2023年心理减压邀请函范文通用(大全16篇)

通过总结，我们可以更好地认识自己，了解自己的成长轨迹。参考相关范文可以帮助我们更好地理解总结的结构和写作风格。下面是一些高质量的总结范文，希望对大家有所帮助。

心理减压邀请函范文通用篇一

1、保持一颗平常心，不要过分关注孩子;家长的行为和情绪很容易影响到孩子，如果高考前家长对孩子过度关注，全家进入一种备战状态，考生也会受到影响，产生一种紧张的心理，继而导致考生感觉更加烦躁，无法进入复习状态。所以考生家长应该要首先保持平常心，才能更好的帮助孩子调整心态。

2、鼓励孩子，帮助孩子增加信心;在高考前，面对巨大的压力，考生的心理很脆弱，如果这时家长还一再的打击或者责怪孩子，可能会让考生对高考变得越来越没有把握，丧失高考信心。所以在高考前，家长应该根据考生的状态，适度给以鼓励，增加考生对高考的信心。

3、观察孩子的状态，帮助减压;在高考前，考生可能会因为压力而出现各种问题，家长要时刻注意孩子的状态，当发现孩子状态不好时，及时的沟通，给以正面积极的心理暗示，帮助其减压。

4、帮孩子做好一些准备工作;在考生允许的前提下，可以帮考生准备好考试用具，陪伴孩子去考场踩点等，但如果考生并不希望家长干涉这些事情的话，家长还是尽量满足考生的要求。

5、做考生强大的后援团;考生在备考阶段十分辛苦，家长可以尽量准备营养合理的膳食，帮助考生补充营养。除此之外，还可以帮助考生调整生物钟，以便更好的适应高考的时间安排。

心理减压邀请函范文通用篇二

为了关爱教师身心健康，构建和谐教育环境，我校教务处于10月12日下午邀请校心理咨询室王育雅主任开展《遇见更好的自己》教师心理健康讲座，为全校教师送上“舒心大礼包”，帮助教师探索心灵成长，提升职业幸福感。讲座线上线下相结合，全体教职员工参与学习。

王老师以游戏活动的形式进行破冰，在场的老师跟随着拍手操的节奏开启了情绪的体验之旅。情绪是一种态度体验，它由生理反应、心理体验、行为表现三个部分构成。老师们通过实例分析、活动体验等形式，了解到情绪存在的必要性，积极情绪与消极情绪的合理配比应该是3:1。

如何来有效应对压力，处理不合理的消极情绪呢？王老师给的秘诀是：提高自身的心理弹性。适当给自己加压——增动力；调节过度的焦虑——巧助力；再次建立积极心态——强内力。

老师们也积极分享了自己的内心体验和真实想法，跟随着王老师学习了一些随时随地可操作的减压小窍门。短短一个小时的时间，老师们在欢声笑语中与心灵对话，悦纳自我。

“给教师一个宽松的工作空间”，给学生减负的同时也要给教师减负。提高心理弹性，我们都能遇见更好的自己。

心理减压邀请函范文通用篇三

为认真贯彻落实中央及省市关于新型冠状病毒肺炎疫情防控工作精神，确保学生的正常学习和生活，维护师生心理健康，5月6日下午，詹湖小学召开了全体教师心理健康教育专题讲座。

会上，心理健康郁老师针对疫情期间学生可能存在的心理困扰和行为问题，提出教师应该做好学生心理健康状况筛查工作，对学生心理健康状况进行分析时，要注意定期、多次、全面掌握并鼓励师生要学以致用，在理论知识的基础上进一步提升实践技能。最后，郁老师强调了教师做好心理健康教育工作前自我关怀的重要性和必要性。

此次心理建康教育专题会议的召开为学校学生复学心理健康辅导工作做了充分准备，有效促进了我校师生心理辅导工作的有序开展。

心理减压邀请函范文通用篇四

在这个特殊的抗“疫”时期，为了及时关注教师和学生在疫情期间的心理健康，帮助教师缓解疫情封闭期间来自线上教学、居家隔离、防护抗疫等多方面的情绪压力，帮助教师正确引导同学以阳光积极的心态应对这次的挑战，最终达到促进同学们心理健康发展的目的。教师发展中心联合大学生健康教育与咨询中心于3月26日晚19:00，通过腾讯会议开展了以“疫情下的自我关怀与心理疏导”为主题的心理健康培训活动。

