化学与健身论文范文(优质11篇)

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化学与健身论文篇一

摘要：近年来，随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项老少皆宜的竞技项目在全国各地积极开展，并在一定程度上提升了人们的心理素质与身体素质，对于全民健身起到了非常重要的作用。为此，本文从乒乓球运动的意义入手，对乒乓球在全民健身中的发展措施展开探究，旨在实现乒乓球运动的健身价值和健心价值，推动全民运动的开展。

关键词：乒乓球；全民健身；健身价值；健心价值；

一、乒乓球运动在全民健身中的意义。

（一）能够提升人的反应与思维能力。

乒乓球运动对智力的开发有积极的影响。在比赛的过程中，双方运动选手会不停思考怎样发球、怎样接球等战术问题，因此乒乓球运动对于人的脑力与智力都有一定的锻炼作用。此外，在训练和比赛中也能起到锻炼人的反应能力的作用。因为乒乓球运动要求在短时间内要通过节奏、落点和旋转的变化作出相应的技术反应，这就要求选手熟练掌握各项技术，在训练或比赛过程中能够合理运用技战术，形成属于自己的打法特点。所以它能够提高锻炼者的综合素质。

（二）能够强身健体。

乒乓球对于运动者的技术要求很高，当双方的技术水平相当时，就会出现对拉、抢打等高强度运动。有资料显示，乒乓球是一个间歇性较为明显的体育项目。在比赛中，负荷强度大多是正常比赛时间的1/3，且群众能够较好地适应乒乓球项目，因为其运动量的大小能够进行自我调节。乒乓球对于年龄、性别等都没有任何限制，所有人都能参与。乒乓球运动，能够让运动者的各个器官得到全面、合理的锻炼，从而增强运动者的身体素质，达到强身健体的作用。

（三）能够增强人的身体素质与灵活性。

乒乓球对于运动者的协调性要求较高，因为乒乓球在运动过程中，最高速度能够达到25m/s，双方在击打过程中只需要0。15s就能打到对方的球台，因此需要运动者拥有较快的反应能力。同时，运动者需要在很短的时间内，做出对应的反应并快速判断出球的落点，从而使身体作出移动，并立刻判断出球的旋转方向与对手下一步的回板等技术问题从而作出应对与还击。在这个过程中需要运动者的上下肢能够协调配合，运动时还需要手臂与下肢脚步的步伐移动相配合，从而促进运动者身体的协调发展，使得运动者的'身体更加灵活。

（四）能够提高心理素质。

乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪。因此，参加乒乓球运动，可以使参与者的心理素质得到很好的锻炼，培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

（五）能够促进交流，增加友谊。

通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。乒乓球双打比赛还可以培养合作双方的默契感，加强团队合作的精神。

二、乒乓球在全民健身中的发展措施。

（一）开展乒乓球交流、比赛等活动。

地方部门应该多举办等级赛事或是俱乐部联赛，使得乒乓球运动更加规范，做成品牌。在开展重大赛事的同时，开展群体性赛事，让更多的群众参与到全民健身中来，如进行节日比赛、社区比赛、单位比赛等，充分发挥出乒乓球运动在全民健身活动中的重要作用。要使用走出去、请进来的方式，举办交流活动把乒乓球运动发展较好的做法与经验引入当地群众活动，从而推动地区的乒乓球运动发展。乒乓球全民健身活动的生命力是通过赛事活动所维持的，只要把组织赛事活动贯穿在全民健身活动的每个环节，才能使得乒乓球全民健身活动健康发展。

（二）增强乒乓球场馆的利用率。

场地是群众开展乒乓球运动的重要硬件。乒乓球场馆在不影响工作的前提下，需要按时对外开放，为群众健身互动做出服务。相关地方部门也要注重对乒乓球场馆的维护，根据地方情况与发展形势，构建出满足当地群众需求的乒乓球活动中心，因地制宜地使用校园、公园、广场等能够遮风避雨的地方，在群众人数较多的区域构建能够满足群众健身活动的乒乓球场地。

（三）开展多样化的球员培训活动。

一些地区的乒乓球运动虽然有较深的群众基础，但是青少年参与乒乓球运动的人数较少，从而会使乒乓球全民健身活动出现断层。目前很多地区15—25岁年龄段的乒乓球运动员人数很少。要解决这个问题，我们就一定要从学生抓起，注重后备力量的培养。各地区的体育部门要在后备力量的培养上苦下功夫，多开展一些青少年比赛，如举办青少年杯乒乓球比赛等，吸引青少年的参加。同时，各地的教育机构也应该推动乒乓球进校园、进课堂的活动，让乒乓球运动丰富学生的课余生活，从而为发展并培养乒乓球后备人才打下坚实的基础。

（四）强化对乒乓球俱乐部的建设。

乒乓球俱乐部是一个注重以人为本，以群众性活动为本的乒乓球爱好者聚集地。机构通过加强对俱乐部之间的管理，能够加强他们之间协调、沟通，使得乒乓球俱乐部成为联系众多乒乓球爱好者的纽带。同时，乒乓球俱乐部也是全民健身活动中的重要基层组织，是支持全民健身活动的基础。一方面，要进行良好的宣传，推动有条件的企事业单位、学校、机关成立乒乓球俱乐部，让乒乓球运动在当地全民健身活动中能够开花结果；另一方面，要积极发展会员，把俱乐部建设成有组织性的群众性体育团体，不但要吸收那些球技较好的运动者，也要吸引初学者，把所有热爱乒乓球运动的人都吸纳进来，从而为全面健身活动提供有力的支撑。

结语。

乒乓球运动的发展推动了全民健身的实践与发展，也较好地配合了全民健身计划的具体实施；同时，全面健身计划的实施也促使了乒乓球运动的社会化发展，针对群众基础的正确导向，使得乒乓球运动有着更好的发展前景。

参考文献。

[1]付常兵.乒乓球运动的健身价值研究——以辽宁省为例[d].辽宁师范大学,2010.

[2]朱斌斌.乒乓球运动在终身体育锻炼中价值取向的研究[d].吉林体育学院,2011.

化学与健身论文篇二

1选题依据。

青少年的体质健康是中华民族健康素质的根基。青少年拥有健康的身心、强健的体魄、坚强的意志、活力四射，才是我们民族具有旺盛生命力的直接体现，是我国社会文明进步的标志，是衡量一个国家综合实力的主要指标。青少年体质健康水平不但关系到中华民族的未来，更与青少年个人的健康成长和他们背后亿万个家庭的美满幸福密切相关。

但从近些年我国对青少年体质健康状况的调查结果来看，青少年体质整体现状堪忧。从1979年至今，国内已经进行了6次全国范围的青少年学生体质健康状况调查，这几次调查详实地记载了我国青少年体质健康水平逐年发展变化的过程。这类约每五年进行一次的体质健康调查，从整体上反映出了青少年学生体质健康的变化发展趋势。通过体质健康调查结果可以看到，随着我国社会的不断发展，特别是人民总体生活水平的逐年提高，能够反映青少年学生形态发育和营养水平的一些监测指标呈现出逐年上升的趋势，但对于能够代表人体机能和体能水平的监测指标，比如握力、肺活量、耐力等，相反地呈逐年持续下降的趋势。有相关学者把目前我国青少年体质概括为“硬、软、笨”三个字。硬，是指的关节僵硬；软，是指肌肉松软；笨，是指因长期活动量少而造成的身体动作不协调，不灵活。当然出现这个结果，其中原因很复杂，但主要原因之一就是缺乏体育锻炼。青少年时期是身体成长发育的旺盛阶段，如果能够在科学的指导下进行体育锻炼，既可以增强青少年的体质健康水平，促进青少年的全面发展，又能够对青少年思想品德修养提高、智力发育完备和审美素养形成起到重要作用，并为青少年一生的生活幸福和努力工作奠定坚实的基础。

