最新健身房学员年度总结范文范本(优质19篇)

总结是在一段时间内对某个项目或经历的经验和成果进行归纳和总结的一种方式。总结要围绕主题进行，避免跑题和赘述。下面是一些精选的总结结构和表达方式，供大家参考和学习。

健身房学员年度总结范文范本篇一

公司于20xx年11月1日―2日进行了《深海领导学》培训，通过这次培训让我感触很多。几十道题的问卷能分析出自己的本性？了解性格后又怎样呢？说实话，刚看到问卷时，心中是抱有疑惑的。通过2天的培训课程，经过培训老师的讲解，让我找到了答案。

首先，这次培训让我更深的领悟了“做事先做人”这句话。了解自我，在工作中最大程度的发挥出自己的优势，避开自我盲区。对自我进行不断的管理与控制，以增进自己的工作绩效。其次，此次培训增进了团队成员的相互了解，学到了更有效的沟通方法，避开沟通中的地雷区，这对工作中的相互配合与协作将起到事半功倍的效果。而作为一名公司的部门经理，我也更清楚的知道了成为一名优质领导者应具备的行为能力是什么，该怎样提升自己的领导力，从而带动团队更出色的完成工作任务。

在这次培训中，针对我的性格特点，报告提示了几项地雷区，我会在以后的工作中加以注意。我个人觉得当前重点要避免的雷区是思考力的不足。由于日常工作的繁杂，现阶段已把较多的时间用于埋头处理日常事务，而忽略了思考工作中有可能存在的问题与风险。

随着公司在山西业务的不断开展，财务部的工作也是随之加重。新项目的行业规则了解、财务流程梳理、团队建设与人员培训、如何设立账套以满足管理者的各项需求、财务管理的风险点在哪里、要如何加以控制，这些都需要前期投入更多的时间去思考与交流。

安排好现有工作、协调好异地办公的配合问题、加强人员培训、解决人员短缺问题，加快与银行业务的沟通协作，加强时间的管理与控制，以能把更多的时间用于思考上。“思而行、行而思”这二者是密不可分的。适时的停下脚步，对自我进行一个审视，发现不足并加以学习与改进。

通过这次培训，使我对自我有了一个感性到理性的认识，对沟通有了进一步的理解，对做一名优质的管理者有了更明确的学习方向。希望今后有机会能多参加一些有关管理方面的'培训及专业知识的培训，以提高自身的水平，在工作中发挥更大的能力。

健身房学员年度总结范文范本篇二

一个好的健身教练，可以给客人们带来更好的帮助，这也是为什么会有那么多人选择健身房的原因，因为有一个专业的健身教练在一旁指导，这样会更加有利于帮助自己塑造体形，而且还可以时刻提点自己哪些方面做得不正确，可以便于及时更改。

20xx年来，我在健身教练岗位上学习了许多，也有些许心得，现将其总结如下：

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3。时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。

不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

20xx即将到来，我会根据2019年的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前！

健身房学员年度总结范文范本篇三

尊敬的公司领导：

您好!

本人于________年____月____日入职____________汽车4s店，根据公司的需要，从______4s店销售顾问任职至今。首先非常感谢公司给予我这个机会能有幸工作生活在这个大家庭，在入司这段时间本人工作认真，且具有较强的责任心和进取心，善于思考，性格开朗，乐于与他人沟通，且具有良好的沟通技巧，具备较强的团队协作精神，能确保完成上级交付的各项工作，与公司同事间关系相处融洽、和睦，能很好的配合其他各部门按时完成各项工作，积极学习专业知识，不断提升自身能力。

一：销售技能。

二：展厅管理。

有效管理好展厅问题，如展厅销售站班，展厅卫生，展厅车辆摆放，活动宣传产品的摆放。学习如何更好的利用资源，为公司销售车辆争取最大的业绩，同时也展现公司良好形象，提升公司美誉度。对自我要求方面，严格按照公司的规章制度执行，做好基础管理，让顾客充分享受______________购车流程，实现梦想。

三：员工培养。

在以后的工作过程中，我尽职尽责地完成各项任务，相信我所做的一切以及我的能力，

转眼间，我来荣威4s店已经大半年。这半年间，从一个连at和mt都不知道什么意思的汽车菜鸟蜕变成熟知汽车性能的业务员。一切从零开始,一边学习专业知识,一边摸索市场,遇到销售和专业方面的难点和问题,我都及时请教有经验的同事,一起寻求解决问题的方案,在此,我非常感谢部门同事对我的帮助!也很感谢领导能给我展示自我的平台.

这半年间，我不仅仅学会了基础的汽车知识，同时也对自己的品牌有了更深入的了解，使我深深的爱上了自己所从事的工作，自己所销售的汽车。在我心里只有热爱自己的.岗位才能做好本职工作。

短短的半年时间，我明白了做汽车销售单凭自己的热爱是不够得，要学会如何进行客户谈判、分析客户情况的。这些是我一个刚入职的销售员从前所没经历过的，而我们老销售员在谈判的过程他们常常会带着我这个新人，学习谈判经验，这点我非常感谢我的同事们。所以，到现在我有难以谈的下来的客户，我会吸取老销售员的谈判技巧，来进行谈判。

现在嘉兴汽车销售市场竞争的日益激烈,摆在所有销售人员面前的是-平稳与磨砺并存,希望与机遇并存,成功与失败并存的局面,所以拥有一个积极向上的心态是非常重要的.

对于市场的了解还是不够深入,对专业知识掌握的还是不够充分,在与客户的沟通过程中,缺乏经验.

在销售工作中也有急于成交的表现，不但影响了自己销售业务的开展，也打击了自己的自信心。我想在以后的工作中会摒弃这些不良的做法，并积极学习、请教老销售员业务知识，尽快提高自己的销售技能。

11年工作计划。

公司在发展过程中，我认为要成为一名合格的销售员，首先要调整自己的理念，和公司统一思想、统一目标，明确公司的发展方向，才能充分溶入到公司的发展当中，才能更加有条不紊的开展工作。以下是我11年的工作计划：

1继续学习汽车的基础知识,并准确掌握市场动态各种同类竞争品牌的动态和新款车型。实时掌握嘉兴汽车业的发展方向。

2与客户建立良好的合作关系，每天都建好客户信息卡，同时对于自己的信心客户务必做到实时跟进，对于自己的老客户也要定时回访。同时，在老客户的基础上能开发新的客户。让更多人知道与了解荣威车，并能亲身体验。

了解客户的资料务、兴趣爱好、家庭情况等，挖掘客户需求，投其所好，搞好客户关系，随时掌握信息。

重点客户的开展。我在这里想说一下：我会要把c类的客户当成o类来接待，就这样我才比其他人多一个0类，多一个o类就多一个机会。拜访，对客户做到每周至少三次的拜访。

3努力完成现定任务量.在公司规定的任务上，要给自己压力，要给自己设定任务。不仅仅，要努力完成公司的任务，同时也完成自己给自己设定的任务。我相信有压力才有动力。

4对于日常的本职工作认真去完成，切不可偷懒，投机取巧。

5在业余时间多学习一些成功的销售经验，最后为自己所用。

6在工作中做到，胜不骄败不馁，不可好大喜功，要做到一步一个脚印，踏踏实实的去做好工作，完成任务。

7意识上：无论在销售还是汽车产品知识的学习上，摒弃自私、强势、懒惰的性情，用积极向上的心态，学习他人的长处，学会谦虚，学会与上司、朋友、同事更加融洽的相处.

