高效休息法的总结范文(精选16篇)

总结是反思的过程，让我们明确自己的目标和方向，为未来的发展制定计划。写总结是一个不断学习和提升的过程，可以向他人请教和借鉴优秀的总结经验。借鉴以下小编为大家准备的总结范文，可以帮助大家更好地写出自己的总结。

高效休息法的总结篇一

绝大部分受访者都是在上午开端作业，直到吃午饭，然后下午再歇息一次。一天当中越晚歇息，就越容易注意力不集中丶疲惫和头痛。

实际上，最佳的中心歇息时间是上午，还没有出现疲惫的时分。早一些歇息的人能有效回补能量丶注意力和动力等认知资本。

2.短时屡次歇息。

与一次歇息时间长丶歇息次数少的人比较，短时屡次歇息的人更能有效的进步作业效率丶抵挡疲惫。有其它有关研讨主张，歇息5分钟即可提高能量水平缓作业效率。

也就是说，不要在十分疲惫的时分才去歇息。

3.歇息时做令自个高兴的事。

最佳在歇息时做一些其它事，可以使你有自主感丶觉得开心，又不会耗费脑力和膂力。不要去办公室或结帐，那样得不到歇息。

高效休息法的总结篇二

在疲惫来临的时候，大多时候都会想去休息。但在这些疲惫之中，大脑感受到的疲惫，和身体感受到的劳累不太一样，这导致它们需要不同的休息方式。《高效休息法》这本书，就主要讨论了大脑的疲惫感如何生成，和每个人如何可以更好地休息，应对疲惫。

1.大脑疲惫感的生成机制。

大脑感知到的疲惫，分别来自两个方面：生理机制和社会因素。

生理机制上，大脑感知到的疲惫，很大程度上和我们身体的能耗机制有关。

在人体体重中，大脑的重量只占2%，但大脑的运作却需要耗用身体总能量的20%，这其中，有60%-80%的能量会被消耗在预设网络模式dmn上（dmn中包括了大脑结构中内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等多个部分）。

和其他一些身体器官不同，大脑中的dmn网络结构会自动运作。这意味着，即使我们身体已经停了下来在休息，但dmn网络模式仍然可以持续地在自动运动，这意味着，即使身体休息，大脑仍有可能无法获得充分休息，从而导致大脑处于长期疲惫，导致效率低下，“呆呆地坐上一整天，仍然会觉得累，”就是在这种模式下的反应。

除此之外，生理机制中，大脑疲惫感的传递方法也影响了我们对疲惫的感知。比方说，当大脑感觉疲惫时，它可以立刻将“累”的感觉传递给身体，从而让身体感觉累，这也就意味着，也许身体并没有觉得累，还可以继续，但大脑就直接告诉我们，“累了，该歇着了”，从而让人开始处于低效状态。

解释了生理机制后，除了生理因素，社会机制也在让大脑感觉疲惫上扮演了重要角色。现代社会中存在着浓浓的“成功”的诉求，这种社会背景下，外在的舆论和认知环境，会不断地要求人们去拼搏，不断的任务导向，推动在人在持续地高压中生活，这些要求，在大脑中，都会内化成某种对于未来或过去的想法，这些想法和这种缺乏休息安排的机制都会加剧疲惫的生成，并让其难以消解。

对于大脑疲惫的成因，《高效休息法》后面内容中的一句话对其做了很好的总结：“意识始终关注过去和未来，而不关注‘现在’和‘当前’”。无论是生理机制，还是社会机制，对于个人自身，其实都有一种“当下感”的缺失，生理机制上dmn网络思维弥漫，让人无法专注于当下的休息；社会机制下，高压的拼搏社会，让人容易不停地需要担忧未来，或者因为当前的什么事情，后悔过去有什么未做，这些结合，都会让大脑感觉到疲惫。

那么，从这本书的角度，该如何处理和应对这种疲惫？作者讨论了一种主要的休息策略：正念。

2.应对疲惫的一种休息策略：正念。

对于“正念”，作者给了这样的定义，它是“通过冥想等方法促使大脑获得休息（的方式）的统称”；作者认为给出了正念这套冥想系统两个很重要的功用：（1）让大脑放松、休息；（2）帮助我们专注当下。

谷歌和其他一些硅谷企业将正念方法引入了公司实践，但他们用的定义稍有不同，谷歌的定义是“不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上”，考虑后面的实践，写笔记的时候，我倾向谷歌给了更直接的概括。

在具体的操作方法上，作者主要给出了七种方法，包括：正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸化法、猴子思维”消除法、rain法、温柔的慈悲心和扫描全身法(这个方法是压力呼吸化法的全身版)。

这些方法大多数拥有着类似的脉络，在笔记中不一一列举，仅概括它们相同的主要步骤，和介绍里面相对不同的rain法。

好，先说一下有些不同的“rain”法，在自己的实际应用中，感觉这个方法的场景更为靠前。

作者提到“rain”法，主要的应用场景包括平息怒气、控制冲动和减肥戒烟等需要限制欲望的场合。这个方法，本身是由四个单词的缩写构成：recognize（认知），accept（接受），investigate（调查），non-identification（保持距离，不降其和自己连同）。

即认知情绪的存在；接受自己有这种情绪；了解情绪的来由和身体对它产生的反应；之后和情绪保持距离，不过多纠结在情绪之中，也不过多地把情绪和自己混合。

在实际应用中，比方说，遇到愤怒的时候，先意识到自己处在愤怒中，感受自己因为愤怒产生了什么变化，是呼吸急促、身体紧张，还是什么其他的反应；之后接受自己会有愤怒这样的情绪，和愤怒保持一些距离，不把愤怒时的状态和自己整体等同，而是考虑为什么会愤怒，或者借由思考，从愤怒中抽离。

对于这个方法，我倾向它的应用范围可以更广，重心可以用在识别更多情绪，或者识别更多欲望上。面对疲惫或其他情绪，比如悲伤、狂喜……的时候，“rain”一样也是生效的，可以先识别，觉察到自己拥有某种状态，再考虑具体的应对策略。

高效休息法的总结篇三

这种总结方法，是在开头进行质疑，结束时释疑，这样可以让枯燥无味的数学知识，变的趣味起来，如，在教学“长方行认识”时，老师质疑：“什么是长方形？”在小结时，教师在重视此问题，让学生回答。这种头尾呼应的小结方法，使整个问题贯穿于整个课堂，有利于学生理清知识脉络，给学生留下深刻印象，巩固本节课所学内容。

角色扮演式总结

这种总结方式，能在最大程度上激发学生的学习热情，使他们积极，主动的参与到课堂中。如：在教学“元角分的简单计算”时，教学重点是让学会元角分的简单计算，在总结时，教师可分别让学生扮演售货员和顾客，让同学们买东西，在买卖的过程中，充分利用本节课所学内容，并让学生在实践中，兴趣盎然地对所学知识进行巩固深化，达到了本课的教学目标。

讨论式总结

这种总结方式变教师的下结论为学生讨论式结论。学生在学习新知识时，他们的思维能力和非智力因素处于最佳状态，教师应抓住此契机，结合学生的心理特征，因势利导，启发学生自主归纳。这样，加深了学生对新知识的理解，启发了学生思维。

高效休息法的总结篇四

因为疫情的缘故，难得有这么长时间可以按照自己的想法看一些自己感兴趣的书籍，学一些自己目前最急不可耐的知识，我是一个资深的阅读爱好者，我喜欢看书，尤其喜欢看纸质的书籍，因为纸质的书籍，我可以随心所欲的勾画我感兴趣的话语，我也可以随意的圈出我的认知层面未知的领域，看书能够让自己的内心沉静下来，不至于那么浮躁；看书也能让自己看到一些未知的世界，知道自己知识层面的浅薄，认知到自己有许多许多需要补充的知识亟待扩展，看书一方面让自己感到了压力，想到自己需要学习的东西太多太多了；另一方面也给了自己继续前进的动力，认知到自己的不足，比我自己优秀的人很多，如果我还不继续补充，那么我可能就会out很多了。

