关于健康小贴士新闻稿范文通用(模板10篇)

读书对于个人的成长和知识的积累有着重要的作用，我们应该多多阅读。工作中的时间管理对于提高个人效率至关重要，我们可以通过总结时间分配来优化工作流程。看看别人的总结经验也能帮助我们更好地写出自己的总结。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇一

在饭后不要吃水果，很多人都喜欢在饭后吃水果，其实这是一种非常错误的行为，我们都知道水果是一种非常好的食物，够帮助我们摄取身体所需的养分，但是我们应该等到食物进入胃以后，彻底消化了之后再吃水果，这样对身体是有好处的，另外很多人会出现高血压这样的现象，如果这个时候用芥末煮水洗脚，可以有效的降低我们的高血压，所以可以取适量的芥末面放在洗脚盆里，再加入适量的温水，每天早晚各寝泡一次，能够有效的帮助我们降血压。

另外在生活中，有很多人会出现偏头痛，这样的现象发生，如果用热水泡双手，可以很好的治疗我们的这类现象，可以把双手浸入热水当中，让水量侵泡过我们的手腕，之后可以不断地加热水，以保持水的温度，等超过半个小时之后，偏头痛的感觉就会逐渐的消失，这种方法是十分有效的。另外在生活中，我们可以多做一些有氧运动，能够有效的提高我们身体的`抵抗能力，从而能够抵抗很多疾病的发生。

所以我们在日常生活中应该格外爱惜自己的身体，不要食用一些对身体没有好处的食物，但是*日里要保持良好的作息睡眠习惯，多学习一些有关养生方面的相关知识，这样我们才能拥有一个健康的体魄和良好的身体素质。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇二

1夏日人人要清凉，注意切莫晒太阳，食物如若放冰箱，吃时注意放一放，太凉会把身体伤，肥腻饮食莫过量。贴士牢记，健康如意！

4生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。

5夏日宜清补，祛暑是首要，鸭肉要多吃，滋阴又养胃，山楂多摄入，味美增食欲，乌梅熬汤喝，解暑是良方，泥鳅最肥美，贴心护肝忙。

6居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。

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关于健康小贴士新闻稿范文通用篇三

第一段：引言与背景介绍（200字）。

健康是每个人都追求的宝贵财富，而健康小贴士则是帮助我们保持健康的重要工具。每天都能听到或看到各种健康小贴士，但很多人却对其重要性并没有足够的认识。在我从医学知识中了解到健康小贴士的种种益处后，我深感对健康进行必要的关注与照顾的重要性。在过去的几个月中，我通过学习和实践运用健康小贴士，对健康有了更深入的理解，并得到了很多有益的体会和经验。在本文中，我将分享我个人对健康小贴士的心得体会。

第二段：饮食方面的小贴士（200字）。

饮食对人的健康起着至关重要的作用。通过对健康小贴士的学习与实践，我意识到了均衡饮食的重要性。合理搭配各种食物能够使身体获得所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病的发生。在日常生活中，我尽量选择新鲜的水果和蔬菜，控制肉类的摄入量，适量摄入全谷类食物，并注意限制过多的盐和糖分摄入。通过这些均衡饮食的小贴士，我的身体更加健康与活力。

第三段：运动方面的小贴士（200字）。

健康不仅需要良好的饮食，也需要适度的运动。在过去的几个月里，我深刻认识到运动对人体的好处。我每天坚持进行一定时间的有氧运动和力量训练，这不仅有助于减轻身体的压力，提高心肺功能，还改善了我的身体素质和形态。同时，还学到了一些小贴士来避免运动伤害，比如在运动前进行热身运动，合理安排休息时间等等。通过运动小贴士的实践，我不仅体验到了运动的乐趣，也收获了健康的身体与积极的心态。

第四段：心理健康方面的小贴士（200字）。

除了饮食和运动，心理健康也是保持健康的重要方面。通过阅读和探索，我学到了一些关于心理健康的小贴士，如良好的睡眠习惯，积极的情绪调节和心理疏导等。我每天都保持睡眠的规律，尽量避免焦虑和压力，通过与朋友相互倾诉抒发情绪，并对自己进行适度的奖励和激励。这些小贴士使我更加开朗和自信，有效地预防了一些心理问题的发生。