每日工作。

1.卫生工作，办公室，展厅值班都要认真完成。

2.每日至少回访和跟踪2到3个潜在客户，并及时跟新客户需求。

3.每日做好前台值班工作，登记每位来访客户的信息，并上报潜客系统。

4.每日自己给自己做个工作总结，回想一下每天的工作是否有没做好的。是否需要改正。

5.了解实时汽车行业信息，同类竞争品牌动态。知己知彼，方能百战百胜?每周工作。

1查看潜客系统，看是否有需要跟进的客户。整理每位客户的信息。并做需求备案。

2查看自己的任务完成了多少，还少多少量。下周给自己多少任务。

1总结当月的客户成交量，客户战败原因。

2总结当月自己的过失和做的比较好的地方。

3制定下个月自己给自己的任务，和工作计划。

销售顾问：__。

20__年1月11日篇三：最新汽车销售顾问工作总结范文。

引导语：工作总结就是把一个时间段的工作进行一次全面系统的检查，从而得出引以为戒的经验。工作总结频道迎合各位朋友的需求，特意提供了最新汽车销售顾问工作总结范文，希望大家喜欢!汽车销售半年工作总结如何写?主要是对______x年x——x月的工作进行一次全面的系统检查，总评价，分析，分析成绩、不足，经验等，归纳出经验教训，提高认识，明确方向。

然后根据实际情况再作出下半年的工作计划。从事任何工作都必须有总结的能力，作为汽车销售顾问，做好工作总结，有利于下一步计划的实施。

一般来说，汽车销售顾问的半年工作总结包括以下几个方面的内容。

一、数据总结分析。

作为汽车销售顾问，必须对数据有极度的敏感性。因为，汽车销售顾问不能脱离数据，例如：销售车的数量、业绩数、和客户谈的价格、还有客户的数量。甚至是挖掘潜在客户的数量、拜访客户的数量、电话营销的次数等。这些都是数字。

二、技能的总结分析。

对汽车销售顾问来说，销售技巧的总结能让自己更深去了解自己。

大多数销售顾问在半年内都有一个质的进步，当然，这不能缺少自己本人的努力以及同事、上司的指点，还包括公司的培训。

因此，在写总结时，可以从几个方面来写。1、自己对销售技巧的总结、琢磨，可以结合让你印象深刻的客户来谈。2、参加公司的培训，获得的进步;3、同事、上司的指点，获得的进步。这些都是可以作为工作技能的总结部分。

三、综合能力的总结分析。

优秀的汽车销售顾问并不是只会卖车，他还能把持好各种关系。例如和同事、上司相处的关系;在售前和售后之间的关系，还有和客户之间的关系。

因为销售顾问的具体工作包含：客户开发、客户跟踪、销售导购、销售洽谈、销售成交等基本过程，还可能涉及到汽车保险、上牌、装潢、交车、理赔、年检等业务的介绍、成交或代办。在4s店内，其工作范围一般主要定位于销售领域，其他业务领域可与其他相应的业务部门进行衔接。所以，和其他部门的配合显得非常重要。

健身房学员年度总结范文范本篇四

急诊生活永远是那么的新鲜，上同样的班，但每天都有不一样的心情，各式各样的患者，尝尽人间百态。

这是我在急诊科的第二个月，在这个月里我接触的主要是内科的患者，虽然没有上个月那样的血腥，但内科的患者永远充满了挑战，没有完善的辅助检查，没有长时间的观察病情，而你却需要用最短的时间去解决患者的痛苦，根据自己的知识以及临床经验去判断，在短时间内处理患者的病情。

急诊科的患者因为病情比较急，所以患者及家属都比较烦躁，因此必须在最短的时间做出相应的处理，有时候即便不知道患者的病情，你就必须进行处理，比如说，来了一个昏迷，不知道昏迷的原因，但你必须先开通静脉，输上液，虽然说只是一袋普通的生理盐水，可在患者家属眼中，你已经在积极的处理，也就减少了许多不必要的麻烦。这个时候，你可以再进行详细的询问病史，体格检查，以及相应的辅助检查，做出合理的推断并做出相应的处理，为病人解除痛苦。

急诊科也会经常遇到很多特殊情况，比如说，患者意识不清，但又没有家属、朋友陪伴，这时候也许会不知所措，当今的医院里，没有钱又如何看病，对于医生而言，就需要对患者进行相应的处理，进行相应的辅助检查，这时候就需要相医务处报备，盖绿色通道的章，先处理患者，至于后面的事情就只能等待患者的家属联系上之后才可以进一步处理。

急诊科，时间紧，任务重，因此对于来急诊科就诊的患者而言，你不但需要在短时间内治疗患者的病情，还要对患者的病情进行交代，而且还要面面俱到，如果有所疏漏，想补救那是不可能的，所以就要求急诊医生拥有前面的医学知识，以及良好的沟通能力。

急诊科抢救病人的时候也多，基本上没个周要遇上1-2个，对于抢救而言，需要医生护士的共同参与、配合才可能进行有效的抢救，如果没有有效的配合，再厉害的医术也只能是素手无策。急诊科的日子里看透了生死，看到了许多人在生命的尽头挣扎，可是对于医生而言，很多时候又是相当无奈。

急诊科很是辛苦，夜班从2点上到8点，睡觉睡到1点多，那时候才是睡眠最好的时候却要起床上班，真实辛苦。可是虽然辛苦，对于目前的我而言，却是不可多得的历练，可以学到许多知识，也算是苦中有乐了。

健身房学员年度总结范文范本篇五

这一年的麻醉科轮转期间我有了长足的进步，麻醉医生又被称作手术室里的内科医生，不但要熟练各种麻醉操作技术，确保病人手术无痛、手术顺利进行，而且还要利用先进的仪器随时监测病人的生命功能，如发现由于手术、麻醉或病人的原有疾病产生威胁病人生命的问题，就采取各种治疗措施，维持病人生命功能的稳定，保证病人的安全。