学校各教学单位领导高度重视本次心理健康培训活动，数字建造学院院长刘喆，管理工程学院副院长孙艳春、王芳，电气信息工程学院副院长曲娜，市政与环境工程学院副院长王杨洋，马克思主义学院副院长王海新等共计200余名教师参加了本次活动。

此次活动特邀我校大学生健康教育与咨询中心主任邹洪伟老师担任主讲嘉宾。邹主任用自己的行动体现了一名共产党员应有的责任与担当，在接到中心的邀请后，还在术后恢复期的她立即表达了对此次活动的支持。会上邹主任通过对当前疫情形势的分析，根据马斯洛需求层次理论，结合我们当下生活，向大家阐释了这场重大公共卫生事件对人的安全感、信任感、控制感、自尊以及亲密关系这五个基本需求带来的破坏。同时，邹主任用积极向上的话语给大家讲述了疫情期间保持心理健康的途径，并分享了四种恰当的处理方法，帮助教师们舒缓压力、放松心情，增强战胜疫情的.信心，鼓励大家乐观积极地对待每一天。

突如其来的疫情，对教师和学生的工作、学习及其生活产生了非常大的影响，打破了大家原有的生活状态，心理健康面临着挑战。此次活动的举办有效地帮助老师们进行了心理调节，加强了应对压力和挫折的能力，不仅引领教师们剖析了自己的心理状态，梳理了教师们的心理情绪，同时也提升了教师们的心理疏导能力。

心理减压邀请函范文通用篇五

裴涛，副教授，临床心理学硕士，中国心理学会注册心理师。现任南京师范大学心理健康教育咨询中心专职咨询师，咨询师培养、咨询管理、危机干预及心理测评工作的负责人，江苏省仙林大学城心理健康教育研究中心社会发展部主任。曾任北京军区总医院心理治疗师、江苏师范大学专职心理咨询师。

社会兼职：江苏省心理卫生协会危机干预委员会副主任委员兼秘书长，江苏省心理学会大学生心理危机干预委员会委员，大学生心理健康专业委员会委员，江苏省社会心理学青年工作委员会委员，江苏省社会工作协会心理健康工作委员会常务理事，南京市心理咨询与治疗高校专家库成员。

培训背景：

1.中德认知行为治疗（cbt）连续培训第四期学员、翻译。

2.中美认知行为治疗（cbt）连续培训第三期学员。

3.中德辩证行为治疗（dbt）连续培训首期学员。

4.中德认知行为治疗（cbt）督导师第二期学员。

5.中国cbt专业组织高级cbt治疗师系统培训课程主管、讲师、督导师。

所获荣誉：全国心理健康教育工作先进个人、江苏省心理健康教育工作先进个人，江苏省心理健康教育教学奖等。

欢迎各位老师、同学参加！

校团委心理健康指导服务中心。

2021年10月29日。

心理减压邀请函范文通用篇六

第一段：

在现代社会，人们面临的压力越来越大，不同的人有不同的应对方法。我选择参加一项名为“心理减压课”的活动。这是一个关于如何缓解压力、保持心理健康的课程，通过上课与讨论，对我的思维模式与生活方式都有所启发。在这篇文章中，我将分享我的体验以及关于心理减压课的收获。

第二段：

我第一次参加心理减压课时，觉得十分新奇。课程主要包括认识自己、情绪管理、压力认知和情感沟通。在每个主题下，老师会对于该技能的定义、讲解一些理论知识，并引导我们分享个人经验以及了解他人观点。在这个过程中，我们也锻炼了自己的表达能力，在和别的同学的互动中不断提升。

第三段：

通过参加这项活动，我学到了一些如何缓解压力的方法，包括呼吸练习、放松肌肉以及写日记等。这些技能让我能够在自己压力、焦虑等情绪发生之后，更好的让我驾驭自己的情绪。例如，当我感到压力和疲惫时，我能够利用呼吸、冥想的技巧让自己在几分钟之内进入一个放松的状态。

第四段：

另外，情绪管理也是课程的一个重要主题。我从中学到了如何处理不同的情绪、如何在感知到负面情绪时进行调整。参加心理减压课程让我现在能够更好的不受那些不良情绪的影响，正确处理自己的情绪状态。

第五段：

总而言之，参加“心理减压课”对我的生活中有很大的帮助和改变。通过课程，我了解到了如何管理压力、情绪以及沟通技能等方面的一些技巧。通过与他人的交流与讨论，我也能够更好的适应现代社会的压力。在日常生活中，我会时不时地运用这些技巧，让自己更加健康、平静的度过每一天的生活。