尽管看书让自己带来这么多的益处，但是我也发现了自身的各种问题，首先我发现对于我的看书，往往都是看一遍就很满足了，觉得我总算把它啃下来了，对于我来说似乎看一本书成了一个任务，任务做完，就万事大吉了；但是仔细回想，包括之后真正需要用到这些知识的时候，就会发现似乎看的这些书，在看完第一遍的同时，我就已经又交还回去了，在我的大脑中似乎知识留下了过眼云烟而已；这个时候也切切实实的领悟到了“书到用时方恨少”这一句话的含义了，所以因为这种种缘故，当我看完一本书的时候，我总会强迫自己再看一次，虽然到目前为止，真正看完两遍的书籍真是少之又少，但是我知道，这样的一种习惯的养成是很有必要的。

今天我拿出了买了很久却一直没有机会拜读的书籍《高效休息法》一书，一开始读这本书，完全是出于一种好奇的内心，因为有时候的自己就是那种很疲惫很疲劳，感觉怎么都休息不够，因为大家都知道，脑袋一不动，似乎就会生锈一般，我的也是这样，尤其是自己疲劳成疾的时候，睡了一觉还想睡，醒来似乎还觉得不够，无法全身心的投入到学习工作当中，时间就是这样一分一秒的浪费掉了，当然暂时能够应付现有的情况，可能投入很短的时间应付手中的工作，但是当多个事情并列，需要集中精力的时候，往往就力不从心了。所以这本书的题目激发了我的兴趣，我想要让自己的大脑得到充分的休息，让自己能够全身心的做一些自己喜欢做的事情，而不是三天打鱼两天晒网，而自己还不自知

这本书，我仅仅是看了个开端，通过前言的阅读，我知道第一章节的正文更多是一种总结性的，专业性的知识介绍，第二章节是以一个故事作为开端讲述了作者开始接触这门学科的一些出发点，所以我的读书方式自然也是由易到难的过程，我先通过故事性的讲解，让自己对这本书产生兴趣，然后就能保持继续读下去的想法；当然这种方式并没有让我失望，我又找到了如饥似渴的感觉，跟着读者的讲述，我越发的想要有进一步的了解，但是我也在克制自己，不想让自己一下填充太多的知识而不得消化，所以我终止了第一次的阅读。

当然通过第一次的阅读，书中大量出现了“冥想”这个字眼，看到这个字眼，我脑海中一次次的浮现出前两天看的综艺“向往的生活”中郑钧在蘑菇屋大早上的打坐，后期也有人说尽管郑钧是一个50多岁的男人，但是看起来和年纪一点都不相符，当然我并不是说这个和打坐有很大的关系，但是通过这本书的阅读，感觉像是对冥想这个词的有了更进一步的认识吧。当然看到这个词，我还想到了另一件事情，那就是我的一次经历，因为工作压力的增大，在一个周末，我参加了一个五台山净化心灵的一次短暂旅程；在五台山待了两天，一日三次的打坐，还有早上的上早课，晚上的下晚课，以及最后一天的抄写经书的经历又一次的浮现在我的眼前。在那两天的体验中，我没有留恋手机，没有留恋各种综艺节目，没有留恋新闻缺失的烦躁，相反感到时间过得很充实，没有这些东西的充斥，反而感觉一切都慢了下来，最主要的是心灵的慢，我能够有更多的时间好好梳理自己的内心，排解掉那些让自己慌张的想法，也能够腾出自己的耳朵好好听听其他人的生活过往和经历，或许就在那几天，让自己的感受并没有特别明显的觉得这事情有多么的见效，但是现在两年过去了，这一段经历却一直让我难以忘怀，甚至还想着如果有机会，还想要这样的心灵洗礼。

高效休息法的总结篇五

“高效教学”作为基础教育课程改革的重要课题已受到广泛的关注。目前，在我们的语文课堂教学中，仍然存在着高耗时、低效益的现象。高效应该是课堂教学评价最根本的准则，是课堂教学的永恒追求。没有高效课堂的支撑，所有的教学改革就是无源之水，就是缘木求鱼。而做为一个语文教师，不仅要将课堂延伸到学生生活中的各个方面，更要把握好这难能可贵的40分钟的教室里的语文课堂，让学生的主观能动性的充分发挥,教师的精彩引导与评价贯穿于其中，以此彰显出课堂的最大化、最优化。同时这种课堂的教育教学也尽可能延伸到学生的生活中去，为学生所获，为学生所用，如此的语文教学才是成功的，高效的。

在日常的语文教学中，部分老师对于文本的教学解读一直存在着很大的欠缺，主要表现在对文本的把握大多依赖于教参，教师的解读浅尝辄止，没有自己独立的思考，更缺乏对文本批判解读的能力。这种现象严重影响了教学的深度、厚度和广度。当学生在读悟中“山重水复疑无路”的时候，教师能否通过有效的引导，使学生的思维“柳暗花明又一村”，应该说取决于教师对文本解读的深度。传统教学上一直流传着一句话：“给学生一碗水，自己应当有一桶水。”现在，很多教育者对此话大多持批评的态度，认为要给学生一碗水，教师必须长流水。我认为不管怎么改，这句话所传递的“教师应具有更多的知识容量”这一信息是永远都不会落后的。因为只有教师拥有更高的语文素养，才能对教材理解得更深刻、更全面，才能对学生语文素养的提升形成直接的或潜移默化的影响。

如果我们老师有丰厚的文化底蕴作基础，在解读文本时就能把课例的重点、难点筛选出来进行深入的思考，形成比较全面的、透彻的理解。这样文本的深度自然被我们解读得淋漓尽致。比如教学《和时间赛跑》这篇课文时，大多数语文老师落脚在“珍惜时间上”。“珍惜时间”没错，但如果仅仅停留在“珍惜时间”上就显得过于肤浅了。因为这篇文章中的好多语句，如：“有一天你会长大，你也会像外祖母一样老，有一天你度过了你的所有时间，也会像外祖母一样永远不能回来了。”“虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳了。”“我看到鸟儿飞到天空，它们飞得很快呀。或许明天飞过这条路线的，不是老鸟，而是小鸟了。”它们传递给我们的不仅仅是讲珍惜时间的问题，“珍惜时间”里还包含着更深的含义，那就是“珍惜生命”。那么怎样把学生从“珍惜时间”这个比较浅的层面提升上来，使他们感受到要“珍惜生命”这一比较深的层面。我在备课时搜集了《永不放弃的希望》、《一棵小草》这两篇文章，课上引导学生拓展阅读，引导感悟，“珍惜时间”就是“珍惜生命”的种子深深地播撒在了每一个孩子的心中。由此我想到：只有教师的解读深入了，学生思维的深入才成为可能；只有教师的解读透彻了，才有底气和空间帮助学生透彻地感悟。