第五段：结尾与总结（400字）。

通过学习和实践健康小贴士，我深刻认识到身体和心理的健康对于生活的重要性。健康小贴士为我们提供了很多实用的方法和技巧，帮助我们在繁忙的生活中更好地照顾自己的身体和心理。在今后的生活中，我将继续坚持健康小贴士的实践，并将其融入到我的日常生活中，以保持良好的身心健康。我也鼓励周围的人们关注和运用健康小贴士，共同享受健康快乐的生活。

总之，通过对健康小贴士的学习与实践，我对健康有了更深入的认识和理解。均衡饮食、适度运动和良好的心理健康是保持身心健康的重要方面。随着我不断实践健康小贴士，我不仅感受到身体的健康与活力，也收获了积极的心态和心理健康。在未来的日子里，我将继续关注并运用健康小贴士，为自己的身心健康做出更多的努力。也希望通过我的努力和付出，能够影响更多的人，让大家共同享受健康美好的人生。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇四

随着现代生活的节奏越来越快，人们越来越关注如何保持身体健康，以应对工作和生活的压力。然而，健康不是一蹴而就的，它需要长期的坚持和合理的生活习惯。在探索健康的路上，我发现了几个有效的小贴士，对此我想在下面的文章中进行分享和总结。

首先，良好的饮食习惯是保持健康的基础。我们常说“民以食为天”，因为健康的饮食对于维持身体机能和预防疾病至关重要。在日常生活中，我尽量选择新鲜、天然的食物，少食加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物。此外，均衡的饮食也是关键。我尽量摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，以确保机体的正常运转和维持营养平衡。

其次，合理的运动锻炼是保持健康的重要途径。长期以来，我一直坚持每周进行三次有氧运动，如慢跑、游泳或健身操。这些有氧运动有助于增强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体免疫力。除了有氧运动，我还加入了一些力量训练和伸展运动，以加强肌肉和关节的灵活性。如今，我发现运动不仅让我身体更加健康，还使我心情更加愉悦，减轻了压力。

此外，良好的睡眠习惯对于健康也非常重要。睡眠是身体恢复和排毒的重要时期。我每天晚上尽量保持规律的作息时间，并创建一个安静、舒适的睡眠环境，如调暗灯光、保持适宜的室温以及使用舒适的床上用品。此外，我常常在睡前进行一些放松的活动，如阅读、冥想或听轻音乐，以帮助我更快入睡。

心理健康同样重要，它可以影响我们的身体健康。面对生活中的种种挑战和压力，我学会了积极乐观地应对。我喜欢把自己的思绪写下来，抒发内心的情感，并与朋友和家人分享我的困惑和快乐。另外，我还会尝试一些方式来放松自己，如冥想、瑜伽或唱歌等。这些活动不仅可以缓解压力，还可以增加快乐感和幸福感。

最后，我想说，培养良好的生活习惯需要时间和毅力。在养成这些习惯的过程中，我也遇到了困难和挑战。但是，我相信只要坚持下去，就一定能够收获健康的身体和积极的心态。无论是饮食习惯、运动锻炼、睡眠还是心理健康，每个人都可以根据自己的实际情况和需求进行调整和改进。

总的来说，健康小贴士对于每个人来说都是非常实用的。通过遵循这些建议，我成功地改变了自己的生活方式，体验到了健康的好处。在未来的日子里，我会继续保持这些良好的习惯，为自己的健康和幸福而努力。同时，我也希望能够通过与他人的分享，帮助更多的人走上健康的道路。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇五