心理减压邀请函范文通用篇七

一、丢弃自责充满自信。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、转移情绪调节心理。

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

心理减压邀请函范文通用篇八

各有关单位：

随着我国的政治、经济和文化发展及其城市化发展加速的趋势，在生活的各个方面，都需要心理学的参与。而在心理学的各个学科中，人格心理学及社会心理学与社会生活的关系最为密切，人格及社会心理学如何参与到日益发展的现代城市生活中、为人民群众健康和幸福服务是一个值得认真探讨的课题。因此，武汉大学、郑州大学携手省心理学会及郑州市心理咨询师协会将于2015年8月14-17日在郑州市召开首届心理咨询专家大会。本次大会因突显心理咨询理论及精品工作坊而倍受社会各界关注，相信此次大会将成为中原心理咨询界的一大盛会。

本届大会的主题为“城市化发展对心理学的机遇与挑战”。大会组委会向社会公开征集优秀论文及精品工作坊，为会议撰写并提交的论文，组委会将进行评优、授牌。大会将表彰“郑州市心理咨询师协会优秀会员及单位”，并举办“2015年度市级优秀心理咨询师”以及“2015年度市级优秀心理咨询服务机构”的评选活动，旨在让全社会积极关注心理咨询行业的健康发展，由此促进社会主义和谐社会的构建。

除开幕式主题报告外，本届大会将安排3-5个分会场，共计8场主题工作坊或讲座。同时，本届大会还将组织“全市12338妇女维权志愿者服务团”招募仪式及中小学生心理健康普查活动表彰大会。相信本届大会将成为中原腹地心理咨询行业的一场盛宴，对企业、学校、机关等单位的心理与管理工作必将起到不可忽视的推动作用。

本届大会额定人数350，公开邀请200名，出席人员由组委会统一邀请。

请认真填写参会申请表并发送至组委会进行资格审核，待审核通过后，将由组委会发出正式邀请函，凭邀请函方可出席。

组委会

二o一0年七月

大会已成功举办三届，受到社会各界前所未有的关注，成为了中国心理学界的年度盛会。全国政协副主席王文元亲自出席了第三届大会；全国人大棠委会副委员长、中国科学院院长路甬祥同志，全国人大棠委会副委员长、中国科协主席韩启德同志分别向大会发来贺信；中国科协党组书记邓楠同志、原科技部部长徐冠华同志、中央党校副校长李君如同志等有关领导还亲自出席大会并发表重要讲话；近百家媒体对大会做了采访与深度报道。

经济学家曾于上世纪80年代提出“人力资本”理论，强调培训员工知识技能；社会学家于90年代提出“社会资本”理论，注重人际网络的应用；美国管理学会前主席、管理学家、家路桑斯luthans等学者于本世纪初提出了“心理资本”理论——开发员工乐观、希望、自信、韧性等积极品质。

大量实证研究证明：通过培育员工心理资本，不仅可以提升员工的心理素质，预防和减少恶性社会心理事件的发生，更能够激发员工的主动性和创造性，发挥其全部潜力，实现企业的可持续、和谐发展。

鉴此，“第四届大会暨高峰论坛”定于2015年10月17日在北京人民大会堂隆重开幕。本届大会的主题是：发展心理资本，完善eap服务，创建和谐进取的组织文化。

除开幕式主题报告外，本届大会将安排三个分会场，共计十五场主题报告或工作坊。同时，本届大会还将组织“全国首届心理学图书与器材博览会”。相信本届大会将成为一场“心理资本的盛宴”，对我国企业、学校、机关等组织单位的心理资本开发与管理必将起到不可忽视的推动作用。

为继续保持大会的高端特色，保障大会顺利达到预期的交流与学习的目的，参会资格须满足以下条件中至少一条：

1、心理学、经济学、管理学、医学或教育等相关专业副高级以上职称的.；2、大型企业副总以上高管人员或政府部门负责人； 3、心理学、经济、管理、医学、教育等相关专业博士以上学历的；4、心理学、经济、管理、医学、教育等相关专业研究生毕业三年以上的；5、在心理学、企业管理、教育、政府部门、咨询领域杰出人士并做出突出贡献者。