2研究现状。

3研究目的及意义。

由于初级中学的教育目标及培养模式有其独特特点，国家一直致力于初中教育的投入和发展，因此十分有必要对初级中学的阳光体育运动开展情况做一研究。而“阳光体育运动”从提出到实施至今，大量的研究者们在仅仅5年时间就发表了与阳光体育运动直接有关的论文和专稿数百篇，其中关于中等学校的论文都主要集中于普通中学，对于初级中学研究却很少。

本论文就中原地区最大的省会城市之一郑州市的初级中学的阳光体育运动开展的状况进行调查分析，归纳总结出其中存在的问题并探讨其影响因素，根据郑州市初级中学的实际情况提出相应的可行性对策，为郑州市初级中学阳光体育运动的顺利开展提供理论依据，并为其它同类城市或地区阳光体育运动的开展提供借鉴。

4阳光体育运动开展出现的问题。

学校师资、场地器材的缺乏。

大多数学校体育教师数量仍显不足，教师的素质水平还需要进一步提高，各所学校的体育场地和设施器材都难以满足正常开展阳光体育运动的需求；而部分学校的经费紧缺也成为制约阳光体育运动顺利开展的因素之一。

时间保障不足，没有形成社会合力。

郑州市各初中学校在开展阳光体育运动的时间上主要集中于体育课教学时间和课外体育活动时间，对于学生的双休日以及寒暑假时间不能很好地控制和利用，所以导致总体时间不充裕。同时由于社会对阳光体育的认识程度不高，阳光体育运动仅仅局限于校园内。

转变陈旧观念，提高整体认识。

学校应该及时转变现有的教育观念，高度重视开展阳光体育的必要性，将开展阳光体育运动视作学校全面推进素质教育、提高学生体质健康水平的主要切入点，同时家长也应树立正确的成才观和教育观，不仅要做到支持和鼓励孩子参加阳光体育运动，还应以身作则，带动孩子参加体育锻炼，从学校和家长两方面使学生能够树立科学的健康观，思想上重视体育锻炼对健康的促进作用，自觉参与到体育活动中，并逐渐体会到“阳光体育运动”的真正目的是为学生自身提供参与体育锻炼的机会。

5结论与建议。

郑州市各中学目前都已开展了阳光体育运动，并成立了阳光体育运动的组织领导机构，大多数学校领导、体育教师和学生都能认识到阳光体育运动的重要意义。但开展的具体情况不容乐观，主要存在以下问题：

各学校的组织领导机构尚不完备，宣传工作仍有待加强，体育氛围也不够浓厚。

各学校“阳光体育运动”开展的具体目标未能达到标准，仅有的学生中达到每天锻炼1小时，只有的学生至少掌握了两项日常体育锻炼技能。

各学校体育与健康课程的课时不存在被其他课程挤占的情况，但教学内容中的运动项目比较传统，缺乏新颖项目，同时对体育的理论教学重视程度偏低；课外体育活动中主要以大课间体育活动以及全校性体育竞赛等形式进行开展，而学生体育社团或体育俱乐部的开展并不普及；各学校学生的体质健康测都能够做到定期进行。

各学校应及时转变传统观念，提高对阳光体育运动的整体认识，加大对阳光体育运动的宣传力度，使学生能够在良好的氛围中参加体育锻炼。

各学校应充分运用多种手段，丰富阳光体育运动的组织形式，逐步建立和组织学生体育社团或俱乐部，应根据实际情况因时、因地制宜，引进多种形式的运动项目，发扬地方传统项目的优势，同时加大体育经费投资额度，鼓励并支持体育教师进行深造或培训，从而充分调动学生参与阳光体育运动的积极性。

各学校应加强与社会各界合作，形成阳光体育运动的合力，保证学生锻炼时间，同时各级教育行政主管部门应加强对学校体育工作的监督和考核，健全监督评价机制，确保阳光体育运动在青少年学生群体中的有序开展。

化学与健身论文篇三

我们常常说，身体是事业的本钱，健康是人生的重要基础。有了健康的身体才能完成四化大业，才能享受生活。

然而，如果你不幸身染沉疴，甚至终身残疾，也不要悲观失望，鼓起生活勇气，磨砺意志，探索人生道路。

生命在于运动，健康来自锻炼，经常运动，生命之树便会常青。愿每个人，都积极参加健身运动。

陆游健身习武。

陆游，南宋著名爱国诗人，一生创作了大量诗词，现存诗九千三百余首，词一百余首。他生活在金兵入侵、民族灾难深重的年代。他为了实现收复失地的愿望，很注重健身习武，曾千里投师学习剑术。由于他坚持锻炼，认真习武，所以他文武双全，尤其精通剑术。

40岁的陆游，在应邀到抗金前线南郑地区，帮四川宣抚使王贵参赞军务时，曾在深山之中，一人独剑赖杀一条吊睛斑谰猛虎。

陆游一腔爱国热情，一直受到投降派的压制和打击，心情十分苦闷，在他留下的`大量诗词中，表露了他的爱国精神和壮志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85岁高龄，这和他平时注重健身习武分不开的。

王若飞狱中做操。

王若飞，中国无产阶级革命家，贵州安顺人。1931年在归绥(今呼和浩特市)被国民党政府逮捕。1937年夏出狱。在狱中一面坚持斗争，一面坚持锻炼身体。

由于王若飞每天坚持健身活动，从不间断，终于征服牢狱中的恶劣环境，战胜了死亡的威胁，保持了健康的身体，当他被党组织营救出狱后，便能有充沛的精力投入革命斗争。

104岁的萧伯纳。

萧伯纳，爱尔兰著名作家，后移居英国。一生写过五十余部剧本和多部小说以及许多其他论著，他活了104岁，这是世上罕见的长寿。

萧伯纳长寿的主要原因：他除了为人开朗幽默以外，那就是他酷爱体育活动。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季从不间断。游泳、跑步，到海边晒太阳，骑自行车，打拳，也是他经常运动的项目。

他生活有规律，无抽烟、喝酒嗜好。据他自己说小时候身体和智慧都平平，但他下苦功，坚持在智力、体育两方面加强锻炼。终于成为杰出的长寿的作家。

居里夫人坚持锻炼。

居里夫人是世界上唯一荣获两次诺贝尔奖的女科学家。她所以能有健康的身体、充沛的精力从事长期繁重的科学研究，应该说得益于坚持体育锻炼。

居里夫人非常喜欢舞蹈，同时也喜欢爬山、游泳，还酷爱骑自行车。她结婚时，不买礼服、戒指，也不买沙发、圈椅，只要了自行车与居里面先生双双骑车蜜月旅行。婚后，每逢假日，他们骑车郊游。

