疫情开学写给同学信范文(优秀14篇)

总结是对过去的一个交代，开始写起来吧！在写总结时要注意语法和用词的准确性，避免出现拼写错误和语句不通顺的问题。小编为大家整理了一些旅行的攻略和建议，快来看看吧。

疫情开学写给同学信篇一

亲爱的同学们：

当前国际国内疫情防控形势复杂严峻，新一轮疫情波及面广、传播链条复杂，国内疫情呈多点散发和点状爆发并存状态。疫情防控形势严峻、任务艰巨，为全方位守卫全校师生身体健康与生命安全，筑牢疫情防控堡垒，请我们一起心怀感恩，提高防护意识一起做好如下防疫事项：

全校师生要充分认识疫情复杂严峻的形势，始终保持高度警醒，时刻绷紧疫情防控这根弦，听从学校的统一指挥，坚决克服麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，毫不动摇坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，为坚决遏制疫情扩散、夺取疫情防控斗争全面胜利贡献青春力量。

所有学生每日进行自我健康监测并按时在企业微信完成晨、晚检打卡，二级学院每天掌握学生的身体健康状况及所在居住地。

学校按“非必要不外出”原则实行进出校管理，学生进出校必须提前向所在学院辅导员提出申请，按学校规定流程批准后凭有效二维码进出校，二维码严禁转发他人使用；因疫情等原因暂未返校的学生，继续留在原地暂缓返校，未经学校批准，一律不准返校；学生不得到疫情防控重点区域、中高风险等地区。

学生在公众场合应佩戴口罩，注意个人卫生，保持一米社交距离，不聚餐、不聚集，不前往人员密集的公众场所，自觉遵守疫情防控各项规定，做好个人健康防护，履行社会责任。

学生应主动承担起自身疫情防控“第一责任人”的责任，自觉对照已公布的新冠肺炎病例活动轨迹，严肃认真进行自查，发现有重合轨迹、时空交集的，须立即上报所在学院辅导员；个人健康码变红、黄码的，须立即报告辅导员，并原地待命、不得流动，得到辅导员指令后按要求有序处置；接到疾控部门涉疫信息（定为“密接”“次密接”或其它涉疫情信息等）通知时，须立即报告辅导员，并原地待命、不得流动，积极配合疾控部门指令，落实流调、隔离等要求。

疫情开学写给同学信篇二

亲爱的同学们：

你们好！

如果没有这场疫情，你们应该已经结束紧张的期末考试，迎来了期盼已久的寒假；如果没有这场疫情，你们或许已经拥抱了父母，吃上了家乡的味道，见到了想见的朋友；如果没有这场疫情，这座城市仍然是熙熙攘攘、车水马龙。可是，疫情不期而至。既然没有了如果，让我们静静等待，那时，我相信你们会对“家人闲坐、灯火可亲”的简单幸福倍感珍惜。

今天，是学校实行封闭式管理的第23天。我和所有工作在一线的老师们一样，在抗“疫”前线守护你们的第23天。作为一名辅导员，我想将自己的一点感悟分享给你们。

你们是历史的亲历者和见证者。西安的这场疫情定会被载入史册。“历史对于旁观者来说是一段故事，对于亲历者则是切身的喜悦和感伤。”历史在你们创作的一首首歌曲中；历史在你们每天戴着口罩、排队做核酸的过程中；历史在你们错峰出行，拿着各种“神器”买饭的行列中；历史在你们每天发出朋友圈的信息中。你们不再是“局外人”，而是“局内人”。此刻，你的一举一动都与这座城市的命运休戚相关，你的每一次谨慎都会使这场疫情越来越接近胜利。

接纳焦虑，减少共情伤害。疫情当前，心理安定、情绪积极是我们拯救自己的一道精神良药。面临突然发生的疫情，出现紧张焦虑的情绪是正常反应，所有这些情绪都是来自对于未知的失控感，大家不必恐慌。“共情伤害”也就是当你长期大量地关注负面信息、产生同情心导致的代入感，它会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。关注疫情信息是应该的，但大量的谣言、戾气和煽情的信息，会让你压抑得喘不过气，因此，建议大家每天只通过正规媒体和正规渠道去关注疫情就可以了，要从这种“共情伤害”的误区中走出来。当然，如果你的焦虑情绪已经影响正常的学习和生活，可以及时求助辅导员和学校的心理咨询师。