本届大会限额出席，额定人数800，公开邀请600名，出席人员由组委会统一邀请。

请认真填写参会申请表并发送至组委会进行资格审核，待审核通过后，将由组委会发出正式邀请函，凭邀请函方可出席。

大会组委会

二o一0年七月

中国心理学家大会暨应用心理学高峰论坛迄今已成功举办五届，受到社会各界前所未有的关注，成为中国应用心理学界的年度盛会。大会宗旨：搭建思想交流的平台，扩充专业领域人脉，探讨心理学热点话题。通过心理学名家的品格、智慧和思想魅力的展示，引导和呼唤更多优秀心理学家的出现。全国人大棠委会副委员长、中国科学院院长路甬祥同志，全国人大棠委会副委员长、中国科学技术协会主席韩启德同志曾向大会发来热情洋溢的贺信;十届全国人大棠委会副委员长顾秀莲同志、九届全国政协副主席王文元同志、时任科技部部长徐冠华同志、中国科协副主席、党组书记邓楠同志、时任中央党校副校长李君如同志等均曾出席大会并发表重要讲话。

随着近年来党和政府对我国心理学工作的重视度越来越高，也由于我们心理学工作者自身所做的不懈努力，使得包括企业界、教育界、政府机关在内的社会各界对心理服务价值的认知度越来越高，提升心理资本、打造“幸福企业”、“幸福校园”的观念被越来越多的领导者所接受，对心理学及心理服务的社会需求越来越大，我国的心理服务事业方兴未艾并呈现出迅猛的发展势头。

但由于我国的心理服务事业起步较晚，人们对心理服务的内涵与形式缺乏科学认识，加之社会上各种假心理学之名的各类负性事件时有发生，又使人们对心理服务的应用望而却步，对整个行业的健康发展产生了极大的不利影响。

鉴此，第六届中国心理学家大会将于年月日—日在北京召开，主题为，大会将从“文化与理念”、“技能与应用”及“产业发展”三个方面进行深入探讨，旨在为我国尚在萌芽中的应用心理学事业的长期健康稳定发展而澄清迷思，走出各类负面事件所带来的阴影。届时，有关领导人、心理学家、经济学家、社会学家、管理学家、500强企业家及全国杰出心理学工作者等近千人将出席盛会，共襄盛事。

大会将邀请来自大陆、港澳台及国外在心理学本土化及产业化发展方面有深入研究与丰富实践经验的近30名专家、学者做专题报告并和与会代表进行充分讨论，论辩不同的想法与观点。大会还将在会期的最后一个半天安排3位学者就大会各场次的报告进行回顾总结与点评回应，与参会代表们共同梳理出整个大会的主题脉络，以从不同角度加深对大会主题内容的分享。此外，第三届心理学图书与器材博览会也将同期开幕，以飨各位参会代表的工作与学习需求。

本届大会原则上仅限有突出贡献的心理学工作者、教育工作者等出席，同时也邀请在实施eap（员工心理援助计划）过程中有突出成绩的企业及党政机关相关负责人出席。大会实行定向邀请，您如因故不能出席，请及时告知，以便将名额给予他人。

各有关单位：

2011年“两会”后，“幸福”成为涉及到社会生活各领域的热点话题：家庭幸福是社会和谐的根基，家庭关系中最重要的是婚姻关系，婚姻关系的好坏不仅影响到下一代的成长，也与子女未来的婚姻幸福状况存在相关性； 对组织而言，搭建一个让组织成员实现生命价值、创造幸福美满人生的舞台，是创建“幸福组织”的基本前提；党和政府也越来越重视国民幸福指数，gdp不再是唯一重要的行政绩效考评指标。

鉴此，“第五届中国心理学家大会暨应用心理学高峰论坛”定于2011年9月28-30日在北京人民大会堂隆重举行，本届大会主题为：“心理学的力量——从幸福家庭到幸福中国”。届时，有关国家领导人、心理学家、经济学家、社会学家、管理学家、500强企业家及全国杰出心理学工作者等1500多人将出席盛会，共襄盛事。

从心理学的角度而言，无论是建设“幸福家庭”还是“幸福组织”最终都离不开对“亲密关系”的深入思考与探讨。本届大会从国内外邀请了众多不同应用心理学研究与实践领域的一流专家，将从各自不同的专业角度对“亲密关系”进行全面、深入地诠释与解读。