巴甫洛夫负重散步。

巴甫洛夫，俄国著名生理学家，曾荣获1904年诺贝尔生理学和医学奖。

他特别重视身体锻炼，平时除积极参加各种体力劳动，还积极参加骑自行车，划船，体操锻炼。夏天游泳，冬天滑雪。60岁至70岁时，他经常练吊环和鞍马。70岁后练快步走。80岁后他就背东西散步。为此，还常常闹出误会。行人看到一位白发苍苍的老人，背着亿包裹蹒跚而行，不免会引起同情，都要抢上前去，帮他背。这时，他才对那些那心人说：“不用!谢谢，我这是负重散步，锻炼身体哪!”这时行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。

1、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培《运动的需要》。

2、身勤则强，逸则病。蔡锷《序及按语》。

3、体动则强健，久卧则委弱。康有为《上清帝第二书》。

4、体欲常劳，食欲常少。清·梁章钜《退庵随笔·摄生》。

5、健康是头等的财富。[美]爱默生《处世之道》。

6、健全的头脑寓于健全的体格。[古罗马]尤维纳利斯《讽剌诗集》。

7、早起早眠，身康体健，聪明智慧，日进万钱。伊拉克谚语。

8、好静不好动，眼花耳朵聋。中国谚语。

9、常用的刀不锈，常练的人不病。中国谚语。

10、一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。

清·颜元《习斋言行录》。

11、常动则筋骨竦，气脉舒。清·颜元《习斋言行录》。

12、生命在于运动。[法]伏尔泰。

13、生活就是运动。人的生活就是运动。[俄]列夫·托尔斯泰。

15、有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。阿拉伯谚语。

化学与健身论文篇四

1.1地域性。采茶健身操是我国茶文化艺术的最高体现，其是在几千年的文化传承中分离出来的一种艺术体育形式，是茶文化的产物，是我们中华民族独有的体育运动。采茶健身操是在吸收了当地民间特色舞蹈动作的基础上，融合了茶文化的艺术内涵后而形成的一种文化体育活动。因而，采茶健身操的地域色彩尤为鲜明。一方面，茶文化带有浓厚的地域色彩，其不可避免地会通过采茶健身操体现出来。不同区域的采茶健身操也有所不同，无论是舞步动作，还是身形舞姿均有微妙变化。另一方面，采茶健身操部分动作设定源自于少数民族舞蹈精华，其中的甩袖、移步、单扇等动作均是融合了少数民族舞蹈特色而创设出来的。而不同民族的舞蹈特色也是有所差异的，江西赣南采茶健身操与广东客家采茶健身操的表演就略有不同，其所彰显的文化特色都被打上了地域烙印。1.2艺术性。采茶健身操是茶文化艺术的核心，上下起跳、左右移步、前后抬腿之间的一举一动都是其艺术价值的体现。作为从茶文化中脱离出来的一种体育活动形式，其是茶文化艺术的精华。因而，采茶健身操在形成过程中，就被赋予了浓厚的艺术韵味。其在茶文化美学元素的熏陶下，潜移默化中沾染上了茶文化的艺术气息。采茶健身操的动作是以茶文化中的美学因子为指导而设定的，其舞步舞姿都在不同程度上体现了茶文化艺术特色。采茶健身操是艺术与体育相结合而成的产物，其自身就散发着浓郁的艺术气味，融入了少数民族舞蹈动作与特色的采茶健身操的伸手、跃起、转身等动作于一颦一眉中氤氲着一股难以言喻的美感。同时，采茶健身操的表演者大多是身着当地特色服装，异域风情浓厚的舞蹈服装将采茶健身操的健美之气展现得淋漓尽致。1.3文化性。茶文化是我国传统优秀文化的重要组成部分，在千年的演变中，深植于传统文化土壤的茶文化意蕴愈发深刻，其所寄寓的文化意味不言而喻。而在茶文化与茶事活动基础上生发出来的采茶健身操，其文化积淀也是异常深厚的。采茶健身操是以茶文化为思想导向，以茶事活动为选材对象而创设出来的，其舞步动作的设置与编创都浸润着一定的文化特性。此外，采茶健身操作为一种民间艺术，其也是民间文化的集大成者，夸张的舞步动作是艺术家们思想情感的表达，独特的身形变换是民间文化舞蹈艺术魅力的展现，而采茶健身操的文化特性也在活泼的舞蹈动作中被诠释得愈发明亮耀眼。再者，采茶健身操是以展现人的魅力及重视人的价值为精神内核，其将人体力量以一种美化的形式凸现出来，折射出灿烂的人文之光，也进一步阐述了其深沉的文化内涵。

化学与健身论文篇五

摘要：小学体育课不仅需要增强学生体质、培养学生道德情操,而且教师还有责任加强学生应急救护能力。对小学生进行应急救护教育,可以增强学生应对突发情况能力,对创造安全课堂、快乐课堂有着积极的意义。从小学体育课教学角度,浅谈进行应急救护教育的方法。

关键词：应急救护教育;小学体育;救护意识;。

小学体育是学生增强体质的必修学科,但是鉴于小学生的安全意识淡薄,加上自我保护能力较弱,所以小学体育教师加强学生应急救护教育也是科学体育的要求。小学体育老师在施教的过程中,除了自身要做到严防意外事故发生之外,还需要加强学生应急救护的意识和技能。在事故没有发生之前,要做好准备,防止事故发生。一旦发生事故,也需要有能力积极处理事故,防止伤害加深。

一、小学体育严防意外事故发生。

小学体育课堂意外事故的发生,往往是多个因素造成的,教师在带领学生进行体育学习的过程中,要做好预防工作,将“危险苗头”掐灭。

小学体育老师要规范课堂纪律。体育课不同于一般的学科,体育课具有很大的自由性与开放性且有身体对抗性。小学老师要随时约束学生的不良行为,如有的学生在自由活动时间喜欢与同学打闹,甚至相互丢石子,老师发现应当立即制止并且进行思想教育,以免学生发生砸伤等意外伤害。

小学体育老师应当加强学生的身体素质。部分体育课堂意外事故的发生,主要由于学生体能不达标所致。部分学生的体能跟不上,抗负荷能力不足,于是出现拉伤、挫伤等情况。老师可以针对学生的体能情况,进行专项训练,提高学生应急能力。

进行小学体育教学之前,老师应该检查好体育器材和场地。有些体育器材由于时间和人为的关系出现损害,这对于小学生而言是很大的安全危险。老师上课之前要看看器材是否完好,有无生锈、损害情况。

二、小学体育教育需加强学生应急救护意识。

意识影响人的行为,不能要求体育老师时时陪在学生身边,所以增强学生应急救护意识很重要。学生安全意识增强,即便在体育课外,也可以预防风险事故的发生。

小学体育老师在上课时,需要对学生进行安全教育和训练。可以从安全教育问答以及安全案例讲解的方式对学生进行安全教育,增强学生应急救护意识。体育老师经常性对学生进行口头或者实际安全案例教育,可以加深学生印象,潜移默化地对危险产生警惕心理。