珍惜当下、蓄力前行。同学们总说，人与人的悲欢并不相通。在我看来，人与人在疫情期间的表现才是天差地别。有的人沉迷游戏，有的人高呼无聊，有的人则永远保持理智和清醒，在认真地生活和学习。可能你会说没关系，疫情期间是特殊时期，可以浑浑噩噩、虚度光阴。但你却忘了，时间是不会停下来等任何一个时期的，它仍在滴答滴答。希望你们不要拿疫情作为懒惰和颓废的挡箭牌，不要拿疫情作为稀里糊涂混日子的理由和借口。规律、有序的生活和学习是你们抗击疫情最有力的武器。下周就要开课了，希望你们可以调整状态、全力以赴。

没有一直被禁锢的城，疫情肆虐过的冰冷的土地上，终将会迎来破土而出的春天。愿我们早日见到想见的人，吃到想吃的美食，看到美丽的风景！一起相约20xx年的第一杯奶茶！

写信人：

20xx年1月7日。

疫情开学写给同学信篇三

同学们：

你们好！

首先，我无比地期望，期望你们可以把下边的文字读完。

疫情把大家关在家里，大家一定会有无数次想出去的念头，可大家都是懂事的，都能乖乖地待在家里，这一点做得很好，为大家点赞。时势所限，委屈大家了。

在这个特殊的时期，我想和大家说一个观点：这次疫情中发生的一切，是大家应该好好学习和思考的最生动的教材。

各级各类政府的高度重视和采取的各项措施；一天天从攀升到将来必将不断下降的各种病情人数；全国各省市一批批不断增援湖北的医护人员；全国乃至全球对中国的物资支援；来自五湖四海的个人或者是集体的捐款；建筑工人，相关企业的加班加点等方面的信息，你们可能认为：你的能力有限，这些和你无关。但我知道，你们都不会这样认为。

危难时候，那些对工作不负责任，甚至临阵脱逃的公职人员，那些哄抬物价的商人，那些制谣传谣，扰乱社会治安的骗子，那些自以为是，视各种政令而不顾的捣乱分子，还有一些各种各种的坏人，你们会和我一样恨透他们的。

我一下子说了这么多，你如果还想往下看，我为你而高兴。

疫情还在持续着，我们看到听到和正在经历的事情，让我们对自然，社会，家庭，个人一定会有很多的思考，会对敬畏、和谐、安全、心态、自由、健康、责任、忘我、奉献、爱心、无私、诚实、感恩等等方面，有深刻的感悟，在这期间，是非善恶，功过得失的经历，一定会影响到我们的劫后余生。

若你们对我说的这些话不以为然，还在继续着游戏，追剧，追星，还无聊透顶，还在想尽办法开心，甚至于搞怪等等方面的娱乐，这是天性使然。但我深信你从我的话中，会有些醒悟，毕竟这份经历是每个人生命中太特殊的一份经历。

疫情开学写给同学信篇四

亲爱的同学们：

当前国内疫情多地爆发，呈现出“点多、面广、频发”的态势，广东省疫情防控的形势复杂严峻，刻不容缓。学校严格贯彻落实上级部门关于校园疫情防控工作的指示精神，迅速行动、以快制快，实行了封闭管理，坚决筑牢校园疫情防线，守护师生生命安全和身体健康。同学们共克时艰，听从学校安排，遵守疫情防控管理规定，体现了当代大学生的责任与担当，我们向全体可爱的同学们表示衷心的感谢！

为打赢这场疫情防控阻击战，继续做好全校疫情防控工作，维护校园健康安全、和谐稳定，在此，向全校同学做出如下要求：

提倡非必要不离市，主动报备外地旅居史，密切关注官方公布的中高风险地区名单、确诊人员行动轨迹等信息，发现自己存在疫情风险，务必第一时间主动向辅导员和学校报备。如接到流调电话请积极配合，遇到涉及个人财产信息及银行卡密码等关键信息的假冒流调电话请及时报警。