在麻醉科的这一年里，我主动学习麻醉的各种基本操作方法和先进的麻醉理念，学习了临床麻醉学、急救复苏的基础理论，并和实际工作结合，积极参加术前病情评估，同时严格掌控术中生命功能的调控，并对常见麻醉并发症和术中危急症的正确处理有了进一步的认识，先后完成了近1000例的全麻气管插管，近150例的椎管内麻醉，同时对于麻醉特殊技能，如深静脉穿刺、动脉穿刺、纤维支气管镜、麻醉喉罩、双腔支气管插管有了更熟练的掌握，能在上级医生的指导下，独立完成此类操作，并将此用于特殊病人的手术麻醉与危重抢救，在新技术新方法的掌握上，也做到会一门，精一门，司可林纤维硬镜，可视喉镜技术的引进，都使自己的视野不断的开阔，于此同时，不断的完善自己的专科业务水平，同时在麻醉复苏室轮转期间，对于全麻病人的手术拔管指针以及病人苏醒的评估都有了进一步的认识，为自己未来的工作打下更夯实的基础，使自己成为一个更加成熟的麻醉医生。

在努力增加医学技术水平的同时，不断加强业务理论学习，积极参加各种医学及麻醉学的学术会议、讲座，学习新的医疗知识和医疗技术以及管理方法，积极参加科室及医院组织的各种学术讲座，在科室主持病例分析，坚持特殊病例报告制度，并坚持早交班时间的业务学习，从一点一滴开始提升自己，从而开阔了视野，扩大了知识面。在此期间还参加了科室课题的研究工作，利用空闲时间参与部分课题的数据采集，逐步学会对数据的专业分析，对专业课题以及医学论文的基本方法有了一定认识，对医学研究的方式方法有了更全面的感官认知，为自己今后在教学和科研方面打下坚实的基础，同时争取在规范化培训期间，在一些优秀期刊上发表文章，使自身的学术理论更上一步。

在今后的2年里，第一目标是取得执业医师资格证，同时更好的完成其它科室的学习和轮转工作，使各学科的知识总结串联在一起，对于疾病有更加明确的第一认知，并努力使得相关知道知道专科麻醉的实施，对于危重合并症的病人以及疑难病例，处理的更加得当，进一步做好自己的本职工作。

最后，对于住院医师规范化培训有以下几点建议：

1、落实人事和待遇保障措施，加强人员管理。参加规范化培训的住院医师既是培训对象，也是从事临床诊疗活动的工作人员，应当享有相应的工资待遇和社会保障。是否可以考虑购买相应的社会保障，同时享受医院的基础保障如员工体检等。

2、执行医师执业注册规定，保障临床实践活动，培训基地按照国家规定组织参加规范化培训的住院医师参加国家医师资格考试取得《医师资格证书》的，应当及时申请执业注册。并在取得执业医师资格注册后算入工作年限。

3、统一标准，促进培训与学位教育相互衔接，逐步统一住院医师规范化培训和临床医学硕士专业学位研究生的培养内容和学位授予标准。住院医师在参加规范化培训期间，可自愿申请参加在职研究生教育，取得《住院医师规范化培训合格证书》、达到国家学位要求后，经学位授予单位的学位评定委员会批准，授予临床医学硕士专业学位并颁发学位证书。按照住院医师规范化培训要求进行培养并考核合格的临床医学专业学位研究生，可取得住院医师规范化培训合格证书。

4、考虑给予住院医师考核优秀者以一定奖励，同事自愿培训者，可申请住院医师规范化培训年限满足后在相应培训医院工作，优先录取合格者。

健身房学员年度总结范文范本篇六

盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。不知不觉日历已经快翻到了20xx年。蓦然回首，酸甜苦辣应有尽有。“新生”时期，工作的千丝万缕，学生的繁琐哆嗦对于我来说不再是力不从心。不过还是有几个“调皮大王”有时也会弄得我感到手足无措。多得王亚龙教练以及几个助教的亲临指导啊！

在他们那我取得了不少经验，使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由126名成员组成的团体，途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧？吾以真心诚意对学生负责的态度，较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处，还请海涵。

思想有多远，人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以，我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定，思想就容易出现问题。如今，班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了，所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《宫心计》就开始独家上映了，同学之间的勾心斗角也随之激发。

这令我倍感压力大增，时而心浮气躁。我只能及时跟进，了解情况，而后上报，找出问题的导火线，争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他们、感化他们。想要成功，只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。对此，我也进行了有针对性的管理，更深入学生的学习与生活中，做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的习惯。

发挥教练言传身教的示范效果，发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身，以武养性”的办学宗旨;灌输“团结、奋进、求实、创新，弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从，部署到位，落实有策。着力抓好本班的各项工作，加强日常生活管理。

由于本学期我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅，兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生，一方面我从学生那边着力了解，另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进，不仅提高了武训的气氛与训练效果，也成为了我的教学动力。

在以后的工作中，我会更加认真地去钻研教育管理手段、训练技能与各项理论。关注学生们的思想动态，让学生们对自己的要求更加严格。同时，我也不断学习创新、刻苦钻研、努力奋斗把各项工作做得更上一层楼，使武术健身协会散打班的学子们一飞冲天，一鸣惊人！

健身房学员年度总结范文范本篇七

一年来，本人能认真学习马克思列宁主义、xxx思想和xxx理论，在思想上按党员标准严格要求自己，在工作上勤勤恳恳、任劳任怨，在作风上艰苦朴素、务真求实，较好地完成领导和各级部门安排的各项任务。尽心尽力，努力工作，主要情况汇报如下：

一、在思想上，认真学习xxx理论、利用电视、电脑、报纸、杂志等媒体关注国内国际形势，学习党的基本知识和有关政治思想文件、书籍，并把它作为思想的纲领，行动的指南。积极参加办公室组织的各种政治学习及教育活动;积极学习党的方针政策和精神;时刻牢记为人民服务的宗旨，明白自己所肩负的责任，在工作中能起到模范带头作用，同时认真学习相关业务知识，不断提高自己的理论水平和综合素质。

二、做为一名部队驾驶员，平时注意车辆的维修和保养，能做到不开故障车、带病车，常检查、早发现、早处理，即节约了时间又节约了维修费用。平时对车内卫生做到，勤清洗勤打扫，保持车辆的清洁与安全。做到随叫随走，绝不耽误任何工作。让领导和同志们有一个愉快的心情放心乘车，受到了领导和同志们的好评和欢迎。

三、xx年虽然工作繁重，但做为办公室一员基本完成了领导及办公室安排的各项工作。在做好本职工作的前提下，协助办公室做好其他日常事务，例如经常去局机关和财政局拿文件，去区委、区政府督察科送文件拿文件。其他科室的电脑有问题也能积极帮助解决问题，实在不能解决的也积极向领导汇报，说明不能解决的原因和解决问题的办法。