除了安全教育之外,体育老师还需要加强体育活动、游戏规则的正确示范。比如,器材使用规则、游戏的安全预防事项等,对学生进行长期规范性培养,促使学生安全意识增强。

增强学生应对紧急情况心理素质,面对突发风险,保持镇定,不能惊慌失措。这是一项长期的过程,并不是一朝一夕就能培养起来的,需要体育老师坚持不懈地对学生言传身教。体育老师自身面对紧急情况的.心理素质直接影响到学生处理问题时的状态。小学生自身具有极强的模仿能力与学习能力,老师自身过硬的应急心理素质可以成为学生模仿的对象。可以说,老师营救救护意识的强弱影响到学生的应急救护意识。

三、小学体育教育应加强学生应急救护技能。

增强应急救护意识目的是为了防止意外发生,但是如果意外发生之后,处理突发事件还需要具体的应急救护技能。只有具备一定的应急救护技能,才可以令自身在体育教育发现意外时应对自如,最终塑造更为理想化的体育教育情况。

小学体育老师加强学生应急救护技能的方法多样,告诉学生面对不同的紧急情况,需要采用不同的处理办法。比如,遇到火灾拨打119求救电话,遇到动物咬人等情况,需要去医院打破伤风针;遇到意外伤害事件,需要打110报警以及120进行紧急救护,并且告诉学生不同的注意点和处理要点。

小学体育老师需要加强学生常见突发状况的处理技能。比如,在游泳课堂上,教授学生人工呼吸办法,并且让学生进行实践操作,老师再针对学生的学生进行指点评价。除了人工呼吸办法之外,还可以教授学生心肺复苏术、还有紧急止血、包扎等家庭应急救助办法。另外,还有常见的野外求助办法,简单的生存技能。

除此之外,小学体育老师还可以针对学生进行相应的应急救助演习。比如,利用课堂时间,对学生进行简单的火灾逃生演习,先和学生讲解安全理论,然后让学生进行实际逃生操作。在演习的过程中,可以请专业的消防人员进行专题讲座,对学生的行为给予评价与纠正,加深学生紧急逃生技能。相信小学体育教育对学生应急救护技能的加强,一定能够带给小学体育教学更为理想的教学现状。

四、结论。

应急救护教育是小学体育老师进行体育教育的一项重要内容,其重要性不能忽视。小学体育老师需要在体育课堂上做好突发事件的预防工作,对学生课堂活动加以规范和约束,检查器械安全性,将风险降到最低。除此之外,具体的应急救护措施和技能不能忽视,传授学生紧急止血等方法,让学生面对野外、家庭以及户外紧急情况时知道如何处理,从意识到能力上加强学生应急救护教育。

参考文献。

[1]赵自玲.加强救护教育,提高防范意识[j].体育时空,2014,(19):159.

化学与健身论文篇六

摘要：安全责任重于泰山，初中体育教师在教学中要强化安全意识教育，结合教学内容及学生成长实际强化和实施安全教育，提高学生的自我保护技能，促进学生健康成长。

关键词：初中体育；安全教育；自我保护；学生成长。

在学生成长中，安全是至关重要的因素。对于体育学科而言，室外课较多，许多动作具有一定危险性。因此，强化体育教学工作中的安全教育至关重要。教师要结合体育教学的有利契机，对学生强化各方面的安全教育，为学生的健康成长创造良好条件。

一、强化日常宣讲，让安全意识植入学生脑海。

安全工作必须常说常讲，要进行经常性、持续性的安全宣讲教育，让学生在脑海中绷紧安全意识这根弦，从而为他们的学习生活与成长提供有力保障。一是多讲述安全的意义。有些学生在日常学习生活中不注意自我保护，安全意识淡漠，教师要通过持续性的教育，让学生明白安全第一，一旦因为安全事故失去生命，或是造成其他身体伤害，将会是无可挽回的惨痛损失。让学生的脑海中时刻重视安全，提高自我保护意识。二是多提多说安全要求。体育教学中的安全教育，除了涉及场地设施、动作及热身运动之外，还可以向学生的生活拓展。教师可针对各方面提出一系列安全要求，并时常提示，以防学生遗忘或思想不够重视。例如，上体育课时要穿着与体育运动相适宜的服装和鞋。在体育训练中要做好准备工作，避免身体机能受到损害。三是多讲负面案例进行警示。通过发生在学生身边或学生所熟悉的活生生的案例，对学生进行警示教育。例如，某地青少年因为忽视安全，在运动中不慎头脑着地造成脑震荡；有的学生在课间玩耍时没有注意安全，导致一位学生从楼梯跌落造成骨折等。这些负面警示案例可以有针对性地进行宣讲，让学生产生思想上的震撼，从而在内心提高安全意识。

二、突出重点内容，让学生提高安全防范能力。

初中体育教学中的安全教育要密切结合教学内容及教学要求，在重点环节、重点内容、重点部位进行强调，通过多方努力消除可能发生的各种事故。一是坚持运动前热身，防止身体损伤。学生从静止状态直接进入运动状态，身体机能可能会出现不适，有可能出现功能性损伤损害。所以体育教学前开展必要的热身运动非常重要。可以通过带领学生做体操慢跑，使身体机能逐步进入运动状态，从而有效提高对学生身体机能的'保护能力。二是坚持细致检查、消除安全隐患。体育教学设施、教学场地的安全非常重要。在每一节课之前，教师都应对教学场地进行认真细致的排查，例如，跑道是否湿滑，沙坑里有没有硬物、杂物，单杠双杠基础是否牢固等。另外，对体育器材的牢固程度、性能状态也要进行检查，确保每一件在课堂上运用的器械器材都符合功能状态要求。三是坚持动作保护避免意外伤害。在体育训练过程中，有些动作具有一定的危险性，例如单杠双杠动作，学生因为体力不支容易出现意外情况。对此，在每一位学生进行动作训练时，教师都要做好应急预案防护，发现学生动作出现异常时应及时予以保护或终止训练，避免因为防护不到位而造成人身伤害。在体育教学中经常性开展常规安全检查，可以创造更加安全的环境，无论对于学生日常训练的开展，还是对教学目标任务的达成，都具有积极的作用。一方面，教师要重视安全检查，和学生共同训练热身，另一方面，还要对学生经常进行安全教育，要求学生在训练中注意防范各种可能带来的风险因素，养成自我保护意识，让安全意识成为学生心中紧绷的弦。

三、联系社会生活，让学生实现学以致用。

体育教学中的安全教育宣讲与技巧指导，不仅仅着眼于体育教学自身，还要着眼于学生的成长，向学生的生活延伸，可以从以下三方面入手。一是对学生讲解饮食安全。饮食安全是当前中国全社会面临的一个普遍难题，从地沟油、三聚氰胺到各种说不出名的化学原料，食品安全正经历着前所未有的严峻形势。在教学中，可对学生强化饮食安全方面的技巧指导，例如怎样区别用药水泡过的海货，怎样区别打蜡的苹果，怎样判断鱼类肉类的新鲜程度等。让学生多一些食品安全方面的防范知识，多一些自我保护的技能技巧。二是对学生传授自我防护技能。当前各地社会治安形势参差不齐，提高学生自我保护能力是体育教师的一项重要工作。可向学生传授一些基本防护技能，例如在遇到不法侵害时，如何在最短时间内给对方以有力的还击，为自己逃离险境赢得时间。向学生讲解人身体中哪些部位属于薄弱环节，哪些部位可以撞击对方最薄弱的部位等。还可对学生进行对抗训练，在模拟环境下提高学生的技巧。三是向学生教授各类安全技巧。许多学生缺乏遇到突发事件的应对知识，例如遇到失火怎么办，遇到煤气泄漏怎么办，遇到触电怎么办，这些方面的知识技能对学生具有一定的实用价值。利用室内课时间，可向学生传授如何急救溺水人员、触电人员，以及在遇到骨折、脑溢血等患者时如何采取正确的姿势等待急救等。