在疫情面前保持镇定，做好情绪疏导，相互打气，防疫信息与动态应通过官方途径了解和掌握，要相信科学，不造谣、不信谣、不传谣，不转发任何未经权威机构和权威媒体认证的疫情信息，勇于同一切不利于疫情防控的言行做斗争，对不真实的舆情和谣言，主动发言发声，共同维护公共秩序，消除负面影响，传播防疫正能量。

学校实行晨午晚检制度，如遇到身体出现不适立应立即就诊，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退‘鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，第一时间上报辅导员，按学校疫情防控流程处理。不要自行购药、服药。

接种新冠病毒疫苗是预防新冠病毒最安全、最经济有效的措施，符合接种第三针的的同学应积极参与疫苗接种。实习生应主动到接种点接种，特别强调应及时接种加强针（第三针），接种疫苗后仍需注意个人防护。一份核酸检测不仅让人安心，更能及早发现并阻断疫情传播的途径，请同学们按要求参加核酸检测。

疫情开学写给同学信篇五

亲爱的同学们：

你们好！

8月24日，我们本该相聚在美丽的校园，但是突如其来的新冠肺炎疫情打破了我们的约定，为这座美丽的康城按下了暂停键。这也是自2020年以来它离我们最近的一次，这也许让同学们的内心产生了许多担忧。疫情虽然可怕，但总有千千万万暖心的人为我们筑起一道道坚实的壁垒，他们组织我们做核酸检测、给我们配送生活物资、时刻关心着我们……他们是医生、是警察、是教师，是各种不同职业的人，他们是陌生人，也是我们最熟悉的人。老师们放下手中的工作，也积极参与到了志愿者的行列中，为这场战“疫”贡献自己的力量。

今天是静态管理的第5天，我们足不出户，在家里自行隔离，有几条建议分享给大家。

首先，最重要的就是严格遵守防疫规定。静态管理期间，要自觉居家生活，非必要不出门。及时了解官方防疫信息，做到不信谣，不传谣；积极配合社区核酸检测工作，在待检过程中戴好口罩、有序排队、保持1米以上的安全距离，避免交谈、聚集、玩闹等情况。回家后，要及时洗手并更换口罩；加强居家环境清洁、消毒和通风。

在家期间也是我们学习劳动的好时机，比如帮助家长做力所能及的家务、学会自己整理内务等等，这些都能让居家学习生活更加健康、充实。

在家要注意安全。注意用火、用电、用气的安全，管理好消毒剂、酒精、药品等危险物品，还要注意不能攀爬窗户。

疫情开学写给同学信篇六

各位家长、各位同学：

大家好！近期，全国多地发生疫情，疫情防控压力巨大，为阻断疫情传播风险，全市中小学暂时停止线下教学，启动线上教学。为了更好地引导同学们做好疫情防控背景下的心理调适，合理安排好居家学习生活，商丘市示范区一中特提出以下几点建议，供大家参考。

疫情发生后，商丘市迅速启动了疫情防控机制，采取了管控措施，同学们居家线上学习，再加上疫情这个危机事件的压力，常有焦虑恐惧、无助退缩、注意分散、倦怠头痛、肠胃不适、爱发脾气、效能降低、无法放松等情感以及认知、躯体方面的不良反应。我们建议大家从现在起都要及时调整状态，像平时线下上学一样，合理安排好每天的学习、生活，保持愉悦的心情，合理表达自己的情绪。

居家学习期间，在学校老师的指导下，认真做好线上学习，合理安排好学习规划，保持适度紧张的学习状态，做好学习笔记，如有学习问题选择合适时间和学科老师沟通交流。居家学习期间，学生有可能出现“有学习的形式，没有学习的效果”。建议家长朋友要在老师指导下，协助孩子做好自我教育，安排好学习规划，如有问题及时和老师做好沟通，提高学生线上学习的实际效果。