传统的课堂指的是以教师为中心，以教材为中心的课堂，其忽略了学生的主体地位，使学生处在一个被动学习的状态，这样“强调教师权威，忽视学生的主动性，使教学进行得死板、被动，不利于培养学生的自主精神和创造才能，随着社会的发展而日益显现其落后性。”周一贯先生倡导的“以学定教”其实就是很好的以学生为本的例子，他认为：“最好的课堂也就是课堂环境，（包括教师的教）能最适合学生主体的学习和发展。”他还说：“课堂环境（包括教师的教）必须与学生的学习发展相和谐，这应是自然的生态要求。而学生的学习和发展必然是依赖于学生的内化力，别人（包括教师）都是无法代替的，教学的各个环境因素都必须服务于此，方能达到课堂的生态平衡。”我们现在的小学语文课堂就是教师捏得太死，学生学得太死，不是为了学而教，而是为了教而教，效率可想而知。

那么教师就不重要了吗？非也。教师也有自己的角色定位，即主导地位。学生主体，教师主导，这就会形成一种和谐健康的课堂师生关系。教师的作用是一种引领、引导的作用，学生的主观能动性在课堂中的发挥那才是最主要的。俗话说“师傅领进门，修行在个人”，讲的其实就是这个主导和主体的关系。教师只有把这个课堂中的师生定位弄明白了，才能在课堂教学实践中有一个合理、正确的出发点。这就要求教师在课堂上，要放下自己的权威，少讲解，多引导，实实在在地为学生服务。观念转变了，课堂也将会转变，这也是实现高效课堂的重要步骤。

“课程标准”指出“培养学生广泛的阅读兴趣，扩大阅读面，增加阅读量，提倡少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书。鼓励学生自主选择阅读材料。”阅读是语文教学的特点，也是重点。一本语文书的学习，并不能解决阅读的全部问题，它只是一个教授学生阅读方法的媒介。是“渔”而不是“鱼”，有了“渔”的方法就要多多地抓“鱼”，要不到了最后，方法丢了不说，可能还要饿肚子。大量的阅读至关重要。国内外的成功人士莫不是“书呆子”，宋朝苏东坡有“读书万卷始通神”，清朝童铨也有“只爱书香不爱花”，现当代诗人臧克家说“读过一本好书，就像交了一个益友”，国外的高尔基也说“我扑在书上，就像一个饥饿的人扑在面包上一样”，等等。可见，阅读是益处多多，当然这种阅读不是随意的、盲目的，而是要保质，也要保量。

首先是保质，教师要向学生推荐合理的书目，这些书目要针对不同年龄阶段的学生而设，比如小学一年级的学生，识字不多，谈吐不流利，因此其书目中就要多一些适龄绘图读物，多一些儿歌童谣和简单的古诗；而五六年级的学生，就可为其多推荐一些故事性强的儿童文学作品，比如《草房子》、《床边的小豆豆》、《狼王梦》等等。这些书目的选择，教师一定要精心挑选，可以适当地参考一些名师的推荐，再综合班级里的实际情况，酌情选择。

1、先学后交，以学定教

“先学后交，以学定教”是我们的教学理念之一。在这个理念的指导下，充分形成了“自学、互动、答疑、训练、拓展”的课堂教学步骤，课堂教学富有效率和灵活性。大大提高了学生在课堂上的主体地位，也把教师推向了课堂的主导位置。

要想实现学生的自学，就需要对所要教授的东西进行取舍。怎样取舍呢？应该明白取舍的内容是什么。是知识、是方法、是思路还是时间？教学时首先给学生大体的知识框架，提出问题；接下来，便充分发挥学生的自学能力进行课堂操作。对于基础问题由学生自己完成，教师则一带而过；然后在教师的引导下针对学生自学情况进行课堂质疑，质疑的形式有两种，即学生之间相互质疑，通过互学解决问题；另一种是师生质疑，就某些难理解的问题进行讨论，教师总结或学生总结；最后是当堂测验，做一部分基础题巩固一下。一堂课里这样的取舍使学生的疑难问题基本得到解决，思路层次分明，使学生很容易抓住重点，同时又提高了分析能力和合作能力，效果不错。这种方式既符合教学规律，又突出了学生的自学和在质疑中学，在总结中学，在练习中学，同时更加关注了学生身心的成长与发展规律。

2、教师走下来，学生动起来，课堂活起来

传统教学，教师一心求成绩，这样就加大了自己在课堂上的授课力度和深度，当然成绩可以提上来，但却占去了原本属于学生的许多思考时间，学生的能力没有跟上来。我们要把课堂还给学生，实现课堂原生态！

从上学期开始，我们实行课堂时间改革，即由原教师主宰课堂，变成师生共同演绎课堂，教师最多讲解15分钟，尽可能的把时间还给学生！让学生在自主学习基础上进行多种形式的合作学习，真正让学生成为课堂的主人，让学生在课堂的练习实践之中形成自己的学习方法和能力，获得点石成金的本领，将知识活学活用，达到学习知识的最高境界。用“兵教兵”、“兵练兵”、“兵强兵”的教学策略实现分层教学，培养学生的自学能力、自主探究能力，多方位、多角度的展示学生的才华，满足每一位学生的心理需求，让学生真正体会到学习的乐趣。

3、课堂我做主，说话我算数

课堂回归，不是教师的教条，更不是形式，而是要实现实质性的回归，真正让学生感觉自己是课堂的主人。传统的教学方法是教师讲，学生听。然后是教师的大量题海战术，让学生死记硬背，至于学生是否理解、能否掌握，教师心里没底。教师喜欢的是羔羊型的学生，教师在黑板上讲，学生只要围绕着教师的思路去听讲、去思考，没有命令是没有发言权的，教师不喜欢学生提出一些自己的问题。这样的教学只是囫囵吞枣、机械的接受，教学效益每况愈下，更谈不上课堂上学生的想法和兴趣。课堂上怎样让学生去学去做，关键在教师。教师是一个组织者、引导者、合作者，学生作为学习的主体会有许多的问题，教师应让学生去说、去思考；在组织过程当中，应充分了解学生，在讲的过程中能体现出相关信息，及时把握及时点评，学生在学的过程中会遇到很多问题，教师的及时点拨和引导能够起着画龙点睛的效果。“一根筷子轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团”。学生的力量是巨大的，挖掘学生的潜能，调动他们参与课堂和参与管理，可以收到意想不到的效果。班级实行班长轮流做，说话都算数。每天由当天班长对前一天学习情况在班上进行总结，点出不足，提出努力方向。

总之,高效教学要以学生发展为本，关注学生的个体差异和不同的学习需求。当然，在探索与实践的过程中难免会出现这样那样的问题，教师应解决好这些问题，明确课堂教学内容，把握好引领者的身份，让每一个学生在一种和谐、民主、平等的课堂中自由驰骋，打造出属于自己的高效课堂。

高效休息法的总结篇六

为进一步推进“学案导学”为核心的****中小学高效课堂“351”教学模式，9月14日学校召集全体教师认真学习以“学案导学”为核心的“351”的课堂教学模式，在会上对导学案、“351”的课堂教学模式进行了详细解读，传达****教研室对本学期七年级语文、数学、英语、政治、生物、地理、八年级物理等学科导学案的使用及高效课堂“351”教学模式的精神。使教师认识到高效课堂“351”教学模式是以学案为载体，学生依据学案在老师指导下进行自主学习、合作探究的教学活动。它的功能是：通过引导学生自主学习、自主探究，确保学生学习中主体地位的落实，实现学生学习的最大效益，最大限度地为师生“互动探究”提供课堂时空。在会上对相关教师提出了明确要求，认真学习有关理论知识，转变教学观念；上课前认真备课，认真钻研学案，以学案为载体精心设计课堂活动。学案上的自主学习部分课前及时批改，作为选择设计精讲点拨内容的依据；反馈练习部分当堂或课后及时批改，了解学生掌握知识情况，解决学生存在的问题，为堂堂清、日日清清打下基础。灵活使用导学案，结合实际添加或删除内容，根据每节课的难易程度安排教师精讲点拨的时间比例。提出课堂教学活动的设计要最大限度地给足学生自主学习、合作探究、展示评价、训练自省的空间。强调教师要及时地总结反思成功的或失败的课堂教学的经验教训，从而不断地改进课堂教学。