四、结束语。

综上所述，初中体育教学中安全教育是一项非常重要的内容，广大教师应当结合教学实际进行合理补充拓展，让学生掌握更多的安全知识与安全技能，从而为学生的健康成长提供有力保障。

参考文献：

[1]刘建坤，朱桂林。中学体育教师课堂教学安全能力的综合评价[j]。上海体育学院学报，2013（03）。

[2]吴海港。教学与防范：体育教学中安全问题的处理[j]。湖北广播电视大学学报，（06）。

化学与健身论文篇七

身体是事业的本钱，健康是人生的重要基础。有了健康的身体才能完成四化大业，才能享受生活。

然而，如果你不幸身染沉疴，甚至终身残疾，也不要悲观失望，鼓起生活勇气，磨砺意志，探索人生道路。

生命在于运动，健康来自锻炼，经常运动，生命之树便会常青。愿每个人，都积极参加健身运动。

1、陆游健身习武。

陆游，南宋著名爱国诗人，一生创作了大量诗词，现存诗九千三百余首，词一百余首。他生活在金兵入侵、民族灾难深重的年代。他为了实现收复失地的愿望，很注重健身习武，曾千里投师学习剑术。由于他坚持锻炼，认真习武，所以他文武双全，尤其精通剑术。

40岁的陆游，在应邀到抗金前线南郑地区，帮四川宣抚使王贵参赞军务时，曾在深山之中，一人独剑赖杀一条吊睛斑谰猛虎。

陆游一腔爱国热情，一直受到投降派的压制和打击，心情十分苦闷，在他留下的大量诗词中，表露了他的爱国精神和壮志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85岁高龄，这和他平时注重健身习武分不开的。

2、王若飞狱中做操。

王若飞，中国无产阶级革命家，贵州安顺人。1931年在归绥(今呼和浩特市)被国民党政府逮捕。1937年夏出狱。在狱中一面坚持斗争，一面坚持锻炼身体。

由于王若飞每天坚持健身活动，从不间断，终于征服牢狱中的恶劣环境，战胜了死亡的威胁，保持了健康的身体，当他被党组织营救出狱后，便能有充沛的精力投入革命斗争。

3、104岁的萧伯纳。

萧伯纳，爱尔兰著名作家，后移居英国。一生写过五十余部剧本和多部小说以及许多其他论著，他活了104岁，这是世上罕见的长寿。

萧伯纳长寿的主要原因：他除了为人开朗幽默以外，那就是他酷爱体育活动。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季从不间断。游泳、跑步，到海边晒太阳，骑自行车，打拳，也是他经常运动的项目。

他生活有规律，无抽烟、喝酒嗜好。据他自己说小时候身体和智慧都平平，但他下苦功，坚持在智力、体育两方面加强锻炼。终于成为杰出的`长寿的作家。

4、居里夫人坚持锻炼。

居里夫人是世界上唯一荣获两次诺贝尔奖的女科学家。她所以能有健康的身体、充沛的精力从事长期繁重的科学研究，应该说得益于坚持体育锻炼。

居里夫人非常喜欢舞蹈，同时也喜欢爬山、游泳，还酷爱骑自行车。她结婚时，不买礼服、戒指，也不买沙发、圈椅，只要了自行车与居里面先生双双骑车蜜月旅行。婚后，每逢假日，他们骑车郊游。

5、巴甫洛夫负重散步。

巴甫洛夫，俄国著名生理学家，曾荣获1904年诺贝尔生理学和医学奖。

他特别重视身体锻炼，平时除积极参加各种体力劳动，还积极参加骑自行车，划船，体操锻炼。夏天游泳，冬天滑雪。60岁至70岁时，他经常练吊环和鞍马。70岁后练快步走。80岁后他就背东西散步。为此，还常常闹出误会。行人看到一位白发苍苍的老人，背着亿包裹蹒跚而行，不免会引起同情，都要抢上前去，帮他背。这时，他才对那些那心人说：“不用!谢谢，我这是负重散步，锻炼身体哪!”这时行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。

化学与健身论文篇八

摘要：利用文献资料法和逻辑分析法，对健身走的发展历史进行了回顾和梳理，并对健身走的优点和健身作用进行了分析和，以期结合现代人的运动方式和生活习惯，探寻全民健身的最佳途径。

现代人生活节奏紧张，又不经常参加健身运动，身心健康受到威胁．如何在工作之余增加锻炼的机会，提高健康水平，是人们普遍关心的问题。行走以其极强的生命力在众多的健身方法中脱颖而出，成为了健身的重要方法之一――健身走。健身走在古代叫走桥或走百病。刘侗在《帝京景物略・春场》中说：“(正月)八日至十八日，妇女着白绫衫，队而宵行，谓无腰腿诸疾，日走桥。”

1、健身走的发展概况。

1．1健身走在古代社会的发展。

庄子就已经认识到了散步对养生的作用，说：“水之性不杂则清；郁闭而不流，亦不能清。此养神之道也．散步所以养神。”《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”l2j广步就是指较长时间的走路锻炼，还含有跑步的意思l3j。《黄帝内经》明确提出了要早睡早起，进行健身走锻炼，提高人们的防病能力。

南北朝时期陶弘景的《养性延命录-食戒篇》说：“人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也”、“食毕但当行中庭如数里可佳”。强调饭后散步，把饭后的消食运动做为一种健身锻炼的手段．这种散步负荷很小，目的是增强胃功能，促进消化，这也是健身走传统的功能之一。

唐代医学家孙思邈在饭后健身走的基础上又增加了新的内容，即“食后行百步，常以手摩腹”，也就是健身走的同时增加揉腹动作，这样不仅增强了胃肠的消化功能，而且有助于治疗各种肠胃病川。不仅如此，孙思邈还提出了与亲戚、朋友或邻居一块散步，边走边聊，既健身又促进了情感的交流。这就是在其《千金翼方》中所说的“亲故邻里来相访问，携手出游百步。”

宋人除继承隋唐健身方法外，还有了“以步代车”的概念．苏东坡的健身良方是“以步代车”、“散步逍遥”。明代《寿世保元》说：“食饱不得速步走马．登高涉险．恐气满而激．致伤脏腑。”表明当时人们已经认识到饭后行走的注意事项，即刚吃过饭不宜剧烈运动，不宜做惊险的事情，以避免对胃肠的损伤。

清代《老老恒言》说：“步主筋，步则筋舒而四肢健，懒步则筋挛，筋挛日益加懒”、“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”可见，这时期人们已经辨证地认识到运动与健身的关系．要经常锻炼，还要求人们要有一种闲暇自如之态，放松心情，这对促进心理健康有很大帮助。