居家学习期间，家长一方面要积极配合学校开展好线上教学，一方面要落实家庭教育。既要对孩子给予鼓励和期待，又不随意指导、过度指导、无序指导学生，避免影响学生居家学习的效果。家长要适度控制自我不良情绪，保持良好的亲子关系，凡事多从自身找原因，适度控制自我不良情绪，要学会反思和整理自己的负面情绪。

著名心理学家科胡特说，“父母是什么人比父母怎么说更重要。”家长要反思自己的行为与思维模式，不要一边要求孩子好好学习，一边整天在孩子身边刷抖音、看电视剧，要多阅读，多学习，做好孩子的榜样，家长要学会根据孩子实际情况共同协商家庭条约，比如手机如何使用等等。家长自我成长、积极向上的状态，将会使孩子获得满满的正能量，更好地助力孩子健康成长与成才。

家长、同学们，这场疫灾是一堂震撼人心的“人生大课”，我们要把疫情当教材，把困难当磨砺，做到在灾难面前与国家共患难，学会感恩、敬畏、珍惜，在疫情防控过程中学会成长。

xxx。

20xx年xx月xx日。

疫情开学写给同学信篇七

亲爱的老师、同学和家长朋友们：

你们好！

初冬时节，疫情突袭我区。此次疫情来势汹汹，且呈多点散发、持续上升、隐匿传播趋势，对涪陵是一场极为严峻的挑战和考验。为快速阻断疫情传播扩散，切实加强社会面防控工作，全力保障人民群众生命安全和身体健康，区委、区政府科学果断决策，发布了《关于进一步加强社会面防控全力打好疫情歼灭战的通告》。因防控需要，你们的工作、学习和生活在短时间内会受到一定影响，希望你们能正确理解并全力支持。在此，区教委向你们致以崇高的敬意和深深的谢意！

当前，全区疫情形势严峻复杂，防控工作处于最吃劲、最紧要、最关键的时期，为有效控制和降低疫情传播风险，尽快恢复正常的教育教学秩序，区教委特向你们发出以下倡议：

希望广大教师“当好学生表率”。带头遵守疫情防控规定要求，带领学生学习疫情防控知识，提高自我防护能力，引导学生正确看待疫情，不焦虑，不慌张，不信谣、不传谣、不造谣。严格执行线上教学有关规定，全面落实线上教学工作任务，合理安排线上教学时间，积极探索作业优化路径，最大程度保证线上教学实效，同时重点关注特殊群体，确保所有学生“停课不停学”。

希望广大家长“做好孩子榜样”。家校携手，方能帮助孩子更好成长。自觉遵守小区封闭管理要求，坚持非必要不出门，不参加聚集性活动，自觉开展核酸检测，争当遵纪守法的好市民。孩子居家开展线上学习期间，助力孩子加强作业、手机、读物、睡眠、体质“五项”管理，关注孩子的情绪，呵护孩子的心灵，包容孩子、欣赏孩子、鼓励孩子，让孩子体会到家庭的温馨、陪伴的幸福。

我们坚信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。让我们在区委、区政府的坚强领导下，团结一致、共克时艰，把疫情当教材，共同完成这场生命教育、养成教育、科学教育、道德教育，共同打赢这场疫情歼灭战，早日回归正常的学习生活。

疫情开学写给同学信篇八

亲爱的各位同学：

大家好！近期国内疫情多点散发、局部暴发，多个省份出现师生感染，有的地区还发生了校园聚集性疫情。近日，漳州、厦门、泉州都先后发现新冠病毒本土确诊病例，当前疫情近在咫尺，校园防控迫在眉睫。为切实保护同学们的生命安全和身体健康，阻断病毒在校园内传播，在此向全校同学关于疫情防控作如下几点强调：

在校学生非必要不出校，非必要不离开漳州开发区，严禁到疫情中高风险地区所在县、区（直辖市的街道）和重点监测地区；确实必要外出，须认真做好行程登记、严格履行审批手续，并按要求提交核酸检测阴性报告。

配合完成疫情防控信息摸底排查，如实报告个人旅居史、接触史、健康史，不瞒报、不漏报、不错报；若有中高风险地区或封控区旅居史的，听从学校安排，听从属地管理，积极配合做好情况排查、核酸检测、隔离观察等措施。