坚持推门听课，从“351”教学模式的的要求评价每一节课，同时检查教师备课情况，学案批改情况，及时给任课教师反馈，研讨存在问题，提出合理化建议。同课头教师集体备课，共同设计课堂教学活动、协商导学案的使用，提出问题疑惑，预见教学中的实际问题，共同研讨协同解决，共同提升。发挥好教研组长、学科骨干在理念和实践的引领作用。

通过多次对教师进行高效课堂、学案导学相关理念的学习培训以及上学期对高效课堂做了一些尝试，教师对高效课堂、导学案相关理念有了很深的认识，不过部分教师教师仍然感到自己的课堂与对自主高效的课堂教学模式还有很大距离，感到设计出使学生自主高效学习的课堂教学活动的.能力还很欠缺，还需要不断地观摩、探索、实践才能驾驭自主高效课堂。

1、组织好以“学案导学”为核心的“351”的课堂教学模式为主要内容汇报课、观摩课活动，为教师高效课堂的观摩学习、实践提供机会，9月底之前各教研组内每位教师运用“学案导学”为核心的“351”的教学模式的上一节汇报课，由校长、教务主任、教科研主任和本组教师参加听评课及研讨活动，提出改进意见。在此基础上每学科推荐一人于10月15日前上学校观摩课，全体教师参加观摩研讨，再进一步改进。在此基础上确定我校“学案导学”为核心的“351”的课堂教学模式。11月后，教师人人上过关课。2、制定我校学生评价机制，把学生在课堂教学中的点滴表现记录整理下来，评出优秀小组、优秀个人并进行表彰，学期末学生积分作为综合素质评定重要依据。激发学生的竞争意识和团队荣誉感，同时使学生投入到高效学习中，保障自主高效课堂教学的开展。

3、继续收集学案导学的高效课堂实践过程中存在问题及改进意见，不断完善。

4、使用课堂教学日志，及时记录教师上课情况和学生学习情况，便于学校随时了解高效课堂开展情况从而及时采取相关措施。

高效休息法的总结篇七

建立“高效课堂”是我校在创建教育新品牌，实现第二次跨越的进程中，在教学方面提出的具体目标，对深化课改，构建新型课堂和师生关系，落实素质教育具有重要意义。“高效课堂”的核心理论是通过教师的“高效教学”促进学生“高效学习”，实现师生互动，学生的全面发展。信息技术是一门创造性的学科，信息技术日新月异的发展使得初中信息技术课堂教学不断面临新的挑战，如何改进和创新教学模式，优化中学信息技术课教学，提高学生的学习兴趣、培养学生自主学习能力和创新精神，从而提高教学质量和教学效果，实现“高效课堂”，是众多初中信息技术课教师努力思考和探索的问题。作为一名刚走上信息技术教师岗位不到一年时间的新教师，我在学习老教师教学方法和教学经验，不断补充理论知识的同时，也及时总结教学经验，思考和探索新的教学方法，面对如何构建信息技术“高效课堂”这个问题，我努力尝试着一种适合不同层次的学生的教学模式分层次教学，有针对性的因材施教，让每个学生都能在课堂上找到自己的位，通过课堂学习能够在自己的水平线上有所发展，有所提高，最大限度提高课堂效率。

就目前我校的学生而言，学生来自鲁家沟各个小学。虽然学生们都能进行计算机的基础操作，但是由于小学阶段学习环境的不同，教材的不同以及学生对计算机学科兴趣的差异，学生的计算机知识积累悬殊极大。就一个班而言，从仅能够上网聊天到能够制作动画作品编写程序各个层次的学生都有。但是，由于所有学生都使用统一教材，每节课要求所有学生所掌握的知识点都一样，在实际的难免会造成基础差的学生“吃太饱”，而基础好的学生“吃不饱”。再加上信息技术每周只有一节课，而新教材每章节的知识点相对较多，信息技术同样面临会考的压力，这就使得部分信息技术课程不得不按照传统方法讲授知识点。在这种情况下，势必会有部分学生在课堂上无所事事，学习兴趣和学习热情大为降低，有些学生甚至会产生挫败感。这可能就是很多信息技术教师认为课堂纪律不好的原因，在这种情况下，实现信息技术的“高效课堂”具有相当的难度。

在探索建立信息技术“高校课堂”的过程中，我想到了分层次教学。分层次教学是指教师根据学生的心理特点和不同个性，为促进每个学生在原有基础上得到充分发展而采取的教学模式。分层次教学的最基本的理论支撑是因材施教，要真正做到因材施教，必须对施教的“材”有清楚准确的认识和把握。教师要在充分了解和研究学生的学习水平和能力的基础上，在尊重学生意愿的前提下，将学生分为不同层次，并且将各层次学生按一定规律排列，原则是既考虑不同层次学生的授课、检查方便又能兼顾同学之间的协作互助。在课堂教学中，注意充分利用好多媒体教学管理系统的分组管理功能实施分层教学。基本原则是：目标分层、作业分层，教学分合有序、学生协作互助，使不同层次学生每节课都能各尽其能，学有所获。在施行分层次教学过程中注意切实贯彻“最新发展区域”原则，对各层次学生的教学目标和教学要求制定应适当越过学生的认知结构和认知能力，让学生通过一定努力方能获得成功的喜悦，使学生都能在各自不同的基础上有提高。

合理的运用分层次教学，能够最大限度的调动学生的积极性，充分利用课堂的时间和教学资源，提高学生学习效率，这和“高效课堂”的判断标准是一致的。在分层次教学过程中，必将大量开展师生互动和学生自主探究与协作，这也是素质教育不可缺少的环节。

综上所述，在信息技术课中实行分层次教学，将有效的克服教学内容与学生兴趣爱好之间的矛盾，真正做到以人为本，从学生的实际出发，充分发挥学生的积极性和主动性，减少学生心理压力，有利于学生的心理健康，挖掘学生的内在潜力，适应学生的“差异性”，满足学生对不通内容学习的需要，让不通层次的学生获得成功的喜悦，为课堂注入了新的活力，实现了师生的充分互动，符合“高效课堂”的目标要求。

高效休息法的总结篇八

20xx年11月15日，莒县初中物理学科“同课异构”高校课堂展示活动在店子集镇中心初中进行。

本次活动的主要目的不是为了参加比赛而是让我们的教学更加精进，相互交流，相互取长补短，从而使得课堂的有效性提高。“同课异构”就是同一课本，同一个教学内容，在同样的课程标准，相同的重难点下采用不同的教学策略，不同的教学思路，教学方法所呈现出的不同教学风格。要求教师要有创新，要有新思路，充分展示自己独特的教学风格。

本次活动课题为九年级物理《欧姆定律在串联、并联电路中的应用》。各位教师在教学过程中都使用了多媒体教学，而且可以很好的将书本与多媒体很好的结合在一起，充分利用自身的良好素质进行精彩的讲解和分析，将自己的特色很好的展现出来。

从教学过程来看，参赛教师都能以教学模式为基础，以自身的素质、学生学情为依据来设计自己的教学设计，课堂中能以学生为主体，创设情境，自主探究，合作交流，让每一个学生都有参与的机会，不落下一个学生。整个课堂教学显得“朴实”我们可以看到学生在课堂上由“不会”到“会”。由不会表述到准确概括的学习过程，每个参赛选手为我们呈现出来的真实的，有研究价值的课堂教学。