冬季干燥，孩子嘴唇干裂，这时候孩子总是认为用舌头去舔会让嘴唇湿润一些，可是由于唾液中包含淀粉酶，水分蒸发完会使嘴唇更干燥。久而久之就会是孩子变成小红嘴。

小贴士。

1.在寒冷的冬季如果发现孩子嘴唇干燥，要及时制止孩子舔嘴唇的坏习惯。

2.在给孩子准备润唇膏的时候，最好准备无香精、无色素的天然润唇膏。

避免给孩子穿衣过多。

一大波冷空气袭来，这时候做为家长经常会盲目地给孩子里三层外三层的套上棉衣棉裤，可是家长必须要注意，冬季保暖固然没错，可是适量适度最关键，穿衣过多过厚，热量过大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而使孩子降低了对外界温度变化的适应本事。

小贴士。

1.要先合理确定孩子是否需要增添衣物，能够先摸摸孩子的手脚，如果孩子的手脚温暖而不出汗，说明孩子的体表温度适宜;如果孩子的小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚或过多，这时就能够适当减少衣物;但如果孩子的手脚冰凉，则说明孩子感到寒冷，需要及时增加衣物。

2.棉质衣物是最好的选择。毛料虽然保暖，却会刺激孩子的肌肤、造成孩子不适;假如真要选毛料，也只能作为外衣，孩子的贴身衣物，纯棉材质还是不二之选。

不要让孩子在开暖气的车里睡觉。

冬季严寒，车内温度较低，我们经常要在车内开暖气来取暖，可是作为家长必须要注意，切记不要让孩子在开着暖气的车内睡觉，因为在车子里开暖气，车内空气内循环，导致不能及时补充新鲜空气，就很容易堆积发动机排除的一氧化碳，当浓度到达必须程度，就会使人一氧化碳中毒，严重的还会导致死亡。

小贴士。

1.长时间开启暖气需适当换气，以保证新鲜空气流通，这是预防一氧化碳中毒的有效方法。

2.暖气温度不宜过高，不要直吹孩子面部;对于家长来说，冬季开车时温度过高容易造成困倦从而引发事故。

被子不要一味追求厚重。

作为家长，要合理为孩子选择御寒被褥，不要一味追求“厚重”，冬天棉被盖太沉，会使孩子有压迫感，无法睡得香甜。

冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被压在胸口会造成轻微的缺氧，并且厚棉被灰尘多，透气性差，孩子的抵抗力差，肺部发育还不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的产生。并且，太厚重的被子也会容易使孩子在第二天早上起床受到风寒。

小贴士。

1.在选择被褥时最好选择具有高保暖性和良好的弹性的羊毛被或羽绒被。

2.及时在阳光好的天气晒被子，阳光中的紫外线能够有效杀灭被子中的螨虫和细菌，给孩子温暖安心的保障。

不要选择电极式热水袋。

充电式热水袋逐渐代替灌水式热水袋，充电式热水袋根据发热原理不一样分为“电极式”热水袋和“电热丝式”热水袋，做为家长在为孩子选择取暖热水袋的时候，也要谨慎谨慎再谨慎。

“电极式”热水袋因为电极和液体接触，容易发生短路或者爆炸，“电热丝式热水袋”的安全性相对较高作为家有一宝的爸爸妈妈，应当尽量为孩子选取安全系数较高的“电热丝式”热水袋，从根源上保障孩子的安全。

小贴士。

1.在购买时能够用手轻捏一下来分辩，如果里面有明显的弧形圈装置，就是“电热式”热水袋，如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，就是“电极式”热水袋。

2.电保暖产品属于低压电器产品，国家早就规定产品进入市场时必须有3c认证标志，为了孩子的安全家长最好去正规商场购买，不能一味贪图便宜。

3.注意热水袋是否有损坏，一旦出现破损、漏液现象，就都不能再充电使用喽。

不要到了冬天就“趴窝”

首先做为家长要明白，孩子总是生病和体质差是有直接的关联的，所以在冬季，适度的加强体育锻炼是增加孩子体质最直接的方法，切勿让孩子裹着棉被宅在床上“冬眠”，走出家门，适当锻炼，让坚实的身体抵抗力帮孩子抵御寒冬。

小贴士。

1.在让孩子锻炼时要做好准备活动，预防运动创伤，冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情景下，要做好充足的准备活动，准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧啦。

2.掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情景和孩子的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次分以下，合理安排锻炼才能让孩子在严冬中健康成长。