四、遵守单位考勤制度，做到不迟到不早退，出满勤、干满点。遇到加班也积极配合领导和其他科室加班。早上不接领导上班时，提前到局里给局长办公室打扫卫生。

五、积极配合办公室的工作，不耽误领导交办的各项任务，在做好自已本职工作同时，能积极学习各科室的业务知识和法律法规政策，做一名合格的社保人员。

存在的问题。

一年来，本人能爱岗敬业，取得了一些成绩，但也存在一些问题和不足，主要表现在：

第一，作为一名部队司机，服务效率有待进一步提高;。

第二，有些工作还不够过细，有待于加强;。

今后努力方向。

在新的一年里，在领导的正确领导下，我决心认真提高专业技术水平。做到：

一、继续坚持安全行车，不开溜号车，不开情绪车，不开故障车，不酒后驾车，不让车辆带病上路，做到勤检查，勤修理。

二、对领导安排的事情坚决不拖拉，能当时作到的当时作到，今天的事情在今天做好。

三、工作中要学会开动脑筋，主动思考，充分发挥自己的主观能动性，

四、有问题积极与领导进行交流，出现工作上和思想上的问题及时汇报，也希望领导能够及时对我工作的不足进行批评指正，使我的工作能够更加完善。

新的一年意味着新的起点新的机遇新的挑战，xx年，随着社会保障工作的发展，可以预料今后我们的工作将更加繁重，要求也更高，需掌握的知识更高更广。为此，我将更加勤奋的工作，刻苦的学习，努力提高文化素质和各种工作技能，为社会和事业贡献自己的青春和微薄之力，在平凡的工作岗位做出不平凡的业绩。

健身房学员年度总结范文范本篇八

共同愿景是学校全体成员发自内心的愿望，如果大家把这一愿望当作自己努力的方向，全体成员就会焕发出无限的创造力，激发强大的驱动力，形成长期的凝聚力。

作为校长，要促进学校的发展，规划学校发展的目标，就要善于“询问”和“聆听”，沟通多了，就能清晰地看到学校的共同愿景。无论是全校教职工大会学校领导与教职工群体的沟通，还是各种类型的对话会、总结会、以及学校领导与教职工个体的沟通交流，都构成了学校沟通流程中的一个环节，这多个环节串联起来，最终可将学校的发展目标内化为学校全体员工认同的共同愿景，而只有内化了的共同愿景才能够激发全体员工的积极性和创造性。

每一所学校有些不同的基础，不同的起点，优质学校的管理我们不可能照搬全套，也不一定适合于每所学校。我深深体会到，为自己学校找准定位、定一个全体师生认可的奋斗目标，定一个符合学校实际的发展规划，调动全体师生的积极性，是学校发展的基础。

学校发展到一定阶段，要注意营造一个文化氛围来潜移默化。润物细无声的影响，感染全体学生，让文化环境成为一种巨大的向心力和凝聚力，成为一种奋发向上的动力。但构建学校的文化发展学校内涵不是一朝一夕的事，它是一个动态生成的过程，是一个在实践中不断丰富和升华的过程，作为管理者必须用心，有意地去努力思考和行动。

要建立比较完善的评估机制和激励机制。一方面，教师需要对其工作，有一个科学客观的评价，能展现其真实的教学水平;另一方面，所谓将欲取之，必先予之。激励能使管理具有源头活水和美丽的涟漪，当然激励除了物质激励外，还有环境激励和精神激励。

对于学生的教育由家庭教育、学校教育和社会教育共同组成。因此，学校不能独立于社会之外，我们要整合社会教育资源，与所在的社区、所在的团体开展一系列的教育互动活动。把相关能促进教育教学发展的有利资源引进校园，融入到学校教育当中，构建一个稳定和谐的周边环境，促进学校的发展。

时代在不断进步，社会在不断前行，教育教学理念也应与时俱进。回顾一年来的学习收获，珍惜每一堂专题讲座的学习机会，不放过学习过程中的每一个环节。借力专家引领，认清优势劣势，把握机会，立足名校长工作室的平台优势，提升自身教育管理水平，满怀教育理想，不忘初心，砥砺前行，做有智慧、有思想的教育工作者。

健身房学员年度总结范文范本篇九

敬爱的党组织：

作为一名现役军人，一名解放军战士。我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产党主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。

历史;第二件是消灭了剥削制度和剥削阶级，确立了社会主义制度;第三件是开辟建设有中国特色的社会主义道路，逐步实现社会主义现代化，这件大事现在继续在做。”党的辉煌历史，是中国共产党为民族解放和人民幸福，前赴后继，英勇奋斗的历史;是马克思主义普遍原理同中国革命和建设的具体实践相结合的历史;是坚持真理，修正错误，战胜一切困难，不断发展壮大的历史。中国共产党无愧是伟大、光荣、正确的党，是中国革命和建设事业的坚强领导核心。

我作为一名军人，身边的领导和同志们的行动告诉我什么是党员，无数先烈告诉我什么是真正的共产党员，我从入伍第一天起，就有要加入中国共产党的远大志向，并且一直持续到了今天，热情更是有增无减。在部队的每一天工作和训练中，身边的党员给我做出了榜样，此刻，再一次向党组织郑重的递交了入党申请书。平时，我还定期向党组织递交思想汇报，同首长、老党员谈心交流思想，使自己能够在正确的引导下更快的成长。在这不但学习和为之奋斗的漫漫长路上，洒下了我无数的汗水，也耕耘出了丰硕的果实。那就是我从最初的要当英雄的幼稚的感性认识，逐步上升到了为共产党主义奋斗终身的理性认识阶段。

一年来，自己在党组织和老师、同学们的帮助和支持下取得了一定的成绩，但我深知自己还存在一些缺点和不足，主要表现在以下几个方面：

1、政治理论基础不够扎实，理论联系实际的能力较差;。

2、对队里的各项要求和规定能认真执行，但积极性不太高;。

3、和队领导的思想交流和同学们的学术交流不够;。

4、自己的军人素质还有待进一步的提高。

在今后的工作和学习中，自己要更进一步严格要求自己，虚心向先进的党员同志学习，留意克服自己的缺点和不足，争取在思想、工作、学习等方面有更大的进步。

此致

敬礼!