通过本次活动老师们达成以下共识：

第一、认真研读课本，准确把握课标及教学重难点。

第二、充实自身，提高教师的基本功。教师要重视教材，不过在充分理解分析教材的同时还要结合新知识、新信息，从而将教学融入生活当中，提高学生的学习积极性。

第三、注重教学过程中学生主体性发挥，以导学案为依托，让学生自学、探究，小组合作互助学习，体现新课程理念，打造高校课堂。

高效休息法的总结篇九

2月29日下午，我校第一次组织四六年级数学教师结合本校课改的实际情况总结了近段时间课堂教学改革取得的一些成绩和存在的问题。

1、在传统课堂的基础上有所创新，但没有把根子改了。就像大猩猩戴个礼帽，穿个西装，还是一个大猩猩，虽然有点外观的改变，但是本质的东西还是没有变化。

2、有些教师还是通过拼时间、拼体力的方式来达到“高效”。

3、课堂教学尚未走出知识本位，应试化倾向依然普遍存在，为数不少的学校把“高效”当作应试的利器，只注重知识的接受。

4、把学习知识的效率作为高效课堂的最高追求是一种伪高效。只追求知识接受，只追求成绩高低的教育是应试教育。

5、教师的点拨不能到位。新的课堂教学模式对教师的临场应变能力提出了更高要求，要求教师在课堂准备阶段对课堂突发事件要做好提前预设和思考，但少数教师却认为新的课堂教学模式下教师作用更为隐性，不是很重要，以致于课堂准备不充分，这就造成有时学生展示时出现知识性错误，教师不能及时纠正，学生观点形成对立，教师无法明确给出答复，甚至面对课堂的脱序现象，教师竟然一片茫然，不知所措。

6、学生只是预习了一下教学内容，不能积极思考，不能发现问题、提出问题。合作探究也流于形式。

整改措施：

高效课堂的最终结果应该放到“高效”两个字上，实现教师与学生“双高效”。对教师来讲，第一，首先提倡的是集体备课，发挥集体的智慧，研究重难点，备知识，备学生。第二，要在导学案上下功夫，注重学案的层次化、问题化原则，设置相应的扶手，由简到难。第三，要在课堂的评价中下功夫，及时鼓励与激励孩子，配合班级，正确使用评价手段，让孩子们在“安全”的课堂氛围中学习，提高交流与展示的实效性。第四，要熟悉课程，做到合理的整合，引导学生走进知识。第五，要培养学生良好的学习习惯，自主学习的习惯，积极展示的习惯，互助合作的习惯，点评评价的习惯，积累巩固的习惯，创新质疑解疑的习惯等。第六，要开展相应而有实效的教研活动。公开课要以别人优点，补己之短；教研进课堂，同组之间、同事之间手把手帮扶和学习；课堂诊断能挤掉课堂上多余的“水分”；反思会更能“暴露”自己的不足；课堂检查与晨会点评查漏补缺，表扬先进，有错必改。师生“双高效”的“高效课堂”也是“双核课堂”。

高效休息法的总结篇十

本次高效课堂赛讲活动在全体科任教师的共同努力和全校学生的通力配合下，先后经过了为期两周赛讲活动开展取得圆满结束。为了不断总结经验，促进今后教学工作更好地开展，现就本次优质课赛讲工作做如下总结。

1、思想重视，准备充分

本次高效课堂赛讲活动，各位赛讲教师思想高度重视，赛前做了大量的准备工作，精心备出了优质教案，制做了大量的教学课件、教具及学具为本次赛讲成功奠定了坚实的基础。

2、精彩表演，受益匪浅。

本次高效课堂赛讲活动由于同志们思想重视准备充分，赛讲课堂上表演精彩各显神通。李娜同志的沉着老练，巧妙处理突发事件，任迎春同志精彩的导课和儿童化的.教学语言，王亚青同志规范的数学课堂教学语言、准确知识传授，田枫同志的多元化鼓励方法，陈明玉同志轻松的驾驭课堂能力等给每位听课教师留下了深刻印象。

3、听课认真，评价准确。

议，能公正、公平、准确为每位赛讲教师打分，真正评选出了讲课最优秀的教师，为中心校高效课堂赛讲活动评选出了最佳参赛人选。

4、及时评课总结提高。

高效课堂赛讲后，教导处及时组织全体教师进行了集体评课，每位评课教师发言积极踊跃，既谈出了自己的收获，同时又提出自己的建议。

5、各有所得，提高能力

本次高效课堂赛讲活动的开展，同志们通过相互听课、集体评课，取长补短，各有所得，大大提高了每位同志的授课水平。

1、教师在备课时既要备好教材，又要备好自己和学生。

2、使用课件时，要根据教学的内容和学生学习的实际精心选择，合理使用。

3、教学时要根据自己教学水平和本班学生实际来选择合适的教学方法。

4、要提高自己的心理素质和驾驭课堂的能力。

高效休息法的总结篇十一

本学期来，我们英语组所有成员紧围绕“高效课堂”思路展开教研活动，采取“个人备课集体讨论课堂实施教后反思理论提升”的集体备课流程进行了有效研究。这样的活动不仅提高了我们小学英语学科的教研水平，更能展现了我们英语组所有成员的团结合作，求实进取，坚持不懈，顽强拼搏的工作作风。首先是同课异构，大家一起讨论教学设计后由某一位老师进行执教，每次上完课能够及时进行评课、进行反思，改进上课中出现的问题、细节等。大家互相切磋，取长补短，集思广益，共同研讨出适合我们使用的教学设计，每次活动都有一些新的收获。这节课哪一个活动设计得好，哪一个设计得不好，大家畅所欲言，共同进步。在集体备课中，我们全体成员都能进行认真讨论，相互交流沟通，针对自己在教育教学中的问题和困惑各抒己见、畅所欲言，发挥群体优势，提高备课质量，同时提高课堂教学效率。此外，每次的活动我们都做到有我们老师的听课记录、评课记录、活动记录等材料。我们能把活动做到有计划、有组织、有成效。为了提高课堂效率，老师们采用了多种教学方式：

把这些学生在其它方面的兴趣，迁移到学英语中来，则可事半功倍。学习要“学以致用”，而英语的学习更是如此。廖紫琴老师在执教这课时，为了让学生理解，自己带来宠物金鱼，抛砖引玉，很自然地过渡到新知。周志萍老师教学whatdoyoucollect？一课时，借来一大本集邮册，学生不仅欣赏了漂亮的邮票，也对本节课产生了浓厚的兴趣。这些贴近学生生活实际的情景创设，不仅大大激发了学生的学习热情，而且加深了对新学内容的理解，最终达到“学以致用”。

每一位学生都具有进取心和荣誉感，学生们的竞争意识也非常激烈。将竞争机制引入英语课堂教学中来，则是一种行之有效的形式。例如，在高文，廖紫琴，周志萍，郑丹等老师的课堂上教授单词时都使用了竞赛，开火车，猜单词等形式，把被动的，枯燥的读单词变成了主动的记忆，学生乐于参与，乐于争先，乐于学习，这就调动了全体学生的学习兴趣。