一、家园配合，培养良好习惯。幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，我们建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿园定期对空气消毒，幼儿床单被褥勤洗勤晒。此外，在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬。尤其要避免让幼儿被动吸烟。

二、经常锻炼，增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为大班幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。我们还建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量。春季气候变化无常，家长和教师应及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。

三、合理营养，科学安排膳食。一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要。另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的.正餐。在幼儿的饮食上，家园要同步，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

四、悉心保育。防患未然。春光明媚的日子，幼儿户外活动时间相对较长，穿得较多极易出汗，一旦活动结束，就容易着凉，体质较弱的孩子常常会感冒。所以，我们在带领孩子进行户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，同时，保育员随身带着隔汗毛巾，随时观察幼儿的出汗情况并及时为幼儿揩汗，待活动完毕后及时为他们穿上衣服。另外还有一点也非常重要，就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水，这样，既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。

育儿知识小技巧。

什么叫“杀伤性叫醒”呢?

1、冲进房间，大喝“起床!”

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

2、一把拉开孩子的被子。

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰!

3、一点都不温柔的拍孩子的身体。

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊!!

4、反复唠叨不断叫唤。

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

5、生活噪音叫醒。

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

可以简单归纳一下：凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇六

1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4多吃些纤维食物。

5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

6空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7边走边吃对肠胃健康不利。

8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇七

秋季气候干燥，气温下降，宝宝的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，鼻腔干燥，易出现喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染;同时皮肤干燥、汗液蒸发较快，较容易上火，大便干硬，应以润燥生津、清热解毒及助消化的食物为主。

防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各类水果，

蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕以及各种豆类及豆制品等，以润肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。

幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。在食物的选择上可考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。选用富含矿物质、维生素的芝麻、蜂蜜、银耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季当令的蔬果―――如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用，应让孩子多吃。

此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。

只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇八

进入秋季，幼儿很容易患上各种疾病，我们在此给出温馨的提醒：

1.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。

喝流质的饮食，可以养阴润燥，弥补损失的阴津。但是饮料和水等液体饮料，少量频饮为最佳。

2.及时增减衣服。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。

秋燥最易伤人的津液，所多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液;果蔬富含维生素c、维生素b及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人造成的不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.加强幼儿户外锻炼。

合理按排幼儿的活动、人多的地方尽量少去，及时给幼儿增减衣服。

5.少吃辛辣煎炸热性食物。

少食韭菜、大蒜、葱、姜、八角、首香等辛辣的食物和调味品。炸鸡腿等煎炸的食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。因此，为了安度秋季，请您在家最好给宝宝少吃或不吃此类食物。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇九

7、不明原因地突然请客、烧毁日记，给同学、朋友或家人送礼物、赔礼道歉、述说告别的话等。

8、有生理缺陷，或者长期患病，特别是生殖方面的疾病;

10、出现自伤行为;

心理和精神疾病是一组疾病的统称，不同于普通的心理问题，不是单靠个人的主观努力可以解决的，需要专业人员的帮助。较重的首先需要进行药物治疗，帮助控制症状，阻止病情进一步发展。服药期间同时需要心理治疗辅助，主要针对造成疾病的心理社会因素，学习新的应对方式，建立支持系统，帮助当事人更好地适应社会。

1. 心理和精神疾病重在早发现、早治疗

心理和精神疾病治疗得越早，治疗效果越好。如果出现疾病的症状，一定要及时到专业机构寻求治疗，请假或休学在家休息并不能解决问题，反而会延误最佳治疗时机，造成难以弥补的'伤害。

2. 心理和精神疾病患者不会被强制退学

学校和院(系)可以为学生提供各种帮助和支持，协助其更顺利地完成学业。学生通过治疗情况稳定后，可以继续学习。

3. 应消除对药物治疗的误解和抵触

当个体感到无法通过自己的努力来调整身心状态，学习与生活受到较大影响，且持续时间较长时，可以考虑药物治疗。心理疾病有一定的生物学基础，药物治疗往往能够快速缓解症状，帮助个体维持正常的学习、生活状态。而药物治疗的副作用是在可控范围内。我校目前多采用新一代进口药物，并且列入了公费医疗报销范围，如果医生建议长期用药，可以把药物看成是能够帮助你的朋友。