1．2健身走在现代社会的发展。

一项社会调查表明，中国现在60％左右的工作人群，尤其是脑力劳动强度比较大的“白领”阶层，体质日趋下降，经常出现头痛、失眠、神经衰弱、精神紧张、免疫力下降等情况，甚至影响到了正常的工作和生活。现代美国健康统计系统资料显示，现代人一生的健康状态平均年龄是64岁左右，还有后期的被身体机能缺失、疾病和生活品质下降所困扰。延长生命历程中的健康寿命是我们的健身目标。

目前，日本国民的长寿状况居世界第一，女性平均寿命78岁、男性平均寿命73岁。专家研究发现，步行在日本极其盛行，参与人数众多，这对他们的长寿有很大影响。31本各大公司想方设法让自己的员工多走步．在国内还举办各种徒步活动和比赛，日本人还提出了“一天步行一万步”的口号。

除日本外，其它长寿国家，如英国、瑞士、芬兰、美国等国家的人民，都热衷于健身走，但行走锻炼的具体方法大同小异。健身走的'方式包括：快步走、慢步走(又叫散步)、踏步走、倒退走(对提高机体的敏感性和判断能力有饺好的作用，对腰腿肌肉有较强的刺激，还可以有效锻炼行走者的平衡能力)、走楼梯(也叫“爬楼梯”，最早提出走楼梯健身运动的是美国健康学家肯尼斯・库珀)、雨中走和雨后散步等。多种多样的方法使人们对健身走保持着较大的兴趣，全面的健身功能使健身走运动非常繁荣。全世界越来越多的人，正在积极参与到健身走中来。

6月19日．国家体育总局、中华全国体育总会、中国奥委会在全国开展了“国际体育运动年全国亿万群众健步走”活动。健身走这个早已风靡欧美的运动．这两年在我国也迅速盛行起来，成为主流的健身活动方式。《全民健身计划》的“一二一启动工程”中，要求每人每天参加一次体育健身活动，每次2o分钟以上，它把健身走列为简单易行、行之有效的锻炼方式，已经成为目前最为普及的健身方法。

2．1运动量适中，锻炼形式简单。

健身走的运动量非常适合大众运动。美国运动生理学家在研究健身锻炼与延长寿命的关系的调查报告中指出：人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼，可以大大延长寿命。坚持有规律的、适度强度的健身运动，比无规律的、随意性运动对增进健康更为有效。以日常的速度进行走步和慢跑是最为合适的。

健身走不需要什么器材，老人、小孩、大人等都可以参加。美国卫生和键康部长沙利文称赞“健身走是一种很好的锻炼方式，它不费力气，不需要特殊器械，又不局限于任何时间、地点，非常自在。”

2．2健身走对身体各系统的作用。

健身走对脚和下肢的锻炼作用很明显。我国传统中医认为“走为百炼之祖”，人体的五脏六腑无不与脚有关，脚踝以下有51个穴位，其中脚掌就有l5个，脚掌被称为人的第二心脏，脚掌与地面不断接触和按摩，刺激脚底反射区从而调节人体相应的内脏器官和各系统的功能．达到防病治病、延年益寿的目的，所以说走步对人的健康长寿具有积极的作用和影响。现代运动生理学研究发现，适宜运动配以合理营养可能是提高骨质量的最佳途径l6j。

健身走属于适中运动，适中运动可提高免疫机能，降低感染性疾病的患病风险。适宜运动使肾脏超微结构发生良好变化，或防止不良变化的发生。如肾小球滤过膜增厚减轻．内皮细胞孔恢复正常，足细胞足突融合消失，肾小球基底膜增厚减少，肾小球容量扩张减轻，白蛋白排泄率降低，蛋白尿减轻等。健身走运动可防止肌肉、骨骼萎缩，防止关节僵直、痉缩、畸形。提高中枢神经系统的调节机能，维持原有的运动条件反射，消除病理性抑制反射，恢复机体正常的功能；改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的全面恢复i7]。

刺激肠胃的蠕动，促使消化腺分泌更多的消化液，从而使食物更快和更顺利地得到f肖化。运动对肠胃可起到按摩的作用，在一定程度也会改善肠胃的消化功能。

走跑锻炼属于有氧运动，可明显改善中枢神经系统。轻快的健身走，可以使紧张的肌肉和神经逐渐舒缓，尤其是在自己喜欢的时间和环境里进行锻炼，心情都是轻松愉悦的。散步是健身走的一种方式，它可以放松长期紧张的神经，释放一些被压抑的思想。有时一些长时间困扰自己的问题，也会在散步的时候豁然明朗，找到答案。卢梭说：“走唤起和激励我的思想。”美国著名的心脏专家怀特说：“轻松的步行如同其他形式的运动一样是治疗情绪紧张的一副理想的‘解毒剂’，并能够改善人们的一般健康状况。”所以说健身走对身体和心理都有极好的作用。通过长期的走步锻炼还可以养成良好的走步习惯，走起路来就会显得轻松自然、落落大方，体现出健美的身材和良好的气质。

3、结语。

健康是人生的宝贵财富，也是人们不断实现自身价值和为社会做贡献的首要条件。从健身走的发展历史中不难看出，科学合理的健身走对人们的身心有着重要而积极的影响，可以说是全民健身运动的最佳方法之一。

化学与健身论文篇九

2.1采茶健身操的不够浓厚。采茶健身操继茶文化元素之后被引入到高校体育课程中，但由于高校的茶文化氛围淡薄，上至老师下至学生对于茶文化的态度异常冷漠淡然。所以，采茶健身操在高校体育课程中的`地位也是可想而知的尴尬。在应试教育的影响下，体育课程一直是作为文化课程的陪衬而存在，在师生的心中是一门可有可无的课程。因而，采茶健身操也是如此，其对于师生而言不过是一种体育活动，跳与不跳、学与不学、会与不会也没有什么关系。此外，高校学生比较偏向的体育活动大多是篮球、乒乓球、羽毛球等球类活动，而喜欢采茶健身操的学生实在是寥寥无几，大多学生不了解茶文化，也无意于采茶健身操。同时，教师也没有做好相关的采茶健身操宣传工作，使得学生陷入了对其的一种偏见中，认为民族特色浓厚的采茶健身操晦涩难学。2.2教学内容单一缺乏专业教师指导。采茶健身操是在民间艺术舞蹈与茶事活动的基础上而形成的一种体育舞蹈，其既具有鲜明的民族个性化色彩，又带有浓厚的茶文化气息。因而，普通的体育教师难以将采茶健身操的健美之质阐释出来。大部分体育教师在教学过程中，只是将采茶健身操简单地教授给学生，并没有对其课程内容进行升华性讲解，并且其对于采茶健身操舞蹈动作的研究也不深入，对于一些不熟悉的舞步舞姿是凭自己的直觉印象一带而过，并不细化研究也不会主动与人探讨，进而导致学生所学到的采茶健身操舞步动作存在不规范之处。另外，采茶健身操作为一种新的体育活动形式，教师却仍然沿用传统的教学模式对其进行授课。然而，散发着浓厚民族特色的采茶健身操与高校旧有的体育课程模式不相符合，也淡化了采茶健身操的闪光点。2.3系统科学采茶健身操教学体系的缺失。采茶健身操作为一股新鲜血液被注入到高校体育教学中，其隽永的文化艺术内涵将能极大地弥补高校体育教学课程体系的缺陷。然而，高校体育教学中的采茶健身操课程体系并不完善，与之相应的采茶健身操新课程体系也尚未完全建立。高校实行一刀切式的采茶健身操课程体系，没有充分考虑学生的接受能力以及舞蹈功底，凡是选择采茶健身操这一课程的学生不分基础，进行统一教学，进而导致了某些舞蹈功底比较好的学生一学就会，而某些缺乏舞蹈功底的学生则要耗费大力气才能勉强学会，既埋没了“好学生”的潜质又增加了“差学生”的负担。同时，采茶健身操整体的课程规划存在不合理之处，大部分高校的体育课程都是以学生自主选择为主，而每一门课程都有固定的人数限制，一旦所开设课程的学生人数没有达到规定的数目，那么该课程将会被取消，也就意味着如果选择采茶健身操的学生较少，那么该课程则会被无条件取消，所以采茶健身操课程也最终会沦为“一纸空文”。

