与这次竞聘，我愿在求真务实中认识自己，在市场竞争中完善自己，在积极进取中不断追求，在拼搏奉献中实现价值。这次，我要竞聘的是软件部的副经理。对我个人来说，这是一次难得的学习和锻炼的机会。我参加软件部副经理的竞聘，主要基于以下两个方面的考虑：

一方面，我认为自己具备担任软件部副经理的素质，比如吃苦耐劳、任劳任怨的敬业精神，虚心好学、开拓进取的创新意识，严于律己、诚信为本的优良品质，雷厉风行、求真务实的工作作风。这些都造就了我严谨踏实、敢于尝试，把新知识、新技术、新理念融入设计和制作软件的过程中去、使之为软件服务的不断学习不断创新的工作态度。

另一方面，我认为自己具备担任副经理的才能。

首先，我有一定的管理知识和管理能力。长期的工作时间和刻苦自学是我具备了这些知识和能力，并且最重要的是，我积累了一定的管理经验。

其次，我对目前软件行业的走向和技术都有相当深的理解。近几年的软件开发工作让我体会到：传统的软件开发方法是对传统的工程开发方法的模仿，例如建造桥梁、高楼大厦等等。首先，开发方要知道客户的需求，比如多大的面积、多少层、什么用途、什么风格等等，还要现场测量、钻孔等等;然后设计人员画出一些图，向客户描述将来建好了是什么样子;客户满意了，就进入下一个设计阶段，设计人员又弄出很多工程图纸，详细地说明这块应该如何做，那块应该如何做;接着施工人员一丝不苟地按照图纸开工，施工过程中也有各种验收;完工后客户最后还要验收，可能还会请一个第三方帮助验收。

如果每个软件开发项目都和建大楼一样，当然可以而且应当使用一样的开发流程和管理方法，因为这套流程已经被无数次证明了它的可行性。但是区别于传统工程的开发方法，软件开发有自己的特点：

2、水泥、钢材、砖等很多建筑材料，很难在短期内重用，而代码和设计可以重用;。

4、软件开发过程中，客户很有可能提出新的迫切的需求，取消或改变原来的需求;。

7、和工程开发相比，软件开发中的“偷工减料”更难发现。

还有很多其它重要的区别，但我们仅从以上几点就能很容易地发现：传统的软件开发方法只能适合部分软件开发项目，根本不适合用来解决一切问题。

l杜绝自命不凡和不能平等待人的工作态度。

l所有环节都以“团队”为单位来进行。所有的“队员”对整个项目和设计都有发言权，同时由整个“团队”来对项目负责。这里的负责是指所有人对项目中的所有部分负责。而在以往的环境中，很多时候是一个“团队”中的各个人负责个人设计，这样就很容易给破坏“团队”造成合理的借口，也容易在开发人员之间造成隔阂和误会等不合作的现象。在各个环节以“队”为单位进行开发能够针对性的克服这些弊端。

l改变办公室的布置格局，使之更利于团队之间的沟通。

l以沟通、简单、反馈、勇气的准则来指导团队。

l使软件部的每一个人都成为轻松惬意的编写优秀软件的团队的一分子。

2、客户为中心。

l客户有权制定整体计划，有权知道什么时间能完成什么项目，成本是多少。

l客户有权力从每个星期编程过程中获得最大收益。

l客户有权在不支付过高费用的情况下改变计划、替换工程、更改优先级。

l客户有权随时决定软件变动范围并得到有关反馈，也可以在任何时间取消一些项目并保留能反映投资回报状况的有用工作系统。

3、具体项目的处理。

l解决进度延迟，多发布迭代周期，以获得对进度的详细反馈。

l预防项目取消，让客户选择具有最大意义的最小版本，从而在投入生产前减少发生错误的机率，同时软件的价值也得到最大化。

l预防系统恶化，创建并维护一套测试程序，保持系统最佳状态，不允许累计错误。

l预防缺陷率，遵从客户需求，逐个程序进行测试。

l预防业务误解，使客户成为整个团队的一部分。在开发过程中，不断和客户进行沟通，并且项目的说明书不断得到改进。

l预防业务变更，缩短版本周期，使每个版本开发过程中的变化最少。在一个发行周期中，欢迎客户用新需求取代仍未制作完成的功能。

l程序员承担估算和完成自己工作的责任，并将他们完成工作实际所花费的时间及时反馈给他们，改进并且尊重他们的估算。大家都很清楚应该由谁做出或者改变估算的规则。这样，就可能更少的因为要求程序员作明显不可能完成的工作而使之感到沮丧。鼓励团队成员间的互相沟通，以减少由于对工作不满意而产生的挫败感。

l共同拥有代码，更有效的减少人员调整后对软件项目的负面影响。

4、多项目的整体运作。

l整体软件部门划分为b/s工作组，c/s工作组。

l实行分时多任务的开发方法。以一个星期为一个开发周期，每一个开发周期都交给客户一个已经发布的软件。适时建立并以专业团队为开发单位，全面实现客户权利。

l促进软件项目之间的沟通，寻求编程风格、习惯、标准的统一。5、软件部岗位设置。

l项目管理员负责跟踪各个项目，反馈给质管部门并生成相关文档;分配资源，协调软件团队与客户和用户之间的关系;辅助教练确定客户需求。

lb/s教练、c/s教练，指导具体技术，与市场部门共同商定技术方向，协助项目管理员管理和跟踪各个项目。与客户一起确定需求。衡量一个教练称职与否的标准，不是他做出了多少关键性的代码或者决策，而是他辅助整个团队做出了多少正确决策。教练不负责许多开发任务，他的主要职责是：