科学规范佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的防范措施之一，请全体同学要牢固树立个人是疫情防控第一责任人意识，在校内自觉规范佩戴口罩，保护自己，也对他人负责。

即日起，校内暂停聚集性活动，请全体同学不要在校园内运动场所、食堂、园区宿舍等公共区域扎堆、聚集。

疫情开学写给同学信篇九

亲爱的同学们：

新年好！

在生命和病毒斗争的过程中，希望同学们更多的去体味生命的温度；在共度寒假之时，希望同学们勤奋学习，增加生命的厚度。

学情是对高中学子的考验。从一个学生的角度来说，突然收到延长假期的消息，不只是该高兴，还是担忧。但是我们很快就要接受国家的选拔，高考的检验，每一刻时光都弥足珍贵。延长了寒假的时间，下学期上新课的课时就少了，对老师和学生来说，都是一个挑战。接下来给同学们几个建议：

一、重新规划假期，让寒假更加的有意义。按照原定计划，假期延长了10天以上，在十天的日子，我们需要重新规划。当前可以做的，需要拿起笔，重新拟定一份纸质的可行的计划。

二、巩固旧的知识，让基础更加的扎实。我们可以把以前学过的重难点标注出来，强化优化，利用这段时间解决掉。

三、预习新的内容，让开学后更加的从容。高中学科难度系数一般都是逐渐上升的，为了接下来的学习轻松一些，可以做预习的工作。利用这段时间预习，把课后习题做了，将来你学起来会更加轻松。

五、做好家务劳动，让父母感受到你的成长。念高中之后，一起的时间就少了，珍惜和父母共处的这些日子，用你的实际行动给家人带来幸福感。

温情是师生的明证。最近，很多老师都在积极商量，研究如何让学子们的学习不受影响，搜集资料、寻找资源、整理学案，为的就是不负同学们，殷殷之情，希望同学们不要辜负。

老师们精心准备学习资源，后续会发到教师群、学生群等公共空间中。你如果有问题咨询，可以通过线上的方式和老师交流，特别欢迎好学的你，我们会热心解答。

疫情开学写给同学信篇十

亲爱的同学们：

当前，国内外新冠疫情加速流行，海南省本土散发病例及局部聚集性疫情时有发生，本轮疫情波及面广、传播链条复杂、防控形势严峻。为确保广大顶岗实习同学的身体健康和生命安全，特提醒广大顶岗实习同学在疫情防控期间，注意以下事项：

一、清醒认识当前疫情严峻形势。当前，疫情传播仍存在很多不确定因素，广大实习学生切勿麻痹大意，要时刻紧绷疫情防控之弦，严格执行市、县疫情防控领导小组（指挥部）和学校疫情防控的各项规定，学好用好防控知识，主动配合实习单位、学校做好防控工作。请密切关注权威部门发布的疫情信息与防疫政策，不信谣、不传谣，理性应对疫情形势。

二、增强科学防控意识，疫情面前不容侥幸。要做到戴口罩、勤洗手、勤通风、勤消毒。如果出现发热、咳嗽等症状，请一定及时前往就近发热门诊就医，尽量杜绝自行购药治疗，尽量不乘坐公共交通工具，全程佩戴好口罩。

五、非必要不外出，有困难及时反映。同学们要严格遵守实习所在地和实习单位疫情防控规定，非必要不外出、不前往中高风险等级地区，尽量减少与他人接触。确需外出时，请严格执行外出请假报备制度，做好安全防护。对于家庭实际居住地为中高风险等级地区的学生，可暂时留在实习所在地，期间遇到困难第一时间与学院联系。

六、做自我健康的“第一责任人”。疫苗接种是预防新冠肺炎最有效的手段，具有很好的保护作用，对于符合接种条件的实习学生应主动完成疫苗全程接种，共筑全民免疫屏障。加强锻炼、增强体质、合理膳食、劳逸结合、调适心理，积极乐观地面对实习生活。