兴趣的产生还要有合作的意识。高校课堂更是离不开小组及全体的合作与探究。合作学习是指在小组或团队中为了完成共同的任务，经历动手实践、自主探索和合作交流的过程，是有明确责任分工的互助性学习。它强调学生学习的亲历性、参与性、合作性，是一种具有典型意义的学习方式。在这次高效课堂活动中，廖紫琴，余艳霞，李秋云，李敏，李燕，高文等老师都充分运用了这一教学形式。他们根据学生的知识基础、兴趣爱好、学习能力、心理素质等对学生进行综合评定，将全班学生合理搭配成若干学习小组，组间搭配力求做到均衡，无明显差异，便于公平竞争。并要求各小组的成员相互友爱，坦诚相待，民主平等。以小组合作的形式，在教师的指导下，通过组内学生的探究和互助活动，共同完成学习任务，效果很好。小组合作中，每个老师都确立活动目标，即对具体的问题解决有个明确的方案，在整个小组中达成共识。其次，有的放矢，明确分工，让每人都有相对侧重的一项责任，担任一个具体的合作角色，在合作学习过程中，教师应参与到学生当中，共同体验，淡化教师的身份，去帮助学生建立一些有效的学习策略。

在英语课堂教学中要使教师教的过程与学生学的过程相互适应、协调发展。要优化教学情境，建立和谐的师生关系，营造浓厚的热情高涨的英语学习气氛，充分调动学生各种智力因素和非智力因素，使学生不知不觉地积极投入学习过程，兴趣盎然地进行学习。我们英语组全体教师都能以饱满的热情执教，激励学生积极学习；以多种教学手段创设语言学习的情境，扩大语言的输入量；以清晰、准确到位的示范帮助学生理解、模仿、操练和活用语言；以教学活动的变化为依据，变换自身的角色；以紧凑合理、过渡自然的教学环节及科学有序的训练，让学生在积极参与语言实践中扎实地掌握知识，形成技巧，发展能力，尝试成功，乐学会学，从而获得课堂教学的高效率。

多媒体的运用几乎是现代教学中不可缺少的一部分，它清晰，明了，节省了教学时间，提高课堂效率。在这次高效课堂活动中，李燕，李秋云老师都充分使用了多媒体。李燕老师在执教一课时，展示了各种时刻的钟，还总结了时间的多种表达法及书写时间的口诀等，学生在短短40分钟里高效完成了本节课的学习任务，这些都是在常规课中一节课内不可能达到的效果。李秋云老师执教的一课，制作了一个儿歌小课件，把本节课新知都融入到这首儿歌里，让学生在短短几分钟里就掌握了句型的问与答。同时这节课也参加了片区吴天祥活动“同课异构”活动，受到大家好评。

真正的高效课堂就是让学生在快乐中学习，在幸福中成长；在学习中感受着快乐，在成长中收获着幸福。多给孩子一片空间，让他自由地飞翔；多给孩子一些权利，让他自己选择；多给孩子一些问题，让他独自探索。让学生带着自己的生活体验和独特的感受，走进课堂，同教师、教材、同学对话，在小组合作中自主探索，亲身体验，生成自己个性化的理解和独特的见解，这将是我们在今后的教学中不断探索研究的方向。

高效休息法的总结篇十二

1、加强学习，转变课堂教学观念。我校有些教师从教多年，教学经验也较为丰富，但也形成了“我的课堂即是高效课堂”的固执观念。针对这一现象，学校教务处组织了关于高效课堂的理论学习和高效课堂观摩，让教师深刻反思当前的教学现状，找到课堂低效或无效的主要表现，重树新的教学信念，让教师明确：要把学习的权力还给学生让每个学生在课堂上有事做，使每个学生在课堂上有收获；课堂教学的全过程是学生在老师的引导下，紧张高效地学习过程；课堂损失课外补的做法只有死路一条；安于现状,不思进取,只能使自己陷入穷途末路。同时，结合学校多媒体技术的使用，开展多媒体技术在高效课堂中的运用培训；导学案编写培训等，这一系列培训活动为教师积极地投入到高效课堂研究和实践中打下了思想基础，作好了理论准备。

2、管理者走进高效课堂，为高效课堂研究营造了良好氛围。

校长亲自主抓高效课堂研究。多次深入课堂听课，并和老师们交流；在教师例会上针对教师上课情况多次进行专业引领，从教师课堂教学中发现问题，提出高效课堂必须具备的基本要素；总结了高效课堂的基本步骤，并倡导老师灵活变通的实践。这些做法不仅给老师们做了表率，而且得到了广大教师的真诚拥护，为每一学科每一位老师都参与到高效课堂中来营造了一个良好的教研氛围。

主管校本教研的校长则对高效课堂的实施情况作具体指导，及时发现学校高效课堂教学中的实际问题，及时提供帮助，为教师的教学研究排忧解难。

对高效课堂应达到的目标、如何具体实施作了详细解说；《xx镇中学课堂教学常规》对教师上课纪律和内容作了最基本的要求；《xx镇中学备课作业检查制度》对教师备课，学生作业题的精选，作业量、学校作业检查等作了说明；《xx镇中学教育教学评估制度》对教师是否进行高效课堂创建计入了学校年度考核制度里面，这一系列制度都使高效课堂的创建有了充分的制度保障。

我校是全县较早开展“学案导学”研究的单位之一。20xx年12月，我校组织部分学科带头人参加阳谷县第二实验中学高效课堂现场会；20xx年1月，又组织各学科骨干教师赴阳谷县西湖中学听课学习他们创建高效课堂的具体做法。返校后，学校教务处立即召集各学科组举行研讨，决定学习先进学校做法，积极开展教学案导学研究，我们将“自主探究、学案导学”确立为我们教研工作的主题思想，通过编写“新学案”等来推动教研工作，来推动教学改革，来作为建设高效课堂的抓手来做。20xx年3月，新学期伊始，由语文组、数学组、英语组、理化学科部分教师带头开始学案教学尝试；经过一个学期的摸索，效果较好。20xx年9月，我校学案导学全面铺开。

学校组织每位教师在每学期开展教师全员高效课堂赛课活动，并及时展开评课，学校教务处专门对各组开展赛课情况进行检查。一轮赛课结束后，选出优秀选手在校内进行二轮校级优质课观摩活动。

对活动组织到位，活动认真的教研组（教师听课和上课均无缺席），学期结束作为评选优秀教研组依据之一。对未按要求开展活动的教研组，学校进行通报。活动考勤主要由教研组长进行记载，学校进行抽查。

经过两年来的探索，学校教师的积极努力，我校xxxxxxxxxxx等教师的课堂已经基本达到高效课堂要求。

其中，我校教师xxx获20xx年度聊城市教学能手荣誉称号，xxxx获20xx年度聊城市优质课一等奖，xxxxxx等获20xx年度阳谷县优质课。第二部分：建设高效课堂，我们的困惑当然，在推进高效课堂过程中，我们也存在一些待解决的问题：

一是课堂气氛有回归平淡的趋向。

课改的课堂另一大亮点就就是课堂气氛活跃，学生参与度高，打破以往的学得学、玩的玩，看得看局面。课改最初，学生们对新的上课方式，好奇，兴奋，在课堂上作了一把主，所以乐此不疲。但时间久了，审美疲劳，没了新鲜感，逐渐的课堂气氛没了最初的的活跃，尽管学校也为此费尽心机，但奏效补明显，比如加分制，在七八年级课堂气氛的调动中作用挺大，但对九年级学生却收效甚微，他们对分数不太感兴趣，这样希望通过加分调动课堂气氛的初衷就很难达到了。为此我也很苦恼，所以就希望通过自己努力来调动课堂气氛，为此就讲得多了一点。这又违背课改少讲的要求。

二是学习能力差异大，两级分化日趋严重怎么办？

三是导学案实效性需要进一步加强。虽然编写教学案花费了教师大量的时间和精力，但是导学案的实效性对一些学科来说还是有欠缺。导学案原本是教学的一个载体，因校而异，因班而异，因人而异，但如果使用机械，就会使使课堂缺少了一些悬念，缺少一些精彩生成部分。同时，导学案上的习题，使学生课业负担又有加重的危险，这使得导学案成了部分教师和学生的负担。对此我们有些迷惘。