本届大会恰逢中国心理学家大会成立五周年，组委会将举办各种庆典活动，我们诚挚的邀请您届时莅临，为构建幸福家庭、建设幸福中国建言献策，一起分享大会的各项成果，帮助更多的人快乐成长。同时，本届大会还将继续举办“第二届心理学图书与器材博览会”。

本届大会原则上仅限对中国应用心理学事业做出突出贡献的心理学家出席，非心理学家代表限额80人，并实行定向邀请，您如因故不能出席，请及时告知，以便将名额给予他人。

中国心理学家大会组委会

二o一一年八月

亲爱的义工朋友们：

宁夏义工联合会自2011年成立至今，它的发展壮大离不开你们的支持和爱心。而在爱心的传递中，相信我们每位义工都留下了深刻的印象和难忘的回忆……为使义工活动常态化，宁夏义工联合会定期举办一次义工月度分享会——心理沙龙，目的在于提供一个平等交流的平台让义工朋友们分享自己在义工活动中的收获与感悟，既结交新朋友，相互鼓舞，相互激励，又得到个人心理方面的成长。本次月度分享会——心理沙龙以体验式的心理绘画揭开梦境的面纱，共同走入神秘且拥有无穷智慧、无限潜能的梦境，了解自己，改变自己，使义工朋友们带着积极健康的心态开展义工服务，传递正能量。

活动地点：宁夏义工联合会义工之家

活动内容：破冰活动、我心涂鸦、心理冥想、义工寄语、义工联活动动态分享。

参加方式：请参加的义工以短信或私聊的方式将：姓名联系方式，发给联系人李彩虹 qq：565365603 tel:13895692479。名额有限，赶快报名吧！。期待着我们共同走入神秘且拥有无穷智慧、无限潜能的梦境。

心理减压邀请函范文通用篇九

在现代社会，人们生活的压力越来越大，许多人因压力过大而患上了各种心理问题。但是，我们要如何减轻自己的压力呢？答案可就在我们自己身边——心理减压课。本文将从自己的实际经验出发，分享一下心理减压课所给予我的收获和启示。

第二段：上课经历。

首先，我要谈谈自己在心理减压课程中的上课经历。每节课，老师会给我们分享各种心理学知识和技巧，如放松训练、情绪调节和认知重构等。同时，老师也会引导我们进行各种身心放松练习，让我们感受到放松的美妙和身心愉悦感。

通过上课，我发现了自己的许多不良心理习惯和思维方式。例如，我常常会陷入自我否定的情绪中，自己给自己下套，在困难面前轻易地放弃自己。但是，在心理减压课上，老师通过讲解认知重构的理论以及实践中的案例分析，让我明白了克服负面情绪和思维方式的方法。通过认知重构的方法，我可以将自己的思维方式转化为积极的、适应性的模式，并且更加乐观自信地面对生活。

第四段：改变自己。

在课程结束后，我开始尝试将课上所学应用到日常生活中。我学会了如何舒缓自己的情绪、改变自己的负面思维，这让我在遇到困难时更加坚定，更加积极面对它们。同时，我也在一些生活小事中习惯了放松身心，让自己更加自在、愉悦地生活。

第五段：总结展望。

总之，心理减压课程让我在生活中收获了很多。通过舒缓身心、认知重构等方法，我学会了更加积极、乐观的生活态度，同时也学会了面对各种情况的应对策略。在未来，我也将继续积极参与各种心理课程，学习更多心理学知识和技巧，让自己有更健康和积极的生活态度。

心理减压邀请函范文通用篇十

正确认知压力，灵活调整自己的心态。正确的认知才会带来正确的结果。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。我们一定要清楚，完全没有心理压力的情况是不存在的。从这个角度来看，我们有必要允许自己有一定的压力存在。另外，压力还有可能来自我们对考试结果的过高期望从而担心失败给自己带来不想承受的挫折。

就这一点而言，我们有必要适当地降低自己欲求水平以减少考试结果带来的挫折，从而减少压力。我们完全可以根据自己平时的成绩建立合理的、客观的自我期望值，构建合理的中考目标。人们常说的做事从最坏处着想，向最好处努力，也是我们可以借鉴的一种有效认知。我们要坚信中考是公平的，中考是来成就自己的，而不是来为难自己的。出现压力并不可怕，可怕的是在意识层面对压力的排斥和担心。实事上适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，调整不良情绪。有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。下面我们就来看一下，帮助我们放松心理压力，调整不良情绪的食物有哪些。