3解决新课程视阙下采茶健身操在高校体育中应用问题的对策。

3.1以茶文化为契机在高校掀起采茶健身操的热浪。采茶健身操作为一种民族文化元素，被注入到高校体育教学中，犹如一抹阳光射透了狭小幽暗的高校体育文化之窗，为其带来了一丝朝气。伴随着新课程改革的浪潮，高校体育课程应该以茶文化为契机，以采茶健身操为手段，在全校范围内造起一股迅猛的采茶健身操之势。首先，加强茶文化在高校的影响力，将茶文化渗透到文化、艺术以及体育课程的方方面面，从而为营造良好采茶健身操学习氛围奠定坚实的文化基石。其次，师生应该牢固树立素质教育中德智体美全面协调发展的观念，走出应试教育的阴影，摆正体育课程在高校教育中的地位，重视采茶健身操的传承，从而促进其在高校的推广学习。而后，师生也应该做好对采茶健身操的宣传普及工作，深化学生对于茶文化以及采茶健身操的了解与认知，增加其对于采茶健身操的学习兴趣。3.2引入专业指导教师合理设置教学内容。新课程改革是教育历史上的一个发展里程碑，其对于推动教育的良性发展而言，作出了不可磨灭的重大贡献。高校应该牢牢抓住这个历史机遇，大力发展文体活动，促进高校学生的全面发展。所以，高校在以新课程改革目标为指导的情况下，对采茶健身操课程安排进行合理设置，实行室内理论课与室外实践课通行的模式，促进学生对于采茶健身操的了解。继而，高校应该积极引入优秀的采茶健身操人才，对学生辅以专业指导，以标准的动作和专业的舞步将采茶健身操的魅力尽现于此，从而激发学生的学习热情。当然，教师也应该积极走出去向优秀的采茶健身操艺术家学习，就疑问之处主动向其探讨，以不断纠正其舞姿动作。总之，高校应该全面加强体育教师的专业素养，规范教学体系，不断引入新的教学手段，采取室内多媒体教学的方式，强化学生对于采茶健身操知识的认知，合理设置课程，为采茶健身操的发展营造良好的外部环境。3.3构建科学合理的采茶健身操教学体系。新课程改革的浪潮越来越迅猛，应试教育阴霾笼罩下的高校体育课程也应该抓住历史机遇，以采茶健身操为辅助力量尽快构建起完善科学的教学体系。以采茶健身操课程的开设为着手点，对其进行系统化设立。根据学生的舞蹈功底以及接受认知能力，分别开设基础班与强化班以及进阶班，培养不同方向的采茶健身操人才，既激发出学生的潜能又不埋没优质学生。另外，高校应该对其体育课程制度进行合理调整，在学生自主选择的基础上增设采茶健身操课程，而不是纯粹地根据所选人数来决定课程是否开设。采茶健身操开设目的是以宣扬茶文化为主，以另一种视角拓宽学生对于茶文化的认知度，从而促进茶文化的传承与弘扬，提升采茶健身操在高校体育中的影响力。

参考文献。

[2]杨艳莉.采茶健身操的创编及其在高校公共体育课中的应用研究―――以赣南教育学院为例[d].赣南师范学院..

[3]袁彬在高等院校推广大众健美操的体育价值探究[j].文体用品与科技,2013(14):51.

[4]兰玉珊.赣南客家民俗体育项目采茶舞的形成、演进与发展研究[d].云南师范大学..

化学与健身论文篇十

瑜伽起源于5000多年前的古印度时期，其发展与传承随着时期变化而变化。在全世界普遍流行。目前，瑜伽早已远离宗教的神秘面纱，体式也有所简化。在传播过程中，各国对其形式进行选择化本土化改造。“‘瑜伽’（yoga）是古代梵文词的音译，其意义有多种，如驾驭牛马，捆绑，自我和原始动因的结合或一致，获得智慧等等。瑜伽的引申义为“‘拓展灵性的方法’，将人的各种能力连在一起[1]。笔者认为将人的各种能力连接在一起的意义其实就是将身和心的连接，身心放在一起来说的概念是印度独有的，很多西方医学文化会将身体和心里还有生理分开讲述，认为他们是无法放在一起来看待的，而中国的中医面对病患时，往往会进行（望闻问切）来诊断病人的状态，这是基于阴阳、五行、元气这些概念进行治疗。所以在中医层面上对于患者的身心和生理上也很难做出一些判断。

瑜伽的起源将身心和生理做出了很好的连接，帮助人们更好的认识自己，了解自己的身体状况。印度古代哲学中最早经典《瑜伽经》中指出：“瑜伽是对心灵变化的抑制[2]。”印度大哲学家帕坦伽利的阐述让我们对待瑜伽这门学科有了更深的体会，瑜伽不仅仅只有体式，他拥有着我们不知道的大思想和大智慧。当我们刚刚接触瑜伽是只是接触他的初级，也就是如何控制我们的思想，如何联系体式，然后才能升华到如何对生活和自身的一个觉悟和感知，这是一个由少到多，由无知到已知的一个过程的积累。《瑜伽经》中认为，‘制戒、内制、体式、调息、制感、总持、禅定、开悟是（瑜伽的）八支’，这八个要素，我们又可以归纳为五大类：一是身心禁戒（外在禁戒与内在禁戒）；二是调身（体位）；三是调息；四是调心（冥想）；五是禅定解脱[3]”。瑜伽的真正意义其实是身心灵的结合，也就是意味着是精神层面的学习。瑜伽从证悟手段上可分为业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽四大类，每种类别虽然修炼的.形式和方法不同，但是最后想要达到的境界是相同的，就如同道家得道，佛家成佛一样，瑜伽最后想要得到的就是三摩地。四种瑜伽种类的证悟不同，业瑜伽侧重从行为证悟；智瑜伽侧重通过知识来证悟；奉爱瑜伽侧重通过对道和众生的爱而证悟；王瑜伽侧重通过戒律、体式、冥想等方式而最终证悟。

二、瑜伽教师的素质培养。

作为一个资深的瑜伽教师应给具备的素质应该包括：瑜伽的思想品德素质、基础的瑜伽知识素质、熟练的瑜伽体式素质和瑜伽中身体和心灵层面的素质。瑜伽要是首先要端正自己的品行和品德，作为瑜伽教师，应该具备其应有的瑜伽思想品德素质，瑜伽八分支中的前两支就很好的诠释了该点。基础的瑜伽知识包括瑜伽哲学、瑜伽解刨学、和瑜伽心理学等，作为一个具有优秀的专业知识的瑜伽老师通常要将瑜伽这门大哲学领会的透彻，才能通过自身的阐述讲解传递知识和能量给其学生。