四是如何使高效课堂与精彩课堂不冲突。由于高效课堂模式化的特点及教师课堂活动的减少，很多课堂沉静有余，精彩不足。而一节高效课堂也应该是精彩纷呈的，如何使高效课堂与精彩课堂兼而有之，也是我们应深思的。

高效休息法的总结篇十三

一年来我们学校开展了轰轰烈烈高效课堂大讨论及教学实践活动，认真进行了集体备课、上课、听课、说课、评课、反思等活动。在这一年的活动中教师们参与意识得到了加强，教学思想观念得到转变，课堂教学的水平得到大幅度的提高，达到了有效利用课堂这一主阵地，提高语文教学质量的目的。本人在此次活动中也受益匪浅，现将此次活动体会总结如下：

如下：

力，同时也取得了课堂的高效效果。

二、高效课堂活动增强了教师学习他人之长，补己之短的教学观念。在这次活动中教师们吸取了其他教师的课堂教学营养，时刻沉浸在优秀教师的课堂教学的情景之中。我在教学《咏雪》、彭晓华老师在教《陈太丘与友期》这两节课时，都学习了前几位教师的优点，尽量避开了前几位教师的不足，在课堂教学中也取得很好的效果。特别是在说课、评课环节，大家畅所欲言，言无不尽，所有教师上课的优缺点全面“暴露”，为自己的教学采得良方无数，高效课堂活动真是个学习的好机会。

三、高效课堂活动提高了老师的课堂教学水平，提高了语文课堂教学效率，增强了语文教师的责任意识。在这次活动中老师们积极参加语文高效课堂活动，认真准备教案，互相指导学习，相互切磋，共同提高。不仅青年教师的课不错，中年教师的课更具特色，而且每位教师的课都不一样，真形成了百花齐放，百家争鸣的局面。为了提高课堂效率，激发学生学习兴趣。本次讲课中，每位教师都能运用自己制作的教具和课件进行授课，创设情景，激发兴趣，大大提高了学生的学习兴趣，学生的思维更加活跃，参与热情高，很好地实现了语文教学的三维目标。

多优点,但也存在不足之处：

1、课堂教学时间预设与生成有时不一致，有几位教师的时间不够。部分学生在课堂上紧张度不够，尤其在展示课中，展示内容与准备程度不一致，有时会耽误时间，使课堂任务不能正常完成。

2、检查指导不到位。课堂上布置任务时比较精心，而在执行过程中检查不够严格，指导还不到位。做到了“善始”却忽视了“善终”，使有的任务完成时没有达到更理想的效果。

3、教学评价不到位。教师评价及学生评价不够经典，评价有时做得不及时且形式单一。

4、学生的积极性调动不够，有些时候会出现冷场，学生水平相差悬殊，没有很好地体现分层次教学。

针对以上问题，今后要与同仁们共同研究，认真思考，想出更好的办法来解决问题。在今后的教学工作中，要继续加强集体备课与个人深入备课，经常与同事沟通，及时学习好的经验;加强与学生沟通，做好学生的思想工作，使全体同学明确学习目的，端正学习态度，以积极的态度投入到学习中去。

高效休息法的总结篇十四

当我听到月总结的时候，才发现不知不觉来到北大附小已经超过一个月了，细细想想自己的变化，从刚来的不知所措到现在的慢慢步入正轨，可能现在的我在各方面仍然没那么优秀，但我很开心这些变化，下个月，下下月，我一定还是坚持在学习的路上。

在3月5号的中午王主任、史娓娓“史姐”的主持下的第一次高效课堂介绍会上，我正式的接触到了这个新名词，但心里非常确定的是能参与到高效课堂真的是对我的一种“奖励”，在那次会议上史姐的冷静和成熟感让我羡慕不已，王主任的才华和幽默也让我有了反思。那天分组之后我就开始了我正式的高效课堂之旅。第一节是周晓慧周主任的课，我随着她的上课的节奏跟着学生读、开心。周主任的游戏环节真的是一种特色，设计的游戏能让学生们容易结合到新的知识又能保持他们的注意力。课堂上的掌控力是我望尘莫及的，听完了第一节课后我做了反思，因为我接受的教育方法和他们不太相同，所以我的口语和语速需要加强，从那开始我就在这方面进行补充，重新来学习，每天早上只要没有早自习我都尽量让我自己出声大声朗读，晚上休息前的四十分钟听下载的小学生词汇的录音，坚持到了现在，我相信我能做好，我会坚持下去。

要说对高效课堂印象最深的是杨晓柯杨老师的课，我是师范类院校，在很多次学校组织的关于教学的活动中我就想象以后我要成为一个什么样的老师，什么样的教学风格是适合我的，在那节课上我找到了答案：杨老师和学生的默契度、学生独立完成小组任务的能力、引导问题的线和点、甚至是制作教学用的ppt等等，到现在我还是觉得那就是我一直想达到的高度和追求。默契度肯定是杨老师在课上的锻炼和私下下了不少功夫来陪伴和了解，这种默契度能让老师的教学进行的非常顺利，甚至老师会觉得很轻松，因为学生懂得老师需要他掌握哪些内容，掌握到什么程度。完成小组任务的能力是我觉得最能锻炼人的机会，在我们上学的时候一般就是老师讲什么我们听什么，我们都没有机会去展示更别提让我们去开拓思维自己发现问题解决问题了，所以现在教育重视到孩子自身能力的补充是我最兴奋的一点，但是低年龄段和高年龄段还是有些差距的，我现在所在的年级时一年级，一年级的孩子想多来说更贪玩一些，所以我们讨论的内容就没有那么的深，从他们的兴趣点慢慢来引导，高年级具备了很强的预习能力，小组讨论的问题就直入主题了一些。杨老师引导问题的线和点，我觉得学生在预习的基础上可以直接给出要讨论的问题，老师稍稍带领一下，让他们向问题靠拢，杨老师在这方面就很擅长，运用电影里的经典台词来突出问题，然后提出问题让小组讨论、展示，最后在练习题的方式总结。制作ppt方面杨老师下了很大的功夫，因为一部电影的台词与所学的内容相符的很少，从中就看出杨老师平时的英语电影积累和善用的特点。

当然，令我深思的不仅仅是这两位老师，但他们都给了我很大的影响，我开始有意识的锻炼自己，早读的时候就跟早自习的学生一起读，听课前构思如果是我讲这些内容我该怎么讲，听课中学习老师的方法，课后进行反思。我不是贪心的人，学到什么我就必须消化掉然后进行新的学习，贪吃嚼不动不好，每天我就抓一个点来学习消化，比如今天我学闪卡，我就练习消化闪卡，比如我今天学到一种新的游戏，我就在晚上送孩子们回宿舍的路上进行排练，一周一节的试水课上我就运用这几天学到的东西。我按部就班的学习，不贪多，就像王主任说的要求精，我把一种方法完全学会做到熟练要比我学很多方法却都不精要好的多，但是我不知足，我想了解到接触到的好方法，想做一个好的老师，所以我爱听课，爱看孩子们快乐学习的时候。

以前我很少接触到关于教育方法的书，我的导师周珊珊就让我学习《心平气和一年级》，再看到很多方法的时候我才发现原来可以这样处理啊！现在我对这本书很感兴趣，每天都要读几页。

我进入高效课堂这个大家庭虽然时间很短，但是我真的喜欢这种形式，给了我很多学习的机会，虽然我现在还不是很优秀，但是我在路上。期待下个月在高效课堂变的更好的.自己。

高效休息法的总结篇十五

通过小说的形式讲述正念和脑科学的知识。发现外国人还挺喜欢这种方式，看过几本类似的，比如《狮子吃素的那一天》、《深夜加油站遇见苏格拉底》、《钱德拉教授想做一个幸福的人》，都是用故事讲述心理学内容。