申请人：xxx。

xxxx年xx月xx日。

看了士官学员入党转正申请书还看了：

健身房学员年度总结范文范本篇十

为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，积极开展全民健身活动，20xx年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：

20xx年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：

(一)、俱乐部的体育工作。

1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。

2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。

3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。

二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作。

做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。

1、俱乐部体育指导员培训班。

2、社区羽毛球比赛。

3、社区乒乓球比赛。

4、社区拔河比赛。

5、社区少儿溜冰比赛。

6、举办篮球比赛。

7、举办围棋比赛。

8、在下半年配合镇完成体质测定任务。

新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。

健身房学员年度总结范文范本篇十一

从深圳跟岗学习过程中，我感受到深圳的学校非常注重学校发展规划，构建出了一套科学规范的管理体系。比如:中科院实验学校的“科学+”课程体系、云顶学校“精致教育”体系、莲花中学“教师专业成长”体系等，都形成了高效率的务实的管理制度，符合了学校实际并具有科学性。

许多习惯坚持下来形成传统，许多传统坚持下来形成文化。学校文化，它不是一朝一夕形成，是长期以来围绕既定的目标，大家按约定的共同规范而自觉形成的。他的含义更为广泛，包括学校里所有人共同认同和遵循的具有共同价值取向的价值观。我们共同认识到，三所学校的校徽、校训内涵非常丰富，而且校园内的每一组主题壁画都是学生愉快学习的教材，比如莲花中学的历史长廊，数学长廊等等，这些都是每一个学生学习的地方。通过文化独特的文化内涵，吸引学生、陶冶学生、影响学生，让道德行为的外化向道德认识的内化转换，达到学校管理无形，润物无声的境界。

在和平路小学观摩教学示范课中，林涛、祝樱梅两位老师共同协作的一堂跨学科教学课例《夸夸我们的影子》非常生动，巧妙的把美术绘画与语文写作融合在一起，你中你我，我中有你，融会贯通，学生在课堂上热情参与，积极发言，最后两位老师合作的《兔子的影子》获得最佳视觉奖，学生们也是欢呼雀跃。留给我们思想的是，儿童脑力的开发和学习兴趣的提升，需要构建怎么一种融合模式，不仅仅是学科之间的融合，还需要师生、生生与教师间的融合。

在学校，无论是校长还是中层管理干部几乎都是教学管理上的骨干，他们在自己的专业领域都取得了一定的成绩，他们具有渊博的专业知识、开阔的视野、理性的思维、开拓的精神，并善于把先进的教育理念贯彻与学校的活动中。我们感受到，他们工作有条不紊，他们严格要求自己，不搞形式主义，不走过场，落实职责，办事高效。重视教师专业能力的提升，形成了教师专业成长的体系，通过开展系列的活动，促进教师的专业成长，做双师型教师。

健身房学员年度总结范文范本篇十二

在培训中,我明确了什么才是正确的入党动机。懂得区别什么才是正确的入党动机。当代的大学生有很多要求入党，往往有着很多不同的目的和想法，有些只是随大流，根本从未意识到自己的这种想法是极为荒谬的。有些则是为了满足一些个人的物质*，想到入党能有好工作，有丰厚的收入。有的是为了能当官，受人景仰，最后还是为了能以权谋私等等。而真正正确的入党动机则应该是能始终将人民的利益放在首位，为了最终实现共产主义而奋斗终生。对于大学生来说，摆在我们面前的是如何为了实现社会主义现代化事业而出谋划策，努力奋斗。

通过党校的学习。我深刻地领悟到，当前科技革命突飞猛进，经济全球化、政治多极化趋势日趋明显，中华民族的振兴和发展面临新的机遇和挑战。在这样的形势下，要巩固我们党的执政地位，使中国更强大，就必须迅速发展生产力，提高综合国力，使中国经济社会的发展，始终符合先进生产力的发展要求；继承和弘扬中华民族的优秀文化传统，吸纳人类有史以来的一切文明成果，使中国文化的发展符合先进文化的发展方向；迅速提高人民群众的生活水平，充分满足人民日益增长的物质文化要求。

我知道，在新的历史条件下，深入学习和自觉学习党史，党章和三个代表的重要思想，对于巩固我们党的执政地位，把建设有中国特色社会主义事业不断推向前进具有十分重要的现实和长远意义。

第一、努力学习党的有关理论知识，以一名xxx员的标准来严格要求自己，用党的理论知识作为武器来武装自己的大脑。重视对自己的世界观、人生观、价值观的学习和创造，为社区居民多做实事，多做好事。

第二、必将坚定共产主义信念，不断增强克服困难的信心和能力，端正自己的入党动机。只有端正正确的入党动机，才能产生和保持正确的入党行为，才能经受住党组织的长期考验和考察，才能正确对待争取入党过程中遇到的一些具体问题。

第三、我将坚持学习，做到持之以恒，谨记组织上入党是一生一次，思想上入党是一生一世，先使自己思想上做到入党，对照党员的标准找出自己的差距，以高度的自觉性，正确的认识自己，严于剖析自己，坚定信心，执着追求，使自己更加进步。

我深知，要想成为一名xxx员很难，要做一名合格的xxx员更难。前面的道路并非一帆风顺，但是我决不气馁，无论什么样的挑战我都会接受，因为我心中充满了希望和信念，我想入党的这种坚定信念更不会随着时光流逝而淡化，它只会更加的强烈，有了它的指引，我必能勇往直前，努力学习，积极实践，争取早日成为一名xxx员。

健身房学员年度总结范文范本篇十三

1.党建和党风廉政建设方面。

政教育。组织全体党员干部观看廉政教育警示片《脱缰的贪欲》《赌错的人生》《违纪违法案例》，邀请县纪委监委上党风廉政《认清从严治党新形势，做守规矩、廉洁自律的党员干部》专题培训课；持续加强作风建设，严控形式主义、官僚主义，全面贯彻落实中央八项规定精神。三是抓好意识形态责任制的落实。加强对全局意识形态工作的统筹指导，强化党员干部“四个意识”、“四个自信”、“两个维护”。四是着力提升机关效能。加强机关作风建设，制定《xx县文化体育广电和旅游局内务管理办法（试行）》，严格执行各项工作纪律，培养干部职工的勇于担责、敢于负责的良好精神风貌。通过强化学习教育培训，创新了党建工作载体。截至目前，各党支部组织开展党员大会20次，开展主题党日活动29次，各支部委员会20次，集中学习党史教育23次，达到了学习主体、内容、形式、时间的“全覆盖”。一年来没有发现干部职工的违法乱纪等不良行为和廉政案件发生。

2.党史学习教育方面。

史自学。

（二）为民办实事项目全面落实。

一年来，聚焦群众所思所想、所急所盼，千方百计落实“我为群众办实事”工作。一是完成自治区为民办实事篮球场项目——寨沙镇板江村高原屯篮球场建设任务。二是主动向县人民政府申请实施县级为民办实事项目，为全县9个乡镇30个村屯篮球场配备灯光设备项目，方便群众夜间开展文体活动，丰富群众的精神生活，提高群众幸福感。三是完成柳州市“我为群众办实事”应急广播工程建设，在县内广场、码头、重要街道、部分景区景点等场所安装应急广播系统终端184个，并通过多方联合验收。四是为农村基层申报柳州市全民健身项目2个（待批）。