1.香蕉。

香蕉是色氨酸(一种必须氨基酸，是天然安眠药)和维生素b6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物碱也可以调节情绪和提高信心。

2.葡萄柚。

葡萄柚含有丰富的维生素c，在制造多巴胺时，维生素c是重要成分之一。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

3.蔬果。

叶酸存在于多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

4.全麦面包。

碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

5.深海鱼类。

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

另外少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

科学的安排生活：体力劳动与脑力劳动有机结合。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生过度关注考试的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。因为我们大家都参加了体育训练和体育考试，现在我们不妨适时适度地挑选自己喜欢的某项运动健健身，这样也可做到一定的放松。当然有条件的同学也可以和家长进行爬山、打球、游泳等活动。

针对考前时间紧的情况，考生们要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

心理减压邀请函范文通用篇十一

20xx年秋季即将全面开学，为帮助师生适应新学期新形势，做好开学返校后师生的心理防护工作，8月23日下午，我校组织教师在教学楼二楼会议室集体聆听学习由二七区教育局教研室举办的中小学秋季开学心理健康线上专题讲座。

本次讲座由国家二级心理咨询师石邦俊老师主讲，石老师从中小学生对开学的害怕、担心深入到中小学生心理问题形成的原因，并分别通过分析五个实际工作中真实、生动的案例告诉大家：小学阶段未养成的良好习惯，不良的人际关系，学校的惩罚性作业，父母的批评和责骂等等都会为不同学段学生的身心健康发展带来不良影响。

石老师分析了青春早期和青春中期学生的心理发展特点，青春早期主要为小学四、五年级，表现为情绪的表达；青春中期为13岁至16岁，主要表现为想要建立自尊和自信……结合青春期学生的心理特点，石老师重点为老师们分享了青春期学生工作的三个步骤：允许学生诉说不满，认真聆听，诉说本身也是一种疏导；从学生最讨厌的科目谈起，进行细化调整；对将要学习的科目，进行积极引导。

最后，石老师为老师们提出了开学初期实用的工作方式：对学生要以表扬为主，通过积极暗示调动学生的积极性让学生乐学、愿学；通过做学科和心理调查了解学生的学习状况和心理状况；可以借助“我的人际关系圈”帮助学生绘制、了解自己的人际关系；和学生建立良好的师生关系等。大家纷纷被石老师精彩的讲座所吸引，大家纷纷表示：将针对自己本次所学到的心理健康知识，结合自身教育工作中遇到的学生心理辅导问题，反复咀嚼，反复琢磨，力求将所学到的理论知识有效落实到教学实践中。

众所周知，心理健康教育是一项长期而艰巨的任务，这次活动有助于进一步提高我校教师对心理健康教育的认识，提高教师对学生心理问题的识别能力，帮助自己和学生树立乐观向上的生活态度，筑起一道心理安全防线，提升育人质量，为今后更好的开展教育工作打下坚实的基础。

心理减压邀请函范文通用篇十二

运动锻炼，养心健体。

运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，这样自然会减少因为工作产生的心理压力，同时也增强了心理的承受能力。

劳逸结合，有张有弛。

白领们应该保持心理平衡。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

平衡身体各部分功能。

“平衡”是多方面的，比如脑力与体力的平衡，左右脑的平衡等，这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。

进行合理的心理调节。

工作及生活中的烦恼是难以避免的，要有适当的发泄方式，不论是哭还是笑，能够调节自己最好。

有良好的朋友关系。

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者更能在交流和互动中，放松身心。

发展业余爱好。

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑，同时也丰富生活。

如果实在心理压力太大，可以选择心理咨询师进行咨询治疗。

1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5、做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善，千万别怀恨在心。

8、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。

10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

11、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

12、夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

13、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

14、超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。

15、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

16、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

17、给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

18、无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。

19、烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

心理减压邀请函范文通用篇十三

在竞争激烈的现代社会中，人们时常感受到巨大的压力，其中最重要的原因就是经常面临各种挑战和诸多不确定的因素。为了缓解这种心理负担，越来越多的人开始参加心理减压课程。本文结合自身经历，对这种课程进行总结和回顾，讨论它对个人心理的帮助和意义。

心理减压课程让我最深刻的体验是它从多个角度给予我们帮助，让我们在多维度上进行培养和调节。首先，在课程中，老师通过生动具体的案例，让我们更深刻地认识到压力的来源，明确自己的压力点和应对压力的策略。接着，在课程中，我们还进行了大量的身体训练和感官训练。如对呼吸进行训练和放松，借助音乐感受世界，通过对手环和球的揉捏等体验方式，学会使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，还有一些小游戏、小活动的加入，让我们更好地互动和沟通，体验到情感转移和共情的效果。