阴霾终将散去，阳光依旧温暖，明天的你们依旧光芒万丈。衷心感谢各位同学们对学校疫情防控工作的理解支持，让我们携起手来，众志成城、同舟共济、科学防控，为打赢疫情防控狙击战贡献自己的一份力量！

祝同学们平安健康，实习、工作顺利！

xxx。

20xx年xx月xx日。

疫情开学写给同学信篇十一

亲爱的同学们：

石以砥焉，化钝为利。尽管我们这次所面对的是传染力和隐匿性都非常强的病毒，但是请坚信我们最终一定能够战胜它。纵观历史，中华民族屡经挫折而不屈，屡遭坎坷而不衰，成为世界上唯一文明不曾中断的.伟大民族。回顾过往，无论是1998年抗洪、2003年非典、冰雪灾害、汶川地震，无一不是危难促使人民更加团结，无一不是危难激发出人民迎难而上的精神，充分证明了社会主义制度的优势性，充分彰显了战无不胜的中国力量。再看今天，有国家和省委、省政府的坚强领导，有全国人民的关爱支援，有“天使白”、“橄榄绿”、“守护蓝”、“志愿红”的温情守护......在这场没有硝烟的战役中，我们一定能够战胜疫情，吉林终有吉临时，长春定复往常春。

木之就规矩，在梓匠轮舆。我们要认真履行疫情防控法定义务，做守规矩、有担当的新时代好少年。要按照防疫要求，配合好社区叔叔、阿姨们的工作，积极做好核酸检测、体温监测。要时刻绷紧疫情防控这根弦，做好个人防护，戴口罩、勤洗手，保持良好卫生习惯，保持安全社交距离。要密切关注各级政府及卫生防疫部门发布的权威疫情信息，不信谣、不传谣，理性对待，树立必胜信心。

春分麦起身，一刻值千金。我们要珍惜这美好的学习时光，准时走进“课堂”、认真倾听、积极思考、踊跃发言；保质保量完成作业，不懂的地方及时与老师沟通，学有余力后适当拓展。在学习之余，可以阅读经典，可以弹琴养花、手工剪纸、运动健身、制作美食、学习一项新技能……让我们在收获知识的同时，遇见更好的自己！

冬去春来，四季转换。没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来。让我们守望相助，共克时艰；愿我们各自安好，共待春暖花开！

xxx学校。

20xx年x月x日。

疫情开学写给同学信篇十二

亲爱的同学们：

这是一段特殊的经历，也是无法复制的回忆。面对这场突如其来的灾难，我有很多话想和你们说：

因为不能正常开学，所以这是我们学生时代以来度过的最长的寒假；这是我们与家人每天在一起时间最多的寒假，这是我们最想开学走进课堂学习的寒假；我相信疫情过后的我们，定会倍加珍惜生命，倍加珍惜身边人，倍加珍惜在学校学习的日子。平时因为离家远不能好好和家人聊一聊的正好有机会多和家人说说话，即使你们彼此之间不说话，但难得可以这样与家人在一起，大家各干各的也会觉得“你在我在”，彼此都会很温暖；你在给父母讲解相关知识、劝他们戴口罩的过程都是很好的交流机会和改善亲子关系的良好时机。

总之，不让光阴虚度才是居家的正解。

街上的人很少，但心里的人却很多。不断传来好消息告诉我们，比疫情蔓延更快的是爱和希望。逆行的英雄还在前方义无反顾，争分夺秒，就让我们竭尽所能做好自己。也许烟花三月我们不能一起下扬州，但一定可以走出小区，重返校园。待那时，如约而至的可不止阳光灿烂的春天，还有每一个平安、健康、快乐的你们。

祝福大家，一切安好！我在学校等你们！

写信人：xxx。

20xx年xx月xx日。

疫情开学写给同学信篇十三

亲爱的信管学子们：

展信佳！

疫情再起波澜搅乱了平稳的学习生活，外面的一切，似乎再次与你我无关了，校门内外，已成现在最远的距离。在春暖花开的3月，一场没有硝烟的疫情阻击战再次打响。

亲爱的同学们，请理解学校严格的疫情防控。因为病毒潜伏期长，所以需要一次次核酸检测来最大限度的排查隐患；因为病毒的难以琢磨，所以需要封闭式的管理来最大限度的隔开感染源。我们身为社会的一员，应当肩负起肩上的责任，遵守学校纪律，配合疫情防控工作。我们相信信管学子，在这样的时刻中，一定能做的更好！