4. 应消除对入院治疗的认识误区

大多数心理和精神疾病患者并不需要住院，门诊药物治疗配合心理治疗即能取得较好效果。但是在以下情况时入院治疗则是必需的：患者最近采取过严重的自杀行为;患者有周密的自杀计划和准备，有高度的自杀危险;患者患有较严重的心理和精神疾病，且处在症状发作期，难以继续学习，自我管理。

5、心理和精神疾病的愈后

对我校心理和精神疾病学生的追踪调查发现，那些愿意接受专业帮助，家庭与学生本人积极配合治疗的学生，绝大部分有明显好转，能够顺利完成学业，适应社会生活。

关于健康小贴士新闻稿范文通用篇十

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”尽量与幼儿园的作息时间保持一致，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成良好的作息习惯。

二、及时增减衣服。

进入秋季，早晚气温温差较大，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。

天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服，因为加上后就不好减掉了，只能是越加越多。掌握“春捂秋冻”原则，根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。通常情况下，孩子会比大人少穿一件，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态，另外也要视不同孩子的`个体差异。孩子睡觉时也不要盖得过多。

三、保护好肠胃。

秋季天气干燥，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。鼓励幼儿多饮水，多吃新鲜菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾养肺的作用;适当补充含镁食物，如海带、芝麻、核桃、花生、大豆及绿叶蔬菜等，宜食大枣、梨、桔、罗汉果、莲子、萝卜等。少食或忌食海鲜、肥腻及易产气食物，如鱼虾、肥肉等，以免助湿生痰;产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食，冷饮也少食或不食。

在孩子比平日厌食或少食时，及时关注孩子是否有肚胀、便秘、腹泻等肠胃不适情况，及时处理。如果是着凉引起的肚胀可以帮孩子揉肚子、或者用把生姜末放入纱布做成小袋预热后贴于孩子肚脐上、或者食用姜糖水。便秘的情况多由于秋燥或积食产生，如果是秋燥所致应多补充水分和维生素，如孩子不适合生吃水果可加热做成果汁或煮水，如果是积食，可适当让孩子服用一些有助于消化的药品。腹泻主要原因有饮食不卫生、受凉或肠道病毒感染引起，前两种腹泻用生姜煮水服用或用生大米(糯米)在铁锅中炒熟煮米汤一天和两次，如是感染病毒需及时就医服药。

四、加强户外运动。

对于孩子的父母，秋天是个让人烦恼的季节，因为气候干燥，气温忽冷忽热，尤其是早晚温差跨度大，容易导致宝宝患上各种疾病。医生建议，这个时候，做好各项保健措施，对维护宝宝健康十分重要。

善食谱保营养。

医生介绍，秋季宝宝食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期，要注意膳食平衡和各种营养素的摄入。

宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，减少秋季患病的机率。

另外，用一些具有中药效果的食物来煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圆肉、百合、银耳等，有助于宝宝润肺健脾胃。

多喝水防秋燥。

秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。

与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。此时多给宝宝喝白开水，如果宝宝不爱喝开水，可以将梨、柑橘、荸荠、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝宝喝，通常宝宝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。

讲卫生防腹泻。

秋季是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。

因此，妈妈一定要把住宝宝的“入口关”，注意饮食卫生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要确保洗净，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻，并伴随有咳嗽、发热等风寒感冒症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

驱蛔虫绝后患。

蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“公敌”，不仅掠夺营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子体格发育落后，损害智力。

宝宝在夏季里感染蛔虫的机会最多，吮吸手指等都可能导致虫卵进入体内，虫卵经过一段时间的演变，变为成虫定居小肠，这个时候正好是秋季，因此，秋天是宝宝驱虫的最好时机。如果在秋天服用打虫药是将其“一网打净”的最好时机，而且不留后患。

慢添衣适温凉。

俗话说“春捂秋冻”，对孩子来说，也是适用的。虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

冷水洗壮身体。

秋季可以冷水擦洗宝宝，以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。