心理减压课程的好处是显而易见的。它可以促进人们情感的释放和放松。许多人常常处于压力之下，很难找到时间和机会来解压。通过这种课程，我们可以找到具有针对性的方法，在日常生活中随时随地进行解压和放松，缓解焦虑和不安。它还可以丰富和拓宽我们的经验，增加我们的人际交往和合作能力，提高我们的自我认知和自我管理能力，从而进一步提升个人的生活素质和社交技能。

随着竞争加剧，职场中的工作压力不断增大，特别是在繁忙的公司工作中，人们往往陷入怀疑和不安的情绪之中。通过心理减压课程的学习和实践，我们可以更好地处理并适应工作压力，使自己保持积极的心态和能力。它不仅可以增强我们的工作信心，而且还可以提高我们的工作效率和时间管理能力。通过解压，我们可以减少压力，因此，对于我们的身体健康和工作态度有着直接帮助。

五、总结。

总之，心理减压课程是一种非常有效的解压和自我调整领域的方法。它可以帮助我们更好地调整自己的心态，减轻压力和负担，从而使我们在家庭生活和职业生涯中变得更加成功和有效。通过对控制和管理自己的心态的学习和实践，我们还可以逐步提高我们的个人意识和社会情商，在这个竞争激烈的社会中获得更长远的成功。认真参加心理减压课程，积极学习解压技巧，我们都可以在不同程度上获得实际的帮助。只要我们紧随时代的脚步，跟随潮流，保持积极进取的心态，就可以更好地适应这个不断变化的世界，在自我传达和控制方面更自如，更轻松，更自由。

心理减压邀请函范文通用篇十四

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2、优化情绪。

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

心理减压邀请函范文通用篇十五

爸妈在线天津心理咨询中心各位专家顾问：

为使爸妈在线心理咨询师进一步深入学习和掌握心理咨询的具体技术，提高心理咨询师实际操作能力，爸妈在线天津心理咨询中心举办“沙盘箱庭心理疗法讲座”，相关事宜通知如下：

一、日期：2015年6月12日—13日

时间：上午9:00—12:00 下午1:00—5:00

二、地点：和平区南京路（耀华中学对面）诚基中心2号楼2门812（8楼）

三、内容：沙盘箱庭心理疗法

四、主讲老师：赵玉萍

爸妈在线总部副主任 爸妈在线沙盘箱庭心理疗法研究所所长 北京市科协企业心理服务专家委员会副主任、心理专家 北京市心理卫生协会理事兼秘书，奥运会、残奥会心理专家、培训师 北京惑之光咨询有限公司总经理 （详细介绍附后）。

请各位专家顾问光临指导。

附：

1、爸妈在线沙盘箱庭心理疗法研究所介绍

2、赵玉萍老师介绍

3、沙盘箱庭心理疗法课程内容安排

联系人：常志旭 13820891571

爸妈在线天津市心理咨询中心

2015年5月28日

金融危机来临，成长和突破对您的成功和幸福变得尤为迫切；如何帮孩子保持健康的心理、健全的人格和良好的心态，是家长们必须面对的人生课题。集个人灵性和宝贵经验，融合佛家理论精髓、中外心理学先进理念和国人的文化基础，导师倾心传授多年来集众家之长之独家心得，助您打开人生智慧之门。

“皮纹心理学”创始人 

国际皮纹分析师协会（中国）会长              

国际知名心灵导师

国际nlp资深培训导师

国际知名潜能激励大师

美国催眠家协会黄金会员

美国魔鬼训练营培训中心首席教练

国际催眠家协会资深会员

精确皮纹个性分析与调整

家庭文化建立

企业总体战略规划

企业经营诊断与改造

经营核心团队的组建与辅导

善于突出课程的针对性，让学员现学现用。讲课流畅气氛活跃，风趣幽默、见解独特。“真传一句话，假传万卷书，简单就是智慧，深入的是心灵，浅出的是规律”，曾被时报周刊誉为“快乐的印钞机”。