当然，面对长时间的封校，有些同学可能会因此产生恐慌、焦虑、紧张等情绪，也有一些同学由于个性、认知方式、处事原则等因素不能正确面对疫情，逐渐表现出过度的担心、恐慌，甚至产生疑病、强迫、失眠等情绪症状。学院在心系你们身体状况的同时，也尤其关注你们面对疫情的心理应对状态。封闭管理期间如何有效减少心理压力，缓解不良情绪呢？下面一些建议希望能对你们有所帮助。也请大家记住，有困难请联系我们的辅导员们，信息管理学院一直都与大家站在一起。

觉察情绪，接纳情绪。疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是一种自我防御机制。适度的焦虑往往会让我们更加警觉，保护自身安全。

规律作息，丰富生活。放下手机，多关注自己当下的生活，维持正常的生活规律，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

适量运动，改善情绪。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。适当的运动能帮你缓解心理压力，增加心血管机能，增强免疫力。要知道，免疫力就是最好的“防护服”。

感受安全，内心平和。心里想象一个能给你安全感、使你平静的地方，用一个词命名这种感受。闭上眼睛想象这个景象和愉快的感受，在心里说出相应的那个词，同时感受愉快的身体反应。每次1分钟，连续做5次。

蝴蝶拥抱，自我安抚。双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，专心想象心里能让自己安全或平静的地带，当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气；随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。

腹式呼吸，缓解焦虑。慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来，慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去。重复做十几次，感受平静。

当身边的人无法给予你需要的帮助，可寻求学院的帮助。信息管理学院心理咨询室的大门随时向你敞开。

亲爱的同学们，让我们一起加油，共克时艰！

疫情开学写给同学信篇十四

亲爱的同学们：

大家好！

疫情再起波澜扰乱了化院学子平稳的学习生活，疫情当前，学院也在牵挂着你们的身体状况，也关注着你们面对疫情的心理状态。在这攻克时艰的日子里，需要我们共同坚定信念，科学防疫，严格遵守学院、学校的各项规定和要求，自觉成为纪律的执行者、措施的实践者、科学的传播者、健康的守护者，我们在此为同学们提出以下几点建议，帮助我们一起共克难关：

忘我地奋斗、幸福地生活，需要健康的身心。做好自身健康第一责任人，要将健康文明的生活方式融入日常点滴：保持良好个人卫生习惯，加强体育锻炼；保持良好的情绪和健康心态，维护和促进自身以及他人健康文明养成；在疫情之下，同学们可能会出现焦虑、紧张、烦躁和愤怒等不良情绪，不必压抑它，否定它，要主动地察觉自己的情绪，理解并接纳它们。正视当前，方言长远，理性看待、积极向上，坚定战胜疫情的信心。和同学、朋友多沟通交流，互相关心，互相鼓励。学校心理中心、学院全体领导、辅导员，我们是你们的坚强后盾，我们一起在求是楼守候重师的春暖花开！

防疫不放松，学习不中断。面对疫情形势要保持镇静，合理规划学业和安排课余生活，积极参加在线学习，自觉维护线上课堂纪律，高质高效完成学习任务。同时，要学着放下手机，多关注自己当下的生活，读一本书，去散个步，呼吸呼吸新鲜空气，思考下明天的学习或工作任务，想想美食，放松下疲惫的肩颈，舒缓下紧张的神经，让自己的生活更加丰富多彩！

艰难方显勇毅，抗疫呼唤担当。亲爱的同学们，让我们团结一心、同舟共济、凝心聚力、共克时艰，以青春之力量、青春之担当书写在疫情大考的答卷上。让我们行动起来，齐心协力、守望相助，用勤奋学习积淀的智慧，用积极阳光的心态，落实疫情防控措施，阻止疫情传播蔓延，为做好疫情防控工作贡献自己的青春力量！