i.充当开发伙伴，特别是对于那些刚开始承担责任的新程序员或者困难的技术任务来说。

ii.明白长期的重构目标，鼓励小规模的重构来实现一部分长期重构目标。

iii.用个人技术、技巧帮助程序员，如测试、格式和重构。

iv.向上层管理人员解释过程。

v.辅助与客户沟通。

人，以简单的规则带动人,努力创造出一个积极的、开放的、发展的、有创造性的良性环境，使软件部的每个成员都能从编码者成长为真正的开发者，并且给他们一个宽松的发展和创造空间。

如果我竞聘成功，我的工作目标是：从四个基本方面对软件项目进行改善，那就是：交流、简易、反馈、勇气。以清晰易懂且容易扩展的方式写代码、以周密而严谨的流程开发软件;降低开发费用、减少失败，将那些低效的、无价值的步骤从中剔除。重视客户的满意度、强调团队合作，让客户成为软件开发流程的一员;而开发人员，无论其经验的多少，都积极地做出自己的贡献、体验到更多成功的喜悦。以上是我对这次公司制度改革的一点儿个人见解，可能有许多不足之处，望各位领导和评委多批评指教。毋庸置疑，在各位领导和同事面前，我需要学习的地方还很多、还需要继续积累经验。但是，我有足够的信心和勇气、有不断学习、不断提高的决心和意志。也正因为如此，我更加清醒地看到了自身的不足之处，促使我在以后的工作当中，励精图治，克尽职守，努力学习，勤奋工作，不断缩小自己的差距。

在我的演讲即将结束的时候，我最想说的是：这次竞聘，如果能使大家对我有一个更深、更新的认识、能使大家更多地了解我并且在以后的工作中帮助我、支持我，那么，即使竞聘不成功，我也觉得受益匪浅。我仍将一如既往的努力工作，以绵薄之力来回报组织和公司的培养和厚爱。

谢谢大家!

软件演讲稿范文怎么写篇十三

演讲主题：推动软件渠道建设，构建和谐的软件服务产业链时间：2008年4月25日。

地点：北京丽亭华苑酒店。

推动软件渠道建设，构建和谐的软件服务产业链。

目前，中国信息化面临着新情况、新机遇和新挑战。2008年对于信息化领域来讲，是不平凡的一年。尤其是党的xxx和第十一届xxx对信息化赋予了新任务，将信息化与国际化、市场化、城镇化、工业化一起作为五大任务。在新的历史机遇面前，中国的信息产业，将面临着更加广阔的发展空间。未来，信息产业将更加紧密地与传统产业的升级改造相联系，将更加紧密地依托国民经济各个部门、各个领域和社会各个方面的信息化技术。

经过多年的高速增长，在软件产品的研究、生产、制造方面已经逐步形成了一定的优势。2007年我国软件产业全年实现软件收入5800亿元，比06年增长；规模以上企业个数达12317家，比去年同期增加了492家；全行业就业人数超过150万人。软件产业已经成为国际竞争的焦点和各国竞相发展的战略性先导产业。随着经济全球化不断深入、信息化不断普及，全球范围内的信息产业结构调整和梯次转移日趋明显，为中国软件产业创造了良好的发展机遇。

但也要清醒地看到，我国的软件产业规模还比较小，还不能够满。

足国民经济和人民生活工作的需要，也没有覆盖到全国的各个企业中去。我们要实现从软件产业大国向软件产业强国的转变，这不但需要软件厂商在产品技术研发上下功夫，还需要渠道商加强服务建设，提高服务能力，促进软件产品在国民经济各领域的广泛应用，充分发挥软件技术作为先进生产力的强大作用。

面对中国数以千万的企业，仅仅靠软件厂商直接服务是远远不够的，软件渠道成为最重要的资源，通过渠道销售可以让产品流通得更广泛，当然渠道商也可通过增值服务来提升产品的附加价值，销售渠道起到物流、资金流、信息流的作用，承担售前售后服务的功能，完成厂商很难完成的任务。虽然中国软件渠道销售取得了一定发展，但距离客观需要还有相当大的差距，为了做大做强软件产业、构建和谐的软件产业链，软件渠道已经成为当务之急。

各位来宾，中国的软件产业正在实现跨越式发展，软件渠道是软件产业链的重要环节，软件厂商、渠道商相结合，已经成为支撑中国软件产业发展的支点。我们相信软件行业必然会在国民经济中拥有更为重要的位置，希望与会的软件厂商和软件渠道商在促进企业和行业信息化方面发挥更大的作用，也希望诸位能有一个愉快的交流，我也衷心的祝愿软件产业通过大家的努力能发展的更好更快。最后，我代表中国软件行业协会预祝首届中国软件渠道大会取得圆满成功！谢谢大家！

软件演讲稿范文怎么写篇十四

先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

膝窝。

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

臀部至背部。

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

腹部。

双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

手臂。

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

颈部。

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

脚跟。

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

大腿根部。

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。