您好：

你是否在工作中面临无法突破的职业瓶颈？

你是否想改变平庸而碌碌无为的生活状态？

面对无法改变的现实状态，是否会感到心有余而力不足？

你在了解心理学的一个崭新领域—“心理资本”的有关知道后，一定会在这些方面给你有所启发。

此次活动我们限额免费邀请30人，请您仔细填写申请表，我们会根据报名申请来确定出席的名单。

中科院心理所继续教育中心

2011年4月24日

日程：

13：00—13：30 嘉宾签到

13：30—16：00 吴瑞华老师讲座

邀请对象：

1、希望掌握管理心理学技术、提升领导力与影响力的管理者；

2、希望把握团队心理与客户心理、提升团队营销力的管理者；

3、希望提升职场竞争力，成为卓越管理者的职场精英；

4、希望掌握企业心理培训技术，开拓企业心理服务市场的心理咨询师；

“心理学”一词源于希腊文，原意是“阐释心灵的学问”，本属哲学范畴。直到近代才成为一门“”的科学，并引申为“”。

人类二十世纪最伟大的科学家爱因斯坦曾说：如果有一个能够应付现代科学需要，又能与科学共依共存的宗教，那必定是佛教。

90年代后，心理学研究逐渐在中国进入黄金时期，学者们发现，心理学与传统佛教有着太多相通之处。其实，经过一百多年的研究和实践，东西方一些资深的心理学家早已提出：“”，“”。

“”。传承至今已有两千多年的佛教，在浩如烟海的佛经典籍里，其教义几乎都在谈“心”，这在诸多经论里随处可见。

5月29日，请走进慈怀“问道”大讲堂，资深培训师严景秋老师将为您带来精彩的“”。

严老师是上海真爱梦想公益基金会公益顾问，国家青少年彩虹中心专家团队成员，青少年成长教练。

他是一位大乘佛法的积极实践者，十年来他始终坚持《大乘妙法莲华经》、《无量寿经》到《大佛顶首楞严经》的研修。

他通过佛学和心理的对比研究，认识到佛学就是“”。他期待他的课程能为心理咨询师打开另外一片更广阔的天空，去探究心理学的'真正内涵。

同时他是一位世界500强企业的职业经理人，心理学和佛学的研修实践帮助他在竞争激烈和高度压力的环境下，仍然达到了理想的和谐状态。

尊敬的家长：

孩子的心理健康犹如一颗未发芽的种子，需要我们用心的灌溉，才能够破土而出，茁壮成长。但是，该如何正确地引导孩子、关注孩子的心理健康呢？为了帮助各位家长排忧解惑，我园有幸邀请到中山市博爱医院儿保科的李瓃主任，为各位家长开展幼儿心理健康教育讲座——《3-6岁幼儿行为与心理分析》。

主讲人：中山市博爱医院儿保科 李瓃副主任医师

地  点：新市社区四楼阶梯室

时  间：2015年4月25日19：45（星期四晚上）准时开始

邀请对象：小小班、小班、中班级组家长

（大班级组家长如有兴趣参与者，请到班主任处报名）

温馨提示：

1、请您在参加讲座时携带“家庭教育家长培训卡”，并写上孩子的名字，于当晚交到班主任处。如果您还没有培训卡，请即到所属社区妇代会办理。

2、如果您有理由推迟或缺席，我们想告诉您：没有什么比孩子的心理健康更重要！

4、为保持会场的良好秩序，请别携带孩子，并提前10分钟进场，讲座将于7:45准时开始。当您在聆听讲座前请把手机关掉或调为振机，以免影响别人，保证会场的安静。

5、由于停车场车位有限，请家长尽量使用摩托车。

小榄镇第三幼儿园

2015年4月24日

心理减压邀请函范文通用篇十六

饮食减压法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证同学生理健康，为超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以我们应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对同学们来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧精神紧张。

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，应学会自我调试，及时放松自己，如参加各种文体活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、傍晚出去散散步，打打拳等宣泄自己紧张、压抑的情绪。同学们还可以进行左右脑思维的自主转移，为此应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

充足的睡眠是保证大家精力充沛、心情舒畅与心理平衡的前提。但大多数同学在考前既没有保证充足的睡眠时间，即使有的同学能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦，甚至还常常失眠。所以保证足够的质量较好的睡眠是减轻心理压力，提高学习效率的必要条件。

如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。对于失眠的同学，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

我们在考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但是要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。

持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。同学们可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。考场上遇到难题，要沉着冷静，不要过多考虑后果。给自己一个暗示“自己只要尽力了，就无怨无悔”。