熟练的瑜伽体式则体现为瑜伽的第三分支，体式。我们往往想通过体式上的完美去展示给人们瑜伽的意义，然而，真正的体式并不是这个本意，体式的意义是需要教师的不断研习，将体式知识传递给学生。最后是身体和心灵层面的素质，体现在瑜伽教师的内修。瑜伽教师不同于健身教练。一个瑜伽老师除了要传递体式同时还要传递精神，更多的意义为传承。这就体现一个瑜伽教师的责任心，瑜伽老师要通过一些激励和感染的引导词帮助爱好瑜伽运动的习练者们找到更多的自信。尤其是很多刚刚开始学习瑜伽的同学，很难适应对身体的肌肉和韧带调整的过程。热别是到了一些难度较高的体式时，无法完成是，很多瑜伽爱好者往往会特别沮丧，失去信心。瑜伽老师要在这时尽量的帮助学生重拾信心，恢复自信。

参考文献：

[1]柏忠言，张蕙兰.瑜伽：气功与冥想[m].北京，人民体育出版社，2007.8。

[2]陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课的可行性研究[j].体育成人教育学刊，.5。

[3]景麗.瑜伽初级入门[j].南京：广西文化音像出版社，

化学与健身论文篇十一

身体是事业的本钱，健康是人生的重要基础。有了健康的身体才能完成四化大业，才能享受生活。

然而，如果你不幸身染沉疴，甚至终身残疾，也不要悲观失望，鼓起生活勇气，磨砺意志，探索人生道路。

生命在于运动，健康来自锻炼，经常运动，生命之树便会常青。愿每个人，都积极参加健身运动。

(2)事实论据。

陆游健身习武。

陆游，南宋著名爱国诗人，一生创作了大量诗词，现存诗九千三百余首，词一百余首。他生活在金兵入侵、民族灾难深重的年代。他为了实现收复失地的愿望，很注重健身习武，曾千里投师学习剑术。由于他坚持锻炼，认真习武，所以他文武双全，尤其精通剑术。

40岁的陆游，在应邀到抗金前线南郑地区，帮四川宣抚使王贵参赞军务时，曾在深山之中，一人独剑赖杀一条吊睛斑谰猛虎。

陆游一腔爱国热情，一直受到投降派的压制和打击，心情十分苦闷，在他留下的大量诗词中，表露了他的爱国精神和壮志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85岁高龄，这和他平时注重健身习武分不开的。

王若飞狱中做操。

王若飞，中国无产阶级革命家，贵州安顺人。1931年在归绥(今呼和浩特市)被国民党政府逮捕。1937年夏出狱。在狱中一面坚持斗争，一面坚持锻炼身体。

由于王若飞每天坚持健身活动，从不间断，终于征服牢狱中的恶劣环境，战胜了死亡的威胁，保持了健康的身体，当他被党组织营救出狱后，便能有充沛的精力投入革命斗争。

104岁的萧伯纳。

萧伯纳，爱尔兰著名作家，后移居英国。一生写过五十余部剧本和多部小说以及许多其他论著，他活了104岁，这是世上罕见的长寿。

萧伯纳长寿的主要原因：他除了为人开朗幽默以外，那就是他酷爱体育活动。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季从不间断。游泳、跑步，到海边晒太阳，骑自行车，打拳，也是他经常运动的项目。

他生活有规律，无抽烟、喝酒嗜好。据他自己说小时候身体和智慧都平平，但他下苦功，坚持在智力、体育两方面加强锻炼。终于成为杰出的长寿的作家。

居里夫人坚持锻炼。

居里夫人是世界上唯一荣获两次诺贝尔奖的女科学家。她所以能有健康的身体、充沛的精力从事长期繁重的科学研究，应该说得益于坚持体育锻炼。

居里夫人非常喜欢舞蹈，同时也喜欢爬山、游泳，还酷爱骑自行车。她结婚时，不买礼服、戒指，也不买沙发、圈椅，只要了自行车与居里面先生双双骑车蜜月旅行。婚后，每逢假日，他们骑车郊游。

巴甫洛夫负重散步。

巴甫洛夫，俄国著名生理学家，曾荣获19诺贝尔生理学和医学奖。

他特别重视身体锻炼，平时除积极参加各种体力劳动，还积极参加骑自行车，划船，体操锻炼。夏天游泳，冬天滑雪。60岁至70岁时，他经常练吊环和鞍马。70岁后练快步走。80岁后他就背东西散步。为此，还常常闹出误会。行人看到一位白发苍苍的老人，背着亿包裹蹒跚而行，不免会引起同情，都要抢上前去，帮他背。这时，他才对那些那心人说：“不用!谢谢，我这是负重散步，锻炼身体哪!”这时行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。

(3)理论论据。

人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

蔡元培《运动的需要》。

身勤则强，逸则病。

蔡锷《序及按语》。

体动则强健，久卧则委弱。

康有为《上清帝第二书》。

体欲常劳，食欲常少。

清?梁章钜《退庵随笔?摄生》。

健康是头等的财富。

[美]爱默生《处世之道》。

健全的头脑寓于健全的'体格。

[古罗马]尤维纳利斯《讽剌诗集》。

早起早眠，身康体健，聪明智慧，日进万钱。

伊拉克谚语。

好静不好动，眼花耳朵聋。

中国谚语。

有益于健康的体育活动——体操、游泳、远足、身体的各种锻炼——多方面的兴趣、学习、研究、探讨，并且所有这一切尽可能共同进行。

[前苏联]列宁。

运动是一切生命的源泉。

[德]歌德《十八世纪外国文学史》。

对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故。

[澳大利亚]怀特。

常用的刀不锈，常练的人不病。

中国谚语。

发展体育运动，增强人民体质。

毛泽东。

锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

朱德。

要身体健壮主要靠锻炼，靠斗。

徐特立《徐特立教育文集》。

一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。

清?颜元《习斋言行录》。

常动则筋骨竦，气脉舒。

清?颜元《习斋言行录》。

生命在于运动。

[法]伏尔泰。

床是病窝。器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极有害的。

[德]康德]。

生活就是运动。人的生活就是运动。

[俄]列夫?托尔斯泰。

我长期保持着健康，应归功于节制和运动，因此，直到现在我仍保留有一个强壮的体格。

[美]富兰克林。

要保持健康，不单是营养问题，要切实注意卫生和加强体育锻炼。

周恩来《重视青年一代的健康》。

几乎所有的长寿者，都是出于从事多量体格锻炼而能忍受疲劳和工作的人。

[法]卢梭。

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

[古希腊]苏格拉底《古代希腊罗马哲学》。

自然因为常动，所以才变得丰产和强健。树木愈受风吹，生长得便愈快，根也生得愈深。

[捷]夸美纽斯《大教学论》。

一切革命者，一切革命青年，都应该经风雨，见世面。革命者不可能在温室里成长。要在大风大浪里去锻炼自己。

毛泽东《在游泳中学会游泳》。

有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。

阿拉伯谚语。