（三）构建现代公共文化服务体系达到新水平。

画室等辅导室实现全年开放时间超过2500小时，免费开放场馆接待群众参观游览和排练活动约3万人次；县博物馆全年共接待观众7万人次，其中县外游客1万人次，县内观众6万余人；中渡古镇文化博物馆全年接待游客4万人次。

2.县域公共文化服务渠道不断拓宽。一是县文化馆创新“鹿之声”办赛模式，开展以“季季赛·年年奖”、“乡村文化富民专项培训”、“戏曲下乡”等为载体的公共文化服务工作，深受群众欢迎。“局校共建”工作取得初步成果，xx中学选送的由县文化馆老师负责指导的《幸福山歌唱起来》节目参加柳州市第十六届校园文化艺术节获得高中组二等奖。二是县图书馆做好图书流动服务以及阅读示范点的维护工作。在城中小学、城南二小、经济开发区、碧桂园小区、中渡^v^武警支队、独羊村大路屯、慧诺培训机构、xx高速公路管理所设置共8个图书流动点，其中创建4个阅读示范点（城中小学、独羊村大路屯、慧诺培训机构、金韵国学幼儿园），提高了公共图书馆的影响力，为广大读者群众提供更方便、更优质的公共文化服务。三是县博物馆成为柳州市民族团结进步教育基地。

免费开放工作、行政村村级公共服务中心的管理、使用情况进行抽样督查，对存在的问题和不足进行点评和指导，逐步引导规范乡镇综合文化站免费开放工作，确保每季度“田野欢歌”活动正常开展，推动其发挥在新农村精神文明建设中的积极作用。三是指导按照每个村级公共服务中心5600元专项活动经费的标准，通过财政专户向全县110个行政村、9个社区集中划拨经费，保障各村（社区）每年开展不少于4次的群众性文化体育活动经费。

品书香。

品展。三是举办各种民俗活动：2021年xx县“壮族三月三”山歌会暨民俗活动在我县xx县城中小学、xx中学城南校区、xx县城南实验二小、xx县特殊教育学校四所中小学校及中渡古镇陆续举办，其中中渡古镇文化广场举办的大型山歌会和群众文艺演出，精彩的节目吸引了八方宾客，在中渡古镇文化广场主会场现场约有2000名观众观看了演出，在线直播浏览量达万人次；举办了“壮族三月三•八桂嘉年华”—我们的中国梦文化进万家活动；举办传统文化节日—端午节活动；举办了“我们的节日·中秋节”亲子主题活动。

设和演艺展示，拉长了xx人文旅游线路。

4.新时代文明实践志愿服务工作积极开展。一是以9个乡镇文化站为依托，建立了多层次的“三区人才”文化志愿者队伍。根据上级分配名额在全县范围内筛选了2021-2022年度14个文艺骨干担任文化志愿者，由县文化馆和乡镇综合文化站统筹使用，在协议期限内派遣志愿者到各个行政村（社区）的村级公共服务中心（或中心屯）提供文化服务。二是县文化馆举办春季公益培训53期、暑期少儿公益培训18班次、下基层开展各类文化艺术培训20期，县图书馆送书阅读推广9次，累计惠及群众3万多人次。三是抓好面向农村的文艺骨干培训，已通过举办20期次文艺培训、培训群众文艺骨干约600人次。

（四）体育事业发展迈上新台阶。

目经营许可证4家；由相关股室人员组成检查组，对发现的安全隐患限期进行整改并督查落实情况，全年没有发生高危体育经营场所安全事故。

2.竞技体育实力稳步提升。一是由本县输送的韦永丽再创佳绩，在2020东京奥运会女子4×100米接力赛获得第六名；二是参加全区举重、射箭、田径锦标赛再获佳绩，荣获金牌8枚、银牌11枚、铜牌4枚（其中，举重荣获金牌3枚、银牌6枚；射箭荣获金牌3枚、银牌2枚，铜牌2枚；田径荣获金牌2枚、银牌3枚、铜牌2枚）。三是成功举办2021年广西青少年射箭锦标赛。四是成功举办柳州市第十五届运动会射箭比赛。五是组织我县代表团参加柳州市第十五届运动会37个大项的比赛，截止目前，举重项目荣获金牌19枚，银牌44枚、铜牌30枚；射箭项目荣获金牌18枚、银牌17枚、铜牌14枚。xx县业余体校获得2020年度柳州市竞技体育工作先进单位；业余体校两名同志荣获2020年度竞体工作先进个人。

（五）广电事业再创佳绩。

挥中心，参观xx镇大村村全媒体信息室、应急广播、智慧广电项目应用，分组入户参观调研智慧广电实际应用，详细了解我县应急广播建设、管理与使用等情况，并就进一步做好应急广播体系建设、充分发挥应急广播的功能等问题进行深入探讨。现场会自治区副主席蔡丽新等领导对xx应急广播体系建设进行了充分肯定。

2.“农村广播村村响”功能作用日益凸显。利用于2020年建成的县级播控平台、9个乡镇广播站、110个村广播室的平台，做好设备日常维护，确保运行正常。一年来，各乡镇、行政村（社区）均能利用这个广电“村村响”大喇叭开展内容丰富的宣传活动，不仅有效地推动宣传传播习近平新时代中国特色社会主义思想、政策法规、科技信息等内容，丰富了群众精神食粮，还助推了“平安xx”等其他工作进展。

3.抓好“壮美广西·智慧广电”工程建设。xx县2021年“壮美广西·智慧广电”工程用户发展任务数为5000户，“一村一屏”平台搭建任务为50个，全媒体信息室任务为1个。截止到10月25日，已发展“广电云”用户2500户，完成率为50%；完成“一村一屏”平台44个，完成率为88%；完成全媒体信息室建设1个，完成率100%。

健身房学员年度总结范文范本篇十四

敬爱的党组织：

为什么说中国共产党具有先进性呢?首先，中国共产党是由工人阶级的先进分子组成的;其次，中国共产党是以先进理论武装起来的;再次，中国共产党是按民主集中制原则组织和建立起来的。党的先进性要求党必须走在人民的前列，走在工人阶级广大群众的前列。这是党的先进性的最基本含义，也是我们从建党以来就一直确认和坚持的标准。在我看来，“先天下之忧而忧”，就是党先进性的重要体现之一。历代共产党员也身先士卒，是实际行动对这一理论做出了最好的解读与诠释。意大利诗人但丁说：“走自己的路，让别人说去吧。”