“正念”是最近几年经常听到的，之前以为就是冥想、打坐、瑜伽之类的，书中给的一个定义是“通过冥想等方法促使大脑获得休息的总称”，目的是使大脑获得高效休息，方法是“主动地将注意力集中在当下的经验上”。

作者从脑科学领域进行解释，杏仁核之类的其实我也记不住，基本的理解就是，大脑中经常浮现出的杂念是疲劳的主要原因，杂念来自过去和未来。体会一下，确实有这个感受，没事的时候，比如走路或做家务时候，会不自觉的想起过去，要是怎么怎么就好了，未来还有好多事情没有做，哎呀好焦虑，疲劳感就来了，无所适从了。而抑制杂念让大脑休息就是正念冥想的基本原理。

提到冥想，脑海中就会浮现出，早上起床，坐在窗边闭眼打坐，而作者介绍的正念冥想不限于此，更有操作性。比如给呼吸贴标签，也就是一边呼吸一边从一数到十，循环。走路的时候，给脚步贴标签。都是比较初级好操作的正念训练。一天五分钟或者十分钟都可以，关键是每天坚持，最好固定同一时间和地点。

在数数的时候，思绪会不自觉的飘走，想东想西，在初级阶段是很正常的现象，飘走就拉回来，轻轻慢慢的拉回来。努力将意识集中到呼吸上，“呼吸是意识的锚。当风浪渐起时，只要锚在，船就不会飘走。”

脑科学研究显示，大脑具有非常大的可塑性，但再怎么可塑，也需要持续的训练才能产生变化，就像锻炼肌肉一样。正念训练法，可以尝试一下。

高效休息法的总结篇十六

这学期一开始我校就开展“高效课堂建设年”活动，并给出了实施意见。我们的课堂教学占据了教师大部分工作时间和学生的绝大部分学习时间，课堂是充满生命活力，还是沉闷压抑；是师生相互启迪，不断创新，彼此产生心理愉悦，还是枯燥乏味、简单重复、彼此厌倦，这在一定意义上决定师生的生活质量。因此，课堂教学改革既关系到学生的健康成长，又关系到生命质量的提升。为了切实提高课堂教学效率，推进学校内部的教育均衡发展，我校把20xx年定为我校的“高效课堂建设年”，我们也为这一行动作出了努力展开了研究。

我校开展“高校课堂建设年”活动的主要任务是，力争经过研究实现：改变课堂教学流程、改善师生关系、改变教师教学方式、改变学生学习方式、追求课堂高效，让“先学后教、精讲精练、当堂反馈、单元过关”的教学思路深入人心，开花结果。注重过程管理和常规环节的求实高效，培优辅差，全面提高教育教学质量。

对教师有如下几点要求：对学生进行有效教学,教师就要走进学生,了解学生在学习过程中存在的困难和问题,找准教学的切入点,准确的把握教学的量和度。教师要认真备好每一课，找到学生感兴趣的切入点，激发学生学习的动力。

教师在教学中注意学生的层次性，注意他们在知识水平、认识能力等方面存在的客观差异，所以教师在设计课堂教学时要以“人人会学”为宗旨。调动全体学生的积极性，让每个学生都能参与教学活动。

教师还要注意教学内容和形式的开放，改变单纯依赖课本的陈规陋习。选择一些难易适度、形式活泼、具有趣味性、挑战性和研究性的学习材料，同时要改变教师讲，学生听的单调、枯燥的形式，组织小组讨论、多媒体演示，学生上讲台等教学形式，使教师的主导作用和学生的主题作用得到充分发挥；师生配合默契、热烈和谐融洽、心理呼应，让课堂活而不空，实而不死，生机勃勃、趣意盎然。

教师在教学过程中不仅仅是展示渊博的知识和丰富的经验；更主要的是胸怀与个性的袒露，思想与情感的交融，文化与智慧的流淌。只有当教师博大的胸怀、真诚的情感和深邃的思想对学生产生春风化雨的影响时，才能震撼学生的心灵，唤起学生的求知欲望和想象力，使教学活动充满理性和激性。

教学的有效性是教师课堂教学的思想性、科学性、艺术性与文化背景价值取向，内在素质的综合体现，是教师不断探索、研究的永恒课题。

首先确立正确的理念以确保活动的正确性。新课程倡导：“一切先进的教学改革都是从新的教育观念中生发出来的；一切教学改革的困难都来自旧的教学观念的束缚；一切教学改革的尝试都是新旧观念斗争的结果。确立新的教育观念，是教学改革的首要任务。”高校课堂建设需强化一下几种认识：

1、教学不是教师教学生学的过程，而是师生交往、积极行动、共同发展的过程。

2、教学要关注结果更要关注过程。

3、教学改革必须进行价值本位的转移，即以学科本为转向以人的发展为本位。

4、教是为了学生指导学生学。

1、学生是发展的人；

2、学生是独特的人；学生是具有独立意义的人。

1、教师要真情对待学生，关心学生；

2、展现教学过程的魅力，品味教学成功的喜悦；

3、完善个性，展现个人魅力。

制定工作规范首先，关于备课：功在课前，利在课上。教师要把主要精力放在教学上，放在课前的'备课上。要对课程标准的要求与教材内容烂熟于心。数学学科教师要在大量的做题中发现规律，将各类知识点的典型题型分门别类，运用自如。

教师要针对不同类型的课型，结合具体的教学内容，以帮助学生学习为出发点，以“导学案”的形式来设计教学方案。将导学案成为学生预习的路线图，学生自学的知道手册。体现希望学生如何学，学会什么。学案要做到两化，即知识问题化，问题层次化。

针对以上的方案我们制定了导学案的流程表：学习内容学习目标重难点教学准备自学提纲检测练习讨论更正练习设计布置作业课后反思（在课后填写）

关于上课：课堂教学是组织学生达成学习目标的过程。教师的作用在于帮助学生明确学习目标，引导学生把主要精力放在目标的达成上，通过学生的个体自学、同伴交流、教师引领、互相促进，逐步达成目标。

同时还有对培优辅差工作也做了详细的部署和安排，我们也都一步步进行着。还增加了单元过关的环节，种种细化让学生对学习目标更加的明确，努力的方向也更加的明朗化。

教学反思与调整：课堂教学完成后是否进行了有效的、有指导意义的教学小记或教后感，是否根据自己的反思调整了自己的教学思路与教学过程，教学过程是否具有一定的承继性，是否能够不断在反思与发展中向前发展。

在学期中还进行了学科带头人进行公开讲课，我们新教师有了更多学习的机会，在学习中不断完善自己改变自己，使我们能尽快的成长起来，更好的教学。在5月中旬还进行了新教师讲课互相学习我在讲课中学到了不少知识。在有经验的教师的评课中受益匪浅，为我的讲课又更近了一步。

总之，我校在新课程背景下有效课堂教学的实践中，虽存在一些问题，但在学校上下联动，齐抓共管，同心协力地进行各个研讨活动的过程中，我校教师深刻认识到了贯彻落实新课程理念和实现有效课堂教学的重要性，在课堂教学中努力贯穿新课程理念，将实现新课程背景下的有效课堂教学作为自己课堂教学的目标，我校的课堂教学有了较大程度的改观，课堂教学有效性有了一定程度的提高。目前，有效课堂模式的教学改革正在我校领导与老师、学生、家长的共同配合下强力推进，相信在不久的将来，我校“高效课堂建设年”的研讨活动将会更上一层楼。