这句是他的代表作长诗《神曲》中的名言。他当时极力冲破中世纪神权的束缚，在他的书中有极为形象的描述，竟然将教皇都打进了地狱，经受最残忍的酷刑，这是与当时那个时代是背道而驰的，为当时的人所不能理解与支持的，所以有这番言论。但丁因此成为拉开文艺复兴帷幕的人之一。恩格斯评价他是“中世纪的最后一位诗人，同时也是新时代的最初一位诗人”。

为了适应时代的发展和社会的需要，趋时更新，中国走的是有中国特色的社会主义道路。万众瞩目，中国在经济、文化、政治等方面都取得了长足的发展，屹立在亚洲东部，面对这些舆论，中国坚定不移地走着自己的路。因为我们知道，内涵与外延的本质区别。我们走中国特色社会主义道路，形式上独一无二，但是我们的最终目标是实现共产党_。中国共产党的性质没变，内容也没变。无论这些舆论是出于眼红，还是对共产党的不满，当一个事物发展到一定阶段，有人评价好，自然也会有人评价坏。所以，只要认定路是对的，坚定立场，义无反顾地往下走。

“地上本来没有路，走的人多了，也就成了路。”中国共产党是中国工人阶级的先锋队，是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的利益。中国共产党的性质始终不变，党员干部用“三个代表”重要思想严格要求自己，讲学习、讲政治、讲正气，讲修养、讲道德、讲廉耻，树立正确的世界观、人生观、价值观，树立正确的权利观、地位观、利益观，永葆共产党人的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气，永远与人民群众心连心!

从小的角度看，中国共产党如同一个人，他所走的路总会有其他人加以评论，而他要做的是，“去其糟粕，取其精华”，取长补短，坚定自己的立场，走向属于他的未来。虽然共产党中存在一些____分子，但是它的精髓没有改变，党的先进性不会因为极个别的落后分子而消失，否则中国今日的繁荣何从谈起?我们要加入共产党，不仅要积极为人民群众服务，也要纯洁党的集体，保持党的先进性。坚定不移地迈向未来!

此致

敬礼!

健身房学员年度总结范文范本篇十五

感谢在李局长、梅局，孟局正确领导下，在局里领导的关心和支持下，活动中心健身房根据半年前计划，不断提高工作人员的思想素质和业务水平，树立带着感情为老干部，服务老干部和会员的思想，本着热心、细心、耐心、真心为老干部，为健身房服务的工作理念，以活动中心主阵地为龙头，xx年着重抓了以下几方面的工作：

一、强化内部管理，提高工作人员为老干部服务的综合素质。

为了给老干部提供一个好的健身环境日常保洁、秩序维持、活动设施的维护保养等工作落到实处，使工作长抓不懈。中心工作分工明确，责任到人。每天对包干区域进行卫生保洁工作。由于各项服务到位，管理有序，日常来健身房活动的老干部会员逐渐增多，让老干部老有所依，老有所乐。

二、加强健身房的器械设施安全和团队建设。

健身飞房有氧10台跑步机，28俩动感单车力量器械20多种，由教练轮排日常维护面面俱到让所有健身器材排除安全隐患，责任到人，在加强教练巡视的同时，发动会员相互监督，活动秩序井然有序。除此之外，健身房还可以负责或协助各种体育赛事举办和活动中心各协会的服务，全体人员各司其职，各尽其能，发挥团队精神，相互协作，务必完成领导下达的任务。

展望20xx。

目前健身房发展趋势特别好，健身房全体工作人员都准备好了，将20xx年每一项人任务都落到实处，给领导一份完美的答卷。

岁月如梭，转眼又快迎来了新的一年。在即将过去的20xx年里，我在公司领导是同事的关心和热情帮助下，顺利完成了前台接待相应的工作。现在对20xx年的工作作出总结。

前台的工作是一个需要有耐心和责任心的岗位，热诚、积极的工作态度很重要。20xx年11月，我开始从事前台接待工作，深知接待人员是展示公司形象的第一人。在工作中，严格按照公司的要求，工装上岗，五官清秀。热情对待每一个来访客户，并热心的指引到相关的办公室。为公司提供了方便，也为客户提供了方便。接电话时，做到耐心听客户的询问，并力所能及的作出相应的解答。

在到x企业工作前，虽然也有过前台接待的工作经验，但是，还是需要不断学习和努力的。比如综合素质方面，责任心和事业心有待进一步提高，服务观念有待进一步深入。在工作期间，让我学会的如何更好的沟通，如何踏实的积极进取。

三、前台工作的下一步计划。

基于对前台接待工作的热爱，我会严格要求自己不但要遵守公司的相关工作制度，还要更积极踏实的对待工作。努力提高工作素质，加强对工作的责任心和事业心。我将进一步更好的展示自己的优点，克服不足，扬长避短。与公司及同事团结一致，为公司创造更好的工作业绩！

健身房学员年度总结范文范本篇十六

习近平总书记在全国教育工作会议上的讲话强调，作为新时代的教育工作者，首先是清楚“培养什么人”的问题，我们必须把培养社会主义的建设者和接班人作为根本任务，把“立德树人”作为新时代教育的根本任务。

在和平路小学研修阶段，感受到他们有一个团结有为的领导班子。和平路小学是一所历史悠久、办学资质深、文化底蕴厚的百年老校。学校以“平和文化”为办学理念，通过打造平和文化特色，培育智慧幸福和平人。他们以诚信、严谨、博爱、创新的态度，立足该校实际，认认真真、扎扎实实地开展基础教育课程改革实验工作。始终以“一切为了学生的全面发展”为宗旨，牢固树立“以课改促进学校发展，以课改促进师生成长”的思想，抓管理，讲实效，开拓进取，使学校教育教学等工作不断焕发出生机与活力。

在研修过程中，还有教育专家理论的学习指导，又有实践的积累，对教学方面的前沿思考、精辟的理论、独到的见解，以及对工作、教育事业的感悟，让我颇为感动。特别是广州市海珠区实验小学正高级教师郑贤，她是一个具有高度教育情怀的老师，她的执着、坚持让我们非常敬佩。韶关学院廖圣河博士在做讲座中，结合自身专业研究和体会，深入浅出地从思维的含义、思维的类型、思维的方法、思维的品质等四个方面概括了思维的概述，还对语文思维教学做了详细的阐述。在交谈中，廖博士提到家长要在家庭创设读书环境，陪同儿童从小培养阅读习惯。深圳市福田区教育科学研究院专家张玉彬教授的专题讲座，让我们真正领悟到作为一名新时期的校长应有的新理念、新思想。

健身房学员年度总结范文范本篇十七

上斜杠铃卧推，5组每组8-12个。

平板哑铃夹胸4组每组8-12个。

双杠臂屈伸4组每组8-12个。

休息10分钟。

平板杠铃窄握推举，4组每组8-12个。

哑铃俯身臂屈伸。4组每组8-12个。

拉索臂屈伸动作4组每组8-12个。

备选动作(3..站姿“v”把下压2.坐姿单臂哑铃屈伸1.曲杆杠铃双臂屈伸)。

腹肌:每组做到不能做为止坐姿屈膝举腿4组。

第二天：背肌，肱二头肌。

首先热身。慢跑5-10分钟。徒手阔胸10下，徒手拉背10下。

引体向上，5组，每组做到不能做为止。

站姿杠铃划船，4组，每组8-12个。

坐姿器械划船，4组，每组8-12个。

器械拉力器下拉（小重量），4组，每组20个。

备选动作（硬拉，单臂哑铃划船，颈前下拉，）。

休息10分钟。

杠铃弯举，5组，每组8-12个。

哑铃弯举，5组，每组8-12个。

集中弯举，5组，每组8-12个。

第三天：肩部三角肌。

首先热身。慢跑5-10分钟。小重量侧平举20个。

站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个。

坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个。

哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个。

俯身飞鸟，4-6组，每组20个耸肩3组。

备选动作（器械宽握颈后推，哑铃交替前平举，杠铃提举，）。

腹肌：仰卧起坐4组跪姿拉力器收腹4组搁腿仰卧团身4组。

胸肌训练说明：

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一12次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

肱三头肌训练说明：

虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法会导致训练效果大打折扣。我们的建议是：在训练的最开始，也就是你的体能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练，也就是先做孤立训练动作。一般来说，你应该先做复合训练动作，接着做使用双臂的杠铃或哑铃训练动作，最后做使用单臂的拉索训练动作。

背部肌肉训练说明：

如果你要增大块头，那么在热身后，做4组8－12次的训练；如果是为了力量，做大重量、低重复次数（4－7次）的训练；如果你是为了肌肉的清晰度和耐力，那么就做轻重量、高重复次数（15－25次）的训练。一个打造背部肌肉围度的训练计划，要把注意力集中在塑造外侧背阔肌的宽度上，但仍然要像计划中所列出的动作一样（不包括热身组），对背部的每一个区域进行轰击。每组之间休息1－2分钟。

肱二头肌训练说明：

经常变化训练动作应该成为肱二头肌训练的特点。一.同时采用高次数和低次数训练。二.充分照顾到内侧和外侧头。三.招充分照顾到上部和下部.四.使肱二头肌极度充血。五.一切为了充血。六.采用超级组训练法。七.训练动作多样化。

肩部肌肉训练说明：

肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动，并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说，强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。无论你选择哪些组合都要先进行5分钟有氧运动热身，最好是有上肢参与的动作，训练结束之后再做5-10分钟包括抻拉的放松。

腿部训练说明：

练好腿部记住2个字遭罪.腿部力量训练能最大限度地促进睾丸激素分泌，从而促进身体其他部位肌肉体积增大、收缩能力增强。这是腿部力量溢出效应的原因。大重量腿部训练最容易使肌肉-神经系统形成对大重量的记忆和适应性，从而提高全身力量。

健身房学员年度总结范文范本篇十八

岁月匆匆，时光飞逝，步入临床工作已经一年了，这是我作为专硕最重要的教育组成部分。我主要在本科室轮转，也轮转了一些辅助科室，轮转期间，我受益匪浅，现将个人总结如下：

总之，未来的职业生涯充满了挑战和未知，高强度、快节奏的工作、来自病人压力可能会使大家喘不过气来，但是一定会做到：不抛弃，不放弃。努力成长为一名德艺双馨的医师。最后相信我们一定可以团结奋进，齐心协力，共创美好未来。

健身房学员年度总结范文范本篇十九

2012年3月5日，是我终身难忘的日子，经党组织的批准，我实现了梦寐以求的愿望，成为一名光荣的中国xxx预备党员。一年来，我在这个团结求实、温暖友爱的集体里，亲身感受到了组织的关怀，团结奋斗的快乐。在组织的培养教育下，我认真按照党员的标准去做，加强政治思想学习、对工作和学习精益求精，在2013年3月6日即将到来之际，我郑重向党组提出转正申请。

为了便于党组织对自己的考察，我将自己一年来的情况向组织作以汇报：

一.政治思想方面：

二.行政管理和作风纪律方面：

作为一名部队培养的军校学员，八年的军营素以严明的纪律、严格的管理而著称，一名合格的军人应首先服从党和组织的领导，遵守纪律，培养良好的作风养成习惯。我自知自己的军人素质和作风还有一些差距，除了注意向老同志学习外，还主动的去锻炼去培养，在军训中不怕吃苦，经受了多种考验。在日常生活中，我认真服从领导的安排，认真遵守学校的规章制度和队里的各项要求，注意自己的军人形象，养成良好的军人作风，我所在的宿舍卫生在队里检查时常受到表扬。

三.学业方面：

进入科室学习以来，我广泛查阅国内外文献，并向多位专家教授求教，对我硕士阶段的研究课题进行了严谨的设计及论证，开展了一系列的预实验和前期准备，从国家自然科学基金重点课题及863资助项目中抽取部分子题作为研究方向。研究过程中，已在各级期刊发表论文四篇，撰写论著五篇，并于今年5月在上海出席了第五届中日组织化学与细胞化学会议，在大会场作了课题相关的poster，与与会的学术前辈们进行了广泛的交流。

目前在知识经济的浪潮冲击下，我深感到时间的紧迫和掌握更多知识的必要，希望在所学领域继续深造，早日为祖国为军队效力。由于自己各方面的条件符合转博士的要求，我于3月提出转博士申请，顺利通过了各级领导的审查，并在博士考试中取得了本科第一名的好成绩。硕士博士连读对我来说是一个好的机遇，我感到很大的动力和一些压力，在以后的学生生涯中我会更加刻苦勤奋，学有所成，不辜负领导们和导师的期望。预备党员思想汇报2013年3月四.缺点和不足：

一年来，自己在党组织和老师、同学们的帮助和支持下取得了一定的成绩，但我深知自己还存在一些缺点和不足，主要表现在以下几个方面：

1、政治理论基础不够扎实，理论联系实际的能力较差;。

2、对队里的各项要求和规定能认真执行，但积极性不太高;。

3、和队领导的思想交流和同学们的学术交流不够;。

4、自己的军人素质还有待进一步的提高。

在今后的工作和学习中，自己要更进一步严格要求自己，虚心向先进的党员同志学习，注意克服自己的缺点和不足，争取在思想、工作、学习等方面有更大的进步。

以上是自己一年来基本情况的小结，不妥之处，恳请组织批评指正。作为一名预备党员，我渴望按期转为xxx正式党员，请党组织考虑我的申请，我将虚心接受组织对我的审查和考验!

汇报人：

汇报时间：xx年xx月xx日。